سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدنی که آلودگی هوا را از ریه ها پاک می کند
به گزارش چالوس ما ، متخصص تغذیه در ارتباط با خطرات آلودگی هوا گفت: مصرف انواع لبنیات و به خصوص شیر در زمان آلودگی هوا کمک بسیار بزرگی به سلامت بدن می کند. مصرف حداقل یک لیوان شیر در میان وعده قبل از ظهر باعث می شود ریه ها از آلودگی پاک شوند. سیدمرتضی صفوی متخصص تغذیه با اشاره به مشکلات تشدید آلودگی هوا در فصل زمستان گفت: آلودگی هایی که در شهرهای بزرگ وجود دارد، علاوه بر ...
4 راهکار افزایش مقاومت بدن برابر آلودگی هوا
. کمک می کند. مصرف ویتامین C. کافی برای حفظ اندازه ضروری آن در ریه ها یک امر بسیار مهم است. به عنوان مثال بزرگسالان روزانه به دریافت 40 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند تا ریه هایشان توان مقابله هوای آلوده ای را که نفس می کشند داشته باشد. ویتامین C. را را از این منابع طبیعی به بدن برسانید: - جعفری، کلم و به طور کلی سبزیجات بهترین گزینه های خوراکی در آلودگی هوا هستند و ...
گیاهانی که در آلودگی هوا به کمک شما می آیند/ خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد! / راز هایی که هنوز ...
ترشح انسولین به واسطه صرف دیرهنگام وعده غذایی شام نزدیک به زمان خواب شبانه باشد باعث کاهش ترشح هورمون رشد شده و در درازمدت تبعات کاهش هورمون رشد را خواهیم داشت. یک نکته دیگر در مورد شام این که برخی هورمون ها از جمله هورمون رشد مصرف انرژی بدن را به سمت سوزاندن چربی ها می برند و انسولین از قند، چربی تولید می کند پس باید قند و چربی از شام حذف شود. بهتر است در وعده شام، کربوهیدرات کمپلکس که قند خون و ...
5 ترفند برای کاهش فوق العاده اشتها
...> جویدن فیبر زمان بیشتری می برد، فضای بیشتری از دستگاه گوارشتان را به خود اختصاص می دهد، حسابی سیرتان می کند و به تنظیم قندخون و واکنش انسولین کمک می کند که همه اینها باعث می شود که در مدت زمانی طولانی یک منبع انرژی مداوم داشته باشید. به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعده های غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار می رود. میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 ...
ماینوکسیدیل و میزان تاثیر آن در درمان ریزش مو
عبارتند از خشکی پوست ، پوسته ریزی ، خارش وقرمزی پوست .اخیرا شکل کف (foam) ماینوکسیدیل هم به بازار آمده است که عوارض جانبی را ندارد .گاهی هم این محلول باعث افزایش رشد موها در صورت ومناطق دیگر بدن می شود که بیشتر در خانم ها رخ داده ولی اهمیتی ندارد زیرا خودش خوب می شود . به نظر مولف بهتر است ماینوکسیدیل در زمان حاملگی استفاده نشود . همانطور که گفته شد پس از قطع مصرف ماینوکسیدیل اثرات مثبت ...
اسامی خوردنی های جایگزین تخم مرغ برای تامین پروتئین بدن
، البته اگر پرورشی نبوده و در فضای آزاد به صورت غریزی تغذیه شده باشد. اسامی خوردنی های جایگزین تخم مرغ برای تامین پروتئین بدن این متخصص تغذیه ادامه داد: افراد با کاهش توان اقتصادی بهتر است از کیفیت غذای خود کم نکنند و از سبد کالای دیگر بکاهند. وی گفت: تخم بوقلمون به دلیل اینکه خود بوقلمون سبزی خوار بوده، حاوی بتوکاروئین است البته به شرطی که پرورشی نباشد، بنابراین مصرف آن ...
به جای تخم مرغ چه بخوریم ؟پاسخ یک متخصص تغذیه
مبتلا به دیابت هستند یا زمینه ابتلا به آن را دارند مقدار آن باید کاهش یابد. حاجی فرجی با بیان اینکه استفاده از سبزیجات محدودیت خاصی ندارد، عنوان کرد: توصیه ما مبنی بر این بوده که روزانه 5 تا 7 واحد سبزیجات به صورت خام و پخته مصرف شود. این متخصص تغذیه تصریح کرد: استفاده 60 گرم یا یک مشت از انواع مغزها نیز جهت سلامت بدن و ارتقا سیستم بدنی، بر اساس میزان کالری که فرد به صورت روزانه مصرف می کند توصیه می شود. ...
خواص اعجاب انگیز ازگیل
.... 1. از انواع مختلف بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند ازگیل حاوی مقدار زیادی فیبر است. این ترکیب، خواص فیزیولوژیکی بسیاری برای بدن دارد. اول این که به حفظ آب و چربی کمک می کند و مصرف آن باعث جلوگیری از بیماری های مربوط به اختلالات قلب و رگ های خونی می شود. 2. این خوراکی به لاغر شدن کمک می کند ازگیل، میوه ای با کالری پایین است. کالری هر قسمت از آن ...
سه اصل طلایی تغذیه برای دانشجویان در ایام امتحانات/ مصرف نوشیدنی های گازدار و فست فود ممنوع!
...> این متخصص تغذیه به دانه های مغزی اشاره کرد و افزود: دانه ها و مغزها ترکیبات بسیار خوبی برای افزایش انرژی دانشجویان در ایام امتحانات به حساب می آیند. جویندگان علم وعده صبحانه را نباید فراموش کنند زیرا عدم میل صبحانه باعث کاهش و افت قند خون می شود و توان یادگیری دانشجویان کم خواهد شد. آشامیدن نوشیدنی های گازدار ممنوع! مظهری در ادامه به دانشجویان توصیه کرد: استفاده و میل میوه ...
خواص اعجاب انگیز تخم هندوانه
تخم این میوه دارای پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. وی گفت: تخم هندوانه خشک و تفت داده شده می تواند به عنوان یک میان وعده غنی مورد استفاده قرار گیرد. در هر میان وعده این تخم 30 گرم پروتئین وجود دارد که 61 درصد از انرژی روزانه ما را تامین می کند. متخصص تغذیه اظهارداشت: پروتئین موجود در تخم هندوانه دارای آرژنین و انواع اسیدهای آمینه است؛ همچنین تخم هندوانه در بسیاری از فرآیندهای رشد قد ...
آیا رژیم های سرشار از پروتئین باعث لاغری می شوند؟
... به طور میانگین خانم ها نیاز دارند روزانه حداقل 50 گرم پروتئین مصرف کنند، در حالی که این میزان در آقایان برابر با 60 گرم در روز است و در صورت استفاده از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا این میزان می تواند بسیار متغیر باشد. معمولا این پروتئین اضافی از مصرف انواع لوبیا، انواع گوشت، دانه های روغنی، حبوبات و غلات، تخم مرغ، غذاهای دریایی، پنیرها و منابع گیاهی مثل سویا تامین می شوند. اما اغلب در رژیم ...
افزایش قدرت باروری، موادغذایی مفید
مواد غذایی افزایش دهنده باروری را می شناسید؟ اگر شما هم در حال تلاش برای بارداری هستید. هالی گریینگر، متخصص تغذیه و مادر یک کودک دو ساله، می گوید: "حفظ سلامت بدن شما با خوردن غذاهای خوب تامین می شود. زیرا مصرف مواد مغذی روی همه چیز از میزان انرژی روزانه شما تا سطح هورمون های شما تاثیر می گذارد. حفظ وزن سالم نیز مهم است. طبق اعلام انجمن ملی ناباروری، حدود 30 درصد از تشخیص های ناباروری به دلیل ...
اصول شست وشو و سالم سازی سبزیجات
می خواهیم بصورت خام مصرف نماییم بایستی به طریق زیر سبزیجات را سالم سازی نموده و بعد مصرف نماییم. یک متخصص تغذیه اظهار داشت: برای آبیاری سبزیجات، جوانه غلات و محصولات سالادی ممکن است از آب های آلوده و کود های انسانی و حیوانی استفاده شود و علاوه بر آن، حیوانات اهلی و وحشی در مزارع کشت سبزیجات و غلات رفت و آمد می کنند، پس محصولات کشاورزی به انواع و اقسام تخم انگل ها و میکروب ها آلوده ...
9 ماده غذایی سالم برای تمام زنان!
به عنوان یک زن، مهم این است که به یاد داشته باشید بدن ما به غذاهای مختلف، بسته به ژنتیک و دیگر عوامل سلامت، پاسخ های متفاوت می دهد. به گزارش سلامت نیوز، پیدا کردن رژیم غذایی زمانبر است و نیاز به آزمایش دارد، اما به جای نگرانی در مورد غذاهای خاص و یا مواد مغذی، می توانید بیشتر روی الگوی غذا خوردن خود تمرکز کنید. در اینجا بهترین گزینه های غذایی که تمام زنان سالم باید به رژیم غذاییشان اضافه کنند ...
خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد!
, از طرفی حداکثر ترشح هورمون رشد طی خواب شبانه است. این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: اگر ترشح انسولین به واسطه صرف دیرهنگام وعده غذایی شام نزدیک به زمان خواب شبانه باشد, باعث کاهش ترشح هورمون رشد شده و در درازمدت تبعات کاهش هورمون رشد را خواهیم داشت. انصاری پور متذکر شد: یک نکته دیگر در مورد شام این که برخی هورمون ها از جمله هورمون رشد مصرف انرژی بدن را به زهرت سوزاندن چربی ها می ...
نکات ماه نهم بارداری، تغییرات این دوره
- 11 وعده کوچک غلات 2 – 4 وعده میوه بیش از 4 وعده سبزیجات 4 وعده مواد لبنی 3 وعده مواد پروتئینی میزان کافی مایعات در طول روز بزرگ شدن جنین در شکم مادر در ماه پایانی بارداری باعث فشار به معده می شود. این فشار در اغلب موارد منجر به رفلاکس اسید معده و سوزش معده می شود. به همین دلیل، خانم های باردار باید وعده های غذایی کم حجم تری مصرف کنند اما در عوض تعداد آنها را ...
دمنوش هایی برای مقابله با آلودگی هوا
است به نوعی که از درمان انواع بیماری ها تا سلامت و زیبایی مو می توان از آن استفاده کرد. این گیاه دارویی بهترین درمان برای عفونت های تمام قسمت های بدن است. یکی از گیاهان پرخاصیت دارویی که از زمان های قدیم مصرف آن به شیوه های مختلف برای درمان انواع بیماری ها توصیه شده است. این گیاه علفی و معطر، دارای خواص دارویی بسیاری است و از آن در صنایع غذایی، دارویی، بهداشتی و آرایشی استفاده متنوعی می شود. آویشن ...
رژیم غذایی گیاهی و 7 خاصیت هوشمند آن برای ارتقای سلامت قلب
2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذاهای دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند: بدن برای تنظیم عملکردهای خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد اما اکثر ما به این حد ...
5 دلیل برای مصرف لبو در زمستان
زمستان تشدید می شوند. خوش بختانه، چغندر یا لبو منبعی بسیار غنی برای دریافت یکی از قدرتمندترین انواع آنتی اکسیدان ها به نام ویتامین C هستند. مصرف مقادیر مناسبی از ویتامین C در طول روز، علاوه بر افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن و مبارزه با رادیکال های آزاد، باعث پیشگیری از تشدید علائم آسم و بیماری های تنفسی می شود. به علاوه، این ویتامین می تواند شانس ابتلا به بیماری های عفونی و ویروسی فصلی مانند سرماخوردگی ...
6 پیشنهاد خوشمزه طب سنتی برای روز های امتحان/ چگونه با تغذیه مناسب واحد های درسی را پاس کنیم؟
موجب سستی بدن و بی حالی می گردد و به ویژه باید در وعده های شب کمتر استفاده شوند. ترشی ها هم می توانند باعث ضعف بدنی و کاهش توان ذهنی گردند. دکترای تخصصی طب سنتی مصرف بیش از حد چای پررنگ، کاکائو و انواع قهوه و نسکافه را یکی از مواد شایع دیگری دانست که باعث اضطراب می شوند و خواب را نیز مختل می کنند. همچنین نوشابه های انرژی زا هم به علت وجود مواد محرک چنین اثری دارند. وی در پایان ...
تصمیم به باردار شدن، نکات مهم!
1- اگر تصمیم دارید صاحب فرزند شوید حین مقاربت از مواد لغزنده کننده (حتی محلول در آب) و یا بزاق دهان استفاده نکنید. زیرا که این دو موجب کشته شدن اسپرم میشوند. 2- برای باردار شدن زن، رسیدن به مرحله ارگاسم (اوج لذت جنسی) در مردان ضروری اما برای زنان غیر ضروری ست. 3-کشیدن سیگار جنبندگی و تحرک اسپرمها را کاهش میدهد-مصرف الکل از کیفیت و کمیت اسپرم میکاهد-مصرف مواد مخدر شمار و ...
خوراکی هایی که بیشتر از شیر در آلودگی هوا توصیه می شوند/ معجونی که اثرات منفی آلودگی را مهار می کند!
را کاهش می دهد. این متخصص هشدار داد: عدم استفاده از فست فود ها بخصوص در این روزها بسیار حائز اهمیت است همچنین مصرف مواد غذایی که اسید چرب ترانس بالایی دارند مانند کیک ها، بیسکویت ها و غذاهای فراوری شده برای بدن مضر هستند چرا که ذرات معلق در هوا که همچون زهروم عمل می کنند وارد بدنتان می شود که بدن نیز باید با آنها مقابله کند حال از طرفی یکسری مواد غذایی مضر دیگر که خود فرد آن را مصرف ...
جلوگیری از عفونت واژن، ژل بهداشتی مفیده؟
کار کنیم؟ در زمان مسافرت طولانی توصیه می شود از نوارهای بهداشتی روزانه استفاده کنید. این نوارها بسیار نازک تر از نوار بهداشتی قاعدگی هستند و به خوبی رطوبت بدن را می گیرند، همچنین توصیه می شود قبل از سفر مصرف ترکیبات محرک مثل ادویه جات تند و مواد قندی را کاهش دهید و همواره ناحیه تناسلی را خشک نگه دارید. اگر هم واقعا مستعد بیماری کاندیدیاز هستید، می توانید برای پیشگیری قبل از سفر از ترکیبات ...
تاثیر خوردن آب در بارداری، چقدره؟
آبی بدن است. کنار هم قرار گرفتن عوامل گرما، تغییرهای هورمونی در بارداری و همین طور کم آبی، سلامت عروق تغذیه کننده ارگان های حساس بدن از جمله مغز را به خطر می اندازد. سال قبل متاسفانه یکی از مادران باردار را به سبب ترومبوز عروقی در همین ماه مبارک رمضان از دست دادیم. گرمای هوا و ساعت های طولانی کم آبی بدن در این خانم روزه دار، مجال نجات دادن جان او و جنین اش را از پزشکان گرفت و متأسفانه هر دو از دست ...
مواد غذایی که برای دیابتی ها توصیه می شود
به گزارش شمال نیوز، متخصص دیابت با بیان اینکه حفظ باکتری های مفید بدن با مصرف مواد غذایی حاوی فیبر امکان پذیر است، گفت: با بهبود وضعیت باکتری های خوب، سلامت کلی بدن افزایش یافته و خطر ابتلا به بیماری های مختلف کاهش می یابد. مهیار خسروشاهی در ارتباط با مشکل یبوست در بیماران دچار دیابت اظهارداشت: هر بیمار دیابتی ممکن است دچار یبوست شود که با مصرف غذاهای حاوی فیبر مثل میوه، سبزی و خوردن مایعات ...
معجزه آب انار در تقویت حافظه
غذایی خود بگنجانند، بنابراین اشخاص باید برای تقویت حافظه از انواع ماهی های دریای آزاد و ماهی های تازه دریای جنوب استفاده کنند منابع غنی از امگا سه گیاهی مانند بذر کتان و گردو نیز نقش موثری در تقویت حافظه دارند البته امگا سه دریایی بهتر از امگا سه گیاهی است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: افرادی که به اختلالات هورمونی مانند مشکلات تیروئیدی دچار هستند، باید بذر کتان مصرف نکنند ...
رژیم گیاه خواری سه روزه برای سم زدایی از بدن
.... تمام این فاکتورهای مهم خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی، سرطان، چاقی و دیابت نوع 2 را به طرز چشم گیری کاهش می دهند. بعضی از رژیم های مختص به سم زدایی تنها به خوردن میوه ها و سبزی ها طی یک مدت زمان خاص توصیه می کنند تا بدین شکل بدن را از سموم پاک کرده و دستگاه گوارش را تقویت کنند. اگرچه مدرک علمی چندان معتبری برای این موضوع وجود ندارد اما بی شک، تنها سه روز خوردن میوه ها و سبزی ها نمی تواند ...
12 راه برای کاهش وزن بعد از سن 40 سالگی
صبحانه سالم مانند بلغور جو دوسر یا نان گندم کامل با میوه مصرف کنید. این می تواند مانع از گرسنگی وسط روز شود که شما را به سمت میان وعده های ناسالم می کشاند. میان وعده یا وعده های غذایی موچک هر چند ساعت، می تواند در تمام طول روز اشتهای شما را کنترل کند. شب ها کمتر بخورید! اگر بیشتر کالری روزانه خود را در زمان نهار ( قبل از 3 ظهر ) دریافت کنید ، ممکن است وزن بیشتری از دست بدهید تا ...
همه چیز در مورد دکتر نوروزیان و پکیج رویش مجدد مو
بعد از مصرف باید کف سر را به خوبی ماساژ دهید بهتر است که حداقل تا5ساعت بعد از استفاده از محلول از شستن موها خودداری کنید. نکته: یکی از نکات مهم در افرادی که پوست سر چرب دارند ماساژ محکم و روزانه 3 تا 4 مرتبه می باشد تا چربیهای تجمع یافته زیر پوست سر کاملا خارج شود و تاثیر پذیری محلول و داروها بیشتر گردد. بهترین حالت برای ماساژ کف سر قبل از اسپری این است که با نوک ...
نحوه مصرف قرص ضد بارداری
. دکتر کاویان قندهاری با اشاره به اینکه برخی از بانوان در ماه مبارک رمضان و یا در سفرهای زیارتی مانند مکه مکرمه و عتبات عالیات اقدام به مصرف قرص های ضد بارداری به منظور تاخیر در قاعدگی ماهانه می کنند، خاطر نشان کرد: کمبود آب در زمان روزه داری و یا در مکانهایی که دمای هوا بالاست موجب دهیدراته شدن بدن فرد و در نتیجه بروز خطرهای جبران ناپذیر برای فرد می شود. دانشیار گروه اعصاب ...