سایر خبرها
دستاویز گیری های کودک؛ خوب یا بد؟!
گیری و بد خلقی های کودک، پرهیز از آنهاست. در نتیجه احساس های فروخورده و سرکوب شده ی کودک، هنگامی که مغزش در حال استراحت هست قلیان می کنند. بچه ها نیز درست مثل بزرگسالان دچار بیخوابی می گردند چون استرس دارند یا اهتمام می کنند چیزی را که اتفاق افتاده پردازش کنند. اذن دهید کودک تان تا انتهای داد و فریادهایش پیش برود تا وضع هیجانی اش بهبود پیدا نماید و خواب شبانه ی بهتری داشته باشد. 4٫ شما نه ...
چه طور با دیابت کنار بیاییم؟
دارد در مدت زمان طولانی زمینه ساز عوارضی بر چشم، کلیه، قلب و عروق خونی باشد. افزایش میزان قند خون از 130 گرم بر دسی لیتر در حالت ناشتا و 200 گرم بر دسی لیتر 2 ساعت بعد از صرف غذا نشان دهنده مبتلا شدن به دیابت خواهدبود. دیابت محتمل هست متاثر از ضعف جزیی یا کلی لوزالمعده در تولید انسولین؛ هورمون ضروری برای جذب گلوکز در سلول ها یا اختلالات سلولی در استفاده از انسولین باشد. ترشح نشدن انسولین قند ...
6 توصیه برای داشتن خواب راحت
به گزارش شفا آنلاین ،بنابه گفته جوآنا والوسک از دانشگاه ملبورن کانادا، روش های زیر به شما برای داشتن خواب منظم شبانه کمک می کند: 1- مدیتیشن گاهی اوقات افکار نگران کننده ما را در شب بیدار نگه داشته و باعث می شوند هورمون اضطراب کورتیزول در بدن مان افزایش یافته و نگرانی مان بیش از پیش افزایش یابد. بنابراین پیش از خواب مدیتیشن انجام داده و با تنفس های عمیق و آرام کردن ماهیچه های ...
9 مکمل قوی طبیعی که در کنار هم بطور موثری چربی سوزی می کنند
متعدد است که آنرا به یک درمان موثر برای التهاب، تهوع و بیماری حرکت (حالت تهوع در سفر) تبدیل می کند. همچنین یک کمک با ارزش برای کاهش چربی است. تحقیقات نشان می دهد که هم زنجبیل تازه و هم زنجبیل خشک، سرعت سوخت و ساز و اسید لاکتیک تولید شده توسط عضلات را افزایش می دهند. از آنجا که اسید لاکتیک باعث تحریک ترشح هورمون رشد (GH) می شود و GH تجزیه و تحلیل چربی را افزایش می دهد، این یکی دیگر از مزایای کاهش چربی ...
مزاج گرم ها حتما شیر بخورید
3 ساعت با وعده قبل و بعد خود فاصله داشته باشد در غیر این صورت باعث فساد شیر در معده شده و روند هضم را مختل می کند. میرغضنفری بیان کرد: افرادی که مزاج شان گرم است با مقدار کمی شکر یا قند آن را مصرف کنند و افرادیکه مزاج سرد دارند، بهتر است شیر را به صورت گرم و به همراه عسل یا پودر زنجبیل یا خرما میل کنند، در طب سنتی مصرف همزمان آن با خوردنی های دیگر نظیر گوشت، تخم مرغ، ماهی، سبزی ها ...
8 نشانه فیزیکی افسردگی بدن
است بدانیم که افسرده ایم و باید با نشانه های افسردگی آشنا شویم. در متن پیش رو 8 نشانه فیزیکی افسردگی را معرفی خواهیم کرد: 1- کم کردن یا اضافه کردن وزن افسردگی بر روی هورمون هایی که در تنظیم اشتهای ما دخیل هستند اثر می گذارد و باعث افزایش یا کاهش اشتها می شود. همچنین اختلالات خواب که به خاطر افسردگی بروز می کنند، می تواند مشکل را حادتر کند. چرا که کمبود خواب هم می ...
10 دلیل برای طلاق شکر!
حقیقت مصرف بیش از حد این نوشیدنی ها خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان را افزایش می دهد. 10 اثر مصرف شکر بر چاقی: بدون شک مهم ترین پیامد مصرف زیاد شکر چاقی است. همه ما می دانیم کالری اضافی در صورتی که سوزانده نشود، به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. مصرف غذاهای سرشار از چربی، پروتئین و فیبر با افزایش سیری مرتبط هستند، اما مصرف مقادیر زیاد شکر با ایجاد احساس سیری همراه نیست. برای همین، شما حتی پس از مصرف میان وعده های شیرین، هنوز هم می توانید سر میز شام حاضر شوید! ...
این عادت های بد منجر به بروز عفونت قارچی می شوند
قارچی را افزایش می دهند، اشاره می کنیم: 1. عفونت قارچی بر اثر مصرف قند زید در رژیم غذایی 7 عادت بد روزانه که باعث عفونت قارچی می شود لازم نیست کیک شکلاتی بخورید که گلوکز و قند زیادی وارد خون خود کنید. به نظر می رسد قند در هر ماده غذایی وجود دارد، از سس کچاپ گرفته تا نان و کره بادام زمینی و غیره. و زمانی که به طور مداوم به میزان زیادی قند مصرف می کنید، بدن خود را ...
بعد ازخوردن چای دربدن چه روی میدهد؟
کاهش هوس های غذایی کمک خواهد کرد پیش از این که به سراغ غذاهای آماده و تنقلات ناسالم بروید، یک لیوان چای سبز بنوشید. مصرف چای سبز به ترشح کوله سیستوکینین یا CCK کمک می کند، که یک هورمون کاهنده گرسنگی است و از این طریق به کاهش هوس های غذایی و پیشگیری از پرخوری کمک می کند. پوست شما پاکسازی خواهد شد در مسیر دستیابی به پوستی پاک و درخشان، نوشیدن چای می تواند بهترین ...
خوردن شام چاقتان می کند یا نه؟
میان وعده های شبانه را از زندگی خود حذف کنید تا وزن کم کنید! غذا خوردن در اواخر شب چه ضرری برای بدن دارد؟ این اعتقاد که قبل از خواب نباید غذا بخورید، عمدتا از آموزه های متخصص تغذیه دهه 70 میلادی آدل دیویس است که نقل قول معروفی دارد: ” مانند یک پادشاه صبحانه بخورید، مانند یک شاهزاده ناهار بخورید، و مثل یک گدا شام بخورید.” این” جمله که به نظر عاقلانه می آید” چیزی ...
برای درمان دیابت بارداری چه باید کرد؟
سه وعده غذای کامل و یک تا 3 میان وعده در طی روز -مراقبت از اینکه کی و چه میزان غذای پر کربوهیدرات مثل ( برنج نان – سیب زمینی – ماکارونی ) و مواد قندی مصرف می کنید. برنامه غذایی به شما خواهد گفت چه وقت و چه میزان کربوهیدرات در هر غذا و میان وعده بخورید. -در غذای خود فیبرها را به شکل میوه ها، سبزیجات، غلات و نان وارد کنید. 2- فعالیت بدنی در دیابت بارداری ...
ملاحظاتی درباره واکنش اعتراضی مردم
مانند موارد قبل، انگشت های خود را به سمت های مختلف نشانه روند یا یکدیگر را به قصور و کم کاری و... متهم کنند و هریک با وعده وعید به مردم اطمینان کافی دهند که در اسرع وقت و با فعالیت شبانه روزی به مطالبات آنان رسیدگی کرده و همه را برآورده می کنند و به محض آنکه آب ها از آسیاب افتاد، به روال پیشین، سرگرم فعالیت ها و دلمشغولی های خود شوند. غافل از آنکه با انباشت بیشتر نارضایتی ها واکنش های بعدی متفاوت ...
آیا شما هم زیاد هوس شرینی می کنید؟
نگه دارید. از این طریق نسبت به ترشح هورمون سروتونین به منظور کسب احساس شادی و خواب بهتر، و کمک به پیشگیری از هوس خوردن شیرینی اطمینان حاصل می شود. سبزیجات فراوان مصرف کنید سبزیجات برگدار سبز و سبزیجات دریایی به تقویت انرژی کمک می کنند. هر دو آنها سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی هستند، که به عملکرد درست بدن کمک می کنند. این مواد غذایی هوس برای قند و غذاهای ...
6 ماده غذایی خارق العاده که اشتهای شما را کنترل می کند
کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. کنگر فرنگی : آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری ...
راهنمای سفر به اسپانیا (+عکس)
مجلل زیادی دارد که صرف یک وعده غذا به اضافه ی نوشیدنی در یکی از آنها در حدود 27 یورو (120,536 تومان) هزینه خواهدداشت. فست فودها از جمله مک دونالد و Maoz، شش یورو (26,786 تومان) قیمت دارند. هزینه ی تهیه ی خورد و خوراک یک هفته از فروشگاه در حدود 30 یورو (133,929 تومان) می شود و چندان پر هزینه نیست به خصوص اگر از بازارچه های محلی و شلوغی که در سراسر این کشور وجود دارند، مواد غذایی خود را تهیه کنید. ...
بخورید تا چاق نشوید!
...، نیاز به مصرف دوباره بعد از هر بار مصرف آنهاست؛ از آنجا که این نوع از قندها برخلاف سایر انواع کربوهیدرات ها، بسیار سریع هضم و جذب شده و وارد خون می شوند، منجر به ترشح حجم بالای انسولین (هورمون تنظیم کننده قند خون) به جریان خون می شوند. انسولین بسرعت قند خون را کاهش داده و ما تصور می کنیم برای جبران این کاهش قند خون باید مقدار بیشتری قند مصرف کنیم. نتیجه چنین رفتاری این می شود که به طور مکرر مواد ...
دمنوش پرخاصیت برای تقویت بدن
... این دستیار تخصصی طب ایرانی تصریح کرد: "بابونه" یکی از بهترین داروهای گیاهی است که معده را تقویت کرده و غذاها را به سرعت و سهولت هضم می کند چرا که بابونه، شیره غذاها را کاملاً جذب می کند و در تقویت عمومی بدن بسیار مؤثر است. زارعیان عنوان کرد: در مطالعات علمی آمده است, مصرف دمنوش بابونه بعد از وعده های غذایی به بیماران دیابتی کمک می کند تا قند و چربی خونشان بهتر کنترل شود, چکاندن ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، نکات مهم
مایونز بسیار چرب هستند. میان وعده عصر: یک فنجان چای + 2 عدد بیسکویت ساده + 1 عدد خرما شام: 4 کف دست نان + 3عدد کتلت کوچک + یک کاسه ماست کم چرب + سالاد و سبزی به اندازه دلخواه قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب + یک عدد خرما روز سوم: صبحانه: 3 قاشق غذا خوری غلات آماده + یک فنجان شیر میان وعده صبح : 2 عدد میوه مثل کیوی و سیب ناهار: حدود 20 قاشق غذا خوری برنج ...
14 دی آل کارنیتین مکملی پرچالش
* بهبود آلزایمر و بیماری اختلال حافظه * ناباروری مردان * بهبود سندروم خستگی مزمن * بهبود بیماری جنون * کاهش استرس اکسیداتیو مقدار مصرف * ال کارنیتین را معمولاً به مقدار 500 تا 1000میلی گرم 3 بار در روز همراه هر وعده غذایی مصرف می کنند و به سه شکل قرص، کپسول و پودر موجود است. * یا 2 تا 4 گرم در روز، یک ساعت قبل ...
دمنوش پرخاصیت برای تقویت بدن
بابونه در روزهای بعد از زایمان هم کیفیت خواب مادر را افزایش داده، هم احتمال بروز افسردگی این دستیار تخصصی طب ایرانی یادآور گردید: استفاده دمنوش بابونه در بیمارانی که از تهوع صبحگاهی متاثر از ناتوانی هضم رنج می برند، موجب کاهش نشانه ها آزاردهنده و بهبود وضع هضم می شود. زارعیان یادآور گردید: مصرف دمنوش بابونه در بیماری های التهابی مانند انواع بیماری های روماتیسمی، می تواند به کاهش نشانه ها آزاردهنده و آسیب ها مریضی مساعدت کند. ...
دیابتی ها چه میان وعده ای بخورند؟
...: به همین دلیل است که گرسنگی بیش از حد در بعضی موارد، باعث می شود تا کبد، تولید گلوکز را افزایش دهد که می تواند منجر به افزایش قند خون شود، اثری که می تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مضر باشد. دفعه بعد که برای مصرف چیزی شور، خوشمزه یا شیرین میل داشتید، دستان خود را بر روی یکی از این میان وعده های مفید دیابت قرار دهید تا با گرسنگی کنار بیایید و به شما کمک کند تا به خواب ...
مرغ بهتر است یا بوقلمون؟
ویژگی های تغذیه ای تفاوت قابل توجهی بین مرغ و بوقلمون وجود ندارد. از این لحاظ نمی توان گفت مصرف بوقلمون بهتر است. یکی از دلایل گرایش مردم به سمت مصرف گوشت بوقلمون به علت تفاوت در تولید آنهاست چون مرغ به صورت صنعتی پرورش می یابد، تکثیر و تولید می شود شاید در بخشی از مراحل تولید مداخلات غیر معمول مانند استفاده از هورمون ها یا مصرف ترکیبات و مواد غذایی خاصی برای افزایش رشد مرغ ها وجود داشته باشد که ...
این نبرد مهم است غفلت نکنید/ فتنه ها تمام می شود اما روسیاهی می ماند
ای بر دوش پرمصرف ها ( که عمدتا مرفهان هستند) خواهد افتاد. 2 - کنترل موثر و مداوم مصرف و آلودگی: افزایش یکنواخت قیمت، صرفا به مدت کوتاهی باعث کنترل مصرف و آلودگی می شود اما پس از یک مدت کوتاه، با افزایش قیمت ها و تورم، دوباره قیمت های نسبی به حد قبل بر می گردد و عملا روند افزایش مصرف ادامه خواهد یافت. اما در حالت دونرخی، نرخ دوم، همیشه یک لنگر ذهنی ایجاد می کند و مصرف کننده به دلیل ترس از ...
راه های تقویت حافظه در فصل امتحانات
. بهتر است که شیر را برای وعده صبحانه به صورت گرم و همراه با یک خوراکی شیرین مانند خرما یا توت مصرف کنید. ماهی سالمون اگر شما هم به عنوان یک دانش آموز یا دانشجو، بعد از خوردن وعده های اصلی غذایی مانند ناهار یا شام، خواب تان می گیرد و تمرکز کافی برای درس خواندن ندارید، مصرف خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانند ماهی سالمون در وعده ناهار یا شام به شما توصیه می شود. ...
کمردرد دوران بارداری، درمان و کنترل
طوری است که می تواند روال امور روازنه یا یک خواب خوب شبانه را مختل کند. در این مقاله راهکارهایی بیان شده است که تا حدودی می تواند کمردرد را کمتر کند. چرا کمر درد در طی دوران بارداری رایج است؟ اگر در دوران بارداری کمر درد دارید باید بدانید که شما تنها نیستید. گزارشات حاکی از این است که بین 50 تا 70 درصد زنان باردار کمرد درد را تجربه می کنند. علل کمردرد در ...
جلوگیری از پوسیدگی دندان کودکان، راهکار
دندان های سالم برای سلامت کلی بدن کودکان مهم هستند. دندان ها به کودکان کمک می کنند تا بخورند و صحبت کنند. مراقبت های سختگیرانه دهان و دندان، به تنظیم عادات خوب بهداشت دندان همزمان با رشد کودک کمک می کند. عدم مراقبت یا مراقبت های ضعیف دهان می تواند منجر به عفونت، بیماری یا مشکلات دندان شود. در این مقاله نکاتی برای تشویق بیشتر کودکان به حفظ بهداشت دندان، نقش فلورید در سلامت دندان، زمان ...
درمان تخمدان پلی کیستیک، تاثیر رژیم غذایی
...> این مشکل باعث می شود در طول شب تنفس بیمار مکررا قطع شود و بیمار از خواب بیدار شود. وقفه ی تنفسی در خواب یا آپنه ی خواب در زنان چاق معمول تر است. مخصوصا اگر آنها به پلی کیستیک هم مبتلا هستند. خطر آپنه ی خواب در زنان چاقی که تنبلی تخمدان دارند 5 تا 10 برابر آنهایی است که به پلی کیستیک مبتلا نیستند. 5. افسردگی تغییر در هورمون ها و علائمی مانند رشد موهای زائد می توانند روی احساسات ...
نحوه از شیر گرفتن کودک، بهترین راهکارها
است که در هر وعده مقدار کمی شیر بدوشید، تا از تولید بیشتر شیر جلوگیری کنید. فرایند شیردهی از قانون عرضه و تقاضا پیروی می کند. زمانی که کودک میزان زیادی شیر می خورد یا مادری به طور مرتب شیر خود را می دوشد، بدنش روند تولید شیر را ادامه خواهد داد. هرقدر کودک شیر کمتری بخورد، مادر شیر کمتری تولید می کند. بااین حال، بسیاری از زنان در این زمان در بدن شان احساس ورم یا ناراحتی می کنند. یکی از ...
پایین آوردن استرس روزانه با بهره گیری از چهار روش متفاوت
خوردن وعده های غذایی اختصاص می دهد. این رقم در هفته به 12 ساعت می رسد. با یادگیری آماده کردن وعده های غذایی (صبحانه، نهار و شام) به شیوه ای ساده تر، می توانید در درازمدت، زمان چشمگیری ذخیره کنید و به جای این که تمام کارها را در طول روز با عجله و شتاب انجام دهید، این مدت زمان را به استراحت اختصاص دهید. ترفندهای وعده غذایی برای من به شرح زیر هستند: برای عضویت در یک سرویس تحویل غذا درخواست ...
افزایش شیر مادر، چه باید کرد؟
جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است. * خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث ...