سایر منابع:
سایر خبرها
قرص های لاغری واقعا معجزه می کنند؟
شود و خیلی بیشتر از قبل غذا می خورد و این اشتها مدام به اصطلاح مثل یویو بالا و پایین می شود و هر چقدر در فرد این حالت یویو بیشتر ایجاد شود بیشتر سلامت را به خطر انداخته و به شدت ترکیب بدن را به هم می زند. این دارو ها به هیچ وجه به هیچ فردی توصیه نمی شوند. این داروها به دلیل اختلالات فیزیولوژی که ایجاد می کنند بسیار عوارض خطرناکی برای بدن دارند و در برخی افراد ممکن است حتی موجب کاهش وزن شوند اما به ...
10 روش ارزان برای دریافت ویتامین دی بیشتر
دی است ضمن این که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن پاداشی برای حفظ سلامت قلب است. کنسرو ماهی تن: هر 4 اونس از این نوع ماهی، 150 واحد ویتامین دی دارد. قارچ: قارچ ها به طور طبیعی به خاطر قرارگیری در معرض آفتاب حاوی مقادیر زیادی ویتامین دی هستند و به اندازه مکمل ویتامین دی، نیاز بدن به این ویتامین را تامین می کنند. محققان توصیه می کنند که نیم تا یک ساعت قبل از مصرف قارچ، آن را در ...
غذاهایی که خوردن آنان در رستوران پرخطر می باشند
تأسف بیشتر مردم نمی دانند که واقعا می توانند تصمیم های سالمی دریافت کنند یا حتی بدتر از آن، آنقدر تنبل می باشند که از انتخاب های سالمی که می دانند زندگی شان را رهایی خواهد داد، سر بازمی زنند. اما همین اکنون زمان ایجاد تحولات سالم و مثبت در عادات رژیمی شماست. 3 غذای رستورانی پرخطر به احتمال زیاد شما دست کم یکی از این فرآورده ها را دست کم یک بار درهفته استفاده می ...
جلوگیری از بیماری کلیوی
شدن به بیماری کلیوی هستند. برای کاهش خطر دچار شدن به بیماری کلیوی این توصیه ها را رعایت کنید: - فشار خونتان را در حد سالم نگهدارید. - غذاهای سالم بخورید، از چربی های اشباع شده، نمک و قند پرهیز کنید، مقدار زیادی میوه، سبزی و غلات سبوس دار یا کامل بخورید. - سیگار نکشید. - به طور مرتب ورزش کنید. منبع: همشهری آنلاین ...
چه بخوریم فشارخونمان کنترل شود؟
یکی از محبوب ترین مواد غذایی در بر دارنده لیکوپن که برای تقویت قلب و کاهش فشار خون مفید می باشند. استفاده گوجه به صورت خام می تواند تاثیرات مثبت بسیاری در بدن داشته باشد. 11 – سیب زمینی بنفش این خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان به کاهش فشار خون مساعدت بسیاری می کند. 12 – روغن کنجد بیشتر مواقع سفارش من این هست که در استفاده از روغن های ...
توصیه های طلایی به آنهایی که قند خون شان بالاست
می کنند یا سابقه افت قند خون دارند، اهمیت بیشتری دارد. 2. صبحانه؛ وعده مهم غذایی صبحانه اساسی ترین وعده غذایی است که 25 درصد کالری مورد نیاز بدن را تامین می کند و به هیچ وجه نباید حذف شود. یک منبع غلات مانند نان سبوس دار، نوشیدنی و لبنیات حتما باید در وعده صبحانه وجود داشته باشد. توصیه می شود بیماران دیابتی در مصرف کره افراط نکنند زیرا چربی ها جذب قندها را کاهش می دهند و منجر ...
5 منبع غذایی جایگزین آسپرین را بشناسید
.... این ها نه تنها عطر و طعم بی نظیری به غذا می دهند، بلکه غنی از اسید سالیسیلیک هستند و مصرف آن ها به افراد در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی پیشنهاد می شود. آناناس: یکی از میوه های گرمسیری غنی از فیبر و مواد شیمیایی گیاهی است. آناناس نیز به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند و ثابت شده منجر به جلوگیری از لخته شدن خون می شود و آن هم به لطف وجود اسید سالیسیلیک. منبع: آوای سلامت ...
نشانه های یک روده ناسالم + روش هایی برای تقویت روده
را هیدراته نگه دارید و عملکرد روده ها را بهبود دهید. 4. . مقداری فیبر به رژیم خود اضافه کنید: تا به حفظ حرکت غذا در روده کمک کنید فیبر برای فرایند هضم مهم است و یکی از فواید آن حفظ سلامت روده است . سایر فواید فیبر عبارتند از: حرکت روده ها را نرمال می کند. سموم را جذب کرده و به بیرون از بدن می راند. به شما برای حفظ وزن سالم کمک می کنند. از روده در مقابل التهاب ...
توصیه های کاربردی مفید برای کنترل و کاهش حالت تهوع
استفاده کنید. انواع گوشت، جگر، شیر و تخم مرغ، حبوبات و غلات سرشار از این ویتامین می باشند. پس رژیم غذایی مناسبی را در دوران بارداری داشته باشید. البته بهتر است از مصرف جگر در سه ماهه اول بارداری خودداری نمایید. اگر ویتامین های دوره ی بارداری باعث حالت تهوع تان شد. بعضی از ویتامین های دوره ی بارداری باعث ایجاد حالت تهوع در زن بارداری که هم اکنون از حالت تهوع رنج می برد می شود. در ...
زمستان علیه سالمندان
گرمای بدن خود شما هم می تواند کمک کننده باشد. کنار فرد به ملایمت دراز بکشید. اگر فرد هوشیار است، نوشیدنی گرمی به او بدهید، اما از نوشیدنی های الکلی یا کافئین دار مانند قهوه معمولی پرهیز کنید. دست و پاهای فرد را مالش ندهید. سعی نکنید فرد را با بردن به حمام گرم کنید. از بالشتک های گرم کننده استفاده نکنید. سرمازدگی یک خطر دیگر سرمای شدید، سرمازدگی است ...
آیا غذا و نوشیدنی چربی سوز واقعا وجود دارد؟
...، پروتئین ها، چربی های سالم و مقدار زیادی چربی، تمرکز داشته باشید. برای اینکه سوخت و ساز جریان داشته باشد و یا بتوانید وزن کم کنید، ضرورتا باید به دنبال غذاهایی باشید که کالری پایینی دارند. از خوردن غذاهای ناسالم که کالری بالایی دارند بپرهیزید. چیزهایی مانند فیبر خوراکی که از میوه ها و سبزیجات دریافت می کنید، نان ها و غلات سبوس دار و حبوبات همگی به سیر نگه داشتنمان کمک ...
5 مورد از سالم ترین خوردنی های زمستانی
افراد مبتلا به ایسکمی میوکارد شود. ایسکمی میوکارد شرایط خطرناکی است که در آن موجودی اکسیژن در قلب به خطر افتاده است زیرا شریان ها مسدود شده اند. سبزی جات برگ سبز تیره درست زمانی که خیلی از گیاهان و در واقع سبزی جات رشد خوبی ندارند، سبزی جات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم، برگ چغندر و برخی سبزی جات دیگر در سرمای فصل زمستان به خوبی رشد می کنند. در واقع، سرما می تواند تلخی آن ها را ...
6 ضد سرطان طبیعی را بشناسید
قبیل جینجرول، پارادول، شوگائول و زرومبون. مصرف زنجبیل منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، روده بزرگ، معده، کبد، پروستات و پوست می شود. گیاه دم اسبی: بنا بر مطالعات، این گیاه از تکثیر سلول های سرطانی پیشگیری می کند. مصرف این گیاه از سرطان غدد لنفاوی و سرطان خون پیشگیری می کند. شیرین بیان: گلابریدین موجود در ریشه شیرین بیان، منجر به پیشگیری از ابتلا به سرطان کبد می شود. همچنین ...
تمرینات اینتروال (متناوب با شدت بالا) را با چه شدتی انجام دهیم؟
هر چند وقت یک بار انجام دهیم؟ زیاده روی نکنید درست مانند هر چیز دیگری در این مورد هم نباید زیاده روی کنید. زیاده روی در شدت تمرین ها، برای سیستم عصبی تان استرس برانگیز است و در موارد حاد می تواند منجر به افزایش هورمون کورتیزول یا استرس شود. دو جلسه در هفته کافیست تا هم بهره ببرید و هم به بدن فشار بیش از اندازه وارد نکنید. اهمیت ریکاوری کافی بین جلسات را فراموش نکنید. زیاده روی در تمرینات اینتروال با شدت بالا، شما را متناسب تر و سالم تر و قوی تر نمی کند، بلکه فقط خسته تر می شوید و احتمالاً آسیب می بینید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
9 غذای شگفت انگیز برای حفظ قدرت و سلامت مغز
فرد 65 سال به بالا را به مدت 11 سال بررسی کردند و دریافتند بین مصرف بیشتر غذاهای سالم شامل غلات کامل و کاهش از دست دادن توان ادراک و شناخت، ارتباط چشمگیری وجود دارد. سعی کنید به جای غلات فرآوری شده و نان سفید و ...، بیشتر از غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و ... استفاده کنید. 6. ماهی های چرب مصرف منظم ماهی های چربی مانند سالمون و ساردین می تواند فواید زیادی برای سلامت مغزتان ...
میوه هایی که برای مبارزه با یبوست باید مصرف کنید
...> انگور: یک ملین طبیعی و کمک کننده به بهبود سیستم قلب و عروق است. مصرف انگور باعث کاهش کلسترول بد می شود. انگور همچنین حاوی اسیدهایی است که برای عملکرد مناسب بدن ضروری به نظر می رسند. انگور بدون کالری است و به بهبود وضعیت شریان ها نیز کمک می کند. پرتقال: برای جلوگیری از انباش مواد زائد در روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی مفید است. پرتقال سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین سی ...
درمان کیست تخمدان، جراحی ضرورت دارد؟
...، خصوصیات مردانه، آکنه و عادت ماهیانه نامنظم می شود.کیست تخمدان باعث ناباروری، افزایش ابتلا به دیابت، سکته ها، حملات قلبی و سرطان رحم می شود. یک تحقیق در ایتالیا نشان داد مصرف داروی گلوکوفاژ( متفورمین) و رژیم غذایی که دارای کربوهیدرات های کامل ( مانند غلات کامل و سبوس دار) باشد، این بیماری را درمان می کند. مطالعات ثابت کرده است داروها و رژیمی که برای درمان دیابت استفاده می شوند و ...
قبل و بعد از ورزش، چه غذاهایی بخوریم؟
. با این حال، دانستن این که چه نوع مواد غذایی می تواند برای شما مناسب باشد، بسیار مهم است. کربوهیدرات ها، انرژی بدن ما را تامین می کنند و بنابراین، قبل از ورزش، در هنگام ورزش و بعد از آن مورد نیاز هستند . بهترین انتخاب، کربوهیدرات های مرکب مثل غلات سبوس دار ( از جمله برنج قهوه ای، پاستا با سبوس گندم و نان) میوه ها، لبنیات و سبزیجات نیز کربوهیدرات های مورد نیاز را تامین می کنند. ...
تصمیم برای باردار شدن، چینی ها چه می گویند؟
طرف پهلو ها دراز کنید تا فشار آنها از روی قفسه سینه برداشته شود. فقط کافی است که دست تان رو به بالا باشد. افکار منفی را بکشید: لمس کردن قلب و شکم، ذهن شما را از افکار منفی دور کرده و توجه شما را به بدن تان جلب می کند، سپس یک نفس عمیق بکشید. نفس کشیدن ارزان ترین و ساده ترین کار روی زمین است که میتواند به راحتی حس وحال شما را عوض کند. احساساتتان را روی کاغذ پیاده کنید: اگر نیاز ...
اقدام برای بارداری دوم، دست کم نگیرید!
فشار خون بالا یا دیابت داشته باشد.کنترل نشدن روند بارداری ممکن است باعث شود فرزندی با مشکلات رشدی و تنفسی و یا وزن کم متولد شود که بعد از زایمان دردسرهای زیادی برای مادر خواهد داشت.هر بارداری به مراقبت های خاص خود نیاز دارد. خانمی که وضعیت طبیعی دارد، باید در پنج ماه نخست ماهی یک بار و بعد دو هفته یک بار و بعد هر هفته ویزیت شود.اگر راه خانم به مطب یا بیمارستان دور است، می تواند به خانه های بهداشت ...
عوارض عطرهای مصنوعی و خوشبو کننده ها
اختلالات تنفسی هستند، به خصوص اگر شما بیماری تنفسی مانند آسم داشته باشید. نتیجه گیری در اینجا می خواهم یاد آوری کنم که برای استشمام رایحه های خوشایند، بهتر است از روغن ها و اسانس های گیاهی استفاده کنید. یکی از بهترین روش های محافظت از سلامتی عمومی، این است که محصولاتی را انتخاب کنید که عاری از عطر ها و رایحه های خوشبو کننده هستند. مادران باردار و شیرده باید جهت حفظ سلامت خود ...
بلوغ زودرس در کودکان، نحوه پیشگیری
در هفته و در 7 سالگی، 12 نوبت در هفته گوشت مصرف کند، زودتر از همسالانش بالغ می شود. پول توجیبی زیاد شاید تصور کنید این مورد کاملا بی ربط است اما باید بدانید که تحقیقات نشان داده است اسکناس و فاکتورهای خرید فروشگاه ها نوعی ماده شیمیایی به نام بیسفنول در خود دارند که می تواند سلامت کودکان را به خطر بیندازد که گفته می شود این ماده خطرناک با بروز سرطان و بلوغ زودرس ارتباط دارد. ...
خوراکی که هورمون بانوان را تنظیم می کند
...، سالاد و یا به شکل غذاهایی، چون توفو و تِمپه مورد استفاده قرار داد. از روغن سویا نیز برای پخت و پز و طعم بخشیدن به سالاد می توان استفاده کرد. سویا دارای پروتئین بالا، ویتامین C، فولات، فیبر، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم و تیامین است. از جمله خاصیت های دانه سویا می توان موارد زیر را نام برد: سلامت قلب و جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ...
عادت ماهانه دردناک، روش های طبیعی درمان
می افتد خلق و خوی آنها دستخوش تغییر قرار می گیرد و حساسیت آنها در برابر مسایل مختلف بیشتر می شود. برای پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی و افزایش مقاومت بدن بهتر است چند روز پیش از شروع قاعدگی روزی 2 فنجان چای گیاهی بابونه بنوشید. بهتر است این چای را در میان وعده های غذایی با اندکی عسل شیرین کرده و میل کنید. دمنوش یا چای تهیه شده از گل بابونه به شما کمک می کند تا حالت های روحی روانی خود را ...
ارتقا سلامت با یک رژیم غذایی قلیایی
توصیه شده است که 80 درصد رژیم غذایی از مواد غذایی قلیایی تشکیل شود. 20 درصد باقمیانده می تواند از مواد غذایی خنثی یا اسیدی تشکیل شود، اما باید آنها در حالت حداقلی نگه داشته شوند. مفهوم اصلی در پس یک رژیم غذایی قلیایی این است که برخی مواد غذایی پس از گوارش می توانند محصولات جانبی اسیدی در بدن شما تولید کنند. شما می توانید اثرات سلامت منفی این اسیدها را با محدود کردن مواد غذایی ...
از 7 کمبود رایج تغذیه ای جلوگیری کنید
عملکرد کلیه ها، قلب و دیگر ارگان های بدن می شود. در کوتاه مدت به دلیل اسهال، تعریق بیش از حد، مصرف برخی آنتی بیوتیک ها و یا ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند بیماری های کلیوی باعث کمبود پتاسیم می شوند. نشانه های این کمبود عبارتند از: کاهش وزن، ضعف عضلانی، یبوست و در موارد شدید، ریتم غیر طبیعی قلب. منابع طبیعی پتاسیم عبارتند از موز، غلات سبوس دار، سبزیجات، لوبیا و نخود فرنگی. آهن ...
کمبود این عنصر عامل پرخاشگری است
...:مصرف یکی از انواع مواد مخدر Drugs که در میان افراد، مخصوصا جوانان شایع است، گل یا ماری جوانا است؛ عده ای باور دارند که به دلیل آن که ماری جوانا گیاهی است؛ خطر زیادی ندارد؛ در حالی که این ماده مخدر می تواند آسیب های زیادی داشته باشد.اختلالات خلقی مانند افسردگی، روان پریشی، سر درد، بی حوصلگی و التهاب ریه از جمله این آسیب ها است همچنین تحقیقات نشان داده که مصرف گل می تواند احتمال ابتلا به سرطان بیضه را ...
نمک چه تاثیری بر قسمت های مخلتف بدن می گذارد؟
... 4. تاثیر نمک بر قلب به واسطه اثر احتباس آب، مصرف بیش از اندازه نمک می تواند در برخی افراد به فشار خون بالا منجر شود. فشار خون نیروی است که خون با هر پمپاژ قلب به دیواره شریان ها وارد می کند، و فشار خون بالا می تواند به شرایطی جدی، مانند سکته مغزی و نارسایی قلبی، منجر شود. اگرچه فشار خون با افزایش سن به طور طبیعی افزایش می یابد، بنابر گزارش انجمن قلب آمریکا، کاهش مصرف نمک می تواند ...
آشنایی با تریکوتیلومانیا یا اختلال وسواسی کندن مو
موهای خود دست بکشید و یا به خاطر کشیدن موهای خود، احساس ناخوشایند یا شرمندگی دارید، با پزشک خود صحبت کنید. تریکوتیلومانیا تنها یک عادت بد نیست، این یک اختلال مربوط به سلامت روانی است و بعید است که بدون درمان بهبود یابد. علل این اختلال علت اختلال کندن مو مشخص نیست. اما مانند بسیاری از اختلالات پیچیده، اختلال کندن مو احتمالا حاصل ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی است. ...
آیا گرم کردن خودرو بصورت درجا مفید است؟/ ثانیه شماری برای پرتاب بزرگترین موشک تاریخ
خودرو در زمستان به صورت درجا باعث می شود تا موتور بهتر کار کند و سلامت قلب تپنده خودرو تضمین شود. به گزارش ساینس آلرت اما تحقیقات نشان داده که این کار نه تنها سودی به حال موتور ماشین ندارد بلکه حتی می تواند به موتور صدمه برساند. در واقع در زمان خودروهای کاربراتوری شاید این مسئله نیاز بود اما اکنون به صورت کامل باید آن را برای موتورهای انژکتوری فراموش کرد. استفان سیاتی، ...