سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای مناسب برای قبل و بعد ورزش!
باشد . تغذیه برای انرژی خوردن یک رژیم غذایی متعادل و به دست آوردن مقدار مناسب کالری، مواد مغذی و مایعات، انرژی و نیروی مورد نیاز برای انجام فعالیت ها و داشتن یک زندگی سالم را فراهم می کند. با این حال، دانستن این که چه نوع مواد غذایی می تواند برای شما مناسب باشد، بسیار مهم است. کربوهیدرات ها، انرژی بدن ما را تامین می کنند و بنابراین، قبل از ورزش، در هنگام ورزش و بعد از آن مورد ...
آیا غذاها و نوشیدنی های چربی سوز واقعیت دارند؟!
... مسلما سرمایه گذاری روی خوردن و نوشیدن این گزینه ها، آن هم به مقدار زیاد در طول روز به هیچ وجه روش سالمی نیست. مردم نباید برای سوزاندن چربی و کاهش وزن، به این غذاها تکیه کنند. در غیر اینصورت تمام مواردی که بدن به آنها نیاز دارد را نمی توانند دریافت کنند و با کمبودهایی مواجه می شوند. با این حال تمام امیدها از بین نرفته است: با اینکه غذایی با عنوان چربی سوز وجود ندارد، اما ...
اثربوی بدن مرددرکاهش استرس همسر!
...: محققان دانشگاه کانادا 96 زوج را برای بررسی پژوهش خود برگزیدند. به مردان پیراهنی تمیز داده شد و از آنان خواستند که در طول روز آنرا بر تن کنند، از عطر، دئودرانت، سیگار، مواد شیمیایی شستشوی خانگی و مواد غذایی معطر استفاده نکنند. در پایان روز این لباس ها با بوی پایدار برای آزمایش در اختیار زنان قرار گرفت. محققان با بهره گیری از فن آوری های پیشرفته میزان استرس زنان را با سنجش ...
قرص های لاغری واقعا معجزه می کنند؟
مصرف داروی اسلیم کوئیک آمده است یام چینی یا یام کوچک همراه با مواد دیگر باعث مهار اشتها، احساس سیری، کاهش چربی خون، از دست دادن وزن بدن، اجتناب از درد معده و عوارض جانبی شایع می شود. ترکیبات گیاهی دیگری مانند فیبر مانان سلولز سیب زمینی شیرین- پودر گارگوم و ... در این محصول موجود است که این مواد می توانند جلوی اشتها را گرفته و آن را مهار کنند تا شخص احساس سیری داشته باشد. قرص های لاغری ...
با وزش صورت خود را جوان کنید
...: بالا رفتن سن و فرسودگی بدن بخش اجتناب ناپذیر زندگی است و نمی توان مانع از رخ دادن آن شد. از اواسط دهه 30 سالگی علائم پیرشدن همچون چین و چروک اطراف چشم ها و افتادگی و شل شدن پوست روی صورت ظاهر می شود. نتایج یک بررسی در آمریکا نشان می دهد: انجام حرکات ورزشی صورت یک روز در میان و حداقل برای مدت 30 دقیقه می تواند عضلات صورت را قوی کرده و به کاهش علائم ظاهری بالا رفتن سن کمک کند ...
راهکارهایی برای مقابله با احساس های منفی در دوران بارداری
.... اگر به سبب کمر درد یا مشکل پرکاری مثانه، حرکت جنین و یا برگشت اسید معده به مری در استراحت دچار مشکل هستید با پزشک متخصص مشاوره انجام دهید تا راهکار مناسب به شما ارائه گردد. بعضی از زنان در زمان بارداری به سبب تحول در وضع ظاهری خود دچار استرس، نگرانی و افسردگی می گردند اما فکر کردن به داشتن نوزادی زیبا که درآینده فرزندی شاد و با انرژی که درآینده موجب افتخار وسربلندی ...
توصیه های طلایی به آنهایی که قند خون شان بالاست
به افزایش سریع قند خون می شوند. اگر نان سفید میل می کنید، بهتر است از خوردن مربا صرف نظر کرده و به جای آن پنیر، تخم مرغ و ژامبون را به عنوان یک منبع پروتیین مصرف کنید. بیمارانی که ملزم به مصرف دارو در صبح هستند باید در مورد زمان دارو و صرف صبحانه با پزشک مشورت کنند. 3. کاهش دریافت چربی های اشباع و پیشگیری از اضافه وزن 80 درصد بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 دچار اضافه وزن هستند ...
نشانه های یک روده ناسالم + روش هایی برای تقویت روده
باکتری های روده کوچک افراد چاق تفاوت زیادی با افراد لاغر دارند. برا ساس مطالعات دو خانواده از باکتری ها در روده کوچک وجود دارد که محققان ارتباط بین وزن بدن و آن ها را پیدا کرده اند: - فیرمیکوتس Firmicutes: نوعی باکتری که در مقادیر بالاتری در افراد چاق دیده می شوند. فیرمیکوتس ها در استخراج کالری از قندهای پیچیده ، کارآمدتر عمل کرده و بدنتان این کالری ها را به عنوان چربی ذخیره می کند در ...
توصیه های کاربردی مفید برای کنترل و کاهش حالت تهوع
بیشتر از همه باعث گیجی و سردرگمی تان می شود انبوهی از توصیه ها از جانب خانواده، دوستان و اطرافیان شما در مورد هر چیزی است، که به ذهنتان خطور می کند. جالب است بدانید مواردی هستند که می توانید به خوبی آنها را مدیریت کنید. مثل غذای مناسب خوردن، استراحت کافی و همچنین انجام ورزش ها و حرکات ملایم. اما باید بپذیرید که در این دوره نمی توانید همه چیز را کنترل کنید، همچنین بهتر است بدانید که نگران و مضطرب بودن ...
راهکارهایی برای مبارزه با احساسات منفی در دوران بارداری
آزمایش ها و معاینه های دوره ای را انجام دهید تا استرس کمتری داشته باشید. مراجعه به پزشکی که با شما همراهمی می کند و زمان کافی برای بیماران می گذارد می تواند به میزان زیاد از استرس شما بکاهد. افزون بر تغذیه مناسب، انجام ورزش های استاندارد دوران بارداری ، مصرف مکمل های ویتامینی(زیر نظر پزشک) مطالعه درباره بارداری نیز می تواند از استرس شما بکاهد. مطالعه کتاب، کسب اطلاعات ...
ابداع نانوپارچه ای منحصربفرد برای ساخت پوشش های جنگی
دیگر آرامیدها مثل نومکس و تکنورا ارتباط دارد. به طور معمول به صورت نخ یا پارچه های بافته شده یا به عنوان یک بخش از مواد کامپوزیتی استفاده می شود. در حال حاضر کولار استفاده های زیادی دارد؛ اعم از تایر دوچرخه، بادبان های مسابقه و محافظ بدن. نسبت استحکام به وزن آن زیاد است و با وزن یکسان، 5 برابر فولاد استحکام دارد. محققان به رهبری پروفسور "گرگوری راتلج"، فیبرها را با استفاده از ...
پنج روش موثر برای معالجه دست و پاهای سرد
های تنگ، گردش خون در بدن را سخت می کنند. علاوه بر این لباس گشاد، جای کافی برای جریان هوا باقی می گذارد و همین مسئله باعث می شود که بدن برای گرم کردن هوای اطراف خود، دمای خود را بالاتر برده و سر انجام باعث گرم شدن دست و پاها گردد. 5- ورزش انجام دادن حرکات ورزشی و علاوه بر این پیاده روی، جریان خون را افزایش داده و کل بدن تان گرم می شود. با انجام دادن این کارها، دست و پاها گرم می مثل اما اگر هنوز هم احساس سرما می کنید، قطعا لازم است به پزشک ...
9 غذای شگفت انگیز برای حفظ قدرت و سلامت مغز
بادمجان را بخارپز یا کبابی کنید و همراه با سایر سبزیجات مصرف کنید. 2. کاکائو مصرف میزان متعادلی از شکلات تلخ می تواند تأثیر خوبی بر عملکرد مغز داشته باشد. محققان دریافتند مصرف شکلات تلخ می تواند عملکرد ادراکی، حافظه ی فضایی و زمان واکنش را بهبود بدهد. فلاونول های کاکائو حتی می تواند عملکرد رگ های خونی در مغز را بهبود ببخشد. برای اینکه بیشترین بهر را از فلاونول ها ببرید، تلخ ...
نیم قرن بدون جهان پهلوان تختی
که وی را به زورخانه برد تا حماسه بیافریند و جاودانه گردد. اما آشنایی واقعی او با ورزش در باشگاه پولاد این چنین بود: در صبح یک روز بهاری غلامرضا پیش ما درآمد و اظهار کرد: مادر جان می خواهم به باشگاه بروم و کشتی گیر شوم، مادر سخت با او به مخالفت برخاست چون قضیه به قتل رسیدن پدر بزرگ غلامرضا به دست حرامیان و راهزنان به طور مستمر باعث دلهره او گردیده بود، مادر می پنداشت که این جریان ارتباط ...
غم فراق جهان پهلوان تختی پنجاه ساله شد
.... وی در ششمین دوره رقابت های قهرمانی جهان در تولیدوی آمریکا در سال 1962 به دلیل اضافه وزن صاحب مدال نقره شد. او در در بازی های المپیک 1964 توکیو به رغم آنکه سن بالایی داشت با بدشانسی از کسب چهارمین مدال المپیک خود بازماند و به رتبه چهارمی اکتفا کرد. راز محبوبیت جهان پهلوان غلامرضا تختی قبل و بعد از غلامرضا تختی کشتی گیران زیادی صاحب کمربند پهلوانی شدند اما هیچ کدام از آنها ...
ورزشو رژیم غذایی مناسب با گروه خونی شما
خونی به عنوان یکی از ویژگی های منحصر به فرد ژنتیکی برای هر شخص محسوب شده و باتوجه به گروه خونی که دارید بدنتان نسبت به غذاها و تمرینات ورزشی که انجام می دهید، واکنش نشان خواهد داد. در ادامه، تستی برای شما طراحی کرده که با انجام آن بتوانید براساس گروه خونی تان، ورزش سودمند و مورد علاقه بدن خود را بشناسید. گروه خونی O کسانی که دارای گروه خونی O هستند، همان انسان های ...
تمام آنچه که باید در خصوص پوکی استخوان بدانید
این عارضه از سنین جوانی از طریق تغذیه سالم، ورزش و مصرف لبنیات به اندازه لازم و کافی است. جذب کلسیم و ویتامین D توسط استخوان (به عنوان یک بافت زنده که به طور دائم در حال جذب و تولید توسط سلول هایی به نام استئوکلاست است) به مرور و در اثر افزایش سن، کاهش ترشح هورمون ها مخصوصا هورمون زنانه استروژن، هورمون مردانه تستسترون، هورمون پاراتیروئید و عوامل ژنتیک کاهش می یابد و به تبع آن قدرت و تراکم استخوان ...
عادت های غلط را در 4 مرحله فیتیله پیچ کنید!
امکان پذیر است و هر کسی با کمی اراده، برنامه ریزی و تغییر سبک زندگی می تواند از عهده آن بربیاید. مطالعات نشان می دهد دو تا هشت ماه زمان نیاز است تا فرد یک رفتار را ترک کند پس بنابراین نباید ناامید شد زیرا ترک عادت های بد همیشه کاری زمان بر است. به گفته روانشناسان عادت هایی که در روزمره انجام می دهیم سلسله رفتارهایی هستند که به فرد کمک می کند کمتر بیندیشد و فعالیت های خود را سریع تر انجام ...
درمان کیست تخمدان، جراحی ضرورت دارد؟
...، خصوصیات مردانه، آکنه و عادت ماهیانه نامنظم می شود.کیست تخمدان باعث ناباروری، افزایش ابتلا به دیابت، سکته ها، حملات قلبی و سرطان رحم می شود. یک تحقیق در ایتالیا نشان داد مصرف داروی گلوکوفاژ( متفورمین) و رژیم غذایی که دارای کربوهیدرات های کامل ( مانند غلات کامل و سبوس دار) باشد، این بیماری را درمان می کند. مطالعات ثابت کرده است داروها و رژیمی که برای درمان دیابت استفاده می شوند و ...
غلبه بر استرس کودکان، راه های مقابله
. برای مثال، والدینی که به فرزند خود و موفقیت او بیش از حد توجه و افتخار می کنند، در اغلب موارد با اینکار به استرس فرزند خود می افزایند، البته اینکه شما نسبت به فرزند خود بی تفاوت نباشید و از موفقیت او خوشحال باشید خیلی خوب است، اما تشویق و فشار آوردن به کودک با یکدیگر تفاوت بسیاری دارند. نمونه ای از این سخت گیری و فشار، نشان دادن عکس العمل شدید به اشتباهات کودک در طول بازی است. اگر کودکان مدام خود ...
تلویزیون تماشا کردن کودکان، چقدر باشد؟
...> تلویزیون و کامپیوتر را در اتاق فرزندتان نگذارید. از تماشای تلویزیون یا بازی با کامپیوتر به عنوان پاداش استفاده نکنید. روزهایی از هفته را برای تماشای تلویزیون و بازی با کامپیوتر ممنوع اعلام کنید. فعالیت های جایگزین تلویزیون در کودک یک فعالیت بدنی خانوادگی، مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، ورزش یا بازی های پرهیجان، انجام دهید. سعی کنید در روز حداقل 60 دقیقه یک فعالیت ...
راز دره هادسون
پرداخت و آن ها هم با خوشحالی با او صحبت کردند. مشخص بود این نورها نوعی اشتباه یا شوخی بوده اند. اشمالز این مسئله را برای تأیید به اطلاع اداره ی هوانوردی فدرال (Federal Aviation Administration) یا FAA رساند. تیموتی ال هارتنت (Timothy L. Hartnett) که در آن زمان، معاون اجرایی FAA در شرق کشور بود، اعلام کرد که پرواز کردن در آرایش مشخص، غیرقانونی نیست. او گفت که خلبانان تا جایی که احساس امنیت کنند، می توانند در کنار هم یا نزدیک به هم پرواز کنند. همین طور در مناطق پر از سکنه، هواپیماها می توانند تا ارتفاع صدوپنجاه متری هم پایین بیایند. منبع: همشهری دانستنیها ...
تصمیم برای باردار شدن، چینی ها چه می گویند؟
داشت و داشتن این احساس قبل از شروع درمان باروری یک موفقیت بزرگ است. تصویر سازی خلاق را امتحان کنید وقتی تصور میکنید به آرامی در حال مصرف یک لیموی ترش هستید, آب دهانتان سرازیر میشود, این طور نیست؟ در واقع ذهن و بدن انسان دراین شرایط با هم عمل میکنند. اگر میتوانید بدنتان را به طور ذهنی به ترشخ بزاق وادار کنید, پس حتما میتوانید هورمون های بدنتان راهم به صورت ذهنی کنترل کنید. حین ...
اقدام برای بارداری دوم، دست کم نگیرید!
فشار خون بالا یا دیابت داشته باشد.کنترل نشدن روند بارداری ممکن است باعث شود فرزندی با مشکلات رشدی و تنفسی و یا وزن کم متولد شود که بعد از زایمان دردسرهای زیادی برای مادر خواهد داشت.هر بارداری به مراقبت های خاص خود نیاز دارد. خانمی که وضعیت طبیعی دارد، باید در پنج ماه نخست ماهی یک بار و بعد دو هفته یک بار و بعد هر هفته ویزیت شود.اگر راه خانم به مطب یا بیمارستان دور است، می تواند به خانه های بهداشت ...
برای رفع قولنج نوزاد چه باید کرد؟
شیشه شیر قبل از شیر دادن ممکن است باعث خروج باد از بالا شود. تحقیقات نشان داده اند که قولنج ارتباط بین والدین و فرزندان را دچار مشکل می کند. والدین وقتی تلاش هایشان را برای آرام کردن نوزاد مبتلا به قولنج بی ثمر می شود، اعتماد به نفسشان را از دست می دهند. از آنجا که هر وقت نوزادشان نیاز به کمک داشته، آن ها نتوانسته اند به او کمک کنند، احساس عدم کفایت می کنند و دیگر بیشتر از اینکه بتوانند هنگام ...
بی اشتهایی عصبی در کودکان، گوش به زنگ باشید!
اند از: تمایل شدید برای لاغر شدن و ترس از افزایش وزن. کودکان دچار بی اشتهایی (آنورکتیک) برای رسیدن به وضعیت ایده آل، از غذا خوردن دست می کشد. او با کاهش وزنش راضی و با نمای زشت بدنش برانگیخته می شود. هیچ اهمیتی برای او ندارد که چند کیلوگرم وزن کم کرده است، زیرا هنوز به نظر خودش چاق می آید. کودک تغذیه خود را محدود کرده، ممکن است در همان حین برای سوزاندن چربی بیشتر، به ورزش بپردازد. ممکن است ...
عوارض عطرهای مصنوعی و خوشبو کننده ها
، شامپو ها، مواد شوینده، مواد پاک کننده و خیلی لوازم دیگر شامل عطر های مصنوعی می شوند و اغلب با عنوان " خوشبو کننده " مورد استفاده قرار می گیرند. اثرات مخرب دیگر، اغلب باعث نوسانات هورمونی می شوند و در نهایت منجر به افزایش وزن و ضعیف شدن بدن در برابر بیماری ها می شوند. عوارض خوشبو کننده ها امروزه، اجتناب در استفاده از عطر های مصنوعی، مسئله ای بسیار حائز اهمیت است. فریب نوشته ها و توصیه ...
بلوغ زودرس در کودکان، نحوه پیشگیری
. محققان می گویند دختران مادرانی که هر روز حداقل 10 نخ سیگار طی دوره بارداری می کشند، 3 تا 4 ماه زودتر از مادران غیرسیگاری بلوغ را تجربه می کنند. تماشای زیاد تلویزیون تحقیقات ثابت کرده است که تماشای بیش از اندازه تلویزیون می تواند باعث اختلال در تعادل هورمونی در نوجوانان و در نتیجه بلوغ زودرس شود. جلوگیری از دسترسی کودکان به تلویزیون تنها به مدت یک هفته باعث افزایش 30 درصدی هورمون ...
فاصله سنی بین فرزندان، چقدر باید باشد؟
داشته باشند و بازی ها، برنامه های تلویزیونی و فعالیت های مشترکی انجام دهند. برخی چالش های احتمالی -به لحاظ جسمی دوران سختی خواهید داشت؛ داشتن یک بچه دیگر در فاصله خیلی کوتاه بعد از بچه اول به معنای این خواهد بود که بدن تان فرصت کافی برای بازیابی یا ریکاوری کامل بعد از زایمان اول را نخواهد داشت. میزان آهن و کلسیم بدن تان کاهش یافته و ممکن است دچار کم خونی پیش از زایمان شوید و ...
مشکلات نوزاد نارس، عوامل موثر
؛ حدس آنها این است که شاید وجود این اختلالات ، باعث شود جفت نتواند به طور کامل تشکیل شود و همین موجب جدا شدگی ها یا خونریزی های کوچک در آن شده و فرایند زایمان را جلو بیندازد. این محققان در گزارش نتایج مطالعه شان ، در شماره اول دسامبر نشریه اپیدمیولوژی آمریکا استفاده درمانی از این اطلاعات را به انجام مطالعات تکمیلی موکول کرده اند ؛ مطالعاتی که نشان دهد آیا این زنان قبل از بارداری هم دچار CRP و ...