خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این دسته از مردان باید مراقب پوکی استخوان باشند
فیزیکی مانند پیاده روی سریع، در بیشتر روزهای هفته باید انجام شود. آموزش های قدرتی مانند بلند کردن وزنه دو بار در هفته نیز ضروری است. استفاده از مکمل ها: اگر شما در حال حاضر نشانه هایی از توده استخوانی کم دارید، توصیه بر این است که روزانه در سنین 19 تا 50 سالگی 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. در سنین بیش از 50 سال 1200 میلی گرم کلسیم لازم است. بسیاری از افراد با پوکی استخوان باید روزانه 800 واحد در روز ویتامین دی دریافت کنند. ...
با اگزمای زمستانی چه کنیم؟
دارید و تغییرات دما را تدریجا ایجاد کنید. بهتر است تمام قسمت های خانه تان دمایی یکنواخت داشته باشد. به جای اینکه یک پتوی بسیار گرم روی خودتان بیندازید، از چند لایه روانداز استفاده کنید تا بسته به گرمایی که احساس می کنید بتوانید یکی یکی آنها را بردارید. همین مورد برای لباس های تان نیز صدق می کند. پوشیدن چند لایه لباس به جای یک لباس ضخیم و خیلی گرم به شما این امکان را می دهد که هر وقت لازم بود ...
16 درمان خانگی زخم ها که باید بدانید
همیشه بهار را در یک فنجان آب گرم یا داغ بریزید. ب. در ظرف را بپوشانید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. پ. دمنوش کالاندولا را میل کنید و از خواص آن لذت ببرید. 14. فندق افسونگر تعداد درمان های خانگی برای درمان زخم ها کم نیست؛ یکی از این موارد، فندق افسونگر است. فندق افسونگر به عنوان یک داروی قابض فوق العاده، حاوی پروسیانیدین، صمغ و فلاونوئید هایی است که باعث ...
14 ماده غذایی خطرناک برای کولیت زخمی روده
...، پودر ها و ادویه جاتی که خوب آسیاب شده باشند می توانند بدون مشکل به رژیم غذایی شما اضافه شوند. اما اگر شما در غذاهای تان از گیاهان دارویی تازه یا خشک مثل جعفری و دانه های خردشده ی فلفل استفاده می کنید، آن ها را خوب له یا آسیاب کنید، تا در هضم آن ها و تحمل آن ها مشکلی نداشته باشید. اگر واکنش بدی نشان دادید، مصرف آن ها را قطع کنید تا زمانی که متوجه شوید چه میزان از آن ها برای شما مشکلی ایجاد نمی ...
7 دلیل شگفت انگیز برای مصرف روغن زیتون
...> از آن جا که چربی های تک زنجیره ای غیراشباع مراقب سلامت قلب شماست، چربی های تک زنجیره ای غیراشباع موجود در روغن زیتون نیز حاوی مقادیر زیادی از یک اسید چرب ضروری بنام امگا3 می باشند. امگا3 و چربی های تک زنجیره ای غیراشباع با پایین آوردن فشارخون نشان داده اند که محافظ سلامت قلب هستند . از آنجا که بدن خود به تنهایی قادر به ساختن این اسید نمی باشد و باید آن را از طریق خوردن منابع غذایی کسب ...
چاقی مادران سلامت جنین و نوزادان را تهدید می کند
بعد از بارداری است، گفت: نوزادان مادران چاق نیز در دوران بچگی با اضافه وزن روبه رو هستند. این دانشجوی دکترای ارتقای سلامت با بیان اینکه بیش از دو دهه است که موسسه پزشکی آمریکا ( IOM) گاید لاین وزن گیری دوران بارداری را توصیه کرده است، تصریح کرد: میزان افزایش وزن توصیه شده در بارداری در چند دهه اخیر با توجه به مطالعات انجام شده تغییرات قابل توجهی داشته است. وی با اشاره به ...
رشد عقلی کودکان، تاثیر تغذیه
کمتر خواهد بود. توجه داشته باشید که این توصیه ها تنها برای کسانی است که روزانه تمرینات بدنسازی انجام می دهند. نشانه های زخم معده درد های شکمی از مهم ترین نشانه های بروز زخم معده است؛ با این حال زخم معده نشانه های دیگری نیز دارد. استفراغ مداوم، کاهش وزن شدید، وجود سوهاضمه، خونریزی های گوارشی، وجود زردی، سابقه فامیلی در ابتلا به سرطان های گوارشی و احساس گیر ...
سالم ترین گوشتی که می توانید بخورید کدام است؟
به گزارش بلاغ ، گوشت منبعی غنی از پروتئین، ویتامین های گروه B، آهن، زینک و مس است. پروتئین موجود در گوشت، آن را تبدیل به غذایی کرده که مدت ها پس از خوردنش احساس سیری می کنید. از این رو بسیاری از برنامه های کاهش وزن، افراد را به خوردن گوشت تشویق می کنند تا ساده تر به هدف کاهش وزنشان برسند. با این حال درست مانند تمام غذاهای دیگر، خوردن مقدار زیادی گوشت نیز می تواند مشکلاتی را با خود به ...
علت کمردرد در زنان، زنگ خطر
کمردرد می تواند هشداری جدی از سوی بدن به بانوان برای امکان ابتلا به سرطانی مرگبار باشد. کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند کمر درد و احساس درد در ناحیه کتف می تواند بر اثر ابتلا به سرطان و بروز تومور بدخیم در بانوان ایجاد شود. اکنون بسیاری از افراد گمان می کنند که کمردرد تنها به دلیل افزایش وزن، ضربه به کمر، حمل بار سنگین، نشستن بیش از حد برروی صندلی غیراستاندارد و ...
سرفه های مزمن در کودکان، علت تا درمان
...> مراجعه به پزشک در تمام موارد سرفه باید علت آن مشخص شود، بنابراین مراجعه به پزشک اولین و مهم ترین راهکار است. برخی والدین بدون هیچ اطلاع و آگاهی ای اقدام به خوددرمانی برای کودکان شان می کنند که این بزرگ ترین اشتباه است زیرا حتی مصرف استامینوفن هم نباید بدون تجویز پزشک و بدون توجه به وزن و سن کودک باشد. حتی قاشق و پیمانه ای که با آن به کودک دارو داده می شود بسیار اهمیت دارد. بنابراین قبل از هر ...
غذاهایی که باید از مصرف آن اجتناب کرد
مهرداد فرخنده پی باید از مصرف غذاهای پر حجم و مواد سلولزی مانند کاهو ، پرهیز کرد زیرا این مواد اجابت مزاج و دفع را افزایش می دهند . در غذای روزانه یک ورزشکار ، استفاده از مواد چرب در حد معینی ضروری است ولی مصرف چربی ها قبل از مسابقات باید به حداقل برسد زیرا چربیها زمان تخلیه معده را کند می کنند . از سوی دیگر جریان خون به منظور هضم مواد غذایی به سوی معده سوق پیدا می کند . افراد ...
80 درصد الگوی تغذیه در کشور ناسالم هست
دارند ،همچنین 20 درصد اشخاص 18 ساله و حدود 70 درصد اشخاص بالای 18 سال مشکل اضافه وزن دارند و این نشان می دهد 80 درصد تغذیه در کشور ما ناسالم هست . وی اضافه کرد:در کشور ما هفت برابر متوسط جهانی مواد نشاسته ای استفاده می گردد که این امر منتج به دیابت می گردد ،ضمن اینکه در کشور ما 6 برابر متوسط جهانی نمک و شکر استفاده می گردد و در حالی که متوسط هر ساله استفاده شکر در جهان پنج کیلوگرم هست در کشور ...
مرگ و فن های لاغر شدن
انجام دهید؟ 1٫ 1. یک بار 2. دو بار 3. چهار بار جواب: اگر برای سوزاندن چربی شکمی عزم تان جزم هست، باید 3 فرمول را به علت بسپارید: کالری پایانی روزانه= (وزن هدف 22) سه بار 4. چهار بار برای مثال اگر وزن ایده آل شما 55 کیلوگرم هست؛ 1210= (22 55) که این عدد نشان می دهد همان رژیم 1200 کیلوکالری برای شما کافی می باشد. برای کاهش وزن و کاهش ظرفیت چربی بدن، کربوهیدرات ...
غذای جامد برای نوزاد، کدامشان را دوست دارد؟
... چنین کودکی ممکن است نزدیک شش ماهگی از غذای جامد استقبال کند. کودک حساس این کودکان معمولا ایرادگیر هستند و البته ممکن است وسوسه بشوند که غذاهای جامد را امتحان کنند. بنابراین هر وقت احساس کردید که آمادگی خوردن یک غذای جامد را دارد، به او فقط یک نوع ماده غذایی بدهید. هر زمان هم که به این ماده غذایی عادت کرد، خوراکی های دیگر را به او معرفی کنید. ...
رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه
ای دارند مانند تمشک، بلوبری و گیلاس سرشار از آنتوسیانین و فلانوئیدهایی است که باعث تقویت عملکرد حافظه می شوند. به عنوان میان وعده یا همراه سریال صبحانه و یا در دسرهای خود از یک مشت توت استفاده کنید. شما می توانید مواد مغذی لازم را از گیلاس یا توت های تازه، یخ زده یا خشک شده نیز به دست آورید . اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری برای سلامت مغز مانند اسیدهای چرب امگا 3 و اسید ...
5 روش مؤثر برای درمان دست ها و پاهای سرد
هنگام سرما معمولاً رگ های خونی موجود در دست ها و پاهای بدن منقبض شده و گرما در اندام های حیاتی بدن حفظ می شود، اما دست ها و پاها تقریباً سرد می مانند. با روش های زیر می توانید این بخش از بدن خود را نیز گرم نگهدارید: مصرف خوراکی های تند غذاهای تند می توانند جریان خون در رگ ها را سرعت دادشه و موجب پمپاژ سریع تر قلب شوند و در نتیجه دمای بدن افزایش یابد. فلفل نیز با وجود ویتامین ...
راه های طبیعی کاهش فشارخون را امتحان کنید
ساده و بدون هزینه، نه تنها وزن شما را کاهش می دهد، بلکه وضعیت گردش خون در بدنتان را هم بهبود می بخشد. اسفناج بخورید مصرف بیشتر پتاسیم، یکی دیگر از راه های کاهش فشارخون است. اگر در سبد غذایی تان، حجم بیشتری از اسفناج، لوبیا، موز و دیگر سبزیجات حاوی پتاسیم را جا دهید، فشارخون تان پایین تر می آید و احتمال مزمن شدن فشارخون بالای تان، کاهش پیدا می کند. به غذای تان فلفل ...
خوراکی های ممنوعه در هنگام سرماخوردگی
... غذاهای چرب: این غذاها باعث التهاب و سرکوب سیستم ایمنی بدن می شوند. این غذاها همچنین فرآیند هضم کربوهیدرات ها و پروتئین را کُند کرده و باعث ناراحتی های گوارشی می شوند. لبنیات: در بعضی افراد، مصرف لبنیات باعث می شود خلط موجود در گلو ضخیم تر و تحمل ناپذیر شود. اگر احساس می کنید که با مصرف لبنیات خلط بیشتری تولید می شود، از مصرف آن بپرهیزید. اما اگر غیر از این است، لبنیات را که منبع ...
فوت و فن های لاغر شدن
انجام دهید؟ 1. یک بار 2. دو بار 3. سه بار 4. چهار بار پاسخ: اگر برای سوزاندن چربی شکمی عزم تان جزم است، باید 3 فرمول را به خاطر بسپارید: کالری نهایی روزانه= (وزن هدف 22) برای مثال اگر وزن ایده آل شما 55 کیلوگرم است؛ 1210= (22 55) که این عدد نشان می دهد همان رژیم 1200 کیلوکالری برای شما کافی خواهد بود. برای کاهش وزن و کاهش حجم چربی بدن، کربوهیدرات ها باید ...
دوستی خاله خرسه با سلامت فرزندان!
... چاقی از جمله بیمارهای مزمن و غیرواگیر با ابعاد اجتماعی و روانی گسترده است که در دهه های اخیر شاهد گسترش آن در جامعه هستیم. آمار بالای چاقی کودکان و نوجوانان در آذربایجان شرقی بررسی ها نشان می دهد درصد بالایی از مردم کشور و به تبع آن آذربایجان شرقی دچار اضافه وزن و چاقی هستند، حال آنکه چاقی باعث کاهش کیفیت زندگی و افزایش ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و انواع سرطان ها ...
سینمای اسوه کُش در گفتگو با حسن عباسی/کار و کارگر در قاب سینما و رسانه، از چپ مارکسیتی تا تفکر ...
. این تمایز در سینماهای آمریکا خیلی خوب نشان داده شده است. در سریال ها و فیلم های سینمایی آمریکا، دیگر کارگر اصالت ندارد. در فیلم های جدید، تصویر افراد، بسیار خوش تیپ و ادکلن زده است که دست هایشان پشت خط تولید مکانیکی چرب نیست، متعلق به طبقۀ بورژووا هستند. برخلاف چیزی که شما در فیلم عصر جدید چارلی چاپلین می بینید که همه تند تند در یک خط تولید، پیچ ها را سفت می کنند شبیه این تصویر در فیلم های امروز ...
6 دلیل کمتر شناخته شده که باعث چاقی می شوند
مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کمبود کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید ...
موارد مصرف قرص سیپروترون کامپاند، چیست؟
ضدبارداری باعث اضافه وزن نمی شود. همیشه این باور وجود داشته است که مصرف قرص ضدبارداری چند کیلو به وزن شما اضافه می کند اما مجله ی Human Reproduction در شماره ی فوریه ی خود نوشته است که این باور اشتباه است. چندین دانشمند دانشگاه Oregon Health & Science روی گروهی از میمون هایی که سیستم تولید مثل شان شبیه انسان است آزمایشاتی انجام دادند. آزمایش روی این میمون ها نشان داد که هیچ ارتباطی بین چاق ...
سلامتی را با این روغن تجربه کنید
. سوزاندن چربی: روغن نارگیل به دلیل برخورداری از تری گلیسیرید های زنجیره متوسط در افزایش میزان مصرف انرژی موثر است. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مصرف 15 تا 30 گرم تری گلیسیرید های زنجیره متوسط در روز، مصرف انرژی روزانه را 5 درصد افزایش می دهد. روغن نارگیل همچنین برای چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید است زیرا اشتها را کور می کند و روند چربی سوزی را تسریع می کند. به سوزاندن چربی جمع شده در ...
چه میزان کلسیم نیاز داریم؟
به گزارش شمال نیوز، از زمان کودکی با این توصیه مواجه بوده ایم که مصرف شیر بهترین روش برای تامین نیاز روزانه کلسیم است. اما آیا این مساله واقعیت دارد؟ به گزارش "لیو لاو فروت"، صنایع لبنی ما را متقاعد کرده اند که برای بهره مندی از استخوان هایی سالم و قوی مصرف لبنیات بهترین گزینه است و در صورت عدم مصرف لبنیات این شرایط را تجربه نخواهیم کرد. اما مطالعات جدید نتایج دیگری را نشان می دهند. ...
کاهش درد قاعدگی، چند روش ساده و کارساز
...> مصرف قرص های ضدبارداری باعث کاهش درد و همچنین مدت و میزان خونریزی می شود. البته توصیه می شود قبل از شروع مصرف با پزشک متخصص زنان مشورت کنید تا نوع قرص را با توجه به شرایط جسمی شما تجویز کند. نرمش های آرام تنی موثرند نرمش های آرام تنی برای همه و در هر شرایطی مفیدند. با انجام این ورزش افراد یاد می گیرند که درست تنفس کنند و قدرت کنترل عضلات و غلبه بر گرفتگی آنها را بالا ببرند. برای ...
بیابانی: نباید در زمین های گیلان و مازندران برنج و گندم کاشت!
کشاورزی و کمبود مواد غذایی را در پی دارد، درنهایت ما را به سمت واردات مواد غذایی سوق می دهد. هر چند برخی کارشناسان و مقامات دولت کنونی و طرفدار طیف لیبرال، واردات بعضی محصولات کشاورزی را که مصرف آب زیادی دارند بهتر از کشت آن در داخل کشور می دانند. به هرحال خبرها نشان می دهد مصرف آب کشاورزی در ایران بسیار بیشتر از آمارهای جهانی است و عدم بازنگری در آن می تواندباعث به خطر افتادن امنیت غذایی ما ...
چاقی تهدید جدی برای مردم اصفهان است
به گزارش اصفهان شرق ، کمال حیدری در خصوص رواج چاقی در جامعه، اظهار داشت: چاقی عامل بسیاری از بیماری ها است که زمینه بروز انواع بیماری ها مانند بیماری های قلبی-عروقی، فشارخون، سرطان و دیابت نوع دوم را فراهم می کند. وی افزود: طبق مطالعات انجام شده، دغدغه های اصلی امروز سازمان بهداشت جهانی این است که افراد بالای 25 سال در آستانه بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی عروقی ...
فاجعه تجارت غیرقانونی باله کوسه در جهان/ کشف محموله غیرمجاز اجزای بدن کوسه ماهیان در چابهار
عنوان یک موجود خطرناک و تهدیدکننده در آب های آزاد شناخته می شوند و هیچگاه به عنوان یک آبزی که گوشت آن به طور گسترده مورد مصرف انسان قرار گرفته باشد، شناخته نشده و به همین دلیل کشتار کوسه ها در این مقیاس وسیع جای تعجب دارد. آمارهای رسمی و مطالعات انجام شده نشان می دهد که سالانه حدود 100 میلیون کوسه در گوشه و کنار جهان شکار شده و بخش عمده ای از این شکار با هدف تجارت پرسود باله کوسه در شرق ...
خوراکی هایی که به سیستم گوارشی شما آسیب می زنند
ها دارای مقدار زیادی چربی هستند و می توانند منجر به اسهال شوند. سس های غنی شده و شیرینی های چرب نیز می توانند مشکل آفرین باشند. انتخاب غذا های کباب شده و سس هایی که به جای خامه و کرم، سبزیجات دارند، می تواند انتخاب بهتری باشد. غذا های تند برخی افراد پس از خوردن غذا های تند و فلفل دار دچار سوءهاضمه می شوند. مطالعات نشان داده عنصری به نام کپسایسین که در غذا های تند وجود دارد ...
