خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های واقع گرایانه برای کاهش وزن ماندگار
...، اما چربی های سالم به شما کمک می کنند به هدف تان برای کاهش وزن دست پیدا کنید. پیروی از رژیم غذایی پُر چرب که شامل غذاهایی چون روغن زیتون، آوکادو و مغزها می شود، می تواند کاهش وزن را به حداکثر برساند. ضمنا، چربی ها به شما کمک می کنند برای مدت طولانی تری سیر بمانید، اشتهای تان کمتر شود و در نتیجه به رژیم تان وفادار بمانید. 4. حواس پرت کن ها را موقع غذا از خود دور کنید شاید به ...
افزایش وزن در خانمها، نازایی می آورد؟
ابتلا به آرتروز، نقرص، کمردرد، مشکلات باروری در زنان و سیروز کبدی را از دیگر عوارض چاقی دانست و گفت: چاقی در زنان و دوران بارداری سبب شیوع عدم تخمگذاری و سرطان های رحم و سینه می شود، همچنین دیابت بارداری مسمومیت بارداری و شیوع بیشتر عفونت های رحم و خونریزی های پس از زایمان را به همراه دارد. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه ،کاهش مصرف فست فودها ...
بهترین رژیم غذایی در بارداری، حتما بخوانید
کمبود مواد ضروری برای رشد خود مواجه خواهد شد. بهترین منبع برای تأمین این کالری اضافی، خوردن مواد سرشار از پروتئین، کم چرب و حتی الامکان عاری از قند و شیرینی است. برخی از مهم ترین ریزمغذی هایی که شما احتیاج دارید عبارتست از: . کلسیم: برای رشد سالم بدن نوزاد. . آهن: برای خونسازی در بدن نوزاد و پیشگیری از کم خونی مادر باردار. . فولیک اسید: برای کاهش ...
رژیم غذایی در مسمومیت بارداری، چی بخورم؟
هیچ شواهد روشنی مبنی بر اثر رژیم غذایی (افزایش انرژی مصرفی، مصرف مکمل های انرژی یا پروتئین، پیروی از رژیم غذایی کم کالری در خانم های چاق یا مبتلا به اضافه وزن) بر کاهش احتمال ابتلا به پره اکلامپسی وجود ندارد؛ با این حال نقش مواد غذایی مختلف در پیشگیری از پره اکلامپسی مطرح است. مطالعاتی که در زمینه فشارخون بارداری انجام شده است، اثر کلسیم، مکمل های روغن ماهی، مکمل های ویتامین های C و E ...
افراد مبتلا به کبد چرب نوشابه نخورند
.... صانعی در زمینه مصرف داروها در درمان بیماری کبد چرب یادآور شد: در بیماری کبد چرب، مصرف دارو به هیچ عنوان به تنهایی نمی تواند جوابگو باشد، داروهای زیادی برای کاهش چربی استفاده می شود و برای درمان بیماری تجویز می شود، این موارد راهکار اصلی درمان نیستند. بیمار باید دو نکته را در نظر داشته باشد، اول اینکه در صورت داشتن اضافه وزن، با برنامه تغذیه ای سالم در جهت کاهش وزن تلاش کند و چنانچه رژیم ...
رژیم لاغری سریع با 9 روشی که کمک می کند سریع و سالم وزن کم کنید
هفته از روند کاهش وزن تان متعجب خواهید شد. 8. هر چند ساعت از پروتئین ها، چربی های سالم و کربوهیدرات کامل استفاده کنید بهتر است هر چند ساعت از وعده ها و میان وعده های متوازنی که محتوی هر 3 نوع درشت مغذی ها هستند، استفاده کنید. بتاینه می گوید مصرف این غذاها کلید تأمین انرژی بدن برای فعالیت های روزمره، جلوگیری از پرخوری و نگه داشتن سوخت وسازتان در نقطه ی اوجش است. به عنوان مثال ...
راهکارهای تغذیه در کاهش وزن کودکان چاق
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر حسین ایمانی درباره راهکارهای تغذیه در کاهش وزن کودکان چاق اظهار کرد: لاغر کردن و به دست آوردن وزن ایده آل کودکانی که بیش از بلوغ چاق می شوند برای آنها بسیار سخت است. وی با بیان اینکه وجود کبد چرب در کودکان چاق 80 درصد بیش از سایر کودکان است، افزود: توصیه ما به خانواده ها مبنی بر این بوده که اگر فرزند آنها از 5 تا 6 سالگی به بالا دچار اضافه وزن و چاقی است هرچه ...
غذاهایی که هرگز نباید بخورید
...> آن را در ورقه های پیچیده شده در پلاستیک یا در قوطی های قابل اسپری دیده اید؛ این غذاهای مصنوعی حتی مجاز به داشتن برچسب عنوانِ پنیر نشده اند. اگر شما ولع مصرف ناچو (ناچو غذایی از شمال مکزیک، چیپس ذرت سرخ شده با پوشش پنیر چدار و فلفل قطعه قطعه است) دارید، می توانید سس پنیر خود را با پنیر واقعی درست کنید، اما از چیزی که ما آن را "پنیر پلاستیکی” می نامیم بر حذر بمانید. نوشابه های شیرین ...
بهترین سن بچه دار شدن
به وریدها باعث لخته شدن خون و ترومبوزهای وریدی شود. البته این احتمال در افراد چاق و کم تحرک بیشتر است حتی احتمال آمبولی ریه نیز وجود دارد. با این حال اگر مادر از سلامت جسمانی خوبی برخوردار باشد، رژیم غذایی مناسبی داشته باشد، به طور مرتب ورزش کند و اضافه وزن نداشته باشد می تواند در سنین بالاتر نیز بارداری سالم و بی خطری داشته باشد. برای مثال یک خانم 40 ساله که از سلامت کامل برخوردار است و ...
چربی دور شکم در بارداری، خطر دارد؟
دهد که چربی های احشایی خطر ابتلا به دیابت را به طور چشمگیری افزایش می دهند.” او می گوید: "اگر چه کاهش وزن هرگز نباید در دوران بارداری اتفاق بیفتد، اما بهبود کیفیت رژیم غذایی می تواند برای اطمینان از اینکه بیش از حد چربی احشایی به دست نیاورید کمک کند و شاید بدن را به سمت استفاده از چربی احشایی ذخیره شده به عنوان سوخت هدایت کند.” در اینجا پلانسکی چند راهنمایی برای چگونه غذا خوردن سالم در دوران بارداری ...
غذاهای شادی آور کدام اند؟
زیادی از این دسته مواد غذایی است که سرشار از انرژی هستند؛ اما از سویی دیگر از آنجایی که مصرف بیش از حد آن منجر به چاقی و عوارض مرتبط به اضافه وزن می شود، بهتر است از انواع سبوس دار آن را انتخاب کنیم تا ضمن مفید بودن از بالا رفتن سریع و شدید قند خون جلوگیری شود. ماهی های روغنی ماهی های روغنی نظیر ماهی آزاد، خالمخالی، ساردین و دیگر ماهی های دریایی از غذاهای حاوی اسید چرب امگا 3 ...
تقویت حافظه جنین در بارداری، چی بخوریم؟
همراه عسل (برای پوست های چرب و زرده با عسل برای پوست های خشک) باعث طراوت و شادابی و رفع چین و چروک و لکه های پوست می شود. 4- مصرف تخم بلدرچین به دلیل حجم کم و میزان بالای پروتئین آن برای ورزشکاران بخصوص بدنسازان عزیز توصیه می شود. 5- مصرف تخم بلدرچین در مادران شیرده باعث منظم شدن سیستم عصبی، قلبی و گوارشی بدن و افزایش شیر می شود. قابل توجه افراد بالای 40 سال: ...
چه بخوریم که زخم هایمان زودتر خوب شود؟
تا 100 گرم، دارای 25 تا 30 گرم پروتئین است که میزان پروتئین لازم در هر وعده غذایی را تامین خواهد کرد. یک عدد تخم مرغ، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و حدود 30 گرم پنیر، هر کدام دارای 6 تا 7 گرم پروتئین هستند و یک فنجان شیر یا ماست کم چرب نیز حاوی 8 گرم پروتئین است که مصرف این مواد نیز به عنوان میان وعده پروتئین لازم برای بدن را فراهم خواهند کرد. مصرف آب کافی با نوشیدن مقدار کافی آب و ...
دارویی با خاصیت فوق العاده برای مبتلایان به سرطان روده
شفاآنلاین سلامت ریشه درمان بسیاری از بیماری های سخت درمان در کنار مصرف دارو های شیمیایی، بازنگری در سبک زندگی و مصرف مواد غذایی سالم است. به گزارش شفاآنلاین ، کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند مصرف مخلوط ماست و کلم بروکلی از ابتلای افراد به سرطان روده جلوگیری می کند. کارشناسان سنگاپوری از نوعی از باکتری های بی خطر و مخلوط آن ها با کلم بروکلی نوعی ماست تولید کرده ...
علل، علایم و راه های پیشگیری از آسم
در فراروی دود دخانیات • شیردهی انحصاری نوزادان تا 6 ماهگی با شیر مادر و پس از آن رعایت اصول تغذیه کمکی • رعایت شیوه زندگی سالم، رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها، به ویژه ویتامین های C، E، A و سلنیوم و کاش استفاده نمک به سبب تاثیر مثبت در کاهش التهاب مجاری تنفسی • انجام با نظم تمرین های ورزشی و بهبود تندرستی عمومی، به ویژه در صورت مبتلا شدن به آسم ...
نکاتی برای باردار شدن، خبر دارید؟
نام دارد. این حالت معمولاً 3 تا 7 روز طول می کشد. سپس چرخه دوباره از ابتدا آغاز می شود. راه هایی برای تقویت تخمک گذاری شواهد حاکی از آن است که محیط با باروری ارتباط دارد. اگر می خواهید شانس بارداری خود را افزایش دهید، بهتر است: غذاهایی غنی از اسیدهای فولیک مصرف کنید. از مواد غذایی ارگانیک و طبیعی استفاده کنید. از انواع پلاستیک (از جمله بسته ...
برای کاهش وزن چه زمانی چای سبز بخورید
تبلیغاتی که در این زمینه وجود دارد و با هدف لاغری سریع و آسان سراغ چای سبز رفته اید، باید بدانید سخت در اشتباهید، بنابراین به شما پیشنهاد می کنیم تا انتهای این مطلب ما را همراهی کنید تا با جزئیات بیشتر خواص چای سبز به منظور درمان چاقی، اضافه وزن و پیشگیری از ابتلا به این عارضه آشنا شوید. چه زمانی چای سبز بخورید اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید ...
رژیم DASH چطور می تواند فشار خون را کاهش بدهد؟
مهم تری درباره این رژیم آشنا می شویم. اگر می خواهید که وزن تان را کاهش بدهید، باید رژیم DASH مبتنی بر 1600 کالری را انتخاب کنید. محققان با هدف کاهش دادن کالری های دریافتی، رژیم DASH را طراحی کرده اند که مصرف این مواد غذایی در آن باید محدود باشد: مواد غذایی حاوی قند افزودنی مانند ماست های طعم دار، آب میوه ها و کمپوت های میوه. به علاوه، گروه های غذایی زیر باید بنیان و اساس رژیم غذایی را در رژیم ...
با این کلید های طلایی در محل کارتان لاغر شوید
به همین دلیل هرچه بیشتر راه بروید و ایستاده کار انجام دهید بیشتر می توانید کالری بسوزانید. در انتخاب نوبت غذای اصلی و میان وعده ها دقت کنید، خوراکی های سالم شامل انواع میوه و سبزی هایی تازه، مواد پروتئینی و لبنی کم چرب، نان، حبوبات و غلات استفاده کنید. در میان وعده ها از خوردن شیرینی و خوراکی هایی، چون چیپس و بستنی اجتناب کنید. یکی از عادت های نادرست، اما رایج درمحل کار، پخش ...
چگونه وزن ایده آل داشته باشیم؟
عنوان کرد: متأسفانه امروزه مصرف لبنیات پرچرب به یک عادت غلط تبدیل شده است و این مسئله سبب اضافه وزن و چاقی در سنین بالاتر می شود. این متخصص تغذیه تأکید کرد: برای داشتن وزنی ایده آل باید از روغن زیتون در تهیه و پخت غذای مصرفی استفاده کنیم زیرا روغن های جامد و حتی مایع سبب بروز اضافه وزن و انباشته شدن چربی در اطراف اعضای حیاتی بدن می شود. وی اظهار کرد: افراد برای پیشگیری از ...
پویش پیشگیری از چاقی دربوشهر راه اندازی شد
و اضافه وزن یکی از عوامل مهم بروز بیماری های غیر واگیرمرتبط با تغذیه است که به دنبال تغییر درالگوی مصرف غذا از جمله مصرف بی رویه مواد قندی، چربی ها، فست فودها، غذاهای چرب و سرخ شده و کم تحرکی ایجاد و خطر بروز بیماری های غیر واگیر قلبی - عروقی، دیابت، سرطان، فشار و چربی خون را افزایش می دهد. وی، اضافه وزن و چاقی در کودکان امروز را تهدیدی جدی تر از بزرگسالان معرفی کرد و گفت:کودکان دارای اضافه ...
رفع چربی گردن با این روش های بسیار ساده
نارگیل بکر برای برطرف کردن چربی گردن استفاده کنید، هم به طور خوراکی و هم به صورت استعمال خارجی. در مصرف خوراکی روغن نارگیل، اسیدهای چرب متوسط زنجیره ای که در آن وجود دارد، مستقیما جذب غشای سلول شده و به جای اینکه به عنوان چربی در بدن ذخیره شود، به انرژی تبدیل می شود. ضمنا، روغن نارگیل باعث افزایش متابولیسم می شود. اگر از روغن نارگیل برای ماساژ استفاده کنید، به جراین خون بهتر کمک کرده و از تجمع چربی ...
علت چاقی کودکان، حواستان باشد
متخصصان تغذیه و سلامت بار دیگر با بازبینی مطالعات اخیر تاکید کردند که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی مواد قندی و شیرین موجب چاقی و اضافه وزن در کودکان و بزرگسالان می شود. گروهی از متخصصان از چندین موسسه در سراسر جهان با بازبینی نتایج مطالعات تایید کردند که مصرف نوشیدنی های قندی فاکتور خطرزایی برای افزایش وزن در کودکان و بزرگسالان است. به گفته این متخصصان رژیم غذایی سالم و انجام ...
11 خاصیت اعجاب انگیز چای دارچین
کالری دارد. همین مسئله، تفاوت میان چای دارچین و دیگر نوشیدنی ها را نشان می دهد. طعم دار بودن چای دارچین، شما را از قند بی نیاز می کند. بدون قند بودن چای دارچین، آن را به یک نوشیدنی ایده آل برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی – که در درجه اول به دلیل خوردن خوراکی های با قند بالا ایجاد می شود- تبدیل می کند. دارچین – به عنوان یک ادویه- سال ها در طب سنتی چینی مورد استفاده قرار گرفته است. دارچین ...
مصرف ژله در کودکان، ضرر داره؟
کودکان شود و مصرف بیشتر مقویات کبد مانند انار، به، سیب، زرشک و دارچین در قالب میوه، غذا و تنقلات, مصرف بیشتر نخود در غذاها نیز از کبد چرب در کودکان جلوگیری می کند. وی یادآور شد: مصرف تنقلاتی مانند مویز، نخودچی، فندق، بادام, مصرف سکنجبین ملس نیز برای سلامت کبد بسیار مفید است, با تقویت کبد می توان از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری کرد. مصرف ژله نباید به گونه ای باشد که در ...
9 توصیه تغذیه ای مهم برای مردان جوان
به گزارش بلاغ ، برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن و بدن افراد جوان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. انتخاب چنین رژیمی باعث فعالیت بیشتر مغز و نگه داشتن فیزیک بدن در شرایط متعادل و نرمال می شود. رعایت یک رژیم غذایی که شامل پروتئین حیوانی، سبزیجات، غلات کامل، انواع میوه و لبنیات کم چرب باشد، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری هایی را که ممکن است در آینده به آنها مبتلا شوید کم خواهد کرد. بدین منظور 9 رهنمود تغذیه ای زیر را مد نظ ...
5 راهکار کاهش مصرف چربی های اشباع شده
ماست یا شیر کم چرب یا فاقد چربی مصرف شود. مصرف گوشت کم چرب توصیه می شود. اگر در زمان پخت غذا بر روی گوشت لایه سفید چربی دیدید، قبل از پخت آن را بردارید. به جای کره و روغن های حیوانی از جایگزین های سالم تری نظیر روغن های گیاهی نظیر زیتون، کانولا و روغن بدست آمده از مغزیجات استفاده شود. در مورد مصرف روغن نارگیل و روغن پالم محتاط باشید چراکه این روغن ها در مقایسه با ...
با 25 درمان خانگی سطح کراتینین خون را پایین بیاورید
بهترین دارو ها برای کاهش سطح کراتینین به طور طبیعی است، به طوری که شما باید بکوشید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از مزایایی که برای سلامتی دارد استفاده کنید. 6. کیتوسان این مورد به عنوان یکی از بهترین درمان های خانگی برای کاهش سطح کراتینین شناخته شده است. بر اساس یک مطالعه در مورد مزایای سلامت کیتوسان، مصرف مکمل های کیتوسان یک راه موثر هم برای کنترل وزن و هم ...
علامت هایی که از دیابت خبر می دهند/ مصرف استامینوفن در بارداری و تاخیر در حرف زدن کودک/ خواب بیشتر میل ...
کننده اشتها به عنوان یکی از عوامل خطرزا برای چاقی معرفی می شد. اما تحقیقات جدید نشان می دهد افراد با خواب طولانی تر به طور طبیعی به مصرف مواد غذایی سالم تر تمایل پیدا می کنند و به طور متوسط روزانه 10 گرم کمتر قند مصرف می کنند. محققان برای اطمینان از نتایج این تحقیقات آزمایشی را با کمک 21 داوطلب انجام دادند. این افراد معمولا کمتر از 7 ساعت خواب شبانه داشتند و پس از دریافت مشاوره از متخصصان یاد ...
زنان خراسان شمالی 9درصد کمتر از مردان نمک مصرف می کنند
موجود در محصولات غذایی صنعتی است. هاشمی بر حذف نمکدان در سر سفره ها تاکید کرد و افزود: مصرف غذاهای پر نمک و نمک سفره را محدود کنیم و مقدار نمک را در تهیه غذا کاهش دهیم و در عوض از انواع ادویه ها و چاشنی های گیاهی بریا طعم دار کردن غذاها استفاده کنیم. این مسئول در خصوص نقش نمک در بروز فشار خون بالا و بیماری قلبی و عروقی گفت: نمک باعث می شود بدن مایعات را در خود نگه دارد و در اثر افزایش ...
