سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه چاق تر شوم؟
عضلات و استخوان ها و به طور کلی سلامت عمومی بدن حفظ شود. در غیر این صورت، افزایش وزن فقط با تجمع چربی همراه خواهد بود. مسلما این توصیه ها نمی تواند یکباره معجزه کند زیرا چاق شدن در بسیاری موارد فرایندی مشکل است حتی مشکل تر از کاهش وزن. 5. خوردن میان وعده بسیاری از میان وعده هایی که در طول روز مصرف می شوند، دریافت کالری را افزایش می دهند. می توان یک میان وعده 500 کیلوکالری یا 2 ...
قدرت خرید مردم به شدت کم شده است
عرضه می کردند که در گروه میوه های تازه بهای پرتقال درجه یک معادل 6/0 درصد، نارنگی 2/2 درصد و هندوانه 9/1 درصد کاهش، ولی قیمت سایر اقلام این گروه بین 9/1 درصد تا 4/8 درصد افزایش یافت. در گروه سبزی های تازه بهای گوجه فرنگی معادل 4 درصد، کدو سبز 6 درصد و پیاز 9/0 درصد کاهش، ولی قیمت سایر اقلام بین 1/0 درصد تا 6/7 درصد افزایش داشت. گوشت قرمز و مرغ در هفته مورد گزارش بهای گوشت گوسفند ثابت بود. قیمت گوشت تازه گاو و گوساله معادل 3/0 درصد افزایش، ولی بهای گوشت مرغ 6/1 درصد کاهش یافت. منبع:خبرگزاری دانشجو ...
روایت جدید بانک مرکزی از گرانی سفره غذایی مردم
میوه و تره بار عرضه می شد. میوه فروشی های سطح شهر اقلام میوه و سبزی تازه را عرضه می کردند که در گروه میوه های تازه بهای پرتقال درجه یک معادل 0.6 درصد، نارنگی 2.2 درصد و هندوانه 1.9 درصد کاهش ولی قیمت سایر اقلام این گروه بین 1.9 درصد تا 8.4 درصد افزایش یافت. در گروه سبزی های تازه بهای گوجه فرنگی معادل 4 درصد، کدو سبز 6 درصد و پیاز 0.9 درصد کاهش ولی قیمت سایر اقلام بین 0.1 درصد تا 7.6 درصد افزایش ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبود عملکرد عدسی چشم
، مصرف روزانه 2 تا 3 حبه سیر است. درواقع، این توصیه سبب شفافیت عدسی چشم می شود، درست مانند زمانی که سطحی را با آب و صابون می شوییم. چای سبز چای سبز جزو بهترین نوشیدنی های سلامت است که تاثیر خوبی نیز بر مشکلات بینایی خواهد داشت. برای بهره مندی از خواص این نوشیدنی توصیه می شود روزانه 3 تا4 فنجان میل شود. آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز به بهبود عملکرد چشم ها کمک می کند و می تواند به ...
غذاهای ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن
...> غذاهای ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن ماست به جای مایونز سس مایونز هم به خاطر داشتن روغن مایع و تخم مرغ پر از مواد چاق کننده و ناسالم است که بهتر است به بدن نرسانید. خیلی ها برای جلوگیری از مصرف مایونز، از خوردن غذاهایی مثل سالاد الویه صرف نظر می کنند و سالادشان را با آبلیمو یا چاشنی های دیگر میل می کنند اما ماست بهترین چاشنی برای جایگزین کردن مایونز است. البته باید ماست را کمی ...
چگونه مصرف قند را کاهش دهیم ؟ (11 ترفند کاهش مصرف قند)
اطلاعات کامل اقدام به تنظیم برنامه و ایجاد عادت های صحیح کنید. بر اساس آمار منتشر شده از موسسه جهانی سلامت، سومین منبع کالری در بین غذا ها در جوامع جهانی نوشابه های گازدار هستند، که خوب می دانید بخش اعظمی از آن را قند تشکیل می دهد. مقدار قند موجود در یک قوطی نوشابه کولا دقیقا 39 گرم است که حتی برای تمام مصرف یک روز قند شما زیاد هم هست و شما با نوشیدن این یک قوطی، همه قند مورد نیاز 24 ...
تقویت سیستم ایمنی با رژیم غذایی (7)
گلوتاتیون است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. اضافه کردن این سبزی خوش طعم به سوپ کودک سرماخورده باعث می شود که زودتر علائم بیماری رفع شده و کودک سرپا شود. بادام تنها 4/1 فنجان بادام در روز نیمی از نیاز بدن به ویتامین ای را رفع کرده و به تقویت قوای ایمنی بدن کودک کمک می کند. علاوه بر این بادام حاوی ریبوفلاوین و نیاسین نیز هست که در رفع آثار منفی استرس مؤثر است. گریپ ...
مضرترین موادغذایی برای استخوان ها
. نوشیدن الکل: الکل فعالیت استئوبلاست ها (سلول های سازنده استخوان) را متوقف می کند. فراموش نشود که الکل می تواند موجب اختلالاتی در حفظ تعادل فرد شود که به ویژه در افراد مسن موجب شکستگی استخوان ها می شود. غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب ...
فرمول غذایی برای مقابله با افسردگی فصلی
، ممکن است احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. غذاهای فرآوری شده موجب التهاب در بدن می شوند که یک عامل خطرافرین است زیرا التهاب در بیشتر بیماری های مرتبط با مغز مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر نقش دارد. برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده بر انتخاب مواد غذایی طبیعی و سالم مانند سبزیجات، لوبیاها، غلات کامل، روغن های غیر اشباع، مغزهای خوراکی، و ماهی و همچنین نمونه های کمتر پردازش شده مانند ...
ویژگیهای افراد سوداوی و علائم غلبه خلط سودا
، ساقه کرفس، عسل، توت، کشمش، انجیر، خرما، هل، دارچین، زنجبیل، زعفران زیره و استفاده از بذرهای ملین، مانند: قدومه شیرازی، تخم شربتی و سایر ملین های ملایم از جمله خوراکی های مفید برای افراد سوداوی مزاج است. استفاده از غذاهای گیاهی مانند آلو اسفناج،کدو تنبل و هویج فرنگی پخته نیز بسیار مفید است و همچنین استفاده از سالاد های فصل با مقداری جوانه گندم قبل از غذا و نیز مصرف آش جو اثرات مفیدی برای ...
بهترین رژیم های غذایی سال 2018
، کافی نیست. زیرا آب صرفا تشنگی را برطرف می کند، نه گرسنگی را. * سطح انرژی در این نوع رژیم غذایی: پایین * محدودیت: در این رژیم غذایی باید بسیار مراقب مقدار دریافت کالری مورد نیازتان باشید. نباید غذاهای روزتان کالری زیادی به بدن شما برسانند. باید از غذاهایی مانند انواع سوپ های رقیق، کاسرول، خورش و دسرهای میوه ای استفاده کنید. در ضمن باید از مصرف روغن، کره ...
تغذیه زنان باردار، لیستی از مقوی ترین ها
انرژی بیشتری برای کل روز به شما بدهد و سبوس آن کلسترول بد خون شما را کم کند. سبزی های برگ سبز: خوردن سبزی هایی مانند اسفناج، شلغم، کلم و کاهو و سایر سبزی هایی که برگ سبز تیره دارند برای بدن مخصوصا در این دوران به علت داشتن آهن و فولات فراوان بسیار اهمیت دارد. علاوه بر این کلسیم موجود در سایر این سبزی ها برای بدن مفید می باشد. نان گندم: با خوردن نان گندم ...
فقر آهن در زنان، چگونه قابل جبران است؟
، ضعف و تحریک پذیری را موجب شود. به همین دلیل خوردن گوشت میتواند این کمبود را جبران کند. اگر گیاهخوار هستید میتوانید اسفناج استفاده کنید. ماستهای پروبیوتیک و ماهی هم میتواند سلامت روده را باعث شده و به بدن در جذب موثرتر آهن کمک کند. شکلات تلخ خبر خوب برای دوستداران شکلات این است که شکلات تلخ میتواند در خلق و خوی آنها موثر باشد چون حاوی فلاونوئید است که برای کاهش استرس و استراحت ...
5 ویتامین کمک کننده به بهبود گردش خون
مصرفی صحبت کنید. ویتامین C ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود به پیشگیری از ایجاد پلاک و آترواسکلروز که می تواند در گردش خون اختلال ایجاد کند، کمک می کند. این ویتامین در حفظ انعطاف پذیری رگ ها نیز نقش دارد. میوه هایی مانند توت فرنگی، پرتقال، هندوانه، کیوی، گریپ فروت، طالبی، انبه و گوجه فرنگی و سبزیجاتی مانند بروکلی، سبزیجات برگدار، جوانه بروکسل و کدو مسمای ...
قیمت برنج ثابت ماند /تخم مرغ ارزان شد
عرضه انگور و هنداونه نسبت به قبل کاهش داشته و در گروه میوه های تازه قیمت پرتقال 0.6 درصد،هندوانه 1.9 درصد، نارنگی 2.2 درصد، کاهش یافت و در گروه سبزی ها گوجه فرنگی 4 درصد، کدو سبز 6 درصد، پیاز 0.9 درصد ارزان شد و در مجموع سایر اقلام میوه 1.9 تا 8.4 درصد گران و سایر اقلام سبزی 0.1 تا 7.6 درصد افزایش یافت. لبنیات و تخم مرغ در هفته موردنظر در گروه لبنیات قیمت ماست 2.1 درصد، پنیر ...
کاهش قیمت مرغ و تخم مرغ در هفته سوم دی ماه
فروشی ها متفاوت بودند، به نرخ مصوب سازمان میادین میوه و تره بار عرضه می شد. میوه فروشی های شهر اقلام میوه و سبزی تازه را عرضه می کردند که در گروه میوه های تازه بهای پرتقال درجه یک 0.6 درصد، نارنگی 2.2 درصد و هندوانه 1.9 درصد کاهش ولی قیمت سایر اقلام این گروه بین 1.9 درصد تا 8.4 درصد افزایش یافت. در گروه سبزی های تازه قیمت گوجه فرنگی 4 درصد، کدوسبز 6 درصد و پیاز 0.9 درصد ولی قیمت ...
گوجه فرنگی،اسفناج و چغندر مصرف کنید/ کمبود آهن باعث ایجاد چه عارضه هایی می شود؟
: آهن هِم و آهن غیرهِم؛ نخستین آن در مواد غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و ... و دومی در مواد غذایی غیرحیوانی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات و خشکبار وجود دارد. آهن غیرهم به اندازه ی آهن موجود در گوشت و غیره جذب بدن نمی شود برای همین لازم است که در موازات آن مواد غذایی سرشار از آهن مصرف شود، به ویژه کسانی که گیاهخوار هستند باید بیشتر حواسشان به میزان آهن بدنشان باشد یعنی در کنار مواد غذایی ...
سیر صعودی صادرات و واردات صنایع تبدیلی غذایی در 9 ماهه امسال
در حالی که صادرات موادغذایی ایران در 9 ماهه امسال روند صعودی داشته و 6٫6 درصد کل صادرات غیرنفتی را به خود اختصاص داده است، واردات آن نیز رو به رشد بوده به شکلی همچنان تراز تجاری ایران در این بخش منفی است. به گزارش اگروفودنیوز به نقل از ایرنا، صنعت غذا فرآیندی است که پس از تولید، برداشت و صید محصولات زراعی، باغی، دام، طیور و آبزیان صورت می گیرد و مواد خام را به مواد غذایی آماده مصرف ...
جوانسازی پوست با چغندر درمانی
مرده را ترمیم می کنند مواد غذایی مثل چغندر ، کلم ، اسفناج ، کلم بروکلی و کل میوه ها و سبزیجاتی که برگ های سبز دارند دارای آنتی اکسیدان های زیاد بوده و استفاده از آنان در رژیم غذایی و به صورت انواع ماسک علاوه بر اینکه موجب طراوت پوست می گردد در لاغری و تناسب اندام هم موثر هست .چغندر موادی در خود دارد که التهاب های پوستی را کاهش می دهد و برای پوست هایی که چرب می باشند بسیار مفید هست و از جوش زدن آن ...
کاهش قیمت مرغ و تخم مرغ در هفته سوم دی ماه
نرخ مصوب سازمان میادین میوه و تره بار عرضه می شد. میوه فروشی های شهر اقلام میوه و سبزی تازه را عرضه می کردند که در گروه میوه های تازه بهای پرتقال درجه یک 0.6 درصد، نارنگی 2.2 درصد و هندوانه 1.9 درصد کاهش ولی قیمت سایر اقلام این گروه بین 1.9 درصد تا 8.4 درصد افزایش یافت. در گروه سبزی های تازه قیمت گوجه فرنگی 4 درصد، کدوسبز 6 درصد و پیاز 0.9 درصد ولی قیمت سایر اقلام بین 0.1 درصد تا 7. ...
موز را از رژیم غذاییتان حذف نکنید
سرویس سبک زندگی فردا: قلب یک عضله است و پتاسیم به تحریک این عضله برای انقباض و پمپاژ خون به سراسر بدن مساعدت می کند.به نقل از تندرستی نیوز ، موز میوه ای سرشار از پتاسیم است، که این ماده معدنی نقش پررنگی در محافظت تندرستی قلب دارد. کم بودن پتاسیم باعث می شود شریان ها عملکردی طبق آن چه انتظار می رود، نداشته باشند. اما آیا استفاده یک موز در روز می تواند از مریضی قلبی پیشگیری کند؟ اما آیا ...
76 درصد بار مریضی ها در ایران به “مریضی های غیرواگیر” اختصاص دارد
، اظهار کرد: ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی برای کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش خطر مبتلا شدن به سرطان هست. رجایی گفت: مراجع غنی از این ویتامین مثل فلفل دلمه ای، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم پیچ، کیوی، بروکلی، توت فرنگی، مرکبات، گوجه فرنگی و لوبیا سبز هست. وی اضافه کرد: ویتامین E نیز نقش آنتی اکسیدانی در پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان دارد که از مراجع در بر دارنده این ویتامین می توان ...
76 درصد بار بیماری ها در ایران به "بیماری های غیرواگیر" اختصاص دارد
...، کاروتنوئید، ویتامین ث، اسید فولیک و فیبر غذایی است. وی با بیان اینکه بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی تخمین زده می شود که مصرف کم میوه و سبزی سبب 19 درصد سرطان های دستگاه گوارش می شود، گفت: ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی برای کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش خطر ابتلا به سرطان است. رجایی اظهار داشت: منابع غنی از این ویتامین مانند فلفل دلمه ای، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم ...
کودکتان را با غذا های خوش طعم از شیر بگیرید
. مواد لازم یک دوم فنجان توت فرنگی تازه یا فریزری، یک دوم موز خرد شده، یک سوم فنجان ماست یونانی پرچرب روش تهیه توت فرنگی ها، موز و ماست را با هم مخلوط کرده و یک اسموتی صاف و یکدست آماده کنید. نکته: ویتامین C، وقتی در برابر حرارت قرار می گیرد، خاصیت خود را از دست می دهد، بنابراین بهتر است که منابع غذایی حاوی ویتامین C. را خام مصرف کنید. ...
11 گزینه گیاهی جایگزین محصولات لبنی
به گزارش بلاغ ، لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید.به نقل از سلامت نیوز در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن ...
توانایی اصفهان در ایجاد نهضت صادرات دانش کشاورزی
، ماشین آلات و ادوات کشاورزی، نهاده های کشاورزی، آب و آبیاری نوین، صنایع گلخانه ای و صنایع وابسته فضای سبز عرضه و معرفی می کنند. این نمایشگاه در چهار سالن نمایشگاهی به وسعت 9 هزار و 200 مترمربع و از ساعت 15 تا 21 برپا است. نمایشگاه جامع کشاورزی از تلفیق دو عنوان نمایشگاه کشاورزی اصفهان در سال های گذشته، شکل گرفته و به همین دلیل عنوان جامع را به خود اختصاص داده است. 30 درصد از مشارکت کنندگان این ...
این 6 عادت باعث زرد شدن دندان ها می شوند
می تواند مینای دندان را نازک کند، اسید زیاد در رژیم غذایی نیزمی تواند به مینای دندان آسیب بزند. برخی از خوراکی هایی که اسیدی و آسیب رسان هستند، عبارتند از: مرکبات و آب مرکبات، گوجه فرنگی، آناناس، سرکه، نوشیدنی های کربوهیدرات، برخی نوشیدنی های ورزشی و برخی سس های سالاد که حاوی سرکه هستند. اسیدی بودن این خوراکی ها به معنای حذف کامل انها از رژیم غذایی تان نیست، اما بهتر است بعد از خوردن ...
سانچی غرق شده همچنان سوار بر موج اخبار
تهیه و تولید مواد معدنی (میدکو) است که اعلام کرده در معادن غیرآهنی ورود خواهد کرد. انار هنوز ویترین نشین میوه فروشی هاست در بازار میوه و تره بار هم تقاضا و قیمت برخی اقلام به نسبت هفته های اخیر کاهش پیدا کرده اما پرتقال به عنوان میوه پر مصرف زمستانی با قدری افزایش قیمت همراه شده و انار هنوز قیمت های بالایی را تجربه می کند و گوجه فرنگی گران ترین تره بار پرمصرف در بازار فعلی ...
اصول تغذیه در ورزش پیلاتس
بهتر است در حجم کم اما به دفعات زیاد مصرف شوند. - یکی از بهترین میان وعده های قبل تمرین، موز می باشد که سرشار از پتاسیم است. وقتی زمان کافی برای تهیه میان وعده ندارید، می توان اسموتی موز و مغزها را امتحان نمود. - برای دریافت پروتئین بیشتر، ماست یونانی که می توان آنرا به همراه مغزها یا میوه جاتی مانند تمشک ها میل نمود، گزینه مناسبی می باشند. - چند عدد بادام انتخاب ...
پرونده کامل کولیک نوزادان
هستید که فرزندتان را با شیر خودتان تغذیه میکند، بهتر است تا مدتی رژیم غذایی مخصوص مادران دارای فرزند کولیکی و روده های حساس را رعایت کنید و متجه تغییرات چشمگیر در کودک خود شوید. در وحله ی اول بهتر است سعی کنید مواد لبنی را برای چند روز قطع کنید. (تجربه ثابت کرده با قطع مصرف لبنیات درد نوزادان بهبود خواهد یافت) میتوانید به جای استفاده از شیر از ماست استفاده کنید. خوراکی های حساسیت زایی مانند، ...