سایر خبرها
آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی
افزایش وزن در بین ایرانی ها تغییر الگوی غذایی است. مصرف فست فودها، نوشابه های گازدار، شیرینی و شکلات و مواد چرب زیاده است و در مقابل مصرف سبزی، سالاد، حبوبات و غذاهای سالم و ساده به شدت کاهش یافته است. مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به کم تحرکی افراد جامعه، تاکید کرد: علاوه بر اینکه هموطنان مواد غذایی پر کالری را بیش از نیاز بدن مصرف می کنند، شاهد کم تحرکی آنها هستیم. در حال ...
معجزه درمانی قرار دادن یک حبه سیر زیر بالشت!
بدانید که سیر یک ماده غذایی پرکالری است. به این ترتیب که کالری هر 100 گرم از آن می تواند تا 100 کیلوکالری برسد. با این حال از آنجایی که مردم میزان بسیار کمی از این ماده غذایی مفید را مصرف می کنند معمولا مشکلی در ایجاد اضافه وزن ایجاد نمی کند. علاوه بر این، سیر حاوی کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین ها است که راندمان جسمی و روحی را بالا می برند. سیر همچنین دارای ویتامین های گروه B و مواد معدنی ضروری ...
قند خون تان را به همین راحتی کنترل کنید
...: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از ...
چگونه وزن ایده آل داشته باشیم؟
های جامد و حتی مایع سبب بروز اضافه وزن و انباشته شدن چربی در اطراف اعضای حیاتی بدن می شود. وی اظهار کرد: افراد برای پیشگیری از چاقی باید مواد حاوی فیبر و حتی شیر کم چرب را در برنامه غذایی خود قرار دهند و از مصرف بیش از اندازه قند در راستای پیشگیری از ابتلا به دیابت پرهیز کنند. طاهری یادآور شد: برای داشتن اندامی مناسب و وزن ایده آل باید از مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز پرهیز و لبنیات کم چرب مصرف شود. ...
سالم ترین گزینه های غذایی برای بهبود حساسیت به انسولین
پرهیز کرد چون به شدت قند خون را افزایش می دهد. لبنیات: لبنیات علاوه بر این که کلسیم مورد نیاز برای استخوان ها را فراهم می کند، نوع کم چربی آن و یا بدون چربی، می تواند برای مدیریت قند خون مفید باشد. به یاد داشته باشید که استفاده از شیر یا لبنیات پرچرب خود عاملی برای بدتر شدن مقاومت به انسولین است و آنهم به دلیل وجود چربی های اشباع. اگر عدم تحمل لاکتوز را تجربه می کنید، می توانید از شیر ...
آسیب های ورزشی از تشخیص تا درمان
فرد را طی ساعات اولیه به درمانگاه و مطب پزشک می کشانند. صدمات ورزشی در بسیاری از موارد اجتناب ناپذیر هستند؛ حتی اگر فرد تکنیک و شکل درست حرکات ورزشی را رعایت کند، اما خوشبختانه می توان احتمال بروز این آسیب ها را با رعایت چند نکته کلیدی به حداقل رساند. اگر شما نیز بر اثر ورزش های مختلف از جمله بدنسازی، یوگا، اسپینینگ، بادی فیت، TRX، پیلاتس و... دچار آسیب یا دردهای کمر، شانه، گردن و زانو ...
طرز تهیه خورش ریواس با مرغ
درمان زخم های دهان کاهش سرگیجه و وزوز گوش افزایش سوخت و ساز بدن به دلیل فیبر و پتاسیم موجود در آن که منجر به کاهش وزن می شود. متعادل کننده اسید معده برطرف کننده استرس، ترس و وسواس با مضرات ریواس آشنا شوید ریواس حاوی مقدار زیادی اکسالیک اسید است و زیاده روی در مصرف آن، باعث آسیب به دستگاه گوارش و کلیه ها می شود. میزان مصرف مجاز اکسالیک اسید در روز 10 گرم برای افراد بالغ و 3 تا 4 گرم برای ...
علل شایع سردرد و راه های رفع آنها
و خارج کردن آن از دهان به همراه شل کردن عضلات سر و گردن از این سردرد پیشگیری می کند. وضعیت قرارگیری بد: کم تحرکی و ماندن در یک وضعیت موجب تنش در پشت، گردن و شانه ها می شود و سردرد را به همراه دارد. اجتناب از حالت نشسته یا ایستاده برای مودت طولانی، مفید است. صاف بنشینید به طوری کمر شما تحت حمایت باشد. اگر قرار است به مدت طولانی از تلفن همراه استفاده کنید، بهتر است هدست به همراه داشته ...
گیاهی شگفت انگیز برای مقابله با پوکی استخوان
نیم لیتر آب به مدت 5 دقیقه بجوشانید و روزانه 2 بار (صبح و شب) صورت خود را با آن بشویید. طرز تهیه دمنوش جعفری برای تهیه دمنوش جعفری باید یک لیوان آب جوش را به 2 قاشق چای خوری جعفری خشک شده اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه دَم بکشد. سپس آن را صاف و میل کنید. موارد منع مصرف جعفری زنان باردار باید از مصرف جعفری خودداری کنند؛ استفاده زیاد از جعفری باعث ناراحتی های پوستی می شود؛ افراط در مصرف جعفری جریان خون را کند و اعصاب را تحریک می کند. انتهای پیام/ ...
5 ماده غذایی درخشان کننده طبیعی پوست
C اسفناج در رشد سلول های سالم پوست نقش دارد و ویتامین K و فولات موجود در اسفناج، آکنه، تیرگی دور چشم و لکه ها را از بین می برد. عدس عدس ها حبوباتی غنی از پروتئین و آهن هستند. هردوی این ترکیبات، موهای تمام بدن را تقویت می کنند. هنگامی که ریشه های مو قوی و سالم باشند، شما پوست خوب و درخشانی خواهید داشت. عدس یکی از بهترین موادی است که می توانید در سوپ از آن استفاده کنید. ...
فست فود ها یا سم فودها؟
می دهند. همچنین این نوع غذاها با کالری، نمک و چربی به ویژه اسیدچرب اشباع، اسیدهای چرب مضر ترانس، کلسترول بالا و ویتامین و مواد معدنی اندک، در درازمدت خطر ابتلا به فشارخون بالا و اختلالات لیپیدی خون را افزایش می دهند. یکی از چربی های مضر موجود در بیشتر غذاهای آماده سطح بالای اسیدهای صنعتی غیرمجاز (IP-TFA) است که با اثر بیولوژیک قدرتمندی که دارد، می تواند سبب بروز اضافه وزن و چاقی به ویژه چاقی شکمی ...
28 دی چرا دایم احساس گرسنگی می کنم؟
می شوند. کم خوابی علاوه بر گرسنه نگهداشتن فرد، عوارض دیگری چون دمدمی شدن، هوشیار نبودن، افزایش تصادفات، به سختی بیدار بودن در روز و اضافه وزن، دارد. با 7 تا 8 ساعت خواب شبانه انرژی تان افزایش یافته و هورمون های مربوط به کنترل اشتهایتان، کار خود را به خوبی انجام می دهند. 2- اضطراب بیش از حد زمانی که فرد در حالت دفاع یا فرار قرار می گیرد، هورمون اضطراب ...
برپایی مراسم صبحانه سالم در مدارس سلماس
مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می کند، بلکه عملکرد افراد را در طول روز بالا می برد و برای دانش آموزان که نیاز به تمرکز و شادابی بیشتری در کلاس درس دارند، خوردن صبحانه ای مغذی و سالم از جایگاه ویژه ای برخوردار است. رسول موسی زاده بیان کرد: کارشناس مرکز بهداشت تصریح کرد: اضافه وزن و چاقی در دانش آموزان یکی از مهمترین عوامل خطر ساز برای فشارخون بالا، دیابت و چربی خون بالا در بزرگسالی است ...
سود کلان فرانسوی ها از افزایش 49 درصدی فروش رنو به ایران/ آینده مبهم صنعت مخابرات با انتصاب های سؤال ...
نرخ تورم بوده است. نکته مهم در این میان نقش مؤثر دو عامل رکود بخش مسکن و نرخ سود بالای سپرده های بانکی، به عنوان دو عامل خارج از اراده دولت در کاهش نرخ تورم است که نمی توان آنها را نادیده گرفت. رکود بخش مسکن با درنظرگرفتن وزن بالای این بخش، در میان گروه های کالایی شاخص مصرف کننده برای محاسبه تورم (با داشتن وزن تقریبا 25درصدی) نقش مؤثر و تعیین کننده ای در روند کاهشی نرخ تورم داشته است. همچنین از ...
نمک نخورید تا سرطان معده نگیرید
پولیپ معده، افرادی که سابقه فامیلی ابتلا به سرطان یا سابقه جراحی معده دارند بیشتر از افراد دیگر در معرض سرطان معده هستند. این متخصص رادیوتراپی آنکولوژی، یادآور شد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم، تامین ویتامین های ضروری بدن، مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی، پرهیز از خوردن غذاهای آماده و کم کردن نمک مصرفی، داشتن تحرک، تا حد زیادی مانع از بروز سرطان معده می شود. ایزدپناهی با بیان ...
مبارزه با 7 نوع بیماری با آجیل
پیش از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد. افزایش سلامت روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی( Safety system ) بدن ...
مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند
تجمع گاز و دفع مواد زائد و آب اضافه از بدن کمک می کند. آناناس پاپایا، تنها میوه گرمسیری نیست که اثرات ضد نفخ دارد. آناناس، سرشار از آنزیم بروملین است و بروملین مانند آنزیم های موجود در پاپایا، به تجزیه پروتئین و آسان کردن هضم کمک می کند که همه آنها باعث رفع نفخ می گردند. کنگر فرنگی مطالعات متعدد نشان می دهند که کنگر فرنگی باعث افزایش سلامت کبد و عملکرد ...
دستاورد ماندگار دولت روحانی در حوزه اقتصاد
وزن بالای این بخش، در میان گروه های کالایی شاخص مصرف کننده برای محاسبه تورم (با داشتن وزن تقریبا 25درصدی) نقش مؤثر و تعیین کننده ای در روند کاهشی نرخ تورم داشته است. همچنین از سوی دیگر بالاماندن نرخ سود سپرده بانکی به دلیل بالابودن هزینه تجهیز منابع، مانند ضربه گیری مانع از تحت تأثیر قرارگرفتن تقاضا از متغیرهایی چون مصرف بوده است. اما حال این روزهای اقتصاد ایران گویای شرایط دیگری است ...
مضرات شیر چیست؟
...، آکنه های موجود را تشدید کرده و در برخی موارد باعث بروز آکنه های جدید می شود. شیر می تواند وزنتان را بالا ببرد نوشیدن روزانه شیر می تواند باعث اضافه وزن شود، حتی اگر شیر کم چربی بنوشید. در مطالعه ای که روی کودکان انجام شد، معلوم شد بین مقدار شیری که آن ها روزانه می نوشیدند و وزنی که اضافه کرده بودند، ارتباط مستقیمی وجود دارد. جالب است بدانید محققان دریافتند جایگزین کردن ...
با این ورزش ها شکمتان را کوچک کنید
این عضلات را تقویت و شکم تان را تخت کنید. تمرین شماره 1 برای انجام حرکت قیچی به پشت دراز بکشید و روی ساعدها قرار بگیرید. پای راست را به آرامی بالا بیاورید و سپس در حالیکه به آرامی به زمین نزدیک می کنید پای چپ را صاف و کشیده بالا بیاورید. زمانی که یکی از پاها بالاست پای مخالف را روی زمین قرار ندهید. این حرکت را 3 سری 30 تایی انجام دهید و در فاصله هر سری 30 ثانیه استراحت کنید ...
استفاده از عینک بعد از عمل جراحی بینی
دیگر متغیر است. بیشتر تورم و کبودی باید در حدود 1-2 هفته کاهش یابد، با این حال ممکن است تورم تا 2 ماه ادامه یابد. بهتر است از قرار دادن وزن عینک روی استخوانهای بینیتان و به احتمال ایجاد تغییراتی که نیاز به جراحی ترمیمی دارند، اجتناب کنید. در اینجا چند نکته در مورد عینک و رینوپلاستی وجود دارد. مدتی صبر کنید تا بهبود یابید برنامه ریزی برای عمل بینی باید زمان بیشتری از وقت مورد نیاز ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای سلامت بدن
رژیمی با بروز مشکلاتی مانند دیابت نوع 2 در ارتباط هستند. و برخی متخصصان فکر می کنند شیرین کننده های موجود در آنها با گول زدن بدن برای خواستن کالری بیشتر، باعث افزایش وزن می شوند. اما اگر سعی دارید مصرف نوشابه های گاز دار را کم کنید، نوع رژیمی آنها گزینه های خوبی برای کمک به شما هستند ولی باید کم کم مصرف این نوشابه ها را نیز کم کرده و آب و نوشیدنی های سالم را جایگزین کنید. اگر می خواهید ...
خانم های باردار این 5 نوشیدنی را نخورید
استفاده نوشابه ها اجتناب کند. این مطلبو از دست ندید! 68 درصد بانوان بالای 20 سال یزد اضافه وزن دارند/زنگ خطر برای تندرستی نوشابه های رژیمی: نوشابه های رژیمی مملو از کافئین نیستند اما شیرین کننده های غیرطبیعی دارند نظیر ساکارین. این طعم دهنده ها موجب بروز بعضی نارسایی ها در جنین می گردند البته اگر در مقادیر فراوان وارد بدن شوند. نوشابه ها در طعم های متفاوت و متمایز همگی کافئین ...
چگونه مصرف قند را کاهش دهیم ؟ (11 ترفند کاهش مصرف قند)
مقاله این مجال را نداریم که به صورت کامل به این سوالات پاسخ دهیم ولی شما کاربران به عنوان مثال می دانید که قند موجود در میوه و سبزیجات،و... ، نباید شما را به اندازه قند موجود در نوشابه ها نگران کند ضمن این که میوه و سبزیجات خواص دیگری هم دارند که متوقف کردن مصرفشان اصلا توصیه نمی شود. به هر حال قبل از هر اقدام و یا برنامه ریزی برای کنترل مصرف قند به سوالات بالا پاسخ دهید و با دانش و ...
مضرترین موادغذایی برای استخوان ها
...: پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای می یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد: مصرف بیش از حد سدیم: علاوه بر افزایش خطرهای بیماری های قلبی عروقی ...
تغذیه مناسب برای کودکان، اولویت های غذایی کدامند؟
شیرکامل استفاده کنند. ما بعدا درباره کم کردن چربی موجود در این منابع پروتئینی در سال های بعدی عمر صحبت خواهیم کرد. چربی یک ماده مغذی ضروری است که برای تامین انرژی بدن و ساخت بسیاری از بافت ها و اجزای شیمیایی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. این ممکن است نکته گیج کننده ای برای والدین باشد، چون ما درباره اهمیت کنترل وزن و پرخوری نکردن در تمام سنین، ازجمله نوزادی صحبت کردیم و بسیاری ...
از بین بردن چربی های چانه و گردن! + راهکار
...؛ گردن قسمتی از بدن است که از لحاظ زیبایی هم برای زنان مهم است و هم برای مردان. در سراسر دنیا بسیاری از افراد به کلینک های زیبایی مراجعه می کنند تا از شر چربی اضافی گردن و اطراف چانه خلاص شوند. چربی به دلایل گوناگونی ممکن است در گردن شما جمع شود اما یکی از علت های اصلی، چاقی و اضافه وزن است. سایر علت ها می تواند شامل سالخوردگی، حفظ آب در بدن و بیماری هایی چون کم کاری تیروئید ، سندرم کوشینگ و ...
فریز کردن تخمک، مراحل و هزینه انجام
سازگار است، از جمله: 1-2 هفته از قرصهای کنترل بارداری بگذرد تا به طور موقت هورمونهای طبیعی خاموش شوند (اگر اضطراری وجود دارد مانند درمان سرطان، می توانید این مرحله را انجام ندهید). 9-10 روز تزریق هورمون برای تحریک تخمدان ها و تخمک های چندتایی. هنگامی که تخمک ها به اندازه کافی بالغ شوند، با یک سوزن که از طریق واژن تحت هدایت سونوگرافی قرار گرفته اند، آنها را از بدن خارج می کنند ...
بخاری مناسب و رعایت نکات ایمنی عوامل شکست مرگ خاموش
ایلخچی ترخیص و دو نفر به بیمارستان سینا تبریز اعزام شدند. علت نشت گاز منوکسید از بخاری اعلام شده است. (21 دی 96) آنچه در بالا آمد نمونه هایی از حوادث گازگرفتگی اخیر در اقصی نقاط کشور است. البته می نویسیم حوادث و شما باید بخوانید سهل انگاری و غفلت. به راستی جای تعجب دارد که با این همه توصیه های ایمنی در رسانه های مکتوب و غیرمکتوب باز هم از کنار تامین ایمنی وسایل گاز سوز با بی اعتنایی ترین ...
خصوصیات یک رژیم غذایی سالم
فرد در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت آن، کمک می کند. ترابیان تاکید کرد: توجه داشته باشیم، زمانی که بحث پرخوری و اضافه وزن در میان است، مقصر تنها غذاها نیستند، بعضی از نوشیدنی ها هم می توانند به اندازه غذا چاق کننده باشند . او در پایان، گروه ها و مواد غذایی تشکیل دهنده رژیم غذایی سالم را به پنج دسته تقسیم و توصیه کرد: برای داشتن رژیم غذایی سالم، باید طیف متنوعی از غذاها از 4 گروه نخست را انتخاب کنیم؛ تا آنجا که می توانیم از غلات کامل استفاده کنیم. ...