خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این غذاها عضله سازی کنید
همچنین سرشار از دیگر مواد مغذی مهم مانند کلسیم است. اگر سعی دارید چربی بدن را کاهش دهید، توصیه می شود از شیرهای طعم دار شده ای که قند زیادی به آنها افزوده شده و کالری شان بالا رفته استفاده نکنید. 8- مرغ مرغ پروتئین کامل فوق العاده ای است اما برای استفاده، باید حتما پوست آن را جدا کنید و قسمت هایی را که کمتر چربی دارند، مصرف کنید، مانند سینه مرغ. 9- لوبیاها ...
بهترین ترفندهای درمان جوش صورت
سلول های مرده سطح پوست را از بین می برد و در نتیجه تا حدی التهاب جوش می خوابد و صبح که بیدار شوید میزان قرمزی جوش تا حد زیادی کاهش یافته است. درمان جوش با سبزیجات میوه و سبزی بخورید. سعی کنید سبزی و میوه بخصوص سبزی های حاوی ویتامینA مثل هویج، اسفناج، شاهی و گوجه فرنگی را زیاد مصرف کنید. درمان جوش صورت با خمیر دندان آنچه که ما برای تمیزی دهان و دندان استفاده ...
10 خاصیت شگفت انگیز باقالی
روزانه یک فنجان باقالی، هم به تقویت عضلات کمک می کند و هم انرژی لازم برای یک روز پر کار را فراهم می کند. استحکام بخشیدن به استخوان ها سلامت استخوان ها بسیار اهمیت دارد، در حالی که ما معمولا اصلا به فکر حفظ و نگهداری آن ها نیستیم. از این به بعد به فکر ستون های بدن خودتان باشید و باقالی را وارد رژیم غذایی خود کنید تا از منگنز، پتاسیم، و ویتامین کای این ماده که لازمه استخوان سازی ...
افسردگی قبل از قاعدگی، چگونه از شرش خلاص شوید؟
خوردن شیرینی بیشتر می شود اما شیرینی ها قند خون را بالا می برد. بعدا که قند خون افت می کند احساس خستگی و تحریک پذیری خواهید کرد. اگر میزان قند دریافتی تان را محدود کنید روحیه با ثبات تری خواهید داشت. ورزش اگر امکان داشته باشد در هفته 150 دقیقه ( دو ساعت و نیم ) ورزش ایروبیک ملایم داشته باشید. نمونه های این ورزش ها عبارتند از قدم زدن ، شنا و دوچرخه سواری ورزش سلامت ...
چطور نفخ حبوبات را از بین ببریم؟!
یبوست های مزمن را کاهش می دهد. - انواع حبوبات، منبع خوبی برای دریافت پروتئین و آهن برای افراد گیاه خوار محسوب می شوند. - فیبر بالای موجود در حبوبات، با تنظیم فشار و قند خون، می تواند از نوسانات ناگهانی فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا و قند خون در افراد مبتلا به بیماری دیابت پیشگیری کند. - حبوبات جزو مواد غذایی بسیار کم کالری هستند و می توانند به راحتی در رژیم ...
لاغری با رژیم کم چرب
است که می توانید پوند ها بخورید اما هرگز چیزی اضافه نکنید زیرا آب ان زیاد است. کاهوی رماینی به عنوان یک جزء سالاد سزار، حاوی اسید فولیک، منگنز و ویتامین B است که به تنظیم قند خون و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. آن را در سایر گونه های تیره، برگ سبز و بنفش برای بیشترین مقدار مواد مغذی و toss با یک سس سرکه و روغن زیتون خانگی ساده اضافه کنید. قهوه کالری: صفر کالری برای یک ...
دلایل اصلی ریزش مو در خانم ها
مولتی ویتامین نیاز را مرتفع می کند. مطالعات متعدد اخیر که در مورد علت ریزش مو در مردان صورت گرفته نشان می دهد که مصرف دخانیات نیز باعث افزایش ریزش مو می شود اما مشخص نیست که در زنان نیز چنین تاثیری داشته باشد . اما به طور کلی مصرف سیگار بنابه دلایل بسیار مضر است . بنابراین فرق نمی کند که آیا ریزش مو نیز در بین این دلایل باشد یا نه. اما بهترین کار برای کسی که ریزش مو را تجربه کرده این است که دلیل ...
چهره نشان می دهد از سر درون
، به بهبودی زخم ها کمک می کند و سلامت استخوان ها را حفظ می کند. بنابر گزارش کلینیک مایو، کمبود شدید ویتامین C می تواند موجب خونریزی لثه شود. البته نباید نگران خونریزی اندک پس از مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان باشید. زنگ هشدار زمانی به صدا در می آید که لثه های شما بسیار حساس شده اند. از دیگر نشانه های کمبود ویتامین C می توان به آهنگ کند بهبودی زخم ها، خشکی مو، و ظهور لکه های قرمز روی ...
پویش فست فود طبیعی، جایگزین شیرینی در مدارس شیراز
، چاقی و به دنبال آن افزایش خطر ابتلا به بیماری های دیابت، پرفشاری خون و برخی از انواع سرطان ها شوند؛ در حالی که میوه و سبزیجات به دلیل انرژی پایین و کالری کم، نسبت به سایر مواد غذایی، باعث جلوگیری از اضافه وزن و چاقی می شوند. کجوری با بیان اینکه سبزیجات و میوه ها جز فست فود های طبیعی است، اظهار داشت: از سبزیجات و میوه ها در خانه، مدرسه، محل کار و بیرون از منزل باید بیشتر استفاده کنیم، اگر ...
ژله و پاستیل اثری بر استحکام استخوان ها دارد؟
افراد مبتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی، عروقی و دیابت با دقت بیشتری مصرف شوند. این متخصص تغذیه با بیان این که در شیرین کردن این محصولات از قندهای مصنوعی استفاده می شود، عنوان کرد: در برخی موارد میزان شیرینی پاستیل ها حدود 200 الی 600 برابر قند معمولی است و ذائقه ی فرد را تغییر داده و سبب می شود تا افراد شیرینی های معمولی را نپسندند و به سمت خوردنی های بسیار شیرین بروند. ...
میوه های ممنوعه در دوران بارداری، چی نباید خورد؟
...> شیرینی، شکلات و بیسکویت: قندهای ساده ای که سریع جذب می شوند و در شکلات، بیسکویت و شیرینی ها موجود هستند، شاید در کوتاه مدت شما را سیر کنند اما بعد از 2 ساعت چون قند خونتان به شدت افت می کند، حالت تهوع پیدا می کنید و میلتان به مصرف شیرینی بیشتر می شود. چیپس و نان صنعتی: چربی های اشباع که در شیرینی ها، چیپس و نان های صنعتی موجود است، در کوتاه مدت استرس شما را از بین می برد و حالت تهوع را برطرف ...
خواص انجیر سیاه در طب سنتی
رو مصرف آن برای درمان کم خونی ناشی از فقر آهن بسیار مفید است. در طب سنتی استفاده از شربت انجیر سیاه همراه با خرما، عناب و مویز را برای درمان بیماری های تنفسی، ناراحتی های کلیه، ذات الریه، سرماخوردگی و سرفه موثر می دانند. قند انجیر سیاه کاملا طبیعی و مقوی است و از افت قند افراد جلوگیری می کند و اشخاص لاغر که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند، می توانند از این میوه استفاده کنند. به طور کلی مصرف انواع ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، سه ماهه اول
کاملا تمیز شسته شده و با پوست پخته شود. باتوجه به آنچه که گفته شد، مصرف مقدارکافی مواد غذایی حاوی کلسیم ، پروتئین،ویتامین C و هم چنین اسیدفولیک در دوران بارداری سلامت مادر و جنین را تامین می کند . اسیدفولیک ماده ای است که مصرف آن بخصوص در سه ماهه اول حاملگی برای رشد سیستم عصبی جنین لازم است . سبزیجاتی مثل گل کلم واسفناج منبع خوبی برای اسید فولیک می باشد. در بارداری چون مصرف ...
فواید خوردن موز در بارداری، نکاتی که باید خواند
کلسترول بد خون پایین بیاید) می باشد. پایین بودن فشار و همچنین سطح قند خون، برای داشتن بارداری سالم اهمیت بسزایی دارد. یک موز پوست کنده یک موز بزرگ 5/0 میلی گرم ویتامین B6 دارد. ویتامین B6 به تنظیم سطح پتاسیم و سدیم بدن بسیار کمک می کند، به خصوص هنگام استفراغ که سطح سدیم و پتاسیم بدن کاملاً نامتوازن می شود. همچنین یک عدد موز، 37 میلی گرم منیزیم، 480 میلی گرم پتاسیم و نیز سایر مواد معدنی را دارا می باشد. این ترکیب از مواد مغذی باعث شده موز برای درمان خانگی تهوع مناسب باشد. ...
سفر رفتن در بارداری، لطفا بخوانید!
حرکت ماندن بیش از 4 ساعت، ترومبوز (تشکیل لخته خون در عروق) رگ های پا را افزایش می دهد. خودروی خود را قبل از سفر به معاینه فنی ببرید تا سفری ایمن داشته باشید. کیسه های هوا را فعال کنید. پشتی صندلی را به نحوی تنظیم کنید تا مادر و بچه فضای مناسب و راحتی داشته باشند. سفر با کشتی اگر سابقه دریازدگی دارید و یا نشانه هایی چون عدم تعادل، سرگیجه، تهوع، سردرد و یا ضعف در ابتدای سفر ...
تاثیر گوجه سبز بر جنین، نکات مهم
همین دلیل از تصلب شرایین جلوگیری می کند. ویژگی بسیار مهم بعدی گوجه سبز ویتامین ث موجود در آن است. این میوه سرشار از ویتامین ث است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و یکی از مواد مورد نیاز بدن مادران باردار است. همچنین این میوه خاصیت اسیدی دارد که از جهتی خوب و از جهتی بد است. خوب است چون میزان اسید خون را متعادل می کند و بد است از این جهت که در افرادی که دچار مشکلات معده مانند اسید بالای معده و رفلکس ...
بهترین فصل بارداری، زمستان خوبه یا بد؟
خود را از معرض آفتاب بپوشانند اما در فصل زمستان نیز پوست به مراقبت های خاص خود نیاز دارد. در این فصل خشکی پوست می تواند باعث خارش های شدید پوستی شود. برای پیشگیری باید با کرم مناسب، پوست خود را مرطوب کنید. فراموش نکنید در این فصل نیز استفاده از ضدآفتاب لازم است زیرا همچنان پوست به اشعه ماورای بنفش خورشید حساس است و ممکن است لکه های قهوه ای یا ماسک بارداری روی پوستتان ظاهر شود. نکته ...
هر آنچه باید در مورد طرز کار آهنربا بدانیم
. آهنرباها در پزشکی نیز کاربرد دارند. دستگاه های MRI از میدان های مغناطیسی استفاده می کنند تا برای پزشکان این امکان را فراهم کنند که اعضای درونی بدن بیمار را بررسی کنند. همچنین پزشکان از میدان های الکترومغناطیسی استفاده می کنند تا استخوان های شکسته ای را که به خوبی جوش نخورده اند درمان کنند. آهنرباها می توانند از سلامت حیوانات نیز محافظت کنند. گاوها در معرض بیماری جسم خارجی ...
چاقی شکمی، علل و خطرات آن
، به دلیل تجمع چربی زیاد در ناحیه ی شکمی بیرون زده پیدا می کنند. چربی یک شبه شکم تان را احاطه نمی کند، علت های زیادی می تواند موجب چاقی شکمی شود: . خوردن غذاها و نوشابه های زیادی که پُر از قند و فروکتوز هستند می توانند دور کمرتان را افزایش بدهند. . مصرف زیاد الکل می تواند منجر به تجمع چربی شکم همراه با التهاب، بیماری کبدی و سایر مشکلات شود. . مصرف مداوم چربی ...
استرس خوب هم داریم؟!
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، آیا سعی می کنید به هر قیمتی شده از استرس دوری کنید؟ برخلاف باور عموم، همه ی استرس ها بد نیستند. حتما دست کم با یک نوع استرس خوب آشنا هستید؛ ورزش. یک جلسه تمرینی پُر حرارت که ضربان قلب شما را بالا می برد و بدن تان را تحت فشار قابل توجهی قرار می دهد، اما استرسی که ورزش ایجاد می کند، کوتاه مدت است. در واکنش به این استرس، با فرض بر مداوم و منظم بودن آن ...
دگزامتازون چیست+عوارض و فواید آن
بتوانید شب بهتر بخوابید. اگر دیابت دارید، این دارو ممکن است سطح قند خون شما را افزایش دهد. ممکن است نیاز به نظارت بیشتری داشته باشید. هر 24 ساعت 2 تا 3 لیتر مایعات بنوشید، مگر اینکه به شما گفته شود که مصرف مایعات را محدود کنید. از قرار گرفتن در معرض آفتاب جلوگیری کنید. کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید. برای کاهش تهوع، داروهای ضد تهوع را طبق تجویز پزشک مصرف کنید و غذاهای کم و مکرر ...
ساخت قرص ضدباروری برای مردان/ جوراب بدون بو تولید شد
به گزارش ایمنا ، در بررسی گزیده ای از رویدادهای علمی دنیا در چند روز گذشته با ما همراه باشید. گزیده ای از اخبار علمی خبرگزاری ایسنا در چند روز گذشته به شرح زیر است: در گوشی های هوشمند پشت دیوار را ببینید این گجت هوشمند به شما این امکان را می دهد تا پشت دیوارها را ببینید و سلامت لوله کشی و هر تاسیساتی که از پشت دیوار یا کف خانه می گذرد را بررسی کنید. دستگاه هوشمندی ...
خوردن قهوه در دوران حاملگی، مضر است؟
مراقب تاثیر این نوشیدنی باشید؛ به خصوص اگر دچار پرفشاری خون هستید. چون حتی اگر این افزایش جزئی هم باشد، کسانی که دچار پرفشاری خون هستند در برابر این تاثیر قهوه آسیب پذیرترند. پوکی استخوان کسانی که روزانه قهوه مصرف می کنند ممکن است دچار افزایش دفع کلسیم از ادرار شوند و در نتیجه در معرض خطر پوکی استخوان قرار بگیرند. این مشکل به خصوص برای افرادی که بدنشان به اندازه کافی کلسیم دریافت ...
فواید خوردن انجیر در حاملگی
.... بنابراین برای داشتن قلبی سالم و دور ماندن از سرطان حتماً انجیر میل کنید. استفاده از انجیر به صورت شربت برای برطرف کردن ترشح برونش ها مناسب است. در واقع انجیر برای مقابله با آسم، برونشیت مزمن، لارنژیت، آنژین و همچنین تراکئیت (عفونت نای) موثر عمل می کنددر حالت کلی مواد غذایی حاوی فیبر باعث کاهش خطر سرطان کولون می شوند. فیبرهای محلول به کنترل کلسترول و قند خون و همچنین ...
بهترین تغذیه در حاملگی، چیست؟
: بروکلی + مرکبات و عصاره آنها، انبه، گوجه فرنگی. تولید سلول های قرمز خون گوشت قرمز بدون چربی + اسفناج = تولید سلول های قرمز خون طی دوره بارداری مقدار تجویزشده مصرف آهن دو برابر می شود و به روزانه 27 میلی گرم می رسد و کمبود آهن می تواند زمینه ساز کم خونی (آنمی) شود. نقش اصلی آهن کمک به ساخت هموگلوبین در سلول های قرمز خون است که اکسیژن را به بافت های شما و جنین می ...
رژیم غذایی در دوران حاملگی، بایدها و نبایدها
...، مواد شیرین و سودا با ورود به جریان خون شما، سطح قند خون تان را به سرعت افزایش می دهند. این افزایش قند خون ممکن است زمینه ساز تولد نوزادی چاق تر شود که در سنین بزرگسالی نیز مستعد اضافه وزن خواهد بود. هوپ ریکیوتی در این باره می گوید: اگر میزان کالری دریافتی شما ثابت بماند اما آن چه را می خورید تغییر دهید، فرزندتان ممکن است چربی کمتری هنگام تولد داشته باشد و احتمال چاقی طی سال های بعد در او ...
مشکلات نوزادان زودرس، شایع ترین ها
از طریق یک لوله بسیار باریک که در دهان یا بینی قرار گرفته است وارد شکم یا روده های او می کنند. به این کار تغذیه گاواژ می گویند. زمانیکه که نوزاد قادر به مکیدن و بلعیدن شد تغذیه گاواژ متوقف شده تا نوزاد از سینه یا شیشه شیر بنوشد. قند پایین در خون این مشکل کمی پس از تولد در نوزاد ظاهر می شود. معمولا نوزادانی که از مادران دیابتی متولد می شوند باید به طور مرتب مورد آزمایش قند خون قرار ...
لوازم آرایش در دوران حاملگی، عوارض
کارشناسان در تحقیقات خود دریافتند استفاده از محصولات آرایشی در دوران بارداری خطرات زیادی را متوجه جنین در حال تکامل می کند. علاوه بر محصولات آرایشی انواع کرم پودر و استفاده از برخی محصولات درمانی پوست به ویژه کرم های ضد چین و چروک حاوی ویتامین A می تواند آثار نامطلوب و پرخطری بر جنین بگذارد. محصولات آرایشی عادی به دلیل وجود مواد سمی چون سرب و انواع نگهدارنده ها می توانند ...
سالم ترین غذاها
...> میوه ها: میوه هایی که به آرامی قند خون را بالا می برند از قبیل سیب، موز، انگور، آلو و هلو مفید هستند. از نوشیدن بیش از حد آبمیوه باید پرهیز کرد چون به شدت قند خون را افزایش می دهد. لبنیات: لبنیات علاوه بر اینکه کلسیم مورد نیاز برای استخوان ها را فراهم می کند، نوع کم چربی آن و یا بدون چربی، می تواند برای مدیریت قند خون مفید باشد. به یاد داشته باشید که استفاده از شیر یا لبنیات ...
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها
استخوان ها از دست می رود. غذا های التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب کنند، چون این غذا ها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری ...
