سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مخصوص افراد افسرده
...> نکته دیگری که در زمینه سلامت روان اهمیت ویژه ای دارد مصرف آنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان ماده ای است که با رادیکال های آزاد که یا از طریق غذا وارد بدن می شوند و یا محصول فرایندهای هضم و جذب می باشند، مقابله کرده و به نوعی اثرات مضر آنها خنثی می نماید، پس مصرف آنتی اکسیدان های گوناگون کمک ویژه ای به نیروی دفاعی بدن محسوب می گردد. امروزه می دانیم مغز یکی از ارگان هایی است که به ...
غذاهای آرام بخش برای عصبانی ها
...، از جمله مغز و اعصاب را مختل می کند. به علاوه، آهن در ساخت و عملکرد میانجی های عصبی نیز دخالت دارد. غذاهای غنی از آهن مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات هستند و بهتر است همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن آنها بهتر جذب شود. ویتامین های روحیه بخش ویتامین های E و C: آسیب هایی که اکسیدان ها به سلول های مغز وارد می کنند می تواند منجر به ناهنجاری های عصبی و افسردگی شود. به ...
روش مصرف مکمل ها در بارداری
قرمز خون را از دست می دهند و بیشتر در معرض کم خونی قرار دارند اما با این حال بهتر است که آهن مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی تأمین شود. توجه داشته باشید که مکمل آهن برای معده دردسر ایجاد می کند. مواد غذایی مفیدی مانند اسفناج، لوبیا و عدس، گوشت های سفید مانند گوشت مرغ و بوقلمون و همچنین گوشت های قرمز منابع خوب آهن هستند و مصرف آن ها به همراه مواد غذایی حاوی ویتامین C نیاز به مصرف مکمل را از بین می ...
مراقبت های ساده ولی ضروری در فصل سرد سال
می شود. کارشناس ارشد پرستاری در ادامه گفت : در زمان سرماخوردگی باید از مصرف غذاهای آماده بسته بندی شده و کنسروها خودداری کرد، زیرا از لحاظ ویتامین و مواد معدنی فقیر هستند و به جای مصرف این نوع غذاها بهتر است از انواع میوه و سبزیجات تازه، گوشت، ماهی، غلات، مغزها و دانه ها استفاده نمود. استفاده از بخور برای رفع گرفتگی بینی موثر است. برای این کار 10 دقیقه سرتان را روی بخارهای یک ...
تغذیه کودکان بیش فعال، نکاتی که باید بدانید
با طعم خوب شان می توانند باب طبع کودکان باشند و کودکان، با لذت آنها را میل کنند. غلات کامل غلات کامل و فرآوری نشده، حاوی سبوس و جوانه اند. غلات کامل منابع خوبی برای تأمین فیبر و سایر مواد مغذی اند. می توانید غلات کامل را در قالب نان های با آرد تیره (مانند نان سنگک) و سایر فرآورده های سبوس دار در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. پروتئین وجود پروتئین برای عضله سازی و ...
نشانه های نیاز به سم زدایی فوری کبد
پاکسازی کبد مد نظر قرار دهید: حذف مواد غذایی سمی از رژیم غذایی غذاهای فرآوری شده، غذاها و نوشیدنی های شیرین، فست فودها، روغن های هیدروژنه، مصرف الکل، غلات پالایش شده، و میوه ها و سبزیجاتی که مواد شیمیایی روی آنها اسپری شده است، کبد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهند. به عنوان بخشی از روند پاکسازی کبد، مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات برگدار ارگانیک، گیاهان دارویی تازه، سبزیجات ...
دلار گزینه مطلوبی برای سرمایه گذاری نیست
ماه 32 میلیارد و 419 میلیون دلار واردات رسمی، 8,000 میلیون دلار واردات غیر رسمی یا قاچاق و 23 میلیارد و 903 میلیون دلار صادرات انجام شده است که نتیجه آن 16 میلیارد و 516 میلیون دلار کسری تراز ارزی است. از سوی دیگر 16 میلیارد و 211 میلیون دلار از این کسری با منابع حاصل از صادرات نفتی پوشش داده می شود تا کسری ارزی تقریباً برابر با 305 میلیون دلار باشد. نتیجه اینکه طی عملکرد هشت ماهه اخیر، منابع ارزی کشور توانسته با ارفاق، مصارف ارزی را پوشش دهد. در نتیجه ذخیره ارزی حاصل از عملکرد هشت ماهه امسال ، بعید به نظر می رسد و نشانه ای حاکی از بیشتر بودن درآمد ارزی نسبت به مخارج ارزی وجود ندارد. ...
ضروری ترین ویتامین هایی که زنان باید روزانه مصرف کنند
: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی آیا نیازی به دریافت مکمل ها هست؟ اکثر زنان نیازی به دریافت مکمل ها ندارند مگر با تجویز پزشک. با این حال چند حالت استثنا در این زمینه وجود دارد: زنان حامله: زنان باردار و شیرده باید ویتامین های ب 6 و ب 12 بعلاوه اسیدفولیک را به صورت مکمل نیز ...
زنان لاغر و بارداری، توصیه های تغذیه ای
دوران بارداری یکی از دلایل وزن گیری ناکافی در این دوران است. علاوه بر دریافت ناکافی مواد غذایی، عوامل دیگری مانند کم اشتهایی، فعالیت زیاد بدنی، مشکلات بهداشتی از دلایل لاغری زنان در دوره بارداری می باشد. در این مواقع همچنین باید مواردی نظیر تهوع، استفراغ، کم اشتهایی، پایین بودن قدرت خرید مواد غذایی، کاهش جذب مواد مغذی به دلیل وجود عفونت و فعالیت زیاد بدنی بررسی شوند. زنانی که قبل از ...
لزوم اهتمام ویژه برای تکمیل طرح های اقتصادی در مسجد سلیمان
مطالعات و بررسی اولیه مواردی مانند ارایه آموزش عملی به دانش آموختگان دانشگاهی، ارایه آموزش فنی به نیروهای جویای کار، شناخت فرصت های ایجاد اشتغال در مسیر کوچ ایل ها، صنایع دستی، مشاغل خانگی و...به منظور ایجاد اشتغال ضروری به نظر می رسد. وی گفت: برنامه راهبردی جامع اشتغال مسجد سلیمان نیز توسط این تیم تدوین شده که راهکارهای عملیاتی کردن این برنامه از طریق منابع و امکانات موجود در حال بررسی است ...
ضرورت رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه ریزی غذایی
...، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، میوه ها، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه هاست. عباسی در خصوص میزان مصرف غلات و نان در روز گفت: مواد غذایی این گروه شامل انواع نان، برنج، انواع ماکارونی و رشته ها، غلات صبحانه و فرآورده ای آن است این گروه منبع انرژی و فیبرها(مواد غیر قابل هضم گیاهی)، برخی ویتامین های گروه B ، آهن، پروتیئن، منیزیم و کلسیم است. هم چنین میزان توصیه شده مصرف ...
زمستان شیرین مازندرانی ها با برداشت شکر سرخ
به گزارش خبرنگار از ساری ، سابقه کشت نیشکر در ایران به 2 هزار سال قبل می رسد، در مناطق جنوب غربی (خوزیا) به معنی سرزمین شکرخیز (خوزستان فعلی) در منطقه جنوب شرقی ایران نیز که به آراخوزیا (به معنی سرزمین شکرخیز آریایی) نامیده می شد و امروز قندهار نام دارد، کشت نیشکر رونق بسیاری داشت، کشت نیشکر علاوه به این مناطق از 300 سال قبل در مازندران نیز گسترده بود. زراعت سنتی نیشکر در روستا های ...
تنگناهای ترانزیت و لجستیک در ایران و آذربایجان شرقی
114 96 غفلت راهبردی محور اول در سطحی راهبردی به رویکرد کلان کشور در توسعه برمی گردد. متأسفانه تاکنون اراده ای ملی و ریشه ای برای بهره بردن از این قابلیت در کشور شکل نگرفته است و شاید درآمدهای نفتی مانع از توجه کافی به این منبع درآمد شده است. ازنظر بانک جهانی، لجستیک و ترانزیت می تواند موتور رشد اقتصادی و تولید ثروت کشورها باشد. نکته خیلی مهم در مورد ...
توصیه های استانی هواشناسی به کشاورزان
در روز های بارانی و پس از گاورو شدن اراضی • خودداری از آبیاری مزارع با استفاده از منابع آب زیرزمینی به دلیل وجود بارندگی • آمادگی لازم جهت جمع آوری آب و هدایت رواناب های سطحی به استخرهای ذخیره آب، با توجه به پیش بینی بارندگی • محافظت از تنه نهال ها و درختان جوان و ایجاد پوشش جهت مقابله با سرمای شدید طی هفته آتی و جمع نمودن تاج نهال و بستن آنها • زراعی ...
انقلاب اسلامی در چه موقعیتی قرار دارد؟/ توجیه عملکرد ضعیف شهرداری به سبک روزنامه شرق
برای رسیدن به نقطه بهینه، نیاز به راهکارهای خاص و پرزحمت داریم؛ راهکارهایی که البته موقت و مخصوص دوران گذار هستند. اما متاسفانه برخی مسئولان، گویا برای نروژ سیاست گذاری می کنند؛ جایی که اقتصاد در وضعیت متعادل و پایدار خود قرار دارد و صرفا با برخی سیاست های ساده قیمتی یا مانند آن، به سرمنزل مقصود خواهیم رسید. بپذیریم که نمی شود میلیاردها دلار منابع ملی را دود کرد ضمنا باید ...
با رژیم غذایی مناسب از سرب هوا در امان بمانید
توانایی یادگیری کودکان دارد. در صورتی که مقدار آن در بدن زیاد شده و انباشته شود، باعث ایجاد مشکلات شدید و طولانی مدت در رشد و نمو افراد می شود. نوزادان و کودکان در این زمینه ریسک بالاتری دارند، زیرا بدن آن ها سرب را سریع تر از بزرگسالان جذب می کند، علاوه بر آن احتمال بیشتری دارد که اشیا ساخته شده از سرب یا مواد حاوی آن مانند برخی اسباب بازی ها را در دهان بگذارند. منابع اصلی سرب، غذا، هوا و ...
روند اعطای بورسیه ها تا تغییر رتبه ی کنکور افغانستانی ها
افغانستان وجود دارد. در بخش دانشجویی و آموزشی، دو دولت با هم تفاهم نامه ای برای اعطای بورس امضا می کنند که مجری اعطای آن، ما هستیم و توزیع بورسیه را دولت افغانستان برعهده دارد، اما وزارت خارجه، اسامی را می دهد. بروزرسانی روند اعطای بورسیه برای کاهش اعتراضات علیزاده با بیان این که آزمون یا روندی وجود ندارد تا اعتراضاتی که صورت می گیرد، کاهش پیدا کند؟ ، گفت: در چندماه گذشته، روند ...
خون به پا می شود
ارائه داد؟ ساده ترین مثالش این است: یک گاو برای تولید هر نیم کیلو گوشت قابل مصرف باید به اندازه 11 کیلوگرم غذا بخورد. در فرهنگ شرکت های تکنولوژیک، این یعنی هدر رفتن منابع و بهره وری پایین. پس چه بهتر که حیوانات از کلیت این معادله کنار گذاشته شوند؛ و البته این دقیقا همان کاری است که ممفیس میتز انجام داده است. این استارت آپ به آنچه که کشاورزی سلولی خوانده می شود توجه زیادی نشان داده است؛ به این ...
کبد چرب؛ علائم، عوارض، پیشگیری و درمان های خانگی
. کاهش تری گلیسیرید در طول رژیم غذایی یا دارویی رژیم غذایی سالم و متعادل شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم. فعالیت های فیزیکی متداوم روزانه چکاپ های منظم مراقبت از کبد راه های درمان کبد چرب پژوهشگران در حال مطالعه به روی داروهای مختلفی که به کاهش کبد چرب کمک می کند، هستند که اولین درمان کاهش وزن به همراه رژیم غذایی سالم و ورزش می باشد. قابل توجه است که کاهش وزن ...
نکته هایی طلایی دکتر آزبرای لاغری شکم
...> _ کدام غذا را باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا چربی شکم تان آب شود؟ 1.گوجه فرنگی 2.گریپ فروت 3.آجیل و دانه ها 4.کاهو بسیاری از آجیل ها دارای میزان خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسیدهای چرب در مواد دیگری مانند گوشت بسیاری از ماهی ها نیز یافت می شوند ولی آجیل یکی از بهترین منابع گیاهی آن است. همچنین میزان زیادی فیبر در انواع آجیل وجود دارد که باعث کاهش میزان ...
چه چیزهایی درد پریود را کم می کند؟
بادام نیز سرشار از ویتامین E هستند، بنابراین در دوره پریود خود مصرف این غذاها و خوردنی ها را افزایش دهید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : بخور و نخورهای دوران قاعدگی اگر می خواهید بیشتر بدانید : دوران قاعدگی در خانمها چرا با اضافه وزن همراه است؟ اگر می خواهید بیشتر بدانید : پاسخ به سوالات شما درباره عادت ماهیانه اگر می خواهید بیشتر بدانید : تامپون، پد یا فنجان قاعدگی؟ راهنمای زنان برای استفاده از محصولات مخصوص دوران قاعدگی تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ ...
حذف دیوان سالاری از کشت گلخانه ای
شود و مابقی آن طی سه سال دریافت می شود و جالب تر اینکه با وجود مصوبه مجلس که از سال 95 هرگونه واگذاری در عرصه های ملی را صرفا به صورت اجاره امکانپذیر دانسته است، اما شهرک های کشاورزی از این موضوع استثناء بوده و انتقال قطعی سند صورت می گیرد. مدیرعامل شرکت شهرک های کشاورزی ایران با اشاره به اینکه ایران در منطقه خشک و نیمه خشک قرار گرفته و صرفه جویی در مصرف آب باید توسط راهکارهای مختلف ...
عوارض کم خونی در بارداری، میدانید؟
به آهن را جبران کنند. بررسی ها نشان می دهد که با رعایت برخی نکات و داشتن رژیم غذایی سالم می توان مانع از بروز کم خونی شد. مصرف موادغذایی مانند گوشت قرمز، جگر، ماهی، عدس، لوبیا، سبزیجات برگ سبز و میوه های خشک شده حاوی مقادیر زیادی آهن هستند. همچنین مواد غذایی حاوی ویتامینB12و اسید فولیک مانند تخم مرغ، فرآورده های لبنی، اسفناج، موز، برخی انواع نان و غلات از دیگر منابع غنی از آهن به شمار می روند. ویتامینB12، اسید فولیک، ویتامینCموجود در مرکبات و سایر میوه ها و سبزیجات به جذب بیشتر آهن توسط بدن کمک می کند. ...
چربی حیوانی، بخوریم یا نخوریم؟
دریافت ارتباط خاصی میان مصرف لبنیات و بیماری های قلبی و عروقی وجود ندارد (مضر نیستند). چقدر چربی می خورید؟ با وجود یافته های پژوهش جدید باز هم مجاز نیستید هر چقدر می خواهید گوشت و کره و لبنیات بخورید. مهم است که بدانید این غذاها را باید در حد اعتدال مصرف کنید و بخشی از رژیم غذایی سالم و متعادل شما باشند. داشتن رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی ها و غلات کامل و بنشن و حبوبات ...
تغذیه مناسب در بارداری، چند مکمل ضروری
ها و استخوان ها بسیار مهم است. مادر باید در ماه های اول بارداری به اندازه کافی ویتامین D دریافت کند، در غیر این صورت احتمال ابتلای فرزند به نرمی استخوان وجود دارد. ویتامین D در ماهی های روغنی، تخم مرغ و گوشت وجود دارد. یکی از بهترین منابع ویتامین D، نور آفتاب است. زنان باردار اگر به طور کافی نور آفتاب نگیرند باید زیر نظر پزشک مکمل مصرف کنند. مکمل اسیدفولیک نیاز به اسیدفولیک در ...
عوارض مصرف زیاد گوشت قرمز
قرمز کیفیت بالایی دارد و به راحتی جذب بدن می شود در حالی که آهن موجود در موادغذایی گیاهی مثل غلات و سبزیجات کمتر جذب می شود و 90 درصد آهن خورده شده هدر می رود. گوشت، مرغ و تخم مرغ از منابع غنی عنصر روی و دیگر ریزمغذی های لازم برای تقویت سیستم ایمنی و تأمین رشد محسوب می شود. توجه داشته باشید، کاهش توانایی درک مسائل، کاهش حافظه کوتاه مدت و افت سطح سلامت دستگاه ایمنی در مبارزه با بیماری ها به کمبود این ...
ویتامین های مورد نیاز خانمها، کدامند؟
می کند و موجب ابتلا به پوکی استخوان می شود. اگر هر روز نور خورشید به پوست شما بتابد، بدن تان مقدار ویتامین D مورد نیاز خود را دریافت می کند. 10 تا 15 دقیقه زیر نور بودن کافی است. علاوه بر نور خورشید، غذاهایی نیز وجود دارند که مقدار ویتامینD آنها بسیار بالا است، مانند ماهی، شیر غنی شده، جگر و تخم مرغ. حتما بخوانید: منابع ویتامین D؛ غنی ترین خوراکی هایی که ویتامین D را تامین می کنند ...
با کودک لاغر چه کنیم؟
... کره بادام زمینی + ژله ماکارونی با پنیر حموص + نان جوی خشک اسموتی میوه با ماست سیب زمینی تنوری با بروکلی و پنیر گوشت + نان ذرت تست فرانسوی+ پنکیک +گوشت + میوه وقتی غذا درست می کنید، چربی های غذا را از منابع سالم و بی ضرر برای قلب (مانند روغن های گیاهی به جای کره ، مارگارین و خامه ترش) انتخاب کنید. ...
مواردی که برای داشتن بارداری سالم باید رعایت کنید
ابتلای نوزاد به این بیماری ها از مصرف هر گونه ماهی خام مثل سوشی، گوشت، تخم مرغ خام و صدف خودداری کنید. حتما مکمل فولیک اسید بخورید مصرف روزانه 4/0 تا 8/0 میلی گرم فولیک اسید برای داشتن بارداری سالم لازم است. بهترین زمان شروع مصرف فولیک اسید از 1 تا 2 ماه قبل از بارداری است. همچنین فولیک اسید در غلات، آب پرتقال، اسفناج و کلم بروکلی وجود دارد. فعال باشید خانم هایی ...
توسعه گلخانه ها تنها راه علاج خشکسالی
مناسب برای متقاضیان جویای کار بویژه دانش اموختگان را از مزایای کشت های گلخانه برشمرد و افزود برای پرداخت تسهیلات به سرمایه گداران بویژه ازمحل منابع توسعه روستایی و عشایری محدودیتی وجود ندارد و از فعالین حوزه کشاورزی خواست از این فرصت استثنایی برای توسعه تولید و افزایش بهره وری از منابع آب و خاک و ایجاد اشتغال وتامین درامد اقتصادی استفاده نمایند. ...