سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مخصوص افراد افسرده
مشخص نمی باشد. بهتر است سلنیوم را از مواد غذایی دریافت کنیم تا مکمل. منابع غذایی سلنیوم شامل غلات کامل، گوشت ها، لوبیاها و بنشنها، لبنیات کم چربی و غذاهای دریایی است. چربی امگا-3 هم در محصولات دریایی مانند ماهی سالمون، خال مخالی، ساردین، تون، قزل آلا وجود دارد و هم در منابع خشکی مانند گردو، کلزا، کانولا و بذرک اثرات واضح ضد التهابی دارند ودر سلامت روانی نقش مهمی دارد. ...
همسایگانی با کردار نیک
این آتش درست شده، ترک نکرده اند. در اسنادی که در انجمن زرتشتیان شریف آباد وجود دارد در سال 880 یزدگردی، برابر با اول خرداد 886شمسی (916 قمری)، تعداد زرتشتیان سراسر استان یزد 500نفر در برابر 700 نفر در کرمان بوده است. سند دیگری که در فاصله 50سال پس از این سند منتشر شده است، از فرار 3000نفر از زرتشتیان خراسان و پناهنده شدن شان در یزد خبر می دهد. این نشان می دهد که یزد همچنان منطقه ای امن ...
10 خاصیت جعفری برای سلامتی و مبارزه با بیماری
مصرف جعفری طی یک دوره یک ماهه توانسته بود قند خون را کاهش بدهد. 6. کاهش ریسک سرطان مصرف منظم جعفری می تواند ریسک سرطان را هم کاهش بدهد. جعفری دارای مقادیر زیادی فلاوونوئید به نام آپیژنین است که گفته می شود به پیشگیری از سرطان هایی مانند سرطان پوست، سرطان سینه و سرطان پروستات کمک می کند. آپیژنین هم نوعی آنتی اکسیدان است که خاصیت ضدالتهابی دارد. 7. محافظت از قلب و رگ ...
شایع ترین علت های نفخ چیست؟
. زیاد فیبر مصرف می کنید. بله، فیبر می تواند به شما احساس سیری داده و به کاهش وزن تان کمک کند، ضمنا برای سلامت قلب تان هم خوب است. اما پیش از این که غلات غنی شده، پودینگ تخم شربتی و کلم بروکسل بخورید، کمی مکث کنید. مصرف یکباره فیبر مورد نظر، می تواند موجب نفخ زیاد شود. درعوض سعی کنید آن را به مرور مصرف نمایید، مثلا در طول هفته. این کار به معده و روده شما فرصت بیشتری می دهد تا ...
بروز سونامی مبتلایان کبد چرب در آینده ای نزدیک
است . وی در مورد توده بدنی نیز که به اصطلاح علمی بی.ام.آی خوانده می شود و نقش آن به عنوان یکی از نشانه های استعداد ابتلا به کبد چرب، گفت: اگر نسبت وزن به مجزور قد در افراد بیش از 25 باشد، فرد در حال چاق شدن و اگر بالای 28 باشد، زنگ خطر ابتلا به کبد چرب است . رحیم پور افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را نیز زیرگروه افراد مستعد کبد چرب عنوان کرد و گفت: افراد با قند خون ناشتای 100 تا ...
بدترین مواد غذایی برای مغز کدامند؟
و مخربی برای مغز داشته باشند. در حالی که چربی های ترانس به طور طبیعی در محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و لبنیات وجود دارند، نگرانی خاصی ایجاد نمی کنند. درواقع، چربی های ترانس صنعتی که با اصطلاح روغن های گیاهی هیدروژنه نیز شناخته می شوند، نگرانی اصلی متخصصان هستند. این چربی های مصنوعی در تولید مارگارین، غذاهای فوری، کیک ها، بیسکویت ها و بسیاری از خوراکی های دیگر به کار می روند. چربی های ترانس ...
چه کنیم دچار بیماری عفونی نشویم؟
گرمی استفاده کنند که مانع تولید رطوبت و تری در بدن شوند . در سرما مصرف آش ها و سوپ های خیلی لعابدار که محتویات غذایی زیادی ندارند و همچنین سیرابی و شیردان را محدود کنید. آب یخ، دوغ، ماست، میوه های ترش و آبکی، غذاهای مانده و فریز شده، سس سفید و سبزیجاتی مانند کاهو، خیار و اکثر غذاهای خام و خام خواری از جمله پرهیزات این فصل است. افرادی که دارای حرارت بدنی زیادی هستند ...
بهترین راه جلوگیری از کبد چرب در کودکان
(خصوصا در فصول سرد و ابتدای صبح) از راه های پیشگیری از بروز کبد چرب در کودکان است. کیهانمهر خاطرنشان کرد: مصرف موادی مانند ژله، بستنی، تنقلات حاوی مواد نگهدارنده و رنگی می تواند باعث بروز کبد چرب در کودکان شود و مصرف بیشتر مقویات کبد مانند انار، به، سیب، زرشک و دارچین در قالب میوه، غذا و تنقلات, مصرف بیشتر نخود در غذاها نیز از کبد چرب در کودکان جلوگیری می کند. وی یادآور شد: مصرف تنقلاتی مانند مویز، نخودچی، فندق، بادام, مصرف سکنجبین ملس نیز برای سلامت کبد بسیار مفید است, با تقویت کبد می توان از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری کرد. منبع: روزنو ...
4 ترفند ساده برای رفع شوری غذا
نمک را جذب می کند، پس از پخت آن را از غذا بیرون بیاورید. اگر تمایلی به طعم سیب زمینی در غذا ندارید، می توانید از تکه ای نان خشک استفاده کنید. یک حبه قند را در قاشقی بگذارید. قاشق را آرام در قابلمه غذای مایع طوری بگذارید که قند در غذا حل نشود. پس از چند لحظه قاشق و قند را بردارید. برای بعضی غذاها مانند خوراک گوشت و سبزی ها می توانید از میوه ها برای کاهش طعم شوری غذا کمک بگیرید ...
نقش تمرینات هوازی در عضله سازی چیست؟
همچنین الکترولیت هایی مانند سدیم، پتاسیم، و منیزیم ضروری هستند. پیش از آغاز استفاده از هر گونه مکمل صحبت با یک پزشک یا متخصص تغذیه برای حصول اطمینان از بی خطر بودن مصرف آنها ضروری است. نقش تمرینات هوازی در عضله سازی چیست؟ تمیرنات هوازی بخشی ضروری از سلامت قلب و سوخت و ساز محسوب می شوند و می توانند برای رشد عضلانی نیز مفید باشند. تمرینات هوازی زمانی که ...
برتری های روغن گردو چیست؟
کنترل سطح قند خون و به بدن برای واکنش نسبت به انسولین کمک می کنند. آرادمرد روغن گردو را منبع خوبی از امگا-3 دانست و بیان کرد: روغن گردو یک منبع خوب از امگا-3 است و به عملکرد بهتر مغز کمک می کند. عضو هیات علمی دانشگاه تبریز از نقش مصرف روغن گردو در پیشگری از بیماری قلبی یادآور شد: انعطاف پذیری عروق خونی با مصرف روغن گردو منجر به پیشگیری از بیماری قلبی خواهد شد. وی ...
دم دستی های پر خاصیت
نویسنده ی کتاب "غذا به عنوان دارو” میگوید: باکتری های فعال باعث از بین رفتن سموم میشوند و اسیدیته ی ماست ph پوست را متعادل میکند. چای بابونه مورد استفاده: کاهش سوزش پوست والوری ترلورا متخصص پوست در نیوتن، ماساچوست و نویسنده ی کتاب ” نظافت پوست با رژیم غذایی” توصیه میکند: لیف را در دم کرده ی سرد چای بابونه قرار دهید و روی پوست بکشید این کار به تسکین التهاب پوست کمک میکند. بهترین دارو برای التیام دردتان شاید همین حالا در آشپزخانه باشد. سعی کنیم به جز خوردن به فکر استفاده های بهتر از غذاها باشیم. منبع: سلامت نیوز ...
درمان تنبلی چشم تا پیش از چند سالگی امکان پذیر است؟
شفا آنلاین سلامت یک جراح و متخصص چشم اظهار داشت: والدین باید پیش از رفتن کودک خود به مدرسه، غربالگری های مربوط به تنبلی چشم را انجام دهند و اگر سن آنها به 10 سال برسد، دیگر درمانی وجود نخواهد داشت. به گزارش شفا آنلاین ،احمد میرشاهی جراح و متخصص چشم گفت: در حفظ قدرت بینایی چشم نکات بهداشتی هر چند ساده، کاربرد فراوانی دارد که به چند مورد از آنها اشاره خواهیم کرد. وی افزود ...
خوراکی هایی که رنگ چشمانتان را تغییر می دهند
ها را روشن و درخشان کند. البته سعی کنید که آن را به صورت خام، پرداخت نشده و بدون نمک مصرف کنید. عسل به رغم باور عموم، قند موجود درعسل طبیعی نه تنها ضرری برای بدن ندارد، بلکه به معنای واقعی برای سلامت آن مفید است. قند موجود در عسل طبیعی اگر مرتب و طبق یک رژیم غذایی مناسب مصرف شود، باعث درخشان شدن چشم ها در طول زمان می شود. زنجبیل زنجبیل نه تنها از رشد ...
آجیل برای کودکان، مغزش را کامل کنید
می تواند آجیل مصرف کند و این قاعده برای کودکان نیز مشابه است. باید توجه داشته باشید که مصرف بی رویه و غیراصولی آجیل ها و دانه های روغنی می تواند موجب تجمع بیش از حد چربی در بدن و اضافه وزن شود بنابراین اگر این عادت از زمان کودکی در روند زندگی بچه ها نهادینه شود، مشکلات زیادی را برای آنها به همراه دارد. تکامل مغز کودک با آجیل اسید های چرب، روغن و مواد مغذی موجود در دانه های ...
غذاهای مفید برای کودکان، کمک به رشد بهتر
محتوای پروتئینی بالای خود، یک جایگزین مناسب برای گوشت است. پروتئین موجود در پنیر راحت تر هضم می شود. ماهی کودکان در حال رشد، حداقل به دو وعده ماهی در طول هفته نیاز دارند.ماهی سرشار از پروتئین، ویتامین B و مواد معدنی مفید است که به راحتی توسط دستگاه گوارش کودکان هضم می شود. علاوه بر این، ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا3 بوده که برای حفظ بینایی، افزایش رشد مغز، جلوگیری از افسردگی و سالم نگه داشتن قلب لازم و ضروری است. ماهی سالمون و تن، بهترین انتخاب برای کودکان است. ...
7 قانون وعده صبحانه برای مبتلایان به دیابت
...: این دانه ها غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد. بلغور جوی دو سر: یکی از بهترین گزینه های صبحانه برای دیابتی ها است و در هر فنجان 4 گرم فیبر دارد به طوری که باعث کنترل قند خون می شود. مطالعات نشان داده که مصرف یک فنجان بلغور جو برای 5 تا 6 بار در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا ...
با 8 درمان خانگی، پوست خود را از خشکی نجات دهید!
بیش از سرعت بازسازی پوست شماست. بعضی از غذاها به سلامت پوست شما کمک می کند و باعث می شود تا پوست شما سالم تر بماند؛ این غذاهای پوست، همگی حاوی آنتی اکسیدان است و شامل موارد زیر می شود: لوبیا گوجه هویج عدس بلوبری نخود فرنگی غذاهای غنی از امگا3 نیز مانند ماهی سالمون می تواند باعث درخشندگی بیشتر پوست بدنتان شود ...
کدام مواد غذایی قند خون را به طور ناگهانی افزایش می دهند؟
وعده از گوشت خود را با منابع پروتئین و یا لبنیات کم چرب جانشین کنید. فست فود: تمامی فست فودها سرشار از چربی، کالری و نمک هستند و همه این ها خطر ابتلا به دیابت را افزایش داده و شما را در کاهش وزن ناتوان می کنند. نتیجه یک تحقیق کانادایی حاکی از آن است که خوردن فست فود، قند خون را به میزان 32 درصد در افراد سالمی که سابقه دیابت نداشته اند، بالا می برد. مواد غذایی بسته بندی شده ...
غذاهای مقوی در دوران حاملگی، چهارده پیشنهاد عالی!
سرشار از فیبر ند که یبوست را نیز از بین می برند. خوردن یک فنجان عدس پخته، نصف فولات مورد احتیاج روزانه شما را فراهم می کند. می توانید آن ها را به سالاد و برنج خود اضافه کنید. 4. شیر بدون چرب زمان بارداری، بدن شما دو برابر کلسیم بیشتری جذب می کند و از آن جا که بیشتر ما کلسیم کمی مصرف می کنیم، نوشیدن شیر بدون چربی انتخاب مناسبی خواهد بود. هر یک لیوان پر از شیر حدود 30% از 1000 میلی ...
تمام منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به غیر از ماهی!
ویژه که با ماهی تازه مقایسه شده است. پس از یک غذای مقوی بدون گوشت با لوبیا لذت ببرید. کدو حلوایی: کدو تنبل یا کدو حلوایی از بهترین منابع برای بتاکاروتن است، اما دارای امگا 3 نیز هست. یک فنجان کدو حلوایی حاوی حدود 50 میلی گرم امگا 3 است. گردو: یک اونس گردو به بدن شما 2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است. ...
فواید شگفت انگیز پله برای بدن که نمی دانستید!
.... بالا رفتن از پله ها، سلامت قلبی و عروقی را افزایش می دهد بالا رفتن از پله ها، چون شکلی از ورزش شدید است، به نفع وضعیت قلبی و عروقی بوده و درنتیجه در بلند مدت سلامت قلبی و عروقی را بهبود می بخشد. ده ها سال پژوهش نشان داده، ورزش منظم با کمک به سلامت قلب، می تواند از بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری نماید. حتی افزودن 15 دقیقه فعالیت بدنی ایروبیک به سبک زندگی یکجا نشینی می ...
طرزتهیه چند غذای خوشمزه و فوری با مرغ
... میزان سرو: 4 نفر مواد لازم: سینه مرغ (بدون پوست و استخوان): 4 عدد پوست لیمو سنگی (رنده شده): یک ق س آب لیموی شیرازی تازه: یک سوم پیمانه روغن زیتون: یک چهارم پیمانه (مقداری برای چرب کردن گریل) عسل: یک و یک دو ق چ برگ گشنیز (خرد شده): یک سوم پیمانه سیر: 3 حبه نمک: به مقدار لازم فلفل ...
فیبرها چگونه از افزایش وزن جلوگیری می کنند؟
می شود. فیبر کاهش یافته، باکتری های تغییر یافته پژوهشی که به تازگی در نشریه Cell Host and Microbe منتشر شد، رابطه بین چاقی، باکتری های روده، التهاب، و مصرف فیبر را با جزئیات جدید مورد بررسی قرار داده است. مطالعات پیشین نشان داده بودند که مصرف یک فیبر قابل تخمیر – اینولین – تجمع چربی و علائم سندرم متابولیک را کاهش می دهد. با این وجود، مصرف اینولین با پیامدهای منفی ...
با این نوشیدنی ها سرعت پیری را کاهش دهید
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، برای جلوگیری از روند پیری هیچ گام قطعی وجود ندارد ولی نوشیدن 6 نوع آب میوه یا سبزی به شما برای کاهش سرعت پیری و حفظ سلامت کلی پیشنهاد شده است. آب گوجه فرنگی: حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است. رنگدانه کاروتنوئید و مواد شیمیایی گیاهی موجود در این نوشیدنی منجر به مبارزه با اثرات رادیکال های آزاد می رود. رادیکال های آزاد از عوامل ...
نشانه های نیاز به سمزدایی فوری کبد
...، و میوه ها و سبزیجاتی که مواد شیمیایی روی آنها اسپری شده است، کبد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهند. به عنوان بخشی از روند پاکسازی کبد، مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات برگدار ارگانیک، گیاهان دارویی تازه، سبزیجات چلیپایی، روغن نارگیل، و سرکه سیب را مد نظر قرار دهید. نوشیدن آب سبزیجات خام نوشیدن آب سبزیجات مختلف کمک می کند تا از مصرف سبزیجات مورد نیاز برای تقویت سلامت کبد ...
چگونه چاق تر شوم؟
انرژی غذاها مسلما خوراکی های چرب و سنگین باعث افزایش وزن می شوند، اما می توان به جای این انتخاب، بعضی ترکیبات پرکالری را به غذاها اضافه کرد تا انرژی بیشتر شود. به طور مثال: • افزودن چربی هایی مانند کره یا حتی بهتر روغن زیتون یا کلزا به سبزیجات، پاستا، برنج، سیب زمینی، مرغ، ماهی و نان • سرو انواع گوشت ها با سس • اضافه کردن آوودکادو، زیتون، گردو و پنیر به سالاد ...
خواص شگفت انگیز روغن کنجد
زیادی می کند. روغن کنجد و دیابت میزان قابل توجه منیزیم و سایر مواد مغذی موجود در روغن کنجد به پیشگیری از دیابت کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهد جایگزینی روغن کنجد به عنوان تنها روغن خوراکی در کاهش میزان قند خون افراد دارای دیابت نوع دو تاثیر زیادی دارد. روغن کنجد و فشار خون روغن کنجد به علت داشتن منیزیم باعث کاهش فشار خون می شود. روغن ...
راه حل های ساده برای لاغری قبل از عید
بیاوریم به ورزش کم خوری و ... در ادامه با روشهای مناسب برای لاغری تا نوروز 97 آشنا خواهید شد. لاغر شدن با چند ترفند ساده سلامتی بدن به سبک زندگی وابسته است. به دلیل برخی عادت ها غلط، بسیاری از افراد گرفتار چاقی و اضافه وزن شده و با وجود اینکه رژیم می گیرند یا ورزش می کنند، همچنان از افزایش وزن رنج برده و در موارد زیادی احساس شکست می کنند. رژیم غذایی کم نمک کمک می ...
تمیز کردن یخچال و بسته بندی مواد غذایی
به گزارش بهداشت نیوز ،پیش از هر چیز مواد غذایی که مدت طولانی در یخچال باقی مانده و ارزش غذایی خود را از دست داده است و مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته را دور بریزید و به تمیز کردن یخچال خود اهمیت دهید. پس از آن اگر به یک یخدان دسترسی دارید مواد غذایی که نیاز دارند سرد بمانند را در یخدان قرار دهید. حالا به قرار دادن مواد غذایی در یخچال می پردازیم بهتر است تخم مرغ ها در طبقه وسط یخچال رار دهید بخصوص اگر در شانه های خود تخم مرغ نگهداری می کنید ...