خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید نخود برای سلامتی
اثربخشی آن در مبارزه با سرماخوردگی تردید دارند. نخود 23٪ از نیاز روزانه شما به روی و همچنین 64٪ نیاز روزانه شما به مس را تامین می کند. افزایش انرژی بدن یک فنجان نخود حاوی 64٪ مس و 26٪ آهن مورد نیاز روزانه است. این دو ماده معدنی با هم به عنوان یک تیم فوق العاده کار می کنند تا شما را پر انرژی کنند. آهن برای ترکیب شدن با سلول های قرمز خون و جلوگیری از کم خونی به مس نیاز دارد. در عین ...
چگونه قند خون را در بارداری کاهش دهیم؟
سروینگ خود را محاسبه و کنترل کنید. مقدار توصیه شده ی روزانه بسیار مهم است که برای ارزیابی رژیم غذایی خود به یک کارشناس یا دکتر تغذیه مراجعه کنید. متخصص تغذیه با محاسبه ی مقدار کربوهیدارت مورد نیاز شما در غذاها و میان وعده ها به شما آموزش می دهد که چگونه مقدار کربوهیدراتهای موجود در هر غذا را شمارش کنید. با رعایت توصیه های تغذیه ای شما می توانید به کنترل مقدار قند خون خود بپردازید ...
غذاهای مقوی در دوران بارداری، کدامند؟
: 1⁄2 فنجان، خشک شده لوبیا یکی از سالم ترین غذاها در جهان است. در 1⁄2 فنجان از این ماده 1 میلی گرم مس، 5 میلی گرم آهن و بیش از 400 میلی گرم فسفر وجود دارد. مس در ساخت سلول های قرمز خون، آهن برای هموگلوبین (ماده ای که در سلول های قرمز خونی وجود دارد و اکسیژن را از ریه های شما به کودکتان منتقل می کند) و فسفر به همراه کلسیم در ساخت استخوان و دندان های کودکتان نقش دارد. لوبیا همچنین سرشار ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کنند
برای صبحانه به شما کمک خواهد کرد وزن مناسب بدن تان را محافظت کنید زیرا این ماده ی غذایی علاوه بر تامین انرژی، به شما احساس سیری نیز می دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ انرژی پایداری فراهم می کند، زیرا به راحتی موجب افزایش سطح قند خون تان که بعدا پایین می آید، می گردد. یک تخم مرغ کوچک علاوه بر این سرشار هست از چند ویتامینی که برای تندرستی شما ضروری می باشند مثل ویتامین B2، B12، A ...
مزایای نوشیدن آب گرم
بالقوه نوشیدن آب گرم و نظریه های موجود در باره ی آن می پردازد. 1- هضم سالم هنگامی که فرد همه روزه به اندازه کافی آب آشامیدنی نمی نوشند، روده ی کوچک زیادتر آب موجود در غذا و نوشیدنی ها را جذب می کند. این اتفاق باعث کم شدن آب بدن می شود و می تواند حرکات روده را دشوار کند. دهیدوراسیون های (کم آبی) مزمن می توانند با یبوست های مزمن مربوط باشند. نوشیدن آب خطر مبتلا ...
9 روش برای کاهش استفاده شیرینی جات
سرویس سبک زندگی فردا: به نقل از تندرستی نیوز ،اگر در برنامه ی غذایی همه روزه بیشتر از حد قند وجود داشته باشد خطر اعتیاد به قند، بیماری های قلبی و دیابت بالا می رود. شیرینی را نصف کنید اگر کیک را با یک قوطی نوشابه نمی خورید، به این مفهوم نیست که شیرینی جایی در برنامه غذایی شما ندارد. شیرینی را در طول روز، بدون اینکه متوجه شوید استفاده می کنید. قند بخشی از موادی هست ...
بیماری دیابت در دوران بارداری، علل ایجاد
بالای 4 کیلو به دنیا آورده اید. دیابت پنهان. (زمانی که قند خون فرد بالا است ولی نه به حدی که به عنوان دیابت محسوب گردد). و همچنین در مواردی که: در ادرار خود دفع گلوکز دارید. اگر یک یا چند مورد از موارد بالا را داشته باشید احتمال ابتلا به دیابت در شما در حد متوسط است. زمان آزمایش دیابت بارداری: آزمایش دیابت بارداری معمولاً با توجه به میزان شانس ابتلای ...
7 نشانه که میگوید رژیم غذاییتان نامناسب است
باید این را بدانید که کتون ها تنها عامل بوی بد دهان نیستند. قهوه، سیگار کشیدن و بهداشت ضعیف دهان و دندان نیز می تواند عاملش باشد. 2- نازک شدن موها: دچار فقر آهن هستید. آهن برای ساخت سلول های قرمز خونی استفاده می شود که به ذخیره شدن و حمل اکسیژن در خون کمک می کنند. اگر دچار فقر آهن بودید، ممکن است مو ها شروع به نازک شدن کنند و شما نیز احساس بی حالی کنید. می توانید ...
جواب پرسش ها خود در راستای دیابت را اینجا بخوانید
کنترل قند خونم موثر هست یاخیر؟ -با توجه به قند خون 133 و 146 که عرض کردم؛ در چه مرحله ای از دیابت هستم؟ – وآخر اینکه من تاحالا فقط پیش دکترعمومی می رفتم، اگه بخواهم نزد دکتر متخصص بروم چه متخصصی مناسب هست؟ جواب: در جواب سؤال اول شما باید اظهار کرد؛ استفاده قرص های دیابت مثل آنتی بیوتیک ها الزامی برای استفاده در زمان مشخص ندارد اما طبق معمول سفارش می کنیم پس از وعده های غذایی قرص ...
علل خستگی و بیخوابی و نحوه مبارزه با آنها
دیابت هستند، مقادیر غیرطبیعی بالای قند، به جای ورود به سلول های بدن، جایی که آن را به انرژی تبدیل میکند، در جریان خون باقی می ماند. نتیجه این است که بدن با وجود داشتن مقدار کافی غذا، آن را می سوزاند و بخار میکند. اگر دچار خستگی ناخواسته و مداوم هستید، از پزشک خود در مورد آزمایش دیابت بپرسید. رفع آن: درمان برای دیابت ممکن است شامل تغییر شیوه زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش، درمان ...
ویتامین ب شش در بارداری، نشانه هایی کمبود آن
ویتامین B6، ویتامین محلول در آب است که در بیش از 100 فرایند ضروری در بدن شما نقش دارد. این ویتامین برای تولید اسیدهای آمینه و سوخت و ساز درشت مغذی هایی مثل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی مورد استفاده قرار می گیرد. برای همین ویتامین B6 برای تقریبا همه عملکردهای بدن و سلامت آن، از تولید سلول های خون گرفته تا عملکرد مغز یک ویتامین حیاتی محسوب می شود. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت می خواهیم شما ...
علائم کمبود پروتئین چیست؟
پروتئین در بدن باشد. تجمع مایع: ادم یا تجمع مایع: پروتئین نقش بسیار مهمی در جلوگیری از تجمع مایعات در بافت ها به خصوص در پا و مچ پا بازی می کند. به راحتی بیمار شدن: بیمار شدن مکرر نشانه این است که سیستم ایمنی بدن ضعیف شده است. از آنجایی که سلول های ایمنی از پروتئین ساخته شده اند کمبود این ماده می تواند باعث ایجاد بیماری های مکرر گردد. کدری مغز ...
غذاهایی برای یک زندگی طولانی و سالم
کمک کند و به کاهش شانس چاقی، مریضی قلبی و دیابت نیز کمک می کند.و به این سبب که موجب می گردد احساس سیری بیشتری داشته باشید، رژیم غذایی در بر دارنده فیبر امکان دارد موجب کاهش وزن شما نیز بشود. یک سالاد را با نخود تهیه کنید، یا از لوبیا به جای گوشت در سوپ استفاده کنید. 5- سبزیجات گیاهان دارای فیبر، آنتی اکسیدان ها و مملو از ویتامین ها و مواد معدنی می باشند که ممکن استبه شما در محافظت از ...
از سرمای زمستان به این مواد غذایی پناه ببرید!
و گرم در زمستان یک فنجان کاکائو داغ که از ترکیب شکلات و شیر بادام تهیه شده یک میان وعده خوب غذایی برای فصل سرد زمستان است. برای حفظ سلامتی از شکلات تلخ استفاده کنید. شکلات حاوی فلاونوئیدی است که به عنوان ترکیبات آنتی اکسیدان و ضد رادیکال قوی شناخته می شوند. رادیکال های آزاد، عامل سرطان و بیماری های قلبی عروقی است. این لوبیا بدن شما را مثل فیل قوی می کند هیچ چیز ...
20 راه حل آسان برای لاغری پیش از عید
هایی از شام متعادل که میتوانید از میان آنان انتخاب کنید: حدود 150 تا 180 گرم از قلوه گاو کبابی با سالاد خرد شده یا 180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. برای لاغر شدن دوبار میان وعده در روزانه بخورید میان وعده انتخابی شما توان دارد دربردارنده یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و اندکی نمک باشد. ...
شب ها به این خوراکی ها"نه"بگویید
، اما نه اینکه در مصرف آن ها زیاده روی کنید. البته مقدار کمی پاستا به شرط اینکه آن ها را زیاد نپخته باشید تأثیر زیادی در آشفته کردن خواب نخواهد داشت. بهتر است برای وعده شام از برنج کامل آن هم به میزان کم استفاده شود. بهتر است شب ها از خیر ادویه ها نیز بگذرید تا خوابتان آشفته نشود. البته همه چیز به خود فرد مصرف کننده بستگی دارد. اما در حالت کلی ادویه ها باعث بروز تشنگی می شوند. برخی افراد ...
عرقیات مفید برای بهبود بیماری دیابت
. نتایج پایانی بسیار چشمگیر بود و سلامت کلی گروه با قند پایینتر از 18 درصد ، افزایش یافته بود. کلسترول LDL و تری گلیسیرید نیز کاهش یافته بود. همه افراد هیجان زده بودند و به استفاده از دارچین مشتاق بودند دارچین در غشای سلولی همانند انسولین عمل میکند، در نتیجه نیاز شما به انسولین را فورا پایین می آورد. سیر : این گیاه بهترین درمان برای کاهش مستقیم قند خون ، بازسازی سلول های لوزالمعده و تحرک ...
علامت های احتیاج به سمزدایی سریع کبد
سمی به وسیله کارکرد ناقص کبد در خون افزایش می یابند، شما امکان دارد بعضی مشکلات شناختی مثل سردرگمی و تحولات خلق و خو را تجربه کنید. ادرار تیره و پوست زرد: مریضی زردی که باعث تغییر رنگ پوست به زرد و تیره شدن ادرار می گردد، زمانی به وقوع می پیوندد که سطوح بسیار بالای بیلی روبین در جریان خون وجود دارد، که امکان دارد بنابراین کارکرد غلط سلول های کبدی شکل گرفته باشد. وقتی که کبد توان ندارد ...
بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن موثر
...: هر دو عدد تخم مرغ تنها 140 کالری دارد در حالی که 14 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. چربی موجود در زرده تخم مرغ قند خون شما را کنترل می کند و باعث کاهش میل به پرخوری می شود. یافته ها حاکی از آنند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه هورمون گرلین که مرتبط با گرسنگی است را کاهش می دهد. ماهی سالمون: هر 3 اونس از این ماهی 22 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب ...
خرمالو و مصرف آن در بارداری
C آن نیز کمتر می شود. – مصرف مرتب غذاهای غنی از ویتامین C به بدن در توسعه مقاومت در برابر عوامل عفونی، پاک کردن سموم و رادیکال های آزاد کمک می کند. خرمالو منبع بتاکاروتن و لیکوپن: – خرمالو سرشار از کاروتن یا همان پیش ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن است. این دو آنتی اکسیدان قوی باعث خنثی شدن رادیکال های آزاد آسیب رسان شده و شما را در برابر بیماری های مختلفی مانند بیماری ...
نوشیدنی های مضر در دوران بارداری، سه ماه اول
بدون اشکال، ذکر شده است. از عوارض مصرف بیش از حد قهوه، می توان به کاهش وزن نوزاد در زمان تولد، اختلالات میزان قند خون و مشکلات ناشی از آن اشاره نمود. محصولات کافئین دار در بارداری قهوه رایج ترین منبع کافئین مصرفی بوده و در درجه ی بعدی محصولات کربناته شده، کوکا و شکلات های قهوه قرار دارند. مصرف چای گیاهی در دوران بارداری اگر چه به نظر می رسد مصرف چای گیاهی در دوران ...
خواص بی نظیر خرمالو که شما را شگفت زده می کند!
) است و درنتیجه مصرف هر عدد خرمالو حدودا 80 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی را برطرف می سازد. ویتامین C موجود در خرمالو، سیستم ایمنی را تقویت می کند و تولید سلول های سفید خون را افزایش می دهد. همین سلول های سفید هستند که خط دفاعی اصلی را در مقابل بیماری های ویروسی، میکروبی و قارچی تشکیل می دهند و شانس ابتلا به بیماری های عفونی و ویروسی فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کم می کنند. ...
12 نوع ماده غذایی موثر در مقابله با سرطان
...> چغندر: حاوی آنتوسیانین است که نشان داده شده به مبارزه با سلول های سرطانی می رود و مصرف آن ارتباط تنگاتنگی با کاهش خطر ابتلا به سرطان خون و مغز دارد. حبوبات: انواع حبوبات که منابع عمده پروتئین های گیاهی محسوب می شوند، و فیبر بالای موجود در آنها علاوه بر این که منجر به کاهش سطح قند خون می شود، با کاهش خطر ابتلا به سرطان ها ارتباط دارد. ماهی های روغنی: ماهی های روغن یدارای زنجیره ...
6 گزینه غذایی را زیاد مصرف نکنید تا آلزایمر نگیرید!
به بیماری آلزایمر در شما 4 برابر نسبت به سایرینی که دیابت ندارند، بیشتر می شود. دیابت باعث کاهش حساسیت به انسولین، افزایش قند خون، و خطر انحطاط مغزی خواهد شد. ماهی های حاوی جیوه: شاید کمی متناقض به نظر بیاید. چون همیشه گفته ایم که ماهی ها به دلیل دارا بودن امگا 3 ها برای مغز مفید هستند. اما ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و تن حاوی فلزات سنگین به خصوص جیوه اقیانوس ها نیز هستند. همه فلزات ...
گزینه های غذایی که زنان با افزایش سن، باید مصرف کنند
پوست برای جذب ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد. همین روند، مشکلات جذب کلسیم و در نهایت ابتلا به پوکی استخوان را تشدید میکند. بسیاری از زنان در سنین پایین به دلیل عدم دریافت کافی نور خورشید و یا عدم نوشیدن شیر کافی، دچار فقر ویتامین دی هستند. این در حالی است که نوشیدن حداقل یک فنجان شیر غنی شده با ویتامین دی به تمام زنان توصیه می شود. این میزان شیر 10 درصد میزان نیاز روزانه به ویتامین دی را ...
مهم ترین علائم کبد چرب چیست؟
های کبدی می تواند به التهاب این سلول ها منجر شود. کبد نقش مهمی در سوخت و ساز و شکستن چربی ها در بدن دارد. در صورت بروز اختلال در آن، چربی در کبد رسوب کرده و موجب بروز کبد چرب می شود. کبد چرب و بیماری های دیگر به گفته محققان کلینیک مایو، بیماری کبد چرب غیر الکلی، علت اصلی بیماری های مزمن کبدی در جهان است و اگرچه در برخی از افراد بدون عوارض و مشکلات است اما، در برخی دیگر سبب ...
سفارش هایی برای طول عمر زیادتر
ندادن تمرین های بدنی و ورزش احتمال بروز مریضی قلبی و سکته را افزایش می دهد و سیگار کشیدن، افزایش فشار خون و بالا بودن کلسترول خون نیز جزء دیگر علل بروز مریضی های قلبی هست. تمرین های بدنی نه فقط در مقابله بر علیه مریضی قلبی کمک می کند، لکن برای اشخاص خانه نشین و بدون تحرک، تنها اضافه کردن اندکی تمرین بدنی به برنامه ابدی همه روزه، توان دارد احتمال مبتلا شدن به فشار خون بالا، استئوپروز (پوکی استخوان ...
رهایی از ترس و درد سوزن های تست قند خون +عکس
انسولین کافی بمنظور کمک به سوخت و ساز و متابولیسم گلوکز، و دیابت نوع 2، نوعی دیگر از آن بوده که در اثر ناتوانی بدن در استفاده صحیح از انسولین در فرد ایجاد می گردد. در هر دو مورد از ابتلاء، افراد میبایست قند موجود درسیستم بدن خود را بطور روزانه کنترل و بررسی نمایند. افزایش سطح گلوکز در مدت طولانی، می تواند عروق خونی را مورد آسیب قرار داده و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی و مواردی ...
راهکار کاهش درد قاعدگی، فوق العاده است!
دست می دهید، نیاز بدن شما به ساخت سلول های جدید خون بیشتر می شود. همچنین، ویتامین B6 برای حفظ سطح طبیعی قند خون لازم است. این ویتامین می تواند به جلوگیری از گرفتگی و نوسانات خلقی و خستگی مرتبط با قاعدگی کمک کند. ویتامین B6 در غلات غنی شده، موز، اسفناج، دانه های آفتابگردان، آووکادو، آب گوجه فرنگی و ماهی قزل آلا یافت می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند برای به حداقل رساندن عوارض و دردهای ...
5 فاکتور افزایش طول عمر!
می شود. گاهی مکمل های کاهش و ورزش از وزن خود بکاهند. اغلب چاقی با ورزش و رژیم غذایی گاهی مکمل های کاهش وزن یا جراحی برای کاهش وزن برای افرادی پیشنهاد می شود که نمی توانند با تغذیه تمرین های بدنی نه فقط در مقابله بر علیه مریضی قلبی کمک می کند، لکن برای اشخاص خانه نشین و بدون تحرک، تنها اضافه کردن اندکی تمرین بدنی به برنامه ابدی همه روزه، توان دارد احتمال مبتلا شدن به فشار خون بالا، استئوپروز (پوکی ...
