سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین خوردنی های آرام بخش
بوده و مقدار کمی پروتئین داشته باشد. به نظر می رسد رژیم غذایی با ترکیب کربوهیدرات زیاد و پروتئین کم میزان دسترسی تریپتوفان به مغز را افزایش می دهد و به ساخت ملاتونین و سروتونین بیشتر کمک می کند. بهترین غذای شب، سوپ، سبزیجات، پنیر و ماکارونی است. 3- نوشیدن 1 لیوان شیر گرم در موقع خواب، مثل یک دارو باعث خواب راحت می شود (به دلیل داشتن اسیدآمینه تریپتوفان که به سروتونین و ملاتونین تبدیل می ...
عضله سازی سریع
از دمبل یا دستگاه های دیگر نیست. به عنوان مثال، تمرینات قدرتی را می توان با استفاده از وزن خود فرد یا کش های مقاومتی نیز انجام داد. به منظور پیشگیری از آسیب دیدگی های احتمالی نباید در انجام تمرینات قدرتی زیاده روی کرد. افزایش مقدار و نوع وزنه باید به صورت تدریجی صورت بگیرد تا بدن قدرت کافی را کسب کرده و با وزنه ها سازگار شود. توصیه شده است که 8 تا 10 تمرین قدرتی طی دو روز یا ...
زیان شش هزار میلیارد تومانی شورای رقابت به ایران خودرو و سایپا
انجام شود، ابتدا باید این خودروها به تولید انبوه برسند و تیراژ این خودروها افزایش پیدا کند. قرار است میزان تولید خودروی 2008 افزایش یابد و قطعا شاهد صادرات این خودروها خواهیم بود. در حال حاضر سایپا خودروهایی مانند ساینا و کوییک را در اختیار دارد که مجهز به گیربکس اتومات هستندو در کشورهای دیگر خواهان بسیاری دارند. به نظر شما آینده صادرات با چنین خودروهایی به کجا خواهد رسید؟ چقدر می توان به ...
کاهش وزن با خوردن یک وعده غذا در روز!
قبل یا بعد از تمرین، میان وعده مصرف کنید. هدف از این نوع محدودیت غذایی، افزایش مقدار زمانی است که بدن شما در حالت روزه داری قرار می گیرد. وقتی در حالت روزه داری هستید، چربی سوزی افزایش پیدا می کند. منطقی که پشت این شیوه قرار دارد، محدود کردن مصرف غذا به یک وعده به جای تمام طول روز کم کم غذا خوردن است تا چربی سوزی بیشتری داشته باشید. طرفداران روزه ی متناوب عقیده دارند خوردن وعده های ...
این قاب عکس، بابای من است
می داد. گفته بود: من در خواب دیده ام که کلید بهشت را به من داده اند، شما دیگر منتظرم نباشید. من برنمی گردم. اگر برگردم مطمئناً تابوتم برمی گردد. این آخرین جمله پدر به مادر بود که به خواست خداوند محقق شد. پدرم من را به مادرم سپرد و در نهایت هر دوی ما را به خدا سپرد. گفتند هرکس در حق دخترم ظلمی کند، فردای قیامت باید به من پاسخ بدهد. تاریخ شهادتشان کی بود؟ پدر از اوایل سال 1366 به جبهه ...
گفت وگو با نیکی کریمی درباره حواشی آذر
. چه شد که فیلم آذر را تهیه کردید؟ می خواستم فیلمی با محوریت مسائل زنان تهیه کنم با فیلم سازی که می خواهد وارد سینما شود. در چند جشنواره داخلی و خارجی داور بودم و می دیدم که چقدر فیلم سازان جوان با انرژی و خلاقیت کار می کنند. واقعیت این است که الان با تجربه ای که در یک سال گذشته کسب کرده ام، متوجه شدم که این قضیه خیلی مهم است که یک کارگردان با چه بضاعتی می خواهد فیلم اول خود را شروع ...
توی این هوای سرد، اگه گفتی چی می چسبه؟
نوع نوشیدنی کمتر از قهوه های ترک، اسپرسو، فرانسه و حتی نسکافه است و با این حساب از نظر ارزش غذایی هم در رده پایین تری قرار می گیرد. و اما کافه لاته گول اسم باکلاس و عجیب و غریبش را نخورید، زیرا ترکیبی مثل کاپوچینو دارد با این تفاوت که در کاپوچینو نسبت قهوه و شیر و کف شیر مساوی است، ولی در لاته شیر دو برابر اسپرسو اضافه می شود به اضافه مقدار ناچیزی هم کف شیر. بنابراین شما با ...
حسن حبیبی؛ مرد خوش اخلاق سیاست ایران
بیت المال طی دوران مدیریتش این خاطره را از این شخصیت نقل می کند نمی دانم خواننده چقدر می تواند باور کند. آقای دکتر خیلی امانت دار بود و نسبت به این مسئله وسواس داشت ولی تظاهر هم نمی کرد که فلان چیز مال مردم است و مال ملت یا دولت است ولی بسیار وسواس داشت. یک بار آقای مرعشی رییس دفتر آقای هاشمی تعریف می کرد که ایشان زمانی گفته بود الان هشت سال است نتوانسته ام برای زیارت آقا امام رضا (ع ...
انتقادات صریح معاون پارلمانی دولت اصلاحات: روحانی کوتاهی کرد
مسوولان با ناآرامی های اخیر را قابل قبول می داند اما به دولت روحانی در زمینه شنیدن صدای مردم نمره خوبی نمی دهد. او تاکید می کند تحقق وعده های انتخاباتی اصلی ترین و بارزترین مصداق توجه به خواست و مطالبات مردم است و روحانی در این امر کوتاهی کرده است. آقای روحانی دیروز از ضرورت شنیده شدن صدای مردم صحبت کردند. قبل از این نیز بارها از محفوظ بودن حق اعتراض مردم گفته بودند. به نظر شما دولت یازدهم و ...
خودروهای داخلی باز هم گران شدند/ دولت بازار مسکن را به حال خود رها کرده است/ فرار مالیاتی ...
روز گذشته (سه شنبه) اجازه ندادید عرایض بنده تکمیل شود. 180 تن از نمایندگان همچنان مصر هستند که برای حل مساله سپرده گذاران موسسات مالی و اعتباری، رئیس جمهور باید به مجلس بیاید و پاسخ دهد. وی با بیان اینکه مساله سپرده گذاران حل نشده بلکه پیچیده تر نیز شده است، ادامه داد: درست است شما بزرگوارید و تجربه زیادی دارید و فکر می کنید عقل تان از ما بیشتر است اما باید به نظر 180 نماینده احترام بگذارید و اجازه ...
خواص سبزی جعفری برای بدن
. 7. جعفری محافظ قلب و رگ های خونی جعفری برای نابود کردن باکتری های داخل دهان که باعث بد بود شدن آن می شوند نیز مفید است ، بنابراین جویدن جعفری بعد از غذا می تواند کمک کند تنفس تان بد بو نشود. اسیدآمینه ای به نام هوموسیستئین Homocysteine وجود دارد که می تواند به قلب و رگ های خونی آسیب بزند و جعفری می تواند با آن مبارزه کند . جعفری حاوی مقدار مناسبی از اسید فولیک است که ...
رعیت نیستیم که عریضه به سلطان بدهیم، نظر داریم
کابینه عضو آن هستند و نیمی از کابینه باید هر 15 روز یک بار در جلسه شورا حضور داشته باشند. در کشورهایی دیگر به این صورت رفتار نمی کنند. چنین رفتاری که وزرا و حاکمان و والی ها جمع می شدند مربوط به دوره شاه عباس صفوی است. باید مکانسیم های ارتباطی بین فعالان بخش خصوصی و دولت، آنچنان منظم و قوی باشد که سیستم، کار کند و به افراد احتیاج نداشته باشد. در خصوص نقش افراد باید بگویم آقای ...
پرورش و رشد کودکان با بازی های زمستانی
خورد نه تنها از برنده شدن لذت می برد، بلکه شما به نوعی هدف گیری و تمرکز را به او آموزش داده اید، البته درست کردن آدم برفی هم که کوچک و بزرگ نمی شناسد و حتی بزرگ ترها هم از درست کردنش لذت می برند پس می تواند برای بچه ها نیز لذتش چند برابر باشد. در چنین مواقعی می توانید به کودکتان در درست کردن آدم برفی کمک کنید اما از او سوال کنید که برای قشنگ تر شدن آدم برفی اش چه پیشنهادی دارد و یا برای ...
راهکار طلایی برای حفظ سلامت استخوان ها
...> اولین توصیه برای حفظ سلامت استخوان ها : افراد باید از کودکی و جوانی به فکر سلامت استخوانها باشند و با تغذیه سالم به خصوص استفاده از ترکیب های مختلف غذایی مورد نیاز استخوان و مصرف به اندازه کافی کلسیم و فسفر در رژیم غذایی به سلامت استخوان هایشان کمک کنند . لبنیات غنی ترین غذا از نظر کلسیم است . افراد باید روزانه حدود یک گرم یا 1200 میلی گرم کلسیم معادل یک لیتر لبنیات به شکل شیر ...
چربی حیوانی، بخوریم یا نخوریم؟
اشباع و افزایش ریسک بیماری قلبی وجود ندارد. این نتیجه گیری حاکی از آن است که توصیه ها جهت محدود کردن چربی اشباع، که معمولا از غذا های حیوانی هستند، باید بازبینی شوند. دستورالعمل های جدید سلامتی همچنان توصیه می کنند باید مصرف چربی های اشباع را محدود کنیم. چربی غیر اشباع به جای چربی اشباع هر چند نقش چربی اشباع در سلامت قلب نسبت به گذشته کمی ملایم تر شده، اما هنوز چراغ سبز برای ...
با 6 گام، محیط کارتان را به مکانی سالم تبدیل کنید
دهد که هوای تازه با مقدار رطوبت 30 تا 50 درصد، تمرکز را به بیشترین حد می رساند. چه محل کارتان در طبقه سوم باشد و چه در طبقه سی ام، می توانید با زدودن گرد و خاک و بازکردن پنجره ها هوای تازه را در محل کارتان جاری کنید و کارایی را بهبود ببخشید. تبلیغ سلامتی در محل کار: در نهایت، ایجاد محیطی که در آن سلامتی تشویق و تسهیل می شود، از جمله ترویج عادات غذا خوردن سالم، ایجاد برنامه های تندرستی ...
مادران با رعایت این نکات برای دلبندتان شیر بدوشید
شیر خود را برای مواقعی بدوشید که بیرون از منزل هستید و امکان شیر دادن به نوزاد ندارید، یا شب هایی که خسته اید و می خواهید همسرتان بدون بیدار کردن شما از نوزاد مراقبت کند! اما هیچ می دانستید روزی به نام روز جهانی شیر دوشیدن وجود دارد؟ این روز که مصادف با 7 بهمن ماه است، بهانه ای به دست مان داد تا در مورد جزئیات شیر دوشیدن بیشتر با شما صحبت کنیم: از روش های شیر دوشیدن بگوییم و ببینیم چه ...
از ایران تا بولیوی همراه با هیأت اعزامی جنبش عدالت خواه (بخش دوم)
فراوان محیط زیست، کارخانه های تولیدکنندۀ گازهای گل خانه ای، نسل کشی، ترس، اضطراب، خشونت و... شاخص توسعه انسانی بالا و نزدیک به یک -مطلوب ترین حالت- است، این نشان می دهد لازم است در تعریف شاخص های بین المللی تجدید نظر شود، ملاک ها و معیارها تغییر کند. لازم است مواردی چون ضریب امنیت روانی، شادی، آلوده نکردن محیط زیست و ... هم به این معیارها اضافه شوند . دو دختر هفده هجده ساله این چند روز ...
داروهای کنترل کننده فشار خون
به گزارش تیتر امروز، دکتر محمدرضارجبی*: ایجاد تغییر در شیوه زندگی، اولین قدم برای کنترل فشار خون است اما بعضی اوقات، این کفایت نمی کند و پزشک مجبور می شود از داروهای کنترل کننده فشار خون کمک بگیرد. تصمیم این که داروی شما باید از بین کدام دسته از داروهای ضد فشار خون انتخاب شود، کمی پیچیده به عهده پزشک معالج شماست. معمولا استفاده ترکیبی از دو یا چند دارو در کنار یکدیگر، بهتر از نمونه های ...
خواص کیوی برای سلامتی
...، ماسک را به آرامی از صورت تان پاک کنید. صورت تان را با آب ولرم آبکشی کرده و خشک کنید. این ماسک را هفته ای یک بار به کار ببرید. 10. درمان ترک لب ها کیوی می تواند لب های خشک و ترک خورده را به خوبی لایه برداری کند و سلول های مرده ی پوست را از آن بردارد. ضمنا ویتامین C و پلی فنول های کیوی، لب های شما را تغذیه کرده و لب های تیره را روشن می کنند. یک قاشق غذا خوری کیوی پوره شده ...
روحیه جهادی لازمه انقلابیگری است
است که هدف از کاشت گندم به دست آوردن گندم است اما بالاخره کاه هم نصیب آدم می شود. کاه اینجا فایده و گندم هدف است. بعضی در پی خرج هدف برای فایده هستند و به جای این که اهداف انقلاب را به ما نشان بدهند و میزان رسیدن به اهداف انقلاب را مشخص کنند از دستاوردها سخن می گویند و آمار به ما ارائه می دهند. مثلا می گویند که در حوزه پتروشیمی اوائل انقلاب این مقدار تولید داشتیم و در شرایط کنونی این میزان پیشرفت ...
15 ویتامین ضروری بدن زنان
زنان نیازی به دریافت مکمل ها ندارند مگر با تجویز پزشک. با این حال چند حالت استثنا در این زمینه وجود دارد: زنان حامله: زنان باردار و شیرده باید ویتامین های ب. 6 و ب. 12 بعلاوه اسیدفولیک را به صورت مکمل نیز دریافت کنند و آنهم برای جلوگیری از آسیب به جنین در حال رشد. اسید فولیک به کاهش خطر ابتلا به تعدادی از نقائص حین تولد مانند اسپینابیفیدا و وزن کم هنگام تولد کمک می کند. اگر ...
12 بهمن حقایقی در مورد تغذیه با شیر مادر
نوزاد به پوست مادر 1- برقراری تماس پوست به پوست در ابتدای عمر تضمین تحریک غریزه عاطفی و دادن گرما و عشق و احساس امنیت و سبب باندینگ مادر به نوزاد خواهد شد. 2- نوزاد توسط تماس پوست به پوست گرم است و لمس او توسط مادر تحریک خوبی جهت رشد و تکامل عصبی ( Neurodevelpomental) می شودکه به ویژه برای نوزادان کوچک و کم وزن هنگام تولد اهمیت دارد. 3- نوزاد کاملا هوشیار است و با ...
رژیم غذایی مخصوص افراد افسرده را بشناسید
التهابی دارند ودر سلامت روانی نقش مهمی دارد. تغییرات عادات غذایی هم در کنترل بیماری نقش دارد مثلا زیاده روی در مصرف کافیین موجب بروز اضطراب در افراد می شود، همچنین مصرف کافیین در شب موجب اختلال خواب می شود پس باید مصرف کافیین را محدود نموده و زمان مصرف آن را به قبل از ظهر موکول نماییم. اضافه وزن هم ارتباط نزدیکی با افسردگی دارد، لذا ماندن در وزن ایده آل با تغذیه مناسب و تحت نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی یکی از راهکارهای مناسب برای مقابله با افسردگی است. ...
شارژ ساختمان چگونه محاسبه می شود؟
به مدیران ساختمان و ساکنان کمک می کنند تا هزینه ها را در یک محیط مشترک مدیریت کنند یعنی متوجه شوند هزینه هر کس به چه منظوری بوده، چگونه حساب شده و در نهایت چقدر شده است. در این مطلب مجموعه ای از قوانین پرداخت هزینه ها و شارژ ساختمان را کنار هم جمع کرده و به علاوه نرم افزارهایی را که در این مسئله به شما کمک می کنند نیز معرفی کرده ایم تا از این به بعد کمتر صدای داد و فریاد در راهروهای ساختمان را ...
رکوردهای جالب گینس | تولد هایی عجیبی که در کتاب گینس ثبت شدند!
زیادی داشته باشد اما جیمز تمام این شرایط را پشت سر گذاشت و یک زندگی کاملا عادی را در پیش گرفت. احتمالا شما فکر می کنید که سبک وزن ترین نوزاد همان جیمز باشد اما این عنوان متغلق به فرد دیگری است که در تاریخ سپتامبر 2004 در ایلینویز به دنیا آمده است. او یکی از دوقلوهایی است که در 26 هفتگی بارداری از طریق سزارین به دنیا آمد. آن هم به دلیل این که مادر دچار بیماری تشنج دوره بارداری شده بود . وزن ...
عوارض خطرناک کوچک کردن معده
درمان آسان نیست و نمی توان خیلی سریع یک فرد چاق را درمان کرد. برای این منظور فرد باید بسیار صبور باشد. از شیوه های علمی و بدون عارضه، برای کاهش وزن خود بهره بگیرد و تحت تاثیر تبلیغات، سراغ روش های پرخطر و پرعارضه نرود. برای کاهش وزن باید پیش از هر چیز علت چاقی مشخص شود و در صورت ابتلا به بیماری های مختلف، آن بیماری باید درمان یا کنترل شود تا بتوان انتظار کاهش وزن را داشت. چاقی باید توسط تیمی متشکل ...
دیابت بارداری
!! اتفاقی که ممکن است بیفتد ، افت شدید قند خون در نوزادِ تازه متولد شده می باشد .به همین دلیل ، شروع تغذیه در این نوزادان اهمیت ویژه ای دارد . ضمن اینکه چکاپ های مکرر قند خون برای این نوزادان انجام می شود . چه کسانی بیشتر در معرض دیابت بارداری هستند ؟ عوامل زیر خطر ابتلا به دیابت بارداری در طی دوره بارداری را افزایش می دهند : داشتن اضافه وزن قبل از بارداری( 20% و یا بیشتر از وزن ...
آیا قرص های لاغری واقعا لاغرمان می کنند؟
برخلاف همه تبلیغاتی که به شما می گویند، هیچ قرص جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد. اگر انتظار دارید که قرصهای کاهش وزن برای شما کار کنند، هنگامی که روی ترازو قرار می گیرید که خودتان را وزن کنید کاملا نا امید می شوید. اگر چشمانتان را باز کنید و نگاهی به مطالب جسته و گریخته ای که در همه جا وجود دارند بیندازید می بینید که تبلیغات زیادی در جاهای مختلف در مورد قرصهای جادویی و تضمین ...
روش برطرف کردن پف زیر چشم
قاشق سرد هم می توانید پف اطراف چشمتان را از بین ببرید؛ برای این کار کافیست یک قاشق فلزی را درون یخچال قرار دهید و پس از خنک شدن آن را بر روی چشمانتان قرار دهید. خواب خود را تنظیم کنید اگر در روز به طور مداوم زیر چشمان شما پف دارد شاید دلیل آن بی خوابی باشد توجه داشته باشید که شما باید در طول شبانه روز 8 ساعت بخوابید. سیب زمینی خام را بر روی چشمان خود قرار دهید ...