خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیرات شگفت انگیز ارسال پیامک روی بدن
جلوگیری از تابش خیره کننده آن، بعلاوه حفظ فاصله گوشی با صورت و چشم ها توصیه می شود. دردهای شدید گردن: حتما متوجه شده اید که هنگام ارسال پیامک سر شما رو به شیب جلو، خم می شود. این وضعیت باعث تحمل بیش از حد وزن توسط گردن و بالای شانه ها خواهد شد. بر اساس تحقیقات، ستون فقرات هنگام ارسال پیامک چیزی حدود 60 پوند بیشتر وزن تحمل می کند و این در حالی است که وزن سر بسیار کمتر از این رقم است و ...
فواید نوشیدن آب گرم در روز
تواند سبب کاهش وزن شود. محققان دریافته اند که مصرف 500 میلی لیتر آب، قبل از خوردن غذا می تواند سبب افزایش 30 درصدی سوخت و ساز بدن شود. افزایش دمای آب به 98. 6 درجه سانتی گراد موجب افزایش 40 درصدی سوخت و ساز می شود. افزایش این متابولیسم 30 تا 40 دقیقه پس از مصرف آب ادامه دارد. 5- کاهش درد آب گرم می تواند گردش خون و جریان خون را به خصوص در عضلات آسیب دیده بهبود ببخشد ...
پرطرفدارترین رژیم لاغری برای کاهش وزن را بشناسید
پایدار نخواهد ماند. رژیم های لاغری سریع نه تنها سالم نیستند، بلکه شانس برگشتن وزن به حالت قبلی را افزایش می دهند. رژیم هایی که ادعا می کنند شما به ورزش نیاز ندارید، گزینه مطلوبی برای سلامت عمومی تان نیستند. اگر هنوز هم دنبال بهترین برنامه غذایی متناسب با نیازها و سبک زندگی خودتان می گردید، بهتر است که با رژیم های غذایی زیر و جنبه های مثبت و منفی آن ها آشنایی بیشتری پیدا کنید. رژیم ...
شربت اشتها آور برای کودکان
اشتها کم عارضه تر هستند؟ ساده ترین و بی خطرترین خوراکی سودمند همان آب است، اما اگر آب را هم زیاد و بی رویه مصرف کنیم، باعث می شود تمام املاح و مواد ضروری بدن رقیق و از بدن دفع شوند، بنابراین مصرف هر دارو و حتی ماده غذایی باید به اندازه باشد. مصرف خودسرانه و طولانی مدت این داروها اصلا توصیه نمی شود و باید حتما برای مصرفشان با پزشک مشورت کنید. آیا مصرف داروهای اشتهاآور در مدت ...
آیا ساعات لازم برای خواب شبانه در همه یکسان است؟
بدن را تحت تاثیر قرار دهد ، واقعیت هایی است که علم آنها را تأیید می کند. بدر گفت : ” هورمون های متعددی تحت تأثیر خواب و محرومیت از خواب هستند. به عنوان مثال ، محرومیت از خواب سطح لپتین ( یک هورمون است که سرگیجه را کاهش می دهد ) را کاهش وسطح گرلین ( یک هورمون که در معده ترشح شده و باعث اشتها می شود ) را افزایش می دهد. بنابراین کمبود خواب ، میل و مصرف غذاهای چرب و کربوهیدرات را افزایش می ...
کاهش وزن با خوردن یک وعده غذا در روز
... در باقیمانده ی روز می توانید نوشابه های بدون کالری بنوشید. اگر ورزش می کنید، ممکن است برنامه ی ورزشی تان ایجاب کند قبل یا بعد از تمرین، میان وعده مصرف کنید. هدف از این نوع محدودیت غذایی، افزایش مقدار زمانی است که بدن شما در حالت روزه داری قرار می گیرد. وقتی در حالت روزه داری هستید، چربی سوزی افزایش پیدا می کند. منطقی که پشت این شیوه قرار دارد، محدود کردن مصرف غذا به یک وعده به جای تمام طول ...
نشانه هایی که می گوید کبدتان نیاز فوری به سم زدایی دارد!
به گزارش روزپلاس؛کبد اندامی با قابلیت انجام وظایف مختلف است. کبد خون را تمیز نگه می دارد، به تنظیم سوخت و ساز کمک می کند و قدرت دستگاه گوارش را حفظ می کند. همچنین، این اندام مسئولیت پالایش مواد مغذی موجود در غذاهای مصرفی شما و پخش آنها در سراسر بدن از طریق جریان خون، و سپس حذف مواد زائد سمی باقیمانده از این فرآیند را بر عهده دارد. افزون بر این نقش های حیاتی، کبد در تنظیم ذخیره خون نقش ...
برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟
دارند به مدت 30 تا 45 دقیقه می توانند به کاهش وزن کمک کنند. در ورزش شدید باید ضربان قلب بالای 75 درصد ماکزیمم ضربان قلب باشد. ورزش شدید جریان خون در معده و در دستگاه گوارش را کاهش می دهد که در نتیجه باعث کاهش اشتها می شود. در صورتی که مدت زمان ورزش نیز خیلی زیاد باشد تاثیر آن بر کاهش اشتها کمتر می شود. بنابراین زمان ایده آل 30 تا 45 دقیقه با شدت زیاد است. برای دویدن این مدت زمان را لحاظ کنید. اگر می خواهید پیاده روی کنید بهتر است 60 تا 90 دقیقه این کار را انجام دهید. با ورزش شدید سوخت و ساز بدن حتی بعد از ورزش نیز افزایش می یابد. ...
خوراکی هایی که مثل کوره داغ تان می کند!
زمستانی را می شناسید؟ خوراکی های که در روز های برفی و آب و هوای سرد، شما را سالم و قوی نگه دارد و انرژی درونی لازم را برای تطابق سیستم متابولیکی با آب و هوای سرد تامین کند. به شما توصیه می کنیم در روز های سرد و برفی از خوراکی های زیر غافل نشوید: عسل و دارچین: افراد سرمایی در روز های برفی از مصرف عسل و دارچین (بویژه روی یک کاسه حلیم گرم) غافل نشوند، زیرا مصرف این خوراکی ها نه تنها استرس و ...
هسته انبه، معجزه ای برای پوست و مو
. مصرف منظم و مرتب این روغن می تواند از ریزش و سفید شدن زود هنگام موها جلوگیری کند. 4- مصرف هسته انبه برای سلامت پوست روغن هسته انبه یک مرطوب کننده عالی برای پوست شما است. روغن به دست آمده از هسته انبه در انواع لوسیون ها و کرم های مخصوص زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد. این روغن بسیاری از مواد مغذی و لازم برای پوست تان را تامین کرده و از ایجاد چین و چروک های احتمالی پوست ...
توصیه های لازم در بارداری، حتما بخوانید
... توصیه های بارداری ؛ لباس گرم بپوشید اگر می خواهید زایمان زود رس نداشته باشید باید لباس گرم بپوشید، زیرا ممکن است طبع سرد پاییز، کلیه های شما را دچار مشکل کند و همین عامل موجب زایمان زودرس شود، بنابراین خوب خودتان را بپوشانید تا هوای گرم وارد کلیه ها، ریه ها و بدن تان شود. از آن جا که در دوران بارداری خانم ها به دلیل به هم ریختگی هورمون بیشتر عرق می کنند و حس گرمای بیشتری دارند ...
عضله سازی سریع
از دمبل یا دستگاه های دیگر نیست. به عنوان مثال، تمرینات قدرتی را می توان با استفاده از وزن خود فرد یا کش های مقاومتی نیز انجام داد. به منظور پیشگیری از آسیب دیدگی های احتمالی نباید در انجام تمرینات قدرتی زیاده روی کرد. افزایش مقدار و نوع وزنه باید به صورت تدریجی صورت بگیرد تا بدن قدرت کافی را کسب کرده و با وزنه ها سازگار شود. توصیه شده است که 8 تا 10 تمرین قدرتی طی دو روز یا ...
بزرگترین اشتباهات بهداشتی زنان بعد از سن 30 سالگی
در اینجا بزرگترین اشتباهات بهداشتی زنان بعد از سن 30 سالگی بیشتر معرفی شده است: عدم اهمیت به توده عضلانی: اگرچه ورزش های هوازی و انجام آنها برای حفظ سلامت قلب و عروق بسیار مهم است و خطر ابتلا به انواع سرطان ها و آلزایمر را کاهش می دهد اما انجام ورزش های قدرتی برای حفظ توده عضلانی را در این میان نمی توان کم اهمیت دانست. از سن 30 سالگی توده عضلانی بدن به اندازه 5 درصد کاهش می یابد. برای ...
در روز تعطیل چه کارهایی بکنیم و چه کارهایی نکنیم؟
باشد وضع به همین منوال بگذرد چه بهتر که روز کاری زودتر شروع شود و شما برنامه زندگی را از سر بگیرید. دلیل همه اینها این است که شما برنامه ریزی درستی برای روز تعطیل یا چند روز تعطیلی تان نکرده اید. صبر کرده اید تا با خانواده برنامه ریزید ولی حالا فقط دارید مهمان داری می کنید یا این که بدون برنامه وقت کشی می کنید تا روز بگذرد. همه اینها باعث کلافگی و خستگی ذهنی و جسمی خواهد شد. برای این که ...
توی این هوای سرد، اگه گفتی چی می چسبه؟
...، در حالی که یک فنجان قهوه فوری حاوی 65 میلی گرم کافئین است. حالا این کافئین به چه دردی می خورد؟ به گفته محققان مصرف متعادل کافئین، یعنی نوشیدن حداکثر دو تا سه فنجان قهوه در روز باعث رفع خستگی و بهبود سردردهای میگرنی می شود، به دلیل خاصیت نشاط آور بودن احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد و با افزایش متابولیسم بدن روی روند کاهش وزن تاثیر مثبت می گذارد اما امان از روزی که قانون اعتدال در نوشیدن ...
خودروهای داخلی باز هم گران شدند/ دولت بازار مسکن را به حال خود رها کرده است/ فرار مالیاتی ...
باعث شده بسیاری از کسانی که مانند جوانان متقاضی مسکن هستند نتوانند مسکن تهیه کنند، از طرفی آنهایی که مستاجر هستند توان خرید مسکن ندارند. وقتی این اتفاق بیفتد شاهد خواهیم بود که سازندگان تمایلی برای ساخت وساز ندارند، زیرا مسکن هایی که در حال حاضر هم ساخته شده به دلیل قیمت بالا فروش نمی رود، بنابراین صنعت ساخت وساز هم دچار رکود می شود و این رکود سبب می شود اشتغال تا حدود زیادی کاهش یافته و خیلی از ...
خواص سبزی جعفری برای بدن
خاصیت جعفری برای بدن چیست؟ گیاه جعفری بی نهایت مفید بوده و حاوی ترکیباتی است که می توانند از شما در برابر سرطان دفاع کرده و سیستم ایمنی تان را تقویت کنند. جعفری دارای ویتامین های C، K و A بوده و مواد معدنی زیادی مانند آهن، کلسیم و پتاسیم دارد. این گیاه بیشتر از آنچه اکثر مردم فکر می کنند مغذی است. در ادامه به برخی خواص جعفری اشاره می کنیم. 1. جعفری و کاهش التهاب ...
5 دقیقه ای استرس تان را از بین ببرید
به گزارش بهداشت نیوز : اگر شما نتوانید با استرس تان مقابله کنید، این مشکل با تضعیف سیستم ایمنی بدن شما، می تواند تبدیل به افسردگی، اضطراب در بلند مدت، بیماری های قلبی، حالت تهوع و حتی سکته شود. روش های متعددی برای مقابله با استرس مثل ورزش منظم، بهبود روابط اجتماعی، انجام یوگا و مدیتیشن، ماساژ و ... وجود دارد، اما این تکنیک ژاپنی که در ادامه به آن می پردازیم تنها در مدت 5 دقیقه می تواند ...
از کجا بدانیم که کبدمان چرب است ؟
بیماری می دانند. علائم کبد چرب چیست؟ این بیماری ممکن است در ابتدا هیچگونه علائمی نداشته باشد. به این ترتیب اکثر بیماران در مراحل اولیه متوجه بیماری خود نمی شوند. این مدت حتی گاهی سال ها طول می کشد. اما علائم اولیه و عمومی در بین مبتلایان به کبد چرب را می توان به صورت زیر اعلام کرد: احساس خستگی از دست دادن وزن و یا اشتها ضعف تهوع سردرگمی، یا مشکل ...
داروهای کنترل کننده فشار خون
دست خودمان چه کمکی بر می آید؟ مصرف دارو تنها بخشی از درمان بیماری فشار خون است. اگر به این بیماری دچار هستید، باید سبک و سیاق زندگی تان را هم تغییر بدهید. متاسفانه فشار خون از آن بیماری هایی نیست که بتوانید یک بار آن را درمان کنید و بعد با خیال آسوده پیکار و زندگی تان بروید. این بیماری تا آخر عمر نیاز به مراقبت و توجه شما دارد. برای این که فشار خونتان را برای همیشه تحت کنترل داشته باشید ...
خواص کیوی برای سلامتی
...، ماسک را به آرامی از صورت تان پاک کنید. صورت تان را با آب ولرم آبکشی کرده و خشک کنید. این ماسک را هفته ای یک بار به کار ببرید. 10. درمان ترک لب ها کیوی می تواند لب های خشک و ترک خورده را به خوبی لایه برداری کند و سلول های مرده ی پوست را از آن بردارد. ضمنا ویتامین C و پلی فنول های کیوی، لب های شما را تغذیه کرده و لب های تیره را روشن می کنند. یک قاشق غذا خوری کیوی پوره شده ...
15 ویتامین ضروری بدن زنان
قانون - بسیاری از این ویتامین ها توابع مشابه دارند به عنوان مثال هر دو ویتامین های آ. و ث. منجر به ترویج سلامت دندان ها، می شوند و یا این که ویتامین های گروه ب. منجر به افزایش متابولیسم بدن با تولید سلول های قرمز خون خواهند شد. به گزارش قانون به نقل از سلامت نیوز، برخی از زنان ممکن است علاوه بر رژیم غذایی، نیاز داشته باشند که مکمل های برخی ویتامین ها را نیز دریافت کنند. مرکز کنترل و ...
ورزش به جز کاهش وزن چه مزایایی دارد؟
آنها وزن بدن باید تحمل شود، برای مثال کارهای روزانه ای مانند پیاده روی، بالا رفتن از پله ها و همچنین ورزش هایی مانند تنیس، دویدن و حتی رقصیدن همگی به سلامت استخوان ها کمک می کنند. ورزش های قدرتی نیز علاوه بر اینکه باعث تحریک رشد استخوانی می شوند، مانع از دست دادن استخوان نیز هستند. اگر می خواهید بهترین نتیجه را بگیرید توصیه می شود ورزش هایی مانند پیاده روی و دویدن را همراه با ورزش های ...
اگر از بدن خود محافظت کنید، بدن تان نیز از شما محافظت خواهد کرد
اگر از بدن خود محافظت کنید، بدن تان نیز از شما محافظت خواهد کرد. به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از سلامت نیوز، چطور نوشت: رفتن به باشگاه بخشی از فرایند رسیدن به تناسب اندام است ولی باید توجه داشته باشید که کارهایی که بعد از تمرین نیز انجام می دهید، بخشی دیگر از تناسب اندام است و روی عملکردتان تأثیر مستقیم خواهد گذاشت. برای همین در این نوشته می خواهیم به شما بگوییم که بعد از باشگاه رفتن ...
هورمون گرسنگی و سیری
شفا آنلاین سلامت قطعا اگر این مطلب را برای خواندن انتخاب کردید دچار عدم تناسب وزن (اضافه وزن و یا چاقی) هستید.ما میخواهیم افراد را به دو دسته ی آرام خور ها و تند خورها تقسیم کنیم ! دو دسته ای که شاید علت اصلی چاقی و عدم تناسب اندام را بتوان در آن جستجو کرد . ما به صورت کاملا علمی برای شما نتیجه ی آرام خوری و تند خوری را در این مبحث بررسی خواهیم کرد : به گزارش شفا آنلاین :در بدن همه ی ...
ماسک صورت برای جوانسازی پوست از ماسک زردچوبه تا ماسک خیار
پوست و چین و چروک هایی روی پوست نمایان می شوند و باعث می شوند پوست خسته به نظر برسد. عوامل زیاد دیگری هم وجود دارند که باعث کم شدن کیفیت و جوانی پوست می شوند، از جمله آلودگی هوا، روش های نامناسب مراقبت از پوست، قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر خورشید، رژیم نامناسب غذایی، کم آب شدن بدن، اضطراب، سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل و کم خوابی. به علاوه برخی مشکلات و بیماری ها نیز بر روی سلامت ...
بهترین ساعات مناسب برای خواب بدن چه زمانی است ؟
آخرین باری که یک نفر به شما گفت که به تختخواب بروید کی بوده است؟ آیا آن زمان هشت سالتان بود یا ده سالتان؟ مهم نیست که چه زمانی این حرف به شما گفته می شده است، این احتمالاً بهترین توصیه در مورد خواب شما بوده است. بسیاری از بیماران به ما در این مورد می گویند که چطور تصمیم دارند تا ساعت 10 به رختخواب بروند، اما قبل از آنکه متوجه شوند به ساعت نگاه می کنند و می بینند که ساعت 11:30 شب است و با اینحال برای یک ساعت دیگر هم بیدار می مانند! ...
شایع ترین علل نفخ را بشناسید
.... بیشتر افرادی که ایست تنفس در خواب دارند هم با نفخ صبحگاهی درگیرند. فردا صبح به شکم تان نگاه کنید، اگر بزرگ تر از پیش از خواب تان بود، به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا راهکاری به شما پیشنهاد نماید که برای همیشه خروپف را کنار بگذارید. زیاد فیبر مصرف می کنید بله، فیبر می تواند به شما احساس سیری داده و به کاهش وزن تان کمک کند، ضمنا برای سلامت قلب تان هم خوب است. اما پیش از ...
راز 18 کیلو کاهش وزن کلویی کارداشیان
می رسانند. کلویی ناهار خود را سبک می خورد. در واقع او تنها سبزیجات برگ سبز و تخم آفتاب گردان، که جزو چربی های سالم به حساب می آیند، مصرف می کند. چربی های سالم، از این جهت که به کاهش التهاب و جلوگیری از افزایش وزن ناشی از التهاب کمک می کند، برای بدن مفید می باشد. ماهی هم سرشار از پروتئین و اسید چرب امگا 3 است که به ساخت ماهیچه کمک کرده و رادیکال های آزاد اکسیژن که برای بدن مضر می باشند ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن موثر
صبحانه هورمون گرلین که مرتبط با گرسنگی است را کاهش می دهد. ماهی سالمون : هر 3 اونس از این ماهی 22 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث افزایش سوزاندن چربی بدن می شود و به حفظ اشتها نیز کمک می کند. پنیر کم چرب : یک فنجان از این نوع پنیر 28 گرم پروتئین دارد و مصرف آن به زنان دارای اضافه وزن توصیه می شود. ...
