سایر منابع:
سایر خبرها
با این 6 تکنیک محیط کارتان را به مکانی سالم تبدیل کنید
کمتر در میان کارمندان و افزایش بهره وری شود. لامپ های فلوئورسنتی را خاموش کنید و پرده ها را کنار بزنید. روشن کردن فضای اتاق با نور طبیعی نه تنها باعث کاهش هزینه ها می شود بلکه کارایی و تمرکز تیم شما را در طول روز زیاد می کند. حفظ تعادل ارگونومی: بدن انسان برای نشستن بیش از 8 ساعت در طول روز طراحی نشده است اما متاسفانه بسیاری از کارمندان دقیقا همین اتفاق را در محل کار تجربه می کنند. حقیقت ...
به لاریجانی التماس کردم که در انتخابات مجلس ثبت نام نکنم/ هیچ تعهدنامه ای برای حضور در لیست امید امضا ...
ترامپ به دلیل اینکه از عمق وجود همه مطالب را بیان می کند و کاملا چهره ایالت متحده امریکا را به تعبیر بنده خدایی با اخلاص نشان می دهد، لذا کاملا به نظرم وضعیتی که قرار بود در آن قرار بگیریم و پیش برویم، بهم خورد. س: وزارت خارجه ای ها در مقابل نقدها قدری کم تحمل نیستند؟ ما هم گاهی مواقع به دوستان توصیه کردیم که قدری باید با تحمل و مدارا و بدون عصبانیت برخورد کرد. س: پس نظر شما هم ...
نواخته شدن زنگ خطر کاهش ذخایر آبی کشور
است که صدای آن نه تنها در کلان شهرها بلکه در شهرهای کوچک و حتی روستاها نیز شنیده می شود. آغاز مصرف دخانیات و قلیان به صورت تفریحی در زنان و دختران ایرانی از کمتر یک دهه پیش زمانی رونق گرفت که به عنوان یک اعتبار و شأن اجتماعی! وارد زندگی آنها شد. از نظر روانشناسان و جامعه شناسان این نوع نگرش به مصرف دخانیات که بیشتر با بدحجابی و حتی رفتارهای خارج از عرف همراه بود، برگرفته از خود گم گشتگی فرهنگی و ...
شیر، بهترین منبع غذایی کلسیم و فسفر
معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان اظهار کرد: شیر از غنی ترین منابع کلسیم و فسفر است. دریافت مقدار کافی این مواد معدنی برای رشد، استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. همچنین مقدار کافی کلسیم علاوه بر تاثیر بر سلامت استخوان ها، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشار خون نقش دارد. وی افزود: استفاده منظم از منابع غذایی غنی از کلسیم در کاهش تجمع چربی در بدن ...
عامل اصلی ریزش مو کمبود این ویتامین است
از جمله خواص ویتامین آ برای بدن و سلامتی می توان به تقویت بینایی، حفظ سلامت پوست، کمک به رشد دندانها و استخوانها، عملکرد مناسب سیستم ایمنی و بهداشت باروری اشاره کرد. ریزش مو، مشکلات پوستی، خشکی چشم، شب کوری و بالا رفتن حساسیت به عفونت ها نیز از علائم کمبود ویتامین آ است. ویتامین آ (Vitamin A) معمولا در منابع حیوانی مانند جگر، ماهی و تخم مرغ یافت می شود. البته منابع گیاهی ویتامین آ نظیر ...
تغذیه صحیح در بارداری، اهمیت دهید
روزانه ی اسید فولیک را تامین می کند و همان طور که به دریافت سهمیه ی روزانه کمک می کند، سلامت قلب و سلول های بدن را نیز ارتقا می دهد. سطح بالای اسید فولیک در پیشگیری از افسردگی و محافظت در برابر سرطان نیز مؤثر است. هر وعده از آن (نیم فنجان)، 176.3 میکروگرم اسید فولیک (44 درصدِ مقدار روزانه) و 388 کالری انرژی دارد. 10. منداب مَنداب مانند سایر سبزیجات برگ دار با برگ های ...
عوارض ورزش زیاد!
نیاز دارند. اگر نمی توانید ساعات ورزش خودتان را در طول یک هفته محاسبه کنید، آن را به صورت روزانه در نظر بگیرید. در این صورت شما باید 5 روز در هفته و هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. البته اگر هدف شما از ورزش کردن کاهش وزن است، می توانید این مقدار را تا حدودی افزایش دهید. در مورد ورزش های سنگین هم، 3 روز در هفته کافی است در غیر این صورت بدن شما زمان کافی برای استراحت نداشته و قدرت خود ...
ماساژ در دوران بارداری، مفیده یا مضر؟
تکنیک های ماساژ بارداری ماساژ در این دوران تکنیک های خاص خود را دارد. متخصصان تکنیک ها را بر اساس تحولات در بدن فرد باردار به کار می برند. حجم خون، در دوران بارداری به طور چشمگیری افزایش پیدا می کند و جریان خون در ساق پاها اغلب به کندی صورت می گیرد. این تغییرات در گردش خون، خطر انعقاد خون در آن قسمت ها را افزایش می دهد. به همین دلیل متخصصان ماساژ بارداری، از انجام ماساژهای عمقی و وارد کردن ...
چرا دچار احساس خستگی دائمی هستیم؟
...، چاقی، فشار خون بالا، افسردگی و بیماری قلبی را افزایش می دهد و به گفته کارشناسان افراد 18 تا 60 ساله به هفت ساعت خواب یا بیشتر در طول روز نیاز دارند. 2- رژیم غذایی نامناسب: آسان ترین راه برای رفع احساس خستگی تنظیم کردن نوع رژیم غذایی است. مصرف خوراکی های سالم و مناسب می تواند در نوع احساسی که فرد دارد تاثیر بگذارد. کارشناسان توصیه می کنند برای بهبود وضعیت سلامت و تأمین ...
کارهای بدی که به آنها عادت کرده ایم
خواب کمک می کند. از قلم انداختن صبحانه ذهن و بدن ما به شیوه های مهم مختلفی با هم در ارتباط هستند و به دست آوردن انرژی مورد نیازمان فقط به معنی داشتن استراحت کافی نیست. کارشناسان سبک زندگی سالم معتقد هستند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز است. زمانی که شما از خواب بیدار می شوید، به احتمال زیاد به مدت 10 یا 12 ساعت چیزی نخورده اید. اولین وعده غذایی شما در طول روز چیزی است ...
سلامت جنین در دوران بارداری، رعایت نکات مهم
بارداری دوران بسیار حساسی است و ممکن است با کوچک ترین اشتباه جنین آسیب ببیند یا اصلا سقط شود؛ برای همین مادران آگاه و نگران، دائما در حال مطالعه راهنماهای دوران بارداری هستند و سعی دارند با تغذیه مناسب و پرهیز از کارهای خطرناک از جنین خود مراقبت کنند. در راهنماهای دوران بارداری تقریبا هر آنچه را باید درباره حفظ سلامت خود و کودکتان بدانید، می توانید پیدا کنید. ولی بعضی موارد خاص و خطرناک در این ...
استراحت مطلق در بارداری، چه موقع ضروری است؟
خانم باردار در بستر دراز کشیده عضلات پاهایش را حرکت بدهد تا خون در پاهایش تحرک داشته باشد. از آنجایی که مادر باردار از عضلات، قلب و ریه ها به اندازه کافی استفاده نمی کند، توان و نیروی خود را تا حد زیادی از دست می دهد و خیلی زود خسته می شود. چیزهایی وجود دارد که می تواند سایر عوارض را کنترل کند، برای مثال، داشتن برنامه غذایی متعادل می تواند مانع از ایجاد یبوست شود. اگر یبوست مشکل حادی ...
رابطه بین آکنه و رژیم غذایی
نوجوانان و جوانان متمرکز بوده و تنها ارتباط بین شیر و آکنه را نشان داده و رابطه علت و معلولی را ارائه نکرده اند. این که شیر چگونه به بروز آکنه منجر می شود همچنان به طور دقیق مشخص نیست، اما چند فرضیه وجود دارند. شیر، مستقل از اثراتی که روی قند خون دارد، سطوح انسولین را افزایش می دهد که ممکن است شدت آکنه را افزایش دهد.همچنین، شیر گاو حاوی اسید آمینه هایی است که کبد را برای تولید IGF-1 بیشتر ...
ماجرای مراسم نمادین استقبال از امام(ره) چه بود؟/ عکسی که برای اولین بار منتشر شد
آنها هم بیشترین دانشجویان مربوط به مقطع کارشناسی هستند. در این میان سهم دانشجویان دکتری و تحصیلات تکمیلی بعد از پیروزی انقلاب نسبت به رژیم پهلوی از رشد چشمگیر و قابل توجهی برخوردار است؛ چراکه در حال حاضر 60 تا 70 هزار دانشجو در مقطع تحصیلات تکمیلی داریم و این نشان دهنده بالا رفتن سطح تحصیلات به ویژه تحصیلات دوره های تخصصی بین دانشجویان است، موضوعی که پیش از انقلاب اسلامی نه تنها مورد توجه قرار نمی ...
ورزش کردن در بارداری، نکات مهم
می رسد. مانند تصویر روی چهار دست و پا قرار گرفته و از تکنیک های تنفس یوگا استفاده کنید تا برای دوران زایمان بیشتر آماده شوید. تحرک داشته باشید عدم تحرک یا نشستن طولانی مدت در یکجا وقتی که مشغول انجام حرکات یوگا یا ورزش های دیگر هستید می تواند جریان خون به سمت قلب را کاهش دهد و باعث شود خون به سمت پاهایتان کشیده شود، در نتیجه فشار خون شما می افتد و احساس سرگیجه می کنید ...
15 کاری که خرابی خودروی شما را به دنبال دارد
به کلی خراب می شود و چکاپ به موقع خودرو جلوی آسیب هایی از این قبیل را قبل از وقوع خواهد گرفت. 5. به تعویق انداختن تعمیرات خودرو انصافاً باید اعتراف کرد که تعمیرات خودرو هزینه بر و زمان بر است، اما تاخیر در تعمیر قسمت های مختلف خودرو هزینه های بیشتری را به دنبال دارد، برای نمونه می توان به تعویض لنت ترمز اشاره کرد که تاخیر در تعویض آن نه تنها سلامت شما و خودرو را تهدید می کند ...
گرفتگی عضلات در بارداری، درمان دارد؟
... بهبودی، درباره گرفتگی عضلات پا می گوید: گرفتگی عضلات پا بیشتر در اثر کاهش خون رسانی و گردش خون در بدن ایجاد می شود. این درد ممکن است حتی شب ها در خواب هم به سراغ خانم ها بیاید و آنها درد شدیدی را احساس کنند به طوری که انگار عضله های شان مانند سنگ سفت شده اند. این بیماری در بین زنان باردار بسیار شایع است به همین دلیل به همه آنها توصیه می کنیم قبل از اینکه درد به سراغ شان بیاید، با انجام ...
خارش پوست در بارداری، چه علتی دارد؟
خارشی است که هیچ نشانه و اثری روی پوست ندارد و بیشتر کشیدگیِ پوست منجر به بروز این خارش ها می شود.در صورت خارش کف دست ها و پاها در بارداری باید نوع دیگری از عوامل خارش بررسی شود که کلستاز نام دارد و منشأ آن کبد است. کلستاز نیاز به بررسی و پیگیری دارد زیرا می تواند به سلامت جنین آسیب رسانده و زمان زایمان را جلو بیاندازد.در نیمه یا پایان دوران بارداری ممکن است خراش هایی را بر سطح بازو و پای خود ...
اسکن با مواد هسته ای، روش پیشرفته ای در تشخیص بیماری های قلب و عروق
به گزارش ایسکانیوز، دکتر محمد حسن ناصری ، فوق تخصص جراحی قلب و عروق در گفت و گو با برنامه یک نکته یک متخصص شبکه رادیویی سلامت با بیان این که اسکن با مواد هسته ای، روش پیشرفته ای در تشخیص بیماری های قلب و عروق است که در آن، مواد رادیو اکتیو توسط قسمت های مختلف بدن از جمله قلب جذب می شود، ادامه داد: در این روش، تصاویر گوناگونی از وضعیت قلب یا دیگر ارگان ها بدست می آید و بر اساس ارگان مورد نظر ممکن ...
اعداد و ارقامی که بر سلامتی تاثیر می گذارند!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ ثابت شده که برخی اعداد نشان دهنده وضعیت سلامت شما هستند. این اعداد همه چیز را از کنترل وزن تا حفظ سلامت قلب به شما نشان می دهند. اعداد سلامتی که همه ما باید به آنها اشراف داشته باشیم از این قرارند: میزان تری گلیسیرید: در حالت عادی وجود میزان اندکی تری گلیسیرید در خون مشکلی را به وجود نمی آورد. اما میزان زیاد آن می تواند منجر به بروز بیماری ...
چگونه بدانیم بهتر است حجم عضلانی را افزایش دهیم یا آن را کات کنیم؟
خاصی هستند که باید در نظر داشته باشید. در اینجا سه فاکتور اصلی را برای تان می گوییم: حساسیت به انسولین : این فاکتور نشان می دهد تحمل بدن تان برای کربوهیدرات و سوخت و ساز سایر مواد مغذی مانند پروتئین یا اسیدهای آمینه چگونه است. بین سطح چربی بدن تان و کاهش یا افزایش مقاومت به انسولین ارتباط وجود دارد. بنابراین بهترین راه پایین نگه داشتن سطح چربی بدن، ماکسیمم کردن انسولین است ...
با انواع دیابت بیشتر آشنا شوید
ال بدن آنها نسبت به قدشان 20 درصد بیشتر است- به ویژه در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و مشکلات پزشکی ناشی از آن هستند. افراد چاق به انسولین مقاومت نشان می دهند. زمانی که مقاومت به انسولین وجود دارد، پانکراس برای تولید انسولین بیشتر باید بیش از حد کار کند. اما حتی پس از آن، انسولین کافی برای حفظ قند خون در سطح طبیعی وجود ندارد. هیچ درمانی برای دیابت وجود ندارد. با این حال، دیابت نوع 2 را می توان با ...
بهشت طلا، جهنم آهوها
ذخایر متوقف شده بود اما حالا اکتشافات جدید نشان داده در بخش های دیگری از آن، دست کم حدود 850 هزار تن ماده معدنی قابل برداشت وجود دارد و پروانه بهره برداری از این معدن تا 5 سال دیگر تمدید شده و صدای انفجارهای پی در پی، نشان از روزگار پررونقی معدنی دارد که ایستاده بر کوهپایه های شمال غرب روستای موته. یکصد و سی کیلومتر مانده به اصفهان، چراغ زندگی در خانه های ساده روستا روشن است. از تنورهای ...
کاهش وزن با خوردن یک وعده غذا در روز!
... مطالعه ای در سال 2017 نشان داد روزه ی متناوب می تواند سلامت را تقویت کرده و حتی اگر کاهش وزنی هم روی ندهد، مقاومت سلولی بدن را نسبت به بیماری بالا ببرد. در این پژوهش، اثرات روزه ی متناوب در مقایسه با محدودیت کالری به روش سنتی در زنان به مدت دو سال بررسی شد. طول مدت روزه ی متناوب، منطبق با یک ماه رمضان بود که ایجاب می کند طی ساعت های روشن روز، چیزی خورده نشود. جالب است ...
5 کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد
می دهد. فقط از کفش هایی استفاده کنید که به خوبی از پاهای شما محافظت می کنند. عضلات پاهای شما نیز هنگام تمرین و ورزش خسته می شوند. بنابراین این کفش ها نیز باید مناسب باشند. 2. فقط استراحت کنید نشستن جلوی تلویزیون بعد از برگشت از باشگاه کار آسان و دل پذیری است اما بهتر است این کار را انجام ندهید. انجام فعالیت های سبک راه خوبی برای افزایش سرعت ریکاوری است؛ چرا که سرعت گردش خون ...
14 بهمن داروهایی که استخوان ها را پوک می کند
) مانند فوروزماید (Furosemide) این داروها از بازجذب کلیوی کلسیم جلوگیری کرده و باعث دفع بیشتر کلسیم از بدن می شوند و بدن با مکانیسم ها ی هوشمند جهت کنترل سطح کلسیم خون جهت انجام اعمال حیاتی بدن مبادرت به جذب کلسیم از استخوانها می کند و ساختار استخوان ضعیف و غیر مستحکم می گردد. 7- تعدادی از داروها در دستگاه گوارش با کلسیم کمپلکسهای نامحلول و غیرقابل جذب تشکیل می دهند که مانع از جذب کلسیم ...
بدخوابی و بیخوابی، احتمال بروز آلزایمر را افزایش می دهد
به گزارش سلامت آنلاین ، تک تایمز نوشت: آیا شما عادت به قیلوله روزانه دارید یا شب ها بارها بیدار می شوید؟ یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد که اختلالات در چرخه خواب و بیداری فرد و ساعت داخلی بدن ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. این مطالعه بیان می کند که عدم تعادل ساعت طبیعی بدن یا سیستم روزانه بزرگسالان بالغ ممکن است منجر به اختلال فرآیندهای مغزی شود که نهایتا به دمانس ...
آخوندی حرف روحانی را هم گوش نمی دهد/ از توقف ثبت سفارش واردات خودرو چه کسانی سود بردند؟/ نان باید ارزان ...
علمیه و مراکز فرهنگی، به مردم و کمک هایی که آن ها می کردند، وابسته بودند و از آن راه اداره می شدند. شاید از روز اول این مسیر، مسیر درستی نبود و قابل نقد است اما یک پروپاگاندای بی خودی این روزها راه افتاده و متاسفانه کسی نیز به میدان نمی آید پاسخ دهد. در همین فضای مجازی مطالعه می کردم که به گفته شده بود وزارت تعاون،کار و رفاه اجتماعی برای مثال 70 میلیارد تومان بودجه اش است اما فلان موسسه فرهنگی ...
مشکلات قاعدگی را با این روش ها کاهش دهید
بالا رفتن شدید قند خون، پف کردگی و خستگی بیشتر می شوند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : بخور و نخورهای دوران قاعدگی اگر می خواهید بیشتر بدانید : برای راحت گذراندن دوران پریودی، این خوراکی ها را بخورید کاهش علایم ناراحت کننده قاعدگی با اجتناب از مصرف کافئین کافئین نشان داده می تواند در بدن، فعالیتی ادرار آور داشته باشد که ممکن است باعث کاهش آب بدن خانم ها ...
چگونه سخنرانی کنیم/ 200 نکته کاربردی
ابعاد گوناگون، مانند بعد فرهنگی، اخلاقی، تربیتی، سیاسی، اجتماعی، اقتصادی و علمی، بررسی شود و مورد تامل قرار گیرد. مثلا در بعد علمی، سخنرانی برای استادان حوزه و دانشگاه، با سخنرانی برای طلاب و دانشجویان متفاوت خواهد بود. 39. هنگام مطالعه مطالب ، برای تدوین محتوای سخن خود به دو چیز، خوب بیندیشید: یکی فهم مطالب برای خود و دیگری روش تفهیم مطالب برای شنوندگان خود که گاه امر دوم از امر اول مهمتر و ...