سایر منابع:
سایر خبرها
تخم مرغ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
روزصبح تخم مرغ مصرف کرده اند تا 25 درصد بیشتر از سایرین وزن کم کرده اند. کارشناسان اعتقاد دارند اثر لاغر کنندگی تخم مرغ به خاطر وجود مقادیر بالای پروتئین در ترکیب آن است که باعث سیر کنندگی به مدت زیاد می شود و در نتیجه کمتر فرد نیاز به خوردن مواد غذایی در طول روز بویژه بین زمان صبحانه تا نهار پیدا می کند. براساس تحقیقات بیشترین زمانی که فرد دچار چاقی و اضافه وزن می شود بین ...
افزایش هوش کودکان، تاثیر تغذیه
بسیار مفید است. تخم مرغ تخم مرغ، نه تنها به عنوان منبع غنی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد و فعالیت مغز ضروری می باشد، بلکه حاوی کولین نیز است که باعث بهبود و ارتقای عملکرد مغز می شود. میزان کولین در یک تخم مرغ در حدود 126 میلی گرم می باشد و کودکان روزانه به 376-200 میلی گرم کولین نیاز دارند. مغز ها مغز ها و دانه ها حاوی پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، فیبر ...
ویتامین هایی که باید مصرف کنید
...، مکمل های اسید فولیک به صورت خوراکی مصرف می شوند. هنگامی که سطح فولات در بدن شما به میزان کافی رسید، می توانید مکمل ها را قطع کنید اما گر این کمبود اصلاح نشد، شاید نیاز به مصرف مکمل ها به صورت نامحدود داشته باشید. کم خونی ناشی از فقر ویتامین ب 12: این نوع کم خونی می تواند از یک رژیم غذایی فاقد ویتامین ب 12 ناشی شود. این ویتامین بیشتر در گوشت، تخم مرغ و شیر یافت می شود. ویتامین ب 12 ...
وقتی مواد غذایی، تقلبی می شوند...
کارا نیست زیرا مقدار آبی که جذب مرغ می شود، ناچیز است و از طرف دیگر پس از مدتی آب از بدن مرغ بیرون می آید و مشتری متوجه این تقلب می شود اما امروزه با پیشرفت فناوری، سرنگ های تزریق پیشرفته ای ابداع شده است که مقدار زیادی آب را وارد بافت های مرغ می کند، بدون آن که مشتری متوجه شود. اختلاف وزن زیاد مرغ خام و مرغ پخته، یکی از نشانه های آبدار بودن مرغ است. رب در مواردی که تهیه رب ...
گیاهانی از جنس پروتئین!
. برای تامین نیاز مشتریان، آنها پروتئین را به انواع مختلفی از محصولات که تا پیش از این فاقد آن بودند، اضافه کرده اند که از آن جمله می توان به غلات صبحانه، میان وعده های انرژی زا، و حتی بستنی اشاره کرد. اما چرا پروتئین به یک درشت مغذی مهم در رژیم های غذایی کاهش وزن مبدل شده و منابع خوب آن که منشا گیاهی دارند چه چیزهایی هستند؟ احساس سیری در زمان رژیم گرفتن هنگامی که رژیم ...
غذاهای خوشمزه برای دیابتی ها
غذاخوری پیاز خرد شده یک عدد سیر رنده شده یک حبه مرغ خرد شده 400 گرم گوجه فرنگی خرد شده 2 عدد فلفل دلمه ای قرمز خرد شده یک عدد کدو سبز پوست کنده و خرد شده یک عدد برنج یک فنجان آب مرغ کم نمک 2 و نیم فنجان زعفران نصف قاشق چای خوری فلفل نصف قاشق چای خوری نخود فرنگی یک فنجان روش تهیه خوراک مرغ و نخود فرنگی روغن زیتون را ...
10 منبع غذایی سرشار از ویتامین ب 12، برای تقویت عملکرد مغز
می کند. برای جلوگیری از افزایش وزن، نوع کم چرب یا بدون چربی شیر را انتخاب کنید. ماهی سالمون : همانند ماهی قزل آلا، سالمون نیز منبع غنی از پروتئین و اسید چرب امگا 3 است. برای به حداکثر رساندن مزایای این ماهی، متخصصان توصیه می کنند که آن را در فر بپزید یا گریل کنید. ماهی سالمون در هر 85 گرم، 4,8 میکروگرم ویتامین ب 12 دارد. تخم مرغ : هر یک عدد تخم مرغ دارای 0,6 میکروگرم ویتامین ...
راز های جوان تر شدن
وب سایت دکتر کرمانی: عادات روزانه میتواند به اضافه شدن یا کم شدن سن کمک کند، عاداتی مانند مقدار ورزش و میزان استرسی که به خود وارد میکنید. در این مقاله راه هایی به شما نشان میدهیم که میتوانید با کمک آنها جوانتر شوید. مقداری وزن کم کنید اضافه وزن یکی از عوامل ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری های قلبی است، و ممکن است 12 سال از عمرتان را بگیرد. اما خیلی لاغر بودن هم میتواند باعث ...
لاغری مادر در بارداری، راههای افزایش انرژی
مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های اصلی و میان وعده، انرژی و مواد مغذی دریافتی آنان افزایش یابد. - استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها و یا در میان وعده ها - مصرف نان همراه با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام - استفاده از بستنی های پاستوریزه و میوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما) شیرینی و انواع خشکبار به عنوان میان وعده - اضافه نمودن مقداری کره پاستوریزه به غذا در هر وعده غذایی - استفاده از روغن زیتون داخل سالاد - مصرف خامه و کره در وعده صبحانه - استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی های خوشمزه
برترین ها: درست هست که به سالاد ماکارونی سرشناس هست ولی نه ماکارونی حقیقی هست نه سالاد حقیقی خودش یک غذای کامل هست که طبق معمول آن را در ضیافت ها به عنوان کنار غذا همراه باغذاهای مراسمی یا به عنوان وعده شام سرو می کنند. سالاد ماکارونی آسان مواد لازم: ماکارونی (فرم دار): 1 لیوان سیب زمینی: 2 عدد تخم مرغ: 3 عدد خیار شور: 6 عدد هویج: 3 عدد نخودفرنگی: 1 لیوان شوید (خشک): 1 قاشق ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 20 بهمن ماه
...> پوشش تنه نهال ها و درختان جوان و پاجوش ها ی خرما با گونی یا نایلون جهت حفاظت از خطر سرما مبارزه با چوبخوار درختان میوه سردسیری جمع آوری بادام های باقی مانده در باغات با توجه به احتمال شیوع و طغیانی شدن لارو مغز خوار بادام زراعی: مبارزه با علف های هرز باریک برگ در مزارع کلزا در ساعات گرم روز کلزا کاران در صورت مشاهده شته مومی در مزارع کلزا با ...
بد غذایی در نوزادان، علتش چیست؟
سوال مخاطب نی نی بان: پسرم 8 ماهه است و خیلی بد غذا می خورد حتی گاهی شیر هم نمی خورد. شیر خشکی هست. دهنش رو می بنده حتی مزه غذا رو نمی فهمه. فقط کمی سرلاک دوست داره. سوپ میکس مرغ یا گوشت با برنج، هویج، عدس، لوبیا سبز همه چیز امتحان کردم. چند روزه فرنی هم نمی خوره . باید چیکار کنم؟ در ضمن چند روزم هست که دندونش درآمده. قطره زینک مولتی ویتامین و آهن می خوره. پاسخ محمد حسن خسروی فارسانی ...
آیا سرکه سیب واقعا به لاغر شدن کمک می کند؟
به گزارش نامه نیوز ، اینترنت پر از گزارش هایی است که می گویند سرکه سیب می تواند پاسخی برای تمام دغدغه های کاهش وزن ما باشد. بیایید ببینیم این ادعاها تا چه اندازه درست هستند! ادعاهای رایج مصرف حدود یک قاشق غذاخوری سرکه سیب قبل از وعده ی غذایی، مانع هضم نشاسته توسط بدن شما می شود، به کنترل قند خون کمک می کند و درنتیجه به کاهش وزن منجر می شود. پکتین (منبعی از فیبر رژیمی) موجود در سرکه سیب به شما کمک می کند که احساس سیری کنید و اشتهایتان را سرکوب می کند. سرکه سیب برای هضم ...
غذاهایی که کاهش وزن را دشوار می سازند
اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، به این نکته توجه داشته باشید که تحقق این هدف می تواند روندی پیچیده و خسته کننده باشد. رژیم غذایی یکی از عناصر کلیدی برای کاهش وزن محسوب می شود. به گزارش نامه نیوز به نقل از "هلث"، در شرایطی که برخی مواد غذایی می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک کنند، برخی مواد غذایی نیز وجود دارند که می توانند سفر شما برای دستیابی به وزن دلخواه ...
کدام یک بیشتر چاق میکند، برنج یا نان ؟
به گزارش روزپلاس، نوع و مقدار برنج مصرفی بر چاق شدن افراد بسیار تاثیر گذاراست. جمله قبلی پاسخی ساده به این سوال است که آیا برنج ما را چاق می کند؟ برنج باعث افزایش وزن می شود اما این به میزان مصرف روزانه شما بستگی دارد. همچنین نوع برنج مصرفی (فیبردار و بدون فیبر) بر این افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. کالری و وزن چیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز ...
سرطان های شایع در دستگاه گوارش
.... کبد همچنین با تولید صفرا و آنزیم های خاص به هضم غذا کمک می کند. اغلب سرطان های بدخیم کبد از سلول های هپاتوسیت کبد آغاز می شوند. با این حال بعضی تومورهای کبد نیز خوش خیم هستند. • عوامل خطرساز: عفونت با ویروس هپاتیت یا ویروس هپاتیت ، مصرف بیش از حد الکل، آفلاتوکسین (ماده سمی تولیدشده توسط انواع خاصی از کپک ها روی بادام زمینی، ذرت و سایر حبوبات و دانه های کهنه و غیربهداشتی)، بیماری ...
کدام خوراکی هامناسب زمستان است؟
...: خوردن یک سیب در روز به بهبود سلامت شما کمک می کند و باعث می شود کمتر به دکتر مراجعه کنید، اما تنها سیب نیست که این ویژگی را دارد. خوردن بعضی غذا ها سیستم ایمنی شما را تقویت می کند. برای اینکه از هماهنگی بدن و سیستم ایمنی اطمینان حاصل کنید، ابتدا مطمئن شوید که در بشقاب غذای خودروزانه میوه های رنگارنگ و سبزیجات مختلف دارید، علاوه بر اینکه در روز 8 تا 10 لیوان آب می نوشید. سپس برای مبارزه با ...
چگونه بدون رژیم های سخت، لاغرشویم؟
می تواند انسان را فریب دهند و به بیشتر یا کمتر خوردن غذا ترغیب کند. بهتر است اگر نمی توانید دست از نوشیدنی های پرکالری بکشید، لیوان های باریک و کمی بلند را جایگزین لیوان های کوتاه و پهن کنید. مصرف چای سبز: چای سبز روند سوزاندن کالری را در بدن سرعت می بخشد. پس، از مصرف این نوشیدنی با طراوت و بدون کالری غافل نشوید. پرهیز از الکل: هر گرم الکل، در مقایسه با کربوهیدرات ها و پروتئین ...
8 منبع منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی
.... علاوه بر آن شکلات دارای آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و افزایش کلی سلامت قلب کمک می کند. 8. ماست غلیظ و کم چربی ماست، غنی از منیزیم و کلسیم و تامین کننده سلامت جسمانی است، زیرا زمانی که غذاهای مملو از منیزیم می خورید، جذب کلسیم برای بدن شما راحت تر می شود. به همین دلیل تقریبا تمام محصولات شیری به عنوان مواد غذایی حاوی منیزیم توصیه می شوند؛ 32 میلی گرم منیزیم موجود در یک ظرف معمولی ماست کم یا بدون چربی به همراه میوه های غنی از فیبر می تواند یک صبحانه کامل باشد. منبع: سلامتیسم ...
آنچه خانم ها در سه ماهه اول حاملگی باید بدانند
راتامین می کنندو موادغذایی موجود در این دسته برای خون سازی، تکامل سیستم عصبی ورشد جنین لازمند. مانندانواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، انواع مغزها(گردو،بادام ،پسته،فندق و...)، انواع حبوبات(عدس،لوبیا،نخودو...)به منظور جلوگیری از سرایت بیماری انگلی حتما باید گوشت کاملا پخته شود. 3-شیر وفرآورده های آن مانند پنیر،ماست،کشک؛ مصرف این مواد هم کلسیم بدن مادر را تامین کرده و هم برای استخوان ...
ورزشکاران کمتر از 8 ساعت نخوابید
صورت گلوکز نیاز دارد، که از عضلات، کبد و خون به دست می آید. قند خون، میزان قند موجود در خون است که انرژی بدن را فراهم می کند، و ورزش موجب کاهش سطح آن می شود. کیم پیرسون، متخصص تغذیه در کلینیک سلامت و زیبایی OMNYIA توضیح می دهد که “اگر در پایان روز یک مسافت طولانی را بدوید و بعد از دو، یک وعده غذای متعادل مصرف نکنید، ممکن است سطح پایین قند خون موجب اذیت شدنتان در هنگام خواب شود. این می ...
برنامه غذایی مادران شیرده، سلامتتان را تضمین کنید
اگر به جای شمارش کالری های مصرفی، از احساس گرسنگی به عنوان راهنمای خود برای غذا خوردن استفاده کنید. مقدار دقیق کالری های مورد نیاز مادر با عواملی مثل وزن، سطح فعالیت شما، میزان ورزش کردن، چگونگی سوخت وساز بدن و دفعات شیردهی ارتباط دارد. اگر نگران افزایش وزن هستید، با پزشک خود در مورد آنچه می توانید برای داشتن وزن سالم انجام دهید صحبت کنید. کاهش وزن آهسته کاهش وزن را خیلی ...
ماه های آخر بارداری، مراعات های لازم
ترین حالت بدنی ممکن قرار داشته باشید. در سه ماهه آخر بارداری خود به نکات ذیل توجه داشته باشید. وعده های غذایی سبک اما متعدد در طی بارداری هر هفته باید به مقدار 450 گرم (یک پوند) وزن اضافه کنید. برای این کار روزانه با مصرف پروتئین و غذاهای دارای کربوهیدرات، 300 کالری انرژی بیشتر دریافت کنید. البته به علت فشارهایی که رحم شما بر معده شما وارد می کند با خوردن نصف غذایتان احساس سیر ...
رشد و تکامل کودک، چهار سالگی
داخل پوست آب بریزید و صبر کنید تا جوانه بزند. (تنها 2 یا 3 روز طول می کشد) نکته مشاهده ای یک کودک چهار ساله و گروهی از بچه ها را در طی فعالیت مشاهده کنید و روی ارتباط و مهارتهای زبانی آنها تمرکز کنید. مثل : گفتار بیانات چهره ای زبان بدن حالت بدن لحن صدا اعمال شما ممکن است در طی زمان، شیوه هایی که کودک در موقعیت های مختلف با افراد مختلف (کودک و بزرگسال) ارتباط برقرار می کند را مشاهده کنید. ...
هزینه های سفر به مالزی
... یک عدد نان ( 500 گرم) 3٫21 رینگیت تخم مرغ ( 12 عدد) 5٫20 رینگیت برنج (یک کیلو) 3٫62 رینگیت مرغ 12٫29 رینگیت گوشت قرمز 24٫44 رینگیت پنیر (یک کیلو) 63٫60 رینگیت گوجه فرنگی (یک کیلوگرم) 4٫81 رینگیت سیب زمینی (یک کیلوگرم) 3٫82 رینگیت پیاز (یک کیلوگرم) 4٫34 رینگیت هزینه تفریح و ورودیه ها در مالزی ...
همه چیز درباره سرطان معده؛ علائم، روش های تشخیص و درمان آن
بیماری های کم خطر دیگری نیز باشد، تشخیص زودهنگام سرطان معده کار دشواری است. معمولا سرطان معده زمانی شناسایی می شود که کاملا گسترش یافته است. علائم اولیه ی سرطان معده شامل علائم زیر است: احساس سیری بیش از حد یا سیری زودهنگام زمان مصرف وعده های غذایی؛ اختلال و دشواری در بلع؛ احساس نفخ بعد از صرف غذا؛ آروغ زدن های مکرر؛ سوزش معده؛ سوء هاضمه ای که برطرف نمی شود؛ معده درد یا درد در ...
مواد غذایی در بارداری، باید حاوی چه باشند؟
بارداری باید از مصرف الکل اجتناب کنید، زیرا مصرف آن می تواند باعث سندرم جنین الکلی و ایجاد مشکلاتی شود. همچنین براساس کنگره امریکایی متخصصان زنان و زایمان، میزان مصرف کافئین در بانوان باردار بهتر است به کمتر از 200 میلی گرم در روز کاهش یابد. نوشیدن کافئین بیشتر از این میزان می تواند باعث افزایش خطر سقط جنین یا وزن کم در هنگام تولد شود. ...
شیرینی خوردن کودکان، توصیه های عالی
یا نوشابه، نه هر دو! مواد غذایی فراوری شده را از برنامه غذایی کودک حذف کنید رژیم غذایی کودک شما یکی از آن چیزهایی است که هر چه قدر بیشتر روی آن نظارت داشته باشید بهتر است. به عنوان مثال یک فنجان جوی دو سر طعم دار، 13 گرم قند دارد. شما می توانید همان طعم دهنده ها را بدون شکر به جوی دو سر اضافه کنید و یک صبحانه مغذی برای کودک تدارک ببینید. در انتخاب غذا هوشمند باشید ...
کنترل بیماری با این خوراکی ها
و همچنین توازن قند خون موثر است، زیرا مدت زمان طولانی تری طول می کشد تا جذب و دفع شوند.از این رو مدت زمان بیشتری فرد احساس سیری می کند، بنابراین کمتر میل به صرف غذا پیدا کرده و احتمال ابتلا به اضافه وزن کاهش پیدا می کند. فیبر در غلات کامل، لوبیا، میوه ها و سبزیجات به وفور یافت می شود.استفاده از لوبیای پخته شده در سالاد راه حل مناسبی است، اما نوع کنسرو شده آن، خاصیت چندانی ندارد. زغال ...
4 ماسک طبیعی برای داشتن پوست جوان
. این ترکیبات به پوست شما اسید های چرب لازم را می دهد و از ایجاد دانه های سر سیاه جلوگیری می کند. یک قاشق غذاخوری آرد بادام و یک قاشق عسل را در یک کاسه ریخته و هم زده تا به ترکیب خمیری شکلی برسید. ماسک را روی پوست خود استفاده کنید و با حرکات دورانی روی پوست ماساژ دهید. 20 دقیقه بماند. این کار را 3 تا 4 بار در هفته انجام دهید. پرتقال و سفیده تخم مرغ با ترکیب پرتقال و سفیده تخم مرغ ...