سایر منابع:
سایر خبرها
9 رمز افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد. انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی 15 دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است. آنها ورزش می کنند: ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند. ...
خوراکی هایی که بر خلاف تصورات رایج، گزینه های سلامتی به شمار نمی روند
برنامه غذایی کامل، مصرف آب عادی به تنهایی آبرسانی لازم به بدن را انجام خواهد داد. برگر بوقلمون بسته به نوع پخت آن، یک برگر می تواند به راحتی چربی بیشتری نسبت به یک برش گوشت گاو داشته باشد. مگر خودتان آن را در منزل طبخ و با مقادیر زیاد سبزی میل کنید. منبع:بهداشت نیوز انتهای پیام/ میوه ها ی خشک شده منبع عالی ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر ...
آکنه در دوران بارداری
. . تتراسایکلین های خوراکی، مانند مینوسایکلین، داکسی سایکلین و تتراسایکلین. مصرف این داروها می تواند رشد استخوان را مهار کرده و دندان ها را برای همیشه بدرنگ کند. حرف آخر دچار آکنه شدن در دوران بارداری غیرعادی نیست. خوشبختانه راههای خوبی برای درمان جوش و آکنه در خانم های باردار وجود دارد. با حفظ تمیزی و رطوبت پوست، افزایش مصرف ویتامین A، و استفاده از محصولات مراقبت از پوست که حاوی روغن نارگیل هستند می توانید احتمال بروز جوش و آکنه را به حداقل برسانید.برترین ها ...
با چه خوراکی هایی به جنگ پیری برویم؟
کمک کند، روند فرسودگی سلولی را کند کرده، با میکروب ها مقابله کرده و از بدن در برابر برخی انواع سرطان محافظت کند. اِدامامِه (Edamame) به سویای نارس پخته شده در داخل غلاف گفته می شود. این نوع لوبیای پخته شده در چین، ژاپن، کُره و هاوایی به عنوان پیش غذا و مخلفات مصرف می شود. توفو (پنیر لوبیا): این خوراکی محصولی از سویاست که مملوء از ایزوفلاون هاست. توفو نیز علاوه بر خواص ذکر ...
تأملاتی گذرا بر کارنامه انقلاب اسلامی ایران
آن سیستم را نتیجه گرفت. کارآمدی کل در سیستم های مرکب برابر است با حاصل جمع کارآمدی اجزا. بنابراین، اگرچه در یک سیستم پیچیده، بروز عیب و نقص، محتمل و طبیعی به نظر می رسد لکن روند کلی و برآیند مجموعه عملکردها و تلاشهای صورت گرفته، تعیین کننده ی میزان کارآمدی آن می باشد. نکته مهم در این جا آن است که وجود کارآمدی گرچه موضوعی عینی می باشد، احساس وجود کارآمدی، یک موضوع ذهنی است ؛ لذا لازم ...
بهترین خوردنی های آرام بخش
وجود دارد. منابع غذایی منیزیم عبارتند از: سبوس گندم، بادام و مخمر آبجو 6- خوردن زیاد مایعات قبل از خواب باعث می شود طی شب به طور مکرر برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شوید. 7- سعی کنید به زندگی خود نظم خاصی بدهید؛ سر ساعت غذا بخورید و سر ساعت بخوابید. 8- از مصرف خودسرانه داروها خودداری کنید. زیرا سبب ایجاد وابستگی و عوارض می شوند. این داروها همچنین آرامش شما را به هم ...
درمان سریع خارش واژن، استفاده از داروهای خانگی
به عنوان یکی از بهترین نسخه های گیاهی خانگی برای درمان خارش واژن دانست. سیر درمانی برای خارش و سوزش واژن سیر یک ماده بسیار قوی دارد که به راحتی می تواند تمام قارچ ها و باکتری ها را از بین ببرد. اگر سیر به طور مداوم مصرف شود می تواند از بروز ایجاد میکروب و عفونت در بدن جلوگیری کند. برای درمان عفونت و خارش واژن می توانید حبه ای از سیر را داخل یک گاز تمیز بپیچید و مثل یک تامپون ...
7 ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید
بلکه برای بدن، سمی است. بلافاصله پس از پخت آن را مصرف کنید ویا اینکه آن را سرد سرو کنید. قارچ: درست مانند مرغ، ساختار پروتئینی قارچ نیز با حرارت مجدد تغییر کرده و منجر به مشکلات هضم می شود. پس باقیمانده قارچ پخته شده را نیز بهتر است به صورت سرد مصرف کنید. اسفناج : گرم کردن مجدد اسفناج بسیار خطرناک است. اسفناج حاوی درصد بالایی نیترات است که اگر دوباره گرم شود به ...
خطر نشستن طولانی را با این مواد غذایی دفع کنید
التهابی است . سیر : آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود . چای سبز : محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود . آووکادو : مصرف این میوه منجر به کاهش التهاب در سلول ...
تمام ترفندهای درمان کم خونی
ساز نیز برای درمان توصیه می شود، معمولاً با یک دوره 6 5ماهه این کم خونیها به طور کامل رفع می شود؛ مراکز خون سازی بدن استخوانهای اسفنجی هستند، بادکش روی جناق سینه و بادکش از پشت روی مهره های کمر روزانه یک بار توصیه می شود. درمان کم خونی با گزنه می توانید به مدت چند هفته روزانه برگ تازه ی گزنه مصرف کنید. به این ترتیب که دمنوش گزنه درست کنید. برگ های تازه یا ...
راز کاهش وزن سریع کیم کارداشیان بعد زایمان فاش شد
ادامه این بخش به شما مراحلی را معرفی خواهیم کرد که به کمک آن می توانید مواد غذایی مورد نظرتان را تهیه و بسته بندی نمایید. تخم مرغ (تخم مرغ را هم می توانید به صورت املت و یا بخارپز برای میان وعده استفاده نمایید) مرغ(یک سینی بزرگ گوشت مرغ با طعم دهنده های خفیف را بپوشانید تا بتوانید به راحتی آن را در یک هفته همراه با غذاهایی مانند سیب زمینی، سالاد و سوپ ها بکار ببرید) ...
علت و درمان سفیدی مو
حال افزایش است. برای این اتفاق دلایل زیادی مطرح می شود، برخی آن را از عوارض زندگی پراسترس و صنعتی می دانند که آثار خود را در سفیدی زودرس موی سر نمایان می کند. علت چیست؟ اولین علت سفیدی مو زودرس در جوانان وراثت، ژنتیک است. اما در مراحل بعدی استرس و کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند زینک، سلیوم و ویتامین های گروه ب در بدن فردباعث زود سفید شدن موها می شود. کمبود ویتامین ...
چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل8 ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید. قهوه ننوشید: مصرف نوشیدنیهایی مثل قهوه و چای سیاه غلیظ خودداری کنید. زیرا این نوشیدنی ها به جای آنکه به بدن شما آبرسانی کنند، آب بدن شما را کم می کنند. در عوض نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک می کند که سموم و مواد زائد را سریعتر دفع کند و باعث می شود که خون و سلولهای شما به خوبی کار کنند. منبع: آوای سلامت ...
ارتباط آکنه و رژیم غذایی
افزایش می یابد، سطوح انسولین نیز افزایش می یابد تا قند خون را از جریان خون خارج کرده و وارد سلول ها کند. با این وجود، سطوح بالای انسولین برای افراد مبتلا به آکنه خوب نیست. انسولین هورمون های آندروژن را فعال تر می کند و فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1) را افزایش می دهد. این شرایط به توسعه آکنه در نتیجه رشد سریع تر سلول های پوست و افزایش تولید سبوم منجر می شود. از سوی دیگر، رژیم های غذای کم ...
دارچین؛ فواید و خواص+ عوارض جانبی
و گیاهان معروف مانند سیر، آویشن، رزماری و زنجبیل، پیشی گرفته است. خواص سلامتی دارچین بیشتر به دلیل وجود آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها، اسید فنولیک و فلاونوئیدها است که در توت ها و شکلات تلخ نیز یافت می شود. این ترکیبات آنتی اکسیدان ، با استرس اکسیداتیو در بدن مبارزه کرده و با محدود کردن اسید نیتریک (که در تولید چربی بد خون نقش دارد) از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. دارچین ...
15 ماده ی غذایی که با استرس مقابله می کنند
زیاده روی در مصرف آن ها، کار آسانی است. یک موز متوسط دارای 30 درصد از دوز توصیه شده روزانه ویتامین B6 شماست که به مغزتان کمک می کند سروتونین بهبود دهنده ی خلق و خو را ترشح کند. یک موز متوسط، مقداری کربوهیدرات سالم برای مقابله با قند خون پایین که می تواند باعث نوسانات خلقی و تحریک پذیری شود، برای شما فراهم می کند. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن آلباکور، خال مخالی، شاه ...
قبل از حمله سرطان، شما به او حمله کنید
زیاد به اندازه کافی از این ویتامین مصرف نمی کنید. راه حل ساده اش، بیشتر وقت گذراندن در بیرون خانه است. تنها ده دقیقه در معرض آفتاب وسط روز تابستان بودن، ده هزار واحد ویتامین دی در بدن تان تامین می کند. اما با نزدیک شدن به زمستان، آفتاب قدرت کافی برای این میزان تولید را ندارد، بنابراین، باید بیشتر از منابع ویتامین دی مانند ماهی های چرب در تغذیه تان استفاده کرده و مکمل این ویتامین را هم به ...
ویتامین B1 چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد
مغز به اعصاب بدن و بالعکس منتقل شوند و در آن میان ویتامین ب1 نقش اساسی در انجام این فرایند دارد. ویتامین B1 باعث حفظ سلامت گلبول های قرمز و همچنین خون رسانی بهتر به قلب و افزایش اکسیژن رسانی به آن می گردد. میزان نیاز روزانه به ویتامین ب1 میزان نیاز به این ویتامین، از بدو تولد تا 10 سالگی از 0.3 میلی گرم تا 1 میلی گرم متغیر است. همچنین نیاز به تیامین با افزایش سن و نزدیک شدن ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
...> برای لاغر شدن شام سبک بخورید شام متعادلی انتخاب کنید نمونه هایی از شام متعادل که میتوانید از میان آن ها انتخاب کنید: حدود 150 تا 180 گرم از قلوه گاو کبابی با سالاد خرد شده یا 180 گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. برای لاغر شدن دوبار میان وعده در هر روز بخورید میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. تا عید خوش اندام شوید. ...
هر روز روز جهانی مبارزه با سرطان است
داده و باعث گسترش سلول های سرطانی شود. افراد با سطوح پایین ویتامین دی با افزایش خطر ابتلا به سرطان های سینه، روده بزرگ، پروستات، تخمدان، معده و همچنین خطر دیابت، پوکی استخوان و ام اس مواجه هستند. روزانه قرارگیری به مدت 15 دقیقه در نور خورشید، ویتامین دی مورد نیاز بدن شما را جبران می کند. پرهیز از مصرف گوشت گریل: قرار دادن گوشت در معرض درجه حرارت بالا، ترکیباتی به نام آمینهای هتروسیکلیک را ...
تقویت حافظه با این ویتامین
سلول های مغز پس از آسیب ناشی از سکته مغزی است. محققان در نتایج خود اعلام کردند، ویتامین B3 تاثیر بسزایی در ترمیم و بازسازی مغز پس از سکته دارد. ویتامین B3 در بهبود سردردهای میگرنی و بیخوابی موثر است. این ویتامین به حفظ آرامش فرد و تولید هورمون های درون ریز مهم در بدن کمک می کند. ویتامین ب3 در تقویت حافظه و نیروی ذهن موثر است. مقادیر کافی ویتامین ب3 در بدن، به سلامت ...
تامین آهن در دوران بارداری، چه راهی بهتره؟
زن باردار برای تامین آهن مورد نیاز بدنش چه نوع مواد غذایی باید مصرف کند؟ و بهترین خوراکی ها در این زمینه کدامند؟ هر وقت صحبت از آهن به میان می آید همه به یاد اسفناج می افتند. اما واقعیت این است که آهن بدن با مصرف گوشت قرمز به خوبی تأمین می شود. در نتیجه لازم که مصرف گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله)، گوشت پرندگان، ماهی و غذاهای دریایی را در الویت قرار دهید. سبزیجات، حبوبات و غلات نیز حاوی ...
به 6 دلیل لبنیات سنتی نخرید
می کند که برای مبارزه با عفونت های باکتریایی به دام تزریق می شود. سطح بالای باقیمانده های آنتی بیوتیکی که نشان دهنده مصرف بالای آن ها در مزارع پرورش گاو است، خطراتی را برای سلامت مصرف کننده به دنبال داشته و با ضرر مالی واحد های تولیدی همراه است. به همین علت، وجود مقادیر بالای باقیمانده های آنتی بیوتیک در شیر، از معیار های مهم مرجوع کردن شیرخام در کارخانجات محسوب می شود. 2. کامل نبودن ...
در موقع پریود چی بخوریم؟
.... اینها همه در حالی است که متخصصان تغذیه می گویند، کنار آمدن با این شرایط و بهبود دردها و ناراحتی های دوره قاعدگی کار خیلی سختی هم نیست گاهی با خوردن بعضی مواد غذایی یا اجتناب از مصرف برخی دیگر از خوراکی ها می توان به بهبود وضع کمک کرد. مصرف این مواد غذایی را فراموش نکنید ممکن است فکر کنید تغذیه در بهبود دردهای قاعدگی چندان تاثیری ندارد، اما متخصصان برعکس شما فکر می ...
بیماران مبتلا به ایدز، توصیه های تغذیه ای
...> 10 درصد از کالری روزانه شما باید از طریق مصرف چربی های غیر اشباع باشد. مثل آجیل، دانه ها، آووکادو، ماهی، روغن کلزا و روغن زیتون. کمتر از 7 درصد از کالری دریافتی شما در روز باید از طریق چربی های اشباع مانند گوشت های چرب، مرغ با پوست، کره، لبنیات پرچرب، روغن نارگیل و روغن پالم باشد. مقابله با مشکلات خاص: بدن شما ممکن است پاسخ های مختلفی به اچ آی وی داشته باشد. شما ممکن است ...
روغن های گیاهی، منبعی غنی از چربی های سالم
اندازد . هشدار با وجود دیدگاه های مختلف در مورد مزایا و خطرات مصرف روغن های گیاهی، این موارد برای رژیم گیاهی ما ضروری هستند. با این حال درک ترکیب روغن و اثرات آن روی سلامت و بدن از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است . با اینکه روغن زیتون و روغن نارگیل جزو روغن های سالم گیاهی برتر محسوب می شود اما برخی بر این باورند که سایر روغن ها برای سلامت ما مضرند. روغن های گیاهی هیدروژنه در برگیرنده چربی های ترانس هستند و می توانند سلامت شما را به خطر بیندازند. پس از مصرف چنین روغن هایی خودداری کنید . انتهای پیام ...
غذاهای مفید بعد از زایمان، کدامند؟
. هر روز از تخم مرغ استفاده کنید. 3. استیک پهلو (فلنک) گوشت گاو، حاوی آهن و روی، دو ماده ی معدنی مهم برای بازیابی انرژی و تولید شیر مادر می باشد. پهلو، یکی از کم چرب ترین قسمت های گاو می باشد که هم کالری کمی دارد، و هم مواد مغذی بیشتری برای شما فراهم می کند. آن را بصورت کبابی و قطعه قطعه شده به همراه سالاد سبزیجات مصرف کنید. کالین پیر، مربی تغذیه و تناسب اندام در دانشگاه جان ...
تغذیه روزانه در دوران بارداری، صبحانه تا شام
دوران بارداری هرگز وعده ناهار رو کنار از قلم نندازین! سه وعده غذایی مناسب در روز برای شما و نوزاد شما مهمه. پیشنهادات ما برای ناهار: -یک کاسه سوپ مانند سوپ خامه ای – بروکلی، سوپ ذرت، سوپ گوجه فرنگی یا نخود سبز، بهترین فایده رو داره. -سوپ کلم برای شما و کودک شما خیلی مناسبه. این سوپ منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین B6 هست که سیستم ایمنی بدن رو ...
به هم ریختن هورمون زنان، باعث چه می شود؟
خلق و خو مانند سروتونین و دوپامین توسط بدن شما را کاهش دهد. شما می دانید که ورزش مانند یک سپر در برابر استرس عمل می کند، اما بسیاری از زنان دچار اشتباه شده و بیش از حد تمرین می کنند! یک مطالعه در مجله بررسی غدد درون ریز دریافت ورزش کردن بمدت 30 دقیقه با 80 درصد حداکثر توانتان (که یک دوی سریع یا یک کلاس دوچرخه ثابت شدید است) می تواند سطوح کورتیزول را حدود 83 درصد افزایش دهد! آن را ...
برای ضعف بدن چه بخوریم؟
حد است.ضعف مداوم به علت کم خونی ، ورم مفاصل، کم کاری تیروئید ، اختلال خواب، سرطان ، سندرم خستگی مزمن، دیابت و بیماری های قلبی ایجاد می شود. خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود. درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت ...