سایر منابع:
سایر خبرها
با این ماده گیاهی کچلی را درمان کنید
در زیر پوست سر تحریک شود. همچنین می توان علاوه بر استفاده از انواع پیاز خوراکی و سبزی ها، موها را با ماست شست وشو داد چون آب ماست از ریزش مو جلوگیری می کند. مصرف جوانه گندم، سبوس برنج و نخودفرنگی نیز در تقویت مو موثر است و همچنین گفته می شود که یکی از علل ریزش مو علاوه بر کمبود ویتامینB، کمبود گوگرد در بدن است. این ماده معدنی در پیاز نرگس، پیاز عنصل و همچنین در انواع سبزی ها مثل تره ...
9 خوراکی که کمک می کند سریع تر سیر شوید
مقدار کمی بسنده کنید. همچنین با خوردن آن قند خون به سرعت بالا می رود و بعد از مدت کوتاهی افت می کند (یعنی باز احساس کرسنگی می کنید). شیرینی های رولتی: این شیرینی ها برای مدت کوتاهی، شکم را راضی نگه می دارند و مانند نان سفید (بدون سبوس) زود جذب می شوند. آبنبات: خوردن آبنبات، سریعا قند خون را بالا می برد، چون کالری خالی است و هیچ گونه مواد مغذی به همراه ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان ببینید
بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید. کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد ...
اگر کبد چرب دارید این غذاها را بخورید
به گزارش نامه نیوز بدن چربی را در قسمت های زیادی ذخیره می کند تا از آن به عنوان انرژی و عایق سازی استفاده کند. فقط بخشی از کبد از چربی تشکیل شده است، اما اگر محتوای چربی کبد خیلی زیاد باشد می تواند علامتی از بیماری کبد چرب باشد. دو نوع کبد چرب وجود دارد؛ کبد چرب الکلی و کبد چرب غیر الکلی. همچنین این امکان وجود دارد که علت کبد چرب، بارداری باشد. بیماری کبد چرب به کبد آسیب می زند، مانع ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان ببینید
پوست و رنگ پریدگی می شود. سایر نشانه ها عبارتند از خستگی، از دست دادن اشتها، تنگی نفس و اسهال. اگر می خواهید فقر ویتامین ب 12 را درمان کنید، به دنبال مصرف بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید. کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را ...
قرص جوشان منیزیم در چه مواردی تجویز می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز ، قرص جوشان یا همان قرص هایی که در آب حل می شوند از داروهای مورد استفاده برای کسانی است که بدن آن ها با کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامین سی، کلسیم یا منیزم و... روبه رو شده است. کمبود منیزیم در بدن باعث ایجاد علائمی مانند کج خلقی، لرزش، اسپاسم عضله، تغییرات شخصیتی، بی اشتهایی و بی خوابی می شود. قرص های جوشان منیزیم در بسته های استوانه ای شکل 20 عددی موجود ...
خوراکی های پرآهن برای خانم های باردار
شفا آنلاین سلامت هر وقت صحبت از آهن به میان میآید همه به یاد اسفناج میافتند. اما واقعیت این است که آهن بدن با مصرف گوشت قرمز به خوبی تأمین میشود. در نتیجه لازم که مصرف گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله)، گوشت پرندگان، ماهی و غذاهای دریایی را در الویت قرار دهید. سبزیجات، حبوبات و غلات نیز حاوی آهن هستند اما میزان آن کمتر از گوشت است. علاوه بر این آهن منابع غیرحیوانی کمتر جذب میشوند. به گزارش ...
گیاهانی از جنس پروتئین!
ضروری است. اگر رژیم گرفته اید احتمالا می دانید که عضله سازی به افزایش سوخت و ساز کمک خواهد کرد و ظاهری متناسب تر به شما می بخشد. تمرینات قدرتی در ترکیب با یک رژیم غذایی مناسب به کاهش وزن و چربی بدن کمک خواهد کرد و از این رو در بلند مدت زندگی سالم تری خواهید داشت. در ادامه با برخی از بهترین منابع پروتئین که منشا گیاهی دارند، بیشتر آشنا می شویم. توفو این محصول که از سویا ...
رابطه رژیم غذایی و آکنه
و آکنه پیوند خورده اند. این می تواند به دلیل آن باشد که رژیم غذایی غربی حاوی مقدار زیادی ذرت و روغن های سویا است که سرشار از چربی های امگا-6 هستند، و مواد غذایی حاوی چربی های امگا-3، مانند ماهی و گردو، چندان جایی در این رژیم های غذایی ندارند. این عدم تعادل اسیدهای چرب امگا-6 و امگا-3 بدن را وارد یک وضعیت التهابی می کند که ممکن است شدت آکنه را افزایش دهد. در مقابل، مصرف اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است ...
تغذیه مناسب در بیماری نقرس
، مغزهای خام و بذر کتان. 6. استفاده بیشتر از فیبرها فیبرها مانند آب، به دفع سموم و ترکیبات زائد از جریان خون کمک می کنند. خوش بختانه منابع زیادی برای دریافت فیبر وجود دارند که شما می توانید از آن ها کمک بگیرید، مانند مغزهای خام، غلات صبحانه سبوس دار، نان گندم سبوس دار و انواع مرکبات. در ضمن، مکمل های فیبری هم امروزه در داروخانه ها به فروش می رسند. 7. استفاده کمتر از ...
بهترین خوردنی های آرام بخش
نوآوران آنلاین - از تمام گروه های غذایی به صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده کنید. به خصوص مواد غذایی حاوی تریپتوفان مثل شیر، ماست، ماهی، موز، ماکیان، جو دوسر و مغزها (بادام و پسته) که اگر به عنوان عصرانه خورده شوند، به آرامش اعصاب کمک بیشتری می کنند. تریپتوفان اسیدآمینه ای است که بدن آن را به ملاتونین و سروتونین تبدیل می کند. هر دو این مواد در ایجاد و برانگیختن خواب مؤثر هستند ...
نشانه های کمبود ویتامین را از روی تغییرات صورتتان بفهمید!
بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید. کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ...
کاهش وزن در بارداری، ملاحظات امنیتی
می دهند که بدون نیاز به مصرف کالری بیشتر از مقدار لازم، به این نیازها پاسخ دهید. -هیچ وقت به ویتامین های دوران بارداری به عنوان جایگزینی برای غذای معمولی اتکا نکنید، حتی اگر دکترتان به شما بگوید که کاهش وزن برای شرایط تان قابل قبول است. مکمل ها زمانی که با غذا مصرف شوند بهتر جذب می شوند و ویتامین هایی که از طریق غذا به دست می آیند، به طور کلی برای بدن تان قابل دسترس تر از آن هایی هستند که ...
افزایش انرژی در بارداری، نه خوراکی فوق العاده
در دوران بارداری تأمین انرژی مورد نیاز بدن از اهمیت دوچندانی برخوردار است. بسیاری از افراد در چنین مواردی روی به مواد قندی و کافئین دار می آورند بی آنکه بدانند راهکارهای بهتری برای افزایش سطح انرژی درونی بدن وجود دارد. در این مقاله مواد غذایی ارایه شده که غنی از پروتئین و فیبر هستند، ارائه شده است. این غذاها حاوی ترکیباتی اند که سوخت مورد نیاز بدن برای انجام کارهای روزمره را تأمین می کنند. ...
افزایش انرژی در دوران بارداری، چگونه؟
میزان آهن دریافتی گوشت، عدس و غلات غنی شده را امتحان کنید. پروتئین نیز سوخت بدن را تأمین می کند. منابع غذایی پروتئین عبارت اند از مرغ، تخم مرغ، ماست و کره ی آجیل ها. با دریافت 300 کالری در روز میزان کالری دریافتی خود را افزایش دهید. از خوردن غذا و تنقلات دارای چربی و قند زیاد خودداری کنید زیرا باعث می شوند بیشتر احساس خستگی کنید. یک رژیم غذایی متعادل در کنار مقدار زیاد آب به سطح انرژی بالاتر در بدن ...
علت و درمان سفیدی مو
برای از بین بردن سپیدی موها و سیاه شدن آنها گیاهانی مثل پیاز، سیر، شاهی، هلیله سیاه و برنج سبوس دار را در وعده های غذایی بگنجانید. افرادی که دچار سفیدی مو هستند باید میوه هایی مثل؛ سیب، گلابی، هلو مصرف کنند مصرف برنج سبوس دار و هلیله سیاه در وعده های غذایی و جایگزینی آن به جای برنج معمولی در کنار مصرف گیاهانی مانند پیاز و سیر و شاهی تأثیر زیادی در برطرف شدن سفیدی موها و سیاه ...
رقیق کننده خون طبیعی در این مواد غذایی
سلامانه : مواد غذایی که با خاصیت رقیق کنندگی خون شناخته می شوند از ایجاد لخته های خونی مشکلات ناشی از آن در بدن پیشگیری می کنند. ولی تا چه حد تاثیرگذار هستند؟ به گزارش سایت سیمرغ، عوامل رقیق کننده خون Blood thinning که به نام داروهای ضد انعقاد anticoagulant هم شناخته می شوند برای درمان تعدادی از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرند. این داروها از تشکیل لخته های خون که منجر به حمله قلبی ...
میوه های مناسب برای معده های نفاخ
... میوه های با قند کم: بعضی ها به عنوان دسر میوه می خورند اما قند فروکتوز موجود در میوه ها می تواند نفخ ایجاد کند. برای جلوگیری از نفخ میوه هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی را پیشنهاد می کنیم. توت فرنگی و گریپ فروت: توت فرنگی و گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با افزودن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذاهای گوشتی کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را کاهش دهید. برنا ...
افتادن شکم بعد از زایمان، راهکار
: یک اسید آمینه ضروری برای بدن است که بدن قادر به تولید آن نیست و باید از طریق غذا دریافت می شود. میزان این اسد آمینه در سبزی ها و غلات بسیار کم بوده و بنابراین افرادیکه رژیم گیاهخواری دارند باید آن را به صورت مکمل دریافت کنند. *پرولینProline :یک ترکیب منحصر به فرد در ساختمان پروتئین ها است. گرچه این ماده به عنوان یکی از بیست اسید آمینه ی اصلی تشکیل دهندهٔ ساختمان پروتئین ها شناخته می شود ...
محصولات سبوس دار مصرف کنیم یا خیر؟
فیبری از خواص تغذیه ای و درمانی آن سود برد. چه کسانی نباید محصولات حاوی سبوس بخورند؟ افرادی که وضعیت( Condition ) تغذیه ای خوبی ندارند و روزانه از گروه های متنوع غذایی بخصوص میوه، سبزی، گوشت و لبنیات به میزان مورد نیاز استفاده نمی کنند و همچنین کودکان در سنین رشد و کسانی که دچار سوءتغذیه هستند و دستگاه گوارش حساس و روده تحریک پذیر دارند نباید از نان های پرسبوس یا سبوس های خام ...
با چربی های شکمتان خداحافظی کنید
انسولین که باعث ذخیره شدن چربی ها می شود را کاهش می دهند. فیبرها همچنین در بهبود وضعیت فلور روده نقش دارند. وجود فلور روده برای عملکرد خوب سوخت و ساز بدن و کنترل وزن ضروری است. توصیه می کنیم که روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. فیبرها به میزان قابل توجهی در میوه ها، سبزیجات، میوه های خشک، حبوبات، غلات و نان سبوس دار وجود دارند. محصولات لبنی را فراموش نکنید نتایج پژوهش های اخیر نشان ...
تغذیه ماه های آخر بارداری، چیا بخورم؟
...، پنیر توفو (سویا)، ماهی، سینه مرغ، شیر، ماست و شیره سویا در این ماه از اهمیت بالایی برخوردار است. به علاوه این که در این ماه از مواد کربوهیدراتی مانند سیب زمینی، غلات و حبوبات کامل، انواع باقلاها، توت های مختلف و هندوانه می بایستی در رژیم غذایی استفاده نمود. در جهت تأمین چربی های موردنیاز بدن مادر باردار مصرف تخم مرغ، آجیل خام، ماهی و بادام زمینی در ماه هشتم بارداری ...
9 صبحانه ی بد که شما را چاق می کنند
) قند طبیعی شیر دارد، اما برخی از انواع طعم دار آن، 3 تا 4 برابر این مقدار قند دارند. انتخاب ما: یک ماست ساده ی یونانی کم شکر و سرشار از پروتئین انتخاب کنید و آن را با میوه ی تازه یا خشک طعم دار کنید. مواد غذایی صبحانه های فوری شما کدام ها هستند؟ آیا شما تا به امروز یکی از این بدترین صبحانه ها را می خوردید؟ آیا فکر می کنید که می توانید از برخی از صبحانه های پیشنهادی ما استفاده کنید؟ نظراتتان را با ما در میان بگذارید. ...
15 ماده ی غذایی که با استرس مقابله می کنند
...> تحقیقات نشان داده اند که روی می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. بنابراین از بادام هندی، صدف، گوشت گاو بدون چربی، ماست و مرغ بدون چربی استفاده کنید. گوشت گاو علف خورده حاوی مقادیر بالاتری از آنتی اکسیدان های ویتامین E، ویتامین C، بتاکاروتن و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. در مطالعات انجام شده، افرادی که رژیم غذایی شان شامل مقدار بیشتری گوشت گاو علف خورده بود، دارای سطوح بالاتر گردش چربی های امگا 3(التهاب را کاهش می دهند) و سطوح پایین تر چربی های امگا 6(باعث التهاب می شوند) بودند. مشخص شده که سطوح بالاتر چربی های امگا 3، خلق و خو را بهتر کرده و استرس را کاهش می دهد. ...
مواد غذایی که باید قبل از دویدن بخورید
می کنیم، برای اینکه ماست تان سالم باشد، به جای ماست های طعم دار یا یخ زده از انواع کم چرب یا ماست ساده استفاده کنید. غلات میان وعده ی مناسبی برای دویدن در مسافت های طولانی و کوتاه هستند. به همین دلیل است که ورزشکاران استقامتی قبل از دویدن غلات می خورند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده هستند که بدن، آن ها را به سوخت تبدیل می کند. اگر در مسافت های طولانی می دوید، به مواد غذایی ...
6 روش ساده برای رسیدن به یک تناسب اندام ایده آل
با توجه به حجم و وزن زیاد، از کالری کمی برخودار است و این نکته خود می تواند دلیلی باشد که شما مصرف مواد پروتئینی را بیشتر کنید تا کمتر از حالت معمول کالری دریافت کنید. بهترین منابع پروتئین برای بدن می توان به تخم مرغ، ماهی، غذا های دریایی، حبوبات، آجیل، گوشت، محصولات لبنی و برخی از دانه های مغذی اشاره کرد. این مواد تقریبا منابع سرشاری از پروتئین ها را در خود دارا هستند. اگر شما شخصی گیاهخوار هستید ...
مواد غذایی حاوی منیزیم را بشناسیم
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، منابع این ماده مغذی عبارتند از: سبزیجات، آجیل و دانه ها، ماهی، سویا، آوکادو، موز، شکلات تیره، و ماست کم چرب. این مواد غنی از منیزیم برای افزایش سلامت قلب و جلوگیری از سکته مغزی و حتی حمله قلبی سودمندند. برخی یافته ها نشان می دهد که مصرف روزانه منیزیم باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود و حتی افسردگی و میگرن را کاهش می دهد. 1. سبزیجات برگ سبز تیره ...
گنجینه پنهان سلامتی مغز
چرب امگا 3 و ویتامین ب 12 است که باعث افزایش عملکرد مغز می شود. سعی کنید حداقل سه بار در هفته این ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. میگو: 80 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ب 12 را تامین می کند. علاوه بر این، میگو سرشار از کولین است؛ ماده مغذی مرتبط با سلامت مغز و قلب. پروتئین موجود در آن به کاهش وزن موثر کمک می کند. ماهی ساردین: سرشار از پروتئین و اسید ...
هم اکنون این غذاها را بخورید تا بعد ها ذهن هوشیارتری داشته باشید
فکر کردن، مورد استفاده قرار می گیرند.فلاونول ها همچنین جهت تقویت هیپوکامپ، قسمتی از مغزکه در حافظه و خلقیات دخیل است، نشان داده شده اند.روزانه دو تکه شکلات تلخ بخورید. با غلات کامل سوخت گیری کنید سوخت ترجیحی مغز، براحتی ازغلات تامین می شود.بدون گلوکز کافی، مغز دچارمِه آلودی (تیرگی شعور) و مشکل در تمرکز کردن می شود.علیرغم تمایل از غلات تصفیه شده پرهیز کنید، غلات کامل حاوی فیبر ...
هر روز روز جهانی مبارزه با سرطان است
به سرطان کلیه در ارتباط است. خوردن کنگر فرنگی: یک منبع بزرگ از سیلیمارین، محسوب می شود. آنتی اکسیدانی که ممکن است با کاهش خطر سرطان پوست و کاهش رشد سلول های سرطانی ارتباط داشته باشد. قرار گیری 15 دقیقه ای در معرض خورشید: تقریبا 90 درصد ویتامین دی مورد نیاز بدن شما از طریق نور خورشید سنتز می شود نه غذا و مکمل. مطالعات نشان داده که کمبود این ویتامین می تواند ارتباط بین سلول ها را کاهش ...