خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمام میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند
.... پرتقال: بهترین منبع ویتامین C و اسیدفولیک است و مصرف آن به خانم های باردار برای تقویت سیستم ایمنی بدن و رفع کم خونی توصیه می شود. پرتقال حاوی 70میلی گرم ویتامین C است که این مقدار 90درصد از نیاز روزانه خانم ها به این ویتامین را تامین می کند. آلبالو: دارای ملاتونین که یک نوع آنتی اکسیدان است. این ماده به حفظ الگوی طبیعی خواب انسان کمک کرده، از ضعف حافظه جلوگیری می کند ...
بهترین گیاهان دارویی ضدسرطان برای پرورش در خانه
...، گلبول های سفید خون در واقع خط مقدم مقابله با باکتری ها و عفونت ها هستند. راهنمای پرورش: با تخم کلم قرمز یا تخم برگ هی جوان سبز آغاز کنید. از سینی مخصوص کاشت تخم استفاده نمائید و حدودا 5 سانت خاک ارگانیک درون آن بریزید. دانه ها را روی خاک ارگانیک بپاشید و یک لایه ی نازک خاک روی دانه ها بریزید. فقط همین یک بار روی آن ها کاملا آب بپاشید: سپس سینی را پشت پنجره ایی آفتاب گیر قرار دهید و ...
عامل اصلی فقر مواد مغذی در بدن
...، به دنبال مصرف بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید. کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها ...
طرز تهیه ماسک لایه بردار در خانه
تغذیه کنید. در این مطلب طرز تهیه ماسک خانگی را به شما آموزش می دهیم. موز، شیر و جو دوسر ترکیبات 1 عدد موزِ رسیده؛ 1 قاشق غذاخوری شیر؛ 2 قاشق غذاخوری جو دوسر. موز را در ظرفی له و آن را با شیر ترکیب کنید. سپس جو دوسر را به آن اضافه و خمیری یک دست تهیه کنید. این مخلوط را به آرامی روی پوست صورت و گردن تان بمالید. حدود 3 تا 4 دقیقه پوست را با آن ماساژ ...
غذاهایی که فشار خون را بالا می برند
است که نمک معمولی دارد و همان توصیه ای که در مورد مقدار مجاز مصرف نمک های معمولی می شود برای نمک دریا هم وجود دارد و باید مصرف هر دو را محدود کنید. 2. پیتزا و غذاهای فرآوری شده پیتزای تازه یا منجمد و سایر غذاهای فرآوری شده، مقدار زیادی سدیم دارند مخصوصا اگر همراه با سس گوجه فرنگی، پنیر، گوشت و خمیر باشند. پیتزای منجمد ممکن است حاوی 1000 میلی گرم سدیم در یک تکه از شش تکه باشد ...
خوراکی هایی که گزینه های سلامتی به شمار نمی روند
قاشق مرباخوری از گرانولا به جز حداقل 4 گرم شکر و 5 گرم چربی، حاوی 130 کالری است. هر وقت هم که ناچار به مصرف آن می شوید حتما آن را با ماست بخورید. میوه خشک درست است که میوه ها ی خشک شده منبعی عالی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند، اما شما باید آن ها را کمتر مصرف کنید زیرا حاوی کالری و قند بسیار بالایی هستند. مثلا فقط یک فنجان آلو شامل بیش از 400 کالری و 45 گرم قند است در ...
گنجینه پنهان سلامتی مغز را در این مواد غذایی بیابید
ویتامین ب 12 است که باعث افزایش عملکرد مغز می شود. سعی کنید حداقل سه بار در هفته این ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. میگو: 80 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ب 12 را تامین می کند. علاوه بر این، میگو سرشار از کولین است؛ ماده مغذی مرتبط با سلامت مغز و قلب. پروتئین موجود در آن به کاهش وزن موثر کمک می کند. ماهی ساردین: سرشار از پروتئین و اسید داکوزاگزوائون برای رشد مغز ...
غذا هایی که مانع کاهش وزن می شوند
، گوشت های فرآوری شده، و بسیاری غذا های بسته بندی شده رایج است. مصرف منظم غذا های سرشار از مونوسدیم گلوتامات با افزایش وزن، و همچنین بسیاری مشکلات سلامت دیگر پیوند خورده است. از دیگر شرایط مرتبط با مصرف مونوسدیم گلوتامات می توان به فیبرومیالژیا، کبد چرب و سمیت کبدی، قند خون بالا، آسم، کلسترول بالا، پرفشاری خون، اختلالات مغز و اعصاب، اختلالات گوارشی، و سندرم متابولیک اشاره کرد ...
بعد از خوردن فست فود چه اتفاقی در بدن می افتد؟
نداشته است. ایرج خسرونیا، رئیس انجمن متخصصان داخلی درباره مضرات فست فود ها می گوید: فست فود ها با چربی های نامناسب جز چاق کردن، بالا بردن چربی خون، ایجاد کبد چرب و تنگی عروق فایده دیگری ندارند. متاسفانه فرهنگ غذایی قدیممان را که متشکل از لبنیات، سبزیجات و میوه جات بود، فراموش کردیم و به فست فود ها پناه آورده ایم. البته این مساله تا حدود زیادی تقصیر وسایل ارتباط جمعی و تبلیغات است. ...
از پیامدهای جدی کم آبی بدن
ایران به نقل از "الور"، به گفته برخی متخصصات تغذیه یک فرد عادی باید روزانه حدود دو لیتر آب بنوشد که این میزان در آب و هوای گرم و یا در صورت انجام فعالیت های شدید افزایش می یابد. کم آبی بدن می تواند به واسطه عدم نوشیدن آب به میزان کافی یا دلایل دیگری مانند اسهال، استفراغ، تب، تعریق بیش از اندازه، و تکرر ادرار (به عنوان مثال، در نتیجه دیابت یا مصرف برخی داروها) شکل بگیرد. در ادامه با ...
این مواد غذایی بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
لوئیزیانا گزارش داده اند که مصرف شکلات تیره، میکروب های خوب روده مانند بیفیدوباکتریوم و باکتری های اسیدلاکتیک را را رشد می دهد و منجر به تولید ترکیبات ضد التهابی برای بهبود سلامت قلب و عروق می گردد. ماست یونانی: در برابر ابتلا به دیابت نوع دو، سرطان و بیماری های قلبی محافظت ایجاد می کند و یک منبع خوب چربی های مفید بخصوص برای گیاه خواران است. زیتون: سرشار از اسید اولئیک و اسیدهای چرب ...
10 دلیل علمی برای مصرف روزانه زنجبیل
، پستان، پوست و لوزالمعده موثر عمل می کند. جینجرول، ترکیب فعال موجود در زنجبیل، یک عنصر ضد التهاب و ضد باکتری محسوب می شود که اثرات عوامل محرک رشد سلول های سرطانی را مهار می کند. بهبود سلامت قلب زنجبیل گزینه ای عالی برای محافظت از سلامت قلب است. ترکیب فعال موجود در زنجبیل به آرامش رگ های خونی، تحریک جریان خون و تسکین درد کمک می کند. همچنین، جینجرول یک عامل ضد التهاب محسوب می ...
این مواد غذایی چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می کند که دچار چربی شکمی نشوید. خمیر بادام زمینی: در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم پروتئین منجر به عضله سازی و چربی سازی می شود. اضافه کردن بادام زمینی به نان گندم کامل همراه با عسل و گردو و دانه های کدو تنبل، یک میان وعده عالی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. موتزارلا و پنیر ...
شعر عاشقانه برای همسر؛ گلچین بهترین عاشقانه ها
خیره بر ماه است همیشه دلخوری ات با سکوت همراه است خدا کند که نبینم هوای تو ابری ست ببخش! طاقت این دل عجیب کوتاه است همیشه دل نگران تو بوده ام، کم نیست همیشه دل نگرانِ کسی که در راه است بتاز اسب خودت را ولی مراقب باش که شرطِ بردن بازی سلامت شاه است نمی رسد کسی اصلاً به قله عشقت گناه پای دلم نیست! راه، بیراه است به ...
20 ماده غذایی برای عضله سازی
تامین انرژی جلسات تمرین به مواد مغذی تجزیه می کنند. خوردن موز قبل از ورزش بسیارعالی است – موزها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات ، و همچنین قندها هستند که انرژی مضاعفی برای عملکرد مناسب به بدن شما می دهند. مشخص شده است مصرف محصولات لبنی در طول تمرین بدنی باعث کاهش وزن می شود. محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند که به تقویت استخوان ها و مفاصل کمک می کند – وقتی در طول ورزش به استخوان ها و مفاصل ...
منابع پروتئین گیاهی را بشناسید
...، عدس را به منو خود اضافه کنید. عدس یکی دیگر از مواد غذایی چند منظوره است که در بسیاری از دستورالعمل های غذایی قابلیت استفاده دارد. هر فنجان عدس دارای 19 گرم پروتئین است. همچنین، این ماده غذایی حاوی فیبر بوده و گزینه ای مقرون به صرفه است. گندم سیاه گندم سیاه یک ابرماده غذایی سرشار از مواد مغذی است و بیشتر در کشورهای آسیایی مصرف می شود، اما به واسطه فواید سلامت خود رشد روزافزون ...
دعوت به حضور باشکوه در حماسه 22 بهمن/شرکت حماسی مردم در روز 22 بهمن باعث ناامیدی دشمن خواهدشد/مسئولان ...
. وی افزود: استکبارستیزی یکی دیگر از مهمترین دستاوردهای انقلاب اسلامی است، این افتخار ماست که توانستیم ابهت پوشالی آمریکا را نه فقط در ایران بلکه در خاورمیانه و حتی در سطح بین المللی با چالش مواجه سازیم؛ امروز سردمداران آمریکا در مجامع مختلف بر دشمنی با ایران تأکید می کنند. چون استقلال ایران برای آن ها مطلوب نیست. امام جمعه شهرستان ماهنشان گفت:امروز آمریکا در کنار عربستان است ...
هشدار محققان دانشگاه هاروارد درباره مصرف مکمل های غذایی
به گزارش همشهری آنلاین، محققان این دانشگاه در مورد مصرف برخی از مکمل های غذایی، هشدارهایی داده اند: مکمل روغن ماهی: مکمل های روغن ماهی اگرچه به عنوان منابعی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت قلب تبلیغ می شوند، اما فواید قلبی آنها اکنون تا حدی سوال برانگیز شده است. پزشکان توافق دارند که بهترین راه برای دریافت امگا 3، از راه رژیم غذایی است. کارشناسان کلینیک مایو توصیه می کنند که ...
قبل از بارداری شدن، این نکات را بدانید!
پزشک مراجعه نمایند. دهان و دندان معاینه دندان ها باید قسمتی از معاینه عمومی مراقبت های بارداری باشد. لازم است در طول دوران حاملگی ضمن استفاده از برنامه غذایی مناسب(مقدار مصرف کافی شیر،ماست، پنیر، سبزیجات و دیگر مواد غذایی) نظافت و بهداشت دهان و دندان بیشتر از قبل رعایت شود. دارو و عکسبرداری استفاده از داروها در دوران بارداری خصوصاً در سه ماهه اول بدون تجویز پزشک ...
هسته این میوه معجزه ای برای پوست و مو
انبه روی پوست صورت فاقد چربی و روغن است. 5- مصرف هسته انبه برای لب های خشک شما می توانید از روغن هسته انبه به عنوان یک بالم لب (چرب لب) صد درصد طبیعی استفاده کنید. این روغن با آبرسانی مناسب به پوست لب از خشکی لب ها و در نتیجه ایجاد ترک خوردگی روی آن ها جلوگیری می کند. سعی کنید هر شب قبل از خواب مقداری روغن هسته انبه را روی لب های خود بمالید. این روغن با جوان سازی سلول های پوست و مرطوب نگه داشتن آن ها از ایجاد سلول های مرده پوستی جلوگیری کرده و به درمان سریع خشکی و ترک خوردگی های ناشی از آن کمک می کند. ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی های خوشمزه
به دست آمده را با ماکارونی مخلوط کنید. 6. کالباس خرد شده، یک قاشق غذا خوری شوید تازه و خیارشورخرد شده را هم اضافه کنید و خوب هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند. 7. این سالاد بهتر است سرد سرو شود. سالاد ماکارونی ایتالیایی مواد لازم فتوچینی: نصف بسته هویج:1 عدد کدو سبز: 1 عدد لیموترش: 1 عدد روغن زیتون: به مقدار لازم جعفری: به مقدار لازم سیر: 2 حبه ...
4 نوع حُمص خوشمزه برای گیاهخواران
روی آن بریزید و در فویل آلومینیومی بپیچید. 4. آنها را حدود 10 الی 15 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 200 الی 220 درجه سانتیگراد (400 الی 450 درجه فارنهایت) قرار دهید تا نرم شوند. سیر را پوست کنده و به همراه فلفل قرمز کباب شده در غذاساز یا مخلوط کن به صورت پوره در آورید و با حمص به خوبی مخلوط کنید. حمص چغندر میزان سرو: 4 الی 6 نفر مواد لازم: ...
طرز تهیه کتلت اسکاتلندی خوشمزه و مجلسی
دهید تا یکدست شوند. هویج رنده شده، گل کلم پخته، نخود فرنگی پخته، و ذرت پخته را به مواد اضافه کرده و با هم مخلوط کنید. مایه کتلت را نیم ساعت در فریزر و یک ساعت در یخچال قرار دهید، سپس از یخچال خارج کرده و در روغن سرخ کنید. نکته: در تهیه کتلت هرگز از زردچوبه استفاده نکنید. نگهداری ذرت به روش فریز کردن انجماد، یکی از ساده ترین روش های نگهداری مواد غذایی است که نکات و اصولی ...
زنان در هر سنی چگونه زیبایی خود را حفظ کنند؟
، شما روزانه به مصرف 800 تا 1500 میلی گرم کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان نیاز دارید. از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که کالری ، قند، نمک، و چربی بالایی دارد ، اجتناب کنید. برخی از سبزی های خام، مانند کرفس، هویج، کلم بروکلی، خیار، کدو سبز را قطعه قطعه کنید و تنها یا با ماست کم چرب میل کنید. ورزش ورزش به مقدار زیادی به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند. برای ورزش کردن باید ...
9 خوراکی که کمک می کند سریع تر سیر شوید
سبزیجات استفاده کنید تا احساس سیری بیشتری کنید. اگر هم اصلا از سوپ خوشتان نمی آید، می توانید سالاد درست کنید و لوبیا های پخته را با سالاد ترکیب کنید و همراه با سرکه از آن لذت ببرید. ماست چکیده در تحقیقی که سال 2011 انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که ماست چکیده یکی از غذا های عالی برای رفع احساس گرسنگی است. حتی برخی افراد که عادت به مصرف این نوع ماست را داشتند، بدون اینکه ...
غذا های خوشمزه ای که باعث گرفتگی شریان ها می شود
همگی به ایجاد پلاک و گرفتگی شریان ها کمک می کنند. به عنوان مثال، کره سرشار از چربی های اشباع است. توصیه شده است محصولاتی که از شیر کم چربی تهیه شده اند را انتخاب کنید و همچنین مصرف روزانه لبنیات خود را کاهش دهید. چربی های اشباع بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم، حاوی چربی های ترانس یا اسید های چرب تا حدی هیدروژنه هستند. این چربی ها یکی از دلایل اصلی گرفتگی ...
18 گیاه مخصوص حفظ ایمنی بدن در روز های سرد
ایمنی بدن نقش بسیار مهمی ایفاء می کند و تقریباً 70 درصد سیستم ایمنی بدنمان در مجرای گوارشی وجود دارد. گوارش خوب برای جذب مواد مغذی ضروری است و گردش خون نیز کمک می کند تا این مواد مغذی به تمام سلول های بدن رسیده و بدن را گرم و پر انرژی نگهدارد. گیاه زنجفیل، یکی از بهترین گیاهانی است که می تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و گردش خون را افزایش دهد. این گیاه ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان ببینید
بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید. کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد ...
کافئین چربی سوز یا انرژی زا؟
... 4- حفظ عضلات 5- سوخت بیش نکته مهم * درست است که کافئین دارای اثرات مفیدی می باشد، اما نباید در مصرف روزانه آن زیاده روی کرد. به طور کلی، حداکثر مقدار مصرف کافئین به ازاء هر کیلوگرم از وزن بدن، 6 میلی گرم است. یعنی فردی که 70 کیلوگرم وزن دارد، مقدار مصرف کافئین روزانه اش نباید بیشتر از 400 میلی گرم باشد. * کافئین تان را به شکل قرص مصرف ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان ببینید
تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین سی به ...
