خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر مشکل بد خوابی دارید این ترفندها را یاد بگیرید!
فشار و استرس کنار بیایید. به جای اینکه از خواب خود بزنید تا به کارهایتان برسید، در زمان بندی خود تجدیدنظر کنید تا میزان خواب موردنیازتان را دریافت کنید. می توان آخر هفته ها کسر خواب را جبران کرد بسیاری از افراد در طول هفته از خواب خود می زنند؛ به این امید که آخر هفته آن خواب ازدست رفته را جبران خواهند کرد، اما اگر به 7 ساعت خواب نیاز داشته باشید و در طول هفته هر شب 5٫5 ساعت ...
طعم یک خواب راحت با یک تشک خوب
حساس است پوشانده شده اند. اسفنجی که حافظه دارد و به تناسب دما و وزن هر ناحیه، شکل بدن را به خود می گیرد و با پوشش دهی پستی و بلندی های بدن، فشار را روی مفاصلی که درد می کنند کاهش می دهد. خوابیدن روی آن، احساس بسیار متفاوتی دارد. با وجود این که تصور خوابیدن روی چنین تشکی جالب به نظر می رسد اما باید بدانید که مموری فوم ها مناسب همه نیستند. افراد زیادی علاقمند هستند یکی از آن ها را داشته باشند و ...
کم خونی ناشی از فقر آهن از شایع ترین کمبودهای تغذیه ای دنیا
پیشرفته تنگی نفس همراه با تپش قلب و تورم قوزک پا مشاهده می شود. وی با اشاره به این که دختران در سنین بلوغ باید در برنامه غذایی روزانه از مواد غذایی حاوی آهن بیشتر استفاده کنند، گفت: هم چنین بهتر است هر هفته یک عدد قرص آهن به مدت 16 هفته در طول یک سال مصرف کنند، مصرف قرص آهن در این دوران علاوه بر پیشگیری از کم خونی فقر آهن، پیشرفت تحصیلی آن ها را بهبود می بخشد. این مسئول ...
سرطان پروستات در مردان، درمانی دارد؟
پی گیری می شود. هدف از رادیوتراپی کنترل رشد سلولهای سرطانی است. تابش اشعه به محل تومور ممکن است به صورت خارجی یا داخلی باشد. پرتودرمانی: که ممکن است به وسیله کاشت املاح طلا در پروستات یا قرار دادن مواد پرتوزا (رادیواکتیو) در داخل پروستات (برکیتراپی) یا تابش اشعه با ولتاژ بالا توسط منبع خارجی صورت گیرد. - رادیوتراپی خارجی: در این روش بیمار در معرض تشعشع قرار می گیرد. اشعه از چند زاویه ...
این عادت های غذایی سرطان زا هستند
سرطان ها با حفظ وزن مطلوب، تغذیه صحیح و بهبود شیوه زندگی قابل پیشگیری است، عوامل تغذیه ای که احتمال بروز سرطان را افزایش می دهند عبارتند از: مصرف نامطلوب و زیاد چربی ها، نمک، قند و شکر، طبخ نامناسب غذا و استنشاق مکرر بخار روغن سوخته. مصرف زیاد انواع چربی ها، روغن ها و مواد غذایی چرب و سرخ شده، شانس ابتلا به سرطان ها به ویژه سرطان پروستات، سرطان کولون، سرطان ریه و سرطان پستان را افزایش ...
تاثیر گَپ و گفت روزانه بر بهبود حال مبتلایان به زوال عقل
سلامانه : بر اساس یک مطالعه جدید، 10 دقیقه گپ و گفت روزانه با افراد مبتلا به زوال عقلی در مورد علایق یا خانواده آنها می تواند منجر به بهبود کیفیت زندگی این بیماران شود. به گزارش ایسنا، متخصصان در یک آزمایش که 9 ماه به طول انجامید، بیش از 800 بیمار مبتلا به زوال عقل را در 69 مرکز مراقبت از سالمندان در انگلیس تحت مطالعه قرار دادند. این مطالعه نشان داد که تعامل یک به یک با ...
کافئین: انرژی زا، چربی سوز یا اعتیاد آور!
...، توجه، تمرکز، زمان واکنش، (عکس العمل) و تصمیم گیری های تاکتیکی در طی مسابقه توانمند سازد. مطالعات: مصرف کافئین به میزان 4 – 3.1 میلی گرم برای هر پوند (4 – 1.3 میلیگرم برای هر 0.45 کیلوگرم) از وزن بدن بهبود معناداری را در عملکرد تمرینات استقامتی ایجاد می کند، که مطالعات انجام شده، 50 درصد- 20 درصد افزایش در زمان تمرین تا خستگی را در دوچرخه سواران و دوندگان نشان می دهد. ...
پنج مشکلی که نشان می دهد باید بیشتر ورزش کنید
سلامانه : ورزش کردن حتی در خانه می تواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماری ها جلوگیری کند. اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید. نشانه هایی وجود دارد که مشخص می کند میزان ورزش کردن شما کافی نیست. به گزارش ایسنا ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماری ها داد ...
علائمی که هشدار می دهند قند خون تان از کنترل خارج شده است
همراه دارد. گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن: احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند، شروع به شکستن عضلات و چربی برای تولید انرژی می کند و فرد کاهش وزن ناخواسته و ناسالم را تجربه خواهد کرد. علاوه بر تغییرات وزن و اشتها ، فرد ممکن است متوجه ضعف در ...
بهترین زمان دوش گرفتن چه هنگامی است؟
گرم توصیه کرده و دوش گرفتن با آب خیلی گرم را نفی می کند زیرا آب داغ برای پوست مضر بوده و به مرور زمان سبب ازدیاد چین و چروک و شل شدن آن می شود و نیز باعث کاهش رطوبت پوست شده و مقدار زیادی از چربی های طبیعی و مفید پوست را از بین می برد. به عقیده پزشکان اگر طول مدت دوش گرفتن در حد چند دقیقه باشد و از ده دقیقه بیشتر نشود، دو بار در روز نیز مشکلی ایجاد نخواهد کرد. کدام ارجحیت دارد: دوش ...
داشتن روابط زناشویی خوب، بهترین راهکار
به سالم نگه داشتن اسپرم ها کمک می کند و همچنین به شناور شدن آلاینده ها کمک می کند. جگر مقدار کمی از جگر منبع سرشاری از ویتامین آ است که برای افزایش قدرت باروری مفید می باشد. مطالعات نشان می دهند که مردانی که روزانه به مقدار فراوانی ویتامین آ مصرف می کنند تعداد اسپرم هایشان بالاتر و روابط جنسی بهتری نسبت به کسانی که ویتامین آ مصرف نمی کنند دارند.زمانی که ویتامین آ بدن کم می شود ...
آزمایشهای ضروری که زنان در دهه های مختلف باید انجام دهند
به شما می دهد.مطالعات نشان می دهد که زنان مسن تری که برنامه ورزشی کاهش وزن خود را انجام دهند سلامت کلیشان بهبود پیدا می کند از جمله افزایش تراکم استخوانی، افزایش توانایی انجام فعالیت های روزانه که از خطر سقوط و صدمات ناشی از آن جلوگیری می کند. 1. آزمایش های ضروری زنان : به روز رسانی واکسیناسیون واکسن آنفولانزا در این سن تقریبا برای همه توصیه می شود چون این بیماری برای افراد ...
افزایش روابط زناشویی، تاثیر تغذیه
گوشت میتواند این کمبود را جبران کند. اگر گیاهخوار هستید میتوانید اسفناج استفاده کنید. ماستهای پروبیوتیک و ماهی هم میتواند سلامت روده را باعث شده و به بدن در جذب موثرتر آهن کمک کند. شکلات تلخ خبر خوب برای دوستداران شکلات این است که شکلات تلخ میتواند در خلق و خوی آنها موثر باشد چون حاوی فلاونوئید است که برای کاهش استرس و استراحت رگهای خونی، فرستادن خون به تمام نقاط بدن و کاهش چربی و ...
با این غذاها از کبد خود مواظبت کنید
خوشبختانه دفع سموم از بدن و احیای سلامت، می تواند به در دو گام خلاصه شود: اول، حذف سموم شناخته شده، دوم اضافه کردن مواد مغذی خاص که به دفع سموم بدن کمک می کنند. برای اینکه عمل دفع سموم به خوبی انجام شود، شما باید مواد مغذی را هدف قرار دهید که به کبد کمک می کنند. موادی مانند کافئین، الکل، داروها و حتی محصولات جانبی، متابولیسم طبیعی را به موادی خنثی تبدیل کند تا قبل از هرگونه ضرری از بدن دفع شوند. ...
سلامتی قبل از زمان بارداری، چه اهمیتی دارد؟
افزایش سلامت در دوران باردار شده و درنتیجه پیش آگهی حاملگی را بهبود می بخشد. عده ای از خانم های در سنین بارداری از بیماری های مختلف مزمن رنج می برند و نیز در تماس با موادی هستند که می توانند اثرات سوء روی بارداری آن ها داشته باشند و موجب سقط، مرگ نوازد ناهنجاری های مادرزادی و دیگر عوارض شوند. بیماری هایی مانند آسم، بیماری قلبی، فشارخون، دیابت، اختلالات تیروئید، چاقی یا افزایش وزن، پوسیدگی ...
هفته های آخر بارداری، نکات فوق العاده
آزاد داشته باشید، همچنین انجام منظم ورزش های مخصوصی که در کلاس های آمادگی آموخته اید، به میزان زیادی شما را آماده زایمان می کند. جنین فضای رحم بیش از پیش برای فرزندتان تنگ و محدود شده و او نیز مانند شما برای تولد لحظه شماری می کند. هفته 40 بارداری در طول هفته 41-40 پزشک ممکن است برای اطمینان از سلامت جنین، مرتباً شما را برای انجام نوار قلب جنین (NST ...
گیاهانی با ارزش غذایی پروتئینی
سوزانده می شود. پس اگر رژیم دارید و احساس گرسنگی می کنید، مقدار پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید. حفظ توده عضلانی عضله بزرگترین توده در بدن انسان است و حداقل 30 درصد از وزن یک فرد سالم را تشکیل می دهد و تقریبا به طور کامل از پروتئین شکل گرفته است. جدا از عضلات، نمونه های دیگر مانند مو، ناخن، پوست و DNA نیز حاوی پروتئین هستند. مصرف پروتئین به میزان کافی نه تنها در حفظ توده ...
بیماری هایی که با حمام کردن درمان می شوند
به گزارش نامه نیوز ، از دیر باز تا به امروز گیاهان همیشه بهترین تاثیر را در استفاده طولانی مدت بر بدن انسان به جای گذاشته اند. برخی بیماری ها مانند آرتروز، روماتیسم و... را می توان با برخی از داروهای گیاهی درمان کرد و دیگر نیاز به داروهای شیمیایی از بین می رود. اما این نکته حائز اهمیت است که بدانیم روش استفاده از هر گیاه خاص خودش می باشد بعضی گیاهان به صورت دمنوش تاثیرگذار خواهند بود و برخی به ...
میزان مایع آمنیوتیک، چقدر باید باشد؟
، میزان مایع آمنیوتیک شما در اوایل سه ماهه سوم افزایش می یابد. در هفته های 34 تا 36 که اوج میزان مایع است، شما ممکن است در حدود 1 لیتر مایع درون کیسه آمنیوتیک داشته باشید. پس از این زمان میزان مایع به تدریج کاهش می یابد تا زمانی که زایمان انجام شود. وقتی در هر زمان از بارداری تان میزان مایع آمنیوتیک کم باشد گفته می شود که دچار اولیگوهیدرامنیوس شده اید (اگر مقدار مایع آمنیوتیک بیشتر باشد ...
4 توصیه روانی برای لاغر شدن سریع
آرامی و عمیق نفس بکشید اکسیژن رسانی به بخش های مختلف بدن بهتر صورت می گیرد، ترشح هورمون ها به حال تعادل برمی گردد و خاصیت بازی-اسیدی خون حفظ میشود. اگر به شکل تنفس خود دقت کنید، ناخودآگاه افکار وسوسه انگیز نیز از ذهنتان دور می گردد و دیگر برای خوردن وسوسه نمی شوید. 4. درست نفس بکشید تنفس شما، اگر به درستی انجام شود، حکم یک نوع کاهش دهنده اشتها را خواهد داشت. برای این منظور ...
شهرداری همدان به دنبال آتش کشیدن پالایش آبادان/سقوط درکمین است
درصد جریمه شود و درنهایت مدیرعامل باشگاه شهرداری همدان با توجه به نتایج ضعیفی که سرمربی این تیم هادی گل محمدی در طول چند هفته کسب کرده بود به صورت توافقی با این سرمربی قطع همکاری کرد تا بیش از شهرداری همدان متضرر نشود. بعد از برکناری هادی گل محمدی گزینه های بومی و غیربومی زیادی برای نشستن بر روی نیمکت شهرداری همدان شنیده شد اما درنهایت بابک صمدیان به عنوان سرمربی شهرداری معرفی شد تا در ...
بهترین گزینه های غذایی برای افزایش انرژی و حفظ وزن در محدوده سالم
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از everydayhealth گزینه های مفید غذایی برای جلوگیری از افزایش وزن و تقویت انرژی در تمام طول روز پیشنهاد شده است: غلات سبوس دار : کربوهیدرات ها در سوخت و ساز بدن نقش دارند ضمن این که گلوکز تولید شده از شکستن ترکیبات کربوهیدراتی، پس از ورود به جریان خون، در اختیار بافت ها و سلول های بدن قرار می گیرد. در این میان کربوهیدرات های پیچیده موجود در غلات سبوس دار و ...
چاقی با مصرف غذاهای تخلیه کننده انرژی
توانید مدت بیشتری با شدت مناسبی در باشگاه تمرین کنید. از مصرف غذاهایی که انرژی تان را تخلیه می کنند اجتناب کنید تا راحت تر وزن کم کنید. چاقی بر اثر مصرف نان سفید نان سفید چیزی است که اکثر ما با آن بزرگ شده ایم. اما با گذشت زمان متوجه شدیم که خاصیتی برای ما ندارد و یکی از چیزهایی است که انرژی مان را تخلیه می کند. نان سفید پُر از قند اضافی بوده و بینهایت فرآوری شده است. یعنی ...
گیاهانی که شادتان می کنند
که بخاطر کار زیاد یا فشار بیش از حد، غمگین هستند، استفاده می کنم. این گیاه برای بد اخلاقی هورمونی بسیار مفید است. شیلا این گیاه را به دختران و پسرانی که دوران سخت نوجوانی را می گذرانند، توصیه می کند (توجه داشته باشید که این گیاه فاقد کافئین است). یک قاشق چای خوری از عصاره ی مایع این گیاه را سه بار در روز مصرف کنید. برای دریافت بهترین نتیجه، حداقل 4 هفته آن را مصرف کنید یا مصرف آن را ...
3 عامل خطرناک که سلامتی تان را تهدید می کنند!
...، استراحت و آرامش ذهنی شده و شادی و سلامت جسمی را نیز از انسان سلب می کند. اضطراب یکی از مهم ترین بیماری هایی است که از سوی افراد مختلف، نادیده گرفته شده و می تواند در بدن ما اضطراب، افسردگی، سردرد، بی خوابی، تحریک پذیری، احساس خستگی، یبوست، آکنه، ریزش مو و افزایش وزن ایجاد کند. چگونه اضطراب را مدیریت کنیم؟ بسیاری از ما در طول زندگی خود اضطراب را تجربه می کنیم اما ...
با موزیک کالری بسوزانید
بالا می روید، چند دقیقه اضافه تر این کار را انجام دهید. موزیک را فراموش نکنید موزیک باعث می شود بیشتر و سخت تر فعالیت کنید. گوش کردن موسیقی رپ حین فعالیت، باعث می شود 120 تا 140 کالری بسوزانید. حین انجام حرکات، فاصله بیندازید اگر در حال دویدن هستید، بعد از استراحت سرعت تان را بیشتر کنید، اگر راه می روید، آن را به دو تبدیل کنید. حرکات بیشتری انجام دهید ...
بررسی کامپیوتر گیمینگ MSI GTX Battlebox Essential
حال بررسی آن هستیم با قطعات فوق بسته شده است.این دستگاه در حال حاضر به قیمت 6 میلیون تومان در بازار ایران موجود است. خوشبختانه تا به این لحظه، این قیمت خوب، تحت تاثیر افزایش قیمت ناگهانی پاور و کارت گرافیک در چند هفته ی اخیر قرار نگرفته است. بنابراین با عدم افزایش قیمت، در این برهه از زمان، تهیه این سیستم بهترین سرمایه گذاری می تواند باشد.ما برای مقایسه قدرت و توانایی این کامپیوتر، دو سیستم تست ...
کارهای لازم قبل بارداری، حتما انجام دهید
قوام عضلات بدن می شوند. 3. تغذیه مناسب قبل از بارداری به بدن کمک میکند تا تمام نیازهای غذایی کودک برای رشد و تکامل تأمین شود. برای این منظور میتوان از بسته های تغذیه ای مکمل استاندارد مثل لیدی میل بهره برد که امروزه به طور جدی مورد توجه محافل علمی مربو ط به مراقبتهای بارداری قرار دارند. 4. در مورد اشتغال، نفس عمل مشکلی پیش نخواهد آورد اما از تماس با مواد شیمیایی، دود، اشعه و ...
آزمایشات ضروری قبل بارداری، جدی بگیرید
.... اگر خانمی سابقه مثبت دیابت در خانواده داشته باشد، باید در همان اول حاملگی و در اولین مراجعه تست گلوگز بدهد. اگر دیابت او نهفته باشد رژیم خاص غذایی و ورزش مناسب توصیه می شود و اگر هم نیازمند تجویز انسولین باشد جای نگرانی نیست. ما می توانیم انسولینی را که مادر باید در حالت طبیعی به مقدار کافی ترشح می کرده و در خون می ریخته، به صورت تجویز انسولین جبران کنیم و مقدار آن را به حد کافی و امن برای سلامت مادر و جنین برسانیم. ...
برای یک بارداری سالم چه باید کرد؟
بارداری را به منظور تولد کودکان سالم تر نشان می دهد، سلامت و بهداشت حاملگی، سلامتی و تأمین شرایط سالم برای جنس مؤنث قبل از باردار شدن او است که از وقوع مشکلات آتی برای مادر و کودک جلوگیری می کند. کلید بهبود این وضعیت، ترکیب بهترین مراقبت پزشکی با رفتارهای سالم، حمایت بالا و محیط امن در خانه و محیط کار است. از جمله رفتارهای سالم در این زمینه وزن مناسب، تغذیه مناسب و انجام فعالیت ورزشی ...
