سایر منابع:
سایر خبرها
کدام شغل ها ابتلابه سنگ کلیه را افزایش می دهند؟
شفاآنلاین سلامت عضو هیئت مدیره انجمن اورولوژی ایران گفت: افرادی که دارای شغل هایی هستند که دائما در حالت نشسته قرار دارند و میزان تحرکشان بسیار کم است (مانند رانندگان اتوبوس های،کارمندان، قالیباف هاو...) بی شک بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به سنگ کلیه هستند. به گزارش شفاآنلاین ، دکتر محمد یزدانی عضو هیئت مدیره انجمن اورولوژی ایران شیوع سنگ کلیه در ایران را بالا اعلام کرد و گفت: عواملی ...
تهوع و استفراغ شدید در بارداری، سه ماهه اول
، نیاز به توجه بیشتری دارید. اگر نتوانید حداقل 12 ساعت آب و مایعات را در بدن تان نگه دارید و آن را بالا بیاورید، باید نزد پزشک بروید. استفراغ شدید که مانع از انجام کارهای روزمره می شود، باعث کاهش وزن شدید، سرگیجه، کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت های بدن می شود. چه باید کرد؟ ممکن است نیاز باشد برای درمان کم آبی بدن خود در بیمارستان بستری شوید و برای کنترل تهوع، دارو مصرف کنید ...
ریشه شدن ناخن ها چه دلیلی دارد؟
... پلاگر می تواند برانگیزاننده ی زوال عقل و درماتیت نیز باشد. معمولا مصرف مکمل نیاسین، موثرترین روش بازیابی ذخایر ویتامین B3 در بدن است. رژیم غذایی سرشار از نیاسین شامل ماهی تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردین، نخود سبز، مارچوبه، بروکلی، سبزیجات کلمی، اسفناج، بادمجان، تمشک سیاه و کدو حلوایی می شود. 2. کمبود ویتامین B7 یا بیوتین بیوتین یا ویتامین B7، وظیفه ی عمده ی حفظ ...
دورماندن از 7 عادت غلط در زندگی ، به خاطر مغزتان
شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به جای مصرف شکرهای تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف ...
اکثر زنان اضافه وزن دارند!
را براساس معیار های غذای سالم قرار دهیم. رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور ادامه داد: چندعامل خطر تغذیه وجود دارد که منشا بیماری های غیر واگیر هستند و 76 درصد مرگ و میر را شامل می شوند. از این رو، توصیه می شود بیش از 25 گرم قند ساده در روز نباید مصرف شود در حالی که آماری که در دست داریم نزدیک به سه برابر بیشتر یعنی 65 گرم مصرف را نشان می دهد. وی با بیان اینکه توصیه های غذایی ...
5 منبع غذایی سرشار از کلسترول بد
شده و نشاسته : قندها و کربوهیدرات های های تصفیه شده مانند برنج سفید، نان ها و پاستاهای تهیه شده از آرد سفید میزان کلسترول خوب خون را کاهش می دهند. برای شما که کلسترول خونتان بالاست توصیه می شود از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید. شما باید نان های سبوس دار مصرف کنید. کره: کره، مایونز، مارگارین ها حاوی میزان زیادی چربی هستند، با این حال روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن کانولا حاوی چربی های سالمی هستند که قلب شما را در وضعیت بهتری نگه می دارند. در هر صورت از مصرف مواد غذایی چرب بپرهیزید. منبع: آوای سلامت ...
آرامش در دوران قاعدگی، چطور ممکنه؟
خودداری کنید. چرا شکر، نمک و قهوه بد هستند؟ شکر، قند خون شما را افزایش می دهد که حتما باعث تند مزاجی شما می شوند. نمک همچنین باعث می شود شما احساس نفخ بیشتری کنید و کافئین تولید استروژن را افزایش می دهد که می تواند علائم شدید PMS را ایجاد کند. سعی کنید به جای آن سبزیجات برگ دار، ماهی آزاد، غلات، موز و ماست مصرف کنید. این غذاها شامل انواع ویتامین ها هستند، علائم شما را کاهش می دهند ...
6 نکته برای جلوگیری از افزایش وزن مرتبط با سن
و قند بسیار زیاد موجود در آن می تواند سبب چاقی و اضافه وزن شود، این قضیه درباره افراد بالای 50 سال مشکلات را بیشتر خواهد کرد. انواع نوشابه های گازدار که سرشار از قند هستند همچنین آبمیوه های صنعتی را از رژیم تان حذف کنید. حتی اگر از قند و کالری بسیار بالای این نوشیدنی ها هم بگذریم، به خاطر استخوان هایتان هم که شده به این نوشیدنی ها پشت کنید. به جای آن آب سالم و انواع آبمیوه های طبیعی و خانگی را جایگزین کنید. منبع: آوای سلامت ...
لاغری با رژیم کتوژنیک اصولی یا غیراصولی؟
(قند) است. وقتی میزان گلوکز ناچیز باشد، بدن به جای سوزاندن قند، چربی های ذخیره شده در بافت ها یا چربی هایی که از رژیم غذایی دریافت می شود را می سوزاند. این رژیم علاوه بر مزایایی که برای مبتلایان به صرع دارد با کاهش ترشح انسولین و با اجرای تدابیری می توان مانع ایجاد مقاومت انسولینی شده و به پیشگیری از ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک کمک کرد. همچنین تصور بر این است سلول های بدن قادر به استفاده از ...
6 راهکار طلایی برای از بین بردن بوی بد دهان در صبحگاه
برخی مواد غذایی مانند پیاز، سیر، پنیر و قهوه آگاهی دارید، اما آیا می دانستید رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، باعث بوی بد دهان می شوند. اساسا هنگامی که بدن شما برای تولید انرژی بجای تبدیل کربوهیدرات به انرژی از تبدیل چربی استفاده می کنید، سعی کنید کربوهیدرات های مفید مانند سیب و موز را به عنوان تنقلات در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین می توانید از موز جهت سفید کردن دندان نیز استفاده کنید. مجله سلامت ...
توصیه های تغذیه ای طب سنتی برای دوران قاعدگی
...> قطع کردن مصرف کافئین می تواند به کاهش التهاب کمک و معده تحریک پذیر را آرام کند. کافئین می تواند اسید معده را افزایش دهد و این اصلا برای معده ای که همین حالا هم تحریک پذیر است مناسب نیست. 3- غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از کلم، بروکلی، ماست و شیر. 4- بیش از حد نمک نخورید اگرچه نمک ...
گرفتن آبِ میوه ها؛ بد یا خوب؟
های تان باشد. تحقیقی نشان داد ترکیب آب میوه ها و سبزیجات و مصرف آن ها به عنوان مکمل طی 14 هفته، میزان بتاکاروتن، ویتامین ث ، ویتامین ای ، سلنیوم و اسید فولیک را در افراد مورد آزمایش افزایش داده بود. همچنین نوشیدن آب میوه تهیه شده از میوه ها و سبزی های تازه یا پودر کنستانتره مخلوط، باعث افزایش اسیدفولیک، آنتی اکسیدان، بتاکاروتن، ویتامین ث و ویتامین ای می شود. میوه کامل، محافظی در برابر ...
عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس در گفتگو با سلامت آنلاین انتقاد کرد: سود سرشار کارخانه های تولید ...
دکتر مرتضی خاتمی در گفتگو با سلامت آنلاین افزود: بحث افزایش مالیات سیگار یکی از مواردی است که در کشور به فراموشی سپرده شده است، در حالی که با توجه به عوارض متعدد جسمی ایجاد شده در اثر مصرف سیگار، باید توجه ویژه ای به آن داشته باشیم. این نماینده مجلس یادآور شد: با افزایش مالیات سیگار، علاوه بر اینکه درآمد دولت افزایش پیدا می کند، از آمار مصرف سیگار نیز کاسته می شود. وی با ...
از خواص موز چه می دانید؟
که در موز وجود دارد بسرعت قابل جذب است. در صد گرم موز مواد زیر موجود است: انرژی: 100 کالری آب: 70 گرم پروتئین: 0،8 گرم چربی: 0،2 گرم قند: 6،5 گرم کلسیم: 8 میلی گرم فسفر: 25 میلی گرم آهن: 0،7 میلی گرم سدیم: 1 میلی گرم پتاسیم: 370 میلی گرم ویتامین آ: 190 واحد ...
خواص شگفت زعفران
افرادی که دچار سردرد صبجگاهی، تهوع و یا احساس وزوز گوش هستند کمی دم کرده زعفران بنوشند. تحقیقات جدید نشان می دهد دم کرده ی زعفران حاوی موادی است که به آن کروستین می گویند که فشار خون را پایین می آورد. به همین دلیل زعفران به پیشگیری از افزایش فشار خون کمک می کند. سلامت قلب از دیدگاه طب سنتی زعفران تمایل و نفوذ مواد غذایی و داروها را به قلب افزایش می دهد. همچنین مصرف آن شادی آور ...
کدام غذاها و نوشیدنی ها درد را تسکین می دهند؟
گلوتاتیون است؛ یک آنتی اکسیدان که منجر به محافظت در برابر آرتریت می شود. دیگر سبزیجات حاوی گلوتاتیون عبارتند از: مارچوبه، کلم، گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی، آووکادو، گریپ فروت، پرتقال، هلو، هندوانه. برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش ...
این مکمل برای مردان معجزه جوانی و سلامتی است
همین دلیل استفاده از امگا 3 بخصوص با بالا رفتن سن مانع از ابتلا به بیماری هایی مثل زوال عقل و آلزایمر شده سلامت عمومی بدن را تضمین می کند. پوست سالم ورود رادیکال های آزاد به بدن و نیز جذب آلودگی های هوا از طریق پوست باعث بروز ناراحتی پوستی مثل آکنه، لک، و چین و چروک می شود. مصرف امگا 3 موجود در روغن ماهی علاوه بر جلوگیری از چین و چروک پوست باعث سفت شدن پوست و سلامت و شادابی ...
در مورد فواید کره بادام زمینی می دانید؟
گرم آجیل یا کره بادام زمینی (در حدود 2 قاشق غذاخوری)، حداقل 5 روز در هفته می تواند خطر گسترش دیابت را تا 30 درصد کاهش دهد. تقویت انرژی پروتئین، فیبر و اسیدهای چربِ موجود در کره بادام زمینی کمک می کنند تا انرژی لازم را از شروع روز تا نیمه ی شب حفظ کنید. همچنین در پایدار نگه داشتن قند خون مؤثرند و از افت ناگهانی آن جلوگیری می کنند. کاهش وزن با کره بادام زمینی اگر ...
خواص دور ریختنی های میوه ها و سبزیجات
لیمو می تواند حاوی سه گرم فیبر باشد، پنج برابر ویتامین C بیشتر نسبت به پالپ این میوه داشته باشد، و منبع خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی اساسی دیگر از جمله ریبوفلاوین، تیامین، نیاسین، فولات، ویتامین B6، ویتامین B5، ویتامین A، کلسیم، آهن، پتاسیم، روی، و منیزیم باشد. پوست لیمو پنج برابر ویتامین C بیشتر نسبت به پالپ این میوه دارد پوست موز بیشتر ما بدون این که توجهی به ...
تفاوت های بین خوراکی های پخته و خام
خارج می کند. این مواد غذایی دارای چربی بیشتر و فیبر کمتر هستند و با روش هایی که به حرارت نیاز دارد و افزودن نمک، شکر، روغن و دیگر افزودنی هایی که فرد را به اضافه وزن، التهاب و بیماری مبتلا می کند، آماده می شوند. بیشتر میوه ها و سبزیجات برای مصرف شدن، نیازی به پخته و یا فرآوری شدن، ندارند. مصرف فیبر به اندازه کافی- 25 تا 30 گرم در روز – سیستم گوارش را سلامت نگه می ...
مواد غذایی ممنوع در زمان یبوست
. به نظر می رسد زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به این شرایط هستند. آب و فیبر از عناصر کلیدی برای کمک به اجابت مزاج راحت هستند. البته اگر فردی به میزان زیاد مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کند، اما مایعات کمی بنوشد، نه تنها به بهبود یبوست کمکی نمی شود، بلکه شرایط آن وخیم تر می شود. از این رو، تامین آب مورد نیاز بدن اقدام اصلی محسوب می شود. در ادامه با برخی مواد غذایی که هنگام ...
چرا باید اسفناج بخوریم؟ خواص اسفناج شگفت زده تان می کند
پرخاصیت می تواند در برابر بیماری های مختلفی بدن انسان را محافظت کرده و سلامت نگه دارد. اسفناج در برابر سرطان از جمله مزایای سلامتی اسفناج این است که بدن را در برابر بیماری های مختلف از جمله سرطان محافظت می کند. تحقیقات گسترده ای که در مورد سرطان صورت گرفته است نشان می دهد که مصرف سبزیجات برگ سبز از جمله اسفناج، می توانند در برابر سرطان های مختلف مانند سرطان کولون، سرطان سینه ...
یک نوشیدنی مفید برای همه با هر وضعیت سلامتی
...> چای سبز به میزان زیادی کافئین ندارد اما این امر نباید دلیلی باشد که شما از این چای به میزان زیاد استفاده کنید؛ چرا که باعث می شود میزان کافئین در بدن شما بسیار بالا رود و همین امر می تواند باعث ایجاد حالت های سرگیجه و بی تعادلی شود. اگر این میزان بیش از 14 گرم در هر کیلوگرم باشد می تواند شما را بکشد! منبع: آکاایران ...
علائمی که هشدار می دهند قند خون تان از کنترل خارج شده است
همان پر ادراری نشان دهنده آن است که کلیه ها در تلاشند تا میزان گلوکز اضافی را از بدن دفع کنند. همین روند خطر کم آبی بدن و سرگیجه را به همراه دارد. گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن: احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند، شروع به شکستن عضلات و چربی ...
بعد از ورزش چه چیزهایی نخوریم
...: وقت گذاشتن برای ورزش و تمرین کردن، عادت بسیار خوبی است. این عادت نه تنها کمک تان می کند کالری بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید، بلکه فواید بسیار زیاد دیگری نیز برای سلامتی دارد، مثلا تقویت سلامت قلب، کاهش خطر دیابت، افزایش سوخت و ساز بدن، عضله سازی، افزایش سطح شادی، بهبود کیفیت خواب، کسب انرژی بیشتر، افزایش قدرت و انعطاف پذیری و تقویت حافظه. درست است که ورزش کردن و عرق ریختن هم از ...
سوزن سوزن شدن دست و پا
....گرچه برای نوروپاتی محیطی ارثی درمانی وجود ندارد، ولی بسیاری از انواع اکتسابی با درمان بهبود می یابند. برای مثال کنترل قند خون در افراد دیابتی می تواند سرعت پیشرفت نوروپاتی دیابتی را کم کند و یا مصرف مکمل ویتامینی برای نوروپاتی های حاصل از کمبود ویتامین می تواند مفید باشد.در برخی موارد، سوزن سوزن شدن دست و پا و دیگر علائم نوروپاتی محیطی، با درمان تشنج و افسردگی کاهش می یابد. پزشک آنلاین دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ] ...
پیشگیری از سرطان پروستات با انزال مکرر
...> ژنتیک: سابقه فامیلی خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد. وزن: چاقی ممکن است خطر ابتلا به سرطان پیشرفته پروستات را افزایش دهد. سطح فعالیت: عدم فعالیت فیزیکی نشان دهنده افزایش خطر در برخی مردان است. رژیم غذایی: رژیم غذایی با چربی های حیوانی ولبنی بالا، فیبر، میوه و سبزیجات کم باعث افزایش خطر می شود. قد: مردان قد بلند بیشتر به سرطان پروستات مبتلا ...
عاداتی که شما را نابینا می کند
روزهای ابری ضروری است. سیگار کشیدن: سیگار کشیدن تنها برای اعضایی از بدن مانند ریه، قلب، مغز و ... خطرناک نیست بلکه می تواند برای چشم نیز اثرات منفی جبران ناپذیر داشته باشد. سیگار خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید، دژنراسیون ماکولا، یووئیت (التهاب قسمتی از چشم که مجرای دستگاه یووه آ نامیده می شود که شامل عنبیه، جسم مژگانی و کروئید (مشیمیه) است)، خشکی چشم و ریتنوپاتی دیابتی را ...
مهم ترین فاکتور تاثیرگذار در داشتن عمر طولانی
حساب می آیند که از نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از جذب چربی و افزایش وزن برخوردارند. ماهی سالمون نتایج مطالعات نشان می دهد مصرف گوشت به خصوص گوشت قرمز در طولانی مدت برای سلامت ضرر دارد. در این شرایط مصرف ماهی به ویژه ماهی سالمون توصیه می شود. ماهی سالمون سرشار از پروتیئن است و دارای مقدار بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای بینایی مفید است. همچنین امگا 3 سلامت مغز را به همراه دارد و از افت قدرت شناختی ناشی از افزایش سن جلوگیری می کند. همچنین ماهی سالمون از مقدار بالایی پتاسیم برخوردار است از که بروز بیماری قلبی پیشگیری می کند.سپید MNT ...
درمان افسردگی با 9 ماده غذایی فوق العاده
اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی می توان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت. در اینجا 9 گزینه غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگیمرتبط هستند، بیشتر معرفی شده اند: زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس ...