خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مخصوص ورزشکاران برای ورزش درهوای سرد
، استیک گوشت، سیب زمینی شیرین، سیب، کشمش و آب پرتقال ورزشکاران اعتقاد دارند با استفاده از ترکیب چند مورد از خوراکی های بالا برای وعده صبحانه خود موفق شده اند به مدال های رنگین دست یابند. این مواد غذایی سالم به آن ها اجازه داده است تا بتوانند ساعت ها در هوای سرد محل برگزاری مسابقه ها با توان جسمی و ذهنی مناسب به ورزش بپردازند و نیز تناسب اندام مورد نیاز خود را حفظ کنند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
جذب 18 هزار نیروی جدید در آموزش و پرورش
شعارسال : وزیر آموزش و پرورش از اعلام شرایط آزمون استخدامی جدید برای 18 هزار نفر در سال 97 خبر داد . سید محمد بطحایی روز یکشنبه در نشست خبری خود با اصحاب رسانه گفت: محور اصلی تمام فعالیت ها سند تحول بنیادین است. حدود شش سال از ابلاغ این سند گذشته و البته تحقیقات مقدماتی سال ها پیش شروع شده بود . وی افزود: اخیراً در پایشی که از اجرای سند انجام دادیم، مشخص شد تاکنون 30 درصد از ...
فرمول احیای بافت های فرسوده سلامی: دولت پول جدیدی نمی خواهد تزریق کند | نصر: امیدواریم بازار بساز و ...
...> * طاهره نصر: درست است. ما از بعد حقوقی و مبانی ای که برای بافت های فرسوده تعریف شده، دچار مشکل هستیم و این یکی از دلایلی است که برنامه ها با شکست مواجه می شوند. از بعد حقوقی، نکته این جاست که به بافت فرسوده نگاه عمرانی می شود؛ یعنی در طرح های فرسوده برای بازآفرینی، نوسازی و یا بهسازی فقط از بعد عمرانی نگاه می کنند و این آسیبی است که در سیستم وجود دارد. دومین مورد، جایگاه طرح های تفصیلی است ...
راههای سلامت پروستات، چیست؟
فرنگی هستند. لیکوپن چیزی است که میوه و سبزیجات را قرمز می کند و به عنوان یک عنصر مبارزه با سرطان اثبات شده است. به طور کلی، هر چقدر رنگ محصول تان عمیق تر و روشن تر باشد بهتر است. در حال حاضر هیچ دستورالعملی درباره میزان مصرف لیکوپن روزانه شما وجود ندارد. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که برای اینکه لیکوپن هر گونه تغییراتی ایجاد کند، شما نیاز به خوردن مواد غذایی دارای لیکوپن در تمام طول روز ...
7 عادت صبحگاهی چاق کننده
. چون در روند سوخت و ساز بدن اشکال ایجاد کرده و مانع از کالری سوزی در طول روز می شوند. بیشتر بخوانید: خطراتی که حذف صبحانه در پی دارد بایدها و نبایدها در وعده صبحانه صبح ها زیاد می خوابید باوجود اینکه گفته می شود خواب کمتر از 7 ساعت باعث افزایش وزن می شود خوابیدن بیش از اندازه نیز همین تاثیر را دارد. محققان در سال 2014 به این نتیجه رسیدند افرادی که بیش از 10 ساعت ...
ثروت جهان کجا قرار دارد و به کجا می رود؟
...، می تواند چالشی بسیار بزرگ و حتی غیرممکن باشد. علاوه بر مصادیق نفرین منابع که پیشتر گفتیم، ریسک های جدیدی هم برای کشورهای دارای ثروت فسیلی در حال رخ دادن است. اقتصادهای مصرف کننده سوخت های فسیلی، ممکن است درصدد برآیند سوخت مورد استفاده خود را به انواع تجدیدپذیر تغییر دهند. اگر این امکان وجود داشته باشد، قیمت نفت و گاز و سوخت های فسیلی افت خواهد کرد و در نتیجه استخراج آنها توجیه ...
از فواید برنج قهوه ای
انسان را سفت و سخت سازد و توانایی آنها در کسب آرامش را بدون در نظر گرفتن این که به دیابت یا پیش دیابت مبتلا باشید یا فردی سالم محسوب شوید، کاهش دهد. مصرف برنج قهوه ای در مقایسه با برنج سفید می تواند به کاهش قند خون کمک کند. از این رو، مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید به حفظ عملکرد درست شریان ها کمک می کند. بررسی های صورت گرفته نشان داده اند که یک ساعت پس از مصرف یک فنجان برنج سفید ...
چند گام اصولی برای افزایش وزن
کره بادام زمینی بخورید یا در حین کار های روزمره تان یک مشت آجیل مصرف کنید. میان وعده های کوچکی که در طول روز خورده می شوند، با هم جمع خواهند شد. قطعا ایرادی ندارد که گاهی اوقات از تنقلات شیرین، شور و کم ارزش مورد علاقه تان استفاده کنید البته تا زمانیکه تمام میان وعده هایتان به آن اختصاص نیابد. از نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید. کافئین، اشتهای شما را سرکوب می ...
بیادی: پایداری خطرناک تر از جمناست؛ هر دو تفکر سمّی دارند / پوسته قدرت دست اصلاح طلبان و هسته آن دست ...
بزرگوارانی که ادعای بزرگی دارند نتوانستند نیروهای اصولگرا را دور هم جمع کنند. همان طور که گفتم یکی از دلایلش خودخواهی و تمامیت خواهی بود. دلیل دیگر آن است که بزرگتر قرار می دهند، اما به حرف بزرگتر گوش نمی کنند! مثلا آقای موحدی کرمانی را به عنوان بزرگتر قرار دادند اما 99 درصد به حرف های او گوش نکردند. برای ساختار معیوب جمنا و باند پایداری جایگاهی در جامعه وجود ندارد اما وقتی گروهی به طور ...
چرا برای سوزاندن کالری به خوابیدن نیاز دارید؟
استراحت کامل به حالت دراز کشیده می سوزاند. اگر خواب کافی نداشته باشید این مقدار کاهش پیدا می کند. بعد از خوردن غذا متابولیسم بدن فعال تر شده و برای هضم و جذب غذایی که خورده اید کالری بیشتری می سوزاند به خصوص اگر یک وعده غذایی با پروتئین بالا مصرف کنید. زمانی که خواب کافی نداشته باشید، سوزاندن کالری بعد از مصرف غذا تا 20 درصد کاهش پیدا می کند. با افزایش خستگی در اثر محرومیت از ...
خواص روغن هسته انگور و مزایای استفاده از آن در پخت غذا
شود و در صورت استفاده متعادل از این روغن، هیچ گونه عوارض جانبی مشاهده نشده است. عوارضی مانند فشار خون ، سردرد، سرگیجه، سوء هاضمه و تهوع از مضرات زیاده روی در مصرف این روغن است. علاوه بر این استفاده مکرر و استعمال موضعی این روغن برای موها، ممکن است باعث پوسته پوسته، خشک شدن بیش از حد و خارش پوست سر شود. در پایان لازم به ذکر است، توجه داشته باشد، روغن هسته انگور یا هر روغن دیگری را هر چقدر هم که مفید باشد، نباید به طور کامل جایگزین سایر روغن ها کرد و قرار دادن انواع روغن های گیاهی و حیوانی در رژیم غذایی برای دریافت همه مواد غذایی ضروری است. گروه سلامت ستاره ...
حقایقی در مورد قلب که از آن بی خبرید
کلسترول خون افزایش پیدا می کند. این عوامل باعث چاق شدن و ابتلا به دیابت می شود که هر دو عوامل آسیب رسان به قلب هستند. این مسئله به این معنا نیست که در طول روز 9 ساعت بخوابید. وقتی به طور منظم بیشتر از 9 ساعت می خوابید، خطر ابتلا به دیابت و سکته مغزی در شما افزایش پیدا می کند. دیابت و سکته مغزی هم هر دو عوامل تشدید کننده بیماری قلبی هستند. مغز، بدن و قلب خود را عادت دهید به خواب منظم و کافی – 7 تا ...
قند خون خارج از کنترل است وقتی این نشانه ها را دارید
علائم بالا بودن قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اغلب با رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن و دارو قند خون خود را کنترل می کنند. مگر اینکه هر روز با دستگاه قند خون خود را اندازه گیری کنید، در غیر اینصورت نتیجه درست را دریافت نخواهید کرد. هر شخص مبتلا به دیابت می تواند با چک کردن قند خون خود مزیت های زیادی دریافت کند و اگر نتایج مربوط را به طور منظم ثبت کنید، پزشک می تواند نتیجه درمان و ...
رژیم غذایی مناسب دوران شیردهی
...، کلم و کلم بروکلی. همانطور که در بالا اشاره شده است، باید از غذاهای غنی و حاوی مواد مغذی در هر وعده ی غذایی استفاده کنید، زیرا باید غذای مورد نیاز خود و کودک را تامین کنید. پس بهتر است غذاهایی که کالری کمتری دارند را مصرف نکنید. نمونه ای از یک رژیم غذایی دوران شیردهی در 40 روز اول تولد صبحانه ی اول در ساعت 6 صبح میل شود. - یک قسمت از پنیر، شیر و شیر بادام استفاده ...
خطرات مصرف بیش ازحد زردچوبه
...> افرادی که سردرد دارند و همین طور زنانی که طی عادت ماهیانه خونریزی شدید دارند بهتر است حداکثر تا 500 میلیگرم به طور روزانه از زردچوبه استفاده کنند. توجه کنید در صورتی که بیماری خاصی دارید یا تحت درمان با داروی خاصی هستید در مورد میزان مصرف زردچوبه حتما با پزشک خود مشورت کنید. بیشتر افراد به زردچوبه حساسیت نشان نمی دهند. ولی اگر بدون دلیل شاهد علائم حساسیت بودید، یک ...
درمان و تسکین دردها با مواد غذایی
چرب امگا 3 هستند که یک عامل ضد التهابی قوی است. این اسیدهای چرب به طور چشمگیری التهاب روده، گرفتگی عضله و درد معده را برطرف می کند و در برخی موارد مانند داروها درد را تسکین می بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 عملکرد سیستم گوارشی را نیز بهبود می بخشد. بهترین مسکن : زنجبیل ماده ضد درد موجود در زنجبیل درد عضله، مفصل، سفت شدن و ورم عضله را در عرض2 ماه تا 63 درصد کاهش می دهد. مصرف روزی ...
چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم
مفیدتر است. این مرحله نیازمند برخی مشاهدات و مستندات شخصی است. برای آغاز، شما می توانید خوراکی کوچک را هر سه تا چهار ساعت یک بار مصرف کنید و احساس خود را یادداشت کنید. برخی غذاها باید کنار گذاشته شده یا محدود شوند کربوهیدارت های پالایش شده (قندها) و الکل دو گزینه اصلی محسوب می شوند. از کربوهیدارت های پالایش شده می توان به آبنبات، نوشابه، آبمیوه های صنعتی، و شربت ها اشاره کرد. نشاسته های پالایش شده، مانند نان سفید و کراکرها، نیز می توانند بر سطوح قند خون تاثیرگذار باشند. از سوی دیگر مضرات مصرف الکل نیز به طور علمی اثبات شده اند. ...
یک جاسوس تابعیت سوئدی گرفت/ دستگیری40 مرد و زن در پارتی شبانه/ دستور یک وزیر برای پذیرایی از مدیران کل
بلایای طبیعی، راجع به پیش بینی و هشدار به موقع این خطرات و در عین حال، راه های دفع یا رفع آن ها به عموم مردم و به ویژه به آن بخش از افراد جامعه که در معرض این تهدید هستند، اقدام کنند. ایران فارین پالسی: ترامپ در مورد ایران فقط حرف می زند و بس! فارین پالسی نوشت: ترامپ بارها به عربستان سعودی و اسرائیل وعده داده است تا قدرت نفوذ ایران را در منطقه کاهش دهد؛ اما او تا به ...
مختصات نفوذ علمی/ راهکارهایی برای کاهش نرخ ارز
الله العظمی بروجردی، قبل از این که در لباس آخوندی دزدی کرده باشد، لباس آخوندی و طلبگی را دزدیده بود. این موضوع درخصوص پزشکان، اساتید دانشگاه، دانشجویان، مدیران و... قابل مشاهده است. البته میزان و درصد این عصمت پنداری در جرائم متفاوت، مختلف خواهد بود. اگر جرمی که فرد، متهم به انجام آن باشد از نوع جرائم امنیتی باشد حکایت بسی غامض تر خواهد شد و اصولاً در نظر برخی از افراد و جریانات، نه بالفعل بلکه ...
چگونه از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
...، فشار خون بالا و دیابت. مصرف حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در طول روز: مصرف سبزیجات یک راه عالی برای کند کردن زوال شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر آسیب های شناختی و بیماری آلزایمر قرار دارند. استفاده از ادویه جات: گیاهان و ادویه جات و اضافه کردن آن ...
مواد غذایی حاوی منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی
می دهد. در ادامه به 8 مورد از مواد غنی از منیزیم اشاره می کنیم: 1. سبزیجات برگ سبز تیره: برگ سبز تیره سبزیجات شامل منیزیم، ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی است که سلامتی را به ارمغان می آورند. 2. آجیل و دانه ها: فقط 2 قاشق غذاخوری مغز تخمه کدو حاوی 96 میلی گرم منیزیم، یعنی حدود 25 درصد از میزان توصیه شده برای هر روز است. سایر مواد غذایی حاوی منیزیم شامل بادام، تخمه آفتابگردان، بادام ...
روایت بخش خصوصی از بسته ارزی
چندانی از آن نشود. در تجربه قبلی کسانی که سپرده ارزی افتتاح کردند در زمان تسویه سپرده خود را نه به نرخ بازار بلکه به نرخ ارز دولتی از بانک ها گرفتند و متضرر شدند؛ در نتیجه در طرح فعلی نیز تعداد زیادی از افراد به بانک ها اعتماد نمی کنند. این درحالی است که حدود سه سال و نیم پیش اتاق ایران رسما و کتبا به بانک مرکزی پیشنهاد داده بود که در ایران بین 20 تا 25 میلیارد دلار ارز خانگی وجود دارد که اگر بانک ...
سفرنامه ناصر خسرو (ساده و روان نویسی شده )
کارند نمی روید و اگر می روید روغن حاصل نمی شود و درخت آن چون درخت مورد است که چون بالغ می شود شاخه های آن را به تیغی خسته می کنند و شیشه ای بر هر موضعی می بندند تا این دهونه همچنان که صمغ از آن جا بیرون می آید . چون دهن(روغن) تمام بیرون آید درخت خشک می شود و چوب آن را باغبانان به شهر آورند و بفروشند . پوستی ستبر باشد که چون از آن جا باز می کنند و می خورند طعم لوز دارد و از بیخ آن درخت سال ...
افراد بالغی که کمبود وزن دارند بخوانند
کاری تیروئید یا کم خونی داشته باشد . یا ممکن است تنها به این دلیل که غذاهای مورد استفاده در طول روز، انرژی مورد نیاز بدن را تامین نمی کند دچار کمبود وزن شده اید. کمبود وزن می تواند دلایل متعددی داشته باشد. استرس یا دیگر مشکلات عاطفی گاهی می تواند در الگوی غذا خوردن تاثیر بگذارد که تشخیص آن سخت است. اگر دلیل اصلی کمبود وزنی که دارید، برنامه غذایی است، تغییر برنامه روزانه خود به یک ...
از کار میدانی تا شهادت در راه دفاع از ولایت
...> بنابراین در شهادت حضرت زهرا علیهاالسلام چه به صورت نقلی و چه به صورت عقلی شک و شبهه ای وجود ندارد. بررسی ماجرای هجوم به خانه وحی 1. علت هجوم در مورد شهادت حضرت صدیقه طاهره فاطمه زهرا سلام الله علیها دو نقل وجود دارد، یکی آنکه آن بانوی عظیم الشأن 75 روز پس از ارتحال پدر بزرگوار به شهادت رسیده است که این نقل مطابقت می کند با 13 جمادی الاولی در سال 11 هجرت. اما در اینکه ...
منابع غذایی سرشار از روی
...> شکلات تلخ، سوپر فودی است که خواص آنتی اکسیدانی زیادی دارد. 100 گرم شکلات تلخ دارای 100 میلی گرم روی است و شما باید دو تکه شکلات تلخ در روز مصرف کنید. پنیر سوئیسی پنیرهای گوناگونی در فروشگاه ها وجود دارند، اما پنیر سوئیسی پنیری است که باید آن را جزو منابع عالی روی بدانید. چون 132 گرم پنیر سوئیسی چیزی حدود 5.8 میلی گرم روی دارد. پنیر سوئیسی منبع خوبی از کلسیم نیز هست. یک ...
نکاتی که خانم ها حتما باید بدانند
نشان می دهد، حذف گوشت-حتی حذف یک وعده در هفته- خطر حملات قلبی را تا 19 درصد کاهش می دهد. ثابت شده است که یک رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد گوشت قرمز و دیگر گوشت های فراوری شده، خطر دیابت، چاقی و دیگر مشکلات سلامت را افزایش می دهند. سعی کنید یک روز در هفته را به طور کامل به سبزی های تازه، میوه ها، حبوبات، غلات و دانه ها اختصاص بدهید. صبح ها این نوشیدنی سالم را بنوشید صبح ها پیش از هرچیز ...
آیا تشنه هستید؟ یکی از 8 جایگزین نیروبخش سودا (آب گازدار) را امتحان کنید چرا باید عادت مصرف سودا را ترک ...
.... به طورکلی، مصرف بیش ازحد هم شکر و هم کالری ها بسیار آسان است. تمام این شکرهایی که جذب بدن می شوند اثر مخرب دارند. در شماره مه 2015 ژورنال Diabetologia تحقیقی به چاپ رسید که بر اساس نتایج آن ها حذف مصرف یک نوشیدنی قنددار در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 25 درصد کاهش می دهد. سوداهای رژیمی نیز می توانند مشکل آفرین باشند. در شماره مارس 2015 ژورنال America- Geriatrics Society ...
بدغذا بودن کودک، چیکار کنیم؟
.... صبحانه، ناهار و شام و دراین بین یک یا دو بار میان وعده برایش آماده کنید. با این برنامه او می داند که کی وقت غذا خوردن است. ازآنجاکه گاهی فرق بین تشنگی و گرسنگی را خوب متوجه نمی شود در طول روز حتماً نوشیدن آب را به او یادآوری کنید. 2. آب میوه بیش ازاندازه هم مضر است مقدار کمی از آب میوه صد در صد طبیعی می تواند برای کودکتان مفید باشد اما اگر بیش از نصف فنجان و یا بیشتر در ...
با 15 قاتل قلب خود بیشتر آشنا شوید
نیست که باید بدانید؛ تحقیقات جدید چاقی افراد را به مصرف زیاد سدیم مرتبط کرده است؛ در حالی که مطالعات دیگر در این باره نشان می دهد، مردانی که دارای اضافه وزن بوده و همچنین در مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک احتیاط نمی کنند، تقریبا 61 درصد بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به بیماری های قلبی هستند. با این شرایط هر فردی باید از مصرف بی رویه نمک خودداری کند، البته این مورد شامل مواد غذایی پر نمک نیز می شود ...
