خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم درمانی سرماخوردگی
دفاعی بدن برای مقابله با ویروس ها، می تواند توانایی گلبول های سفید بدن را برای افزایش مخاط بدن در طول دوره سرماخوردگی بالا ببرد. بهتر است عصرانه بیماران سرماخورده، پوره سیب زمینی طعم دار شده با روغن زیتون باشد. شام: سوپ مرغ مصرف سوپ مرغ در طول دوره سرماخوردگی، می تواند باعث کاهش احتقان و گرفتگی بینی و گلو شود. آمینواسیدهای موجود در مرغ باعث آرامش ریه ها و تخفیف علائمی مانند ...
تاثیر تغذیه صحیح در داشتن ناخن هایی سالم و زیبا
برای تهیه کیک ماهی ماهی بخارپز و خرد شده 400 گرم فلفل چیلی (قرمز و تند) تازه خرد شده یک تا 2 عدد پیازچه حلقه شده سه عدد نخودفرنگی پخته شده 140 گرم هویج پوست کنده و رنده شده 30 گرم جوانه گندم 50 گرم گردوی خرد شده یک قاشق سوپ خوری گشنیز تازه خرد شده یک قاشق سوپ خوری آرد ذرت 2 قاشق سوپ خوری سفیده تخم مرغ 2 عدد روغن به مقدار لازم ...
پیشگیری از تحلیل عضلات با اضافه کردن 8 گزینه غذایی به رژیم روزانه
...> کوینولا: یکی از معدود محصولات گیاهی است که غنی از پروتئین و سایر اسیدهای آمینه ضروری برای بدن به شمار می رود. از آنجا که گوشت خواران می توانند از طریق خوردن محصولات گوشتی، پروتئین و سایر اسیدهای آمینه را دریافت کنند، گیاه خوران نیز از طریق مصرف گیاهی مانند کوینولا، دریافت کننده همین منافع پروتئینی خواهند بود. کوینولا در هر فنجان 8 گرم پروتئین دارد و منبع خوبی از آهن و فیبر است. حبوبات ...
ویتامین هایی برای کمردرد
تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند، موجب حفظ سلامت سلول های عصبی می شود، از فشار و سنگینی در کمرتان می کاهد، درد مزمن کمر را کاهش می دهد و خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم خونی است را کاهش می دهد. کم خونی پرنیشز وقتی ایجاد می شود که بدن نمی تواند ویتامین B-12 را از دستگاه گوارش خود به درستی جذب کند. مقدار توصیه شده روزانه برای دریافت ویتامین ب 12، 2000 میکروگرم روزانه برای بزرگسالان ...
30 بهمن رهایی از رگ های عنکبوتی پوست صورت
سلامت پوست را تضمین می کند. برای استفاده از مزایای شگفت انگیز گل همیشه بهار، نصف فنجان روغن نارگیل را با یک چهارم فنجان از گل همیشه بهار خشک شده ترکیب کرده و مخلوط حاصل را در یک شیشه بریزید. سپس درب شیشه را بسته و آن را به مدت 2 تا 3 هفته در معرض نور آفتاب قرار دهید. آنگاه، مخلوط را صاف کرده و آن را روی محل های آسیب دیده پوست خود به آرامی ماساژ دهید. این کار را می ...
30 بهمن آشپزی با انواع آجیل
خوشمزه گردویی تان آماده است (تصویر 6). آشپزی با بادام هندی توفوی بادام هندی توفوی بادام هندی، منبعی غنی از پروتئین است. برای شروع یک قاشق چایخوری روغن را روی حرارت ملایم، گرم کنید و به آن 1/3 فنجان بادام هندی اضافه کنید. در صورت تمایل می توانید 4 یا 5 عدد فلفل کوچک قرمز خشک به آن بیفزایید. مواد را روی حرارت آنقدر هم بزنید تا بادام ها به رنگ طلایی درآیند. ...
مواد غذایی حاوی منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی
، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه هستند. میان وعده خود را به نصف فنجان آجیل سویا اختصاص دهید که منبع غنی از انرژی، منیزیم و پروتئین است. یادتان باشد که از هم اکنون سویا را به لیست خرید خود اضافه کنید. حبوبات مشابه سویا شامل لوبیای سیاه، لوبیای چشم بلبلی، لوبیای سفید، نخود، نخود سیاه و عدس می باشد. 5. آووکادو: آووکادو منبع خوبی از منیزیم است و همچنین حاوی ویتامین ها، مواد مغذی مفید برای قلب ...
پاستا تالیاتله با اسفناج و سس میگو
...: 500 گرم اسفناج (بخارپز شده): 1.5 پیمانه میگو: 300 گرم گوجه فرنگی (مکعبی بزرگ خردشده): 5 عدد سیر (خردشده): 4 عدد پاپریکا: 1 ق چ دانه فلفل قرمز: به میزان لازم آب لیمو ترش تازه: یک دوم عدد پنیر پارمزان: یک دوم پیمانه نمک: به میزان لازم روغن زیتون: 3 ق س کره: 4 ق س روش پخت: 1. 2 قاشق سوپخوری روغن زیتون، سیر ...
بدغذا بودن کودک، چیکار کنیم؟
...> بچه ها عاشق خوردن شیرینی ها هستند؛ اما شکرهای داخل شیرینی ها و دسرها بدون اینکه هیچ ارزش غذایی مفیدی داشته باشند، فقط کالری بیش ازحد به آن ها اضافه می کنند. بررسی های غذایی نشان می دهد که کودکان بین 14 تا 17 قاشق چای خوری شکر در روز مصرف می کنند. بهتر است برای مقابله با عادت بد غذایی در کودکان ، حد مشخصی از مصرف شیرینی ها را در طول روز برای کودکتان مشخص کنید. مثلاً یک تکه کوچک از شکلات و ...
کم خونی در دوران حاملگی، بخور و نخورهای غذایی
کم خونی نیاز به دریافت آهن نیست و حتی دریافت آهن می تواند کم خونی را تشدید کند. قبل از استفاده از هرگونه مکمل انجام آزمایش خون (CBC) ضرورت دارد. زنان باردار به دریافت مکمل آهن و اسیدفولیک نیاز دارند. مواد غذایی مفید برای کم خونی - گوشت قرمز و کم خونی - گوشت حاوی آهن هم است که جذب آن در بدن بسیار راحت تر از آهن غیرهم در منابع گیاهی است. به طور متوسط بدن ...
دستور پخت سوپ گردن گوسفندی
سوپ گردن گوسفندی یک سوپ فوق العاده مقوی و خوشمزه است که عاشق طعم آن خواهید شد. مواد لازم: گوشت گردن گوسفندی: 500 گرم آرد: 2 قاشق سوپ خوری ماست: یک دوم پیمانه زرده تخم مرغ: یک عدد آب لیمو ترش: 2 قاشق سوپ خوری نمک: به مقدار لازم مواد لازم رویه: کره: یک قاشق سوپ خوری فلفل قرمز (پودر شده): یک قاشق چای خوری نعناع خشک ...
رژیم غذایی در بارداری، شامل چه مواردی است؟
ویتامین A و غذاهایی که ویتامین A زیادی دارند اجتناب کنید. غذاهایی مانند، روغن کبد ماهی منبع غنی این ویتامین می باشند. برخی از مواد غذایی بهتر است در دوران بارداری مصرف نشوند. در ادامه ما شما را با این غذاها آشنا می کنیم. -پنیر کامبر می تواند سبب ایجاد عفونت لیستریا شود. لیستریا یک گروه از باکتری ها هستند که می توانند عفونت را در زنان و نوزادان به وجود آورند. -غذاهای ...
ویتامین های لازم در بارداری، رژیم غذایی موثر
قلبی قرار گرفته و احتمال خونریزی زیادی را هنگام زایمان دارند. آهن همچنین برای شکل گرفتن گلبول های قرمز در کودک لازم است. میزان آهن مورد نیاز در دوران بارداری 27 میلی گرم بوده و مکمل ها حاوی 20 الی 60 میلی گرم آهن هستند. پزشکان مصرف مکمل آهن را به همراه آب پرتقال یا آب میوه پیشنهاد می کنند زیرا ویتامین ث جذب آهن را افزایش می دهد. از آنجایی که کاهش و افزایش مصرف ویتامین ها و ...
زیبایی پوست با تغذیه، بانوان بخوانند!
آنها را آغاز کنید تا پوستی زیباتر داشته باشید. فلفل دلمه ای قرمز فلفل دلمه ای قرمز سبزی خوشمزه ای است که به صورت خام یا پخته می تواند مصرف شود. یک عدد فلفل قرمز حاوی بیش از 100% از ویتامین سی مورد نیاز روزانه شما است. این ماهی همچنین مقدار قابل نوجهی فیبر رژیمی و ویتامین ب دارد. به علاوه این میوه سرشار از کاروتنوئید است که می تواند از چین و چروک جلوگیری کند و گردش خون ...
رازهای زیبایی پوست، قابل توجه خانم ها!
بهتری به آن دهید کمی کرم، روغن زیتون و پنیر به آن اضافه کنید. شما همچنین می توانید اسموتی اسفناج را با مخلوط کردن خیار، بروکلی و لیمو تهیه کنید. کلم قرمز جدا از رنگ زیبای آن که به ظرف غذای شما زیبایی می بخشد، کلم قرمز سرشار از ید و مواد گوگردی است که درون بدن شما را تصفیه می کند و به پوست شما شادابی می دهد. شما نباید انتظار داشته باشید که زیبا به نظر برسید وقتی بدنتان پر از سموم ...
برنامه غذایی در دوران بارداری، موثر در تعیین جنسیت
توصیه می شود از مصرف سوسیس، کالباس و غذاهای فرآیند شده به جهت وجود نیترات سدیم و نگهدارنده ها جدا پرهیز کنند. لازم است بدانید اثرات سوء این مواد بر روی ژن ها می تواند حتی تا بعد از چند نسل باقی بماند. مصرف ماهی دریا نیز به جهت امکان آلودگی با جیوه قبل و در حین بارداری و شیردهی توصیه نمی شود، گرچه گنجاندن ماهی که در آب سالم پرورش یافته باشد بسیار بسیار مناسب است . دکتر نوشین صحابی، متخصص ...
طرز تهیه ترشی قارچ مخلوط با زیتون و ذرت
. برای آشنایی با طرز تهیه این ترشی خوشمزه و خواص زیتون با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه ترشی قارچ مخلوط با زیتون و ذرت زیتون بدون هسته 400 گرم قارچ نگینی خرد شده 2 لیوان کنسرو ذرت 1 لیوان فلفل دلمه ای رنگی 2 عدد روغن زیتون 1/2 پیمانه سرکه 1 پیمانه آب گوجه فرنگی 2 پیمانه پودر انبه 1 قاشق مرباخوری ...
10 نکته روی خط سلامت
ماردان باردار تجویز می شود؛ قبل از بارداری مصرف 400 میلی گرم در روز کافی است، که پزشکان برای زنان باردار تا 600 میلی گرم در روز تجویز می کنند.اما بسیاری از مواد غذایی حاوی این ویتامین هستند؛ گندم، جگر، عدس، نخود چشم سیاه، سبوس برنج، آرد سویا، لوبیا قرمز، بادام زمینی، برگ شلغم، اسفناج، کدو حلوایی از منابع مهم اسید فولیک هستند. منبع: رکنا ...
تسکین درد با گیاهان دارویی
بانوان بهتر از مفنامیک اسید به عنوان مسکن گیاهی ظاهر می شوند. برای تسکین درد گوش، حبه سیری را گرم کرده و در مجرای گوش قرار دهید که در درمان مجرب است و برای درمان وزوز گوش با قطره چکان، 3 قطره روغن بادام تلخ در هر گوش چکانده شود. برای تسکین درد دندانها ، فلفل قرمز را خشک و پودر کرده مقداری نصف قاشق چای خوری، پودر را در یک لیوان آب جوش حل کنید، سپس یک قاشق غذاخوری از این محلول را ...
طرز تهیه گوجه پلو با گوشت قلقلی
طعم بسیار خوبی به گوجه پلو و علاوه بر این گوشت قلقلی می دهد. مواد لازم گوجه 4-5 عدد پیاز 1 عدد برنج 2 پیمانه گوشت چرخکرده 300 گرم سیب زمینی 2 عدد نمک و فلفل سیاه به مقدار کافی زردچوبه 2 قاشق چایخوری پودر پاپریکا 4 قاشق چایخوری روغن زیتون 6 قاشق غذاخوری رب گوجه 1 قاشق غذاخوری طرز تهیه: مرحله اول: گوجه ...
15 نشانه فقر آهن در زنان
هم داشته اید یا اغلب بخاطر تهوع بامدادی بالا می آورید، باید جذب آهن خود را بالا ببرید. زبانتان عجیب شده است گذشته از عوض شدن رنگ زبان، کمبود آهن موجب کاهش سطح میوگلوبین خون هم می شود. میوگلوبین پروتئینی در سلول های قرمز خون است که از سلامت عضله (مانند عضله ای که زبان را نگه می دارد) حمایت می کند. در نتیجه، بسیاری از افرادی که کمبود آهن دارند از درد، التهاب و صافی عجیب زبان شکایت ...
مربای هویج حرفه ای درست کنید
به گزارش بلاغ ، این دستور خوشمزه را به نقل از مشروح بخوانید. آماده سازی: 120 دقیقه پخت: 120 دقیقه مورد مصرف: صبحانه مواد لازم هویج ریز رنده شده 1 کیلو گرمشکر 1 کیلو گرمگلاب 100 میلی گرم (به میزان لازم) هل درسته 10 عددزعفران 1/8 قاشق چای خوری (به صورت خشک استفاده کنید) وانیل کمی (به میزان لازم) چوب دارچین 1 عددجوز هندی 1 پنسه (به میزان لازم) آبلیمو ...
چه کنیم یائسگی را به تعویق بیندازیم؟
دین می گوید: زنان می توانند در زمان یائسگی با افزودن برخی مواد طبیعی به وان حمام شان و ماندن در آن از علائم یائسگی بکاهند. کافی است دو فنجان سولفات منیزیم را به همراه نصف فنجان خاک رس ( از خاک رس های بهداشتی و محلول استفاده کنید ) به وان حمام خود بیفزایید. از آنجایی که با متوقف شدن چرخه قاعدگی سم زدایی در بدن زنان نیز متوقف می شود و مسائلی از قبیل افزایش وزن و مشکلات قلبی بیشتر ممکن است ...
بیماری شایع در زنان، علت تا درمان
لیتر آب سرد بریزید و 3 تا 5 دقیقه بجوشانید و سپس 10 دقیقه کنار بگذارید تا دم بکشد، بعد آن را صاف کنید و روزی 3، 4 بار و هر بار یک فنجان از آن را بنوشید. توصیه استفاده از غذاهایی که غنی از آهن است را فراموش نکنید. منابع غذایی حاوی ویتامین ث در هر وعده غذایی بگنجانید که برای جذب بهتر آهن (مثل پرتقال، گریب فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز، لیموترش) خیلی مفید است. گوشت قرمز ...
طرز تهیه 4 حمص خوشمزه برای گیاهخواران + عکس ها
الی 6 نفرمواد لازم: نخود (پخته): 2 پیمانه ارده: یک پیمانه سیر (ریز خرد شده): 3 حبه آب لیمو سنگی: نصف یک عدد روغن زیتون: 4 قاشق، سوپ خوری زیره (پودر شده): یک قاشق چای خوری نمک: یک قاشق چای خوری آب: به مقدار لازم طرز تهیه: 1. نخودها را یک روز قبل در آب قرار دهید تا خیس بخورند و روز بعد آنها ...
غذای مناسب برای بارداری، سه ماه دارم
حاوی فیبر و آنتی اکسیدان فراوان برای جنین است. همچنین بروکلی حاوی مقادیر زیاد ویتامین C است که به جذب آهن کمک میکند، مخصوصا اگر با غلات مصرف شود. بروکلی بصورت سبزیجات بخار پز کنار گوشت و مرغ و یا داخل سوپ بسیار لذت بخش هست همچنین له شده آن در آب سیب و یا آب هلو را نیز امتحان کنید. 9- لوبیا قرمز ، چرا من باید در ماه اول بارداری لوبیا قرمز بخورم؟ اکثر مادران در دوران ...
مواد مغذی در بارداری، چی بخوریم؟
با رژیم غذایی به تنهایی دشوار است، به ویژه هنگامی که زنان باردار نسبت به گوشت بیزار می شوند. 10. روغن جگر ماهی روغن جگر ماهی از جگر ماهی های چرب و اغلب ماهی کاد گرفته می شود. روغنی بسیار غنی، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، EPA و DHA، که برای رشد مغز و چشم جنین ضروری است. روغن جگر ماهی نیز ویتامین D زیادی دارد، که متاسفانه بسیاری از مردم به اندازه کافی دریافت نمی کنند. این ...
گیاهان دارویی برای تقویت حافظه
خاصیت اشتهاآور داشته و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش تأثیر دارد، همچنین به هضم غذا نیز کمک می کند. این دمنوش به علت فرح بخش بودن خاصیت ضد اضطراب و افسردگی دارد. طرز تهیه آب را در ظرف مناسبی بریزید و زعفران و عسل را اضافه و مخلوط کنید و در ظرف را گذاشته و اجازه دهید مواد روی حرارت متوسط حدود 5 دقیقه به آرامی بجوشد، سپس مخلوط به دست آمده را از صافی عبور داده و در فنجان بریزید و سرو کنید. ...
دسرهای ایرانی برای سفره های ایرانی
/ انواع اجیل و ... 4-و در نهایت عسل رو اضافه می کنیم.زرده ی تخم مرغ هم می تونید داخل مواد اصلی قرار بدید. 5-خیلی از مغازه های ویتامین فروشی از زرده هم استفاده میکنند. فرنی مواد لازم : شیر تازه: نیم لیتر آرد برنج: 2 قاشق سوپ خوری شکر: 4 قاشق سوپ خوری گلاب: 1 یا 2 قاشق سوپ خوری طرز تهیه: 1. برای تهیه فرنی ابتدا آرد برنج را ...
تغذیه زنان باردار، آنچه مفید است
آهن برای حفظ سطوح کافی خون جهت رشد جنین و جفت ضروری است. تغذیه زنان باردار دکتر سلطانعلی محبوب: آهن برای حفظ سطوح کافی خون جهت رشد جنین و جفت ضروری است. از آنجا که بیشتر زنان به اندازه کافی ذخیره آهن برای تامین نیازها ندارند، معمولا دوز 30 میلی گرم در روز طی سه ماهه دوم و سوم توصیه می شود. مصرف غذاهای غنی از آهن، مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ، میوه های خشک، غلات کامل نان و غلات ...
