سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه استیک با قارچ شکم پر بپزیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: استیک با مرینیت مکزیکی همراه قارچ های کوچولو که با سس خامه ای بلوچیز و پوره سیب زمینی سرو میشه، همون طعمیه که از یه رستوران فرانسوی انتظار دارین. مواد اولیه 150 گرم راسته گوساله 3 عدد قارچ 0.5 عدد فلفل دلمه ای قرمز 50 گرم لوبیا سبز 25 گرم پنیر بلوچیز 150 گرم سیب زمینی 100 گرم خامه صبحانه 25 گرم ذرت 60 میلی لیتر ...
بهترین خوراکی ها برای صبحانه رژیمی
به گزارش نامه نیوز ، وقتی صبحانه میل می کنید، بدن و سلول های آن را بعد از چند ساعت گرسنگی در طول شب، تغذیه کرده اید و دیگر پیام های مغزی مبنی بر گرسنه بودن دریافت نخواهد شد. به همین علت شخص دیگر به خوردن غذاهای شیرین و چرب تمایلی ندارد. ضمن اینکه خوردن صبحانه باعث می شود کاهش وزن و وزن مطلوبی که بعد از رژیم کسب کرده اید، ثابت باقی بماند و دوباره چاق نشوید. میوه ها و سبزیجات مناسب برای ...
در 180 دقیقه لاغر شوید
کالری در این رژیم غذایی خوشبختانه خیلی مجبور نیستید مقدار کالری مصرفی تان را بشمارید. اما باید برنامه غذا خوردن تان را طبق زمان بندی مناسب انجام دهید. کروز می گوید ساعت 7 صبحانه بخورید و سه ساعت بعد وعده غذایی بعدی تان را مصرف کنید. بدین ترتیب وعده آخری غذایی روزتان ساعت 7 بعد از ظهر می شود. باید زمان بندی تان طوری باشد که آخرین وعده غذایی روز، 3 ساعت قبل از خواب باشد. ورزش ...
چطور پوستی به روشنی سفید برفی داشته باشیم
بر روی پوست مالیده و نیم ساعت بعد ، آنرا با آب شستشو دهید. این کار را یک بار در روز انجام دهید. • روش دیگر، مخلوط کردن یک قاشق چای خوری از هر یک ،آب لیمو، شیر خشک و عسل است. 15 تا 20 دقیقه قبل از شستشو ، آنرا بر روی پوست خود نگه دارید. این کار را روزانه و یا روز در میان انجام دهید. توجه: هنگام استفاده از این سه درمان، لازم است هیچ زخم بازی بر روی پوست شما وجود نداشته باشد ...
چرا باید عادت مصرف سودا را ترک کرد؟
تصفیه شده برای سلامتی شما مضرتر است. سودا را با نوشیدنی های حاوی قند کمتر همچون قهوه یا چای یخ زده شیرین نشده جایگزین کنید تا میزان جذب قند را کاهش و میزان جذب آنتی اکسیدان ها را افزایش دهید. دکتر کندی اضافه می کند که شیر کم چرب گزینه بهتری است و برای بدن ویتامین ها و مواد مغذی همچون کلسیم فراهم می آورد. آیا نیاز به یک الهام دارید؟ نوشیدنی های سالم تر و کم کالری زیر را امتحان کنید تا تشنگی خود را ...
تمام چاق ها کبد چرب ندارند
. اینجاست که کبد آسیب می بیند و نهایتا ممکن است فرد به سرطان مبتلا شود. بنابراین پرهیز از چاقی، انجام ورزش و تحرک بدنی و اصلاح شیوه زندگی به افراد توصیه می شود. وی با بیان اینکه حدود 7 الی 8 درصد افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند.، گفت: ورزش منظم روزانه که حداقل نیم ساعت در روز باشد مفید است . پیاده روی باید تند باشد، طوری که فرد تعریق داشته باشد و ضربان قلب او افزایش یابد. پیاده روی ...
نوشیدنی ماچا چیست و چه خواصی دارد؟
بدون کالری استفاده می کنید، برای کاهش وزن باید به فکر چیزهایی فراتر از تغییر عادت تامین آب بدن باشید. 4- برای قند خونتان خوب است. تا زمانی که نوشیدنی های بدون قند می نوشید، ماچا یکی از بهترین انتخاب ها است. اما حواستان باشد، ماچا را در آبمیوه های قندی، ماست یخ زده، بستنی، سس پاستا و سس سالاد نیز استفاده می کنند. اینها ممکن است مقدار زیادی قند اضافه شده در خود داشته باشند و ...
طرز تهیه فیله ماهی با سس تارتار
تهیه مواد و درست کردن این نوع سس تار تار خیلی سریع و آسان است و تنها ظرف 10 دقیقه آماده می شود و می تواند چاشنی عالی و بسیار مناسبی برای فیله ماهی سرخ شده ساده باشد. شما می توانید این وعده غذای خوش طعم را همراه با سیب زمینی تنوری و مقداری سالاد کلم سرو کنید. توجه داشته باشید کالری و کربوهیدرات کم این غذا آن را به یک وعده غذایی بسیار مناسب برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستند تبدیل کرده است. ...
زندگی خود را ضد چاقی کنید
سبزیجات غیر نشاسته ای مانند بروکلی، گل کلم، و یا لوبیا سبز پر کنید. بله کف دست شوهرتان بزرگتر است و غذای بیشتری هم میخورد! وعده ها را خراب نکنید چون میخواهید وزن خود را متناسب نگه دارید لازم نیست از غذاهایی که دوست دارید چشم پوشی کنید. در طول هفته گاهی غذای مورد علاقه خود و گاهی غذای مورد علاقه همسرتان را آماده کنید و در کنار هم از آن لذت ببرید، فقط کافیست مواظب حجم غذایی که استفاده ...
تغذیه برای باردار شدن، نه خوراکی مفید
به رژیم غذایی پیش از بارداری خود، کاهش مصرف چربی های ترانس نیز باید مدنظر گرفته شود، که در بسیاری از محصولات پخته شده، غذاهای سرخ شده و فرآوری شده موجود می باشد. چربی های ترانس توان بدن در واکنش به انسولین را کاهش می دهد، همین امر زنان را مستعد تخمک گذاری نامنظم می کند. دکتر ربکا اسکریتچ فیلد می گوید که مطالعات انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان داد که باروری در زنانی که چربی ترانس کمتر، قند، کربوهیدرات های تصفیه شده و لبنیات کم چرب می خورند بهتر است. جای این مواد غذایی را با چربی های گیاهی مثل روغن زیتون، غلات سبوس دار و فراورده های لبنی پرچرب تعویض کنید. ...
بی میلی به غذا در کودکان، چه عللی دارد؟
اشاره کرد: هدف از شروع غذای کمکی جایگزین شدن آن به جای وعده های شیر در طول روز است و انتظار نداریم کودک با همان فاصله های زمانی کم و همان میزان اشتها در دوران شیرخوارگی غذای کمکی را هم ادامه دهد و این نکته را باید بدانند که گرسنگی و سیری فرآیندش اشتهاست. عضو انجمن کودکان تاکید کرد: این فرآیند یک احساس غریزی است و ما نمی توانیم به عنوان والدین و یا پزشک در مورد سیر شدن و یا گرسنگی کودکان ...
منویی برای پیشگیری از آنفلوآنزا
100 گرم گوشت گاو حاوی 6/8 روی است. برای همین هم می توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می شود. در حالت کلی با داشتن یک برنامه غذایی سالم و متعادل مشکلی برای جذب نیاز روزانه به این ماده معدنی پیش نمی آید. ماست محصولات لبنی ضمن این که سرشار از کلسیم هستند، زینک فراوان دارند به طوری که یک فنجان شیر کم چرب یا بدون چربی یک میلی گرم زینک دارد و 17 درصد نیاز روزانه به این ماده ...
با 15 قاتل قلب خود بیشتر آشنا شوید
توجه به کالری بالایی که دارند، نقش بسیار پر رنگی بازی می کند. پیتزا از آنجایی که برای تهیه پیتزا از مواد پر کالری استفاده می شود و این مواد می توانند باعث افزایش وزن مصرف کنندگان پیتزا نیز شود، در ضمن اضافه وزن و چربی زیاد بدن می تواند مشکلات بسیار زیادی روی قلب تان ایجاد کند. افراد چاق بیشتر از سایر افراد در معرض حملات قلبی هستند. از این رو شما با مصرف مواد کم کالری باید به ...
رویش دندان در نوزادان، علائم
و میوه های ترش مزه و مرکبات باعث می شوند بزاق بیشتری تولید شود و این امر باکتری های موجود روی دندان را تا حدودی پاک می کند. پس سعی کنید از این مواد در رژیم غذایی کودکان بیشتر استفاده کنید. کودکان تا 6 سالگی یا بنا به گفته پزشکان تا زمانی که نتوانند بند کفش های شان را خودشان ببندند، قادر نخواهند بود به درستی مسواک بزنند و شما باید به آنها کمک کنید. هنگامی که خودتان مسواک می زنید، مسواک کوچکی هم به ...
معرفی هتل 5 ستاره دیوان در اربیل عراق
...> رستوران های هتل رستوران دیوان اربیل: این رستوران غذاهای خاورمیانه ای سرو می کند و صبحانه بوفه باز آن از ساعت 6:30 تا 10:40 قابل استفاده است. چوپین ( Chopin ): این کافه با تم موسیقی جاز برای شما غذاهای سبک و میان وعده آماده می کند. سارای ( Saray ): این کافه هم محیطی صمیمی دارد و غذاهای سبک سرو می کند. کی 21 ( Qi 21 ): اگر علاقه تان بیشتر به سمت غذاهای ژاپنی می رود، پس این رستوران مناسب ...
برای زن حامله چی خوبه؟
...> این توصیه ها را جدی بگیرید اکنون که این غذاهای عالی را شناختید آنها را به رژیم غذایی خود بیفزایید اما برای به کار گیری یک برنامه غذایی سالم، پیش از آن نیاز به کمی فکر کردن خواهید داشت. از این نکات استفاده کنید تا مطمئن شوید این مواد غذایی که دارای ارزش غذایی فراوان و در ضمن متعادل شده هستند، به نوزاد شما می رسند. به هر وعده غذایی مانند یک پازل فکر کنید. این پازل کامل نمی شود مگر ...
کمال گرایی؛ همیشه 20 گرفتن هم خوب نیست!
... بهترین سمت کاری را می خواهند، بالاترین درآمد ممکن را می خواهند و بدبختی این جاست که از دیگران هم توقع دارند بهترین باشند. حتما شما هم یاد مامان ها و معلم های سختگیر دوران مدرسه افتادید. ذهنتان دارد درست جایی می رود. اگر شما هم والدین یا معلم های سختگیری داشته اید، احتمالا این نوشته چیزی از درون شما را برای شما فاش می کند. در این مطلب می خواهیم عملیات شناسایی کمال گرای درون را انجام دهیم. ...
باورهای غلط درباره بدن انسان
می کنند و از بدن دفع می شوند. شکلات پوست را پر از جوش می کند همه ما در دوران نوجوانی و بلوغ یاد گرفتیم که شکلات با جوش زدن رابطه دارد. ما اینجاییم تا به شما بگوییم این حرف قدیمی کاملا غلط است. خوردن شکلات باعث جوش زدن نمی شود. هرچند خوردن خوراکی هایی که چربی و قند بالایی دارند تولید سبوم (چربی) طبیعی بدن را افزایش داده و پوست را چرب تر می کنند. علاوه بر این خوراکی های ناسالم ...
خطرناک ترین بستنی جهان که قبل از خوردنش باید سند مرگتان را امضا کنید!
حال تا حالا فید بک های مثبتی داشته ایم. دوست دارید این بستنی را امتحان کنید؟ در این صورت به کافه ی Aldwych در شهر گلاسکو بروید و آن را تست کنید. شاید به طعم مورد علاقه تان تبدیل شد و از این بعد دوست داشتید تا با خوردن بستنی به جای این که احساس خنکی کنید، خودتان را به آتش بکشید! منبع: odditycentral. ...
چند گام اصولی برای افزایش وزن
پخته با کره و خامه ترش و سالمون کبابی با برنج. شیر کامل بنوشید، نه شیر خامه گرفته. هر زمان که ممکن است باید از انواع پرچرب بجای انواع بدون چربی استفاده کنید. انواع کم چرب یا بدون چربی از مواد غذایی، اغلب باعث می شوند که بدنتان به همان اندازه سیر شود ، اما با دریافت مواد مغذی کمتر. این قانون، آنطور که ممکن است فکر کنید در مورد برش های گوشت صدق نمی کند. گوشت های چرب تر، یک ...
سم زدایی تمام بدن در سه روز !
تان کمتر از 300 میلی گرم باشد. برای دفع سموم بدن تان باید میزان شکر مصرفی تان را هم کم کنید و سراغ شیرین کننده های کم کالری طبیعی بروید. با این راه هم بدن تان پاک می شود و هم به مرور ذائقه تان به خوراکی های کم شیرین عادت می کند. نوشیدن چای بدون شکر یا قند می تواند اولین قدم شما برای این کار باشد. در طول روز آب بسیار بنوشید اگر می خواهید سموم بدن تان دفع شوند ...
30 بهمن آشپزی با انواع آجیل
. راهنمایی های کلی در مورد استفاده از آجیل در آشپزی * هنگام استفاده از آجیل در غذا، از نوع بدون پوست آن استفاده کنید. پوست آجیل موقع مصرف، کمی گلو را اذیت می کند، بنابراین همیشه آجیل بدون پوست، خریداری کنید و اگر هم آجیل با پوست بود، خودتان پوست آن را بگیرید (تصویر 1). * آجیل ها را روی اجاق و با حرارت ملایم تفت دهید تا به طعم دلخواه برسید. البته آنها را درون فر و یا ...
رژیم غذایی مناسب دوران شیردهی
تا یک برنامه ی سالم از این دو روش پیدا کنیم. همه غذاهای سنتی شیرآور را در رژیم غذایی خود انتخاب کنید. محدودیت ها را گسترش دهید، با تغییر غذاهای سالم به غذاهای سنتی، غذاهای چرب یا غلیظ درست نکنید. همچنین بهتر است از غذاهای ترش استفاده نکنید. تمام رژیم های غذایی مایع نظیر فرنی و غیره را در رژیم غذایی دوران شیردهی جای دهید، چراکه به راحتی هضم می شوند و برای رژیم غذایی ...
چگونه میوه مرغوب از نامرغوب را تشخیص دهیم؟
سبز نباشند و جوانه نزده باشند. پیاز بنفش مناسب برای غذاهای سرخ کردنی و تهیه پیازداغ و سفید برای تهیه سالاد و همراه با کباب استفاده می شود. پایه و کلاهک قارچ باید کاملاً به هم چسبیده و یکدست باشد و لکه و ترکی در آن دیده نشود. وسط آن را حتماً نگاه کنید تا در صورت وجود آفت و شته پولتان هدر نرفته باشد. هر چه ساقه کوتاه و نازک باشد کاهو جوان تر است و برگ هایش نیز نازک ...
طرز تهیه رولت کوکو سبزی طرح دار بدون فر
توان بدون استفاده از فر و در دو لایه تهیه کرد و یا از قالب های ریلیف مت با طرح های مختلف استفاده کرده و آن را در فر طبخ کرد. رولت کوکو سبزی با قالب ریلیف مت در سه لایه حفره، اصلی و میانی تهیه می شود و لایه میانی را می توان بسته به ذائقه، از مواد متنوعی پر کرد. در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه رولت کوکو سبزی با ماست و مرغ و به دو روش بدون فر، و با فر و استفاده از قالب های طرح دار ریلیف مت ...
مواد غذایی حاوی منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی
...، دانه کتان و گردو می شوند. فقط هنگام مصرف آجیل و دانه ها، حواس تان به مقدار کالری مصرفی خودتان باشد. 3. ماهی: اضافه کردن ماهی مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا و تن به منوی خود برای افزایش مصرف منیزیم، و همچنین ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 اکیدا توصیه می شود (حداقل دو بار در هفته). 4. سویا و باقلا: سویا و باقلا مواد غذایی غنی از منیزیم هستند که در عین حال دارای مقدار زیادی فیبر ...
رژیم لاغری به سبک کیم کارداشیان
خوردن قهوه در طول روز عادت دارید ، ما به شما قهوه خالص بدون هرگونه شکر و طعم دهنده را پیشنهاد می کنیم . 2-وعده های پر ویتامین داشته باشید کیم کارداشیان در رژیم غذایی اش ، روزانه از 4 تا 6 انس پروتئین در صبحانه ، نهار و شام استفاده می نمود . او ازمواد غذایی پر ویتامین مانند تخم مرغ ، گوشت گاو ، مرغ و ماهی استفاده می نمود و با خوردن این مواد غذاییاحساس سیری خواهید داشت . ...
نکاتی که خانم ها حتما باید بدانند
غذایی خود حذف کنید، بگذارید آن چیز شکر باشد.شکر هیچ گونه ماده مغذی، پروتئین، چربی سالم یا هیچ گونه آنزیمی ندارد و خالی از کالری بوده و تأثیرات مخربی بر سلامت ما می گذارد. از رتینول استفاده کنید به جای صرف پول روی آخرین کرم های ضد پیری پوست، از پزشکتان بخواهید تولیدات خوبی از رتینول (خالص ترین شکل ویتامین A) را برای از بین بردن چین و چروک صورت شما تجویز کند. رتینول تنها چیزی است ...
برترین روش های لاغری برای خانم های کارمند
سیب یا پرتقال بگیرید و هر بار احساس گرسنگی کردید، یکی را بخورید. شما می توانید چند میوه گرمسیری را قطعه قطعه کنید و با آن، یک سالاد سالم درست کنید یا مواد مغذی وعده غذایی سالمتان را افزایش دهید. به غیر از سیب و پرتقال، موز، گریپ فروت، گلابی و طالبی را نیز امتحان کنید. این میوه ها، منبع خوبی از ویتامین C و فیبر هستند و کالری کمی نیز دارند. ساندویچ درست کنید ساندویچ ...
قند بالا در دوران بارداری، همراه با نفخ
. بعضی از زنان فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند. مقادیر بیشتر، در بقیه ی روز، بهتر تحمل می شود. استفاده از وعده های غذایی کوچک تر و بیش تر (6-4 وعده در روز) باعث می شود، قند خون بدون نیاز به انسولین تزریقی، کنترل شود. دریافت چربی اشباع (روغن جامد و چربی حیوانی) به بروز دیابت بارداری کمک می کند و دریافت چربی غیراشباع (PUFA) مثل روغن های مایع گیاهی و ...