خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 اشتباه رایج در رژیم غذایی
پایین بیاید، اما آیا ارزشش را دارد؟ در کنار بی کالری بودن خودتان را از مواد شیمیایی خالص و همچنین بدون هیچ گونه ماده ی مغذی پر کردید. اگر می خواهید نوشیدنی سالمی استفاده کنید، عسل و دارچین را در آب مخلوط و میل کنید. با این کار، هم ماده ی شیمیایی وارد بدن خود نکرده اید و هم از خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی این نوشیدنی استفاده کردید. مشکل دوم: خودتان را با غذا های کم چرب سیر می کنید ...
7 باور اشتباه در مورد رژیم کاهش وزن
...> دکتر مایکل می گوید: وزن خود را با رقم روی ترازو محاسبه نکنید. بیقراری و بی صبری برای مشاهده سریع تر نتیجه چشمگیر تمام تلاش های شما در روند کاهش وزن را خراب می کند. به علاوه راه های مهم دیگری برای کنترل میزان کاهش وزن وجود دارد، از جمله چقدر لباس هایتان اندازه شما هستند، چه احساسی دارید و چطور به نظر می رسید و سطح انرژی و استقامت شما. ایجاد تغییرات ثابت در رژیم غذایی و شیوه زندگی و توجه به ...
نکاتی جالب برای داشتن تغذیه صحیح
روزانه می باشد. به تحقیق ثابت شده که 80 درصد افرادی که دارای رژیم غذایی کم کالری می باشند و وزن خود را کاهش می دهند در یک دوره 4 تا 5 ساله دوباره به وزن قبلی خود برمی گردند بر همین اساس زمانی که از رژیم کم کالری استفاده می کنید تمرینات تقریبا شدید ورزشی مانند پیاده روی سریع و رقص می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و توده عضلانی بدن را حفظ نماید. توانایی حفظ وزن می تواند در ...
با این صبحانه مقوی تا آخر شب پر انرژی بمانید!
تنظیم میزان قند خون شما کمک می کند. اگر فقط پن کیک، شربت و آبمیوه بخورید، قند خونتان به طور ناگهانی بالا می رود و بعد به طور ناگهانی پایین می آید. همچنین کره بادام زمینی عمدتا حاوی چربی های خوب اشباع نشده است. کره بادام زمینی و کره سایر مغزهای خوراکی (nut butter) مانند کره پسته، کره بادام درختی، کره تخمه آفتابگردان جایگزین های مناسبی برای کره واقعی، مارگارین یا پنیر خامه ای هستند. میزان چربی های ...
رژیم اتکینز، معروف ترین رژیم لاغری برای کاهش وزن چیست؟
رژیم اتکینز Atkins چیست؟ هدف رژیم اتکینز Atkins : کاهش وزن ادعا : شما با پیروی از رژیم اتکینز Atkins، وزن خودتان را در عرض 2 هفته حدودا 7 کیلوگرم کاهش خواهید داد، درحالی که مقدار زیادی از غذاهای چرب را هم خواهید خورد. نظریه علمی : بدن انسان مانند یک موتور است؛ کربوهیدرات ها نیز سوختی هستند که فعالیت این موتور را امکان پذیر می سازند. ایجاد محدودیت در دریافت کربوهیدرات ها، بدن را ...
مراقب از پوست با تغذیه مناسب در زمستان
خود استفاده کنید. • چربی پوستتان را با تونر متعادل کنید. • پوستتان را مرطوب نگه دارید. • همیشه کرم ضدآفتاب بزنید! حتی در زمستان نیز گرم ضدآفتاب را فراموش نکنید. اشعه فرابنفش خورشید، حتی در روزهای ابری نیز به پوست شما آسیب می زند. برای محافظت از پوست خود از کرم ضدآفتاب با SPF 30 به طور روزانه استفاده کنید. • از روبالشی و لباس هایی با الیاف نرم و طبیعی ...
بهترین زمان مصرف پروتئین چه زمانی است؟
از روز پروتئین مصرف کنید. کاهش وزن پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی برای کاهش وزن است. داشتن رژیم غذایی با پروتئین بالا کمک می کند تا سرعت سوخت و ساز بدن بیشتر شده و اشتها کاهش پیدا کند. پروتئین با کاهش میزان هورمون گرسنگی گرلین، اشتها را کم می کند و سطح هورمون های کاهش اشتها مانند پپتید شبه گلوکاگون نوع یک (GLP-1)، پپتید YY و کوله سیستوکینین (CCK) بالا می رود. یعنی مصرف میان ...
راه های موثر برای درمان یبوست
جوشانده در شربت آلوچه که با آن شیرخشت و ترنجبین شیره کش شده اضافه شده باشد، ریخته هر شب یک قاشق غذاخوری میل نمایند.شربت ریوند، شربت انجیر، تمر هندی و سکنجبین همه ملین هستند، ساده ترین دستورات ضد یبوست خوردن پنج دانه آلوچه ای که قبلا در آب جوش خیس خورده باشد هر شب موقع خواب، برای تند شدن حرکات دودی روده ها، می توان روزانه 5 گرم گل گاوزبان را جوشانده در دو نوبت صبح و عصر میل نمود. فرمایید ...
با این معجون جادویی ریه هایتان را از دود سیگار و قلیان پاک کنید!
که در حضور شما سیگار نکشند. 2- به طور مدام ورزش کنید. ورزش مداوم ریه های شما را تقویت کرده و توانایی آنها را افزایش میدهد. چند بار در هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. قبل از مشورت با پزشک معالج خود از رژیم های غذایی استفاده نکنید. پزشک میتواند به شما کمک ورزش روتین انجام داده و با توجه به وضعیت بدنی فعلی، برای شما رژیم مناسب را تجویز میکند. اگر ورزش و رژیم را رعایت کنید، بهبودی زودتر عاید شما ...
بهترین زمان برای چربی سوزی در روز؟
ورزش نیز نقش بسیار مهمی دارند و نباید از آنها غافل شد. بهترین زمان تمرین برای چربی سوزی، صبح است وقتی صبح ها ورزش می کنید بدن شما تمایل بیشتری برای چربی سوزی دارد، به 2 دلیل: پایین بودن سطح قند خون، بدن را مجبور می کند به دنبال منابع دیگری برای تأمین انرژی بگردد، بنابراین از ذخایر چربی به عنوان سوخت استفاده می کند. میزان هورمون هایی که چربی سوزی را تسریع می ...
عواملی که شنوایی تان را هر روز کمتر می کنند
...، هدفون را در گوش تان می گذارید و با صدای بلند موسیقی، خودتان را به تندتردویدن وامی دارید؟ متخصصان می گویند همین عادات لذت بخش، می توانند شما را در میانسالی، کم شنوا کنند. به گفته آنها، شنیدن موسیقی بلند و استفاده مداوم از هدفون، به سلامت گوش ها آسیب می زند. دارو، همراه همیشگی تان است؟ به بیماری سختی چون سرطان دچار شده اید و مجبورید شیمی درمانی کنید؟ درد مزمنی شما را گرفتار کرده ...
این 8 علانت نشان می دهد که بیش از حد استرس دارید
می دهد که سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله می کند. این حمله باعث ایجاد قسمت های کوچک بدون مو روی سر می شود. این مشکل خطرناک نیست اما به نظر می رسد با استرس شدید در ارتباط است. با این حال بهتر است آزمایش داده شود تا مشخص شود مشکل دقیق چیست، چون قارچ ها و باکتری ها نیز می توانند چنین تاثیری بگذارند. 7- دچار عفونت مجرای ادراری می شوید. اگر تا به حال در جلسه ای بودید که ساعت ها طول ...
موفقیت حکومت با مشارکت و حمایت مردم حاصل می شود
به گزارش ایکنا ؛ مصطفی دلشاد تهرانی استاد دانشگاه و پژوهشگر نهج البلاغه در یادداشتی به بررسی نقش اساسی مردم در به سامانی امور حکومت می آورد: امیرمومنان علی (ع) نه تنها در شکل گیری حکومت برای مردم نقش اصلی را قائل بود، بلکه سامان امور حکومت را به استقامت و سلامت مردم می دانست، چنان که در ضمن خطبه ای در صفّین فرموده است: وَ لاَ تَصْلُحُ الْوُلاَةُ إِلاَّ بِاسْتِقَامَةِ الرَّعِیَّةُ ، و والیان ...
چرا بعد از خوردن غذا باز هم احساس سیری نمی کنیم؟ راه حل آن چیست؟
آیا برای تان پیش آمده که با وجود خوردن یک وعده غذای مناسب احساس سیری نکنید و هنوز هم گرسنه باشید؟ در این مطلب مجله علم ورزش به بررسی این مشکل می پردازد، با ما همراه شوید. مقاومت به لپتین آیا مقاومت به لپتین می تواند دلیل گرسنگی با وجود صرف یک وعده غذا باشد؟ لپتین، هورمون اشتهایی است که توسط بافت چربی تولید شده و به مغزتان می گوید که شما سیر شده اید. این اتفاق یکی از سوئیچ های اصلی توقف است که به مغزتان می گوید، شما به اندازه ی کافی غذا خورده اید. متاسفانه، این احتمال وجود دارد که شما تا حدی نسبت به پیامی که لپتین می فرستد، مقاومت پیدا کنید و اشتهای شما حتی بعد از خوردن نیز همچنان فعال بماند یعنی احساس سیری نکنید! مقاومت به لپتین نه تنها سیر شدن را سخت می کند، بلکه ذخیره ی چربی را نیز افزایش می دهد. بدتر هم اینکه، بالا بودن لپتین موجب بروز مشکلات دیگری برای سلامتی می شود، شامل فشار خون بالا، بیماری قلبی، چاقی و سکته مغزی. اگر تردید دارید که ممکن است مقاومت به لپتین داشته باشید چه باید بکنید؟ حذف غذاهای قندی، کربوهیدرات های تصفیه شده و سایر شکل های کربوهیدرات که فوراً جذب می شوند. به جای کربوهیدرات ها، چربی های سالم را بیشتر وارد رژیم غذایی خود کنید، مخصوصاً چربی تک غیر اشباع از منابعی چون روغن زیتون، آجیل و آوکادو. این خوراکی ها به خوبی سیرتان می کنند بدون اینکه تاثیری روی لپتین داشته باشند. ترکیب غذایی تان نادرست است در بشقاب غذای تان چیست؟ برای افزایش میزان احساس سیری بشقاب تان باید حاوی منبعی از پروتئین کم چرب بوده و بیشتر کربوهیدرات ها از انواع بدون نشاسته باشند. سبزیجات غیر نشاسته ای دارای تاثیر اندکی بر قند خون هستند زیرا محتوای فیبرشان بالاست. هر چه قند خون تان کمتر بالا برود، از نظر سوخت و ساز سالم تر و بهتر بوده و به کنترل اشتهای تان کمک می کند. منبعی از چربی های سالم مانند چربی تک غیر اشباع موجود در روغن زیتون یا آوکادو به غذای تان اضافه کنید. چربی، حرکت غذا در سیستم گوارش را آهسته تر کرده و این به شما کمک می کند بر گرسنگی تان غلبه کرده و میل کمتری به خوردن داشته باشید. البته، باید از مصرف قندهای اضافی و نوشابه های گازدار نیز اجتناب کنید زیرا می توانند موجب یک افزایش فوری در قند خون شوند. بیماری دارید که هنوز تشخیص داده نشده است یکی از دلایل کمتر شایع عدم احساس سیری بعد از خوردن غذا، وجود یک بیماری است که از آن بی خبرید. مثلاً تشنگی و گرسنگی مفرط می تواند علامتی از دیابت باشد. در دیابت، گلوکز نمی تواند به راحتی وارد سلول ها شده و در جریان خون می ماند. بنابراین گلوکز خون بالا می رود، اما سلول ها همچنان گلوکز می خواهند. بدن شما سعی می کند با احساس گرسنگی دادن به شما، کمبود گلوکز را جبران کند. برخی از مشکلات روحی و روانی نیز می توانند منجر به تغییراتی در اشتها شوند، مثلاً اضطراب و افسردگی. بیماری دیگری که موجب افزایش احساس گرسنگی می شود، پُرکاری تیروئید است. همچنین بعضی از داروها، بویژه کورتیکواستروئید ها موجب افزایش اشتها می شوند. اگر دیدید احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا، مشکلی ادامه دار شد، به پزشک مراجعه کنید. پیشنهاد مطالعه: چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ به اندازه کافی نمی خوابید عادات خواب تان چگونه است؟ اگر شب ها زیاد بیدار می مانید و برای به خواب رفتن مشکل دارید، می تواند دلیل احساس گرسنگی تان باشد. مطالعات نشان داده که خواب ناکافی منجر به اختلال دو هورمون اصلی که کنترل کننده ی اشتها هستند می شود؛ لپتین و گرلین. خواب ناکافی، گرلین را افزایش می دهد و منجر به افزایش اشتها نسبت به غذاهای شیرین و چرب می شود. کمبود خواب، لپتین را هم سرکوب می کند، که آن هم موجب احساس گرسنگی می شود. ضمناً با افت لپتین، سرعت سوخت و ساز در زمان استراحت نیز افت می کند. راه شکستن این چرخه ی معیوب، برنامه ریزی درست زمان خواب و اصلاح الگوهای خواب تان است تا حتماً خواب کافی و با کیفیت داشته باشید. یکی از علت های معمول خواب بی کیفیت، وارد کردن ابزارهای الکترونیکی به اتاق خواب است. دو ساعت قبل از خواب، اسکرین ها را که نور آبی به چشم می رسانند خاموش کنید. پیشنهاد مطالعه: برای داشتن خوابی راحت این 13 ماده غذایی را نباید قبل از خواب بخورید واقعاً گرسنه نیستید! یادتان باشد که وقتی غذا خورده اید اما احساس سیری نمی کنید؛ همه ی دلایل این گرسنگی ها از نوع فیزیولوژیکی نیستند. گاهی میل به خورن، توسط هیجان ها یا کسالت و خستگی ایجاد می شود. اگر بعد از خوردن یک وعده غذای کامل باز هم احساس گرسنگی می کنید، این گرسنگی را زیر سوال ببرید. آیا واقعاً گرسنه هستید یا اینکه فقط دوست دارید تجربه ی خوردن را طولانی تر کنید؟ بعضی وقت ها، ما از غذا به عنوان راهی برای مبارزه با مشکلات دیگر استفاده می کنیم. قبل از اینکه به دنبال غذای بیشتر به آشپزخانه بروید، از خودتان بپرسید آیا با غذای کمتر جذابی چون سیب، راضی می شوید؟ اگر سیب را نخواستید، پس احتمالاً گرسنگی شما واقعی نیست. تست ِ سیب، روشی خوب برای تشخیص گرسنگی واقعی از گرسنگی ناشی از هیجان یا ملات است. خیلی مهم است که با بدن خود ارتباط خوبی داشته باشید تا فریب گرسنگی غیر واقعی را نخورید. استرس دارید استرس هم می تواند سیگنال های نرمال بدن برای گرسنگی را بهم بزند. به طور طبیعی، وقتی منابع انرژی بدن پایین بیایند، سیگنال های گرسنگی را دریافت خواهید کرد. اما استرس مزمن می تواند پیام های عصبی در جستجوی پاداش را فعال کند، بنابراین شما میل به غذاهای پُرچرب و شیرین پیدا خواهید کرد که معروف به غذاهای راحت هستند. شما نمی توانید استرس را کاملاً از زندگی تان حذف کنید، اما می توانید با ورزش های ذهنی – جسمی مانند تای چی یا یوگا آن را کنترل کنید. مدیتیشن و تنفس عمیق نیز تمرین هایی هستند که واکنش های شدید نسبت به استرس را تعدیل می کنند. پیشنهاد مطالعه: مدیتیشن چیست و چگونه باعث تعادل هورمون های بدن می شود؟ حرف آخر گرسنگی مداوم، حتی بعد از خوردن غذا، مشکل جدی عده ای از افراد است که علت های گوناگونی دارد اما 5 علتی که گفته شده، شایع ترین علت ها هستند. گاهی این مشکل را می توان با بهینه کردن کیفیت تغذیه و کنترل استرس برطرف کرد. اگر مشکل تان ادامه دار شد به پزشک مراجعه کنید تا دلیل آن را تشخیص بدهد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
چگونه صورت خود را چاق تر کنیم؟
اتفاق می افتد که کالری های بیشتری نسبت به کالری های سوزانده شده مصرف می کنید. مصرف این کالری ها از طریق مواد غذایی سالم همچون پروتئین های بدون چربی، غلات سبوس دار، سبزیجات، چربی های غیر اشباع و لبنیات می تواند شما را مطمئن سازد که در کنار افزایش وزن، می توانید مواد مغذی سالم و بهینه ای را وارد بدن کنید. مواد مغذی خوب تن رنگی پوست را بهبود می بخشد و در عین حال می تواند انرژی و حالتان را بهتر کند ...
5 تغییر سالم در شیوه زندگی، به کاهش فشار خون کمک می کند
...: فشار خون بالا یک وضعیت جدی است که می تواند شما را با مشکلات تهدید کننده زندگی مانند حمله قلبی و سکته مغزی مواجه کند. خبر خوب این است که شما می توانید با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی، خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا حد زیادی کاهش دهید. به گزارش خرداد به نقل از آوای سلامت ازeverydayhealthرهنمودهای بالینی کالج پزشکان آمریکایی از این قرار است که شما باید با ورزش، رژیم غذایی سالم ...
تمرین ورزشی برای لاغر کردن بازوها
شفا آنلاین سلامت بازوهای بزرگ، شل، آویزان و ناخوشایند، حالتی پیچیده و ناموزون به بدن می دهند. ولی با تمرین های ورزشی مناسب، می توانید آنها را تقویت کنید و شکل مطلوبی به آنها بدهید و بدون رژیم آنها را لاغر کنید. به گزارش شفا آنلاین :شل بودن بازوها یا محکم نبودن آنها که سندرم دست خفاشی هم نامیده می شود، بیشتر در خانم ها بعد از سنین چهل سالگی دیده می شود. بالا رفتن سن و از بین رفتن کشش و ...
راه های تشخیص ماهی سالم مخصوص شب عید
است . قسمت های دیگر بدن ماهی، برای این آزمایش مناسب نیست . به چشم ماهی نگاه کنید. چشم باید براق، کاملا برآمده با مردمک روشن و قرنیه شفاف باشد . ماهی سالم و تازه را با این ترفندها تشخیص دهید و بخرید ماهی بوی زهم خاصی می دهد. باید با این بو آشنا باشید تا در صورت استشمام بوی غیرطبیعی متوجه فساد ماهی شوید. بهترین قسمت برای بوییدن ماهی داخل برانش ها، دهان و پوست آن است ...
این 9 نشانه می گوید که به سمت پیری زودرس می روید
دادن توده استخوانی ورزش کردن و تغذیه مناسب بسیار ضروری است این فرایند ها معمولا زمان رسیدن به سن پیری را افزایش می دهند. ضعف در پیاده روی وقتی شما با دیگر دوستان تان پیاده روی می کنید اگر از آن ها عقب بیافتید این دلیلی است برای اینکه ثابت شود که در مسیر پیر شدن قرار دارید چرا که بدن در چنین شرایطی ضعف بیشتری از خود نشان می دهد. این ضعف معمولا در کار های روزانه کاملا قابل لمس ...
با این کار مغزتان را تغویت کنید
خوابیده باشید به سادگی نمی توانید چیزی را به یاد آورید چون مغز هم مثل سایر اندام ها نیاز به استراحت دارد پس به این مسئله بیش از پیش اهمیت دهید. ورزش رکن اصلی برای تقویت حافظه کوتاه مدت: ورزش کردن بطور روزمره برای تقویت حافظه روزمره مفید است ، باورزش کردن بدن اکسیژن را پمپاژ می کند تاهوای تازه به مغز برسد . ...
روش هایی برای درمان کبد چرب/چرا بعد از غذا نباید دراز کشید؟/بهترین زمان برای ورزش کردن/درد های پیش از ...
خود شاکی هستند و به دنبال راهی برای کاهش وزن خود می گردند؛ ورزش کردن معمولا بهترین پاسخ برای کاهش وزن است، اما چه زمانی ورزش کردن در کاهش وزن مناسب تر است؟. بهتر است بدانید، بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی، صبح است؛ زیرا بدن انسان هنگام ورزش کردن در صبح به 2 دلیل تمایل بیشتری برای چربی سوزی دارد؛ دلیل اول آن است که در صبح معمولا سطح قند خون پایین است؛ به همین دلیل هنگام تمرین کردن بدن ...
دیابتی ها درباره چه نوشیدنی هایی احتیاط کنند
کربوهیدرات ها از 40 به 50 گرم می شود. در نتیجه قند خونتان با سرعت بالا می رود. نتایج بررسی های محققان دانشگاه هاروارد نشان می دهد که مصرف روزانه نوشیدنی های شیرین سالانه حدود 6 کیلوگرم به وزن اضافه می کند. به عقیده محققان قند (چه به صورت قند سفید معمولی یا شربت ذرت) باعث افزایش چربی دور شکم شده و التهاب و حالت مقاومت سلول های بدن نسبت به انسولین را افزایش می دهد. در نتیجه خطر ابتلا به دیابت و بیماری های ...
صنعت مُد زیر ذره بین محیط زیست
در تغییر بازی کنند. در ایتالیا این تغییر عملی شد، جایی که در آن 42 شرکت با یکدیگر برای سم زدایی همکاری می کنند؛ درحالی که هنوز به کار روی غیرسمی کردن صنعت نساجی نیاز است، اعتیاد به سرعت تغییر مد لباسهایی که ساخته، خریداری، استفاده و دور ریخته می شوند و اثرات محیط زیستی آن افزایش می یابد. مسئولیتی تازه برای شرکت ها در روند بررسی مشخص شد چند شرکت در مسیر رسیدن به تعهدات خود جلوتر از ...
لایه برداری پوست با سفیداب
امروزی ها خوراک پوست است و باعث جوان تر شدن پوست می شود. سفیداب بهترین بدن شویی است که تاکنون اختراع شده است. کسانی که پوستشان به صابون ها و بدن شوی های شیمیایی حساسیت نشان می دهد می توانند سفیداب را جایگزین کنند. البته ما به شما توصیه می کنیم تا همیشه از سفیداب برای تمیز کردن بدن خود استفاده کنید، زیرا هیچ شوینده ای نمی تواند با سفیداب رقابت کند و مانند سفیداب پوستتان را تمیز و زیبا کند. ...
حالا چی بخرم برات؟
دلیل که اولین چیزی که بعد از گرفتن هدیه به ذهن آن ها می رسد این است که حالا چگونه هدیه ای را که او به من داده است، جبران کنم و این موضوع شیرینی گرفتن هدیه گران قیمت را به کام آن ها تلخ می کند. گرفتن وسایل کاربردی می تواند برای این افراد مناسب باشد؛ بنابراین می توانید سراغ محصولات آرایشی، بهداشتی، لباس، کیف، کفش و لوازم کاربردی منزل بروید چون در این صورت با یک تیر دو نشان زده اید؛ هم به او هدیه ای ...
چگونه ایده های نوآورانه ساده را به کسب و کارهای پایدار بدل کنیم؟
کسب وکار را به همکاری بطلبید اگر بخواهید همه کارها را خودتان انجام دهید، هزینه فرصتتان به سرعت افزایش خواهد یافت. بنابراین بهتر است از یک آژانس مشاوره کسب وکار کمک بگیرید و مطمئن باشید که هزینه برون سپاری کارها درنهایت کمتر از هزینه فرصت انجام آنها توسط خود شما خواهد بود. پاتریک وودز، مدیر بخش مشتریان آژانس کسب وکار کین آی او (Keen IO) در مقاله ای ضمن اشاره به مشکلاتی که ممکن ...
عوارض قرص های شل کننده عضلات
عوارض این قرص است. این دارو بر روی سیستم عصبی تاثیر می گذارد و باعث شل شدن عضلات می شود. متوکاربامول معمولا در کنار روش های مختلف فیزیوتراپی به کار گرفته می شود و به صورت قرص های 500 میلی گرمی و 1000 میلی گرمی در دسترس می باشد. معمولا این دارو برای دو تا سه بار در روز تجویز می شود. متوکاربامول به سرعت از دستگاه گوارش جذب شده و اثر آن بعد از مقدار مصرف طی نیم ساعت آغاز می شود. عوارض: عوارض ...
چگونه "سیکس پک" یا "شکم شش تکه" داشته باشیم؟
زندگیتان نظم خاصی پیدا می کند . البته یادتان باشد زیاده روی نکنید و توقع نداشته باشید که ناگهان در اندام شما معجزه رخ دهد حتی ممکن است با زیاده روی در تمرینات یا رژیم غذایی به بدن خودتان هم آسیب برسانید . برای چربی سوزی و عضله سازی باید نکاتی در مورد ورزش ها و غذاهایی که میخورید در نظر بگیرید . چه غذاهایی بخوریم تا بیشتر چربی بسوزانیم و زودتر شکم شش تکه در بیاوریم ؟ ...
همه چیز درباره مرگ ناگهانی یک مغز
. نمک عامل مهمی در بروز سکته است. شواهد اپیدمیولوژیک ارتباط بین دریافت کم پتاسیم را با بروز سکته مغزی نشان می دهد. افراد دچار اضافه وزن بالا باید نسبت به بروز سکته مغزی هشیار باشند. اگر اصلا اهل ورزش و تحرک منظم روزانه نیستید، با خطر سکته مغزی دسته و پنجه نرم می کنید. باید دست کم سه روز در هفته برنامه ورزش منظم را در زندگی خود بگنجانید. زنگ خطر سکته مغزی را بشنوید ...
نکات مهم در روابط زناشویی، بد نیست بدانید
زن هایی را دیده اید که بدون بالا بردن صدا و بی احترامی حرف شان را به کرسی می نشانند؟ مردهایی که تا خواسته ای از دهان همسرشان بیرون نیامده به آن عمل می کنند، چطور؟ تصور اشتباه تان در مورد این افراد را از همین امروز اصلاح کنید، این زن ها خوش شانس نیستند بلکه مهارتی به نام قاطعیت در گفتار و رفتارهای غیرکلامی دارند که می توانند نیازهای منطقی شان را با صراحت، احترام و در عین حال با زبان بدنی مسلط مطرح ...
