سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین هایی برای گردش خون بهتر
. مواد غذایی سرشار از نیاسین شامل چغندر، ماهی، بادام زمینی، و دانه های آفتابگردان می شوند. افزون بر این، بسیاری از نان ها و غلات صبحانه با نیاسین غنی می شوند. نیاسین به کاهش سطوح کلسترول بد نیز کمک می کند، بر همین اساس، از سخت شدن رگ های خونی یا آترواسکلروز (تصلب شرایین) پیشگیری می کند. در شرایطی که برخی افراد ممکن است برای پیشگیری از آترواسکلروز مکمل های نیاسین مصرف کنند، میزان ...
خوراکی هایی که اعصاب شما را تقویت می کنند
وابسته آن موجب اثرات مسکن کاسنی می باشند. الیگوساکاریدهای متعدد موجود در کاسنی به عنوان پروبیوتیک های داخلی عمل می کنند که باعث تخمیرهای متعدد در سیستم روده می شوند. این گونه فعالیت های میکروبی در روده اهمیت بسیار زیادی برای سلامت سیستم روده ای – معده ای دارند. در بعضی نقاط دنیا ریشه و برگ کاسنی مانند سبزیجات مصرف می شود. ریشه های کاسنی پس از بو دادن، مانند قهوه برای نوشیدن استفاده می شود ...
رژیم غذایی برای زنان، این مواد را نخورید
داشتن دوره حساس قاعدگی و همچنین زایمان در آینده باید به شدت به برنامه غذایی خود اهمیت دهند. در این مطلب لیستی از مواد غذایی خطرناک برای دختران جوان را به شما معرفی می کنیم. گوشت قرمز دخترانی که در زمان کودکی رژیم غذایی پر از گوشت قرمز دارند، دچار قاعدگی زودرس می شوند. طی تحقیقی در انگلستان مشخص شد، مصرف گوشت به میزان بیش از 8 بار در هفته موجب بلوغ زودرس و قاعدگی زود ...
چرا برخی افراد همیشه گرسنه اند؟ / ویتامینی برای کاهش استرس / زنگ خطر اختلالات هورمونی با مصرف گوشت قرمز/ ...
را در اختیار بدن قرار دهد. در مصرف گوشت قرمز زیاده روی نکنید نتیجه یک تحقیق علمی در انگلستان درباره مواد غذایی مضر نشان داد مصرف بیش از حد گوشت قرمز، موجب بلوغ زود رس در دختران می شود. تحقیقات نشان داد که خطر اختلالات هورمونی در دخترانی که بیش از هشت وعده غذایی در طول هفته از گوشت قرمز مصرف می کنند تا 75 درصد بیش از دیگر دختران است همچنین چاقی و اضافه وزن هم از دیگر عواملی است که موجب بلوغ زودرس در دختران می شود. انتهای پیام/ ...
بهترین زمان مصرف پروتئین چه زمانی است؟
از مواد مغذی ضروری برای بدن می شود، پروتئین در ابتدای این لیست قرار دارد. پروتئین منبع انرژی است و به ترمیم بافت های آسیب دیده کمک می کند، برای رشد لازم است و در جلوگیری از عفونت ها و بیماری ها نقش دارد. پروتئین به طور طبیعی به مقدار زیاد در گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، غلات، دانه ها و حبوبات وجود دارد. پروتئین به شکل مکمل غذایی که معمولا پودری شکل هستند نیز وجود دارد. رایج ترین پودرهای ...
رایج ترین مشکلات تغذیه ای ما ایرانی ها
...> اگر احساس چاقی، پف کردگی و خستگی می کنید ممکن است یکی از این مشکلات کوچک، مانعی بین شما و تناسب اندامتان شده باشد. مشکل اول: زیاد نوشابه رژیمی می خورید مطمئناً نوشابه ی رژیمی باعث می شود کالری مصرفی پایین بیاید، اما آیا ارزشش را دارد؟ در کنار بی کالری بودن خودتان را از مواد شیمیایی خالص و همچنین بدون هیچ گونه ماده ی مغذی پر کردید. اگر می خواهید نوشیدنی سالمی استفاده کنید، عسل و ...
طرز تهیه ماست چکیده طعم دار کم چرب
بیشتری دارد.به هنگام تهیه ماست چکیده، ویتامین های گروه B که جزو ویتامین های محلول در آب هستند همراه با آب از آن خارج شده ولی میزان کلسیم و پروتئین ماست چکیده با ماست معمولی برابر است. امروزه مصرف انواع ماست طعم دار مانند: ماست و خیار ، ماست و موسیر، ماست میوه ای و ... رواج یافته که در تهیه آن از ماست چکیده استفاده می شود. اگر مایلید با طرز تهیه ماست چکیده کم چرب و سالم و با طعم های مختلف ...
5 بیماری که در اثر کمبود منیزیم ایجاد می شود
مصرف کنید. پوکی استخوان: سطوح کم منیزیم یک عامل خطرآفرین برای ابتلا به پوکی استخوان است. در کنار مصرف مکمل های خوراکی منیزیم، شما می توانید از روغن منیزیم یا حمام نمک فرنگی اصل نیز برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن خود استفاده کنید، زیرا این ماده معدنی به راحتی از طریق پوست جذب می شود. حتی اگر فکر می کنید که با مصرف مغز های خوراکی، ماهی، گوشت قرمز، سبزیجات برگدار تیره، حبوبات، غلات کامل، و میوه ها به میزان کافی منیزیم دریافت می کنید، برای بهبود سطوح آن می توانید از مکمل نیز استفاده کنید. ...
خواص شگفت انگیز جوانه گندم
گندم طبیعت جوانه گندم گرم و خشک است و مصرف روزانه جوانه گندم به رفع کم خوابی و تقویت حافظه کمک می کند و باعث خون رسانی بهتر به مغز و سیستم عصبی می شود. مصرف جوانه گندم حالت ارتجاعی رگ ها را حفظ می کند؛ می توانید هر روز صبح یک قاشق غذاخوری جوانه گندم را خوب بجوید یا در طول روز با سالاد یا غذا میل کنید. سلنیوم، ویتامین E. و منیزیم موجود در جوانه گندم باعث حذف ...
رمزگشایی از علت خستگی همیشگی
اسیدفولیک که برای سرزندگی مان ضروری هستند، خالی می کنند. همچنین بنابر تحقیقات مشخص شده مصرف زیاد شکر در روز باعث می شود شب ها، حداقل 12 دقیقه دیرتر به خواب رویم. همین موضوع باعث خستگی مان می شود. 8 . رژیم گرفتن: به اندازه کافی غذا نخوردن، موجب از دست رفتن انرژی فیزیکی و ذهنی می شود. خستگی، تحریک پذیری و تمرکز ضعیف، عوارض ناخواسته رژیم های نامناسب است. 9 . نور بسیار کم: وقتی ...
منظور از چاقی چیست و چرا چاق می شویم؟
.... میوه و سبزی مصرف کنند و، چون گوشت قرمز چربی مخفی دارد، کمتر استفاده کنند. لبنیات کم چرب بخورند. افراد نباید بیش از سه یا چهار بار در هفته گوشت قرمز بخورند. سعی کنید ماده ای که شما را ناراحت می کند، کمتر بخورید. آیا استفاده از کرم و پماد برای رفع چربی شکم مفید است؟ در این زمینه تبلیغات زیاد است ما حدود 30 میلیون نفر افراد چاق در کشورمان داریم و این می تواند سود کلانی برای ...
راهکار های کنترل آنفلوآنزا در محل کار
های مبارزه با آنفلوآنزا، از جمله آنتی بیوتیک های خوراکی و تزریقی، کارشناسان بازه زمانی 2 هفته ای را برای درمان کامل این بیماری مورد نیاز می دانند. تا زمانی که تب شما قطع نشده است به محل کار نروید، زیرا احتمال سرایت بیماری به دیگران وجود دارد. حتماً قبل از رفتن به محل کار درجه حرارت بدن خود را اندازه گیری کنید واگر تب بالا دارید به استراحت درمنزل ادامه دهید. پیشگیری همیشه بهتر ...
چه ساعتی شام بخوریم؟
به گزارش ایلام پویا ،بهتر است وعده های غذایی را در بازه زمانی خاصی بخورید و هرروز در همان زمان خوردن ناهارو شام را جدی بگیرید. در ادامه بهترین زمان صرف شام را برای شما با دلایل خاص خود می گوییم. بهترین زمان صرف غذا در زمستان و تابستان یکی از مسائلی که در طب سنتی به آن بسیار تاکید می شود این است که چگونه و کی غذا مصرف شود و برای رعایت آن خیلی نیاز نیست عادت تان را تغییر دهید ...
سارقان به استقبال نوروز می روند!
تماس با پوست و ریه موجب بروز واکنش هایی می شود. شاید به ظاهر بعضی از مواد شوینده قوی، برای سابیدن خانه عالی باشد، اما می تواند سلامت شما را نیز بسابد. دکتر طلعت قانع با اشاره به آغاز نظافت و شست وشوی خانه ها پیش از شروع تعطیلات نوروز که براساس سنت رایج در ایران انجام می شود؛ علاوه بر مراقبت از دچار شدن به حوادثی مانند سقوط از ارتفاع، نسبت به استفاده نابجا و بدون آگاهی از مواد شوینده و پاک ...
7 باور اشتباه در مورد رژیم کاهش وزن
به گزارش بلاغ ، رژیم گرفتن یک مسئله بسیار مهم محسوب می شود، به ویژه برای افرادی که دارای اصافه وزن هستند، اما باور های غلطی در مورد رژیم گرفتن وجود دارد که در این مقاله به نقل از سلامت نیوز به رایج ترین اعتقادات اشتباه در مورد رژیم گرفتن اشاره می کنیم. اکثر شما تصمیم به کاهش وزن گرفته اید. در این شرایط از خوردن غذا های ناسالم اجتناب می کنید، میان وعده نمی خورید و هر زمان وقت آزاد پیدا ...
مواظب تداخلات غذا و دارو در کودکان باشید
از تجویز رژیم های غذایی شیر مادر قطع و مشکلات تازه ای ایجاد می شود. 4- دارو های ضد ریفلاکس مثل همه دارو ها عارضه دارند و در گروهی که درمان را شروع می کنند باید دوز و مدت مصرف و زمان مصرف مشخص گردد و در مواردی که درمان طولانی می گردد قطعاً باید پزشکان متخصص گوارش مورد مشورت قرار گیرند. 5- دارو های ضد ریفلاکس باید قبل از غذا مصرف گردند. نکات مهم 1- ویتامین ها و ...
10 راهکار طلایی برای کنترل اشتها
شما را اشغال کرده و موجب احساس سیری و پری می شود. البته به غیر از آب، هر مایع مثل آبمیوه و یا سوپ نیز می تواند نقش آب را ایفا کرده و میزان اشتها را کاهش دهد. بنابراین، با مصرف مداوم مایعات سالم مثل آب، آب نارگیل، چای سبز، آبمیوه های طبیعی و خانگی و هچنین سوپ به تناسب اندام خود یاری رسانید. 3- وعده صبحانه را فراموش نکنید. هرگز وعده صبحانه را به دلایل ...
6 درمان درمانی وسواس
...، علائم افسردگی، اضطراب و وسواس فکری هم سراغ تان می آید. متخصصان معتقدند که با مصرف بیشتر گوشت، لوبیا، حبوبات، ماهی و غذا های دریایی، آجیل و لبنیات، می توان نیاز بدن به روی را تامین کرد و از درگیری مداوم مغز با احساس اضطراب، جلوگیری کرد. درمان وسواس با موسیقی موسیقی آرامش بخش و خاطره انگیز، احتمال افسرده شدن تان را کم می کند و اضطراب تان را کاهش می دهد. محققان می گویند ...
نکاتی جالب برای داشتن تغذیه صحیح
اگر در تغذیه آن ها چربی باشد باعث افزایش چربی خون و بیماری می گردد. زیرا در چرخه 24 ساعته تنها در شب هنگام، بدن آن ها فعالیتی نداشته و چربی در خون باعث بیماری می گردد در حالیکه زمانی که چربی در طول روز و هنگام فعالیت بدنی خورده شود، چنین تاثیرات منفی بر روی بدن ندارد؛ بنابراین محققین توصیه می کنند شام دیروقت را کنار گذاشته و هنگامی غذا بخصوص غذا های چرب مصرف کنیم که دارای فعالیت روزمره ...
با این صبحانه مقوی تا آخر شب پر انرژی بمانید!
سایر غذاها شمرده می شود. اکنون معلوم شده که چربی های اشباع موجود در غذاها هستند که میزان کلسترول بد خون را بالا می برند و نه کلسترولی که در غذاها وجود دارد. یک تخم مرغ حدود 70 کالری انرژی دارد . پیش از اینکه زرده تخم مرغ را به هم بزنید، توجه داشته باشید که هسته زرد تخم مرغ جایی است که بیشترین مواد مغذی در آن یافت می شود. زرده منبع خوبی برای لوتئین است؛ ویتامینی که در اسفناج و کلم برگ هم یافت می ...
این چربی ها را هرگز مصرف نکنید
سبزیجات سرخ شده توسط روغن زیتون حاوی میزان آنتی اکسیدان بیشتری هستند. ماهی: همیشه از نسل های مختلف شنیده ایم که ماهی غذای مغز است و آنهم به خاطر وجود اسیدهای چرب امگا 3 در این ماده غذایی. مغز برای سالم ماندن نیاز به مصرف این چربی ها دارد. دستورالعمل های جدید غذایی توصیه به مصرف 8 اونس در هفته اسیدهای چرب امگا 3 می کند و آن هم برای مبارزه با التهاب و بیماری های مزمن. آووکادو ...
رژیم اتکینز، معروف ترین رژیم لاغری برای کاهش وزن چیست؟
مصرفی از چربی های اضافی در طول روز. 85 گرم کربوهیدرات باقی مانده را هم باید از این مواد غذایی تامین کنید: حبوبات، مغزهای خام، دانه ها، میوه ها و سبزی های سرشار از کربوهیدرات، و غلات سبوس دار. رژیم اتکینز Atkins چقدر هزینه مالی دارد؟ گوشت قرمز تازه و سبزی های تازه اساسا نسبت به مواد غذایی فرآوری شده و غذاهای فست فودی گرا ن تر هستند. پس این که دقیقا چقدر هزینه مالی برای ...
رژیم گیاهخواری در بارداری، چرا مضر است؟
مت فرد کمک زیادی خواهند کرد. مواد غذائی گیاهی سرشار از ویتامین ها و املاح میباشند اما چنانچه گیاه خواری را به معنای استفاده مطلق از مواد گیاهی تصور کنیم، موضوع ابعاد دیگری خواهد یافت. بعضی از افراد از رژیم گیاه خواری مطلق استفاده می کنند، به این ترتیب که غذای روزانه آنها را صرفا مواد گیاهی تشکیل می دهد و از هیچ نوع ماده حیوانی استفاده نمی کنند. در این مقوله به بحث درباره رژیم گیاه ...
علت های عجیب درد قفسه سینه
شفا آنلاین سلامت درد قفسه سینه همیشه به دلیل مشکلات قلبی نیست، گاهی وجود برخی بیماری ها و مشکلات دیگر در بدن باعث بروز درد قفسه سینه می شود که در این مقاله به آن ها اشاره می کنیم. علت های عجیب درد قفسه سینه به گزارش شفا آنلاین :درد قفسه سینه درد نگران کننده ای است که اکثر اوقات افراد این درد را مربوط به مشکلات قلبی می دانند. اما درد قفسه سینه همیشه به مشکلات قلبی مربوط نمی شود ...
چند صبحانه سالم و مقوی برای کودکان، دانش آموزان و ورزشکاران
در برخی شرایط مانند انجام تمرینات ورزشی سنگین، دوران نقاهت بیماری ها و شرایط مشابه لازم است از انواع مواد غذایی انرژی زا مصرف شود که در حجم کم، قادر به تامین انرژی و مواد مغذی لازم برای سلامتی باشند. در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه چند صبحانه سالم و مقوی آشنا سازیم که شما می توانید بر حسب مواد در دسترس و مطابق ذائقه خود، ترکیب های مشابهی تهیه کنید. طرز تهیه صبحانه سالم و مقوی ...
مراقب از پوست با تغذیه مناسب در زمستان
غذایی سرشار از امگا3 با خاصیت ضدالتهابی مانند گردو و بادام، بذرکتان، ماهی ها خصوصا ماهی سالمون و ساردین 5. محدودیت در مصرف چربی ها و غذاهای سرخ شده، کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و سایر ترکیبات تهیه شده از آرد سفید گندم و مواد غذایی فراوری شده 6. محدودیت در مصرف قندهای ساده مانند شیرینی ها، دونات ها ، قند و شکر، مواد غذایی با شکر افزوده و... 7. افزایش سطح فعالیت بدنی روزانه.در واقع باید ورزش روزانه جزو زندگی این خانم ها قرار بگیرد.هفته نامه سلامت - دکتر بهروز باریک بین*: ...
راه های موثر برای درمان یبوست
، شکم پر کردن آن با سبزی ها و همچنین آبگوشت خروس با روغن بادام شیرین به رفع یبوست کمک می کند. درواقع دارچین لطیف کننده و مقوی معده است و نفخ را از بین می برد. تخم کرفس نیز جاذب از معده و دافع از روده است؛ یعنی مواد زائد را از معده به سمت روده ها جذب و از روده ها به خارج از بدن دفع می کند. روغن زیتون هم ملین است و دل درد را برطرف می کند البته به شرط اینکه غذا با شعله زیاد طبخ نشود و خوراک به خوبی جا بیفتد. منبع:الو دکتر انتهای پیام/ 6 روش موثر برای درمان یبوست ...
گزیده ای از بیانات رهبر انقلاب اسلامی درباره امام زمان(عج)/2
مهدی موعود ازظهور آن بزرگوار است. یا در زیارت آل یاسین وقتی خصوصیات آن بزرگوار را ذکر می کنید، یکی از برجسته ترین آنها این است که الّذی یملأ الارض عدلا و قسطا کما ملأت ظلما و جورا . انتظار، این است که او همۀ عالم - نه یک نقطه - را سرشار از عدالت کند و قسط را در همه جا مستقر نماید. در روایاتی هم که دربارۀ آن بزرگوار هست، همین معنا وجود دارد. بنابراین انتظار منتظران مهدی موعود، در درجۀ ...
تا عید پوستتان را شفاف کنید
افزایش داده که باعث قرمزی موقت پوست می شود. ماسک آلوئه ورا برای پوست خشک، پوست چرب، پوست حساس و پوست معمولی آلوئه ورا یک ماده آرام بخش و زیبا کننده برای پوست است که سلامت پوست را حفظ کرده و قدرت بازسازی آسیب های وارد شده به پوست را دارد. نکته مهم در مورد آلوئه ورا این است که برای تمام افراد با انواع پوست ها قابل استفاده است. به علاوه آلوئه ورا به شکل های مختلف، از جمله ژل و ...
این نشانه ها در صورتتان را جدی بگیرید
ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود بیوتین یا ویتامین ب 7: موهای خشک و نازک می تواند به شما هشدار دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده ...