سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین گزینه ها برای سریع لاغر شدن
ادویه ها مختلف ترکیب کنید. این گزینه نه تنها ارزان تر است، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند.یک فنجان پاپ کورن ساده هواپز شده حاوی کالری بسیار کمی است و از مقدار فیبر خوبی سود می برد، که می تواند احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر در شما حفظ کند. پاپ کورن هواپز شده حاوی مقادیر اندک از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، ویتامین A، فسفر، روی، منگنز، آهن و مس است.هر زمان که احساس گرسنگی می ...
برای پاکسازی ریه در خانه تکانی چی بخوریم؟
لازم است از آنها پیشگیری کنیم. احتمال بروز هر گونه مشکل و بیماری تنفسی در این ایام که زمان خانه تکانی است بیشتر از حد معمول است. در این روزها بسیاری از شما بیشتر از قبل در معرض مواد شوینده و گرد غبار هستید. با منظم ورزش کردن، اجتناب از آلودگی و سیگار نکشیدن می توانید تا حدی از بروز مشکلات تنفسی پیشگیری کنید. علاوه بر تمام این اقدامات انتخاب یک رژیم غذایی سالم نیز بسیار مهم است. برخی غذاها برای سلامت ...
غذاهایی برای تقویت استخوان ها
...> همیشه بهترین راه تامین مواد مغذی غذاها هستند اما اگر نمی توانید مقدار کافی کلسیم را از غذا دریافت کنید مکمل ها می توانند این کمبود را برایتان جبران کنند. اگر کلسیم کافی از غذا دریافت می کنید، مصرف کلسیم بیشتر به صورت قرص به استخوان های شما کمکی نکرده و عوارض زیادی مانند سنگ کلیه برایتان در پی دارد. برخی از مکمل های کلسیم مانند کربنات کلسیم در صورتی که همراه غذا مصرف شوند بهتر جذب می شوند اما ...
راهکارهایی برای خواب آرام
اگر انسان به بی خوابی مبتلا و کیفیت خواب شبانه ضعیفی داشته باشد. اگر می خواهید در طول روز چرت بزنید، مدت چرت زدن خود را به حدود 10 تا 30 دقیقه محدود کنید و بیشتر این خواب را به اواسط ظهر موکول کنید. فعالیت ورزشی انجام فعالیت های منظم ورزشی می تواند باعث بهبود خواب شود و به انسان کمک کند که سریع تر به خواب رود و از خواب عمیق لذت ببرد.زمان ورزش نیز بسیار مهم است اگر نزدیک به زمان خواب ورزش کنید ممکن است بیش از حد انرژی پیدا کنید و نتوانید بخوابید بنابراین بهتر است زود تر از زمان خواب ورزش کنید. ...
9 اشتباه ورشی که شما را از اندام رویایی تان دور می کند
. بهترین حالت، مصرف غذا دو ساعت پیش از رفتن به باشگاه است. با این کار موفقیت و اثربخشی ورزش هایتان تضمین می شود. 7- رفتن به سونا یا حمام بعد از ورزش بعد از یک ورزش سخت، فوراً به سونا یا حمام نروید. بدن شما در زمان ورزش مقدار زیادی آب از دست می دهد و فشار خون افزایش پیدا می کند. در نتیجه، رفتن به سونا می تواند منجر به احساس ناخوشی یا حتی غش کردن شود. در عوض این کار، آب بنوشید ...
چرا گاهی حوصله هیچ کاری ندارید؟
گرفتن از آن ها، یکی از شیوه های به دست آوردن آرامش در کوتاه مدت است. اما بخش تاریک ماجرا این است که شما در زمان آینده باید کار مورد نظر را انجام بدهید و همین وضعیت می تواند احساس گناه یا خشم را در شما برانگیخته کند و استرس تان را افزایش بدهد. اگر استرس و تنش به اندازه ای شدید باشد که شما را از پرداختن به کار مورد نظرتان دور نگه دارد، با کمی دقت متوجه خواهید شد که این وضعیت می تواند جنبه های ...
مواد غذایی طبیعی برای کاهش وزن
یک شیرینی برابر است اما سوالی که پیش می آید این است که فرقی نمی کند کدام یک را انتخاب کنیم؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم بدون شک تاثیری که خوردن یک شیرینی بر بدن می گذارد بسیار متفاوت از تأثیر ماست است. کالری شیرینی به سرعت از بین رفته و مورد مصرف بدن قرار می گیرد و مدت کمی پس از خوردن شیرینی فرد احساس گرسنگی می کند اما ماست دیر هضم تر بوده و انرژی بیشتری در مدت زمان طولانی تری در ...
این صبحانه را بخورید و لاغر شوید!
biotin یا ویتامین B7 باعث پر شدن معده و احساس سیری در طول روز خواهد شد و دیگر هله هوله های شیرین و چرب شما را وسوسه نخواهد کرد. سعی کنید به همراه تخم مرغ یک برش نان کامل و سبوس دار، اسفناج ( یا سایر سبزیجات با برگ سبز ) و یک پیاله بری berries مصرف کنید تا یک شروع کاملا متعادل در صبح داشته باشید. ترکیب فیبر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان نه تنها دور کمرتان را باریک نگه می دارد و شکمی صاف ...
دو رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامت قلب را بشناسید
به گزارش مشرق ، این تحقیق شامل 107 فرد سالم و دارای اضافه وزن در رده سنی 18 تا 75 سال بود که به مدت سه ماه یا از رژیم غذایی کم کالری گیاهی یا رژیم غذایی مدیترانه ای کم کالری پیروی می کردند. بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف پروتئین برای بدن چه زمانی بدن به پروتئین نیاز دارد؟ از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟ رژیم غذایی مدیترانه ای شامل مرغ، ماهی و تا حدودی گوشت قرمز ...
این غذا ها مغزتان را نابود می کند
سرشار از قند هستند و نه تنها باعث افزایش وزن می شوند بلکه ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی را نیز افزایش می دهند و ضمناً تأثیر منفی بر مغز دارند. مصرف زیاد نوشابه های قندی با افزایش احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم، ریسک آلزایمر را نیز بالا می برند. کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده شامل غلات شیرین شده و فرآوری شده مانند آرد سفید به طور کلی شاخص ...
پدیده رویا یا خواب دیدن چگونه اتفاق می افتد؟
، آهن و روی در خون اشاره کرد. افرادی که از مشکلات خواب رنج می برند، بهتر است تحت نظر پزشک از مکمل های غذایی مانند مولتی ویتامین و مکمل های آهن استفاده کنند، به خصوص افرادی که دچار بی قراری در خواب هستند. آیا ورزش شبانه به خواب راحت کمک می کند یا برعکس باعث بی خوابی می شود؟ برخلاف تصور افراد، انجام ورزش با فاصله کمتر از 4 ساعت از زمان خواب با افزایش حس نشاط و ترشح هورمون های ...
استرس؛ عارضه ای برای جسم و روح
است که علاوه بر روح، به جسم انسان نیز آسیب های فراوانی وارد می کند. هورمون استرس، کورتیزول نام دارد که افزایش ترشح آن جسم و روح را به طور همزمان تخریب می کند. بر اساس تحقیقاتی که چند سال پیش در آمریکا صورت گرفت، مشخص شد اشخاصی که کورتیزول بالایی دارند، پیرتر از سن واقعی خود به نظر می رسند. اما چرا استرس این همه نشانه و عوارض منفی از خود بر جای می گذارد؟ شاید یکی از دلایلش این باشد که در ...
لایه برداری که پوستتان را تا عید مثل آینه می کند
و استرس را کاهش داده و با افسردگی مبارزه می کند. به عنوان یک داروی ضد افسردگی،بیماران مبتلا به افسردگی حاد یا کسانی که تحت توانبخشی هستند، به طور منظم دز معمول از اسانس گل سرخ را استفاده کرده و اثرات مثبت را مشاهده می کنند. این اسانس به طور گسترده ای در آروماتراپی استفاده می شود و با استناد به افکار مثبت،آرامش معنوی و احساس شادی و امید را در بیماران زنده می کند. یکی دیگر از ...
این علائم نشان میدهد که روده شما ناسالم است
...، اشتهای بیشتری برای مصرف خوراکی های شیرین داشته و با گذشت زمان وزن اضافه خواهید کرد. اضطراب و افسردگی: حدود 70 درصد از سروتونین در بدن شما توسط روده ها تولید می شود. سروتونین انتقال دهنده عصبی احساس شادی است. مقادیر پایین این ماده شیمیایی سبب می شود احساس خستگی، افسردگی و اضطراب کنید. سطوح بالای قند: دیابت مزمن ناشی از انباشت بیش از حد قند در خون شما است. اما علت دیگر ...
خوراکیهایی که به سرعت لاغرمیکنند
حالی که با خوردن سرکه اشتهای شما کم شده و کمتر غذا می خورید. در نتیجه میزان کالری کمتری دریافت می کنید. به این ترتیب وزن تان هم افزایش پیدا نکرده و به مرور با کمتر غذا خوردن و کاهش کالری دریافتی، چربی های اضافی بدن تان آب می شوند. با مصرف سرکه سیب می توانید تا حد زیادی از اشتهای کاذب خود پیشگیری نمایید. در صورتی که این کاهش اشتها را با ورزش و غذای سالم همراه کنید می توانید خیلی زود به نتیجه ...
مصرف قرص های ضد بارداری برای دخترهای مجرد خطرناک است؟
عوارض این قرص ها افزایش وزن است. برخی خانم ها در زمان مصرف قرص ضد بارداری دچار افزایش وزن می شوند و برخی دیگر این عارضه را در خود مشاهده نمی کنند. قرص ضد بارداری در واقع هورمون های بدن را افزایش می دهد و بدن را فریب می دهد و این تصور در بدن به وجود می آید که شما باردار هستید . بدن نیز نمی داند با افزایش ناگهانی هورمون ها چه کند و در نتیجه ممکن است فرد دچار افزایش وزن شود. اما از آنجایی که ...
مضرات نشستن به حالت دوزانو
این سطح صاف به سطحی خشن و تخریب شده تبدیل می شود. این متخصص ارتوپدی در ادامه افزود: سطح تخریب شده مفاصل با عنوان بیماری آرتروز ایجاد درد می کند و به غیر از تغییرات سنی عوامل محیطی مانند افزایش وزن، پوکی استخوان، ورزش نکردن، ضعف عضلات، کجی های زانو (پرانتزی یا ضربدری)، برخی از عادات بد زندگی مانند نشست بر روی زمین و بالا و پایین رفتن بیش از حد از پله ایجاد آرتروز زودرس می کند. ...
حقایقی جالب در مورد تناسب اندام و ورزش که نمی دانستید
در دنیای تناسب اندام و ورزش حقایق بسیار بیشتری از آنچه که می دانید، وجود دارد. دانستن این حقایق می تواند انگیزه ی لازم برای فعالیت و ورزش را به شما بدهد. در این مطلب از مجله علم ورزش با ما همراه شوید تا چند حقیقت جالب در مورد تناسب اندام و ورزش را برای تان بگوییم. دلایل جالبی برای ورزش کردن 1- اگر همیشه بی حال و کسل هستید، ورزش کردن کمک تان خواهد کرد تا از این وضعیت خلاص شوید. ورزش منظم می تواند سرحال تان کند. 2- ورزش منظم باعث بهبود کیفیت رابطه ی جنسی می شود زیرا بادی ایمیج (تصویر بدن) را بهتر کرده، انرژی را افزایش داده، اعتماد بنفس را بالا برده و کیفیت تناسب اندام و ورزش را بهتر می کند. 3- علی رغم خیلی از مطالبی که ممکن است خوانده یا شنیده باشید، چیزی تحت عنوان بهترین زمان برای ورزش کردن وجود ندارد. چون ثابت شده که بهترین زمان ورزش کردن زمانی است که برای خود شما کاربرد داشته باشد. 4- ورزش منظم می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را تخفیف بدهد. حقایق جالبی در مورد ورزش های هوازی 1- مسافت های طولانی را مکرراً دویدن می تواند بدن تان را تشویق کند تا وزن اضافی اش را حفظ کند! هر چه طولانی تر بدوید بدن تان ممکن است در مهارت حفظ وزن اضافی اش کارآمدتر شود! بنابراین در نهایت هنگام دویدن کالری کمتری خواهید سوزاند. 2- وقتی به سن 50 سالگی می رسید، تقریباً 75000 مایل راه رفته اید. 3- میزان شدت تمرینات خود را می توانید اینطور اندازه بگیرید: اگر نتوانید هنگام ورزش بدون اینکه نفس بگیرید چند کلمه حرف بزنید، باید از شدت تمرین خود مقداری کم کنید. 4- زیاده روی در تمرینات هوازی می تواند مانع چربی سوزی شود زیرا بدن شما برای تامین سوخت، عضله را می سوزاند. 5- اگر هنگام دویدن کف پاهای تان درد می گیرد تعجب نکنید؛ هنگام دویدن، سه تا چهار برابر وزن بدن تان فشار به کف پاهای تان وارد می شود. 6- رقصیدن یک فرم بسیار عالی و مفرح از ورزش است که می تواند آمادگی قلبی و عروقی تان را درست مانند سایر ورزش های رسمی تر بهبود ببخشد. 7- برخی از عوامل مهمی که می توانند تعیین کنند آیا شما پایبند ورزش و تمرین تان خواهید ماند یا نه، شامل داشتن ِ حامی، داشتن حس تعهد، تعیین هدف واقع گرایانه و فشار زیادی وارد نکردن به خود می شود. پیشنهاد مطالعه: 10 حقیقت در مورد تناسب اندام که بیشتر ضرر دارند تا فایده اگر بیشتر از حد توان و آمادگی به خود فشار وارد کنید یا هدف های غیر واقعی داشته باشید، زود خسته شده و جا می زنید. کلید موفقیت شما فقط پیگیر بودن روند پیشرفت تان است؛ مثلاً اینکه بتوانید بدون توقف یک چهارم مایل دویدن را به نیم مایل دویدن بدون توقف برسانید. 8- دهیدراته شدن (کمبود آب بدن) عملکرد تناسب اندام و ورزش را کاهش می دهد. حتماً حین ورزش و تمرین آب بنوشید. 9- تصویر سازی ذهنی کمک تان می کند تمرینات خود را بهتر کنید. پیش از اینکه تمرین را واقعاً شروع کنید، خودتان را در حال تکمیل آن تصور کنید. با این کار خواهید توانست آن تمرین را با شدت و کارآمدی بیشتر انجام دهید. 10- با معده ی خالی ورزش نکنید. اگر حین تمرین انرژی تان ته بکشد، بدن تان شروع خواهد کرد به سوزاندن بافت عضله، نه چربی های ذخیره شده. حقایق جالبی در مورد تمرینات قدرتی 1- شما می توانید با صرف زمان بیشتری برای قسمت اکسنتریک (منفی) تمرینات بدنسازی تان، قدرت خود را سریع تر افزایش بدهید. بخش اکسنتریک زمان هایی هستند که عضلات شما به جای اینکه کوتاه شوند، کشیده می شوند، مثلاً وقتی که در اسکوات پایین می روید. پیشنهاد مطالعه: چگونه تمرین تکرار منفی در بدنسازی موجب افزایش قدرت و حجم عضلات می شود؟ 2- برای تسریع چربی سوزی، تمرینات قدرتی را به تمرینات هوازی تان اضافه کنید. تمرین هوازی به تنهایی می تواند بافت عضله را بسوزاند و شما برای چربی سوزی، حتی در زمان استراحت، به بافت عضلانی نیاز دارید. 3- افرادی که تمرینات کراس فیت را با طیف متنوعی از تمرین ها انجام می دهند، نسبت به آن هایی که فقط یک یا دو نوع ورزش را انجام می دهند، فیتنس بهتری داشته و کمتر در معرض آسیب هستند. حقایق جالبی در مورد بدن تان 1- هر ساعت چقدر هوا تنفس می کنید؟ شما در زمان استراحت در هر دقیقه حدود 2.1 تا 3.17 گالن هوا تنفس می کنید که معادل 126 تا 190 گالن در ساعت است. اگر در حال ورزش باشید این مقدار می تواند برای یک فرد معمولی تا 2377.8 گالن در ساعت افزایش پیدا کند. 2- سختکوش ترین عضله ی بدن شما کدام است؟ قلب شما. قلب تقریباً 100000 بار در روز می تپد. یعنی تنها در 10 روز، یک میلیون تپش! اگر روزانه تمرینات شدید ورزشی انجام دهید، سریع تر به این یک میلیون تپش خواهید رسید. 3- عضله ای در بدن شما که می تواند با بیشترین نیرو کشیده شود، عضله ی سولئوس یا نعلی است؛ عضله ای در ساق پای تان که به شما کمک می کند بایستید و راه بروید. 4- عضله ای در بدن شما که می تواند بیشترین قدرت را تولید کند، عضله ی فک تان است! رکورد ثبت شده برای قدرت فک انسان، 975 پوند به مدت 2 ثانیه است. 5- قلب شما روزانه تقریباً 2000 گالن خون پمپاژ می کند. 6- مغز و قلب شما هر دو تقریباً 73 درصد آب هستند. 7- بدن شما تقریباً 650 عضله ی اسکلتی دارد که البته عضلات قلب و عضلات صاف در این شمارش محسوب نمی شوند. 8- خون در بدن شما با سرعت زیادی می چرخد. زمانی که طول می کشد تا تمام خون شما در سراسر بدن تان را یک دور بزند فقط یک دقیقه است. 9- کوچک ترین عضله در بدن شما عضله ی استاپدیوس یا رکابی است که به سختی بیشتر از یک میلیمتر می شود. این عضله استخوان رکابی گوش تان را تثبیت می کند و مانع نوسانات شدید ناشی از صداهای بسیار بلند می شود. با استفاده از حقایق جالب تناسب اندام و ورزش می توانید سطح تمرینات خود را بالا ببرید و بدن تان را بهتر بشناسید تا بهترین راه خاص خودتان را برای سلامتی و اندامی بهتر در زندگی در پیش بگیرید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: exercise. ...
مدیریت کم کاری تیروئید
برای کسب مزیت های بیشتر می توانید مدیتیشن یا کلاس های یوگا را امتحان کنید. نباید تمرین بدنی را نادیده بگیرید. دکتر ریزو می گوید: حداقل در طول هفته به مدت 150 دقیقه تمرین بدنی انجام دهید. او اضافه می کند: تمرین بدنی به حفظ وزن سالم شما کمک می کند. اگر فردی هستید که تابه حال یک برنامه تمرین بدنی انجام ندادید توصیه می شود که با یک برنامه تمرینی سبک شروع کنید و به تدریج بر شدت و زمان تمرین خود بیفزایید ...
رژیم غذایی برای مردان بالای 50 سال
...: در میان مواد غذایی گوناگونی که در طول روز مورد استفاده افراد مختلف قرار می گیرد برخی از آنها برای گروه های سنی و جسمی خاصی توصیه می شود. در ادامه شما را با 4 خوراکی مناسب برای مردان بالای 50 سال آشنا خواهیم کرد. 1- قارچ قارچ، یکی از مواد غذایی مهم برای مردان است که طعم گوشتی تری به غذا می دهد و به همین دلیل هم باب طبع بسیاری از مردان محسوب می شود. هر فنجان از قارچ ...
از فواید نوشیدن آب جوی غیرالکلی!
کردن آب جو شاید مفید باشد. اگر به اسهال مبتلا هستید، مصرف آب جو می تواند به احیای مایعات و الکترولیت های بدن کمک کند. کمک به کاهش وزن در شرایطی که آب جو می تواند به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کند، یکی دیگر از فواید آن کمک به کاهش وزن است. آب جو احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر در شما ایجاد می کند، زیرا روند گوارش آن آهسته تر است. همچنین، آب جو از کالری زیاد و چربی کم ...
مدیران رجزخوان!
دیروز ابوالفضل روغنی، عضو هیات مدیره باشگاه پرسپولیس که خوشبختانه کمتر در رسانه ها حضور دارد و مصاحبه های اندکی از او منتشر می شود، در ادعایی عجیب از برتری پرسپولیس در دربی با دو یا سه گل خبر داد. کاملا واضح است که چنین وعده ای، صرفا جنبه تبلیغاتی و کری خوانی دارد، وگرنه لابد یک مدیر ارشد باشگاه پرسپولیس باید بداند که استقلال از زمان حضور شفر در ایران جمعا پنج گل دریافت کرده و فقط در دو بازی بیش از یک گل خورده؛ بنابراین معلوم نیست پرسپولیس چطور قرار است با اختلاف دو یا سه گل مقابل این تیم به پیروزی برسد. به نظر می رسد اظهارات روغنی، واکنشی به مصاحبه های جواد قراب از اعضای هیات مدیره باشگاه استقلال باشد که مدام می گوید تیمش با قاطعیت و چند گل فاصله پرسپولیس را شکست خواهد داد. این دو نفر اما تنها مدیران رجزخوان سرخابی نیستند. حسن زمانی که در دو سال گذشته حضور بسیار پررنگی در رسانه ها داشته و بسیاری از اوقات با مصاحبه هایش حاشیه درست کرده، در هفته های اخیر به دفعات علیه پرسپولیس موضع گرفته است. او که هر هفته مدعی می ...
مهاجرانی: حذف سمپاد یعنی آسیب به نخبه پروری/ احمدی مقیم: حذف سمپاد به نفع است
... *توجه به رشد دانش آموزان باید در اولویت برنامه ها باشد *فارس: پیش بینی شما برای رونق گرفتن مدارس خصوصی بعد از اجرای طرح چیست؟ احمدی مقیم: معتقدم باید به سمت کیفی سازی تعلیم سوق داده شویم بدین معنا که در دنیای امروز هر مدرسه ای که بتواند به مهارت های زندگی توجه داشته و بتواند آموزش های مناسبی را در یک محیط جذاب ایجاد کند قطعاً می تواند یک مدرسه بی رقیب باشد. ...
اگر زیاد عرق می کنید بخوانید
تیتر20 - عرق کردن یک نشانه از سمت بدن است که می خواهد چیزی به ما بگوید! اگر زیاد عرق می کنید، بدانید که این مساله را باید ریشه یابی کرده و دلیل اصلی آن را پیدا کنید. زیرا میزان تعریق بدن، به طور مستقیم با میزان سوخت و ساز بدن در ارتباط است و عرق کردن می تواند در مورد وضعیت سلامتی شما پیامی داشته باشد. موارد زیر را بخوانید و با دلایلی که می توانند باعث عرق کردن زیاد شوند آشنا شوید؛ افت ...
رژیم مادام العمر!
. خانم مهدویان: من و خواهرم و دخترخاله ام و آشناها جمع می شدیم و غذا درست می کردیم و برای آنها می بردیم. بعد دختر خواهرم به من گفت شما که به این افراد کمک می کنید، می توانید کمک دیگری هم انجام بدهید. گفتم چه کمکی؟ گفت بچه سرایدار مدرسه شان بیماری خاصی دارد، بیماری او این گونه است که نمی تواند مثل ما غذا بخورد، یکی دو باری هم که مثلا بچه های دیگر ساندویچ می خورده اند، از آنها گرفته و خورده ...
چرا درد در بدن من ازبین نمی رود؟
...: زمانی که مشکلی در بدن وجود دارد و همه چیز به خوبی کار نمی کند، درد یکی از ابزارهای کلیدی بدن برای ارائه هشدار محسوب می شود. به نقل از "رودال ولنس"، همه ما هر از گاهی احساس درد را مانند سردرد تجربه می کنیم، اما درد مزمن می تواند بر روابط شما با اطرافیانتان و همچنین انجام وظایف روزانه اثرگذار باشد. زمانی که کسب آرامش غیر ممکن به نظر می رسد، احساس ناامیدی، درماندگی و حتی افسردگی ...
معجزه های خواص آلوئه ورا
کنترل کننده روی بدن داشته باشد و به سیستم بدن کمک کند تا در لحظات و موقعیت های بحرانی و استرس زا تعادل خود را حفظ نماید و در همین هنگام که تنظیم و کنترل سیستم ایمنی بدن را به عهده دارد به درمان بخشی دیگر از بدن که بیمار است بپردازد. این عمل گیاه یا دارو Adaptojenic در زمان نیاز در آن بخش از بدن که فعالیتش کارساز و مورد نیاز باشد انجام خواهد پذیرفت و اگر مورد نیاز نباشد ظاهراً بدون فعالیت باقی می ...
فواید ورزش در آب
به گزارش بهداشت نیوز : تمام ورزش ها فواید سلامتی بسیاری دارند و فایده ورزش کردن در آب، بیش از هر ورزش دیگر خود را نشان می دهد. شما وقتی در آب هستید، وزن تان را 90 درصد سبک تر حس می کنید. این بدین معنا است که فشاری که روی زمین هنگام ورزش کردن به بدن تان وارد می شود، درون آب احساس نمی کنید. ورزش کردن در آب علاوه بر اینکه بسیار مفرح است، خستگی کارهای روزمره را به سرعت از بدن خارج می کند ...
اگر این غذاها را بخورید عمرتان کم می شود
شکم را پر می کنیم. اگر بدانیم بدن مان به چه منابع تغذیه ای نیاز دارد و آن را برای سلول های بدن تهیه کنیم، تمام سلول ها از شما ممنون می شوند. ما غذای سلول ها را در اختیار آن ها قرار نمی دهیم؛ خوب غذا می خوریم اما به صورت اشتباه. باید بیشتر از میوه ها و سبزی ها استفاده کنیم و از گوشت فاصله بگیریم. گوشت در تغذیه جهانی روز به روز بیشتر محکوم می شود و تمام دنیا به گیاه خواری برگشته است. روزانه ...
عوارض مصرف پودر پروتئین برای ورزشکاران
شود در عین حال می تواند باعث چاقی و اضافه وزن نیز بشود. زمانیکه از نوشیدنی ها و پودر پروتئین استفاده می کنید فقط پروتئین جذب نمی کنید بلکه همزمان میزان زیادی مواد افزودنی و کالری اضافی نیز نصیب تان می شود. در اینصورت اگر حواستان به مصرف کالری ها نباشد امکان اینکه به جای لاغر شدن چاق شوید زیاد است. از آنجایی که این پودرها به افزایش حجم عضلانی کمک می کند شما مجبور می شوید تا ورزش های سنگین تر انجام ...