خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش و تغذیه کودک
.... شیر و لبنیات : شیر و لبنیات، ماست، پنیرهای مختلف، شیر بستنی و دوغ. برای تداوم تمرین و ورزش، به کودک خود کمک کنید با انجام برنامه های آموزشی در منزل یا در مدرسه، ورزش کردن کودک خود را بهبود بخشید و امکان خطر هنگام ورزش را کاهش دهید. بر خلاف عقیدة عموم مردم، ورزش موجب اختلال و تخریب غضروفهای رشد نمی شود و قد کودک را کوتاه نمی کند. تحقیقات نشان داده است که ورزش ...
بد و خوب غذایی برای حفظ سلامت مو
مواد مغذی که برای سلامت کلی بدن ضروری هستند را دریافت خواهید کرد و به بهبود سلامت مو نیز کمک می کنید. به میزان کافی سیستین، اسید آمینه پیش ساز کراتین، مصرف کنید. کراتین پروتئین ساختاری اصلی در مو است. از منابع خوب برای سیستین می توان به بروکلی، جوانه گندم، و فلفل های قرمز اشاره کرد. پرهیز کنید: غذاهایی با محتوای روی و آهن کم کمبود روی و آهن می تواند اثر چشمگیری بر سلامت مو داشته ...
3 غذایی که مردان نباید بخورند!
افزایش خطر مواجهه با حمله های قلبی، افزایش وزن سریع و اختلال در دستگاه گوارش. 1. فرآورده های گوشتی تردیدی نیست که محصولاتی مانند سویس و کالباس و همچنین گوشت های پُرچرب واقعا خوش طعم هستند، اما این واقعیت را هم نمی توان انکار کرد که هیچ کدام از منابع پروتئینی مناسب برای مردان به شمار نمی روند. فرآورده های گوشتی مانند سوسیس و کالباس حاوی مقدار زیادی از چربی های اشباع و سدیم ...
تا چه سنی می توان انتظار قد کشیدن را داشت؟/بهترین غذاها برای رشد قد کودک
کشاورز بودند ،15 سانتی متر بلندتر بود . درسال های اخیر که تنوع غذایی رعایت شده قد افراد به حالت طبیعی بازگشته و جوامعی که منابع پروتیین و گوشت زیادتری را مصرف می کنند، بلند تر هستند. تخم مرغ از جمله پروتیین هایی را دارد که ارزش بیولوژیکی آن بالاترین را در بین مواد غذایی دارد. منظور از ارزش بیولوژیکی یعنی دارا بودن اسیدهای آمینه ضروری بدن است. مصرف روزانه یکعدد از آن برای کودکان در حال رشد توصیه می ...
تمام گزینه های غذایی پرکالری که ضامن سلامتی شما هستند
سلامت نیوز : یک تخم مرغ معمولی دارای 70کالری است. 5گرم چربی، 6گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از pupsugar، مصرف برخی از غذاهای پرکالری سرشار از مواد مغذی نه تنها شما را چاق ...
چقدر ایرانی ها شیرین اند ؟!
از موارد افراد ممکن است به دیابت مبتلا باشند درحالی که کاملا از این موضوع بی اطلاع هستند. چرا که این علائم زمانی که خود به خود بروز می یابند، بی ضرر به نظر می رسد. الگوی غذایی ضد دیابت ازجمله تغییرات رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت می توان به موارد زیر اشاره کرد: جایگزینی آب، قهوه و چای به جای آبمیوه یا نوشیدنی های گازدار شیرین مصرف سه جیره سبزیجات هر ...
کودکانی که رژیم مادام العمر دارند!
شدیم و از طریق انجمن جلو رفتیم، بعد هم این موسسه را راه اندازی کردیم و کار می کنیم. چند نفر در ایران متبلا به پی کی یو هستند. آمار دارید؟ خانم مهدویان: شاید در سطح کشور الان 3 هزار نفر مبتلا به این بیماری باشند. نادربودن این بیماری به ضرر این بچه هاست، چون جدی گرفته نمی شود. گفتید نمی توانند غذای معمولی مصرف کنند. غذای رژیمی شان به چه شکل است؟ چند نوع از این غذا در ایران ...
رژیم غذایی DASH ریسک افسردگی را کاهش می دهد
به گزارش خبرنگار مهر، طبق نتایج این مطالعه، افرادی که میوه، سبزی جات، و غلات کامل مصرف کرده و از رژیم غذایی DASH (شیوه های رژیمی توقف فشارخون بالا ) پیروی می کنند در مقایسه با افرادی که از چنین رژیمی پیروی نمی کنند کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. رژیم غذایی DASH بر دریافت مقادیر مناسب مواد خوراکی و مواد مغذی نظیر میوه، سبزی جات، و غلات کامل در کنار محصولات لبنی کم چرب یا فاقد ...
اثرات مفید و مضر انواع چای بر کودکان
به گزارش خبرگزاری کودک و نوجوان ، نوشیدن چای یا قهوه به دلیل وجود کافئین موجب افزایش میزان انرژی و هوشیاری در طول روز می شود و تمرکز انسان ها به ویژه کودکان را زیاد می کند. گفتنی است، همین ماده اثرات مخربی بر روی رفتار و سلامت کودک دارد که از جمله این اثرات می توان ضعیف شدن عضله ها و کم شدن تمرکز و حواس را نام برد. در واقع مصرف چای زیاد باعث کم شدن اشتهای کودک می شود و مصرف بیش از یک ...
چگونه معده را تقویت کنیم؟
استفاده مداوم از غذاهای شور مضر بوده و سلامتی را به خطر می اندازد. وی ادامه داد: مصرف بیش از حد غذاهای شور موجب فشار خون، پوکی استخوان و بیماری های دیگر می شود و مزه مزه کردن نمک قبل و بعد از غذا موجب گرم شدن طبع معده می شود که هضم غذا را بهبود می بخشد و معده را از اخلاط مضر پاکسازی می کند همچنین برای خوشمزه کردن غذا می توان به جای استفاده از نمک از چاشنی هایی مانند آب لیمو و آب نارنج ...
فرمول سوپی برای مقابله با التهاب و سرطان
می تواند حتی در متوقف کردن پیشرفت سرطان های پستان، روده بزرگ، لوسمی و ملانوم موثر عمل کند. همچنین، زردچوبه از مغز در برابر التهاب محافظت کرده و روند بازسازی مغز را تقویت می کند که برای افراد مبتلا به زوال عقل یا بیماری آلزایمر امیدوارکننده است. فلفل سیاه یکی دیگر از مواد مورد استفاده در این سوپ است که زیست پذیری کورکومین را تا 2,000 درصد افزایش می دهد، از این رو ماده مهمی ...
همه چیز درباره اوتیسم، حتما بخوانید
طیفی از مشکلات خفیف تا شدید قرار بگیرد. برخی از افراد مبتلا به ASD به کمک زیادی درزندگی روزمره شان نیاز دارند و برخی نیاز کمتر به کمک دارند. یک تشخیصASDدرحال حاضر شامل چندین شرایطی است که به منظور تشخیص جداگانه استفاده می شود:اختلال اوتیستیک، اختلال رشد فراگیر که به شکل دیگری طبقه بندی نشده است (PDD-NOS)،و سندرم آسپرگر.در حال حاضر این شرایط به طور کلی اختلالات طیف اوتیسم نامیده می شوند ...
خواص بی نظیر فندق
محافظت می کند که توانایی ایجاد یا تقویت سرطان را دارند. فندق موثر در کاهش التهاب مصرف فندق با کاهش نشانگر های التهابی در بدن مرتبط است،، زیرا میزان زیادی از چربی های سالم در این مغز خام وجود دارد البته بسیاری از مطالعات نشان می دهند که مصرف فندق به تنهایی نمی تواند برای کاهش نشانگر های التهابی کافی باشد، بلکه برای دستیابی به این هدف باید رژیم غذایی افراد از نظر کل کالری های مصرفی کنترل شود. ضمن این که اگر می خواهید فندق از این نظر واقعا تاثیرگذار باشد، باید این مغز را به صورت خام و همراه با پوست روی مغزش مصرف کنید. working(); ...
ریزش مو در دوران شیردهی، درمان گیاهی
.... سفیده تخم مرغ یک عدد سفیده تخم مرغ را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون کاملا مخلوط کرده و به مدت 30 دقیقه بر روی موهای خود قرار دهید. سپس موهای خود را با آب ولرم یا آب سرد شستشو دهید. بذر شنبلیله این گیاه کوچک و در دسترس، می تواند برای مو معجزه بخش باشد. بذر شنبلیله را یک شب قبل بخیسانید. روز بعد آن را از صافی عبور داده و با استفاده از آب آن، پوست سر ...
غذاهای مضر در دوران بارداری، بیشتر بدانید
استفاده آن در سالاد و یا ساندویچ پرهیز کنید. سبزیجات خام محتوی salmonella است و به همین دلیل بهتر است از سبزیجات پخته استفاده شود زیرا salmonella با شستن معمولی پاک نمی شود. از مضرترین سبزیجاتی که حتما باید پخته شود می توان لوبیا و باقالی، یونجه، شبدر و تربچه را نام برد. گوشت خام از مهمترین گوشت هایی که مورد استفاده افراد زیادی قرار می گیرد می توان گوشت مرغ را نام برد و از آنجایی ...
درمان دومین عامل نابینایی متحول می شود
(گلوکوم) دومین عامل نابینایی در سراسر جهان است؛ در حالی که اکثر بیماران از شرایط خود اطلاعی ندارند. معاینه دوره ای در افرادی که در خانواده سابقه آب سیاه دارند یا به دیابت مبتلا هستند، مهمترین روش کنترل این عارضه است. اختلال آب سیاه به دلیل اختلال در جریان خون اعصاب بینایی بوجود می آید و با مرور زمان پیشرفت می کند. این عارضه معمولا با افزایش فشار چشم مرتبط است. مطالعات نشان می دهد آب سیاه ریشه ...
پنج مشکل عمده ی موها را با مصرف این مواد غذایی حل کنید
توانیم پروتئین بیشتری از طریق رژیم غذایی مان دریافت کنیم؟ جوجه مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز و غذاهای دریایی از منابع پروتئین هستند. اگر گیاهخوار هستید می توانید از نخود، عدس و مغزها و غلاتی مثل بادام، تخم آفتابگردان و شاهدانه استفاده کنید. 2- کدری موها موهای شما برای حفظ درخشش طبیعی خود به چربی های سالم موجود در مواد غذایی ای نیاز دارد که حاوی روغن های طبیعی هستند. اما بهترین منابع ...
پیشگیری از تحلیل عضلات با این 8 ماده غذایی
EPA و DHA، ویتامین ب و پروتئین با کیفیت بالا کمک کند. اگر ماهی دوست ندارید، می توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید. شیر : شیر یکی دیگر از مواد غذایی برای تقویت عضله است. پروتئین موجود در شیر به سرعت جذب و هضم می شود. شیر دارای ویتامین ها و مواد معدنی، کربوهیدرات ها و چربی های خوب است که بدن نیاز به ساخت عضلات دارد. به علاوه، شیر بدن را در طی زمان ورزش هیدراته می کند. بعد از هر ورزش نوشیدن یک لیوان شیر کم چرب بسیار ایده آل است. منبع: آوای سلامت ...
کاهش خطر ابتلا به تمام سرطان ها با چند تغییر کوچک در زندگی
متعادل این خطر را تا حدود زیادی می تواند کاهش دهد. این رژیم عبارت است از: مصرف حداقل 5 واحد میوه و سبزی در روز. مصرف مقدار زیادی غلات سبوس دار و پرفیبر. مصرف گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و سایر پروتئین های سالم. مصرف منظم شیر و لبنیات کم چرب. کاهش مصرف غذاهای با چربی و قند بالا مانند کیک، چیپس، بیسکوئیت و ... فیبر و سرطان: شواهد نشان می ...
فواید و روش های تامین ویتامین دی
مورد نیاز بدن از طریق مصرف مواد غذایی است. هر چند مواد غذایی محدودی وجود دارند که به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند و حتی این خوردنی ها نیز فقط مقادیر اندکی از این ویتامین را دارا هستند و به همین خاطر مصرف این خوراکی ها به تنهایی نمی تواند میزان کافی ویتامین D مورد نیاز برای بدن را تامین کند. عمده این مواد غذایی شامل ماهی چرب، جگر، زرده تخم مرغ، شیر غنی شده، آب پرتقال و غلات غنی شده هستند. به ...
نخوردنیهای دوران بارداری، احتیاط کنید
- تخم مرغ نیمه خام یا عسلی یا سس مایونز خانگی و بستنی های غیرپاستوریزه که حاوی تخم مرغ نپخته هستند، ممکن است حاوی باکتری سالمونا باشند و مسمومیت غذایی ایجاد کنند. - گوشت خام یا نیمه پز ممکن است باکتری هایی مانند سالمونلوسیس داشته باشد که منجر به سقط جنین می شود، بنابراین استیک نیم پز در این دوران به هیچ عنوان توصیه نمی شود. - پنه و پنیرهای آبی و نرم و پنیر گوسفند خانگی و ...
خوراکی های مضر برای زخم معده
به گزارش بهداشت نیوز ، شایع ترین نشانه ابتلا به زخم معده درد در معده است.اسید معده و همچنین خالی بودن معده موجب تشدید درد می شود. از دیگر نشانه های زخم معده می توان به احساس سیری، نفخ، عدم تحمل غذاهای چرب، سوزش سردل، ضعف، از دست دادن اشتها، و کاهش وزن غیر قابل توضیح اشاره کرد.در صورت سیگار کشیدن، مصرف غذاهای تند، و یک زندگی پر استرس خطر رنج کشیدن از زخم معده افزایش می یابد.اگر فکر می کنید به زخم ...
غربالگری سه ماهه اول، دقت و قدرت تشخیص
و مانند سونوهایی است که قبلا هم انجام داده اید. نتایج غربالگری سه ماهه اول به چه معنی است؟ - غربالگری سه ماهه اول آزمایش غربالگری است و یک آزمایش تشخیصی نیست. این آزمون فقط نشان می دهد جنین در معرض خطر اختلال ژنتیکی است یا خیر. بسیاری از خانم هایی که نتیجه نامطلوب دریافت کرده اند بعدا متوجه شده اند نتیجه اشتباه بوده است. - برای قسمت های جداگانه غربالگری سه ماهه اول مقادیر ...
رژیم غذایی برای مقابله با افسردگی
غذا به انرژی، تحت الشعاع قرار می گیرد و ایجاد اختلال در این فرایند، با کاهش انرژی در بدن همراه می شود. • تمامی محصولات غنی شده با ویتامین های گروه B، میوه ها، سبزی های برگ سبز، غلات سبوس دار، لبنیات و گوشت ها، حاوی ویتامین های گروه B هستند. ویتامین B12، تنها در منابع حیوانی مانند گوشت ها، لبنیات، تخم مرغ و ماهی ها وجود دارد و منبع گیاهی برای این ویتامین در طبیعت وجود ندارد. ...
بدترین غذاها برای مغز
...> چربی های ترانس نوعی از چربی ها هستند که تأثیر قابل توجهی بر سلامت مغز دارند. اگر چربی های ترانس در منابع طبیعی چون محصولات حیوانی مانند گوشت و لبنیات باشند جای نگرانی خاصی وجود ندارد. اما چربی های ترانس صنعتی که به آن ها روغن های گیاهی هیدروژنه می گویند، مشکل ساز هستند. چربی های ترانس مصنوعی در مارگارین، کیک های آماده و کلوچه های بسته بندی شده وجود دارند. پژوهش ها نشان داده اگر چربی های ترانس ...
مواد غذایی خالی کننده کلسیم بدن+ علائم نشان دهنده کمبود کلسیم
قرار گرفتن بیشتر در معرض عفونت ها اشاره کرد. چه موادغذایی حاوی کلسیم است؟ اگر رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی نابودکننده کلسیم است باید برای خنثی کردن آن از مواد غذایی پرکلسیم استفاده کرد. مشکل اینجاست مواد غذایی نابودکننده کلسیم در عین حال فسفر نیز دارند که برای بهبود عملکرد بدن در ناحیه مغز، قلب، عضلات، بافت ها، استخوان ها، سوخت و ساز پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها و همچنین ...
تضمین عمر طولانی با این خوراکی ها
گوشت قرمز در طولانی مدت برای سلامت ضرر دارد. در این شرایط مصرف ماهی به ویژه ماهی سالمون توصیه می شود. ماهی سالمون سرشار از پروتیئن است و دارای مقدار بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای بینایی مفید است. همچنین امگا 3 سلامت مغز را به همراه دارد و از افت قدرت شناختی ناشی از افزایش سن جلوگیری می کند. همچنین ماهی سالمون از مقدار بالایی پتاسیم برخوردار است از که بروز بیماری قلبی پیشگیری می کند. ...
آیا می دانید با خوردن همزمان این غذاها خودتان را به کشتن می دهید؟
این غذاها خودتان را به کشتن می دهید؟ اگر نمی دانید پس این متن را تا انتها بخوانید... * مصرف لبنیات با گوشت سفید (مرغ، ماهی و...) * مصرف تخم مرغ و ماهی که به دلیل اختلاف در مزاج انسان ها، ممکن است باعث بروز بیماری هایی مانند جزام (خوره)، فالج، نقرس، بواسیر، قولنج، درد دندان و امراض رطوبتی شود. * مصرف سرکه و حلیم * مصرف لبنیات و ترشیجات که باعث انجماد شیر در معده ...
غذاهایی برای تقویت استخوان ها
متفاوتی کلسیم غنی شده اند. غلات صبحانه غنی شده حاوی 1000 میلی گرم کلسیم در هر فنجان 250 میلی لیتری و آب پرتقال غنی شده حاوی کلسیمی برابر با شیر می باشد. تخمه ها و مغزهای گیاهی تخمه ها و مغزهای گیاهی به چند شکل به سلامت استخوان ها کمک می کنند. گردو و تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. بادام زمینی و بادام حاوی پتاسیم هستند که مانع دفع کلسیم از طریق ادرار می شوند. ...
بخور نخورهای تغذیه ای مبتلایان به اختلالات تیروئید
غده تیروئید کمک کرده و برخی دیگر می توانند شرایطی معکوس را موجب شوند. این مواد غذایی را مصرف کنید: ماهی ماهی، به ویژه آنهایی که پرورشی نیستند، منبع عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 است که این مواد مغذی برای تعادل هورمونی و عملکرد درست تیروئید ضروری هستند. افزون بر این، اسیدهای چرب امگا-3 می توانند التهاب را کاهش دهند و از عملکرد عصبی سالم حمایت کنند. مصرف ماهی ...
