خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با ورزش به جنگ اضطراب می رویم!
...، ورزش می تواند آندورفین نشاط آور را افزایش دهد، عضلات منقبض را آزاد کند، ناهنجاری های خواب را تقلیل دهد، از میزان کورتیزون هورمون استرس بکاهد، و حتی به دمای بدن بیفزاید که آرامش بخش است. خواص روانی دکتر ویکرز داگلاس می گوید: "از لحاظ روان شناسی، ورزش به طرق بی شماری موثر واقع می شود." برخی از آن ها شامل: افزایش حس توانمندی و اعتماد به نفس درگیر یک ...
تاثیر مصرف انگور سیاه بر بهبود کارآیی ذهن
یافته های این مطالعه می تواند به طور بالقوه در مدیریت زوال مغزی که با افزایش سن ارتباط دارد، تاثیر داشته و یا به افراد مبتلا به اختلالات مغزی مانند بیماری پارکینسون یا افسردگی کمک کند. پژوهشگران نشان دادند که ترکیبات موجود در انگور سیاه سبب افزایش عملکرد ذهنی، مانند دقت، توجه و خلق و خو می شود . این مطالعه همچنین نشان داد که عصاره این میوه موجب کاهش فعالیت یک خانواده از آنزیم هایی به ...
حفظ تعادل وزن با مصرف میوه
جدید برای پیشگیری و درمان چاقی مورد استفاده قرار گیرد. مطالعات دانشمندان دانشگاه ایالتی واشنگتن نشان می دهد که در بین موش هائی که با برنامه غذائی دارای چربی زیاد تغذیه شدند؛ گروهی که از رسوراترول به میزان 12 اونس در روز مصرف کرده بودند، 40 درصد کمتر از سایر موش ها دچار اضافه وزن شدند. به گفته پژوهشگران، رسوراترول در بیشتر میوه ها وجود دارد. محققان در این پژوهش ها موفق به اثبات تاثیر این ماده در تبدیل چربی سفید به چربی قهوه ای و افزایش سوخت و ساز و مصرف کالری مازاد در بدن شده اند. ...
خون افراد جوان به بهبود عملکرد مغز افراد مسن کمک می کند
آزمایش های مدل حیوانی نشان می دهد که خون جوانان با برخی از اثرات پیری مقابله می کند و می تواند به بهبود یادگیری و حافظه کمک کند و منجر به تولید سلول های جدید مغزی شود. محققان در حال بررسی هستند که آیا این تاثیر در انسان نیز وجود دارد . این احتمال وجود دارد که خون افراد جوان حاوی پروتئین هایی است که می تواند برخی از اندام ها از جمله مغز را جوان کند . در این مطالعه، رگ های خونی دو موش ...
غذاهای آرام بخش
کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. ورزش علاوه بر رژیم غذایی، یکی از بهترین راهکارهای کاهش استرس، ورزش است. ورزش های هوازی باعث افزایش گردش خون و انتقال اکسیژن می شود و باعث خواهد شد بدن مواد شیمیایی به نام اندورفین ترشح کند که احساس آرامشی را در انسان ایجاد می کند. 30 دقیقه ورزش هوازی 3 تا 4 بار در هفته توصیه می شود. با رعایت رژیم غذایی صحیح، کامل و متنوع و مصرف مواد غذایی ای که نقش بیشتری در کاهش استرس دارند، تا حدودی می توان از میزان استرس و تنش های روانی که امروزه بسیاری از افراد جامعه دچار آن هستند، کاست. آرمان ...
گرمای شدید هوا شرایط جسمی و روحی فرد را تغییر می دهد
. هوای مرطوب با ایجاد حالت چسبندگی در بدن، مانع از تعرق درست شده و اثر خنک کنندگی ایجاد نمی شود. تعرق بیش از حد منجر به کم آبی بدن، خستگی و گرفتگی عضلات می شود. از دست دادن آب بدن باعث توقف تعرق شده و با افزایش دمای بدن، به اندام های داخلی بدن استرس وارد می شود. بطورمثال، قلب برای تنظیم درجه حرارت داخلی یا غلبه بر کم آبی اقدام به افزایش گردش خون می کند که می تواند منجر به افزایش ...
اختلال در روده فضانوردان در ماموریت های بلند مدت
روده وجود دارد . این موضوع تنها در سفرهای فضائی مشاهده نمی شود و بر روی کره زمین نیز عواملی مانند استرس و اضطراب می تواند منجر به بروز این عارضه شود . " در این مطالعات ، دکتر جی و تیم همکارانش از دو گروه موش های آزمایشگاهی استفاده کرده و یکی از این گروه ها را به صورت وارونه و به گونه ای که سر آن ها با زاویه پانزده درجه رو به پائین قرار داشته و اندام تحتانی آن ها بالا بود قرار داده و به ...
اثر اعجاب انگیز موسیقی بر مغز جراحان حین بخیه زدن اعضای بدن!
پژوهشگران با مطالعه بر روی عملکرد و کنترل اعصاب جراحان دریافته اند گوش کردن به موسیقی به ویژه موسیقی کلاسیک می تواند سبب افزایش بهره وری و کنترل اعصاب در آن ها شود. گفتنی است، بر این اساس جراحانی که به موسیقی مورد علاقه خود در سبک های مختلف حین عمل جراحی گوش کرده اند از روش های بهتری برای جراحی و بخیه زدن قسمت های جراحی شده استفاده کرده اند. بررسی ها نشان می دهند، بیمارانی ...
خوراکی هایی برای تسکین میگرن
با پوست، کلم بروکلی، مارچوبه، شلغم، غلات سبوس دار و تخمه های آفتابگردان منبع غنی این ویتامین محسوب می شوند. منیزیم: با توجه به بسیاری از مطالعات، زمانی که بدن در معرض استرس قرار می گیرد، تولید منیزیم متوقف می شود. در این صورت دردهای جسمانی و به ویژه سردرد را در پی دارد. منیزیم در تخمه های آفتابگردان، گردو، برنج قهوه ای، شاه بلوط و... وجود دارد. البته می توان از کپسولهای منیزیوم نیز به ...
ویتامین هایی برای ترمیم عضلات
جمله علل بروز درد در ماهیچه ها می دانند. بررسی ها نشان می دهند، درد ماهیچه ای معمول پس از ورزش رخ می دهد اما در صورتی که به صورت عادی و بدون انجام ورزش فرد دچار درد ماهیچه ای شد علت را باید در مواردی چون کمبود ویتامین D شناسایی کند. ویتامین D سبب تنظیم سرعت جریان خون در ماهیچه ها و تنظیم تعادل هورمون های بدن و آرام سازی عضلات می شود. کمبود ویتامین D همچنین سبب عدم جذب کلسیم ...
پروتئین درون روده ها عامل بیماری مغزی
به گزارش شفا آنلاین ،بر اساس اظهار پژوهشگران تاکنون روشی برای تشخیص زودهنگام بیماری پریون به دست نیامده است اما در تحقیقات جدیدی که پژوهشگران برای تشخیص این بیماری مرگبار مغزی در انسان ها و حیوانات پرورشی انجام داده اند، دریافتند که چگونه پروتئین ها سبب گسترش اختلال در رودها می شوند . لازم به توضیح است ، پریون ها عوامل عفونی از جنس پروتئین هستند که در گروه های مختلف موجودات باعث بیماری ...
خاطرات هاشمی رفسنجانی در مورد سقوط فاو و جنگ/دفاع سردار قربانی: اشتباه کرده است !!با تحلیل های آبدوغ ...
که نمی شود جنگ را تحلیل کرد. اگر بودند، بسم الله، بیایند من آنها می برم توی یک خط پدافندی و بعد می گویم 30 تا تانک شلیک کنند تا ببینم اصلاً مرد هستند پشت آن خاکریز بایستند؟ پشت این خاکریز، شهدا به همراه فرماندهان ایستادند. 3 نفر از فرماندهان گردانهای ما روی همین خاکریزها از کمر به بالا هدف گلوله تانک قرار گرفتند و فقط پاهایشان ماند. ما که علم غیب نداشتیم تا بدانیم دشمن می خواهد حمله کند ...
فشار!فشار!فشارخون !هرآنچه که شما در مورد فشارخون خود و دیگران باید بدانید !
کاهش فشار خون می شوند عبارت اند از: سکته قلبی، اسهال شدید، فعالیت بدنی در هوای گرم، کم خوردن نمک، شوک، استرس زیاد و ... . این عوامل موجب می شود که رگ ها گشاد شده و فشار خون پایین بیاید. گاهی وقت ها افت فشار خون، وضعیتی است، یعنی بستگی به وضعیت بدن فرد دارد، مثلا در حالت عادی و نشسته فشار فرد 12 است، اما به محض این که بلند می شود فشارش 9 می شود. این ها نشان می دهد سیستمی که باید فشار را ...
ناباروری در ایران افزایش می یابد
در پذیرش آندومتر برای جایگزین تخمک بارورشده، سقط یا زایمان زودرس می شود. این متخصص زنان و نازایی در ادامه به بیماری های روحی روانی زنان اشاره کرد و گفت: از عواملی که منجر به افسردگی و استرس در زنان می شوند، و می توانند باعث سیکل معیوب جنسی و باروری در فرد شوند، نیز نباید غافل ماند. وی اضافه کرد: افسردگی و مصرف داروهای ضد افسردگی، باعث افزایش هورمون شیر(پرولاکتیو) می شود که در ناباروری ...
آب شدن شکم آرزویی دست یافتنی
...> خانم هایی که وارد دوران یائسگی شده اند نیز با انجام یوگا به مدت 16 هفته، کاهش قابل توجهی در چربی های شکمی از خود نشان داده اند. اگر شما یک آدم شدیدا سختکوش نیستید، هر گونه تمرین آرامش بخشی، حتی یک تنفس عمیق ساده، می تواند کمک کند. کلید اصلی، کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول است. این هورمون به چربی شکمی ارتباط داده می شود. بخوابید خواب کم یکی از عوامل ایجاد چربی شکمی است. نتایج یک ...
انسولین تزریقی در بینی به درمان آلزایمر کمک می کند
دریافتیم که انسولین دقیقا به بخشی از بدن می رود که ما می خواهیم آن جا برود . علاوه بر این موضوع ، نتایج بررسی ها نشان می دهد که هورمون های دستگاه گوارش همانند انسولین ، پتانسیل کمک به افراد مبتلا به بیماری هایی چون آلزایمر و زوال عقل را که بر عملکرد حافظه تاثیر می گذارند ، دارند . این تیم تحقیقاتی آزمایش های خود را بر روی یک مدل موش آزمایشگاهی انجام دادند . آن ها در آزمایش تشخیص ...
فرآیند شیمیایی عجیب پس از افزودن شکر به قهوه
برخی افراد هنگام نوشیدن قهوه حتماً به آن شکر و یا قند اضافه می کنند و نمی توانند قهوه را به صورت تلخ بنوشند، شیمیدان ها این مسئله را بررسی کرده و دریافته اند افزودن شکر به قهوه علاوه بر تغییر طعم آن سبب ایجاد تغییرات شیمیایی در ترکیب قهوه نیز می شود. گفتنی است، بر اساس تحقیقات پ ژوهشگران دانشگاه نیویورک، مولکول های کافئین موجود در قهوه با همدیگر تشکیل یک ترکیب بزرگ را می دهند و نمی ...
روش شگفت انگیز برای افزایش قدرت یادگیری بعد از ناهار
تنظیم خلق و خو نیز می شود. کافئین موجود در قهوه نیز سبب افزایش عملکرد فیزیکی، بهبود توان ذهنی و نیز کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و دیابت در افراد می شود. کارشناسان مصرف میوه و سبزی به ویژه سالاد بدون سس همراه با روغن زیتون را در وعده ناهار توصیه اکید می کنند زیرا باعث افزایش آب رسانی به بدن و افزایش جریان خون می شود. علاوه بر کنترل بر روی مواد غذایی برنامه ریزی و اولویت دادن به ...
مراقب بیماری های تابستان باشید
غذاخوری شکر و یک قاشق چایخوری نمک اضافه کرده و میل کنید تا املاح از دست رفته بدن تامین شود. اگر علائم مسمومیت بعد از 24 ساعت برطرف نشود حتما به پزشک مراجعه کنید. تورم و سنگینی پاها قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، گرمای بی امان تابستان باعث باز شدن و گشادی وریدهای محیطی اندام های تحتانی می شود. بازگشت خون به قلب بخوبی صورت نمی گیرد و خون باقیمانده در اندام های تحتانی ...
چه بخوریم که بدخلق نباشیم
...: شکلات می تواند میزان هورمون های استرس زا را در بدن کاهش دهد. تنبلی: موادغذایی غنی از فولات مانند اسفناج مصرف کنید تا علاوه بر کسب انرژی لازم، میزان تمرکزتان افزایش یابد. بدخویی: به جای شیرینی، سیب با کره بادام زمینی بخورید تا میزان انرژی بدن تان برای مدت طولانی تری ثابت بماند. اضطراب: امگا3 در ماهی سالمون، در کاهش اضطراب مفید است ...
راز زیبایی و جذابیت بازیگران زن ایرانی چیست؟
. خوردن غذای سالم برای او در اولویت فاکتورهای سلامتی قرار دارد و سعی می کند فعالیت بدنی را هم از یاد نبرد. برای او داشتن آرامش روانی و بودن در کنار عزیزانش یکی از اولویت هاست. هنگامه قاضیانی معتقد است خدا خیلی دوستش دارد و با هر آنچه که دارد خوشحال و خدا را شاکر است. او علاوه بر ارتباط عمیقی که با خدا دارد، همیشه در کار خیر فعال است؛ لابد از کارهای انسان دوستانه او خبر دارید. همه اینها در ...
5 تغییر موثر برای چربی سوزی بیشتر روزانه
آیا برای افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی بیشتر آماده اید؟ هیچ دلیلی وجود ندارد که از مقدار زیادی مکمل استفاده کنید، چون برای کمک به دستیابی به اهدافتان در تمام طول روز، راه های سالم تر و آسان بسیاری وجود دارد، از روال صبحگاهی تان گرفته تا کارهای قبل از خواب. برای اینکه نتیجه بگیرید، به این نکات عمل کنید. برای چربی سوزی بیشتر صبح را با قهوه شروع کنید یک خبر خوب! هنگامی که ...
توصیه غذایی برای رفع یبوست
کبابی همراه با گوجه فرنگی و پنیر موزارلا بادمجان نه تنها طعم خوشمزه ای دارد بلکه جز سبزیجات سرشار از سلولز است که این ترکیب عملکرد روده ها را تسهیل می کند. به علاوه، مقدار بالای آب موجود در آن باعث شده تا یک خوراکی سیر کننده باشد و با فشار خون بالا و کلسترول نیز مقابله کند. یک روش بسیار سالم، سبک و آسان طبخ بادمجان، کبابی کردن در فر است. البته باید در ابتدا بادمجان به مدت حداقل ...
اخلاق علوم زیستی و پزشکی، فقه و اخلاق و تغییر جنسیت
راستای ارزش ها و اصول اخلاقی مورد ارزیابی قرار می گیرد . از تعریف فوق نتیجه می گیریم که بیو اتیک علمی است که دارای روش شناسی (Methodology) مستقل و خاص خود است و در آن محورهای تعیین کننده ای وجود دارد که گستره افق این علم را نشان می دهد. از جمله این محورها می توان به سلوک و نحوه برخورد و نحوه رفتار بشری در راستای ارزش ها و مبانی اخلاقی اشاره کرد که از یک طرف این علم مطالعه روش مند و اصولی ...
با این آموزش، مشکلات لپ تاپ خود را به سادگی برطرف کنید
افزار قدرت مند را شاهد هستیم. این تحولات اگرچه به خودی خود لازم به نظر می رسند اما کاربر را با یک مشکل جدید، مواجه ساخته اند: تولید حرارت بالا. گرما و حرارت بالا یکی از بزرگ ترین تهدیدهایی است که می تواند جان لپ تاپ شما را به خطر بیندازد. این مشکل، می تواند منجر به آسیب دیدن قطعات سخت افزاری گردد. در ادامه روش هایی را برای رهایی از این معضل، ارایه خواهیم داد: علت را شناسایی ...
کشف علت عود سرطان تخمدان
برقرار می شود. در طی آزمایشاتی که انجام شده است پژوهشگران مشاهده کرده اند که این روش ترکیبی سبب می شود درمان با عود بیماری مواجه نشود. پژوهشگران سعی دارند تا آزمایشی را روی بیماران مبتلا به سرطان تخمدانی که سطح پروتئین ضد مرگ سلولی در آنها بسیار بالا است انجام دهند. آنها معتقدند که سرطان تخمدان در50 درصد از زنان دارای این ویژگی است. علاوه براین، پژوهشگران در تلاشند تا نشانگر سرطانی دیگری را نیز در کنار پروتئین CA 125 برای تشخیص سرطان تخمدان شناسایی کنند. این مطالعه در مجله Nature Communications به چاپ رسید. ...
شکم صاف و تخت بدون رژیم های سخت و طاقت فرسا
جویدن آدامس موجب قورت دادن هوا و پف کردن بدن می شود. آدامس را کنار بگذارید و اگر می خواهید طعم دهانتان تازه تر شود، کمی نعناع بجوید. برای داشتن شکم صاف آرام باشید استرس را کنار بگذارید. روزانه دقایقی را در وان پر از آب ولرم یا زیر دوش آب سرد بگذرانید، موسیقی ملایم گوش کنید و استراحت کافی داشته باشید تا فشارهای روحی از وجودتان کنده شوند. استرس موجب سوءهاضمه و همچنین افزایش هورمون کورتیزول می شود که چاقی شکمی را به همراه خواهد داشت. ...
نشستن درازمدت احتمال دچار شدن به دیابت را افزایش می دهد
2 دارند که با چاقی و افزایش سن ارتباط دارد و هنگامی رخ می دهد که بدن نمی تواند به اندازه کافی هورمون انسولین بسازد یا به آن پاسخ دهد. گیبس و همکارانش که نتایج بررسی شان را در ژورنال Diabetes Care منتشر کرده اند، رابطه میان فعال نبودن از لحاظ جسمی و دیابت را در 2027 نفر که در سنین 38 تا 50 قرار داشتند و به طور شاخص چاق بودند، جستجو کردند. افرادی که در طول روز دست کم 10 ساعت ...
مواد غذایی که شبیه به اعضای بدن هستند
استخوان زند زیرین ساعد درست مانند یک شاخه کرفس بلند و نازک است. این ماده ی غذایی حاوی میزان زیادی سیلیسیوم است که برای تقویت بافت استخوانی فوق العاده عمل می کند. علاوه بر این کرفس حاوی کلسیم نیز هست که برای تقویت استخوان ها از اهمیت بالایی برخوردار است. نکته ی جالب توجه این است که استخوان ها نیز مانند کرفس از 23 درصد سدیم تشکیل شده اند. موز و دست موز و دست موز حاوی ...
چرا لاغرها هم باید ورزش کنند؟
، فشارخون بالا، کلسترول بالا و حتی بسیاری از سرطان ها بدن تان را سالم تر نگه دارد. افراد لاغر بدون ورزش منظم گاهی به اندازه آن هایی که لاغر نیستند در معرض ابتلا به این بیماری ها قرار دارند. 2- ایجاد استقامت و قدرت افراد لاغر لزوماً قوی و سالم نیستند؛ در حقیقت آن ها گاهی از این دو ویژگی محروم می باشند. ورزش منظم می تواند به ایجاد و افزایش قدرت و استقامت بدنی کمک کند و این یعنی با ...
