سایر منابع:
سایر خبرها
6 ورزش مناسب مخصوص سالمندان
شما را بگیرد. افرادی که دوچرخه سواری می کنند عمر بیشتری خواهند داشت. این ورزش متعادل شما را خوش هیکل و شاداب نگه می دارد. دو چرخه سواری برای قلب و سیستم ایمنی بدن عالی است، وزن را کنترل می کند، باعث سلامت ذهن می شود و قدرت بدن را افزایش می دهد. دوچرخه سواری، همچنین، ورزشی عالی برای دوستادارن محیط زیست است. با این روش شما به جای استفاده از ماشین و آلوده کردن هوا، از دوچرخه استفاده می کنید و به کمک محیط زیست خواهید آمد. حالا که بازنشست شده اید، وقت خالی تان را برای انجام ورزش های سبک و مفید اختصاص دهید. ...
در حین رابطه زناشویی، چقدر کالری می سوزانید؟
میزان کالری می سوزاند؟ شاید به نظر شما نام بردن از رابطه جنسی به عنوان یک فعالیت ورزشی کمی اغراق آمیز باشد، اما ما به شما خواهیم گفت که این طور نیست. در واقع رابطه جنسی باعث می شود علاوه بر تحرک بدنی گاها سریع، گردش خون نیز افزایش یافته و بدن از داخل نیز جنبش داشته باشد. مطالعات انجام شده بر روی کالری سوزی رابطه جنسی مطالعات مختلف در چند سال گذشته در مورد کالری سوزی ...
حرکات جنین در بارداری، چقدر باید احساسش کنید؟
را ببینید. او به ضربان قلب جنین گوش می دهد و ترتیب یک سونوگرافی یا دیگر بررسی ها را در صورت نیاز می دهد. جنین در درون رحم چه کاری انجام می دهد؟ سونوگرافی به ما بینش باور نکردنی راجع به این که نوزادان چه نوع حرکاتی می توانند انجام دهند و چه هنگامی حرکت می کنند، داده است. کودک شما خیلی پیش از زمانی که شما متوجه حرکات او شوید شروع به حرکت می کند، و جنبش های او هم زمان با رشد و ...
مادر ایرانی با فرزند 16 ماهه اش از هیمالیا بالا رفت +تصاویر
بود که بدن آراد به تغییر فشار هوا عادت کند: مثلاً نمی شود شما بچه را با تله کابین و ناگهانی به ارتفاع خیلی بالا منتقل کنید. مریم دراین بین ضربان قلب، تنفس و درجه حرارت بدن آراد را چک می کرد: خیلی کوچک بود، اوایل که هنوز یک سالش هم نشده بود. نه سرگیجه می فهمید نه حالت تهوع و نه هیچ کدام از عوامل ارتفاع زدگی، خودش هم که نمی توانست به ما بگوید، برای همین در فواصل کوتاه چنددقیقه ای و مدام کنترلش می ...
بهترین غذاها برای خوردن قبل از خواب
برای انسان مورد نیاز است. اگر میخواهید قبل از خواب بادام بخورید تا تعیین کند که آیا بر کیفیت خواب شما نیز تاثیر می گذارد یا خیر، یک اونس از آن (در حدود 28 گرم) یا یک مشت کوچک باید کافی باشد. 2- بوقلمون بوقلمون خوشمزه و مغذی است. پروتئین آن بالا است و 4 گرم پروتئین در هر اونس (28 گرم) فراهم می کند. پروتئین برای حفظ قدرت عضلات و تنظیم اشتهای شما مهم است. علاوه بر این، بوقلمون منبع ...
اختلال هورمونی در زنان و مردان؛ از نشانه ها تا درمان
...> هورمون ها نقش مهمی در سوخت وساز و توانایی بدن شما برای استفاده از انرژی ایفا می کنند. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیروئید و سندروم کوشینگ (یک نوع اختلال هورمونی که درنتیجه ی تولید بیش از حد کورتیزول رخ می دهد) می توانند باعث شوند که شما دچار چاقی یا دارای اضافه وزن شوید. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید، سطوح پایینی از هورمون های تیروئید دارند. این بدان معناست که سوخت وساز بدن آنها ...
ویتامینی ضروری برای طول عمر مردان!
پتاسیم شوید، وجود دارد. منابع پتاسیم: شما می توانید با مصرف خوراکی هایی مانند: لوبیا، آووکادو، سیب زمینی شیرین، موز، ماهی سالمون، گوشت گاو علفخوار، پتاسیم بدن خود را تامین کنید. *** 13 ویتامین ضروری و مورد نیاز بدن مردان 13 ویتامین ضروری وجود دارد که همه مردان به آنها نیاز دارند – شامل: ویتامین C ،A ،D ،E ،K و ویتامین های گروه B ( از قبیل ...
متابولیسم بدن را با این راه ها افزایش دهید!
(مردان نسبت به زنان سرعت متابولیسم بالاتری دارند)، توارث و سن ( سرعت متابولیسم بعد از سن 40 سالگی به دلیل تغییرات هورمونی کاهش می یابد) و فاکتورهای قابل کنترلی مانند وزن، میزان فعالیت ، نوع و زمان خوردن غذا کنترل می شود. متابولیسم بدن را با این راه ها افزایش دهید: به اسموتی خود پروتئین وی اضافه کنید وقتی اسموتی درست میکنید در کنار میوه، یخ و دیگر مواد آن چیزی اضافه کنید که به ...
از بین بردن خط لبخند با چند توصیه ساده
استرس تان می شود پرت کند. برای از بین خط لبخند، خوب بخوابید مقدار و کیفیت خواب شبانه ی شما تاثیر مستقیم روی پوست تان و از جمله خط لبخند دارد. کمبود خواب یعنی بدن شما کورتیزول ترشح می کند که می تواند موجب افتادگی پوست و خط لبخند شود. از سویی دیگر، خواب خوب به بدن تان کمک می کند هورمون رشد ترشح کند که باعث تقویت پیوندهای سلولی پوست می شوند. در نتیجه پوست تان سفت تر و جوان تر ...
بلاهایی که 8 ساعت نشستن در محل کار یا خانه بر سر بدن شما خواهد آورد
تمام روز را در حالت نشسته بوده اید بدن شما به این نتیجه می رسد که دیگر به خواب و استراحت نیاز ندارید. بدین ترتیب به بی خوابی و کاهش کیفیت خواب دچار خواهید شد که تنها با افزایش تحرک جسمی از بین خواهد رفت. می توان با قرار دادن دستگاه های آب سرد کن یا سطل های آشغال در فاصله ای دور از میز کار، قرار دادن وسایل ورزشی ساده مانند فوتبال دستی یا میز تنیس در محیط کار و برگزاری جلساتی که باعث ایجاد ...
این داروها چشم هایتان را خشک می کنند!
کرده و با آرام کردن ضربان قلب و در نتیجه کاهش نیرویی که خون به سرخرگ ها وارد می کند، به کاهش فشار خون کمک می کنند. یکی از عوارض این داروها این است که بدن نوعی پروتئین که به غدد اشک فرستاده می شود را کمتر تولید می کند. این موضوع باعث کاهش اشک و خشکی چشم می شود. داروهای ضد احتقان بینی: این داروها با کاهش تورم رگ های خون رسان بینی به شما کمک می کنند. وقتی تورم کم می شود فضای بیشتری برای ...
فواید جالب و شفا بخش گریه!
گریه می کنند. خنده باعث آرامش ذهنی می شود این روانشناس در مورد اثر خنده بر جسم نیز خاطرنشان کرد: بیماری های زیادی مانند "فشار خون"، "نارسایی های قلبی"، "بی خوابی و افسردگی" حاصل فشارهای بیش از اندازه ای هستند که هر کدام از ما روزانه با آنها دست و پنجه نرم می کنیم. وی افزود: اضطراب و استرس محیط کار و فعالیت ممکن است به وضعیت بدتر مانند اعتیاد به مواد مخدر یا تفریحات ...
گفتند تا آخر سال بساط جمهوری اسلامی را جمع میکنیم. خب، شتر در خواب بیند پنبه دانه!
ما است یا منطقه ی شما است؟ اگر منطقه ی ما است، شما اینجا چه کار میکنید؟ منطقه ی ما است، خودمان با مردم منطقه و با حکومتهای منطقه مذاکره میکنیم، صحبت میکنیم، قرار میگذاریم؛ الحمدلله قرار هم گذاشته ایم، الحمدلله موفّق هم شده ایم، الحمدلله پیش هم رفته ایم، ان شاءالله بعد هم پیش تر خواهیم رفت. مسائل سیاسی که عرض میکنم، فقط مسائل جناحی و داخلی و مانند اینها نیست؛ اینها [هم] مسائل سیاسی است؛ اینها را باید مردم بدانند. امیدواریم ان شاءالله خدای متعال به شماها توفیق بدهد، کمک کند، بتوانید وظیفه ی مهمّ این روزها را انجام بدهید. والسّلام علیکم و رحمةالله و برکاته ...
تناسب اندام/ با این ترفندها هنگام پیاده روی بیشتر کالری می سوزانید!
...، سخت تر تلاش می کنید، به طوری که می توانید راحت تر کالری بیشتری بسوزانید. بر روی سطوح شیبدار راه بروید اگر بیرون از خانه پیاده روی می کنید مسیر خود را طوری طراحی کنید که شامل سطوح شیب دار و تپه های کوچک باشد. بالا رفتن از شیب ها باعث می شود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید. سعی کنید با همان سرعت و گام هایی که در سطح صاف پیاده روی می کردید از شیب ...
حفظ آرامش کودکان، چگونگی آموزش
. جان صبحها با معده درد بیدار میشود. امی به سختی میخوابد. این یک حدس خوب است که تمام این مشکلات علایم فشار و تنش هستند. فهرست زیر به شما کمک میکند تا بعضی از علایم روان شناسی و رفتاری ناشی از استرس را شناسایی کنید. در نظر داشته باشید این علایم مشابه میتوانند در نتیجه ی مشکلات پزشکی باشند، بنابراین قبل از اینکه فرض کنید علامت مزمن، یک علامت روان شناسی است، آن را با پزشک خود در میان ...
خرافات در دوران بارداری، حساس نباشید!
قلبش تشخیص دهید: معمولا قلب پسران کُندتر از دختران می تپد پاسخ: غلط. محققان این مسئله را مورد بررسی قرار داده اند که آیا ضربان قلب جنین می تواند گویای جنسیت او باشد یا نه. در واقع نظریه ای که در این باره وجود دارد این است که ضربان قلب دختران 140 بار در دقیقه بوده و برای پسران کمتر از این میزان است، در حالی که محققان هیچ تفاوت بارزی بین این دو نیافتند. هیچ مدرک مستدل و محکمی برای سایر عوالم ...
نقش آقایان در دوران بارداری، نکاتی که باید دانست
دلنشین ضربان قلب جنینتان را بلند کند تا با جنینتان ارتباط برقرار کنید. - محققان معتقدند که جنین قادر است در حدود 6-7 ماهگی صدای بیرون از رحم مادر را بشنود؛ برخی تحقیقات نیز نشان داده اند صدای پدر به علت فرکانس پایین تر بهتر از صدای مادر شنیده می شود و بعد از تولد، کودک با صدای پدر آشناست و با آن آرام می گیرد، پس در دوران بارداری با لمس شکم همسرتان با جنین خود صحبت کنید و برایش آواز بخوانید ...
فواید سونای بخار برای سلامتی
اتاق بخار، بدن برخی از افراد هورمون هایی ترشح می کند که ضربان قلب شان را تغییر می دهد. یکی از این هورمون ها، به نام آلدسترون ، فشار خون را تنظیم می کند. وقتی به دلیل نشستن در سونای بخار، آلدسترون ترشح می شود می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند و به همین دلیل است که اتاق بخار به شما احساس ریلکس شدن می دهد. کاهش استرس بودن در اتاق بخار می تواند تولید هورمون کورتیزول در بدن را نیز ...
6 تاثیر جانبی و عجیب ورزش بر بدن
عضلانی به دلیل میزان الکترولیت های نامتناسب داخل فیبرهای عضلانی بروز می کنند. به همین دلیل مصرف آب و حتی نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران که سرشار از الکترولیت (پتاسیم و سدیم) هستند قبل، حین و بعد از ورزش ضروری اند تا الکترولیت های از دست رفته از طریق تعریق جبران شوند. توجه داشته باشید که اسپاسم های طولانی مدت که باعث بروز دردهای شدید می شوند، می توانند نشان دهنده ی پارگی عضلانی یا یک بیماری مزمن مانند اختلالات تیروئیدی باشند و باید مورد بررسی پزشکی قرار بگیرند. انتهای پیام/ ...
دوچرخه سواری چه فوایدی برای مغز و بدن دارد؟
به گزارش همدان ورزش به نقل از بیتوته ، خیلی ها عاشق دوچرخه سواری هستند، چه بیرون از منزل و چه با دوچرخه ثابت، چون ضربان قلب را بالا می برد، کالری می سوزاند، و پاهای را به فعالیت وا می دارد. اما معلوم شده این رکاب زدن، تمرینی عالی برای ذهن و روان تان نیز هست. مطالعات جدید گوناگونی نشان داده اند، دوچرخه سواری، ساختارهای مهم مغز را گسترش می دهد و بنابراین شما می توانید سریع تر فکر کنید، احساس شادابی ...
علت خطرناک بودن کلاس های ورزشی گرم
...، این است که بعد از تمرین ادرارتان روشن و رقیق باشد. 2. با پزشکتان مشورت کنید. مطمئن شوید که داروهای مصرفی تان باعث کم آبی بدن نمی شوند و با تعریق تداخل ندارند. 3. از مصرف کافئین و هر ماده ی محرک قلب از جمله الکل بپرهیزید. این مایعات اثر مدر دارند که می تواند خطر کم آبی بدنتان را افزایش دهد. 4. به آرامی حرکت کنید. تمرینات را با سرعتی که برایتان راحت است شروع ...
نقدی بر نظریه مستشرقان پیرامون نبوغ پیامبر(ص)
عیسی(ع) که اثری از آن مطالب در کتاب های تاریخ و زیست شناسی باقی نمانده بود. حتی گاه خبر از اعداد و ارقام آن حوادق داده؛ مدت 309 سال خواب اصحاب کهف: وَ لَبِثُوا فِی کَهْفِهِمْ ثَلاثَ مِائَةٍ سِنِینَ وَ ازْدَادُوا تِسْعاً و مانند پیشگویی از حوادث آینده که هیچ سندی بشری بر وقوع آنها حتی نزد هوشمندان نیز وجود نداشت، مثل پیروزی قریب الوقوع هفت یا هشت سال بعد رُم بر ایران الم . غُلِبَتِ الرُّومُ . فِی ...
علت سکته قلبی در خواب ،به بهانه فوت کاپیتان فیورنتینا و به یاد هادی نوروزی
یک بار اتفاق می افتد، اما در موارد وخیم تر خواب فرد کاملا تحت تاثیر سکته قلبی قرار می گیرد. پزشکان چینی معتقدند خطر سکته قلبی در افرادی که زیاد خروپف می کنند، از این مشکل نشات می گیرد که جریان خون در قلب با وقفه های مداوم تنفس مختل می شود و در رسیدن خون به این اعضای حیاتی مشکل ایجاد می کند. درمان سکته قلبی طی سال های گذشته شناخته شده، ولی تنها در صورت اقدام فوری اثربخش است. ...
خوراکی ها یی که موجب افت سطوح انرژی بدن می شوند
.... بدن انسان از کالری ها برای حفظ عملکردهای پایه مانند تنفس، تفکر، و ضربان قلب استفاده می کند. اگر به طور منظم میزان کالری دریافتی شما کمتر از حد نیاز باشد، این شرایط می تواند عدم تعادل هورمونی و کند شدن آهنگ سوخت و ساز را در پی داشته و با تخلیه انرژی مواجه شوید. همچنین، دریافت کالری بیش از اندازه کم از وعده های غذایی یا میان وعده ها ممکن است به افزایش هوس های غذایی منجر شود ...
هر آنچه باید در مورد قرص دیازپام بدانید
داروهایی که باعث خواب آلودگی و کم شدن سرعت تنفس می شوند، مصرف کنیدعوارض جانبی مرگبار در پی خاوهد داشت. داروی دیازپام برای کودکان زیر 6 ماه به هیچ عنوان توصیه نمی شود. برای اینکه اطمینان حاصل کنید داروی دیازپام برای شما بی خطر است، قبل از شروع مصرف اگر مبتلا به هر یک از بیماری های زیر هستید، حتما به پزشک اطلاع دهید: گلوکوم یا آب سیاه آسم، آمفیزم* Emphysema، برونشیت، اختلال ...
کاهش درد با گرفتن دست کسی که دوستش دارید
شفا آنلاین اجتماعی بدن ما توانایی یکسری واکنش های فیزیولوژی فوق العاده در پاسخ به احساسات دیگران دارد. در تحقیقی جدید در دانشگاه کلرادو مشخص شد، هنگام درد، گرفتن دست عزیز و محبوب تان، کمک می کند که امواج مغزی تان با هم یکی شده و احساس درد در شما کاهش یابد. در حقیقت رفتارهای اجتماع پسند، ریشه در وجود ما انسان ها دارد و گواه آن واکنش هایی است که بدن مان در برابر دیگران از خود نشان می دهد ...
اختلال رشد جنین، چه دلیلی دارد؟
بارداری بیشتر احتیاط کنند و در مورد ادامه فعالیت ورزشی خود حتما با پزشک و ماما مشورت کنند. ورزش به هیچ عنوان نباید باعث افزایش ضربان قلب، دمای بدن، تعریق زیاد و همچنین کاهش اکسیژن در بدن شود. افزایش ضربان قلب بیش از 140 ضربه در دقیقه و افزایش دمای بدن طی 6 هفته ابتدای بارداری رشد جنین را مختل می کند و باعث نقص هنگام تولد می شود. تعریق زیاد باعث از دست رفتن آب بدن و افزایش دما و ریسک زایمان زودرس ...
کم خوابی در دوران بارداری، یک مشکل رایج!
خانمی که در اوایل بارداری شب ها به راحتی می خوابید، در اواخر بارداری ممکن است بیشتر شب را بیدار بماند. البته این مشکلات ، مربوط به بسیاری از تغییرات هورمونی و روانی است که در طی بارداری رخ می دهد. عواملی که باعث کم خوابی می شوند - گرفتگی و درد عضلات در خواب شب - افزایش ضربان قلب و تنفس کوتاه و سریع - افزایش دفع ادرار - جنین بسیار فعال در رحم که به مثانه و سایر ...
چند دلیل خوب برای ورزش صبحگاهی در مدارس +نحوه انجام
: انجام چند حرکت ساده و منظم، آن هم در چند دقیقه، بدن را در مقابل عوارض جسمی زیادی مصون می دارد. یک برنامه ورزشی مناسب، چگونگی تناوب و تکرار تمرینات، شدت تمرینات و در نهایت مدت زمان اجرای تمرینات را در بر می گیرد: تناوب تمرینات حداقل 5 روز در هفته. 2- شدت تمرینات به قدری که فرد به نفس نفس زدن بیفتد. این به آن معناست که تعداد ضربان قلب شما حداقل به 60 درصد حداکثر ضربان قلبتان افزایش یافته ...
شخصیت شناسی از روی اسم با حرف اول انگلیسی
دچار یک رابطه عاشقانه در محل کار می شوید. همیشه دوست دارید عشق و علاقه و نیز اشتیاقتان را در زندگی مشترک به طرف مقابل نشان دهید. رفتارها و چالش ها برای شما بسیار مهم اند و نسبت به عشقتان بسیار وفادار هستید. عموما دوست دارید قبل از خواب مطالعه کنید. F: شما انسانی حساس، سخاوتمند و احساساتی هستید. شما می دانید چگونه دختر مورد علاقه خود را بشناسید و انتخاب کنید و می دانید چه پسری برای زندگی ...