خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
بدن انسان مرتبط می باشد. هر چه متابولیسم بدن سریع تر باشد، بدن با سرعت و نیز کارایی بیشتری قادر به هضم و جذب غذا ها و نیز سوزاندن چربی ها می باشد. سرعت متابولیسم بوسیله ی فاکتورهای غیر قابل کنترلی نظیر جنسیت (مردان نسبت به زنان سرعت متابولیسم بالاتری دارند)، توارث و سن (سرعت متابولیسم بعد از سن 40 سالگی به دلیل تغییرات هورمونی کاهش می یابد) و فاکتورهای قابل کنترلی مانند وزن، میزان فعالیت ، نوع و ...
خستگی را شکست دهید و پر انرژی شوید!
سرانجام بر میزان انرژی تان هم تاثیر می گذارد. اگر تحت استرس هستید سعی کنید تمریناتی برای رفع این حالت انجام داده و ذهن و بدن تان را آرام کنید. گوش دادن به موزیک و انجام تفریحات مورد علاقه تان می تواند سطح استرس تان را کاهش دهد. اگر در حال تحمل اضافه وزن بدن تان هستید، تعجبی ندارد که همیشه خسته و درمانده باشید. این وزن اضافه فشاری بیشتر به بدن وارد می آورد و همچنین باعث می شود ...
برای سلامتی بدن کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟
کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه، ورزشهای هوازی مانند دویدن و دوچرخه سواری انجام دهید. شدت ورزش از متوسط تا شدید باید متفاوت باشد، به طوری که بدون اینکه از بدن کار اضافی بکشد باعث افزایش ظرفیت قلب شود. دوبار در هفته، به مدت 20 دقیقه سعی کنید ورزشهای مقاومتی انجام دهید، مانند بلند کردن وزنه. ( ورزش مقاومتی را میتوانید در روزهایی که ورزش هوازی انجام میدهید و یا در روزهایی متفاوت انجام دهید ). هر دو نوع ...
این اسانس ها مثل مسکن سردرد را خوب میکند
روغن نعنا را به 1 اونس روغن حامل مثل جوجوبا یا نارگیل اضافه کرده و گردن و شانه هایتان را ماساژ دهید. جای تعجب نیست که استرس بیشتر در زندگی تان به معنی سردرد بیشتر باشد. بر اساس یک مطالعه آلمانی در سال 2014 هر 10 درجه افزایش استرس به معنی 6% سردرد تنشی بیشتر و 4.3% میگرن بیشتر در ماه است. اینجاست که اسانس ها وارد می شوند. تحقیقات نشان داده اند که تنفس برخی رایحه ها می تواند پاسخ استرسی را کاهش ...
مراقبت های بارداری چندقلویی، آیا می دانید؟
زایمان آماده است. بعد از هفته 32 شما یک آزمایش بدون استرس دارید به نام پروفایل بیوفیزیکی که سلامت کودک را ارزیابی می کند. این آزمایش شامل ضربان قلب و حرکات کودک، تنفس و میزان مایع آمنیوتیک در کودک می شود. دو قلوها و چند قلوها اغلب شانس به دست آوردن وزن سالم قبل از تولد را ندارند. آنها به طور متوسط هنگام تولد 7 پوند دارند. چند قلوها هم به طور متوسط 4 پوند و بعضی از آنها 3 پوند دارند. کودکانی که ...
این معجون طبیعی سلامت قلب را بیمه می کند
بودن قلب نقش موثری در سلامتی جسمی و روانی فرد دارد. عوامل مختلفی موجب از بین رفتن سلامتی قلب می شوند که این عوامل شامل انواع استرس ها و اضطراب های بیش از حد مانند استرس های لحظه ای و ناگوار، کم تحرکی، بی خوابی و خواب زیاد، استشمام بوی مواد شیمیایی و اسیدی مانند جوهر نمک، وایتکس و آفت کش و حشره کش ها، مصرف غذا های شور، پُرچرب و حجیم، استعمال مشروبات الکلی و مواد مخدر Drugs مانند سیگار و ...
اجتماعی باشید تا سالم بمانید
... بررسی ها نشان می دهد ارتباطات بین افراد بخش هایی از سیستم عصبی بدن را تحریک می کند تا انتقال دهنده های عصبی را ترشح کنند که وظیفه شان تنظیم واکنش ها به استرس و اضطراب است. به بیان دیگر زمانی که ما ارتباط چهره به چهره داریم راحت تر می توانیم در طولانی مدت به فاکتورهای استرس غلبه کنیم. همچنین کارشناسان معتقدند در نتیجه تعاملات اجتماعی دوپامین تولید می شود که همچون مورفین طبیعی عمل ...
بیماری های زنان در دوران بارداری، کدامند؟
مشاهده شود، بسیار خطرناک است. زیرا احتمال توقف تپش قلب، انفارکتوس و پائین بودن ضربان قلب در چنین شرایطی وجود دارد. زنانی که دارای چنین ناراحتی هستند میبایست در ماههای 7 و 8 تحت مراقبت ویژه پزشک قلب قرار گیرند. 3- واریس: این بیماری ناراحتی در زنان باردار چهار برابر بیشتر از افراد عادی مشاهده می شود. همانگونه که ناراحتیهای تنفسی در موفقیت و یا منفی بودن نتیجه زایمان دخالت دارد ...
مصرف عرقیجات در بارداری، مجاز است؟
توصیه می شود در این دوران داروهای شیمیایی کمتری مصرف شود. عرق بهار نارنج می تواند جایگزین داروهای مسکن شیمیایی در این دوران شود. اگر دچار حمله عصبی یا همان میگرن شدید یک سوم لیوان عرق بهارنارنج را همراه با عسل مخلوط کنید و بخورید. برای بی خوابی توصیه می شود یک سوم لیوان عرق بهارنارنج را قبل از شام بنوشید تا در ساعت خواب، بی خوابی سراغ تان نیاید. عرق گیاهی اسطوخودوس استرس و اضطراب در ...
10 راه ساده برای کاهش یکی از عوامل اصلی ایجاد سرطان
به دنبال ورزش هایی باشید که دوست دارید، مانند پیاده روی، دویدن، شنا کردن و یا هر نوع فعالت ورزشی که علاقه دارید. مکمل ها را در نظر بگیرید مکمل های طبیعی بسیار زیادی برای کاهش استرس و اضطراب وجود دارند که می توانید از آن ها استفاده کنید. در ادامه با چند مورد از این دست مکمل ها آشنا می شوید. اسید های چرب امگا 3: یک مطالعه بر روی دانشجویان پزشکی نشان داد که مصرف مکمل ...
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
متابولیکی بدن انسان مرتبط می باشد. هر چه متابولیسم بدن سریع تر باشد، بدن با سرعت و نیز کارایی بیشتری قادر به هضم و جذب غذا ها و نیز سوزاندن چربی ها می باشد. سرعت متابولیسم بوسیله ی فاکتورهای غیر قابل کنترلی نظیر جنسیت (مردان نسبت به زنان سرعت متابولیسم بالاتری دارند)، توارث و سن (سرعت متابولیسم بعد از سن 40 سالگی به دلیل تغییرات هورمونی کاهش می یابد) و فاکتورهای قابل کنترلی مانند وزن، میزان فعالیت ، نوع ...
همه چیز درباره سبزی پلو با ماهی شب عید
باعث کاهش غلظت خون می گردد. بخصوص این عملکرد امگا-3 در کسانی که جراحی قلب باز شده اند، بسیار مفید است؛ زیرا از انسداد رگ های پیوند شده پیشگیری می کند و مانع از حوادث قلبی جدید در این افراد می شود.مصرف ماهی و اسیدهای چرب امگا-3 همچنین خطر ایجاد افسردگی، اضطراب وبیماری های روانی را کاهش دهند. و باعث تقویت عملکرد مغز و حافظه، پیشگیری از ابتلا به بیماری زوال عقلی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ...
دلایلی که باعث تپش قلب ناگهانی می شود
ضعیف یا غیر فعال دیابت استفاده زیاد از کافئین استفاده زیاد از الکل کم خنی اضطراب روانی یا استرس استفاده تفریحی مواد سن بالا: سالمندان به دلیل سایش عروق و بیماری های قلبی مربوط به سن در معرض خطر افزایش تپش قلب هستند. خانواده: سابقه خانوادگی اختلالات ریتم قلبی و به طور خاص تپش قلب باعث افزایش خطر برای شما می شود ...
چطور در منزل برای همیشه از شر مو های زائد خلاص شویم
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا ، اگر شما هم از موهای زائد خسته شده اید و یا به دنبال بهترین راه برای خلاص شدن از این موها می باشید ادامه این مطلب را بخوانید. شاید رفع موهای صورت و بدن، بویژه برای خانم ها و از سن پس از بلوغ، در ظاهر امر ساده ای به نظر برسد، اما این مساله در بسیاری موارد به روشی چالش برانگیز تبدیل می شود که شخص را با عوارض پوستی ناخواسته ای از جمله جوش های پوستی و ...
امکان درمان فوبیا با خواندن مغز
...، شایع ترین اختلال روانشناختی در میان زنان و دومین اختلال شایع در میان مردان سنین بالای 25 سال است. ترس واکنش طبیعی بشر هنگام مواجهه با خطر است که هدف محافظتی دارد. هنگام مواجهه با خطر، دستگاه عصبی سمپاتیک با ترشح آدرنالین آمادگی مبارزه یا فرار را ایجاد می سازد. آدرنالین موجب افزایش ضربان قلب و جریان خون در عضلات بدن می شود و در نتیجه فرد می تواند در شرایط اضطراری بهتر عکس العمل ...
کودک بیش فعال چه کودکی است؟
مانند سندرم نورت، ناتوانی در یادگیری یا افسردگی مطرح می شوند. عبدالملکی با بیان اینکه اصولا علائم نباید در اثر فشار روانی و استرس ایجاد شده باشد، خاطرنشان کرد: باید توجه داشت که اگر کودک رفتارها و علائم گفته شده را قبل از سن هفت سالگی نشان دهد و در صورتی که این رفتارها در مقایسه با کودکان همسن و سال آنان شدیدتر باشد و این علائم نیز حداقل تا شش ماه ادامه داشته باشد، می توان گفت که کودک پیش ...
بلاهایی که 8 ساعت نشستن در محل کار یا خانه بر سر بدن شما خواهد آورد
عروقی مانند فشار خون مزمن و ضعف قلب است. چنین سبکی از زندگی به شدت باعث کاهش قدرت عضلات شده، سیستم گردش خون را دچار نقص کرده و به رگ ها صدمه خواهد زد. نداشتن تحرک کافی یکی از دلایل اصلی و اولیه تصلب شرائن است. همچنین در صورت نشستن های طولانی مدت ، عدم توازن میان مقدار اکسیژن دریافتی و مصرفی باعث خواهد شد که قلب اکسیژن کافی دریافت نکرده و ضربان قلب به شدت افزایش یابد. مطالعات گسترده ای که روی 17٫000 ...
مردها بدون این ویتامین عمرشان کم می شود!
.... مهم ترین فایده آن ها مبارزه با آسیب هایی است که توسط رادیکال های آزاد ایجاد می شوند (استرس اکسیداتیو oxidative stress هم نامیده می شود ) که سرعت افزایش سن را بالا برده و مردان را در معرض خطراتی مانند سرطان، کاهش عملکرد ادراکی، از دست دادن بینایی و بیماری های قلبی قرار می دهد. همان طور که مردها مسن تر می شوند، مصرف آنتی اکسیدان ها به محافظت از سلامت سلول ها، جلوگیری از جهش سلولی و ...
6 ورزش مناسب مخصوص سالمندان
فرد وارد نمی کنند بسیار پر فایده هستند. قدم زدن ضربان قلب را افزایش می دهد، تنفس را بهبود می بخشد، استقامت را افزایش می دهد، ماهیچه ها را قوی می کند و گردش خون را هم افزایش می دهد. یکی دیگر از خوبی های این ورزش آن است که برای انجام آن به هیچ گونه تجهیزات ورزشی اضافه ای نیاز ندارید، البته به غیر از یک جفت کفش ورزشی راحت، و می توان این ورزش را در هر جایی انجام داد. 2 ...
5 نشانه اضطراب بیش از اندازه
به گزارش چالوس ما ، تشخیص تفاوت بین اختلال اضطرابی بیمارگونه با نگرانی و اضطراب طبیعی معمولا برای بسیاری از افراد کار ساده ای نیست.به نقل از بیتوته طبق بیانیه “انجمن روان پزشکی آمریکا” اختلال اضطرابی شامل احساس ترس یا اضطراب مفرط است که اغلب با گرفتگی ماهیچه ها و رفتار های اجتنابی توام است. این اختلال که به چندین نوع مختلف از جمله اختلال پانیک، فوبیا و اختلال اضطراب اجتماعی ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، بهترین درمان های طبیعی
با توجه به آمار وزارت بهداشت آمریکا به طور کلی از هر 10 زن 1 زن و از هر 20 زنی که در سن باروری خود به سر می برند 1 زن از از سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) رنج می برند. به همین دلیل این بیماری در حال حاضر حدود پنج میلیون آمریکایی را مبتلا کرده است. سندرم تخمدان پلی کیستیک بیشتر در زنان بالغ ایجاد می شود اما در مواردی در دختران نوجوان بالای 11 سال نیز مشاهده شده است. سندرم تخمدان پلی کیستیک زمانی ...
برای تقویت اسپرم مردان، مکمل های لازم و ضروری
...> 5) یوهیمبین: این مکمل گیاه دارویی از برگ های درختی که بومی آفریقای مرکزی است، گرفته می شود. این ترکیب می تواند اختلال نعوظی را بهبود بخشد، اما عوارض جانبی زیادی دارد. یوهیمبین ممکن است باعث فشارخون بالا، تپش قلب، سردرد، اضطراب و سرگیجه شود. این عوارض در افراد دچار مشکلات روان پزشکی مشکل آفرین است. از طرف دیگر این مکمل با بسیاری از داروها تداخل دارد. 1 مکمل مشترک ...
سونوگرافی های دوران بارداری، آرامشتان را تضمین کنید
سلامت می خواهد؛ مادری که در عین حال که مراقب شماست، از خودش هم مراقبت می کند. به همین مناسب و در آستانه روز زن بهتر است بدانید که یکی از کارهای مهم در بارداری انجام سونوگرافی است. اما خیلی از خانم هایی که در سنین مختلف باردار می شوند، اطلاع دقیقی درباره تعداد سونوگرافی و اینکه در هر سونوگرافی چه مواردی قرار است تشخیص داده شود ، ندارند. به همین دلیل خانم دکتر نازنین صفایی، جراح و متخصص زنان توضیح جامعی ...
بهترین غذاها برای خوردن قبل از خواب
روزانه شما برای فسفر، 32٪ برای منگنز و 17٪ برای ریبوفلاوین می باشد. همچنین، خوردن بادام به طور منظم با کاهش خطرات ناشی از چند بیماری مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی همراه است. این خاصیت آن به محتوای آنها از چربی اشباع نشده سالم، فیبر و آنتی اکسیدان مربوط است. ادعا شده است که بادام نیز ممکن است به افزایش کیفیت خواب کمک کند. این به این دلیل است که بادام ها، همراه با چند نوع دیگر از دانه ...
اختلال هورمونی در زنان و مردان؛ از نشانه ها تا درمان
...> هورمون ها نقش مهمی در سوخت وساز و توانایی بدن شما برای استفاده از انرژی ایفا می کنند. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیروئید و سندروم کوشینگ (یک نوع اختلال هورمونی که درنتیجه ی تولید بیش از حد کورتیزول رخ می دهد) می توانند باعث شوند که شما دچار چاقی یا دارای اضافه وزن شوید. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید، سطوح پایینی از هورمون های تیروئید دارند. این بدان معناست که سوخت وساز بدن آنها ...
ویتامینی ضروری برای طول عمر مردان!
محلول در چربیتوسط بدن ساخته نمی شوند پس باید از طریق رژیم غذایی مصرف شوند. مهم ترین فایده آن ها مبارزه با آسیب هایی است که توسط رادیکال های آزاد ایجاد می شوند (استرس اکسیداتیو oxidative stress هم نامیده می شود ) که سرعت افزایش سن را بالا برده و مردان را در معرض خطراتی مانند سرطان، کاهش عملکرد ادراکی، از دست دادن بینایی و بیماری های قلبی قرار می دهد. همان طور که مردها مسن تر می شوند، مصرف ...
واقعیت پنهان زنان ایرانی در گفت وگوی شفقنا با کارشناسان: ساختار جوامع بدون حضور فعال زنان متحول نمی شود
مشترک با مفاهیمی نظیر آزادی، برابری، عدالت، عدم تبعیض جنسیت و هزاران مفاهیم انسانی دیگر آشنا می شوند اما در حوزه ی عمل و واقعیت، رفتارهای اجتماعی متناقض عمل می کند و این نوع تبعیض ها و بی عدالتی های جنسیتی علیه زنان در حوزه های مختلف، زنان تحصیل کرده را با انواع مشکلات روانی نظیر سرخوردگی، بی انگیزگی، ناامیدی، پرخاشگری، استرس، اضطراب و انزوا مواجه کرده است. عدم خودباوری ریشه اصلی آسیب ...
کاهش کلسترول خون با 6 تمرین ورزشی
شدن خون است. کاهش کلسترول خون با دویدن دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می شود. اینکه دویدن دو و نیم برابر راه رفتن انرژی مصرف می کند دور از انتظار نیست و واضح است که هرچه انرژی بیشتری استفاده کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند. حتی با سوزاندن انرژی یکسان با دویدن وزن بیشتری می توان کم کرد. با دویدن می توان سطح حجم بدن را ثابت نگه داشت. ...
پیشرفت های پزشکی در سال 2017
... 7 وعده در روز) را استفاده کردند و همین گروه هم بالا بردن بهزیستی روانی را تجربه نمودند و بهبودی از لحاظ انگیزش، سرزندگی و شکوفایی ذهنی را نشان دادند. سفارش می گردد بزرگسالان کوشش کنند روزانه 2 فنجان (حدود 250 گرم) میوه و 2 تا 3 فنجان (حدود 400 گرم) سبزی استفاده کنند. چربی های اشباع شده و مریضی قلبی اما یافته های پژوهش های دیگری که در سال گذشته در مورد تغذیه انجام شده ...
فواید جالب و شفا بخش گریه!
تصریح کرد: اشک قادر است بهتر از هر گونه داروی ضد افسردگی خلق و خو را بهبود بخشد؛ طبق مطالعات به عمل آمده گریه کردن باعث تسکین روح و خلق افراد می شود. وی افزود: اشک های احساسی به عنوان دریچه اطمینان برای قلب عمل می کنند؛ همچنین گریه در کاهش و جلوگیری از بیماری های مرتبط با استرس موثر است. این روانشناس بالینی تصریح کرد: هنگامی که گریه سرکوب می شود، هیجانات رها نمی شوند و خصایص ...
