سایر منابع:
سایر خبرها
قضیه 1,400,000 تومان مساعده بانک به حج چیست؟
به گزارش ایسنا ، سازمان حج و زیارت تا کنون توضیح نداده چرا بانکی که دست کم 12 سال پول حج مردم را نزد خود داشته، اینک به چه علت باید به مردم مساعده بدهد؟ آیا این مساعده به ماجرای جنجال برانگیز سودهای بانکی حج که حدود پنج سال پیش برملا شد، برنمی گردد؟ ماجرای تخطی بانک ها از پرداخت سود واقعی به سپرده های حج و عمره در سال 91 برای نخستین بار از سوی نماینده ولی فقیه در امور حج علنی شد، هرچند ...
قبل از اینکه بازیگر باشم یک پدر هستم
. نمایش عمومی آرزوی مرگ با افتتاحیه بسیار کم 14 میلیون دلاری، از شکست تجاری یکی دیگر از فیلم های ویلیس حکایت دارد. گفت وگوی زیر برگرفته از چند مصاحبه مطبوعاتی با ویلیس است . از سال 2006 که بحث تولید نسخه تازه آرزوی مرگ مطرح شد، در جریان کار بودید؟ نه. حدود دو سال قبل که قرار شد فیلم تولید شود، در جریان آن قرار گرفتم. می دانستید که سیلوستر استالونه قصد کارگردانی و ...
چالش های فراروی علوم انسانی
وضعیت علم و پژوهش در ایران ضروری به نظر می رسد. جامعه ایران به طور رسمی از زمان تأسیس دارالفنون پذیرای نظام آموزشی نوین گردید. تأسیس دانشگاه به معنای امروزی آن به سال 1313 برمی گردد که طی آن دانشگاه تهران تأسیس شد و پس از آن طی دو دهه به تدریج دانشگاه های دیگری در شهرهای تبریز، اصفهان، شیراز و مشهد تأسیس شدند (بازرگان، 1377). جدول زیر نشانگر روند افزایش تعداد دانش آموختگان دانشگاهی در ایران است ...
شیراز| دستان خالی کارگران در آستانه شب عید؛ حقوق کارگران یک سوم خط فقر
رفتیم حدود 10 سال پیش بود امید داریم که امسال حقوقمان افزایش یابد تا لااقل بتوانیم یک سفر زیارتی به همراه خانواده به مشهد برویم. به گفته علی راستگو، دبیر اجرایی خانه کارگر استان فارس خط فقر در پایتخت 3.5 میلیون تومان و در دیگر شهرستان ها 2.5 میلیون تومان اعلام شده است ، این در حالی است که حقوق کارگران 980 هزار تومان است و تقریبا یک سوم حقوقی است که برای خط فقر در نظر گرفته شده است. ...
ماجدی: هواداران استقلال مثل هواداران اسپانیا و آلمان حرفه ای رفتار کنند/ توانایی زدن 3 گل به العین را ...
میرشاد ماجدی در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس، در مورد دیدار روز دوشنبه استقلال با العین امارات در لیگ قهرمانان آسیا گفت: قبل از اینکه بخواهم در مورد مسائل فنی صحبت کنم می خواهم از هواداران فهیم استقلال یک خواهش داشته باشم. اینکه آنها متوجه این موضوع مهم باشند که مسئولین فوتبال ما چقدر تمنا و صحبت کردند. چقدر لابی و هزینه از نظر مالی و اعتباری انجام شده تا استقلال از میزبانی در لیگ ...
ساماندهی دستفروشان، اتفاقی میمون یا برنامه ای خانه خراب کن؟!
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: بخش گسترده ای از مردم، معیشت خود را همچون مردم سایر کشورهای دنیا، از طریق دستفروشی تامین می کنند و البته پدیده دستفروشی در شهر تهران به گونه دیگری است. این روزها طرح ساماندهی دستفروشان تهرانی، برای چندمین دوره متوالی در پایتخت اجرا می شود. طرحی که البته مخالفت های بسیاری را تاکنون به همراه داشته است و در همان روزهای نخست آن، یعنی نیمه اول اسفند ماه سال جاری ...
عبادی پور: چند پیشنهاد دارم، اما دلم می خواهد در اسکرا بمانم
آن به ایران بازخواهم گشت. فعلاً درگیر رقابت های لیگ لهستان و لیگ قهرمانان اروپا هستیم. پس از پایان این پیکارها باید زمان دقیق بازگشت به ایران را مشخص کنم. دریافت کننده ایرانی تیم والیبال اسکرابلچاتوف درخصوص احتمال تمدید قراردادش با این باشگاه تصریح کرد: در لهستان راحت هستم و اسکرا را هم دوست دارم. پیشنهادهایی از چند تیم به من شده است و فعلاً شاید زود باشد که بخواهم برای سال آینده یا تمدید قرارداد صحبت کنم. من خودم تیم اسکرا را دوست دارم، اما باید دید که برای آینده چه اتفاقاتی رخ خواهد داد. انتهای پیام/ ...
معرفی راه نجات از دردسر خودروهای فرسوده
، مشروح گفت وگوی محمدحسین گودرزی در کافه خبر خبرگزاری خبرآنلاین است. از ابتدای امسال یک سری تصمیماتی در حوزه خودرو گرفته شد که به شکل های مختلف روی بازار اثر خودرو داشت. در رابطه با این سیاست هایی که اعمال شد، روی حمایت از تولید داخلی بسیار تاکید می شد. به نظر شما، آیا تولید داخلی را با سیاست های دستوری می توان حمایت کرد؟ خیر، اگر اجازه دهید، گریزی به مصوبات قبلی بزنم. ما در سال 1388 ...
تخفیف ویژه فروشگاه های زنجیره ای
با قیمت 12 هزار 600 تومان به فروش خواهد رسید البته در کنار این کالاها دیگر برندهای خصوصی با قیمت آزاد نیز توزیع خواهد شد. وی افزود: در حال حاضر حدود 90 شرکت با 110 برند و 3500 شعبه، عضو این اتحادیه هستند این درحالیست که در ابتدای تشکیل اتحادیه فقط 30 شرکت بود، با این وجود سهم ما 10 درصد بازار است در حالیکه مطابق برنامه ششم این رقم باید به 30 درصد برسد، همچنین برای احداث فروشگاه های ...
تنها راه بازگشت صلح به یمن، توقف تجاوز عربستان به این کشور است
به گزارش خبرگزاری خانه ملت از باشگاه خبرنگاران جوان؛ شیخ نعیم قاسم معاون دبیر کل حزب الله لبنان گفت ما چشمداشتی به خاک سوریه نداریم، اما ادامه حضورمان در سوریه بستگی به وضعیت این کشوردارد. تا زمانی که بحران سوریه حل نشود ما به درخواست دولت سوریه در این کشور باقی خواهیم ماند. شیخ نعیم قاسم که در گفتگو با برنامه بدون مرز سخن می گفت در مورد بحران یمن نیز تاکید کرد هرگاه تجاوزات عربستان به ...
فیلشاه آمده که رکورد بزند
امروزه شاهد این هستیم که کمپانی های بزرگ انیمیشن سازی دنیا با تولید انیمیشن های باکیفیت توانسته اند نظر اکثر مردم را جلب کنند، اما انیمیشن سازی در ایران به دلایل مختلف از جمله کمبود امکانات وضعیت نامطلوبی دارد. در چنین شرایطی چه شد که شما به انیمیشن سازی رو آوردید؟ موسسه هنرپویا حدود 10 سال که در زمینه انیمیشن سازی فعالیت دارد و از ابتدا برنامه بلندمدت اش این بود که سالی یک کار سینمایی تولید کند. من به همراه دوستان دیگری که در این موسسه کنار هم جمع شدیم همگی با دغدغه های شخصی خودمان بر این باوریم ...
رئیسی: بر خلاف همه اظهارنظرها آستان قدس مالیات می دهد؛ اسناد آن در وزارت اقتصاد موجود است/ واگذاری شرکت ...
به گزارش الف ؛ حجت الاسلام والمسلمین سید ابراهیم رئیسی تولیت آستان قدس رضوی در برنامه نگاه یک 19 اسفند ماه، با بیان اینکه زائر شهر بیش از 20 هزار زائر را در خود جای می دهد و فاز دوم آن تا پایان سال 97 به بهره برداری می رسد، اظهار کرد: یکی از محورهای مورد تاکید مقام معظم رهبری در حکم انتصاب بنده زیارت و توجه به زائران است لذا در سیاست کاری به موضوع زیارت محوری و تسهیل زیارت امام رضا (ع) برای ...
رفتار احمدی نژاد به خودش مربوط است و خودش باید پاسخگو باشد
از این زمینه ها دچار مشکل نبوده؟ بوده، ولی نه اینگونه که اینها می گویند، دوستان فرافکنی می کنند. مثلا دولت فعلی چرا مسکن را رونق نمی دهد؟ ! * برای مسکن مهر گفته می شود یک رقم 70 هزار میلیارد تومان پول چاپ شده است ... اصلا اینطور نیست. دولت فعلی موظف بوده که در سال 200 هزار مسکن برای مسکن روستایی احداث کند، دولت پول از کجا بیاورد؟ از برگشت مسکن مهر. در حال حاضر 16 ...
می گویند جوانان نمی توانند بخشدار شوند
اش را دیدند و رضایت بخش بود. قرارداد هم منعقد شده اما منتظر یک پیش پرداخت هستیم که حدود 30 میلیارد تومان باید پرداخت کنیم تا تعهد زمانی شان شروع شود. اگر آن را انجام دهیم و زباله رشت را ساماندهی کنیم، بخش قابل توجهی از معضل گوهر رود به زرجوب حل می شود. اما بخشی هم به سیستم فاضلاب مربوط است. غیر از سیستم فاضلاب بیمارستانی که حجم کم و مخاطره بالاتری داشته، زباله عمومی پسماند شهری و روستایی حجمش خیلی ...
همیشه به خودم ایمان داشتم
خونه به خونه بتواند استقلال را در فینال شکست دهد؟ هر کدام اهمیت خاص خودش را دارد. ولی به نظر من ما در باشگاه خونه به خونه باید هدف اصلی مان را صعود به لیگ برتر بگذاریم. اما اگر نظر شخصی من را بخواهید، چون آدم جاه طلبی هستم؛ برای خود من قهرمانی در جام حذفی هیجان انگیز تر خواهد بود. الان زود است که درباره بازی با استقلال صحبت کنیم و باید به فکر بازی های بعدی مان در لیگ دسته اول باشیم، اما همان ...
دعوای تپسی و اسنپ و رأی به تجسس در حریم خصوصی افراد
.... البته ذکر این نکته هم ضروری است که این قانون حدود 9 سال پیش تصویب شده است؛ در حالی که آن موقع حتی گوشی هوشمند به معنای امروزی آن وجود نداشت و اپلیکیشن ها هم تا این اندازه در زندگی روزمره مردم نقش و حضور جدی نداشتند. به همین دلیل به نظرم این قانون ناقص است و جامع و مانع نیست و قطعا به فراخور زمان، نیاز به اصلاح و بازنگری اساسی دارد؛ اما حتی با همین قانون هم می توان موضوع پرسش شما را به ...
تولید سواری ها 14 درصد افزایش یافت
تیراژی 44 هزار و 682 دستگاهی توانسته اند در مقایسه با 11 ماه سال گذشته 2/ 14 درصد به رقم تولید تندر90 بیفزایند.از پارس خودرو نیز خبر می رسد که تیراژ خانواده تندر90 در11 ماه امسال رقمی برابر با 101 هزار و 322 دستگاه بوده و به واسطه آن، تولید این خانواده حدود 37 درصد بالا رفته است. در این بین، ساندرو تیراژی 49 هزار و 674 دستگاهی تا پایان بهمن ماه امسال داشته و بر این اساس، 57 درصد رشد تولید در مقایسه ...
چراغ خاموش توتال و روز خوب زنگنه
شعارسال : در سال 1396 ایران توانست پس از حدود 2 دهه، نخستین قرارداد تجاری خود با شریکی معتبر و بین المللی در حوزه صنعت نفت را اجرایی کند. . این شریک غولپیکر نفتی فرانسوی توتال بود که سابقه قابل توجهی نیز در حضور در ایران داشت . قرارداد تازه به منظور توسعه فاز 11 پارس جنوبی که به نوعی کلید خوردن فاز 2 توسعه ی این میدان گازی به طور کلی به شمار می رفت منعقد می شد. با وجود اتفاق های مهم دیگری که در ...
از رکوردشکنی روسیه در تولید گندم تا مخالفت خودروسازان آمریکایی با تعرفه های جدید
و فرانسه 16 میلیارد دلار قرارداد امضاء کردند در سفر امانوئل مکرون رئیس جمهور فرانسه به هند، دو کشور 20 قرارداد تجاری به ارزش 16 میلیارد دلار امضا کردند. بخش قابل توجهی از این قرارداد مربوط به صادرات موتورهای هواپیما از فرانسه به هند بوده است. دو کشور در سال 2017 نیز قراردادهایی به ارزش حدود 6 میلیارد دلار امضاء کرده بودند. بخشی از این قراردادها نیز مربوط به ایجاد نیروگاه های انرژی های ...
نمی توانم مهره بی اراده کسی باشم/ اگر در برابر ضدانقلاب کوتاه بیاییم آنها کوتاه نمی آیند
...، یک سال و نیم پیش در جریان هستند که من خودم با شورا مطرح کردم، ولی یک نکته هم کنارش هست و آن اینکه خودم خیلی اعتقاد و علاقه ندارم که دادستان باقی بمانم. خیلی چیزهایش هم مطابق میلم نبود. مثلا در مورد دادستانی امور صنفی می دانید که معمولا دادستانی های انقلاب در تهران همه باید زیر نظر دادستان وقت باشند، اما دادستانی صنفی باید زیر نظر دادستان انقلاب باشد. قبلا هم همینطور بود و ...
حقوق و دستمزد کارگران در سال 97 تغییر می کند؟
به گزارش کمال مهر ؛ به رسم هر سال در کمیته دستمزد کانون عالی انجمن های صنفی کارگران، آخرین وضعیت معیشت خانوارهای کارگری و هزینه های زندگی آن ها را رصد و پس از جمع آوری آمار و اطلاعات و گزارش های به دست آمده، رقم سبد معیشت یک خانوار کارگری در ماه را استخراج شده و از حاصل گزارش ها و تحقیقات میدانی، به رقم 3 میلیون و 700 هزار تومان رسیده است. این در حالی است که سال گذشته هزینه سبد معیشت ...
من بد دشمنم را هم نمی خواهم چه برسد به قائدی
خیلی داریوش شجاعیان را دوست داشت و با این حضور یکسری خاطرات را زنده کردیم. پس اینکه می گفتند به دعوت باشگاه رفته بودید چه بود؟ نه اصلا این طور نبود . البته باشگاه استقلال برای ما کم نگذاشت و در همه مراسم ها نماینده داشتند . البته در این اتفاقات پرسپولیس، استقلال و سایپا ندارد و همه برای پسرم سنگ تمام گذاشتند. پس با این شرایط اکه می گفتند در مورد پرونده مهدی قائدی ...
تجمع عوامل یک سریال برای عدم پرداخت دستمزد
نشده است. برخی دو، سه و چهار میلیون و من و فیلمبردار هم حدود 45 میلیون طلب داریم که پرداخت نشده است. کارگردان پرواز در ارتفاع صفر ادامه می دهد: ما خودمان هم نسبت به دوستانی که مطالبه داشتند، احساس مسؤولیت می کردیم و گفتیم کار را برای پخش نخواهیم داد؛ البته صداوسیما قولی داد که چون کیفیت کارتان خوب است در جلسه تجدید نظر برآورد، جبران خواهیم کرد اما متاسفانه قولی که دادند، انجام نشد. ...
میلیتو : یوونتوس و ناپولی کیفیت بالاتری نسبت به سایر تیم های سری آ دارند
. هفت سال ناکامی در رسیدن به لیگ قهرمانان اروپا؟ اصلا نمی خواهم به این موضوع فکر کنم بلکه مسئله اصلی دوباره بازگشتن به این مسابقات است. رقابت سختی با دو باشگاه شهر رم داریم اما اینکه درگیر سایر رقابت ها نیستیم، یک مزیت بزرگ است. درست است که حضور داشتن در سایر رقابت ها می تواند به شما شور و انگیزه مضاعفی بدهد اما انرژی زیادی هم می گیرد. البته در کنار آن می خواهم اینتر فاتح اسکودتو هم بشود ...
جباروف به اصفهان برمی گردد؟
. جباروفی که پارسال قرضی برای سپاهان بازی کرد. اصفهانی ها خیلی تلاش کردند تا ستاره ازبک را در سپاهان نگه دارند. استقلالی ها و شخص منصوریان دلیل بهانه تراشی ها و تمرد جباروف از قراردادش با باشگاه و تلاش برای فسخ قرارداد را پیشنهاد نجومی سپاهانی ها عنوان می کردند و مدعی بودند که سرور را در اصفهان هوایی کرده اند. سرانجام این بازیکن طبق قراردادی که داشت به استقلال برگشت و یک فصل در این تیم ماندگار شد. اول ...
خرید خانه از وام و قسط
...، یک زوج جوان برای خرید مسکن 60 متری باید حدود 270 میلیون تومان بپردازد. حال آنکه رقم تسهیلات با در نظر گرفتن موضوع سقف پرداختی وام در این مثال بیش از 160 میلیون تومان نخواهدبود و زوج قصه ما باید بقیه 110 میلیون تومان را از جیب خودش بپردازد. 2. وام خرید مسکن از محل اوراق تسهیلات به اضافه وام جعاله یکی از روش های خرید مسکن برای افرادی که نمی خواهند از سیستم پس انداز ...
چشمی: تا صبح هم بازی می کردیم، نمی باختیم
بینی می کنی؟ بازی سختی در پیش داریم. العین یک بار با ما دیدار داشته و حالا می داند با چه طرح و برنامه ای به تهران بیاید ولی ما هم برای دیدار برگشت برنامه داریم و می خواهیم بازی را به شکل خوبی پیش ببریم. البته با حمایت هواداران مان. می دانی ای اف سی تهدید کرده با تخلف در جریان میزبانی از سوی سکوها استقلال را محروم می کند؟ بله! از این طریق از هواداران مان می خواهم در ...
رشد عضلات بدن یا عضله سازی چقدر طول می کشد؟
آیا تا به حال به این موضوع اندیشیده اید که واقعاً برای رشد عضلات بدن چه مقدار طول می کشد؟ چقدر زمان لازم است به اندام دلخواه خود و یا شاید بیشتر از یک اندام معمولی برسید؟ چه مدت زمان می برد تا عضله سازی کنید؟ پاسخ این سوال بسیار آسان است. اینکه رشد عضلات بدن چه مقدار طول می کشد کاملاً بستگی به ساختار بدنی تان دارد، در واقع ژنتیک تان تایین کننده ی نوع بدن شما و نحوه ی پاسخ دهی آن به تمرینات را تعریف می کند. برخی از افراد نسبت به سایر مردم به سرعت و به میزان بیشتری توده ی عضلانی (مستعد برای عضلانی شدن) می سازند. اگرچه، در حقیقت این ژنتیک است که نوع و مقدار ظرفیت بدن را تعیین می کند، اما لازم است به منظور دست یابی به بدنی متناسب و عضلانی با جدیت تمرینات خود را دنبال کنید و رژیم غذایی صحیحی داشته باشید. باور کنید یا نه، این ها عوامل مهمی برای رسیدن شما به اهداف تان برای داشتن اندامی عضلانی و فیت می باشد. پیشنهاد مطالعه: ژنتیک چه تأثیری در بدنسازی و رشد عضلات می تواند داشته باشد؟ توضیح چگونگی وقوع این فرایند بعد از اولین ماه شروع تمرینات قدرتی و با فرض اینکه شما یک رژیم غذایی مناسب با وضعیت بدنی تان مصرف می کنید و تمرینات شدید و سنگین خود را به شکل منظم انجام می دهید. تحت این شرایط یک مرد با تیپ بدنی و وزن متوسط می تواند انتظار افزایش حجم نیم کیلو الی یک کیلوگرم در طی یک ماه داشته باشد. درست فکر می کنید، این مقدار افزایش در حجم و رشد عضلات بدن چندان زیاد نیست، اما عضله سازی اساساً نیاز به 6 ماه در سال تمرینات مداوم و جدی دارد. اگر شما به مدت 6-7 ماه به تمرینات خود سخت بچسبید و به طور منظم، با جدیت پیگیر شوید، می توانید حدود 2 و نیم الی 5 کیلوگرم عضله ی جدید بسازید. بعد از یک سال، از 5 کیلو به 9 الی 11 کیلو گرم دست می یابید. حتی 5 کیلوگرم افزایش عضله نیز در نوع خود بسیار زیاد است، سرعت و افزایش عضله سازی در بدن تان بعد از مدتی به گونه ای پیش می رود که حتی نمی توانید تصورش را بکنید. این مقدار از افزایش حجم عضلانی در طول یک سال برابر با کار بسیار شدید عضلات است. پیشنهاد مطالعه: بهترین روش عضله سازی و دست یافتن به حجم عضلانی 2. چه عاملی بیشترین اهمیت را در افزایش حجم عضلانی ( رشد عضلات بدن ) دارد؟ رژیم غذایی: احتمالاً تاکنون انواع مختلف رژیم غذایی را امتحان کردید یا حداقل با نمونه هایی از آن ها آشنا هستید، در اینجا می توان به 20 الی 80 نقش مختلف و تاثیرات آشکار آن ها بر بدن اشاره کرد. برای نمونه، تمام اعمالی که برای وزن آوردن و تناسب اندام انجام می دهید باید در آشپزخانه باشد نه در باشگاه. این بدان معناست که هر مواد خوراکی که می خورید در بدن تان تبدیل به انرژی می شود و به مصرف می رسد. باید بدانید اهمیتی ندارد که در طول روز چه کاری انجام دادید، در واقع چه قدر وزنه در باشگاه بلند کردید یا چقدر خودتان را خسته کردید! پیشنهاد مطالعه: روش تغذیه قبل و بعد تمرین برای حداکثر عضله سازی خواب: خواب کافی بسیار اهمیت دارد، درست متوجه شدید، پر اهمیت برای رشد عضلات بدن . که خیلی از ماها متاسفانه هنوز هم یک تا دوساعت از میزان کافی خواب خود را از دست می دهیم، به این معنی که یا تا دیر وقت کار می کنیم و یا تا ساعت ها وقت خود را صرف تماشای تلویزیون یا بازی با موبایل و ایکس باکس می کنیم! هنگامی که می خوابید به خصوص در شب، بدن بافت های آسیب دیده ناشی از تمرینات سخت و خستگی و فشار های مکرر وارده بر بدن را ترمیم، سلول های تخریب شده و مرده را جایگزین می کند، و به بدن اجازه می دهد تا در طول روز بعد قوی تر و بهتر عمل کند. همچنین صبح روز بعد ذهن بسیار آماده و هوشیاری خواهید داشت و شما را برای تمرین روز بعد در باشگاه آماده می کند. سن: شما کنترل چندانی بر روی سن تان ندارید و اینکه چندسال تان است متاسفانه بسیار فاکتور مهمی است. در واقع می تواند یک عامل اصلی در زمانی باشد که می خواهید بدن تان را بازسازی کنید. افزایش سن با خود عوارضی را به همراه دارد که برای نمونه می توان به خستگی زودرس و التیام دیرس آسیب ها و یا افزایش مسئولیت های خانواده اشاره کرد. تنوع تمرین، افزایش اضافه بار: شما احتمالاً با واژه ی حافظه عضله آشنا هستید، همان روشی که بدن به توسط آن خود را با تمرینات سخت و شدید سازگار می کند. بدان معنا که، هرگاه به طور مداوم یک تمرین را با یک شدت بدون افزایش بار، بارها و بارها بر روی فقط یک بخشی از بدن یا تنها یک گروه عضلانی اجرا کنید، زودتر به سطح فلات (سندرم بیکاری، بی میلی به تمرین، عادی شدن تمرینات) می رسید. به علت اینکه بدن شما با تمرینات سازگار می شود، بنابراین تنوع در تمرینات بسیار اهمیت دارد. مطمئن شوید که تمام تمرینات پایه و کار با وزنه را انجام می دهید، اما اشکالی ندارد کمی هم تمرینات را باهم میکس کنید، (انجام تمرینات ترکیبی) با اینکار آن دسته از عضلات تان را که ریز و غیر فعال هستند بکار وامی دارید. هر لحظه سعی کنید تا عضلات بخش های مختلف را با شدت های مختلف بکاربگیرید، هر لحظه در حال سورپرایز کردن بدن تان باشید. اینکار نه تنها عضلات ثانویه را درگیر می کند، بلکه عضلاتی که برای انجام کارهای روزمره و تمرین به آن ها وابسته هستید را نیز فعال می کند. پیشنهاد مطالعه: فلات تمرین در تمرینات بدنسازی و فیتنس چیست و چگونه گرفتار آن نشوید؟ 3. بعد یک سال... اگر هنوز بعد از یک سال به تمرینات خود ادامه می دهید و یا تمرینات تان شکل جدی تری به خود گرفتند باید نسبت به این حقیقت آگاه باشید که هر چقدر عضلات تان حجیم تر و جثه تان بزرگ تر شد، روند عضله سازی کند تر صورت می گیرد. بدن شما تنها به منظور حمایت و حفظ حجم وسیعی از عضلات طراحی شده است، به این معنی که با بزرگتر شدن بیش از حد عضلات سیستم عضلانی-اسکلتی از ادامه ی این روند جلوگیری می کند، بنابراین سیر این روند کند می شود. البته که با ادامه ی تمرینات، قوی تر و متناسب تر می مانید، البته اگر در انجام تمرینات پیگیر و جدی باشید. حتی امکان دارد خوش شانس نیز باشید، ورزشکاران حرفه ای حتی می تواند میزان عضله سازی را تایک تا یک و نیم کیلوگرم افزایش دهند (در همین حدود نگاه می دارند). سخت ترین بخش تمرینات حفظ وضعیت بدنی فعلی تان است. حتی اگر نمی توانید در باشگاه به تمرین بپردازید، به قول معروف نه دستگاهی نه بهانه ای، می توانید در منزل یا پارک ویا فضای جلوی خانه تان به تمرین بپردازید. تمرین نه تنها از روند پست رفت جلوگیری می کند و بلکه اجازه می دهد تا تحرک بیشتری داشته باشید. پیشنهاد مطالعه: پس از ترک تمرین چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ در آخر باید اشاره کنیم که حقایق بسیار زیادی وجود دارد که باید نسبت به آن ها آگاه باشید. ممکن است فکر کنید که به باشگاه می روید و انقدر تمرین می کنید تا به هدف تان برسید و تمرینات تان را منظم انجام دهید، اما نکته ی دلسرد کننده ای که در مقابل شما وجود دارد، فکر ناراحت کننده ای که سبب شده است که بسیاری از تمرین کنندگان پیش از آنکه حتی یک کیلو به حجم عضلانی شان اضافه شود تمرین را رها می کنند. اگر شما از لحاظ جثه و اندازه یک فرد متوسط هستید، کمتر از 6ماه به اهداف تناسب اندام تان نخواهید رسید. ما با در اختیار گذاردن این توضیحات قصد دلسرد کردن شما را نداریم. در حقیقت شما باید با استفاده از این اطلاعات در جهت پیشرفت و پیشبرد اهداف واقعی خود تلاش کنید. انگیزه خود را افزایش دهید. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت واقعی برای خود تان در نظر بگیرید. بدانید باید انتظار چه چیزی را داشته باشید. با انجام تمرینات به بدنی سالم و قدرتمند دست یابید، نه فقط در رویای یک عضله ی بسیار بزرگ دوسربازو باشید. تا جایی که امکان دارد تحت نظر یک مربی در باشگاه تمرینات تان را باجدیت و پشتکار انجام دهید. همچنین توصیه می کنیم که خود را به انجام اینکار تشویق کنید. شما می توانید با این عبارت ( نه به ترس، نه به توقع زیاد، نه به بسیار بزرگ) در رسیدن به اهداف تناسب اندام ، افزایش قدرت، هایپرتروفی عضلانی و سلامتی کل بدن تان، موفق شوید. جلسات تمرینی به منظور کمک به رشد عضلات بدن هر چه بهتر و بیشتر در بدن تان همراه با بکارگیری دانش و علم بدنسازی طراحی شده اند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: supercasm ...
فاز دوم 4 قرارداد صنعت پتروشیمی با دانشگاه ها سال 97 آغاز می شود
.... قنبری مجموع رقم اعتبارات اختصاص یافته برای این پروژه ها را حدود 120 میلیارد تومان اعلام کرد و گفت: این پروژه ها در مدت حدود پنج سال و در دو فاز اجرایی می شوند. مدیرعامل شرکت پژوهش و فناوری پتروشیمی با بیان این که اعتبار مربوط به این پروژه ها از ابتدا تاکنون تخصیص داده شده و متناسب با پیشرفت پروژه پرداخت ها انجام می شود، افزود: برای فاز یک حدود 360 میلیون تومان به دانشگاه ...
پای کار ایرانیم
با پول واردات 4 ساله به کشور می توان بیشتر از 22 میلیون شغل ایجاد کرد رئیس اتاق اصناف ایران : تمایل به خرید کالای ایرانی در یک سال گذشته بیشتر شده است 20 درصد فروش سالانه اصناف و تولیدات داخلی به روزهای پایانی سال مربوط می شود. به گزارش شهروند، پای کار ایرانیم پویشی است که درست در روزهای آخر سال 96 راه اندازی شده و البته با استقبال کاربران ایرانی توییتر مواجه شده است. پویشی که ایرانی ...