8راهکاربرای تنظیم چرخه خواب در بهار

وقتی لاجوردی دستور قصاص زندانبان را داد

می کرد. اما در میان دوستانم، برخی عضو سازمان بودند. یک دوستی داشتم به نام غلام که عضو سازمان بود و دایی اش هم در زمان شاه اعدام شده بود. البته این را من بعدا فهمیدم. من خودم بعد از پیروزی انقلاب، عضو کمیته مسجد محله مان شدم و در گشت های آنجا شرکت می کردم تا اینکه ایام انتخابات ریاست جمهوری شد. یک شب در حین گشت زنی متوجه شدم که برخی افراد که مخالف بنی صدر بودند، می ...

حاج سید احمد آقا؛ از تولد تا رحلت

ویژه فوتبال، از علائق مهمی شخصی اش بود. حاج احمد آقا خود در این باره چنین گفته است: "در همان حدود یواش یواش مسابقات محلی فوتبال را شروع کردیم از بس علاقه مند به مسابقه بودیم؛ شبِ قبل از مسابقه و گاهی تا صبح کنار پنجره می ایستادیم و به آسمان خیره می شدیم که ببینیم آیا باران می آید یا نه؟ اگر باران می آمد مثل این بود که کوهی را به سرمان می زدند؛ چراکه فردایش نمی توانستیم مسابقه ...

چرا آرد سفید برای سلامتی مضر است؟

.... نت نوشت امروز به شما می گوید چرا نباید از آرد سفید استفاده کنید. فیبر بسیار کم امروزه دیگر کسی نیست که از فواید تغذیه ای و مزایای سلامتی فیبر برای بدن اطلاع نداشته باشد. فیبر عامل مهمی برای سلامتی دستگاه گوارش و جلوگیری از سرطان است. آرد سفید به دلیل جدا شدن جوانه و سبوس تقریبا فیبر ندارد. در واقع آرد خالص دارای نشاسته و کربوهیدرات و بدون هیچ ماده تغذیه ای است. پس به ...

17 ترفند ساده و متفاوت برای بهبود خلاقیت

کار نیز معمولاً مورد غفلت واقع می شود و به ندرت انجام می شود چرا که انجامش واقعاً چالش برانگیز است. دفعه بعد که خود را در بن بستی از خلاقیت می بینید، مثلاً در روز آخر هفته، صبح زود از خواب بیدار شوید، و خود را از دسترس همه خارج کنید. گوشی خود را خاموش کنید و آن را در کشو قرار دهید. لپ تاپ خود را روشن نکنید. تمام روزتان را به دور از دنیای دیجیتال سپری کنید، و هر دفعه که وسوسه می شوید تا کاری انجام ...

عوارض خطرناک کم خوابی و بی خوابی که نباید آن ها را دست کم گرفت

به گزارش نامه نیوز در سال 1942 میلادی، متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان می دهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون ...

توصیه های نوروزی برای سالمندان

حوصله ندارند و بیداری در ساعات پایان شب و شلوغی و ازدحام کودکان برای این گروه ها مطلوب نیست و نباید کاری کنیم که بعد از تعطیلات نوروز درگیر عواقب متعدد شوند. 30 درصد سالمندان کشور تنها هستند وی بیان کرد: سالمندان در صبح و بعد از خواب بعدازظهر وضعیت روحی بهتری دارند و بهتر است در نهایت آرامش در این زمان ها به این گروه ها سر بزنیم. رئیس مرکز تحقیقات سالمندی دانشگاه علوم ...

دستگیری سینمایی باند سارقان طلافروشی

.... رسیدگی به این پرونده از بیستم اردیبهشت سال 94 و به دنبال درگیری مسلحانه یک گروه از مأموران پلیس آگاهی استان البرز با سارقان مسلح کلید خورد.در این درگیری خونین ستوان دوم جواد مرادی یکی از مأموران پلیس آگاهی با شلیک سارقان مسلح به شهادت رسید و همکار دیگرش که سرباز نیروی انتظامی بود زخمی شد. ساعت 12 ظهر روز حادثه مأموران آگاهی استان البرز به یک دستگاه خودرو با چهار سرنشین مظنون شده و دستور ...

کفاشیان: من سرکش شدم!

پیاده روی حرکت می کردم (می خندد) برای خانواده چقدر وقت می گذارید؟ همیشه شب ها تا صبح برای خانواده وقت می گذارم (با خنده). پسر بزرگ ترم (محسن) و دخترم ازدواج کرده اند. با احسان هم زیاد کاری نداریم و معمولا با همسرم هستم. به هر حال خانواده را دوست دارم و معمولا پنج شنبه و جمعه برای شان وقت می گذارم. گاهی اوقات هم اروپا می رویم اما نوروز همیشه کارم زیاد است. شما ...

زندگی یک پیک موتوری

زمینه ای در نوشتن داشته که حالا به این راحتی می نویسد؟ هر چند در ادامه مشخص شد صرفا با یک انتقال دهنده سر و کار ندارم. با جوانی سر و کار دارم که در دانشگاه تحصیل کرده، شغل دیگری در کنار کار فعلی خود دارد و هر موقعیتی را یک فرصت می بیند. شاید اگر من و شما در شغل او باشیم، شب و روز را فقط به انتقاد و اعتراض و ناله بگذرانیم. اما بهرام ساقی می گوید اگر رفتگر هم بود، قطعا به این فکر می کرد که روی دسته ...

تقویت کمر و شکم برای باردار شدن

برایتان آموزش داده ایم که باعث تقویت میانگاه بدن می شود. این ورزش 5 دقیقه ای را 4 یا 5 روز در هفته انجام دهید. با این کار پس از 6 تا 8 هفته آماده بارداری خواهید بود. البته در طول این ورزش ها شکم خود را تو بدهید و همان جا نگه دارید. البته اگر قصد باردار شدن دارید، تقویت ماهیچه های لگن خاصره را نیز فراموش نکنید غلتیدن 1. روی کمر دراز بکشید. پاها را از طول به هم بچسانید و ...

6ترفندجادویی برای غلبه براسترس سفر

قدم بزنید و پیش از سفر کمی ورزش کنید. درصورت داشتن زمان کافی، اگر طی فرایند سوار شدن به هواپیما نیز دچار مشکلی شوید، دست کم دیگر نگرانی ازدست دادن پرواز را نخواهید داشت. مراقب سلامت جسمی تان باشید ویتامین های مورد نیاز بدن خود را مصرف کنید، شب پیش از مسافرت خوب بخوابید و دارو ها و چیز هایی که استرس شما را کاهش می دهد، دم دست داشته باشید تا احتمال بیمار شدن به دلیل ...

24 ساعت دلهره

دستور شاه به منطقه اعزام شده بود تا پیگیر ماجرا شود. تا بعدازظهر همان روز کار من تهیه گزارش و خبر از اقداماتی بود که تا دیروز، نشانی از آنها را در سراسر مناطق زلزله زده ندیده بودم. ساعت 10 شب به تهران بازگشتم. پدر، در خانه را به رویم باز کرد. صورتش غرق در شادی بود. او که گزارش های قبلی مرا درباره زلزله خوانده بود، حالا گزارش صفحه 5 کیهان همان روز را نشانم داد. تشویقم کرد. اول تعجب کردم ...

در ایام نوروز چه تئاترهایی به روی صحنه خواهند رفت؟

به گزارش خبرنگار حوزه تئاتر گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان؛ تعطیلات همیشه فرصت خوبی برای پرداختن به کارهایی است که در طول سال شاید کمتر برای آنها وقت داشته اید. ورزش، گردش، تئاتر ، سینما و ... تنها بخشی از فعالیت های سالم و خوبی است که شما می توانید در طی تعطیلات نوروز به آنها بپردازید. در این گزارش جزئیات نمایش هایی که در ایام تعطیلات نوروز 97 به روی صحنه خواهند رفت را مشاهده ...

داوطلب شوید و به خودتان کمک کنید

مسائل مختلف جامعه اعلام کنید و فراتر از همه اینها، کمک کردن به دیگران باعث می شود که شما به خودتان نیز کمک کنید. کمک کردن به دیگران باعث می شود که شما در زندگی تان هدفی داشته باشید و برای دستیابی به آن تلاش کنید. علاوه بر این داوطلب شدن به معنای متعهد شدن به نهادی برای مدت طولانی نیست، وقت زیادی از شما نمی گیرد و شما می توانید با ساده ترین روش ها به دیگران کمک کنید. داوطلب ها شادتر هستند ...

آپارتمان نشینی بدون فرهنگ

بایدها و نبایدها را رعایت کنند. هر چند این موارد در قانون پیش بینی نشده است، ولی رعایت آنها توسط ساکنان یک مجتمع قطعا از بروز اختلاف ها و تنش ها میان همسایگان جلوگیری خواهد کرد. 1- ایجاد سروصدای غیرمتعارف از ساعت یک تا چهار بعدازظهر و 9 شب تا 9 صبح روز بعد ممنوع است. صدای رادیو، تلویزیون و دیگر وسایل پخش موسیقی نیز در ساعت فوق فقط داخل آپارتمان محل استقرار آنها قابل شنیدن باشد. 2 ...

نامه رسان های همیشگی

بعد از یک دوره رکود، کار آنها بیشتر از سابق شده است. او به شهروند می گوید: هر پستچی روزانه بین 100 تا 150 مرسوله را به مقصد می رساند. تنش های شغلی ما بسیار بالاست. در سال های اخیر تعداد زیادی از همکاران ما هنگام انجام ماموریت فوت کرده اند، از آنها سرقت شده یا به بیماری های مفصلی دچار شده اند، اما هنوز قانون گذاران شغل ما را جزو مشاغل سخت نمی دانند. نامه؟ شاید روزی یکی ... امروز هر محله ...

مهماندوست:روحانی را دوست ندارم و به وی رأی ندادم/ عسکری من را یاد چرچیل می اندازد/ علی کریمی جگر دارد

اینها اگر زمان به عقب باز می گشت تکواندو را به جای 10، 12 سالگی از پنج سالگی آغاز می کردم تا دیگر بعضی اشتباه های را به ویژه در روابطم تکرار ننمایم و زودتر به اغراض خود برسم. من عاشق تکواندو هستم و روزی نیست به تکواندو و ورزش فکر نکنم. تقریباً از همه رشته ها نیز سررشته ای دارم و در 10 رشته ورزشی کارت مربیگری اکتساب کردم. در زمان دانشجویی نز جزء سه نفر برتر دانشگاه تهران بودم و اهتمام کردم درس هایم را ...

پاسخ محکم ایران به ادعاهای جدید بن سلمان

در همین ارتباط، بهرام قاسمی سخنگوی وزارت امور خارجه در واکنش به گفته های محمد بن سلمان ولیعهد سعودی در مصاحبه با تلویزیون سی بی اس آمریکا گفت: سخنان او ارزش پاسخگویی ندارد؛ چرا که او خام اندیشی متوهم است که جز به تلخی و دروغ سخن نمی گوید و سیاست و کیاست را جز در درشت گویی بی هنگام و از سر بی تدبیری نمی داند. قاسمی سخنان فاقد درایت و مملو از عصبیت ناروای ولیعهد عربستان را یادآور جاهلیت بدوی خواند که تنها رجزخوانی های تهی مایه دوران جاهلی را به اذهان متبادر می سازد. اگر این شاهزاده جوان این گونه می اندیشد پس چگونه است هردم ن ...

پشت صحنه شکست سه استیضاح

که از طرف دولت از قبل از انقلاب تا الان برای سازنده های خودرو وجود داشته، کارساز بوده است؟ اگر خوب بوده ادامه بدهیم، اگر مطلوب نبوده و مردم راضی نیستند، برگردیم و سیاست دیگری را اتخاذ بکنیم. در یک دوره، مجلس و دولت تصویب کردند که ما ورود خودرو و بقیه کالاها را با تعرفه کنترل کنیم، نه با ممنوعیت. یعنی تعرفه را بالا ببریم، ولی ممنوع نکنیم. آن زمان تعرفه خودرو 100 درصد بود. قرار بود در ظرف ...

عیدانه های دیجیتالی

در کشور ما که سرانه مطالعه به میزان قابل توجه و نگران کننده ای پایین آمده است، شاید تهیه یک کتابخوان برای آشتی با مطالعه بد نباشد. به ویژه اینکه در نسخه های جدید این کتابخوان ها می توان فایل پی دی اف را انتقال داد و بنابراین می توان کتاب هایی را که به زبان فارسی هستند مطالعه کرد. کتاب خوانی که می خواهیم به شما پیشنهاد بدهیم محصول آمازون است. کیندل Voyage با بهره بردن از نمایشگر E-ink تجربه ای مشابه کتاب کاغذی را به شما می دهد و به چشم آسیبی نمی رساند. این دستگاه که به وای فای مجهز است، نمایشگر 6 اینچی با تراکم پیکسلی 300PPI دارد. ضخامت بدنه این کتابخوان 6/ 7میلی متر و وزن آن 180 گرم است و همان طور که از نامش هم پیداست برای سفر گزینه بسیار مناسبی است. کیندل Voyage به 4 گیگابایت حافظه داخلی مجهز شده که هزاران کتاب را می تواند در خود جا بدهد. این دستگاه مجهز به 6 چراغ LED است که در شرایط تاریک و نور کم به کمک کاربر می آید و نکته جالب توجه اینکه به حسگر نور محیط مجهز است به این معنا که هنگام مطالعه نور نمایشگر متناسب با نور محیط کم یا زیاد می شود. البته شما می توانید این امکان را از حالت اتوماتیک خارج و تنظیم دستی کنید. البته قابلیت تنظیم نور زمینه با نور محیط در این دستگاه فراتر از اینهاست. به این معنا که اگر شما در محیط تاریکی مشغول مطالعه باشید حسگرهای هوشمند به مرور از شدت نور زمینه کم می کند و به این ترتیب کم کم چشم شما با تاریکی محیط سازگا ...

قوی ترین خواب آور های طبیعی

10 گل به ثمر رسیده با فرارهای هوشمندانه از تله آفساید

در این ویدئو شما بینندگان پارس فوتبال 10 گل برتر با فرار از آفساید را مشاهده خواهید کرد. آفساید قانونی در ورزش فوتبال است. بر اساس این قانون بازیکنی که در موقعیت آفسایدقرار دارد حق مشارکت فعال در بازی را ندارد. بازیکنی در موقعیت آفساید است که در هنگام زدن ضربه توپ توسط هم تیمیش هم جلوتر از توپ و هم جلوتر از بازیکن ماقبل آخر تیم حریف به دروازه حریف نزدیکتر باشد. از آن جا که ...

عراقچی: نقض برجام در دیدار با طرف آمریکایی گوشزد شد

سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: معاون وزیر امور خارجه کشورمان جمعه شب در گفت وگو با ایرنا در پایان نشست کمیسیون مشترک برجام گفت: ما در حاشیه جلسه کمیسیون مشترک تقریبا با همه هیات ها بجز انگلیس که امکانش فراهم نشد، دیدارهای دو جانبه انجام دادیم. وی افزود: در این دیدارها مسائل مربوط به اجرای برجام و نحوه بهتر اجرا شدن آن و رفع مشکلات مورد بحث قرار گرفت. با هیات فرانسه ...

بیوگرافی سعید راد و همسرش نوش آفرین

(1356) هزار بار مردن (1356) همراهان (1356) جدال (1355) قاصدک (1355) دزد سوم (1354) دو آقای با شخصیت (1354) شرف (1354) کمین (1354) هدف (1354) آب (1353) خشم و خون (1353) کنیز (1353) مرد شب (1353) مسلخ (1353) تنگنا (1352) تیغ آفتاب (فیلم 1352) خروس (1352) خورشید در مرداب (1352) سالومه (1352) صادق کرده (1351) صبح روز چهارم (1351) طغرل (1351) کافر (1351) مردی در طوفان (1351) الکلی (فیلم) خداحافظ رفیق ...

عوارض خودارضایی در مردان، بعد از ازدواج

خودارضایی در هر شرایطی امکان پذیر است چون در ذهن ما شخص خاصی جهت رابطه پردازش شده و ما با انجام اعمالی خاص باعث ارضاء شدن خود می می شویم ، هم دررابطه جنسی و هم در خود ارضایی عمل ارگاسم صورت می گیرد هر دوی آنها می تواند لذت بخش باشد اما تاثیر کدامیک بر روی ما بیشتر است ؟ همانطور که ذکر شد در خود ارضایی اندام خود را وادار می سازیم تا طی یک رابطه مجازی به ارگاسم برسد اما در یک رابطه جنسی تمامی ...

علت سردمزاجی زنان، عدم میل به رابطه زناشویی

نکات آمده شده در این مقاله را به دقت مطالعه کنند تا بتوانند با عواملی که خود میتوانند ایجاد کنند و باعث واکنشهای منفی در خانمشان شوند، آشنایی پیدا کنند و از این به بعد از تکرار این کنشها و رفتارها جلوگیری کنند. مردان زیر برای خانمها سرد کننده هستند : 1- مردهایی که با بدن زنها آشنا نیستند. 2- مردهایی که بیش از حد با پستان های زن خودشان خشن رفتار می کنند. ( بهترین فردی که ...

قوانین طلایی تغذیه نوروزی کودکان

تفریحی خود بگنجانید تا از احتمال افزایش وزن کودکان در طول تعطیلات بکاهید و در هر 1 – 2 ساعت برای پیاده روی کوتاه مدت در جاده توقف نمایید. در مسافرت ها حتما به کودکان خود صبحانه کامل مانند تخم مرغ و عدسی بدهید تا از مصرف تنقلات در طول روز بکاهید؛ بعنوان میان وعده استفاده از انواع آجیل و میوه، ماست و میوه، نان و پنیر و گردو که حاوی مواد مغذی و مفید می باشد توصیه می گردد. امید است با رعایت نکات بهداشتی و تغذیه ای تعطیلات نوروز مفرح، انرژی بخش و سالمی با کودکان عزیز داشته باشید. ...

سیتی 5 ساعت بیش از ما وقت ریکاوری دارد!

:30 برگزار می کند. این اتفاق خوشحال کننده نیست، زیرا ما چهارشنبه شب برابر سیتی و صبح روز شنبه برابر اورتون بازی می کنیم. اما بازی سیتی برابر یونایتد ساعت 17:00 برگزار می شود و این یعنی حریف 5 ساعت بیشتر وقت ریکاوری دارد. چرا آن بازی ساعت 15 یا بعد از صبحانه برنامه ریزی نشده است؟ در لیگ های دیگر برنامه ریزی در راستای کمک به آماده سازی تیم هاست؛ اما باید 3 روز یک بار بازی کنیم و مسیر لیورپول دشوار است. ...

دوران اسارت 4 نفر را باسواد کردم

کتابی می خوابید یم. اگر شب می خواستیم آب بخوریم وقتی بر می گشتیم جای خوابمان گم می شد . د و طرف را بلند می کرد یم تا بتوانیم بخوابیم. یک سال شپش د اشتیم، بعد کنه و قارچ هم اضافه شد . به وضع فجیع قارچ اسرا را د رمان می کرد ند . سال د وم ما را به تکریت برد ند که صلیب سرخ مراقب بود و اوضاع کمی بهتر شد . هنگام اسارت وقتتان را چطور پر می کرد ید ؟ د ر اسارت شش نفر بیسواد اطرافم بود ند که چهار ...

درمان آنفولانزا در کودکان، راه های پیش رو

لیمو ولرم است. آبمیوه، آبگوشت و آب لیمو حتی به تقویت الکترولیت ها نیز کمک خواهد کرد. -کودک تان را برای علائم کم آبی بدن مانند کاهش دفع ادرار، نیامدن اشک هنگام گریه، خواب آلودگی، سرگیجه، یبوست، سردرد، تحریک پذیری، خشکی دهان، پوست و غشاهای مخاطی و ادرار تیره یا گرفته کنترل کنید. -مایعات زیاد به تب کودک نیز کمک خواهد کرد. 2- اجازه دهید کودک بیشتر بخوابد ...