سایر منابع:
سایر خبرها
این 7 رفتار را قبل از خواب ترک کنید تا چاق نشوید!
آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. جستجو در اینترنت: این کار نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود. محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که ...
9 توصیه برای کاهش خروپف
ممکن مصرف دخانیات را کاهش دهید. 9- ورزش شدید در هنگام شب انجام ورزش در مدت کوتاهی قبل از رفتن به رختخواب، می تواند خواب را مختل کرده و باعث خروپف شود. ورزش کردن بسیار ضروری است، ولی بهتر است که قبل از خواب نباشد، در طول روز و به طور منظم ورزش کنید.
تمام ریزمغذی هایی که باید جایگزین مکمل های غذایی شوند
سلامت نیوز : برخی از مکملھا حاوی فلز و سایر ترکیبات مضر ھستند که کمتر کسی به این جنبه مضر آنها می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از preventionمصرف مکمل اگر توسط پزشک تجویز شده و جنبه درمانی داشته باشد، خالی از لطف نیست ولی در موارد دیگر حتی ممکن است همراه با خطرات جدی سلامت باشد. شما می توانید به جای خرید مکمل های غذایی، مفیدترین ریزمغذی ها را از طریق مصرف ...
5 ترفند برای سرحال بودن در شیفت کاری شب
... مدیریت الگوی خواب برخی از افراد بدون هیچ مشکلی در طول شب کار می کنند در حالیکه برخی دیگر احساس خستگی و کمبود خواب دارند زیرا بدن به گونه ای طراحی شده تا در زمان شب به خواب رود. بدن انسان توسط ساعت درونی بدن کنترل می شود که کار کردن در شیفت شب موجب می شود فرد از طریق تلاش برای هوشیار بودن در طول شب با ریتم طبیعی بدن مقابله کند. افرادی که مجبور به کار کردن در شیفت شب هستند باید خواب خود ...
افزایش مایع منی، راحتترین و سریعترین راه
، زمانیکه شما به ارگاسم میرسین، بخش سنگینی از سربازان سریالتون رو از دست میدین. کمی صبر کنین تا تعداد سربازانتون برای ارتش زیاد بشه. جلوگیری از ارگاسم ممکنه برای یک یا دو روز تمام طول بکشه، در واقع، بدن برای بازسازی ارتش خودش به زمان نیاز داره. بیشتر از یکی دو روز، اسپرمتون مثل ذخایر از رده خارج شده، فقط میشینه و پیر میشه. عادت خوردن نوشابه رو کنار بزارین نه تنها نوشابه سرشار از شربت ذرت با فروکتوز بالاست که برای کبد مضره، بلکه اون حتی برای انحناء نوزاد هم بده. کسانی که نوشابه میخورن، 30 درصد اسپرم کمتری در مقایسه با مردانی که نوشابه نمیخورن تولید میکنن. ...
20 چیز که لبخندتان را ویران میکند
دندان مشکل پیدا خواهند کرد و مدت زمان التیام و درد بیشتری را باید تحمل کنند. اگر میخواهید از قرص های ضد بارداری استفاده کنید، بد نیست قبل از این کار با دندان پزشک خود درباره عوارض آن صحبت کنید. عدم استفاده از نخ دندان بسیاری از ما به مسواک زدن بیشتر از نخ دندان کشیدن اهمیت میدهیم، در صورتی که هر دو با هم از نظر ارزش برابر هستند. هر روز نخ دندان کشیدن یکی از بهترین ...
پرخاصیت ترین "سین" سفره هفت سین را بشناسید
مانند گالیک اسید، متیل گالات، کامپفرول و ... با ممانعت از فعالیت آنزیم آلدوز ردوکتاز (آنزیم تبدیل کننده قند به الکل یا سوربیتول) مانع از ایجاد عوارض دیابت نظیر ابتلا به آب مروارید در افراد دیابتی می شوند. فلاوونوئیدها همچنین موجب مهار عملکرد حامل روده ای گلوکز گردیده و مانع جذب گلوکز می شوند. از دیگر مکانیزم های احتمالی سماق در این زمینه می توان به ممانعت از فعالیت آنزیم ...
فیبروم رحم در زنان، تشخیص و راه های جلوگیری
. در حدود یک سوم از زنانی که علامات وجود فیبروم رحم در آن ها مشاهده می شود ، این علامت وجود دارد. پس خانم های محترم در صورت داشتن دوره های عادت ماهانه سنگین و داشتن درد در زمان پریود (دیسمنوره) می توانند جهت تشخیص وجود میوم رحمی به پزشک مراجعه نمایند. علائم ادراری مثل تکرر ادرار: اگر اندازه فیبروم بزرگ باشد می تواند بر احشاء مجاور نظیر مثانه فشار وارد کرده و موجب مشکلات ادراری ...
رابطه پوکی استخوان با چروک صورت
، سست شدن استخوان و مشکل های قلبی عروقی را نام برد. مصرف ویتامین K2 به ویژه برای زنان بعد از یائسگی اهمیت فراوان دارد، زیرا در اثر یائسگی سطح هورمون استروژن در بدن کاهش پیدا می کند که منجر به از دست رفتن تا 20 درصد از تراکم استخوان می شود و درنهایت سبب افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی خواهد شد. در پژوهشی که درسال 2011 انجام شده است زنانی که دارای چین وچروک بیشتری بر سطح پوست خود ...
نشانه های بارداری چندقلویی، منتظر طوفان باشید!
مطلوب ترین میزان رشد و افزایش وزن را با در نظر گرفتن و محاسبه ی میزان وزن و جرم بدن تان قبل از بارداری و افزایش وزن در سه ماهه ی اول و دوم بارداری به دست آورید. پزشکان توصیه می کنند میزان افزایش وزن مناسب برای مادرانی که سه قلو باردارند تا 34 هفتگی، چیزی بین 20 تا 23 کیلو و بیشتر از 23 کیلو برای چهار قلوهاست. معاینه های پزشک در دوره بارداری چندقلویی کدامند؟ پزشک معمولاً سنگ می ...
درمان لخته خون پا با 9 روش خانگی
دستورالعمل هایی که به شما ارائه می شود بسیاز مهم است چون اگر داروهایی که به شما داده می شود را بیش از حد استفاده کنید منجر به خونریزی شده و اگر کمتر مصرف کنید منجر به ایجاد لخته خون و عوارض جدی برایتان می شود. برای اجتناب از مشکلات خونریزی باید : از هرگونه سقوط یا جراحت اجتناب کنید و از ورزش هایی که امکان برخورد در آن ها وجود دارد دوری کنید. هر دارو یا مکملی که استفاده می ...
تلاش کنیم مروج فرهنگ " شهروندی سالم، مسئول و اثرگذار" باشیم
مانند خودخواهی، خودپسندی، بخل، حسد، طمع، شهوت ( ثروت، قدرت و شهرت که رقابت در آن انتها ندارد) است و تزویر و ریا، تهمت و غیبت، فریبکاری، جهل و خشم. راه حل این مشکل بزرگ به دست خود ما است که با خودشناسی و کنکاش مستمر در درون خود می توانیم صفات رذیله فوق را در خود بشناسیم و تلاش نماییم این صفات و اخلاق ناپسند را به صفات پسندیده تبدیل کنیم. با کمک گرفتن از خدا و به مدد برنامه تزکیه این صفات را ...
مشکلات دوران بارداری، شده صفحه روزگارم تیره
در دوران بارداری به علت ترشح هورمون پروژسترون که عضلات روده ها را سست می کند و هم چنین در اثر فشار جنین به روده ها، دچار یبوست گردد و مدفوع او خشک و سفت شود و هر چند روز یک بار مدفوع دفع کند. اگر مادر قبلا هم یبوست داشته باشد، حاملگی یبوست او را شدیدتر می نماید. اگر یبوست ادامه یابد به بواسیر منجر می گردد. اگر مادر دچار یبوست گردید، داروهای ملین مانند روغن کرچک، مسهل های نمکی و شیاف نباید مصرف کند ...
6 عادتی که مغز شما را می کشد
به گزارش بهداشت نیوز ، مصرف بیش از حد مواد قندی: مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذاها و رژیم های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تأثیر منفی می گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده ...
سه ماهه سوم بارداری، اتفاقتی که ممکنه بیفته
در طول هفته ها و ماه های پایانی بارداری، بیشتر از قبل پزشک خود را ملاقات می کنید. هنوز هم خیلی سؤالات یا مشکلات ممکن است در طول این مدت و فاصله ی بین قرار ها به وجود آید. در طول سه ماهه ی سوم ممکن است همه چیز برای شما و نوزادتان حادتر شود. خون ریزی اگر هر خون ریزی شدیدی را تجربه کردید، فوراً پزشک را در جریان قرار دهید. بعضی خون ریزی های سه ماهه ی سوم برای شما و ...
دشمنان طول عمر خود را بشناسید
به انسولین در مغز است و این مقاومت در کلیه ها منجر به نارسایی مزمن کلیوی می شود. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری، باید میزان انسولین را تا جای ممکن پایین نگه داشت و سریع ترین و آسان ترین راه، پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین است. توصیه می کنم مصرف روزانه ی فروکتوز را تا 25 گرم کاهش دهید. اگر مقاومت به انسولین دارید، این مقدار را به 15 گرم و یا کمتر از آن برسانید. افزایش ...
استارتاپ ها برای صنعت بیمه، نعمت هستند
نمایندگان بیمه از چندماه قبل در یک گروه تلگرامی با چندهزار عضو، کمپین اعتراضی بر علیه استارتاپ های بیمه راه انداخته اند. به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، این گروه و اعتراضات، قبل از شروع تخفیفات ما و رقبای ما بوده است؛ زمانی که حتی ریالی تخفیف داده نشده بود. بنابراین ما حتی قبل از اینکه تخفیفی که از بودجه خودمان هم می دهیم را شروع کنیم، دوستان این کمپین که قدمتی 10 ماهه دارد را راه انداخته ...
جوش صورت و 8 نکته که در مورد آن هرگز نمی دانستید!
زمانبر است و 6 ماه تا 1 سال طول می کشد تا نتیجه بخش بودنش را نشان دهد و نباید منتظر باشید داروی آکنه مانند یک مسکن عمل کرده و شما را در عرض 1 ساعت مداوا کند. 2 - مبتلایان مدام جلوی آینه می ایستند و حرص می خورند. این استرس روند درمان را مختل می کند. توصیه می کنم استرس تان را مهار کنید تا پوست بهتری داشته باشید. 3 - از مقایسه خود با دیگران بپرهیزید. درمان خودتان را به دیگران ...
منداب راهی برای حفظ سلامتی
مفاصل و کاهش کمر درد، درمان برخی ناراحتی های مجاری ادرار، درمان سنگ مثانه و سنگ کلیه مفید است. خوردن گیاه منداب، همچنین برای دفع بلغم و اقسام کرم معده و روده و کرم کدو موثر است. از دانه های این گیاه ضمادی تهیه می شود که برای تسکین درد ورم های سخت مفید است. گیاه منداب از جمله گیاهانی است که به مقدار زیادی نیترات را از خاک جذب کرده و به همین علت نباید روزانه مقادیر زیادی از آن را مصرف نمود، چون مصرف زیاد نیترات برای بدن سمی بوده و ممکن است از میزان نیترات مجاز برای بدن انسان بالاتر رود. ...
فست فود بخورید اما ...
این موارد ختم نمی شود. از آنجا که مصرف نوشابه جزو بخش حذف نشدنی فست فود خوری است، بنابراین افزایش قند خون بر اثر مصرف مکرر نوشابه و افزایش انسولین نیز به تبع جذب سریع غذا در روده، افراد را مستعد ابتلا به دیابت می کند. افزایش استهلاک بدن با مصرف فست فود برخی با اتکا به این نگرش که بعد از تعطیلات نوروز رژیم ورزشی و غذایی می گیرند، مدیریت و توجه به میزان و کیفیت غذا را به مدت ...
دیابت نوع یک در کودکان، اقدامات لازم
گلوکزی که در خون تولید می شود منجر به بروز مشکلاتی خواهد شد. از جمله علل دیابت نوع 1، ژنتیک و قرار گرفتن در معرض ویروس هاست. ویروس، اصلی ترین علت دیابت نوع 1 در بزرگسالان است. اگر دیابت نوع 1 دارید، احتمالا باید انسولین تزریق کنید. از علائم دیابت نوع 1 آگاه شوید علائم دیابت نوع 1 شامل تکرر ادرار، تشنگی زیاد، گرسنگی زیاد، کاهش وزن سریع و غیر معمول، خستگی زیاد، ...
فشار خون تان را با 7 گزینه غذایی در عرض 15 روز کاهش دهید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از steptohealth در کنار عادات سالمی مانند مدیریت استرس، تحرک، دوری از سیگار و ... در اینجا 7 گزینه غذایی که مصرف مداوم آنها فشار خون را در عرض 15 روز کاهش داده و آن را در محدوده سالم حفظ می کند، معرفی شده است: چغندر: چغندر حاوی میزان بالایی از نیترات معدنی است. در بدن انسان، نیترات معدنی تبدیل به اکسید نیتریک می شود، که باعث شل شدن و اتساع عروق خونی می گردد ...
7 راه پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
به گزارش نامه نیو ، یکی از مشکلاتی که باعث افزایش وزن در ایام تعطیلات می شود، برهم خوردن نظم برنامه غذایی به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی یا ایجاد اختلال در ساعت های خواب و بیداری افراد است. اولین عارضه ای که غذا خوردن نامنظم برای شما در پی دارد، ابتلا به اضافه وزن است. چرا؟ چون بدن تان نمی تواند نظم لازم برای ارسال پیام سیری به مغز را داشته باشد. از طرف دیگر، به دلیل اینکه در ایام نوروز، ما علاوه ...
کاهش تب با راهکارهای خانگی
سانتی گراد نوعی تهدید علیه بدن است؛ تب بالای 44 تا 45 درجه سانتی گراد می تواند تشنج، فلج شدن اندام ها و حتی مرگ فرد را به همراه داشته باشد. عفونت ناشی از باکتری ها و ویروس ها، ترشح زیاد کیسه صفرا، بیماری های غدد داخلی، قلبی و عروقی و گوارشی مانند عفونت معده (هلیکوباکترپیلوری)، دندان درآوردن نوزادان و روماتیسم از جمله عللی هستند که موجب تب می شوند. برای بررسی اینکه چه مواد ...
غذاهای مفید و مضر برای سلامت کبد
... کلم پیچ کلم مورد علاقه همه نیست، اما اگر برای شما فرقی نمی کند سعی کنید بیشتر از آن بخورید، چون باعث افزایش آنزیم های کبد شده و به پاکسازی بدن کمک می کند. بروکلی بروکلی بیشتر به غذای مغز معروف است، اما برای کبد هم خوب است. بروکلی هم مانند سایر کلم ها ترکیبات سولفور دارد که در سیر هم موجودند. این ترکیبات پروسه پاکسازی بدن را تقویت می کنند و برای همین برای ...
عوارض مصرف زیاد آجیل
با این حال گاهی بسیاری از ما به خوردن این مواد غذایی معتاد می شویم و این مصرف اعتیادگونه می تواند خطراتی برای سلامت ما به همراه داشته باشد. با سه مورد از بدترین تاثیرات منفی مصرف زیاد آجیل ها آشنا می شویم: افزایش وزن سریع: با وجود آن که تحقیقات متعددی نشان می دهند آجیل ها به کاهش وزن کمک می کنند، اما یک هشدار بزرگ را نباید دراین زمینه نادیده گرفت. نتایج تمام این مطالعات فقط مصرف متعادل ...
فواید فوق العاده گیاه کاسنی
احساس سیری برای کاهش گرسنگی در فرد ایجاد شود. احساس سیری نیز با حضور گرلین در ریشه حاصل می شود. این هورمون طبیعی به مغز می گوید که بدن دیگر گرسنه نیست و به همین دلیل فرد غذای کمتری در هر وعده می خورد. تعادل هضم نه تنها محتوای فیبر در ریشه کاسنی باعث کاهش وزن می شود، بلکه باعث تنظیم و متعادل شدن دستگاه گوارش می شود. فیبر، عبور راحت تر مواد در روده ها فراهم می کند و موجب کاهش یبوست می ...
10 ماده غذایی مفید برای سلامتی کبد
را از بدن دفع کنند. سیر غنی از سلنیوم است که ماده معدنی مهمی برای کمک به پاکسازی بدن محسوب می شود. کلم پیچ کلم مورد علاقه همه نیست، اما اگر برای شما فرقی نمی کند سعی کنید بیشتر از آن بخورید، چون باعث افزایش آنزیم های کبد شده و به پاکسازی بدن کمک می کند. بروکلی بروکلی بیشتر به غذای مغز معروف است، اما برای کبد هم خوب است. بروکلی هم مانند سایر کلم ها ترکیبات ...
سه ماهه دوم بارداری، آگاهی از مشکلات احتمالی
راه های درمان و معالجه ی بیماری را بیابید. نارسایی دهانه ی رحم در طول سه ماهه ی دوم معمولاً در هفته های بین 16 تا 24 در برخی خانم ها مشکلی به نام نارسایی دهانه ی رحم به وجود می آید. دهانه ی رحم متورم و باز می شود، بدون اینکه فرد درد زایمانی را احساس کند. این شرایط ممکن است منجر به سقط جنین شود. در واقع اغلب اوقات نارسایی گردنه یا دهانه رحم پس از وقوع سقط تشخیص داده می شود ...
سفرتان را دلچسب و به یادماندنی کنید؛ حتی اگر بیمارید!
رویداد24 -تا چشم به هم بزنیم، تعطیلات نوروزی سال 97 هم از راه خواهد رسید. تعطیلات نسبتاً طولانی که می تواند فرصت مناسبی باشد برای کاهش فشارهای روحی و خستگی های جسمی. سفرهایی که کوله بار تجربه ما را سنگین تر می کنند با وجود کوتاهی بازهم مهم ترین و لذت بخش ترین بخش تعطیلات نوروزی را تشکیل می دهند.مهم نیست به کجا برویم یا چند روز در آنجا اقامت داشته باشیم بلکه مهم این است که با یک برنامه ریزی صحیح و ...