5 ترفند برای سرحال بودن در شیفت کاری شب

انسان هایی که مرگ حریفشان نمی شود علی اشرف درویشیان و نادر گلچین از مهم ترین چهره های هنری و ادبی اند که ...

صورت حق التحریری و هفته نامه های تهران مصور، تهران اکونومیست، خواندنی ها و غیره همکاری داشت. ناصر ملک محمدی ناصر ملک محمدی، روزنامه نگار پیشکسوت 26 دی در 82 سالگی درگذشت. ملک محمدی دهم بهمن 1314 در نور به دنیا آمد. او در طول فعالیت های مطبوعاتی خود سردبیری چندین نشریه از جمله مجله صبح امروز را بر عهده داشت. ملک محمدی در 27 سالگی به ریاست سندیکای نویسندگان و خبرنگاران ...

تاثیر سفر با هواپیما بر جسم و خرید بلیط هواپیما

دچار افت می شود. این امر کار باعث می شود تا شما در هنگام روز دچار خستگی و خواب آلودگی و در شب دچار بی خوابی شوید. در آخر نیز وقتی از این حالت رهایی پیدا می کنید، سردرد و بدخلقی به دامن گیرتان می شود. پیشنهاد ما به شما برای دوری از این حالت این است که زمان خواب خود را از حالت روتین همیشگی خارج کنید و برنامه زمانی خود را با وقت محلی مقصد هماهنگ کنید. همینگونه زمان زیادی در معرض نور طبیعی باشید. این ...

رمان ارباب نجوا ؛ از رنج تا کاتارسیس

... فکر می کنم اصلی ترینش همین است که تو متولد می شوی و اولین چیزی که خواهی فهمید این است که قرار است یک روز بمیری. هیچ ماده ای از الماس مستحکم تر و ماناتر نیست. همین الماس هم روزی وجود نخواهد داشت. اگر مسائل مربوط به معاد یا مهدویت را در نظر نگیریم آیا قرار گرفتن در چنین وضعیتی برای شما شادی باقی می گذارد؟ چه شادی ای؟! البته ممکن است شما از مجموعه مسائلی لذت ببری. من نافی این موضوع ...

مهم ترین و به یادماندنی ترین جمله رهبرانقلاب در سال 96 کدام است؟

همیشه کرده است/ از مشکلات معیشتی و دیگر مشکلات مردم اطلاع داریم اما معتقدیم هیچ مشکل حل نشدنی در کشور وجود ندارد. ان شاالله در چند روز آینده در این زمینه ها با مردم صحبت خواهم کرد. 1396-12-19رهبر انقلاب، صبح امروز در دیدار جوانان و نوجوانان عازم راهیان نور: علت ایجاد جنگ 8ساله، ترس قدرتهای جهانی از اثرگذاری انقلاب بود/ مدعیان امروز، آمریکا و اروپای قدرتمند انگلیس و فرانسه و ایتالیا و ...

ترفندهایی برای جلوگیری از چاقی پیش از فرارسیدن نوروز

افتادن اعضای بدن و حتی مرگ شود. داشتن خواب به میزان هشت ساعت، خودداری از نشستن برای مدت طولانی درطول روز و انجام برخی کار ها به شکل ایستاده، مصرف مایعات به اندازه کافی و خودداری از داشتن استرس و عصبانیت همگی در به دست آوردن وزن ایده آل به شما کمک می کنند. اضافه وزن و چاقی افزون بر اندام نا متناسب می تواند سبب ابتلا به انواع بیماری های قلبی عروقی، افسردگی، فشارو چربی خون بالا ...

ورزش و شادی، ضرورت زندگی کودکان اوتیستیک است

... مدیر عامل انجمن اوتیسم ایرانیان کاشان گفت: با توجه به اهمیت آموزش در زندگی معلولان، کارگاه های آموزشی با هدف افزایش دانش خانواده ها در طول سال برگزار می شود که جشن امشب، کارگاه تغذیه ، اجرای موسیقی، خیمه شب بازی و تئاتر شاد نیز بخشی از این برنامه ها بود. خیامی پور اظهار کرد: تغذیه کودکان اتیسم نیازمند حذف قندهای تصفیه شده و غذاهای فراوری شده،آب نبات و غذاهای پخته شده ی تجاری ...

چگونه کارایی خود را در محل کار را افزایش دهیم؟

مغز می شود.همچنین چرت زدن احساس آرامش بیشتری به شما داده و ریسک ابتلا به حملات قلبی را در شما کاهش می دهد. بهتر است بدانید شرکت هایی مانند گوگل، اتاق هایی را به این منظور و به نام اتاق انرژی طراحی کرده و در دسترس کارمندان شان گذاشته اند. 4. در نور طبیعی کار کنید پژوهشگران دریافته اند که ارتباط مستقیمی بین نور محل کار و وضعیت خواب، فعالیت و کیفیت زندگی کارمندان وجود ...

جوراب پوشیدن در هنگام خواب و فواید آن

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا ، خوابیدن با جوراب هرچند ممکن است عادتی غیرمعمول به نظر برسد اما احتمالا می تواند به سریعتر خواب رفتن فرد کمک کند. این تاثیر می تواند برای این باشد که تنظیم دما بخش ضروری چرخه خواب است. خواب بخش حیاتی زندگی هر فرد است و انسان ها حدود یک سوم از شبانه روز را در خواب هستند. همچنین طبق یافته های موسسه ملی سلامت آمریکا، خواب برای عملکرد طبیعی بدن و مغز ...

خوردن مولتی ویتامین در بارداری، دانستنیهای مهم

یک قرص فرو سولفات در روز مصرف کنند و تا 3 ماه پس از زایمان مصرف آن را ادامه دهند. مادران باردار توجه کنند که بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن شب و قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال یا یبوست به دنبال داشته باشد. به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا میل شود تا عوارض جانبی به حداقل برسد. در هر حال خانم باردار باید بداند هیچگاه نباید مصرف قرص آهن را قطع کند ...

کیفیت خواب مهم تر است یا کمیت آن؟

. از دید والدین، خوابِ بیشتر برای رشد کودکان بهتر است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهند عبارت خوابِ بیشتر بهتر است فقط یک باور ذهنی نیست. براساس تحقیقات، بدن انسان برای زنده ماندن به خواب نیاز دارد و با استراحت کردن می تواند انرژی از دست رفته در طول روز را دوباره به دست آورد. بدن تان می تواند التیام یابد و انرژی بگیرد. زمانی که از خواب بیدار می شوید انرژی بیشتری را احساس می کنید. تصور خواب ...

با سین های سفره هفت سین طبابت کنید

کولیت اولسروز و بیماری های التهابی روده و کاهش خونریزی ماهانه مناسب است. با توجه به این که در ایام نوروز اغلب افراد بر اثر خوردن مغزهای آجیلی و شیرینی ها دچار حرارت و گرمی بدن می شوند می توانند با خوردن سنجد که طبع سردی دارد، مزاج شان را متعادل کنند. در ضمن سنجد با دفع صفرا از عصبانیت و استرس فرد می کاهد و مانع بروز تهوع و استفراغ می شود. سیب قرمز را بیشتر بخورید سیب، نماد ...

توصیه های رهبر معظم انقلاب درباره استفاده از ماه رجب + جدول

ساعت ماه رجب برای به دست آوردن توجه الهی استفاده کنید ماه رجب، ماه مبارکی است؛ ماه توسل و تذکر و توجه و تضرع و استغاثه و محکم کردن پیوند دل های محتاج و نیازمند ما به ذیل لطف و فضل الهی است. این روزها را قدر بدانید. هر یک روز ماه رجب، یک نعمت خداست. در هر ساعتی از این ساعات، یک انسان اگر هوشمند و زرنگ و آگاه باشد، می تواند چیزی را به دست بیاورد که در مقابل آن، همه نعمت های دنیا پوچ است ...

ویتامین های ضروری برای میانسالی/ درمان های خانگی دندان درد/ فواید مصرف ماهی/ مضرات دستمال کاغذی برای پوست

به کسانی که با مشکلات پوستی مواجه هستند توصیه می شود حوله یا پارچه های نخی را جایگزین دستمال های کاغذی کنند. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. افزایش نیاز بدن به کلسیم در افراد بالای چهل سال گرچه مصرف ویتامین ها در همه سنین واجب و ضروری است، مصرف برخی ...

حال و هوای عید در کوچه های شهر

نوروز مراقب تغییر رفتارهای غذایی در میهمانی ها و سفرها باشند. زهرا عبداللهی گفت: در مصرف شیرینی و آجیل اعتدال را رعایت کنید. در ایام نوروز و حتی در طول سفرهای نوروزی مصرف شیرینی، شکلات و آجیل متداول است و با زیاده روی در مصرف آنها مقدار زیادی کالری وارد بدن می شود که نتیجه آن چاقی و اضافه وزن است. با رعایت نکاتی می توان هم از خوردن شیرینی و آجیل لذت برد و هم مشکلات سلامتی به دلیل افراط در مصرف آنها ...

کم آبی یا بحران آب؟

راه ساده برای مقابله با استرس

.... دلیل آن، خستگی است. خستگی موجب می شود تجربه تنش در سطوح بالاتری و برای مدت زمان بیشتری گریبان گیر شما شود. یک بدن به خوبی از خود مراقبت می کند تا بهتر در خدمت شما باشد و استرس را به طور طبیعی کاهش دهد. اگر در حال برنامه ریزی برای امروز خود هستید، در آن میان خواب بیشتر نمی تواند مشکلی ایجاد کند. 4 – در مورد حال خود صحبت کنید با کسی که دوستش دارید، به آن اعتماد ...

چند نکته ساده در مورد از شیر گرفتن کودک

سردی کمتر می شود. - ازشیرگیری باید زمانی انجام شود که کودک، بیمار نباشد؛ به خصوص بیماری های گوارشی و ازجمله سوءهضم یا اسهال نداشته باشد تا در هضم و جذب غذا دچار مشکل نشود. - ازشیرگیری باید در زمان قوت طبیعت کودک انجام شود. - تمام منابع طب سنتی بر ضرورت تدریجی بودن از شیرگیری کودک تاکید دارند تا طبیعت بدن او، فرصت هماهنگی با وضعیت جدید را داشته باشد. - از ...

همه روش های پاک کردن رنگ مو از دست

شکستن پیوند های موجود در مولکول های رنگ و حل کردن آن ها را دارند و باعث ساییدگی و لایه برداری پوست هم نمی شوند. از آنجایی که پاک کردن رنگ با این روش به مدت زمان بیشتری نیاز دارد، توصیه می شود شب قبل از خواب مقداری از این روغن ها را روی محل پخش کنید و یک دستمال کاغذی روی آن قرار دهید. بعد از گذشت 6 یا 8 ساعت پوست را با آب و صابون بشویید تا کاملاً تمیز شود. ترکیب نوشابه و مایع ظرفشویی ...

خط قرمزهایی که باعث اضافه وزنتان می شوند

کیفیت می تواند منجر به مشکلات بسیاری برای سلامت شود. برای خود یک برنامه خواب منظم در نظر بگیرید و استفاده از تلویزیون، کامپیوتر و گوشی همراه را یک تا دو ساعت قبل از خواب به حداقل برسانید. بیاموزید که شب ها قبل از خواب بدون استفاده از تکنولوژی به خود آرامش دهید تا خوابی مناسب را تجربه کنید. با این کار برای کارهای فردا انرژی بیشتری خواهید داشت از جمله ورزش. 5- چندین مرتبه در روز وزن کردن ...

خود مراقبتی در دوران بارداری، توصیه های مهم تغذیه ای

عوارض احتمالی ناشی از مصرف قرص آهن مانند یبوست، اسهال، درد شکم و تهوع توصیه می شود آن را پس از غذا یا شب قبل از خواب میل کرد. 4) مادرانی که به اندازه کافی انرژی دریافت نمی کنند، در معرض خطر زایمان نوزادان کم وزن و کوتاه قد قرار دارند و موفقیت آنها در تداوم شیردهی کمتر است. همچنین اگر مادران در دوران بارداری افزایش وزن مناسبی نداشته باشند، رابطه عاطفی بین مادر و شیرخوار در بدو تولد و 2 سال ...

به جای قرص خواب آور،میوه خواب آور بخورید

از خواب بیدار نشوید. باید بدانید که نتیجه ی بررسی های محققان تایوانی نشان می دهد که خوردن کیوی آن هم شب ها چند تأثیر خوب روی خوابتان می گذارد: * بیداری های نابهنگام در طول خواب را کاهش می دهد. * کیفیت خواب را بالا می برد به طوری که صبح قبراق و سرحال از خواب بیدار می شوید. * مدت خواب را افزایش می دهد. * و شب ها احساس خواب آلودگی ایجاد می کند ...

این موارد نشان میدهد خانه تان چاق تان میکند!

است وقتی به اندازه کافی خواب نداشته باشید. بدن به زحمت میتواند هورمون های جلوگیری از اشتها را تولید کند، که باعث میشود هوس غذاهای بی ارزش بکنید. در یک مطالعه که توسط مجله بین المللی غدد صورت گرفت، بزرگسالانی که کم خوابی داشتند هگام صبح در معرض نور کم قرار گرفتند، هورمون لپتین در بدن آنها غلظت پایینی داشت. اما آن دسته که در معرض نور مناسب قرار داشتند سطح لپتین بالا تولید کردند. ...

چرا در یک جای جدید نمی توانید بخوابید؟

به گزارش بهداشت نیوز ، چه در تعطیلات بسر می برید و در تخت یک هتل هستید، چه شب را در خانه یکی از دوستانتان صبح کنید، چیزی در مورد خوابیدن دور از تخت خودتان در خانه وجود دارد که باعث می شود خواب شبانه راحتی نداشته باشید. یک تحقیق جدید دلیل این اتفاق را توضیح می دهد. محققان دانشگاه براون، به تازگی خواب 35 فرد سالم را تحت نظر گرفتند و کشف کردند که چرا خوابیدن در یک تخت نا آشنا باعث می شود ...

راهنمای خرید فرش با همه ریزه کاری ها

های اکریلیک کیفیت و دوام بیشتری دارند، اما تشخیص آن ها کار راحتی نیست. پس باید به اطلاعات پشت فرش و گفته های فروشنده بسنده کرد. مراقب فرش تان باشید! برای آن که فرش تان در طول زمان عمر بیشتری بکند و از قیافه نیفتد، باید به چند نکته توجه کنید: فرش را در معرض نور مستقیم خورشید و نزدیک منابع گرمایشی قرار ندهید.رطوبت باعث پوسیدگی فرش می شود، نباید آن را در محیط مرطوب ...

اندر مزایای مادر شدن در 24 سالگی

9 هر هفته از لحاظ فشارخون مورد بررسی قرار می گیرد و میزان پروتئین موجود در ادرار و ورم اندام او کنترل می شود. رمز بارداری موفق از نظر شما چیست؟ رمز بارداری سالم و کم خطر در هر سنی، کنار بررسی و مراقبت های پزشکی، در داشتن شیوه زندگی سالم خلاصه می شود که شامل رژیم غذایی مناسب، داشتن تحرکات جسمی متناسب با شرایط بارداری، مصرف نکردن دخانیات، استراحت مرتب و خواب شبانه منظم از سوی ...

راه های غلبه برخستگی مزمن

اینکه آب کافی به بدن تان برسد روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. عمیق بخوابید عادات خوابیدن تان را اصلاح کنید تا مطمئن شوید به میزان کافی می خوابید. خواب خوب با خستگی شما مبارزه می کند و سطح انرژی تان را در روز بعد افزایش می دهد. کمبود خواب یکی از عوامل موثر در احساس خستگی است. میزان خواب مورد نیاز برای افراد بالغ در هر شب 8 ساعت است.مهم نیست چقدر کار دارید، باید هر شب به میزان کافی بخوابید. بهداشت نیوز ...

رایحه ای خوشبو، بهبود دهنده کیفیت خواب بیماران قلبی

به گزارش بهداشت نیوز ، بیش از یک سوم طول عمر عمده انسان ها در خواب سپری می شود. بنابراین هرگونه اختلال در کمیت، کیفیت یا ا لگوی خواب می تواند تأثیر منفی چشمگیری بر عملکرد و سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد. اختلالات خواب و هیپوکسی متناوب، منجر به افزایش عوارض قلبی-عروقی می شود، چرا که این اختلالات باعث افزایش فعالیت سمپاتیک و افزایش حاد مقاومت عروقی و افزایش فشار خون شبانه می شود. ...

روش های رفع بوی بد پا

.... بهترین زمان برای انجام این کار قبل از رفتن به رخت خواب است. چرا که لازم نیست شما جوراب و کفش را برای مدت طولانی بپوشد. چای سیاه چای سیاه با داشتن اسید تانیک در کشتن باکتری های ایجاد کننده بوی بد، موثر است. از طرفی با تنگ کردن منافذ روی پوست پا، در کاهش تعریق پا موثر است. مقدرای چای سیاه را در دو فنجان آب داغ بجوشانید. سپس برای کاهش حرارت در یک سطل معمولی آب ولرم ...

مبتلایان به آلزایمر پیش از سفر با پزشک مشورت کنند

سالمندان به گونه ای باشد که به این گروه ها آسیبی وارد نشود. وی در خصوص مراقبت از سالمندان مبتلا به آلزایمر در طول سفرهای نوروزی گفت: همراهان سالمندان مبتلا به آلزایمر باید یک دست لباس اضافی در کیف همراه فرد و کارت مشخصات کامل به همراه شماره تلفن را در جیب بیمار قرار دهند. دلبری تصریح کرد: باید برای این گروه ها، سفری کمتر از 4 ساعت در نظر گرفته شود و در صورتی که سفر طولانی است مراقبت ...

راه های غلبه برخستگی مزمن

اینکه آب کافی به بدن تان برسد روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. عمیق بخوابید عادات خوابیدن تان را اصلاح کنید تا مطمئن شوید به میزان کافی می خوابید. خواب خوب با خستگی شما مبارزه می کند و سطح انرژی تان را در روز بعد افزایش می دهد. کمبود خواب یکی از عوامل موثر در احساس خستگی است. میزان خواب مورد نیاز برای افراد بالغ در هر شب 8 ساعت است.مهم نیست چقدر کار دارید، باید هر شب به میزان کافی بخوابید. منبع: روزنامه آرمان ...