سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهایی برای جلوگیری از چاقی پیش از فرارسیدن نوروز
...، تجمع آب و سدیم بیش ازاندازه در بدن موجب اضافه وزن و آسیب به اندام های بدن می شود. برای حفظ لاغری، پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید، هر یک از وعده های غذایی شما باید شامل منبع پروتئین، منبع چربی و سبزیجات کم کالری باشد. از جمله منابع پروتئینی می توان گوشت گاو، مرغ، گوشت گوسفند، ماهی و غذا های دریایی مانند ماهی قزل آلا، میگو، ماهی های روغنی و تخم مرغ را نام برد، از جمله ...
6 پیشنهاد غذایی برای سم زدایی از بدن در طول تعطیلات!
دانه های چیا منجر به بهبود عملکرد روده و فرایند هضم می شود ضمن این که احساس سیری طولانی مدت را به همراه دارد و تنظیم کننده کلسترول است. سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج، برگ چغندر، خردل و ... برای کمک به جلوگیری از برخی شرایط بهداشتی از جمله دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی، و سلامت کبد از گذشته مفید بوده اند. سبزیجات تیره رنگ برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست ...
به جای قرص خواب آور،میوه خواب آور بخورید
را بالا ببرید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C و ویتامین B6 مانند اسفناج را در الویت قرار دهید. توجه داشته باشید که اسفناج همچنین حاوی میزان قابل توجهی تریپتوفان و ویتامین C و B نیز می باشد. در نهایت اینکه مواد غذایی دیگری مانند پنیرها، تخم مرغ، شیر و گوشت قرمز نیز حاوی تریپتوفان می باشند. منبع: جام جم ...
سنگ کلیه؛ یک خاطره دردناک
: آجیل های بوداده، انواع شکلات، چای، نوشابه های کولا، اسفناج، بادام زمینی و .... 2- 2- مصرف زیاد نمک: که باعث افزایش دفع ادراری کلسیم می شود. 3- 2- مصرف زیاد پروتئین های حیوانی(انواع گوشت، لبنیات و تخم مرغ): این موادّ غذایی، دفع کلسیم، اگزلات و اسید اوریک را افزایش می دهند و احتمال تشکیل هر دو نوع سنگ کلسیمی و اسید اوریکی را زیاد می کنند. 4- 2- مصرف کم فیبر: یا به زبان ساده همان ...
راهکاری ساده برای کاهش تب در دوران سرماخوردگی
به گزارش بهداشت نیوز ، سرماخوردگی بیماری ای است که در فصول سرد سال بیشتر رخ می دهد, تب از علائم مهم سرماخوردگی است که باید به آن توجه بسیار زیادی کرد مخصوصاً تب در کودکان که به توجه بیشتر نیاز دارد. هنگام بروز تب باید مایعات زیاد به بیمار داده شود تا ادرار فرد زیاد تر شود و سموم خارج خون دفع شود همچنین باید به بیمار آب انواع میوه ها مانند لیمو، پرتقال شیرین و... داده شود همچنین ...
آنتی اکسیدان ها، چطور مراقب سلامت شما هستند؟
اگر رژیم غذایی خود را عاقلانه انتخاب کنید، می توانید روزانه از تمام منابع آنتی اکسیدان ها بهره ببرید. کنترل عوارض دیابت: به نظر می رسد که قند خون به سرعت تولید برخی از رادیکال های آزاد غیر معمول را افزایش می دهد. این مولکول های مخرب باعث بسیاری از عوارض ناشی از دیابت از جمله نابینایی، آسیب عصبی و نارسایی کلیه می شوند. برخی از مطالعات امیدوارکننده نشان می دهد که آنتی اکسیدان ها می ...
تقویت ناخن با چند نکته زنانه!!
بر این، منابع طبیعی تامین کننده ویتامین B12 هم شامل تخم مرغ، فرآورده های لبنی مثل شیر، ماست و پنیر هستند. زینک و آهن مصرف کنید دو ماده معدنی مفید که وجودشان برای سلامت و تقویت ناخن ها بسیار ضروری است زینک و آهن هستند. کمبود زینک باعث سفید رنگ شدن ناخن ها و کمبود آهن موجب به اصطلاح قاشقی شکل شدن ناخن ها می شود. منابع مفید و طبیعی برای تامین زینک عبارتند از تخمه کدو حلوایی، کره ...
بهترین غذاهای شب عید
تواند دردسرساز باشد. یعنی ممکن است موجب ناراحتی های گوارشی، رخوت، خواب آلودگی، تهوع و استفراغ شود و هضم ثقیلی داشته باشد. حال اگر شما این آبزی سرد مزاج را با آبلیمو، ترشی لیته، سیر ترشی، ماست، دوغ یا تخم مرغ بخورید، حتی اگر پرفشاری خون هم داشته باشید عواقب سردی آن دوچندان خواهد شد. در نتیجه توصیه شده است بویژه افرادی که نوع مزاج خود را نمی شناسند یا سرد مزاج هستند سبزی پلو، ماهی، میگو و ...
مبارزه با چربی های شکمی با این 16 گزینه غذایی مفید
باعث افزایش خطر پیشرفت چربی های شکمی، دیابت و بیماری های قلبی شود. براساس مطالعات انجام شده، مصرف آلبالو با کاهش سطوح کلسترول و چربی همراه است. همچنین این میوه با خواص آنتی اکسیدانی که دارد به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کند. کرفس کرفس میزان کالری پایینی دارد و حاوی مقادیر خوبی از کلسیم و ویتامین C است. این ماده غذایی با افزایش حس سیری بدون ...
از خواص آجیل برای سلامتی بدن بدانید
از آجیل به عنوان یک رژیم غذایی برای سلامت قلب استفاده می کنند، میزان کلسترول مضر خون کاهش می یابد. خوب است بدانید بالا بودن میزان این نوع کلسترول در خون از دلایل اصلی بیماری های قلبی است. همچنین با مصرف مناسب این مغزها می توان از ایجاد لخته های خونی جلوگیری و از بروز حمله های قلبی نیز پیشگیری کرد. بسیاری از آجیل ها دارای میزان خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.پ ...
رژیم هفت خورش؛ لذّت کاهش وزن و سلامتی
سرعت نسبتا تند، پیاده روی کنید. اگر برایتان مقدور نبود؛ روزی 5 بار و هر بار حداقل سه دقیقه در منزل درجا بزنید. 9- مصرف این غذاها را به تدریج و در حد امکان، کم کنید: تخم مرغ، برنج، ماکارونی، لازانیا، سیب زمینی، انواع رشته ها و غذاهای نشاسته ای، غذاهای چرب و سرخ کردنی ها، روغن های نباتی جامد و مایع، شیرینی های کارخانه ای و شیرینی های قنّادی، شکر . 10- از این غذاها استفاده نکنید ...
غذاهایی که نباید دوباره در مایکروویو گرم شوند
اشاره داشت که مایکروویو تمام بخش های غذا را به یک اندازه حرارت نمی دهد که اغلب به معنای زنده باقی ماندن باکتری های موجود در غذای دوباره گرم شده است. همچنین، استفاده از مایکروویو می تواند به تولید سموم سرطان زا منجر شود. برای به حداقل رساندن خطرات استفاده از مایکروویو مواد غذایی که در ادامه به آنها اشاره می شود را در این دستگاه حرارت ندهید. تخم مرغ پخته زمانی که تخم مرغ پخته، با ...
مراقبت قبل از بارداری، نکات کاربردی
بروز مجدد چنین اتفاقی را کاهش دهید. سابقه پزشکی اگر هر نوع مشکل پزشکی داشته باشید که ممکن است در بارداری تان اختلال ایجاد کند، متخصص سعی خواهد کرد شما را از آن آگاه کند؛ مشکلاتی نظیر تنگی نفس، دیابت، فشار خون بالا، اختلال لخته شدن خون و بیماری تیروئید. نوع دارو و یا دوز مصرفی آن که برای درمان بیماری مزمن خود استفاده می کنید می بایست پیش از بارداری و حین آن حتما تنظیم ...
نقش تغذیه در باروری مردان، بد نیست بدانید
باید اصول غذایی رعایت شود. برای افزایش مواردی که گفته شده برخی مواد غذایی تأثیر فوق العاده ای دارند. در ادامه مواد غذایی خوب و مناسب برای سلامت و نشاط آقایان ذکر می شود. لطفاً با ما همراه باشید. تخمه کدو برای افزایش سلامت پروستات سازمان بهداشت جهانی استفاده درمانی از تخمه کدو را برای تسکین مشکلات مربوط به مثانه، ادرار و بزرگی خوش خیم پروستات تأیید کرده است. تخمه کدو ادرارآور ...
عوارض قرص تاخیری برای مردان
...، آمیل نیتریت و بوتیل نیتریت داروهای فشار خون و یا پروستات (مسدود کننده های آلفا) مصرف این دارو به همراه داروهای مسدودکننده آلفا، فشار خون را به شدت پایین می آورد و احتمال دارد جان فرد را به خطر اندازد. از این داروها می توان به موارد زیر اشاره کرد: ترازوسین، تامسولوسین، دوکسازوسین، پرازوسین، آلفوزوسین، آملودیپین (مسدودکننده کانال کلسیم)، مسدود کننده گیرنده ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی لازم دارید
اندازه آن نباشید چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض ...
ویتامین های مورد نیاز در بارداری، کدامند؟
...> پنیر، ماست و شیر گوشت سفید و قرمز، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و دانه ها چربی ها و روغن ها و قند ها. این مواد اگر چه مغذی نیستند اما میتوانند انرژی بالایی تولید کنند. این مواد البته باید در مقادیر پایین مصرف گردند. همچنین توصیه میشود بعد از برنامه ریزی در مورد رژیم های غذایی تان آن را به کارشناسان تغذیه نشان داده و در مورد اینکه آیا رژیم غذایی تان حاوی تمام گروههای غذایی هست یا نه و ...
تقویت حافظه با طب سنتی
غذا بخورید که همیشه میزان گلوکزی که از کربوهیدرات ها به سلول های مغزی تان می رسد در سطح خوبی باشد. غلات، سیب زمینی و حبوبات میزان زیادی کربوهیدرات دارند. اگر کم خون باشید عملکرد مغزتان کندتر می شود پس غذاهای خون ساز بخورید. گوشت قرمز ،عدس، اسفناج، زرد آلو، آلو و ... همه میزان زیادی آهن دارند. با تایید پزشکتان می توانید از قرص آهن هم استفاده کنید. با غذاهای آهن دار لبنیات مصرف نکنید تا ...
علت زیبایی و جوانی پوست زنان ژاپنی چیست؟
انعقاد خون مناسب است و به سلامت قلب، استخوان ها و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. قابل توجه بانوان؛ چین و چروک صورت اصلی ترین نشانه ابتلا به پوکی استخوان است. این ویتامین در دو نوع مختلف وجود دارد، ویتامین K1 که به طور عمده در سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج، کلم و کلم بروکلی وجود دارد و ویتامین K2 که در گوشت، تخم مرغ، لبنیات، مواد غذایی تخمیر شده، کلم بروکلی و برخی از پنیر های تخمیر شده ...
7 ماده مغذی و مهم که ممکن است در رژیم غذایی شما نباشد
فیبرهای عصبی بدن شما به ویتامین D احتیاج دارند. به علاوه این ویتامین به حفظ قدرت سیستم ایمنی کمک می کند. زمانی که به اندازه کافی نور خورشید دریافت می کنید، بدن تان می تواند ویتامین D بسازد. اما قرار گرفتن بیش از اندازه در مقابل نور خورشید برای سلامت خوب نیست، بنابراین می توانید غذاهای حاوی ویتامین D بخورید، از جمله ماهی قزل آلا، خال مخالی و قارچ. جگر، پنیر و زرده تخم مرغ هم حاوی مقدار ...
رقیق کننده خون طبیعی در این مواد غذایی
مکانیسم ها مختلف از ایجاد لخته خون جلوگیری می کند ( حداقل در آزمایشگاه ). اثر رقیق کنندگی آن بستگی به دوز مصرفی اش دارد یعنی تأثیر آن در غلظت های پایین ممکن است معنی دار نباشد. تحقیقات بیشتری برای تعیین دوز مناسب ویتامین E برای اثر رقیق کنندگی خونش نیاز است. ویتامین E در تعدادی از خوراکی ها از جملمه غلات کامل، روغن سبوس گندم، روغن بادام، روغن آفتابگردان، زرده تخم مرغ، دانه ها و آجیل ها یافت می شود ...
تغذیه مناسب در ایام عید
خوشبختانه مصرف الکل مجاز نیست. با وجود این، به رانندگان توصیه می شود که الکل و مواد دخانی را مصرف نکنند. همچنین نباید در طول مسافرت و در حین رانندگی دوغ و مواد غذایی پر چرب را مصرف کنیم. در جاده و در طول مسیر باید از مواد غذایی سرخ کردنی و پروتئینی پرهیز و از غذا های ساده مانند تخم مرغ و املت استفاده کنیم. در واقع باید مواد غذایی ساخته شده از گوشت و پروتئین در درجه دوم قرار گیرند. همچنین ...
مواد معدنی مفید و سالم برای رشد موها
شود که به راحتی در دسترس و قابل تهیه هستند. سبزیجات و میوه های مختلف مثل سبزیجات برگ سبزه تیره، غلات سبوس دار و کامل، تخمه کدو حلوایی، عدس و حبوبات، شکلات تلخ، پودر کاکائو، دانه کنجد، تخمه آفتاب گردان، تخمه کتان، آجیل (گردو) برزیلی و آووکادو منابع غذایی بسیار مفیدی هستند که مقدار زیادی از این ماده مهم را برای سلامت بدن و موهای تان تامین می کنند. 5 - بیوتین ( 7 B ) بیوتین یا ...
در دوران یائسگی چه باید کرد؟
. ورزش منظم نیز با سلامت بهتر و محافظت در برابر بیماری ها و شرایط از جمله سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، چاقی و پوکی استخوان همراه است. 6. بیشتر غذاهای با فیتواستروژن بالا بخورید فیتواستروژن به طور طبیعی ترکیبات گیاهی است که می تواند اثرات استروژن را در بدن تقلید کند. بنابراین، آنها ممکن است به تعادل هورمون کمک کند. تصور می شود ...
کلسترول (چربی خون) و ارتباط آن با دیابتی ها
دو نوع کلسترول وجود دارد: بیشتر بخوانید :رژیم غذایی دیابتی :چگونه می توان دیابت خود را کنترل کرد؟ کاهش و کنترل میزان کلسترول از طریق کاهش وزن بدن، اجرای برنامه ورزشی منظم، ترک سیگار و داشتن تغذیه مناسب امکان پذیر می باشد. بهتر است از مواد غذایی مانند روغن حیوانی، روغن جامد، که کلسترول بالایی دارند و غذاهایی که منشأ حیوانی دارند مانند گوشت قرمز، امعاء و احشاء، زرده تخم مرغ ...
تغذیه مناسب برای سلامت ناخن ها
برای بسیاری از اندام ها بوده که در بسیاری از مغزهای آجیل، فرآورده های سویا، غلات کامل، حبوبات، جلبک دریایی و برخی از سبزیجات، میوه ها و دانه ها موجود است. یک علامت کمبود منیزیم در بدن ضعف سلامت ناخن یا کاهش رشد ناخن می باشد. کلسیم کلسیم نیز دیگر ماده معدنی مهم برای رشد ناخن ها است. دریافت کلسیم کافی از طریق نوشیدن شیر بدون چربی یا شیر کم چرب می تواند حامی رشد ناخن های سالم ...
در دوران پریودی چه بخوریم و چه نخوریم؟
مخصوصا در دوران قاعدگی بسیار مهم است. ویتامین E می تواند به از بین بردن علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند. ویتامین E را می توانید در شاهدانه، و زرده تخم مرغ پیدا کنید. ویتامین B6 می تواند به التیام التهاب و بهبود خلق و خو کمک کند. B6 را در سیب زمینی، موز و غلات پیدا کنید. در نهایت ویتامین C و زینک به سلامت تخمدان و دستگاه تناسلی خانم ها کمک می کنند. ویتامین C را می توانید در گریپ فروت، لیمو ودر ...
افزایش میل مردان، هر دردی درمونی داره
بقای نسل، به سلامت جسمانی، طول عمر و کیفیت زندگی کمک می کند. چنانچه رابطه جنسی پس از ازدواج به اندازه کافی وجود نداشته باشد باعث تجمع مواد (رطوبت هایی که به طور طبیعی از بدن زن و مرد خارج می شود) در داخل بدن می شود و یکسری بیماری را به وجود خواهد آورد که می توان به بیماری های سیستم ادراری، گوارشی و سیستم مغز و اعصاب اشاره کرد. همچنین مشکلاتی چون سیاه رفتن چشم ها، سرگیجه، بیخوابی، بی اشتهایی، سردی ...
زیبایی پوست صورت زنان، بهترین و بی ضررترین روش
رنگی مانند توت فرنگی، انار، پرتقال و سبزیجات رنگی مانند اسفناج، سبزی خوردن، چغندر قرمز، برای تامین آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری برای بدن لازم می باشد. در انتها به یاد داشته باشید که لازمه داشتن پوستی زیبا و سالم داشتن اعصاب و روحیه ای آرام و سالم می باشد. استرس، خشم، غم عواملی هستند که روح ما را آزرده کرده و پوست و دیگر اعضای بدن ما را پیر و بیمار می کنند. از استرس های اضافی دوری کنید و سعی کنید همیشه آرام باشید و لبخند بزنید. ...
چربی شکم چگونه آب می شود؟
با اسفناج، بوقلمون و فلفل چیپوله. ماست یونانی با بلوبری، موز و دانه کتان ماهی سالمون به همراه نان تست سبوس دار از خوردن مواد زیر خودداری کنید: غلات شیرین نشاسته ساده همچون سیب زمینی و گندم تصفیه شده اسموتی. کنترل وزن در ورزش: هر چقدر بدن شما عضلات بیشتری داشته باشد، کالری بیشتری می سوزاند. تمرینات مقاومتی برای محدود کردن از دست دادن حجم ماهیچه ها ...