سایر خبرها
حواستان باشد سفره نوروز مسمومتان نکند!
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر زهرا عبدالهی مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان این که در ایام عید نوروز سفر های نوروزی به اوج خود میرسد گفت: توجه به تغذیه و مواد غذایی مصرفی در سفر بسیار مهم است و با رعایت چند نکته ساده می توان از سفر خود بیشترین لذت را برد. وی ادامه داد: یکی از مواد غذایی مهم و حساس آب مصرفی است. از آب چشمه،نهر و رودخانه برای آشامیدن استفاده نکنید. همیشه آب ...
آداب غذا خوردن در سفر از نگاه طب سنتی
.... وی ادامه داد: بهتر است مدتی قبل از سفر، به پاکسازی بدن خود از مواد نامناسب، برطرف کردن یبوست و در صورت لزوم مصرف مسهلات مناسب تحت نظر پزشک طب سنتی بپردازید، تا بتوانید سفر خویش را با نشاط و آرامش شروع کرده و در طول سفر از ابتلا به بیماری ها در امان بمانید. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: بلافاصله قبل از حرکت غذا نخورید و با شکم پر سوار بر اتومبیل نشوید. در حین حرکت نیز حتی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در نوروز
خانواده ها امکان دارد که از رستوران های بین راهی استفاده کنند. بنابراین ضروری است که افراد در جاهایی که شناخته شده نیست، غذا نخورند و غذای خود را در رستوران های معتبر سرو کنند. همچنین توجه به ماندگاری غذاها نیز ضروری است. در واقع مصرف مواد غذایی در سفر ویژگی ها و اصول خود را دارد. عمدتا رستوران های معتبر مجوزهای لازم را برای عرضه غذاهای سالم دارند. از این رو نباید از دوره گردها غذا تهیه ...
شایع ترین دلیل مراجعه کودکان به پزشک در ایام تعطیل نوروز
ماهه تا یک ساله که تازه غذای کمکی برای آنها شروع شده است، به جز تغییر نوع، محتویات و افزودنی های غذا، شرایط بهداشتی خانواده ها در سفر مهم است و به همین دلایل گاه پیشنهاد می کنیم در سفر از غذاهای آماده مخصوص کودکان که پاک و استاندارد هستند استفاده شود. تهیه غذای بهداشتی و مقوی در سفرهای طولانی در جاده و یا هتل اغلب مشکل و یا غیر ممکن است. در مورد کودکان بین یک تا دو سال که از ...
29 اسفند نسخه سلامتی برای نوروز
چند روز مانده به شروع سفر ترک نکنید و تا جایی که ممکن است، حداقل پیاده روی در مسیرهای کوتاه در حین سفر نیز داشته باشید. اگر در خانواده بیماری خاصی مثل دیابت یا فشارخون بالا و سایر بیماری ها وجود دارد، حتماً قبل از سفر تمهیدات لازم را بیندیشید. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و تمیز در سفر بسیار اهمیت دارد. این گروه مواد ضد یبوست، ضد سرطان و شاداب کننده های پوست را فراموش نکنید ...
چگونه از چاق شدن در تعطیلات نوروز جلوگیری کنید؟
احتمالاً از الان خودتان را آماده خوردن شیرینی و آجیل کرده اید و این کار را تا انتهای تعطیلات عید نیز ادامه می دهید، پس باید منتظر چاق شدن در نوروز باشید. مواجه شدن با حجم زیادی از آجیل و شیرینی در ایام تعطیلات باعث می شود، اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع برنامه غذایی ما کاملاً بهم می ریزد که در نتیجه منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. به همین خاطر است که می گویند در ایام عید سیستم گوارش بسیاری از ما سخت ترین دوران کاری خود را پشت سر می گذارد! پس از همین حالا که فرصت هست باید چاره ای اندیشید تا پس از تعطیلات حسرت وزن و شرایط قبلی خودمان را نداشته باشیم. مطالب و توصیه های زیادی در این رابطه منتشر شده است که از میان آن ها سعی می کنیم به چند نکته ساده اما کاربردی برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز اشاره می کنیم. 1- بیشتر فعال باشید اگر برنامه ورزشی منظمی دارید، این مورد شامل شما نمی شود، اما چنانچه زیاد اهل فعالیت بدنی نیستید، حتماً می دانید کارهایی مثل نشستن روی مبل و تلویزیون تماشا کردن همراه با مقدار زیادی آجیل و شیرینی، یکی از عادات رایج نوروز میان خانواده هاست. این عدم فعالیت بدنی و پُرخوری ممکن است به افزایش وزن منجر شود. یکی از راه های جلوگیری از چاق شدن در نوروز انجام برخی فعالیت های فیزیکی به همراه خانواده است. یکی از روش های ساده ای که فکر شما را از غذا و تنقلات دور نگه می دارد، یک پیاده روی ساده همراه با خانواده است. هوای بهار فرصت خوبی است تا در کنار خانواده و دوستان روز فعالی را سپری کنید. 2- غذاهای فیبردار مصرف کنید برای اینکه در ایام نوروز دچار اختلالات گوارشی و یبوست نشوید، حتماً مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید. علت مهم بروز اختلالات گوارشی، افراط در مصرف غذا و نیز استفاده زیاد از غذاهای چرب و سرخ کرده است. در ایام تعطیلات نوروز معمولاً افراد از میوه، سبزی، سالاد، حبوبات و سایر مواد غذایی حاوی فیبر، کمتر استفاده می کنند. این قبیل مواد خوراکی علاوه بر فیبر، حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که تاثیر قابل توجهی در سلامت انسان دارد. یکی از مهم ترین خواص فیبر غذایی، پیشگیری از یبوست و نیز درمان این اختلال شایع است. مواد غذایی حاوی فیبر فارغ از نقشی که در کاهش چربی دارند، باعث تسریع عبور غذا از دستگاه گوارش می شود و از بروز یبوست پیشگیری می کند. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ 3- مصرف شیرینی جات را به یک بار در روز محدود کنید اگر دچار افزایش وزن و چاقی هستید، طبیعتاً مصرف مواد غذایی قندی مانند شیرینی برای شما با محدودیت زیادی مواجه است. حتی اگر نگران وزن و افزایش آن (ناشی از چربی) هستید، کنترل مصرف شیرینی جات برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز باید در برنامه غذایی شما باشد. بنابراین سعی کنید مصرف آن را کنترل شده باشد، حداقل روزی یک بار، یک عدد! 4- رعایت نظم وعده های غذایی نتایج مطالعات اثبات کرده به هر میزان وعده غذایی دیرتر مصرف شود، باعث اختلال در ساعت درونی بدن می شود و روی متابولیسم بدن اثر معکوس می گذارد.نظم غذایی، اولین چیزی است که ریتم آن در ایام تعطیلات به هم می خورد. 15 روز تعطیلی، افراد را برای بیداری شبانه، خوابیدن تا حوالی ظهر، حذف کردن یا دیرخوردن صبحانه و مصرف بالای تنقلات در شب زنده داری ها، وسوسه می کند. پس سعی کنید ساعت خواب و مصرف وعده های غذایی را مدیریت کنید. 5- به میزان پروتئین وعده های غذایی توجه داشته باشید به طور سنتی غذاهای که در ایام تعطیلات میل می کنید، غنی از کربوهیدرات و کمتر حاوی پروتئین هستند. پروتئین گذشته از اینکه به سلامت عمومی بدن کمک شایانی می کند و برای ورزشکاران بسیار حیاتی است، به دلیل خاصیت سیر کنندگی که دارد، در کاهش میل به خوردن مؤثر است. همچنین سوخت وساز بدن را افزایش و سطح هورمون اشتها را نیز کاهش می دهد. برای مدیریت بهتر وزن تان، باید در هر وعده ی غذایی مقداری پروتئین مصرف کنید. گوشت، مرغ، ماهی و لوبیا منابع غنی شده ی پروتئین هستند. سعی کنید در وعده های غذایی ایام تعطیلات تان، از این مواد غذایی هم استفاده کنید. پیشنهاد مطالعه: پروتئین چگونه به کاهش وزن طبیعی کمک می کند؟ 6- خواب به مقدار لازم کم خوابی از دلایل افزایش وزن است، چون کسانی که کمتر می خوابند تمایل بیشتری برای غذا خوردن دارند، مواد پرکالری تری مصرف می کنند و فعالیت بدنی کمتری دارند. یکی از مشکلات رایج در تعطیلات عید نیز کم خوابی است. کم خوابی، سطح هورمون گرسنگی را افزایش می دهد و در نهایت منجر به مصرف غذای بیشتر می شود. علاوه بر این، کم خوابی با کاهش سوخت و ساز بدن ارتباط مستقیم دارد و باعث تغییر ساعت بیولوژیکی بدن نیز می شود. پیشنهاد مطالعه: چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟ 7- استرس را کنترل کنید تعطیلات معمولاً برای برخی همراه با استرس است. استرس زیاد نیز با افزایش هورمون کورتیزول در ارتباط است. سطح کورتیزول بالا نیز با افزایش وزن شود وزن و تمایل فرد به مصرف بیشتر غذا مرتبط است. به این دلیل، بسیار مهم است که سطح استرس تان را کنترل کنید به خصوص در ایام تعطیلات عید که با شیرینی، آجیل و غذاهای ناسالم بیشتری روبه رو هستید. 8- مراقب نوشیدنی های شیرین باشید در تعطیلات عید اینطور به نظر می رسد که مصرف نوشابه و دیگر نوشیدنی های شیرین افزایش می یابد. این نوشیدنی ها مقدار قابل توجهی شکر دارند و ممکن است باعث چاق شدن در نوروز شوند. 9- غذای آماده مصرف نکنید در ایام تعطیلات گذشته از اینکه دسترسی به غذاهای آماده نظیر فست فودها راحت تر می شود حتی آدم وسوسه می شود از آن ها استفاده کند. غذاهای آماده بسیار سریع و راحت تهیه می شوند، اما مقدار زیادی شکر و چربی های اضافه دارند که برای وزن دردسر ساز می شوند. برای جلوگیری از اضافه وزن، انتخاب شما به جای غذاهای آماده، باید آشپزی و پختن غذاهای سالم باشد. 10- آهسته غذا بخورید و خوب بجوید وقتی غذاهای اشتها برانگیز و رنگارنگ دوروبرمان را گرفته اند، آهسته غذا خوردن کار سختی می شود! اما این دقیقاً همان کاری است که باید انجام دهید. هر چه سریع تر غذا بخورید، بدن تان زمان کمتری برای ثبت سیری تان خواهد داشت. پس عجله نکنید و برای مزه مزه کردن هر لقمه وقت بگذارید. پیشنهاد مطالعه: آیا آهسته غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن شود؟ 11- موقع غذا خوردن، فقط غذا بخورید! صحبت کردن زیاد یا تماشای تلویزیون هنگام صرف غذا در عید اجتناب ناپذیر است. اما انجام این کارها هنگام غذا خوردن باعث هواس پرتی شما و عدم توجه به اینکه چه چیزی و در چه مقداری می خورید. بنابراین سعی کنید حتی به منظور ایجاد یک فضای آرام هم که شده است، هنگام غذا خوردن هواس تان فقط به غذا خوردن باشد. 12- پیشنهاد شما شما چه پیشنهادی دارید؟ آیا روش یا روش های دیگری هستند که به این توصیه ها اضافه کنید؟ تهیه و تدوین: elmevarzesh. ...
خواص شربت سکنجبین این شربت محبوب همه
این نکته را مدنظر داشته باشیم که با آغاز نوروز نباید به دنبال افزایش مصرف مواد غذایی و اضافه وزن باشیم. وی افزود: با آغاز فصل بهار باید از مصرف غذا هایی که باعث افزایش تولید خون در بدن می شود پرهیز کرد به دلیل اینکه در فصل بهار در بدن انسان فوران اخلاط رخ می دهد. این متخصص طب ایرانی ادامه داد: همان طور که مشاهده شده با آغاز فصل بهار میزان سکته های مغزی و قلبی زیاد می شود لذا ...
آجیل عید را چه مقدار مصرف کنیم/تغییرات خوب و بد غذایی به دلیل سفرهای نوروزی
به گزارش سلامت خبرگزاری تسنیم ، دکتر زهرا عبداللهی - مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اظهار داشت: ایام نوروز باستانی فرصتی برای بها دادن، به سنن و رسوم گذشتگان است. طبعاً رعایت آیین و رسوم مربوط به این روزها ممکن است بر وعده های غذایی، مقدار و نوع غذایی مصرفی اثر قابل ملاحظه ای داشته باشد. ...
سبد غذایی سالم در سفر
شمار می رود و در سفر خوردن صبحانه کامل، اهمیت دو چندان دارد؛ بنابراین بهتر است زمان مناسبی را برای صرف صبحانه در نظر بگیرید و از مواد غذایی مقوی در این وعده استفاده کنید. علاوه بر این، به دلیل کمبود زمان در سفر اگر چند واحد میوه یا آبمیوه برای وعده صبحانه در نظر بگیرید، می توانید ویتامین روزانه مورد نیاز بدن را بخوبی تامین کنید. بهتر است صبحانه کاملی در سفر مصرف کنید که شامل مواد پروتئینی مثل تخم ...
بیماریهای عیدانه
خورد زیرا مغز حدود 20 دقیقه زمان لازم دارد تا احساس سیری را اعلام کند. یک راهکار مثبت دیگر اینکه مقدار سهم پیش غذا، غذای اصلی، دسر، نوشیدنی و... را کم کنید زیرا مصرف میوه، شیرینی و آجیل به خصوص در چند مهمانی پیش از صرف غذا، قطعا نیاز بدن را به دریافت مواد غذایی کاهش می دهد. همچنین جایگزینی نیمی از بشقاب غذا با سالاد و سبزیجات ایده خوبی برای حفظ سلامت گوارش در این مدت است. به خاطر داشته باشید معمولا ...
7 راه پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
به گزارش سراج24 ، یکی از مشکلاتی که باعث افزایش وزن در ایام تعطیلات می شود، برهم خوردن نظم برنامه غذایی به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی یا ایجاد اختلال در ساعت های خواب و بیداری افراد است. اولین عارضه ای که غذا خوردن نامنظم برای شما در پی دارد، ابتلا به اضافه وزن است. چرا؟ چون بدن تان نمی تواند نظم لازم برای ارسال پیام سیری به مغز را داشته باشد. از طرف دیگر، به دلیل اینکه در ایام نوروز، ما علاوه ...
توصیه های بهداشتی برای مصرف آب شرب سالم در سفر
رئیس مرکز بهداشت خوزستان در آستانه عید نوروز، توصیه هایی را برای مصرف آب شرب سالم به شهروندان مطرح کرد. دکتر شکرالله سلمان زاده با تأکید بر لزوم توجه مسافران نوروزی به سالم بودن آب شرب مصرفی خود اظهار کرد: به مسافران و گردشگران نوروزی توصیه می شود آب شرب مورد نیاز خود را یا از منزل به همراه داشته باشند یا از آب شرب بسته بندی شده استفاده کنند و به هیچ وجه از آب خام، آب چشمه، آب رودخانه ...
چگونه در ایام نوروز چاق نشویم؟
غذاهای ناسالم بیشتری روبه رو هستید. می توانید از ورزش، مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق، برای کاهش استرس تان استفاده کنید. میتوان گفت مشکل اضافه وزن در تعطیلات عید بیشتر بخاطر شیرینی است که باعث چاقی در تعطیلات عید میشود. باید حتما توجه داشته باشید که افراط در مصرف انواع شیرینی ها و شکلات ها لطمه جدی به سلامتی وارد میکند، چون مواد قندی و نشاسته ای به آسانی تبدیل به چربی شده و در بدن ذخیره می ...
7 گام ساده برای پیشگیری از اضافه وزن هنگام سفر
اضافی را از بدن دفع می کند و در نتیجه٬ دچار ورم و اضافه وزن کاذب ناشی از احتباس آب در بدن٬ نخواهیم شد. همچنین٬ نوشیدن آب٬ نیم ساعت قبل از غذا٬ اشتها را کمتر می کند. پیاده روی: یکی از مفیدترین ورزشها در سفر٬ پیاده روی است. از پله ها به جای پله برقی یا آسانسور استفاده کنید. از وسایل نقلیه عمومی مثل اتوبوس یا مترو استفاده کنید تا مجبور به ایستادن به جای نشستن٬ شوید. تحرک بیشتر ...
چگونه در نوروز از چاقی پیشگیری کنیم؟
شفقنا- به گفته محققان موسسه ملی بهداشت آمریکا، کسانی که دچار اضافه وزن در تعطیلات می شوند، گرفتار معضلی به نام چاقی مزمن نیز می گردند. به گزارش شفقنا به نقل از آوای سلامت، با این حال دنبال کردن برخی پیشنهادهای سالم برای پرهیز از کسب اضافه وزن در ایام طولانی تعطیل می تواند موثر باشد: برای اطمینان از این که وزنتان در یک مسیر باقی مانده است، خودتان را دو بار در هفته وزن کنید ...
توصیه های بهداشتی هنگام سفر
مانند اسهال، از سالم و بهداشتی بودن غذا ها مطمئن شوید. زادانی اضافه کرد: بهتر است در رستوران های بین راهی از مواد غذایی پخته نشده مانند "سالاد و سبزی" استفاده نشود و از مصرف غذا های خام و نیم پز نیز پرهیز کرد. استفاده از غذا های بسته بندی شده در سفر، دیگر توصیه این کارشناس بهداشت عمومی بود و افزود: در صورت ابتلا به اسهال در مسافرت، مایعات بیشتری مصرف کنید، از مصرف شیر و فرآورده های لبنی ...
ماهی قرمز عصبی نخرید
...> *بهترین غذا برای ماهی های قرمز مدیر برنامه بهبود تغذیه در مراکز جمعی وزارت بهداشت درباره غذای ماهی های قرمز گفت: بهترین غذا برای ماهی های قرمز غذاهای کم پروتئین و غنی از کربوهیدرات است و بهترین راه تهیه این غذاها، خرید از فروشگاه های معتبر است. وی تصریح کرد: یک یا دوبار غذا دادن به ماهی در روز کافی است و میزان آن باید به اندازه ای باشد که توسط ماهی مصرف شود و چیزی از آن باقی نماند و ...
فواید خوردنی های هفت سین برای بچه ها
که حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی فراوانی است، شناخته می شود. البته مصرف سرکه های غیر ارگانیک و صنعتی به هیچ عنوان برای کودکان حتی به عنوان طعم دهنده غذا توصیه نمی شود. توصیه مهم به والدین به والدین توصیه می شود که در ایام عید نوروز و با چیدن هفت سین، کودکان خود را با منافع مصرف خوراکی های هفت سین بیشتر آشنا نمایند تا آنها در طول سال این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود استفاده نمایند. منبع: زندگی آنلاین/ فرزاد برهمندپور؛ کارشناس ارشد تغذیه و ارتقای سلامت ...
لزوم مصرف صحیح آجیل و شیرینی در ایام نوروز
انسان اثر گذار باشد. رضیه شناور مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ؛ گفت: در مهمانی های ایام نوروز مصرف انواع شیرینی، شکلات، گز، آجیل و خشکبار افزاش پیدا میکند تمامی این مواد دارای قند و چربی بالایی هستند به همین دلیل جزء مواد پرکالری بوده و افراط در مصرف آن ها موجب افزایش وزن و چاقی می شود و بهتر ...
زباله نسازیم
بگیرند وقتی از منزل خارج می شوند کمتر از ظروف یکبار مصرف استفاده کرده و از کیسه های پارچه ای برای جا به جایی وسایل استفاده کنند شاهد بهبود شرایط خواهیم بود. این در حالی است که شهروندان می توانند کیسه های پارچه ای را در اتومبیل قرار داده و زباله ها را در آن جمع و در محل مناسب تخلیه کنند. علاوه بر این باید توجه داشت که در سفر بهتر است به اندازه مصرف خرید کرد، زیرا ممکن است در برخی ...
چگونه در تعطیلات نوروز بدن خود را سم زدایی کنیم؟
قوی هستند و خواص ضد التهابی دارند. انواع توت ها به بهبود فرایند هضم، از دست دادن وزن، نشاط و افزایش طول عمر کمک می کنند. رازیانه: از نظر علمی اینطور ثابت شده که مصرف رازیانه تسکین دهنده دستگاه گوارش است و منجر به تامین ویتامین ث و فیبر مورد نیاز بدن می شود. مصرف رازیانه همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و خواص ضد باکتری دارد. آنتی اکسیدان های موجود در رازیانه از قبیل کورستین ...
آجیل را در نوروز آگاهانه و متعادل مصرف کنیم
نوروز آجیل مصرف می کنیم باید در مصرف وعده های غذایی احتیاط کرده و از روغن، نان و برنج کمتری استفاده شود. این کارشناس مسؤول اضافه کرد: حدود 80 درصد آجیل را چربی تشکیل می دهد که از نوع غیراشباع بوده و برای سلامتی بدن مفید است. کارشناس مسؤول تغذیه و رژیم درمانی شبکه بهداشت و درمان شهرستان آبیک خاطرنشان کرد: هر گرم پروتئین و کربوهیدرات ها چهار کالری در بدن تولید می کند اما هر گرم ...
راهکارهایی برای پیشگیری از چاقی در تعطیلات نوروزی
فرح نیستانی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ اظهار کرد: تحرک جسمی افراد درتعطیلات و به خصوص عید نوروز کاهش پیدا می کند به همین منظور برای پیشگیری از چاقی باید میزان کالری دریافتی کاهش یابد تا افراد دچار اضافه وزن و بیماری های غیرواگیر ناشی از آن نشوند. وی ادامه داد: میزان کالری دریافتی که منجر به چاقی شود به توجه به فیزیولوژی ...
گیاهان، سپری قوی در برابر مسمومیت ها
، تشنج همراه با ضعف عمومی، تب، بی اشتهایی، درد عضلات و کاهش توانایی بدن همراه است. مصرف برخی از غذا ها مانند غذا های مانده و فاسد شده، برخی از میوه های کال و شسته نشده، غذا های پخته که چند روز در یخچال مانده اند، غذا های کنسرو شده که تاریخ انقضای آن ها گذشته است و فست فود ها سبب مسمومیت غذایی می شوند؛ به طور کلی استفاده از هر نوع ماده غذایی بی کیفیت می تواند منجر به مسمومیت شود. ...
داروهایی که باید با شکم پر مصرف شوند
غذا اگر چندین بار به دلیل کمبود وقت یا عدم دسترسی به غذا این داروها را بدون غذا مصرف کنید، کم کم عادت می کنید که آن ها را این طور استفاده کنید. اگر این روش مدتی نسبتا طولانی ادامه داشته باشد شما به روده، معده، کبد و کلیه خود صدمات غیر قابل جبرانی را وارد می کنید که می تواند سلامتی عمومی بدن شما را با مشکلاتی جدی روبه رو کند. در بیوطب به مهم ترین این داروها اشاره می کنیم: روش مصرف ...
باید ها و نباید های خوراکی پس از حالت تهوع
...، آگاهی از این که چه چیز هایی باید پس از وقوع آن مصرف شوند تا مواد مغذی و الکترولیت های ضروری برای ریکاوری سریع در اختیار بدن قرار بگیرند، اهمیت دارد. شاید تنها کاری که پس از استفراغ دوست داشته باشید انجام دهید، دراز کشیدن و عدم مصرف هیچ چیزی باشد، اما مصرف خوراکی هایی که به احیای توانایی دستگاه گوارش و بازگشت به شرایط عادی غذا خوردن کمک می کنند، مهم است. در ادامه با برخی از خوراکی ...
عیدانه/ مراقب خورد و خوراکمان در ایام نوروز باشیم
حتما درب آن را ببندید تا هم از انتقال آلودگی به آن جلوگیری کرده و هم حمل آن برایتان راحت باشد. تغذیه در سفر موضوع مهمی است که در مطالب بعدی به آن خواهیم پرداخت. به سلامتی خود بیش از هر چیز دیگری اهمیت دهید، در نظر داشته باشید که هدف اصلی در ایام نوروز کسب تجربه و سفر و بازدید از عزیزانمان است. مراقب باشیم که با اضافه وزن و پشیمانی بعد از آن، به خاطره ای بد مبدل نشود. چاپ مطلب ...
تفریحی سالم با کوهنوردی/ خوراکی هایی برای افزایش سلامتی کبد/ کمبود این ویتامین را جدی بگیرید/ شرایط لازم ...
فعالیت مویرگ ها به بهبود سیستم گردش خون منجر می شود، همچنین کوهنوردی به بهبود سوخت و ساز مواد غذایی در خون کمک زیادی می کند؛ سوخت و ساز بهتر در خون از بسیاری از بیماری ها نظیر قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، کوهنوردی یک ورزش فوق العاده برای کاهش وزن است، زیرا میزان کالری مصرف شده در هنگام کوهنوردی سه برابر زمان های عادی بوده و طبیعی است که بدن انسان برای تامین این کالری، چربی های ...
کلسترول (چربی خون) و ارتباط آن با دیابتی ها
و در سس پخته شده را انتخاب نکنید. برخی مواد همراه غذا مثل چیپس را حذف نمایید. اگر مقدار غذای شما به نظر خیلی زیاد می آید مقداری از غذای خود را جدا نموده و به خانه ببرید تا در وعده دیگر مصرف نمایید. اگر در سفر هستید: همیشه یک خوراکی نشاسته ای مثل بیسکوییت همراه داشته باشید و اگر زمان یک وعده غذایی اصلی برای مدت طولانی به تأخیر افتاد از یک میان وعده استفاده کنید. برنامه درمانی را طبق معمول ادامه دهید. گردآوری و تدوین : واحد سلامت اسپرتان ...
کمبود ذخیره خونی و دارویی در نوروز نداریم
شفاآنلاین سلامت عضو مرکز هدایت عملیات نوروزی وزارت بهداشت از معدوم سازی مقدار زیادی مواد غذایی فاسد از ابتدای اجرای طرح نوروزی خبر داد و اعلام کرد: بر اساس گزارش سازمان انتقال خون، ذخیره های خونی به میزان کافی بوده و جای هیچگونه نگرانی نیست. به گزارش شفاآنلاین ،مجتبی خالدی، عضو مرکز هدایت عملیات نوروزی وزارت بهداشت اظهار داشت: هموطنان در ایام نوروز از دو شماره 115 و 190 را جهت دریافت ...