سایر خبرها
سالاد و سبزی در بشقاب غذا باشد/ دوغ کم نمک بنوشید
به گزارش رهیاب: دکتر زهرا عبداللهی در خصوص توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز، افزود: در میهمانی های نوروزی در وعده ناهار و شام، برای پرهیز از دریافت زیاد کالری که به دنبال مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می شود، باید سعی شود، نیمی از بشقاب با سالاد و سبزی پر شده و مصرف شود، چراکه مصرف سالاد و سبزی بدلیل داشتن فیبر، جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش می دهد و به این ترتیب از اضافه وزن جلوگیری می ...
هوس شیرینی خوردن و 10 راه مقابله با آن
شما را ازاد سازد. در این مقاله قصد داریم 10 روشی را بیان کنیم که به کمک آن قادر خواهید بود هوس خود برای خوردن شیرینی را کمتر نمایید. صبحانه سرشار از پروتئین مصرف کنید: تحقیقات و مطالعات انجام شده نشان می دهد که پروتئین در صبحانه می تواند جلوی هوس افراد به شکر و قند را بگیرد. پروتئین های بدون چربی همچون ماست یونانی، کره بادام زمینی، تخم مرغ و پینر کم چرب هورمون های ...
با خوردن آجیل بشقاب غذای خود را کوچک تر کنید
به گزارش ایران خبر ، تخمه کدوی ریز یکی از بهترین گزینه هاست؛ زیرا زمان زیادی طول می کشد تا فرد نیم سیر از آن را بشکند. خوبی این دانه ها این است که فرد هم پذیرایی می شود هم کالری کمتری دریافت می کند. مسلماً بادام، پسته، فندق، بادام زمینی و... راحت تر خورده می شوند و میزان مصرف در همان زمان بیشتر است. در بین مغزها هم در درجه اول گردو، چون سرشار از اسید چرب امگا 3 است. البته معمولاً در ...
تمایلات بشر در زندگی اجتماعی - آموزش مواضع حزب جمهوری اسلامی (جلسه دهم)
به گزارش صاحب نیوز ؛ متن زیر دهمین جلسه سخنرانی آیت الله شهید دکتر بهشتی در میان اعضای حزب جمهوری اسلامی است که در آن به شرح مواضع حزب می پردازد. توضیح آنکه در سال 1359 شورای مرکزی حزب با محوریت شهید بهشتی اقدام به انتشار کتابی با عنوان مواضع ما می کند، اما اهمیت و فشردگی مباحث نیازمند آن بود که در سلسله جلساتی به شرح آن در میان اعضای حزب بپردازند. پایگاه خبری تحلیلی ندای ...
این نکات را باید در خصوص آجیل ها بدانید
جزء مغز هایی هستند که مقادیر بالایی منیزیم دارند؛ منیزیم تاثیر چشمگیری در کنترل فشار خون دارد بنابراین مبتلایان به فشار خون باید روزانه پنج تا 10 عدد بادام و پنج عدد گردو مصرف کنند. وی تصریح کرد: از دیگر ترکیباتی که در آجیل ها موجود است، می توان به اسید های چرب امگا 3 اشاره کرد؛ گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است، سه عدد گردو کامل به اندازه 200 گرم گوشت ماهی امگا 3 دارد. ...
بهترین غذاها برای تقویت موها
، می توانید برای ضخیم تر شدن و درخشندگی آنها خشکبار استفاده کنید. خشکبار سرشار از ماده سلنیوم (ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر) است و موجب سلامت موها می شود. مغزها همچنین منبع روی هستند و کمبود روی در بدن باعث ریزش موها می شود. از پروتئین غافل نشوید مو از کراتین تشکیل شده که خود شامل صدها نوع پروتئین است؛ اگر رژیم غذایی که به مقدار کافی پروتئین دارد را رعایت نکنید، موهای ...
پیشگیری از چاقی در نوروز با این 7 روش
بهترین روش ها برای پیشگیری از چاقی در تعطیلات نوروز یکی از مشکلاتی که باعث افزایش وزن در ایام تعطیلات می شود، برهم خوردن نظم برنامه غذایی به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی یا ایجاد اختلال در ساعت های خواب و بیداری افراد است. اولین عارضه ای که غذا خوردن نامنظم برای شما در پی دارد، ابتلا به اضافه وزن است. چرا؟ چون بدن تان نمی تواند نظم لازم برای ارسال پیام سیری به مغز را داشته باشد. از طرف ...
قدرت خوراکی های بنفش را بشناسید
پوست و گوشت بنفش دارند را امتحان کنید. علاوه بر آنتوسیانین ها، آنها 2-3 برابر کل آنتی اکسیدان های یک سیب زمینی معمولی سفید را دارا هستند که سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و فیبر است. گیلاس قرمز آنتوسیانین ها که رنگ تیره تری به آنها می دهند، میتوانند به کاهش فشار خون شما کمک کنند و رگ های خونی شما را سالم و روان نگه دارند. همچنین به نظر می رسد که آنها به مشکلات مفصلی مانند ...
سالم ترین مواد غذایی جهان
سایر ماهی ها متمایز شود؟ این تمایز به خاطر محتوای امگا 3 آن است و علاوه بر آن مانند اکثر ماهی ها سرشار از پروتئین می باشد. بسیاری از افراد نیز طعم ظریف و متفاوت آن از سایر ماهی ها را ترجیح می دهند. برای بهر ه مندی از فواید کامل آن، از سالمون وحشی استفاده کنید و حواستان باشد که سالمون دودی مصرف نکنید. چون فواید تغذیه ای آن به اندازه ی سالمون تازه نیست. فواید سالمون به دلیل ...
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید
... در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است: ترکیب آووکادو و هندوانه: هندوانه حاوی فروکتوز کمی است اما بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است. با مصرف هندوانه به همراه نیمی از آووکادو مزایای زیادی به دست می آورید. آووکادو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر ...
راه های حفظ سلامت کلیه ها
.... این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 و ویتامین های A و D است. روغن ماهی در میان دوستداران سلامت به واسطه فواید مختلف خود از محبوبیت بسیاری برخوردار است. نتایج یک مطالعه نشان داده که مصرف 1,200 میلی گرم روغن ماهی در روز با کاهش چشمگیر کلسیم در ادرار و غلظت اگزالات و افزایش غلظت سیترات در ادرار مرتبط بوده است. همچنین، مصرف روغن ماهی می تواند مقدار پروتئین در ادرار را به ویژه در افراد ...
فواید روغن ماهی را بخوانید
...، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد علائم هشداردهنده ی ناشی از کمبود آن نباشید. چربی های امگا 3 برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند. اما تحقیقات اخیر نشان داده بسیاری از افراد، مخصوصاً خانم ها دچار کمبود آن هستند و همین باعث می ...
9 راه پرپشت شدن موی سر به روش خانگی
مو کمک می کند. 2. روغن زیتون روغن زیتون غنی از اسیدهای امگا 3 و سایر مواد مغذی است که برای سلامتی کلی، از جمله سلامت مو، ضروری است. هنگامی که روغن زیتون به طور مستقیم به پوست و مو اعمال می شود، باعث ضخیم تر شدن مو می شود. روغن زیتون همچنین باعث نرم شدن مو می شود. برای استفاده از روغن زیتون: روغن را تا دمای بدن گرم کنید پوست سر و مو را با روغن ماساژ دهید حدود 30 تا ...
خطر حمله قلبی در صبح ها بیشتر است
علائمی بیرونی مانند نور روز و تاریکی شب و همچنین عملکردهای روزانه ی ما مانند خوردن و خوابیدن تنظیم می شود. مقاله های مرتبط: پژوهش های جدید نشان داده اند که این ساعت طبیعی روی سیستم دفاعی بدن ما هم تأثیر می گذارد؛ از جمله توانایی بدن در پاسخ دادن به آسیب ها در زمان های مختلف. برای بیماران قلبی و عروقی، سیستم دفاعی بدن در ساعات صبح کمتر فعال است و با افزایش خطر لخته شدن خون، در نهایت به ...
منابع قند پنهان را بشناسید
بیش از حد باعث بالا رفتن وزن می شود و برای سلامتی ضرر دارد. پس قبل از خرید سس روی بسته ی آن را نگاه کنید تا متوجه شوید چه مقدار قند به آن اضافه شده است. ماست ماست سرشار از کلسیم سالم و پروتئین است، اما حتی ماست کم چرب طعم دار نیز ممکن است در هر 226 گرم، 17 تا 33 گرم قند اضافه شده داشته باشد. این مقدار حدودا برابر با یک فنجان بستنی شکلاتی است. اگر ماست طعم دار می خرید، به ...
نکات مهم تغذیه ای که بیماران در تعطیلات نوروزی باید رعایت کنند!
در حد اعتدال مصرف کنید و بعد از صرف غذا بلافاصله دراز نکشید. توصیه: مواد غذایی سالم و کم چرب را در وعده های متعدد و به میزان کم مصرف کنید. به جای ادویه و ترشیجات برای طعم دهی به غذا از سبزی های معطر کمک بگیرید. تا جای ممکن گوشت بدون چربی و ماهی کم چرب و غذاهای دریایی آب پز یا بخارپز میل کنید. میوه ها را بدون پوست و خردشده میل کنید تا هضم راحتی داشته باشند. 4. اگر کبد چرب دارید ...
مسواک بزنید تا دیابت نگیرید!
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، فریبرز بیات متخصص سلامت دهان و دندان در خصوص بیماری هایی که در اثر مسواک نزدن به وجود می آید، اظهار کرد: در محیط دهان میکروب هایی با عنوان همزیست زندگی می کنند که از صبح تا شب به دلیل حرکاتی که در دهان اتفاق می افتاد تجمع آن ها افزایش می یابد اما با مسواک زدن می توان تجمع این میکروب را در دهان کاهش داد. بیماری های لثه عامل ضعف سیستم ایمنی بدن ...
دوپینگ حافظه با نسخه های طبیعی
غذایی سبب تقویت حافظه می شوند با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت و گو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. بهترین ترکیبات مورد نیاز مغز حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در گفت و گو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ گفت: مصرف لبنیات بدون مصلح و غذاهای با طبع سرد را از مهم ترین دلایل ضعف حافظه دانست و اظهار کرد: پروتئین ها، اسیدهای چرب امگا 3 ...
برای مبارزه با کم خونی از این خوراکی ها استفاده کنید!
و شام (هر بار یک فنجان) مصرف شود. کنجد، معجزه ای برای درمان کم خونی 2 قاشق غذا خوری کنجد سیاه را به مدت 2 تا سه ساعت در آب بخیسانید. سپس آن را آسیاب و با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. مصرف روزانه 2 بار از این معجون توصیه می شود. کم خونی را با مصرف مویز در نطفه خفه کنید مویز سرشار از آهن، ویتامین C و برای درمان کم خونی بسیار مفید است. برای رفع کم خونی باید 10 تا ...
مکمل هایی طبیعی برای درمان کمردرد
اثربخش تر است. روزنامه اکسپرس به برخی از این مکمل ها اشاره کرده که شامل موارد زیر است: تسکین کمر درد با روغن ماهی اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهابِ عامل درد کمر کمک می کند. افراد می توانند با مصرف بیشتر ماهی های چرب میزان امگا3 دریافتی خود را افزایش دهند. تسکین کمر درد با زردچوبه این ادویه حاوی ترکیب ضد التهابی به نام کورکومین است که در تسکین ...
علائم رودل در کودکان، این روزهای تعطیل
کهنسالان باعث بی اشتهایی شدید به غذا و سبب حذف وعده های اصلی غذا می شود. همچنین مصرف غذا در ساعات غیر معمول مثلا بعد از یازده شب سبب اختلال هضم و گرفتاری های گوارشی می شود. گا ها مصرف بیش از حد میوه ها قند فراوانی را وارد بدن می کند و به دنبال آن انسولین بالا می رود.سپس در ساعات بعدی گرسنگی شدیدی پدید می آید که خود باعث غذا خوردن در ساعات غیر معمول و اشکالات هضم می شود.مصرف بیش از حد ...
حفظ سلامت پروستات، شش ماده غذایی مهم
گویند که برای بهره مندی از فواید ویتامین C، انواع توت ها و سبزی ها را با همدیگر مخلوط کنید و حتی ترکیباتی مانند شیر را هم به این اسموتی ها بیفزایید. تهیه اسموتی با استفاده از توت فرنگی، بلوبری، موز، شیر و کره بادام زمینی، یکی از بهترین نوشیدنی ها را برای شما فراهم می آورد. 2. ماهی های چرب دلایل زیادی برای اضافه کردن منابع سرشار از امگا-3 به رژیم غذایی وجود دارند. امگا-3 به کاهش ...
درمان تهوع بارداری، زمانی که در سفر هستید
مثل گوشت قرمز، ماهی ساردین، تخم مرغ، میوه های خشک و سبزیجات برگ سبز تیره در رژیم غذایی روزانه تان به شکل چشمگیری به شما کمک خواهد کرد. علاوه بر این، مصرف خوراکی هایی مثل موز و سیب هم می تواند به عنوان مکمل های طبیعی و سالم به بهبود شرایط کمک کند. 5- هر روز به مقدار کافی آب بنوشید به راستی آب مایه حیات و سر زندگی است. نوشیدن مقدار کافی آب از بی آبی بدن مادر جلوگیری می کند. بی ...
راه های سوزاندن کالری بیشتر
...> کم کردن سرعت غذا خوردن می تواند در مصرف کالری کمتر به شما کمک کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد با اینکار افراد می توانند 500 کالری کمتر وارد بدن کنند. سعی کنید 7 الی 8 ساعت بخوابید: داشتن خواب کافی برای کاهش وزن بسیار موثر است. در این روش شما قادر هستید بیش از 300 کالری بسوزانید. مطالعات و تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب نه تنها سرعت سوخت و ساز بدن را کمتر می کند بلکه ...
سال جدید را با عادت های سالم شروع کنید
به گزارش بهداشت نیوز : شب ها به اندازه کافی بخوابید به طور میانگین نوجوان ها خواب و استراحت کافی ندارند. خواب کافی در سلامت بدن تاثیر مثبت دارد و کم خوابی منجر به بیماری های قلبی، کلیوی، دیابت، فشار خون و سکته مغزی می شود. ابتدا با کنار گذاشتن لوازم الکترونیک در اتاق خواب شروع کنید و درعوض از نور ملایم مثل شمع و رایحه آرام بخش اسطوخودوس استفاده کنید. مدیتیشن را شروع ...
لذت سفر نوروزی به هرمزگان با طعم غذاهای سنتی و دریایی
...> *گبولی (گوشت و مرغ) گبولی یا گوبولی یک غذای خوشمزه ی و محلی جنوبی مخصوص هرمزگانی هاست.این غذا ادویه های زیادی دارد، به همین خاطر خوش عطر و طعم و سرشار از خاصیت است. این غذا با گوشت قرمز و مرغ پخت می شود و وعده کامل و مطلوب برای ناهار است. برای پخت این غذا ابتدا گوشت را با پیاز تفت داده و فلفل سیاه، زردچوبه و چوب دارچین می ریزند و آب را هم اضافه می کنند تا گوشت بپزد. آخر پخت نمک ریخته ...
تقویت سیستم ایمنی بدن، نکاتی برای خانم ها
برای پاکسازی بدن وجود دارد. به عنوان مثال می توانید سه روز متوالی از رژیم پاکسازی استفاده کنید یعنی به عنوان صبحانه، ناهار، شام و میان وعده فقط آش گشنیز بخورید. پخت این آش هم بسیار ساده است و با گشنیز، شنبلیله، تره، جعفری، برگ چغندر یا برگ اسفناج، کمی برنج و البته بدون گوشت و مرغ تهیه می شود. در عین حال، مصرف دمنوش بادرنجبویه هم تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. ...
خواص خوراکی های هفت سین
به گزارش چالوس ما ، رای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. در این مطلب رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آن ها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: امگا 3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب ...
6 ماده غذایی که کیسه صفرا را تحریک می کند
تشدید درد کیسه صفرا می شوند. این محصولات سبب افزیش عملکرد کیسه صفرا و افزایش تولید صفرا می شود که این فرآیند با التهاب صفرا و در نهایت درد شدید همراه است. در عوض مصرف یک رژیم غذایی حاوی گوشت های بدون چربی مانند ماهی های آب های سرد، لوبیا، مرغ، و ... صدمه ای به سلامت کیسه صفرا نخواهد زد. غذا های سرخ شده: رژیم های غذایی سرشار از محصولات سرخ شده و با کلسترول بالا نیز منجر به ...
پنیر و خواص آن را بشناسید
هرحال مصرف زیاد پنیر می تواند تاثیر معکوس داشته باشد و منجر به افزایش وزن شود. بهترین حالت برای تاثیر پنیر بر روی وزن این است که به میزان مناسب از پنیر استفاده کنید. 7. پنیر و اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 در برخی از انواع پنیر موجود هستند، به ویژه پنیر هایی که با شیر گاو هایی تولید می شود که علف طبیعی و تازه می خورند. تصور می شود اسید های چرب امگا 3 برای سیستم قلب و ...