خانهاین دانه های آجیلی فوق العاده سرشار از امگا 3 را حتما میل کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه ای برای کاهش چربی خون
اگر پزشک به شما گفته که دچار چربی خون شده اید این مطلب را از دست ندهید. ما برای شما معجزه ای برای کاهش چربی خون را آورده ایم. رژیم غذایی نامناسب، استفاده از غذاهای چرب و پرکالری، فرهنگ ناصحیح استفاده بیش از حد از غذاهای فوری (فست فودها) نظیر پیتزا، سس مایونز، فرهنگ نادرست مصرف زیاد گوشت قرمز در جامعه و زندگی کم تحرک ماشینی در کشور ما باعث شده است افراد زیادی به مشکل بالا بودن چربی و ...
نسخه غذایی برای آسم
بهتری روی بیماری خود داشته باشید. یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات به همراه چربی های سالم و گوشت های ارگانیک می تواند در مدیریت آسم نقشی کلیدی داشته باشد. اگرچه یک رژیم غذایی سرشار از محصولات تازه و گوشت های با کیفیت نقطه آغاز خوبی است، اما برخی مواد غذایی دیگر نیز وجود دارند که می توانند به طور قابل توجهی بر علائم آسم اثرگذار باشند. ماهی چرب ماهی های چرب ...
بهبود عملکرد جنسی با چند خوراکی
دریایی و انواع ماهی گزینه خوبی برای تحریک میل جنسی هستند زیرا سرشار از امگا 3 بوده و به همراه ادویه ها، هیجان و میل جنسی را افزایش می دهد. آووکادو جادوی آووکادو برای تمام نواحی بدن بر کسی پوشیده نیست . مصرف آووکادو برای مردان توصیه می شود زیرا تاثیر مستقیم و مثبتی بر بیضه ها و تولید اسپرم داشته ونه تنها باعث قدرت جسمی شده بلکه باعث افزایش توانایی افراد در تحریک و اشتیاق جنسی ...
با این مواد غذایی مفید استخوان های خود را تقویت کنید
سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند که برای استخوان ها مفید است. غذاهای غنی شده علاوه بر محصولات لبنی، ساردین و سبزیجات برگی، غذاهای غنی شده را نیز برای تامین کلسیم می توانید مصرف کنید. این محصولات به صورت طبیعی حاوی کلسیم نیستند اما با مقادیر متفاوتی کلسیم غنی شده اند. غلات صبحانه غنی شده حاوی 1000 میلی گرم کلسیم در هر فنجان 250 میلی لیتری و آب پرتقال غنی شده حاوی کلسیمی برابر ...
با خوردن آجیل بشقاب غذای خود را کوچک تر کنید
زمان بیشتر است. در بین مغزها هم در درجه اول گردو، چون سرشار از اسید چرب امگا 3 است. البته معمولاً در آجیل نوروزی گردو استفاده نمی شود. بقیه مغزها نیز حاوی اسیدهای چرب هستند و می توان به تعادل آن ها را مصرف کرد. خوبی آجیل این است که بعد از مصرف افراد میلی به خوردن غذا ندارند و کمتر برنج می خورند. 30 عدد پسته 120 کالری دارد، سیرکننده و شبیه یک وعده غذایی است؛ بنابراین اگر با خوردن آجیل بشقاب غذای شما کوچک تر شود، عادت خوبی است. ...
آجیل ها چقدر کالری دارند؟
کاملا چاق کننده است. فندق و گردو فندق نیز مانند همه مغزدانه ها مقدار قابل توجهی پروتیین، ویتامین های گروه ب و املاحی مثل منیزیم، آهن و پتاسیم دارد. درواقع خواص تمامی مغزدانه ها تقریبا مشابه است. در این میان فقط گردو است که دارای خواص استثنایی است؛ چرا که گردو دارای چربی امگا 3 هم هست، در حالی که بقیه مغزدانه ها دارای اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 9 هستند که در بین چربی ها، چربی های ...
ترک پوست دوران حاملگی، علت و درمان
. خوراکی هایی خاص می تواند انعطاف پذیری پوست شما را بهبود بخشید. خوراکی هایی سرشار از انتی اکسیدان، ویتامین ای و آ و امگا 3 بخورید. مغزها، تخم ها، اووکادو، بروکلی و سبزیها با برگ سبز تیره (که ویتامین ب دارند) برای پوست مفیدند. هویج، سیب زمینی، انبه، کدو و فلفل دلمه ای ویتامین آ را تامین می کنند و ماهی، ماهیهای چرب، گردو، تخم مرغ و صدف سرشار از امگا 3 هستند. برای کارکرد موثر هر ...
دوپینگ حافظه با نسخه های طبیعی
: پروتئین ها، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامینE ، فولیک اسید و فسفر، بهترین ترکیباتی هستند که مغز به آنها نیاز دارد. موثرترین مواد غذایی تقویت کننده حافظه وی درباره موثرترین مواد غذایی تقویت کننده حافظه بیان کرد: مصرف مواد غذایی مانند انواع غلات به ویژه گندم و لوبیای سویا، جوانه گندم، نخودفرنگی، چهار مغز (گردو، بادام، فندق و پسته) به ویژه بادام، انواع ماهی ها، کشمش، عسل، موز، انجیر خشک ...
کاهش کلسترول و تری گلیسرید در آشپزخانه
، با رعایت برخی نکات غذایی می توانید بر سطوح تری گلیسیرید و کلسترول نظارت داشته باشید که عاملی مهم در حفظ سلامت بدن محسوب می شود. برای کاهش کلسترول و تری گلیسرید مصرف چربی های امگا-3 را افزایش دهید از بهترین منابع برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی سالمون، غذای دریایی، دانه های چیا، بذر کتان، و گردو اشاره کرد. طی یک مطالعه شرکت کنندگان دو بار در هفته ملزم به مصرف ماهی ...
سالم ترین مواد غذایی جهان
سایر ماهی ها متمایز شود؟ این تمایز به خاطر محتوای امگا 3 آن است و علاوه بر آن مانند اکثر ماهی ها سرشار از پروتئین می باشد. بسیاری از افراد نیز طعم ظریف و متفاوت آن از سایر ماهی ها را ترجیح می دهند. برای بهر ه مندی از فواید کامل آن، از سالمون وحشی استفاده کنید و حواستان باشد که سالمون دودی مصرف نکنید. چون فواید تغذیه ای آن به اندازه ی سالمون تازه نیست. فواید سالمون به دلیل ...
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید
... در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است: ترکیب آووکادو و هندوانه: هندوانه حاوی فروکتوز کمی است اما بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است. با مصرف هندوانه به همراه نیمی از آووکادو مزایای زیادی به دست می آورید. آووکادو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر ...
راه های حفظ سلامت کلیه ها
.... این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 و ویتامین های A و D است. روغن ماهی در میان دوستداران سلامت به واسطه فواید مختلف خود از محبوبیت بسیاری برخوردار است. نتایج یک مطالعه نشان داده که مصرف 1,200 میلی گرم روغن ماهی در روز با کاهش چشمگیر کلسیم در ادرار و غلظت اگزالات و افزایش غلظت سیترات در ادرار مرتبط بوده است. همچنین، مصرف روغن ماهی می تواند مقدار پروتئین در ادرار را به ویژه در افراد ...
فواید روغن ماهی را بخوانید
به گزارش ایران خبر ، اسید چرب امگا 3 جزء اساسی ساختار سلولی است که کمبودش، عوارضی مانند خستگی، خشکی پوست، مو و ناخن شکننده، عدم تمرکز، ضعف در یادگیری و ... را به دنبال دارد. با ما همراه باشید تا در مورد علائم کمبود آن و منابع غذایی اش توضیحاتی را ارائه دهیم. اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه ...
اگر روزی 2 عدد تخم مرغ بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
کلسترول در بدن هم می شود. بعلاوه، باید بدانید که تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش میزان تری گلیسیرید کمک کرده و در نتیجه سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی خواهد شد. تخم مرغ به کاهش وزن کمک می کند دانشمندان آمریکایی اخیرا گفته اند اگر شخصی رژیم غذایی سبک خود را با مصرف تخم مرغ برای صبحانه همراه کند، دو برابر سریع تر از آنچه انتظار دارد، لاغر خواهد شد. صرف ...
9 راه پرپشت شدن موی سر به روش خانگی
آب لیمو را به این مخلوط اضافه کنید. آن را به موهای خود بمالید و تا زمانی که کاملا خشک شود بماند. در نهایت، آن را شستشو دهید. توجه: هنگام استفاده از حنا، دستکش بپوشید و از برس مویی استفاده کنید. 9- بذر کتان بذر کتان ( خواص تخم کتان چیست؟) غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین است و می تواند به طور طبیعی به ضخیم تر شدن مو کمک کند. یک چهارم فنجان از دانه های ...
خطر حمله قلبی در صبح ها بیشتر است
حمله ی قلبی ختم می شود. در این پژوهش جدید که توسط گروهی از پژوهشگران دانشگاه کوئین مری لندن انجام گرفته است، پژوهشگران یک گروه خاص از مولکول های موسوم به SPM را مورد بررسی قرار دادند. SPM-ها از اسیدهای چرب امگا 3 تولید می شوند و در دوره های التهاب نقش گلبول های سفید خون و پلاکت ها را ایفا می کنند. پژوهشگران در این پژوهش، در آزمایش خود از نمونه خون 23 شرکت کننده، 7 فرد سالم و 16 بیمار مبتلا به ...
مکمل هایی طبیعی برای درمان کمردرد
اثربخش تر است. روزنامه اکسپرس به برخی از این مکمل ها اشاره کرده که شامل موارد زیر است: تسکین کمر درد با روغن ماهی اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهابِ عامل درد کمر کمک می کند. افراد می توانند با مصرف بیشتر ماهی های چرب میزان امگا3 دریافتی خود را افزایش دهند. تسکین کمر درد با زردچوبه این ادویه حاوی ترکیب ضد التهابی به نام کورکومین است که در تسکین ...
حفظ سلامت پروستات، شش ماده غذایی مهم
گویند که برای بهره مندی از فواید ویتامین C، انواع توت ها و سبزی ها را با همدیگر مخلوط کنید و حتی ترکیباتی مانند شیر را هم به این اسموتی ها بیفزایید. تهیه اسموتی با استفاده از توت فرنگی، بلوبری، موز، شیر و کره بادام زمینی، یکی از بهترین نوشیدنی ها را برای شما فراهم می آورد. 2. ماهی های چرب دلایل زیادی برای اضافه کردن منابع سرشار از امگا-3 به رژیم غذایی وجود دارند. امگا-3 به کاهش ...
خواص خوراکی های هفت سین
.... امگا 3 در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد ...
پنیر و خواص آن را بشناسید
ها نوع پنیر وجود دارد که طعم آن ها نیز متنوع است. پنیر با شیر کامل. هر 28 گرم آن حاوی 6 تا 10 گرم چربی است. از این میزان 4 تا 6 گرم آن چربی اشباع شده است. پنیر کم چرب یا پنیری که چربی آن گرفته شده. این پنیر با شیر 2 درصد تولید می شود. شیر بدون چربی یا شیر خشک نیز برای تولید این پنیر استفاده می شود. پنیر های تازه پنیر هایی هستند که مدت زیادی نگهداری نمی شوند. این پنیر ها اغلب ...
افزایش لذت در روابط زناشویی، چگونه ممکن است؟
سطوح تستوسترون و استروژن میشوند.افزایش سطوح هورمون های جنسی (تستوسترون و استروژن) تاثیر مستقیم بر افزایش میل جنسی دارد. همچنین صدف خوراکی، میگو و خرچنگ منابع غنی از روی هستند که باعث بهبود جریان خون در بدن خواهد شد. مغزها و دانه ها مغزها و دانه ها علاوه بر اینکه منبع مناسبی از انرژی هستند باعث بهبود سلامت عمومی و سلامت جنسی میشوند. وجود اسید آمینه ی ال-آرژینین و ماده ی معدنی روی در ...
خواص سبوس و نان سبوس دار
های گروه ب. و اسید های چرب مفید برای بدن شامل امگا 3 و امگا 6 است. برای آشنایی بیشتر با خواص نان سبوس دار، فواید سبوس و اهمیت مصرف آن با ما همراه باشید. سبوس چیست؟ یک دانه گندم یا جو از سه قسمت اصلی تشکیل شده است. سبوس، آندوسپرم و جوانه که سبوس خارجی ترین لایه دانه است و آن قسمت از غله مورد نظر است که دائما در معرض آفتاب و هوا بوده واز تشعشع خورشید استفاده میکند. تحقیقات ...
نقش تغذیه در روابط زناشویی، چیست؟
.... تمشک سیاه هم میل جنسی و هم استقامت را بالا می برد. توت ها گردش خون را بالا می برند، که تاثیر زیادی در میل جنسی دارد، همچنین اسید چرب امگا 3 موجود در برخی توت ها باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود که در نتیجه روی عملکرد جنسی تاثیر مثبت دارد. کلم: مزایای کلم پایان ناپذیر است. ویتامین A موجود در سبزیجات سبز برگ، باعث متعادل شدن هورمون ها می شود، ماده معدنی به نام ید خلق و خو را تنظیم ...
درمان کمر درد با مکمل های طبیعی
... روزنامه اکسپرس به برخی از این مکمل ها اشاره کرده که شامل موارد زیر است: تسکین کمر درد با روغن ماهی اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهابِ عامل درد کمر کمک می کند. افراد می توانند با مصرف بیشتر ماهی های چرب میزان امگا3 دریافتی خود را افزایش دهند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : چه افردی نباید کپسول امگا 3 مصرف کنند اگر می خواهید بیشتر بدانید : آنچه درباره ...
همه چیز راجع به خاصیت انجیر خشک که نمی دانید
باردار انجیر خشک برای زنان باردار خواص زیادی دارد. انجیر خشک نه تنها از لحاظ وجود ریزمغذی هایی مثل فیبر، آهن، کلسیم و منیزیم، دست کمی از انجیرتازه ندارد، بلکه سرشار از امگا 3 است. امگا 3 یک نوع چربی بسیار مفید است که معمولاً در ماهی های آب سرد یا میگو یافت می شود و برای توسعه جنین و پیشگیری از زایمان زودرس فوق العاده است. پس می توان گفت: یکی از خواص انجیر خشک برای زنان باردار پیشگیری از زایمان زودرس در آن ها است. انجیر خشک از معدود میوه هایی است که در میزان بالا امگا سه دارد. ...
ویترین برند (آخرین به روزرسانی)
پول نیوز- با توجه به اهمیت برند و برندسازی در علم اقتصاد، معرفی برترین ها را در برنامه کار خود قرار دادیم. از صنعت ساعت گرفته تا نام های صاحب سبک در تولید پوشاک؛ بسیاری از برندهای محبوب جهان در پول نیوز معرفی شده اند. در این میان برندهایی نیز وجود دارند که شاید تا کنون کمتر نام آنها را شنیده باشیم که آشنایی با آنها نیز در نوع خود جذابیت هایی دارد. از این رو، در مطلب حاضر دسترسی آسان به ویترین ...
درمان اختلالات خلق و خو با روش های خوراکی
به گزارش بهداشت نیوز : شواهد اولیه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به کاهش فعالیت سیگنال های سلولی در مغز افراد مبتلا به اختلال دو قطبی کمک کنند. همه ما می دانیم که به کلسیم و ویتامین D برای بهره مندی از استخوان هایی سالم و فیبر برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیاز داریم. اما برخی مواد مغذی نیز وجود دارند که به تقویت مغز کمک می کنند. به گزارش “رودال ولنس ...
با این مواد غذایی چشمانی به تیزبینی عقاب داشته باشید
، رتینوپاتی دیابتی و رتینوپاتی نوزادان نارس می شود. ناگفته نماند که این اسیدهای چرب برای توسعه بصری مناسب و عملکرد چشم در نوزادان بسیار مهم اند. اسیدهای چرب امگا 3 در درجه اول در غذاهای دریایی یافت می شوند، بخصوص در ماهی قزل آلا و ساردین و دیگر ماهی های چرب. آنها همچنین در آجیل، دانه ها، روغن های گیاهی و سبزیجات با برگ سبز تیره نیز یافت می شوند. مکمل های اسیدهای چرب امگا 3 نیز در دسترسند. لوتئین ...
14 علامت کمبود امگا 3 در بدن
به گزارش چالوس ما ، اسید چرب امگا 3 جزء اساسی ساختار سلولی است که کمبودش، عوارضی مانند خستگی، خشکی پوست، مو و ناخن شکننده، عدم تمرکز، ضعف در یادگیری و ... را به دنبال دارد. با ما همراه باشید تا در مورد علائم کمبود آن و منابع غذایی اش توضیحاتی را ارائه دهیم... اسید های چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند، ولی به دلیل ...
غذاهایی که بهتر از دارو درد را کاهش می دهند!
اسیدهای چرب امگا 3 هستند که یک عامل ضد التهابی قوی است. این اسیدهای چرب به طور چشمگیری التهاب روده، گرفتگی عضله و درد معده را برطرف می کند و در برخی موارد مانند داروها درد را تسکین می بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 عملکرد سیستم گوارشی را نیز بهبود می بخشد. زنجبیل: ماده ضد درد موجود در زنجبیل درد عضله، مفصل، سفت شدن و ورم عضله را در عرض 2 ماه تا 63 درصد کاهش می دهد. مصرف روزی حداقل یک قاشق مرباخوری ...
