سایر خبرها
جوش صورت شما به دلیل این مواد غذایی است!
.... گردو و بادام از جمله چنین مغزهایی است. بادام زمینی و فندق کمترین میزان امگا6 را دارند. برای دریافت امگا 3 لازم برای بدن، می توانید به جای خوردن انواع آجیل، تنها از مغز تخمه ها استفاده کنید که نسبت امگا 6 آنها کمتر است. شکر شکر تصفیه شده موجب بالا رفتن ناگهانی قند خون و جوش زدن می شود. در اینجا باید اشاره کرد که آرد سفید نیز دقیقاً همین اثر را دارد. تا حد امکان از انواع ...
10 ترفند ساده و فوق العاده برای سلامت بیشتر در سال جدید
، اما از حمام داغ و طولانی مدت روزانه بپرهیزید. تمام این روش های ساده که خیلی از افراد به سادگی از آنها چشم پوشی می کنند از تکثیر باکتری ها و قارچ ها جلوگیری می کنند. یادتان باشد که همین باکتری ها و قارچ ها عامل اصلی ابتلا به اسهال، دردهای شکمی، جرم دندان و انواع عفونت ها و غیره هستند. مغزتان را به کار بگیرید برای حافظه و فعالیت مغزی تان کاهش پیدا نکنید باید رو مغز به عنوان یک ...
تغذیه برای دیابت بارداری، نکات مهم
حاملگی شبیه به رژیم های غذایی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. شمارش یا گزارش میزان کربوهیدراتی که می خورید بخش مهمی از رفتارهای تغذیه ای شما را تشکیل می دهد. غذایی که می خوریم در بدن به مولکولهای ساده ای متابولیزه می شود که می تواند مورد استفادۀ بدن قرار گیرد. کربوهیدرات ها به قندهای ساده نظیر گلوکز متابولیزه می شوند. قند های ساده بوسیلۀ انسولین وارد سلول شده و برای تولید انرژی مصرف می ...
نقش مردان در دوران بارداری، حتما بخوانید
شده است، قسمت های مختلف بدن او شروع به درد گرفتن، غژغژ کردن، سنگین شدن و تپیدن خواهد کرد.آگاه باشید که بدن او به طور منظم به شما پیغام ماساژ را می دهد. اگر ایده شما از ماساژ هم مثل اکثر افراد انجام چند حرکت کاراته چینی در 15 ثانیه است، برای شما خوب است که چند جست وجوی اینترنتی درباره چند تکنیک آرام و موثر برای ماساژ دادن انجام دهید و یا برای یادگرفتن مفاهیم پایه ای در دوره ای کوتاه مدت ...
دیابت دوران بارداری، چگونه کنترل کنیم؟
امید نشوید. حتی کاهش 4 کیلوگرم ممکن است در شیوه احساس شما تفاوت فاحشی پدید آورد. خوب و سر وقت غذا بخورید. حساب آنچه را که می خورید، در دست داشته باشید. غذای اندک و منظم برای اکثر مبتلایان به دیابت، تأثیر بسزایی دارد. هفته ای سه یا چهار بار ورزش کنید. ورزش سه اثر مفید دارد: به مهار وزن یاری می کند. در استفاده از قند خون، یاریگر یاخته ها (سلول ها) است. در ...
مصرف شکلات در بارداری، مانعی دارد؟
...> هر چیزی که یک زن باردار میخورد و مینوشد، بسیار اهمیت دارد. این مساله نه تنها روی سلامت خودش، بلکه روی سلامت فرزندش نیز تاثیر میگذارد. بهترین کار این است که در این دوران یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کنید. میوهها، سبزیجات، حبوبات و ماهی یک رژیم سالم را تشکیل میدهند. اغلب زنان در مورد خوردن غذاهای دریایی نگران هستند. شما میتوانید از ماهیهایی که جیوه کمتری دارند استفاده کنید، مثل: ساردین ...
افزایش وزن بر اثر این عوامل عجیب
افزایش وزن و عوامل عجیب موثر در آن آشنا شدن با خط قرمزهای سلامت کمکتان می کند خود را از مشکلات و دردهای غیر ضروری نجات دهید. در ادامه چند مورد از این موارد را که باعث افزایش وزن می شوند به شما معرفی می کنیم. افزایش وزن و ادرار تیره رنگ اگر به دستشویی رفتید و ادرارتان زرد رنگ بود نشانه کم آب شدن بدنتان است. اشتباه گرفتن تشنگی با گرسنگی بسیار شایع است و ما معمولا ...
چگونه با تحلیل رفتن عضلات در میانسالی مبارزه کنیم؟
ولی برای کیفیت کلی رژیم غذایی مهم هستند. مطالعات نشان می دهد که پروتئین و کربوهیدرات مصرفی در عرض 30 تا 40 دقیقه پس از تمرین ها اثر بیشتری برای تحریک پروتئین های عضلانی دارد. چند اقدام موثر دیگر: انجام منظم ورزش های مرتبط با قلب و عروق مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری نیز برای جلوگیری از اضافه وزن، بهبود پاسخ بدن به انسولین و همچنین کاهش نوعی چربی ذخیره ای ...
چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟
و اضافه وزن شود، به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند افراد در کنار دید و بازدید های عید به ورزش و پیاده روی منظم بپردازند و وزن خود را در هفته سه بار اندازه گیری کنند تا در صورت افزایش وزن با ورزش بیشتر و خودداری از مصرف مواد غذایی پرچرب و شیرین این اضافه وزن را برطرف کنند. به جای مصرف تنقلات و اسنک های پرچرب، شیرین و شور، میوه های تازه مصرف کنید، در وعده های غذایی نیز به جای مصرف ...
راههای پیشگیری از اختلالات اضطرابی
...: برای جلوگیری از اضطراب راه های مختلفی وجود دارند. می توان موارد زیر را مثال زد: رژیم غذایی سالم استفاده از غذا های متنوع و حاوی انواع مواد لازم به میزان متعادل در حفظ سلامت بدن نقش اساسی دارد. فعالیت بدنی به طور منظم ورزش کردن به خصوص به طور منظم یکی از راه های پیشگیری و درمان اضطراب است. پیاده روی تند و سریع به مدت 40 دقیقه میزان اضطراب را به طور ...
20خواص دم کرده اسطوخودوس
مقدار کافی اکسیژن و مواد مغذی به سلول های پوست می رسد. می توانید تونر را در خانه با اسطوخودوس و آب تهیه کنید. در یک کاسه 100 میلی لیتر آب بریزید و سپس جوانه های اسطوخودوس را بگذارید تا کاملا غوطه ور شوند. کاسه را بپوشانید. مخلوط را در یک بطری شیشه ای تمیز بریزید و آن را سرد کنید. آب اسطوخودوس را روی یک پد پنبه ای بپاشانید و به آرامی صورت را با آن پاک کنید (بعد از شستن صورت در صبح). این ...
چرا کارهایی که مضر است انجام می دهیم؟
مبل و برنامه ی مورد علاقه ی خود را ببینم" از بین خواهد رفت و ما انگیزه ای برای ورزش کردن نخواهیم داشت. به همین راحتی ما به رفتارها و عادات بد خود ادامه می دهیم بدون اینکه به نتیجه ی آن ها فکر کنیم. در واقع ما به نتیجه و پاداش کوتاه مدت اهمیت بیشتری می دهیم. فقط ما نیستیم، سایر افراد هم این عادات بد را انجام می دهند نکته ی جالب دیگر این است که با اینکه می دانیم برخی از ...
تغذیه کودکان تا دو سالگی، مخصوص عید نوروز
مناطق روستایی سفر می کنید برای درست کردن غذای کودک زیر یک سالتان از شیر گاو استفاده نکنید یا به او شیر گاو ندهید چون او را دچار مشکلات گوارشی می کند. 8.اگر کودک شما در مرحله خوردن غذاهای انگشتی است انواع نان ها و ماکارونی خوب پخته شده یک غذای ایده آل برای کودکی است که دسترسی به غذاهای اصلی خودش ندارد. 9. اگر در طول عید قرار است با هواپیما سفر کنید و سفرتان نسبتا طولانی است، حتما از قبل ...
برای درمان سردرد چه بخوریم؟
، زیرا هدر رفتن نیتروژن موجب تحریک سلول های مغز می شود. لبنیات، بادام زمینی و شکلات حاوی مقادیر زیادی تیروزین می باشند که عامل ایجاد سردرد در برخی از افراد است. تعداد افرادی که نسبت به تانین موجود در شراب و لوبیای سیاه حساسیت دارند، چندان زیاد نیست، اما در برخی موارد این مواد نیز باید از برنامه غذاییشان حذف شود. کربوهیدرات های حاوی قند فراوان، به خصوص محصولات پختهِ تجاری که از ...
عادت هایی که سبب ریزش مو می شود!
کمبود این ویتامین جبران می شود و پس از آن نیز مصرف ماهی یک عدد قرص برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن کفایت می کند. وی گفت: مصرف قرص روی، آهن، قرص چای سبز، انواع ویتامین B، امگا – 3 و ویتامین E باعث جبران ریزش مویی می شود که به علت کمبود ویتامین ایجاد شده است. این متخصص پوست و مو در پایان با ابراز تاسف از اینکه استفاده از PRP به درخواست بیمار برای درمان ریزش مو شایع شده است، تصریح کرد: بر خلاف باور عمومی مردم PRP از ریزش مو جلوگیری نمی کند و باعث کاهش رشد مو می شود. ...
قائم مقام ستاد مبارزه با موادمخدر: تردد خودرو لوکس در جنوب شهر می تواند نشانه حضور قاچاقچیان باشد
شهر یکی از نشانه های وجود قاچاقچیان و فروشندگان مواد است صحت دارد؟ حضور قاچاقچیان و فروشندگان مواد می تواند یکی از موارد مدل و نوع خودروها باشد البته آن هایی که مافیا هستند خیلی حرفه ای عمل می کنند و این مورد ها را بروز نمی دهند و در بسیاری از شرایط نیز با فیزیک و ظاهری عادی ومعمولی حضور پیدا می کنند. افراد ناشی که در این چرخه قرار می گیرند بعضا مرتکب این اعمال می شوند اما نمی ...
نوروز با طعم شیرین سوغات استان مرکزی/ از فتیر اراک تا جوزغند نراق
شیرینی فتیر از آرد، شکر، تخم مرغ و مواد دیگر تشکیل شده است و مانند نان آن را در تنور پخت می کنند. فطیر انواع مختلفی از جمله کسمه و شیرمال دارد و انواع مختلفی از این نان شیرینی محلی در نقاط مختلف ایران پخته می شود که از معروف ترین آن ها فتیر اراک است. انواع مشابهی از این نان شیرینی را در شهرهای استان مرکزی می توان با نام های گوناگون یافت. این نان یکی از نان های تنوری و سنتی است، طعم آن ...
خواب آلودگی بهاری را با این روش ها شکست دهید
...> اگر در فصل بهار، پس از طلوع خورشید و صبح ها خود را در معرض نور خورشید قرار دهید خواب آلودگی در شما کمتر خواهد شد. این اقدام را باید با ورزش کوتاه صبحگاهی همگام کنید تا در طی روز سرحال و شاداب باشید. ورزش و فعالیت در صبح موجب هورمون سراتونین را در بدن افزایش می دهد که موجب ایجاد نشاط در بدن است. بسیاری از افراد گمان می کنند که با خوابیدن این احساس در آن ها از بین خواهد رفت. این تصور ...
10 خاصیت باورنکردنی برنج برای سلامت بدن
به کاهش وزن کمک می کند، چراکه حدود 4 درصد از ادرار را چربی های دفع شده ی بدن تشکیل می دهند. فیبر زیاد موجود در پوسته ی برنج نیز فعالیت منظم روده ها را افزایش می دهد و از بدن در برابر انواع سرطان ها محافظت می کند. از دیگر خواص برنج این است که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. 8. بهبود متابولیسم برنج یکی از منابع عالی برای تأمین مواد معدنی و ویتامین ها به شمار ...
گفت وگو با مهراب قاسمخانی و شقایق دهقان؛ همه آیدی فیک داریم
مسائلی که راه چاره داره برای چی باید براش غصه خورد. یعنی مسائلی که منطقیه. وقتی مهراب داره عمل میکنه که زانوش خوب بشه برای چی باید ناراحت باشم؟ - مهراب: آدولف هیتلری! - شقایق: و یا حتی چهار سال پیش بدترین اتفاق زندگی ام که فوت پدرم بود برام رخ داد. ولی پدرم به من یاد داده بود که این هم مقطعی از زندگیه. یعنی مهم زمانیه که در حال زندگی هستیم. با جنایات داعش هم شما به ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟
، برنامه منظم خواب و فعالیت بدنی باعث می شود تا بتوانید از این خواب آلودگی در امان مانید. ورزش باعث افزایش جریان خون و سوخت و ساز می شود و همینطور مقدار زیادی اکسیژن را به مغز می رساند و کمک به درمان خواب آلودگی می کند. مراقب خواب شب خود باشید - بیشتر بزرگسالان نیاز به 8 ساعت خواب شبانه دارند. - نوجوانان نیاز به 9 ساعت و بیشتر، خواب شبانه دارند. - هر شب 15 دقیقه زودتر به رختخواب بروید، تا زمان مناسب خوابیدن برای شما معلوم شود و صبح روز بعد با احساس خوشایندی از خواب برخیزید. این کار باعث تنظیم ساعت بیولوژیک بدن می گردد. ...
خوردن آجیل آری یا نه!
تغذیه ای، یک نعلبکی آجیل دارای تقریبا 600 کالری انرژی غذایی است. می دانید 600 کالری یعنی چه قدر؟ یعنی 2 بشقاب برنج! به عبارت دیگر یک نعلبکی آجیل می تواند به اندازه 2 بشقاب برنج در چاق کنندگی شما نقش داشته باشد. به همین خاطر است که توصیه می کنند در طی نوروز، برنامه غذایی مثل سایر اوقات تنظیم شود و مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در حد متعادل باشد. 2) وجود چربی های متراکم در انواع آجیل ...
5 واقعیت درباره مکمل آهن که شاید ندانید!
آهن مصرف کنند؛ یعنی 2 برابر گوشت خواران. اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است: مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، طالبی، کیوی، فلفل و آب میوه طبیعی. شما می توانید آهن غیر هم را مصرف کنید و جذب آن را با مصرف ویتامین ث افزایش دهید. همچنین پختن غذا در ظروف استیل ضد زنگ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. آهن را یک ساعت قبل یا پس از مصرف قهوه یا چای مصرف کنید چون در غیر این صورت جذب آهن 35 تا 60 درصد کاهش می یابد. آوای سلامت ...
ترفندی برای رها شدن از حساسیت بهاری
....اسیدهای چرب امگا-3 موجود در روغن ماهی، می توانند از قلب محافظت کرده و فواید سلامتی دیگری نیز داشته باشند. از آنجایی که روغن های ماهی خواص ضد التهابی دارند برای درمان و پیشگیری از بیماری قلبی مفید هستند اما همچنین این روغن ها اثرات مفیدی بر کلسترول، رطوبت پوست، عملکرد روده و حتی درمان آلرژی های فصلی دارند. توجه به رژیم غذایی رژیم غذایی در سلامت کلی بدن انسان نقش دارد و آلرژی ها از این موضوع استثناء نیستند.مطالعه محققان یونانی نشان می دهد که رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای که مملو از میوه و سبزیجات است یک تاثیر پیشگیرانه در ابتلای کودکان به آسم و آلرژی ها دارد. ...
رازهای مهم موفقیت در کاهش وزن
کار به شما کمک می کند که بخش های لازم به تغییر را در رژیم غذایی تان تشخیص بدهید. 4. میزان تحرک تان را تحت نظر بگیرید دقیقا مانند نظارت بر مواد غذایی مصرفی، باید برنامه مشخصی هم برای نظارت بر فعالیت بدنی در طول روز تعیین کنید. امروزه ابزارهای هوشمند زیادی برای نظارت بر سطح فعالیت بدنی طراحی شده اند و شما هم می توانید از آن ها کمک بگیرید. 5. وزن کشی منظم را فراموش ...
قدرت میوه ها و سبزیجات بنفش رنگ
قدرت میوه های بنفش از کجا آمده است؟ در بین میوه ها و سبزیجات، رنگ بنفش اغلب نشانه یک ماده مغذی به نام آنتوسیانین anthocyanins است که مانند سایر مواد موثر گیاهی برای بدن ضروری نیستند، اما این مواد از سلول ها محافظت کرده و از آسیب دیدن آنها که باعث بروز بیماری می شود، جلوگیری می کنند. یکی از مهم ترین مزیت هایی که از خوردن غذاهای بنفش به دست می آورید محافظت از سلول هاست. آلو ...
آیا ویتامین ها را به اندازه کافی دریافت می کنید؟
شفاآنلاین تغذیه ویتامین ها برای انجام عملکردهای مختلف بدن ضروری هستند و کمبود هر یک از ویتامین ها با نشانه های خاصی در ارتباط است که در ادامه به برخی از مهم ترین آنها اشاره می کنیم. به گزارش شفاآنلاین ، خستگی، خشکی پوست یا ابتلای مکرر به سرماخوردگی همه این موارد نشان می دهند که احتمالا بدن شما دچار کمبود ( Shortage )برخی ویتامین ها و مواد معدنی شده است. ویتامین ها و مواد معدنی به ...
روشهای کاربردی برای درمان ماشین گرفتگی
شفاآنلاین سلامت آیا هر وقت با هر نوع وسیله نقلیه به سفر می روید، دچار تهوع می شوید؟ اگر پاسختان مثبت است، باید گفت که شما به بیماری حرکت مبتلا هستید. به گزارش شفاآنلاین ، بیماری حرکت که با نام های مختلف بیماری سفر یا ماشین گرفتگی معروف است، مشکل بسیار رایجی است که برای افرادی که به سفر می روند، پیش می آید و تعطیلات آنها را تا حدی خراب می کند. این عارضه است، هنگام سفر با هر ...
توصیه هایی علمی برای پیشگیری از چاقی در تعطیلات
نفس عمیق بکشید و بعد با تمرکز روی چیزی که بدن تان می گوید تصمیم بگیرید که آیا واقعا باز هم می خواهید بخورید یا دیگر سیر شده اید. تغییر دادن محیط نیز مفید است. از پشت میز بلند شوید و کمی قدم بزنید، این کار هم به شما کمک می کند بهتر تصمیم بگیرید. فیبر زیاد بخورید خوردن میان وعده های فیبرداری مانند سبزیجات یا بنشن کمک تان می کند مدت طولانی تری سیر بمانید. در انتخاب میان وعده ها ...
جلوگیری از اضافه وزن در نوروز
...> آجیل از آن دسته تنقلات نوروزی است که طرفداران زیادی دارد. خیلی از افراد تصور می کنند که مصرف آجیل با اضافه وزن در نوروز رابطه ای مستقیم دارد و باید مصرف آن ممنوع شود، درحالی که این چنین نیست. آجیل و مخصوصاً مغزها، منابعی غنی از مواد معدنی و چربی های مفید برای بدن هستند؛ بنابراین با رعایت تعادل، مصرف آجیل بلامانع است. هر عدد مغز (بادام زمینی، پسته، بادام هندی و بادام درختی) حدود 10 کالری دارد. این ...