سایر خبرها
ویتامینی که لاغرتان می کند!
نشان می دهد.سطوح ناکافی از ویتامین C امکان چربی سوزی کارآمد را حتی در صورت دنبال کردن یک رژیم ورزشی خوب از بدن سلب می کند.ویتامین C برای سوخت و ساز چربی نیاز است. از این رو، شما بدون مقدار کافی از آن قادر به کاهش چربی شکم خود حتی در صورت انجام ورزش نخواهید بود.نتایج یک مطالعه نشان داده است افرادی که به میزان کافی ویتامین C مصرف می کنند، طی انجام ورزش با شدت متوسط 30 درصد بیشتر از افرادی که به ...
برنامه غنی سازی نان ها با ویتامین D در دستور کار وزارت بهداشت
گروه اصلی غذایی هرم غذایی عبارت است از گروه نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ، حبوبات، مغزها، گفت: مواد غذایی در هر گروه، دارای ارزش غذایی تقریبا یکسان هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد، گروه دیگری تحت عنوان قندها و چربی ها وجود دارد که باید در حداقل ممکن مصرف شود . عبداللهی در خصوص گروه نان و غلات گفت: این گروه تامین کننده 50 درصد انرژی ...
بهترین روش درمان و پیشگیری از بروز کبد چرب
بهبود آن کمک می کند توصیه کرد: پرهیز از مصرف الکل و غذاهای پرکالری و نه فقط مواد چربی مفید خواهد بود. وی در پایان گفت: رژیم غذایی و افزایش فعالیت که موجب کاهش وزن آرام و تدریجی به میزان نیم تا یک کیلو در هفته و نه کاهش وزن شدید و سریع بسیار مفید است؛ و در حقیقت کاهش میزان کالری وارده به بدن و افزایش سوخت کالری با فعالیت ورزشی بهترین راه درمان و پیشگیری است. انتهای پیام/فارس چاپ مطلب ...
هر آنچه برای درمان اسهال کودکان باید بدانید
دست داده زیاد نیست و بنابراین بدن نیاز چندانی به مصرف محلول ORS ندارد. وی گفت: در اسهال متوسط حدود 5 تا 10 درصد از وزن بدن کودک از دست می رود. در این حالت آبی که کودک از دست داده زیاد و تعداد دفعات دفع نیز زیاد است. کودک تشنه بوده و با ولع و میل فراوان محلول ORS را می نوشد. فهیمیان گفت: در اسهال خفیف تعداد دفعات دفع یک تا دو بار در روز و گاه به سه تا پنج بار در روز می رسد که ...
رهایی از میگرن با نسخه های طبیعی
؛ از جمله بیماری هایی که سردرد با آن ها در ارتباط است می توان به بیماری های عفونی و مننژیت که باعث درد در همه قسمت سر می شوند، هیستری (اختلال تبدیلی) و ناراحتی های گوارشی اشاره کرد؛ هیستری نوعی از اختلالات اعصاب و روان است که در آن علائم جسمانی شدیدی مانند فلج عضلات و اندامها، از بین رفتن درک حسی اعضا، ضعف شدید بدن، حرکات تشنجی و ناتوانی در ایستادن در غیاب هرگونه علت واضح پزشکی رخ می دهد. ...
رگ هایتان را خانه تکانی کنید
کاهش می دهند. مصرف دو بار ماهی در هفته برای کاهش التهاب و حذف پلاک از رگ ها توصیه شده است. علاوه بر این موارد آب انار، غلات کامل، هندوانه، اسفناج، خرمالو، آب پرتقال، روغن زیتون، انواع آجیل شیرین، چای سبز و قهوه نیز در سلامت رگ ها و جلوگیری از لخته مؤثر هستند. رژیم غذایی مدیترانه ای، کاهش وزن، معاینات پزشکی دوره ای، مدیریت استرس، اجتناب از دخانیات و الکل، ورزش مستمر و کنترل دیابت از مواردی هستند که برای جلوگیری از انسداد شریان ها و بهبود عملکرد قلب و عروق باید رعایت شوند. ...
کم کالری ترین میان وعده ها برای روزهای تعطیل!
دستیابی به وزن ایده آل نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری هم دارد، البته علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم. به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از آوای سلامت، webmd اعلام کرد انتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن اینکه اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود. مغز تخمه ...
برای پیشگیری از"سرطان"چه کنیم؟
عدد به کمتر از 10 عدد، خطر سرطان ریه افراد سیگاری را 27٪ کاهش می دهد. به نظر کارشناسان، هر چه کمتر سیگار بکشید زندگی بهتری خواهید داشت. شما می توانید از موسسات ترک سیگار کمک بگیرید. کلم بروکلی اثرات ضد سرطانی دارد سبزیجات تنها، بخشی از یک رژیم سالم نیستند، بلکه خاصیت ضد سرطانی هم دارند. به همین دلیل هرروز 2 و نیم پیمانه میوه وسبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سبزرنگ به خصوص کلم بروکلی، کلم ...
آیا لاغری با ماساژ امکان پذیر است؟
نیست اما می تواند در داشتن ظاهر و حس بهتر به شما کمک کند. چون یبوست باعث انسداد روده و وَرَم شکم می شود، پس درمان این مشکل می تواند به شما ظاهری لاغرتر ببخشد. ماساژ با ابزارهای تحریک الکتریکی و کاهش وزن شاید ایده ی هیجان انگیزی به نظر برسد که یکی از آن وسایل تحریک الکتریکی را بخرید و برای ماساژ شکم یا هر جای دیگر بدن از آن استفاده کنید، چون فکر می کنید با این کار باعث عضله ...
با این ترفندها راحت تر وزن کم کنید
کمک می کند با کالری کمتر احساس سیری کنید. 8- بشقاب خود را با غذاهای سالم تقسیم بندی کنید تا وعده ای متعادل داشته باشید بشقاب خود را اینگونه تقسیم بندی کنید تا احساس گرسنگی نداشته باشید: نیمی از بشقاب را با سبزیجات سرشار از فیبر کم کالری که احساس سیری می دهند پر کنید. نیم دیگر بشقاب را به دو قسمت مساوی تقسیم کنید. یکی از این دو نیم را با پروتئین هایی مانند مرغ، ماهی و گوشت قرمز کم ...
مهمترین دلایل تورم دست ها
بارداری میزان تولید خون و مایعات دیگر بدن 50 درصد بیشتر است؛ تا جنین رشد کند و حدود 25 درصد از وزن دوران بارداری به دلیل احتباس مایعات در بدن است و مقداری از این مایعات در دست و پا جمع می شود. 8- فعالیت زیاد یا عدم فعالیت شغلی که در آن حرکات تکراری دست یا پا وجود داشته باشد می تواند باعث تورم دست و پا شود، از طرفی عدم فعالیت فیزیکی نیز یکی از دلایل تورم است. 9-عفونت عفونت ...
دیابتی ها بخوانند: دلایل بالا رفتن قند خون
کنید تنها یک قطعه کوچک استفاده کنید. برخی از این غذاها بیش از آنچه فکرش را بکنید باعث بالا رفتن فشار خونتان میشود. با پزشک خود صحبت کنید و به دنبال جایگزین های سالم باشید. بالا رفتن: نوشیدنی های ورزشی نوشیدنی های ورزشی طوری ساخته شده اند تا به سرعت آب از دست رفته را جایگزین کنند، و بعضی از آنها به اندازه ی نوشابه حاوی قند هستند. برای ورزش متوسط کمتر از یک ساعت آب می تواند همه نیاز ...
مغز چگونه هک خواهد شد؟
...، خودروها و کامپیوترها داشتند گذاشتیم. این فناوری بی نظیر باعث شد تا این افراد بتوانند مانند دیگران زندگی معمولی داشته باشند. با وجود اینکه تحصیلات آکادمیک خود را در زمینه علم و فلسفه مغز گذراندم، اما بیشتر دوران کاری من به مهندسی و کسب و کار گذشته است. یکی از نکات مثبت این دو شاخه آن است که هیچ کدام از اهدافم با دیگری تداخل ندارد و همین امر باعث شده است تا همواره ایده های جدید و ناب به ...
تغذیه در دوران حاملگی، بهترین و بدترین میان وعده ها
میوه های خشک: آب معدنی حاوی منیزیم است که از خستگی، گرفتگی عضلات و یبوست پیشگیری می کند. میوه های خشک نیز حاوی فروکتوز و انواع ویتامین ها می باشند و تا وعده بعدی شما را سیر نگه می دارند. 2 میان وعده برای زمان گرسنگی ساندویچ مرغ: وسط 2 ورقه نان سبوس دار، 50 گرم گوشت مرغ کبابی همراه با چند برگ کاهو و کمی روغن زیتون بریزید و نوش جان کنید. پروتئین گوشت مرغ گرسنگی شما را از بین می برد ...
درمان تهوع بارداری، شیوه طب سوزنی
به سبب افزایش وزن سینه ها، تولید شیر و آمادگی برای تغذیه نوزادشان دچار درد در ناحیه گردن می شوند. در حقیقت اضافه وزنی که در دوران بارداری در بدن زنان باردار به وجود می آید سبب گرفتگی و اسپاسم عضلات ناحیه گردن آنها می شود. از آنجا که در دوران بارداری به ویژه در 3 ماهه دوم و سوم بارداری نمی توان از داروهای شیمیایی، مسکن ها یا طب سوزنی برای درمان و تسکین دردهای این گروه استفاده کرد، پیشنهاد می شود ...
علل بیماری صبحگاهی در بارداری
باعث تهوع می شود اشکالی ندارد که تنها چند غذای محدودی که مشکلی ایجاد نمی کنند مصرف شود حتی اگر تمام مواد غذایی لازم برای بدن را تأمین نکند. یک راه دیگر هم مصرف غذاهای بیمزه و یا گرم نکردن غذا است تا بوی آن کمتر باشد. وعده های غذاییتان را کوچک و متعدد کنید تا معده تان هیچوقت خالی نباشد. بعضی زنان معتقدند که کربوهیدرات ها در هنگام تهوع بهترین خوراکی هستند ولی یک مطالعه کوچک نشان داده است که ...
پنیر پیتزا در بارداری ضرر دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: یک خانم باردار باید روزانه چند لیوان شیر مصرف کند؟با توجه به اینکه شیرهای پاستوریزه حاوی پالم هستند و شیرهای محلی هم ممکن است تب مالت ایجاد کنند، شما مصرف کدام شیر را پیشنهاد می کنید؟سوال دیگری که دارم این است که آیا استفاده از پنیر پیتزا در دوران بارداری ممنوع است؟ پاسخ از دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان و زایمان، فلوشیپ لاپاراسکوپی، استاد دانشگاه: به ...
هرگز آبلیمو را با این غذا ها نخورید!
آنتی اکسیدان می باشد که درموارد متعدد موجب جلوگیری از گسترش سلول های سرطانی و کنترب سرطان است. آب لیمو از نوشیدنی هایی است که خوردن آن توصیه می شود، زیرا خواص و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، از جمله کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر ...
چه زمانی تست قند خون بگیریم؟/ خوراکی های مناسب برای فصل بهار / میزان مجاز قرص استامینوفن/ راه رهایی از ...
تنها سوخت و ساز بدن را بیشتر می کنند و اگر شما همراه با این خوردنی ها فعالیت خود را بیشتر نکنید تفاوت چندانی را در وزن خود مشاهده نخواهید کرد. یکی از مواد غذایی که برای کاهش وزن بسیار توصیه می شود آب کرفس است؛ این نوشیدنی هم به دلیل داشتن فیبر از خوراکی های مفید برای سلامت بدن محسوب می شود البته باید بدانید که وجود میزان بالای اگزالات در آب کرفس به تشکیل سنگ کلیه منجر می شود پس بهتر است ...
چرا در جوانی کچل می شویم؟
به گزارش بلاغ ، آیا متوجه شده اید که جوان ها امروزه موهای شان را زود از دست می دهند؟ پژوهش های جدید دریافته چینی ها در دهه ی بیست زندگی شان در حال کچل شدن هستند و این خیلی زودتر از نسل قبل شان است. این آمار از طریق بررسی های انجام شده روی 4000 دانشجوی دانشگاه پکن به دست آمد، اما محققان می گویند 60 درصد از این افراد جوان گزارش کردند که در حال از دست دادن حجم قابل توجهی از موهای شان هستند. ...
روش های نوین درمانی روانشناختی
که بخواهیم به آن دسترسی داشته باشیم، با دقت بسیار بالا (کمتر از نیم میلیمتر) به دست می آوریم. پرورش گفت:نقاط مورد نظر مغز در این جراحی، هسته های عمقی مغز هستند که دارای تجمعی از نورون ها می باشند؛ این هسته های عمقی مغز که تعدادشان زیاد است، نقش بسیار عمده ای در برخی اعمال مهم بدن مانند درجه حرارت، تنظیم خواب و بیداری، هوشیاری و تنظیم حرکات بدن دارند که اختلال در عملکرد این هسته های عمقی ...
دردها در دوران بارداری، علت و درمان
بافت های بدن باعث ایجاد احتباس آن می شود. این اتفاق برای خیلی از خانم های باردار می افتد و معمولا باعث متورم شدن پاها، صورت و دست ها می شود. اگر فشارخونتان بالا باشد، احتمال این اتفاق به دلیل عبور مایع از جریان خون به بافت ها بیشتر است. هورمون هایی هم که در این دوران ترشح می شوند، می توانند باعث احتباس سدیم در کلیه ها و بعد احتباس آب در اندام ها شوند. اگر می خواهید از این عارضه در این ...
لاغری شگفت انگیز و بی دردسر با دانه های چیا
معده اشغال می کنند. به این ترتیب نیز اشتها را کنترل کرده و میل به پرخوری را از بین می برد. در نتیجه شما می توانید در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم از این دانه های ریز برای رسیدن به تناسب اندام استفاده کنید. اگر افسرده اید یا استرس دارید دانه های ریحان یا دانه چیا باعث آرامش و بهبود خلق و خو و درمان افسردگی و استرس می شوند. نوشیدن یک لیوان دانه چیا راه حل سریع و ساده برای درمان ...
بیماری بواسیر در بارداری، بعد زایمان رفع می شود؟
غذایی تان جوری باشد که شکم تان شل کار کند و یبوست نداشته باشید. غلات سبوس دار، میوه و سبزی فراوان به خصوص آلو و انجیر و لواشک استفاده کنید و آب به میزان کافی بنوشید. اگر درد و خونریزی و... هم داشته باشید می توانید با مشورت پزشک تان دارو مصرف کنید. این مساله لزوما ربطی به زایمان شما ندارد و اگر بعد از زایمان هم رعایت نکنید ممکن است تا حدی شما را درگیر کند. ...
استرس مادر در بارداری، چه تاثیری بر جنین دارد؟
... وی ادامه داد: چنانچه خانمی دچار اضافه وزن یا چاقی باشد در حین بارداری با مشکلاتی مانند دیابت مواجه می شود که بر روی جنین تاثیرات منفی بر جای خواهد گذاشت. وی همچنین از وجود کمبود ویتامین دی در بدن 85 درصد از بزرگسالان خبر داد و افزود: مصرف ویتامین D توسط خانم های باردار در رشد قد و رفع حساسیت های نوزاد تاثیر بسزایی دارد. یک متخصص زنان و زایمان نیز در این همایش گفت:خانم ها ...
خارش پوست در حاملگی، دلایل شایع
به مصرف داروهای کورتونی باشد. - بعد از حمام و شستن دست ها، حتما با حوله پوست خود را خشک کنید و از کرم مرطوب کننده جهت جلوگیری از خشکی آن استفاده کنید. - از هر گونه خارش بیش از حد اجتناب کنید. خاراندن زیاد سبب آسیب پوست و کبودی و یا بروز عفونت های پوستی می شود. - استحمام بیش از حد نیز باعث خشکی پوست و تشدید خارش آن می شود. پس در تعداد دفعات استحمام خود دقت کنید. ...
چگونه در ایام نوروز چاق نشویم؟
ایام تعطیل و در طول سفر یا مهمانی دارند، کنار گذاشتن نوشیدن آب و افزایش مصرف نوشابه های شیرین و گازدار است. کم آب شدن بدن به طور مستقیم با کاهش سوخت وساز و در نتیجه، افزایش وزن همراه است. نوشیدنی های شیرین و گازدار مانند انواع نوشابه یا ماءالشعیر هم که به خودی خود عامل چاقی هستند. بهتر است بدانید که در میان انواع نوشیدنی ها، آب به دلیل عدم وجود کالری می تواند بهترین گزینه باشد. ضمن ...
سیب میوه مناسب مبتلایان دیابت
کمتر با افزایش ناگهانی قند خون مواجه می شود؛ به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که بیماران دیابتی مصرف برخی مواد غذایی را که در این زمینه به آن ها کمک می کنند فراموش نکنند؛ غلات سبوس دار مانند نان سبوس دار، سیب، سیب زمینی، مغز ها و آجیل ها از خوراکی هایی هستند که فرد می توانند با آن ها بیشتر احساس سیری کند. افراد مبتلا به دیابت نباید هیچ گاه مصرف صبحانه را از دست بدهند؛ تحقیقات بسیاری نشان داده است که افرادی که در ابتدای روز صبحانه خورده اند در مقایسه با دیگران کمتر با بالا رفتن میزان قند خون مواجه بوده اند. ...
ویار و تهوع بارداری، پاسخ به سوالات متداول
باردار آنقدر شدید است کە مهار آن با روش های موجود بە راحتی مقدور نیست. در این موارد متخصص زنان برائ سنجش سطح الکترولیت های بدن خانم باردار از او آزمایش می گیرد و ممکن است در بیمارستان بستری اش کند. آیا نکته های تغذیه ای می تواند این مشکل را تسکین دهد؟ بله، بە طور مثلا با مصرف وعده های غذایی سبک و متعدد در طول روز بە طوری کە معده اصلاً خالی نماند، مصرف کربوهیدرات یا مواد غذایی ...
در بارداری چی بخورم چی نخورم؟
مترو میباشید بهتر است کە یک خوراکی مانند اسنک مصرف کنید . - ساعت 10:30 : یک میان وعده سالم مثل ماست یا یک واحد میوه میل کنید . - ساعت 12:30 : شیر کاکائو یا شیر مصرف کنید . - معمولا خانم هایی کە سرکار می روند و شاغل می باشند ساعت ناهاریشان بین ساعت 1 تا دو است پس شما در این ساعت اماده ناهار می شوید . - شما می توانید مرغ ، گوشت و وعده های غذایی سالم و مغذی ...