خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 زوج غذایی که بهتر است با هم مصرف کنید
عبارتند از ماست و میوه، کره بادام زمینی و سیب، پنیر و کراکر غلات. آووکادو و سالسا (چربی های سالم و کاروتنوئید): آووکادو یک میوه است. اما برای اهداف تغذیه ای منبع خوبی از چربی های مفید نیز خواهد بود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف آووکادو باعث می شود به مدت 5 ساعت حس سیری داشته باشید. اگرچه آووکادو سرشار از چربی است اما کالری زیادی برای بدن تولید نمی کند. نصف آووکادو تنها به اندازه ...
بچه باهوش می خواهید؟ این غذاها را به او بخورانید
مقدار بیشتری از اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مفید و سودمند است. 9- سبزیجات رنگی سبزیجاتی که رنگی هستند منبع آنتی اکسیدان هستند که سلول های مغزی را سالم نگه می دارند. بعضی از سبزیجات که باید حتما در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشند شامل گوجه فرنگی، کدو تنبل، هویج و اسفناج است. 10- روغن زیتون محققان معتقدند، غذاهای سرشار از آنتی ...
تغذیه سالم برای بانوان
هست که دنبال آن هستید. به مقدار نصف لیوان از آن را در روز میل کنید، به همین ترتیب یک سوم نیاز روزانه تان را برطرف ساخته اید، این گیاه همچنین پر از آهن است که از نقص های هنگام فرزند هنگام تولد مانند بیماری اسپینا بیفیدا جلو گیری می کند. دانه های لوبیا سرشار از پرووتئین و البته فاقد چربی هستند، که معمولا به همراه گوشت میل میشوند، آنها منبع خوبی برای فیبر هستند، و میتوانند فشارو قند خون شما ...
12 گام غذایی برای لاغری در بهار
پروتئین است، که شما را سیر می کند، بنابراین شما بعد از آن کمتر غذا می خورید. میگو همچنین منبع خوبی از سلنیوم و ویتامین ب و سرشار از انرژی است. اسفناج: یک دلیل وجود دارد که اسفناج را در لیست بسیاری از غذاهای مفید و سرشار از مواد مغذی قرار می دهد: برگ سبز اسفناج سرشار از ویتامین آ، ویتامین ث، آهن و فولات است و فقط 7 کالری در هر پیمانه دارد و عملا بدون کالری است. مصرف اسفناج می تواند ...
15 غذایی که حاوی تیامین یا ویتامین ب1 هستند!
– لوبیا سفید – 1/3 فنجان: 0.53 میلی گرم 9 – حبوبات – 1/3 فنجان: 0.53 میلی گرم 10 – نخود سبز – 1/3 فنجان: 0.48 میلی گرم 11 – لوبیا چیتی – 1/3 فنجان: 0.46 میلی گرم 12 – ماش – 1/3 فنجان: 0.48 میلی گرم 13 – گوشت گاو – 1/3 اونس: 0.32 میلی گرم 14 – مار چوبه – 1 فنجان پخته: 0.3 میلی گرم 15 – کلم بروکسل – 1 فنجان پخته: 0.16 میلی گرم سایر مواد غذایی که حاوی تیامین هستند شامل، اسفناج، بادمجان، گوجه فرنگی، سیب زمینی، کنجد، سبوس برنج، گندم، جو و محصولات لبنی مانند ماست و پنیر می شود. منبع: دکتر اکس ترجمه: وب سایت فرادید ...
آیا دچار چروک صورت شده اید؟ راه حل های شگفت انگیز ضد پیری پوست
...، با چین و چروک مبارزه کنند. در این مقاله از راستینه، هفت ماده غذایی از یخچال یا کابینت ها که می توانند پوست شما را جوان تر و شاداب تر کنند، را بشناسید. ماست ماست پر چرب می تواند پوست شما را مرطوب کند و الاستیسیته آن را بهبود بخشد. به سادگی ماست را مانند ماسک صورت استفاده کنید یا آن را به دستان خود یا مناطق خشک پوست بمالید. اجازه دهید خشک شود، آن را بشویید و برای به حداکثر ...
رژیم غذایی برای فیتیله پیچ کردن لاغری کودکان
آنها دارد؛ استفاده از زغال اخته هم برای کودکان لاغر مفید است. عظمایی تصریح کرد: ماست حاوی کلسیم، پروتئین و کربوهیدرات ها بوده بنابراین برای رشد استخوان ها و سلامت دندان ها مفید است؛ ماست طبع سردی دارد بنابراین بهتر است همراه با کمی شیره و عسل میل شود. وی درباره مناسب ترین مواد غذایی برای کودکان لاغر گفت: مصرف مواد غذایی مانند سیب زمینی، سوپ جو، انواع ماهی، پنیر با گردو، چهار ...
7تغییر غذایی برای کوچک کردن شکم
نامنظم و حتی حملات قلبی گردد. یک عدد سیب زمینی پخته با پوست، یک موز متوسط، یک عدد پاپایای متوسط، یک دوم پیمانه سس گوجه فرنگی، یک دوم پیمانه اسفناج پخته شده و یک عدد پرتغال متوسط می تواند منبع خوبی برای تامین پتاسیم بدن باشد. 4. مایعات بیشتری بخورید: این روش چگونه می تواند با نفخ معده مبارزه کند؟؟ نوشیدن آب کافی می تواند برای بدن شما مفید باشد. زمانی که در بدن آب و مایعات کافی ...
چه مواد غذایی به جذب آهن بیشتر کمک می کنند؟
سیستم ایمنی بدن انسان ایفا می کند. از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین A. و بتاکاروتن می توان به هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کلم کیل، کدو حلوایی، فلفل قرمز، طالبی، زردآلو، پرتقال و هلو، طالبی زرد نارنجی، زرده تخم مرغ و جگر اشاره کرد منبع: میزان
مشکلات موهایتان راباتغذیه حل کنید!
...: مکمل های غیرطبیعی می توانند مفید باشند، اما قادر نیستند مشکلاتی را حل کنند با یک رژیم مغذی و سرشار از ویتامین رفع می شوند. متخصصان تغذیه می گویند آن ها اغلب قادرند با بررسی مو های یک شخص به کیفیت رژیم غذایی او پی ببرند. کدری، نازکی و شکنندگی مو ها می توانند نشانه ی کمبودی در تغذیه باشند. اما راه حل این مشکلات چیست؟ در اینجا به شیوه هایی می پردازیم که می توان مشکلات مو ها را به طور مستقیم ...
سبزی ها منبع غنی ویتامین ها، فیبر و املاح معدنی/ روزانه بین 3 تا 5 واحد از گروه سبزی ها استفاده کنید
وزارت بهداشت با بیان اینکه کودکان سنین مدرسه و دانش آموزان باید به مصرف جوانه گندم و جوانه ماش همراه با سالاد تشویق شوند، گفت: اگر مادران در منزل جوانه تهیه کنند، حتی به عنوان تنقلات می توانند برای افراد خانواده به ویژه کودکان و دانش آموزان از آن استفاده کنند. دکتر عبداللهی ادامه داد: استفاده از انواع سبزیجات پخته همراه با غذا توصیه می شود، مثلاً اسفناج پخته که همراه با ماست و یا کشک می ...
قسمت دوازدهم - غذاهای محلی و آداب و رسوم روز طبیعت در اردبیل
از نوعی گیاه محلی به نام شومون ، لپه، سیر، پیاز، روغن، فلفل، نمک، زردچوبه و تخم مرغ، نوعی غذای بومی و سنتی به نام تره را تهیه و طبخ می کنند که بسیار لذیذ است از این گیاه می توان در تهیه آش دوغ نیز به عنوان سبزی آش استفاده کرد که طعمی به یاد ماندنی خواهد بود. تره اسفناج نیز از غذا های بومی اردبیل است که با همین روش اما با استفاده از اسفناج تهیه می شود. شیرپلو (سوتی پلو) ...
کاهش وزن با افزایش احساس سیری
عنوان فریبنده خود - این گونه به نظر می رسد که دستگاه گوارش با مقدار زیادی غذا پر می شود - غذاهای پر حجم شامل مواردی مانند میوه ها و سبزیجات می شوند که سرشار از فیبر و آب بوده اما کالری کمی دارند. این قبیل مواد غذایی احساس سیری را به خوبی در شما ایجاد می کنند. توجه داشته باشید که به جای میوه های خشک و محصولات کنسروی که ممکن است از محتوای قند بالایی برخوردار باشند، میوه ها و سبزیجات تازه را ...
ماسک صورت خانگی، 4 ماسک مفید با خیار
4 مدل ماسک صورت خانگی با خیار خیار دارای مواد طبیعی معدنی است که برای جوان سازی، حفظ انعطاف پذیری و تقویت سلول ها و بافت های تشکیل دهنده پوست بسیار مفید و مناسب است. علاوه بر این، استفاده از خیار پوست شما را مرطوب نگه می دارد و از خشکی پوست پیشگیری می کند و همین مسئله هم باعث از بین رفتن و کم شدن چین و چروک های روی صورت می شود. خیار سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان های طبیعی برای پوست ...
دیابت را با آب سبزیجات ضربه فنی کنید
و گو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ مصرف اسفناج را برای مبتلایان به دیابت موثر دانست و درباره خواص این سبزی اظهار کرد: اسفناج حاوی آهن، بتاکاروتن و ویتامین K. بوده و برای دیابت نوع 2 مفید است. وی بیان کرد: گوجه فرنگی هم یکی دیگر از سبزیجات مفید برای مبتلایان به دیابت محسوب می شود؛ گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C.، A. و پتاسیم است. این محقق و پژوهشگر طب سنتی ...
4 ماده غذایی که باعث می شوند جوان تر بنظر برسید
یکی از بهترین مواد غذایی ضد پیری در لیست خریدتان قرار دهید. بیشتر بخوانید : با این 15 نکته طول عمر خود را افزایش دهید گل های خوراکی(یا سبزیجات برگ سبز) گل ها برای تزیین میز غذا خوری بسیار عالی هستند و همچنین برای تزیین بشقاب غذای شما. یک مطالعه جدید که در مجله علوم غذایی منتشر شده، نشان می دهد که گل های خوراکی، سرشار از فنول و آنتی اکسیدان های ضد پیری مانند اسید ...
اختلال نعوظ در مردان، غذا می تواند مؤثر باشد؟
افزایش میل جنسی کمک کند. صدف ها در عین حال سرشار از زینک هستند، یک مادۀ مغذی که بدن انسان به آن نیاز دارد. اما مردم باید با پختن کامل صدف راه را به روی نگرانی های ضمنی مرتبط به سلامت ببندند. مردان باید دقیقاً از منبع تهیۀ صدف باخبر باشند و نیز مطمئن شوند که پخت آنها به صورت کامل صورت گرفته است. قهوه فنجان قهوه ای که بسیاری از مردم صبح ها می خورید خواصی بیش از سر حال آوردن شما ...
کلسیم مورد نیاز در بارداری، چقدر است؟
باردار هم برای پیشگیری ار پوکی استخوان بعد زایمان نیاز مبرم به کلسیم دارد. منابع سرشار کلسیم شیر و مواد لبنی می باشد. بهتر است از شیر کم چرب استفاده شود چون کلسیم بیشتری دارد , پنیر , ماست می تواند جایگزین شیر باشد . آب میوه غنی شده از کلسیم همراه با صبحانه ، خوردن سالاد کنسرو ماهی قزل آلا (با استخوان های له شده) برای ناهار و میان وعده می تواند مفید باشد . توجه داشته ...
سبزه عید اکسیر جوانی است، سبزه عید را بخورید
...> علف گندم یا سبزه گندم که به زبان انگلیسی به آن Wheatgrass می گویند سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین است که به صورت نوشیدنی و پودر به مصرف می رسد گرچه به عنوان یک ابر غذا در برخی از کشورها به صورت کپسول و قرص نیز به فروش می رسد اما در نهایت می توان گفت بهترین شکل مصرف آن به صورت طبیعی یعنی نوشیدنی است. سبزه شامل چه مزایایی است؟ برخی محققان بر این باورند که علف گندم شامل 100 ...
پوست و مو/ تغذیه مناسب برای درمان و جلوگیری از آکنه
.... در ادامه برخی از بهترین نکات پرهیز غذایی مخصوص آکنه را برایتان جمع آوری کرده ایم. بطور منظم ماهی بخورید ماهی ها، مخصوصا انواع چربش، غنی ترین منبع اسیدهای چرب امگا-3 بشمار می روند. این اسیدها التهاب را از بین برده و مسدود شدگی منافذ را برطرف می کنند. بدین ترتیب از بوجود آمدن جوش ها پیشگیری خواهد شد. بعنوان نمونه ماهی های سالمون و ساردین ماهی هایی هستند که سرشار از اسیدهای ...
7 خوراکی شادی آور
ابتلا به این بیماری شود. تیروزین برای تولید هورمون آدرنالین در بدن مورد استفاده قرار می گیرد که کمبودش با ابتلا به افسردگی مرتبط است. 7. اسفناج بعضی از کمبودها در بدن، ازجمله کمبود ویتامین های B، با ابتلا به افسردگی مرتبط است، زیرا این کمبود مانع از ترشح سروتونین لازم در بدن می شود. مهم ترین مواردی که در خانواده ویتامین های B وجود دارند، عبارت اند از فولات، ویتامین B3، B6 و B12، و خوردن سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی به دریافت این عناصر مهم کمک می کند. منبع: سلامتیسم ...
10 خوردنی مفید برای آنهایی که رژیم دارند
آب موجود در سبزیجات به سیر شدن شما کمک می کند و شما حس می کنید که مقدار زیادی غذا خورده اید. سوپ مشابه اثر سالاد، شروع کردن ناهار یا شام تان با یک کاسه سوپ (بخصوص اگر حاوی مقدار زیادی سبزیجات باشد) می تواند به شما کمک کند با مصرف کالری کمتر، بیشتر احساس سیری کنید و درنتیجه پرخوری نکنید. سبزیجات اضافی سعی کنید با مخلوط کردن سبزیجات پرفیبر و کم کالری در وعده ی غذایی ...
ویتامین هایی برای گردش خون بهتر
، اسفناج، چای سبز، کاهوی برگ تیره، کلم، برگ شلغم و مارچوبه اشاره کرد. ویتامین B6 ویتامین B6 گردش خون را به واسطه توانایی مبارزه با رادیکال هایی که موجب سخت شدن رگ های خونی می شوند، بهبود می بخشد. از بهترین منابع برای این ویتامین می توان به ماهی تن، گوشت سینه بوقلمون، گوشت سینه مرغ، سیر و برگ خردل اشاره کرد. روش های دیگر برای بهبود گردش خون رژیم غذایی سالم ...
با این ترفندها راحت تر وزن کم کنید
.... می توانید باقی غذا را هم با خود ببرید. 4- صبحانه میل کنید تحقیقات نشان داده کسانی که به صورت مرتب صبحانه میل می کنند لاغرتر هستند و در رژیم غذایی نیز موفقیت بیشتری دارند. صبحانه خود را سرشار کنید از فیبر و پروتئین – هر دوی این موارد به سیر نگه داشتنتان برای طولانی مدت کمک می کنند. 5- غذاهایی میل کنید که آب زیادی دارند غذاهایی که محتوای آب بالایی دارند ...
پاکسازی بدن با سوپ های سم زدا
ای برای تقویت سیستم ایمنی و سمزدایی بدن دارند. آنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرها، اسید فولیک و منیزیم هستند. مواد تشکیل دهنده اسفناج (45 گرم) یک ساقه کرفس دو ساقه بروکلی پنج حبه سیر (25 گرم) یک فنجان آب (250 میلی لیتر) یک قاشق غذاخوری روغن زیتون (15 گرم) روش تهیه نخستین کاری که باید انجام ...
این سبزی مانند بوتاکس پوست را زیبا می کند
مردم نیوز : این سبزی مانند بوتاکس پوست را زیبا می کند اسفناج یکی از موادغذاییِ بسیار سالم است، طبق بررسی های صورت گرفته بیش از 10 آنتی اکسیدان فلاونوئید در این سبزی وجود دارد و این آنتی اکسیدان ها تنها یکی از چند ماده آلی و معدنی موجود در اسفناج هستند. در زیر خواص اسفناج برای سلامت بدن ذکر شده است. اشعه فرابنفش ممکن است در تماس با پوست فرد عامل ابتلا به سرطان پوستشود ...
یک ترکیب ساده برای دفع سموم و ضایعات از بدن
به گزارش بهداشت نیوز، آب برای شما خوب است، همه ما این را می دانیم. بسیار می شنویم که باید بیشتر و بیشتر آب بنوشیم. گذشته از همه این ها، آب عنصری حیاتی برای بدن ماست، فراموش نکنیم که 80درصد بدن ما را آب تشکیل می دهد! وقتی به این مسئله فکر می کنیم، شگفت انگیز است. آب، از تمام عملکردهای روزانه بدن ما پشتیبانی می کند، از انتقال مغذی های حیاتی و اکسیژن گرفته تا کمک به گوارش روزانه غذا. بنابراین ...
6 پیشنهاد غذایی برای سم زدایی از بدن در طول تعطیلات!
ضد عفونی کننده عالی و ادرار آور است. این سبزی معطر و البته پرطرفدار عملکرد کلیه ها را تحریک می کند و نقش مهمی در دفع سموم بدن دارد. به غذاهایتان مثل سالادها، پاستاها، سوپ و غیره جعفری اضافه کنید. اگر یک دوره سم زدایی جدی را شروع کرده اید آب جعفری فوق العاده است. دانه چیا: در هر قاشق غذا خوری، 5 گرم فیبر دارد و تقریبی نیمی از نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین می کند. فیبر بالای موجود در ...
ارتباط تغذیه و سلامت جنین
سرشار از ویتامین آهستند که برای رشد و سلامت بدن مادر و جنین لازم است. 3 میوه ها: میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشا بسیار خوبی برای ویتامین ث هستند. هر خانم باردار می تواند در روز چندین بار از این گروه استفاده کرده و نیاز خود را به ویتامین هایی مثل آ و ث برآورده کند. بطورمثال آب میوه یا میوه تازه را با صبحانه یا بین غذا، میوه تازه یا خشک یا سالاد میوه را ...
با مصرف این مواد غذایی بوی بد بدن را از بین ببرید
مردم نیوز : در اینجا به فهرستی از مواد غذایی می پردازیم که بیشترین تأثیر را بر بوی بدن دارند. 1- آب نوشیدن آب به بدن کمک می کند تا سمومی را دفع کند که باعث به وجود آمدن بوی بد بدن می شوند. 2- ماست به جای شیر باکتری های مفید موجود در ماست میزان ترکیبات سولفیتی را که باعث ایجاد بوی بد بدن می شوند کاهش می دهد. علاوه بر این، ویتامین دی موجود در این ماده ی غذایی به ...
