خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت جوشهای صورت نوزادان، چیست؟
تا 3 بار در روز آنرا با آب شسته و سپس خشک نمایید. مراقب پوست نازک کودک باشید. همانطور که می دانید پوست بزرگترین عضو بدن ماست که قابلیت نفوذپذیر بالایی دارد. تصور نکنید که پوست باعث پوشیده شدن بدن میشود. آنرا مثل یک اسفنج در نظر بگیرید که همه چیز را به خود جذب کرده و سپس وارد بدن می کند. پس تنها از مواد طبیعی، سالم و ملایم برای پوست کودک استفاده نمایید اگر آکنه نوزادی بعد از 4 ماهگی هم ادامه ...
افسانه هایی از جنس شیر!
بدون چربی شیر، ماست، و پنیر را مصرف می کنید ممکن است احساس سیری به خوبی در شما شکل نگیرد و در ادامه غذای بیشتری نیز مصرف کنید. شیر کم چرب به جذب مواد مغذی از شیر مانند ویتامین های A و D و همچنین اسیدهای چرب مهم کمک می کند. افسانه: شیر موجب گرفتگی بینی می شود حقیقت: مصرف لبنیات شرایط سرماخوردگی شما را وخیم تر نمی کند. افزایش گرفتگی بینی که پس از نوشیدن شیر احساس می شود ...
برای کودک بد غذا، چه راهکاری وجود دارد؟
یکدیگر موثر هستند. برای مثال، امگا 3 موجود در ماهی برای جذب ویتامین D مهم است. اگر چه روغن ماهی یا مکمل سلنیوم، بعضی از ارزش های غذایی این گوشت را برآورده می کنند، اما هرگز پروتئین، ویتامین های اضافی و مواد معدنی که در ماهی وجود دارند را برای بدن فراهم نمی کنند. حال اگر توسط فرزندتان در تنگنا قرار گرفتید، خوراکی های زیر را امتحان کنید. در چه شرایطی مصرف ماهی پرورشی به آزاد ارجحیت دارد ...
مواد خوراکی مفید برای تسکین معده درد را بشناسیم
...> پاپایا مصرف میوه پاپایا موجب بهبود هضم، تسکین سوءهاضمه و کاهش یبوست می شود. وجود آنزیم های پاپاین در این میوه به تجزیه پروتئین ها و تسکین روده از طریق ایجاد یک محیط اسیدی سالم کمک می کند. موز موز سرشار از فیبر و یک میوه خوب برای هضم غذاست چراکه از طریق جذب مواد سمی، جمع کردن ماده مدفوع، و تحریک حرکات روده به فرآیند هضم کمک می کند. ...
خوردنی هایی که شما را خوش اخلاق می کند
شدید معده دارند باید در مصرف گردو احتیاط کنند. مصرف یک قاشق مرباخوری قبل از هر وعده غذایی ترکیب چهارمغز همراه با عسل و تخم زردک، شاهی و پیاز و ادویه جات گرم مانند زنجبیل، دارچین سبب تقویت هورمون های جنسی مردانه و کاهش درد و التهابات مفاصل می شود، همچنین از آنجایی که پنیر برای جذب احتیاج به پروتئین و فسفر دارد بنابراین افراد باید پنیر را همراه با گردو که سرشار از این مواد مغذی است، مصرف کنند. ...
خوراکی های شگفت انگیز برای سلامت کبد
به گزارش شمال نیوز، موز سرشار از پتاسیم است و همین امر باعث می شود در بیشتر رژیم های غذایی گنجانده شود. موز به هضم کمک می کند و همچنین به کبد در حذف سموم از بدن کمک می کند. امگا 3 را برای سلامت کبد دست کم نگیرید مصرف غذاهای غنی از امگا 3 نیز برای سلامت کبد مهم است. غذاهای مرسوم غنی از امگا 3 عبارتند از: ماهی ها (از جمله : ساردین، سالمون، قزل آلا و...)، مغزها و روغن هایی گیاهی ...
کمبود مواد مغذی را در صورت تان تشخیص دهید
ویتامین ب. 7: مو های خشک و نازک می تواند به شما هشدار دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین، صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز و نیز خشکی دهان است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است. ...
دلیل عجیب ریزش مو
رویش موها را بهبود می بخشد. چای سبز باعث کاهش سوخت و ساز بدن، کاهش میزان هورمن های مردانه در زنان و در نهایت جلوگیری از ریزش موها می شود. مصرف شیر و ماست کم چرب باعث جلوگیری از ریزش مو می شود، اما مصرف لبنیات پرچرب این عارضه را تشدید می کند. اسفناج از سبزیجاتی است که تاثیر زیادی بر بهبود روند رشد مو دارد، مصرف گوشت قرمز و مرغ به علت دارا بودن آهن باعث رویش بهتر موها می شود، اما ...
راز زیبایی خانم بازیگر با کاهش وزن حیرت انگیز + عکس ها
ساعات زیادی در روز می شوند. بلوبری و توت فرنگی نیز نه تنها بشقاب صبحانه شما رنگین و جذاب می کنند، بلکه ویتامین و موادمعدنی بیشتری رابه بدن شما می رسانند. کلویی ناهار خودرا سبک می خورد. در واقع او تنها سبزیجات برگ سبز و تخم آفتاب گردان، که جزو چربی های سالم به حساب می آیند، مصرف میکند. چربی های سالم، از این جهت که به کاهش التهاب و پیشگیری از افزایش وزن ناشی از التهاب کمک میکند، برای بدن ...
با دانستن این نکته ها اشتهایتان را کور کنید
های سالم هستند؛ مانند گردو وبادام زمینی، جایگزین کنید. پاپ کورن ها هم می توانند پیشنهاد مناسبی به جای استفاده از چیپس های سیب زمینی باشند. دهان خود را همیشه با شکلات شیرین نکنید محققان می گویند علاقه افراد به خوردن شکلات ممکن است به دلیل نیاز بدن به منیزیم باشد. افراد شکلات دوست می توانند این خوراکی شیرین را با خوراکی های غنی از منیزیم مانند بادام جایگزین کنند. اگر از علاقه خود به ...
باور های غلط در مورد برنج و لاغری
جمله برنج، نان، ماکارونی و ... حدود 55 درصد مواد غذایی روزانه ما را تشکیل می دهند. البته باید به موضوع ترکیب مواد غذایی توجه داشت زیرا باید همه مواد غذایی مورد نیاز بدن تامین شود و گروه نان و غلات یکی از آنهاست. برنج یکی از اقلام این گروه است که همه ویژگی های آن را دارد. امروز ما دو نوع برنج قهوه ای و سفید را در بازار و سبد غذایی مردم داریم؛ به نظر شما مصرف کدام یک از آنها بهتر است؟ ...
علت ترش کردن معده و روش های خانگی درمان آن
به گزارش بهداشت نیوز ، ترش کردن معده اصطلاحی است که برای بسیاری از اختلالات گوارشی استفاده می شود. علائم شایع ترش کردن معده عبارتند از: تهوع گاز بیش از حد که باعث نفخ و آروغ زدن می شود سوزش معده استفراغ برگشت اسید معده سوء هاضمه اگر علائم شما با روش های طبیعی برای از بین بردن ناراحتی معده کم نشد، ممکن است یک بیماری گوارشی مزمن مانند سندرم روده ...
پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با این غذاهای قلیایی
...، لازم است به اندازه مناسب غذاهای قلیایی مصرف کنیم. در ادامه به 15 نمونه از بهترین غذاهای قلیایی اشاره می کنیم. پیشگیری از چاقی سرطان و بیماری قلبی با اسفناج اسفناج در گروه سبزیجات دارای برگ سبز قرار می گیرد که می تواند رادیکال های آزاد را از بدن حذف کند، به بهبود حافظه کمک می کند و قلب را تقویت می کند . به علاوه اسفناج به عملکرد مغز نیز کمک می کند و حاوی کلسترول و ...
میوه ها را پس از پوست کندن بلافاصله مصرف کنید
وعده نهار و شام، سالاد و سبزی مصرف شود، گفت: توصیه می شود سالاد بدون سس مصرف و به جای آن، از چاشنی های سالم تر مانند روغن زیتون، سرکه، آبلیمو یا آبغوره استفاده شود و در صورت مصرف سس نیز باید به مقدار اندک و از نوع سس های کم چرب باشد. عبداللهی درخصوص نحوه مصرف سبزی ها اظهارکرد: تا حد امکان سبزی ها را باید به صورت خام مصرف کرد زیرا پختن سبزی به ویژه به مدت طولانی موجب از بین رفتن ویتامین ...
غذاهای مناسب برای آسم
...، آنفلوآنزا، سینوزیت، استرس و ورزش شدید اشاره کرد. نخستین خط دفاعی شما در برابر آسم یک رژیم غذایی سالم و متعادل است که از سلامت بدن حمایت می کند. هرچه مواد غذایی تازه و با تراکم بالای مواد مغذی مصرف کنید می توانید کنترل بهتری روی بیماری خود داشته باشید. یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات به همراه چربی های سالم و گوشت های ارگانیک می تواند در مدیریت آسم نقشی کلیدی داشته باشد. اگر ...
اگر می خواهید پسر یا دختردار شوید بخوانید
و این میزان باعث قلیایی شدن خون در جریان هضم غذا می شود. شما با مصرف لیموترش مواد مغذی زیر را به میزان قابل توجهی جذب می کنید: ویتامین های A،C و E مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، زینک و منیزیم فیبرهای غذایی آنتی اکسیدان ها خیار را دست کم نگیرید بیشترین تأثیر خیار مربوط به آب زیاد موجود در آن است که به 95 درصد می رسد. این میزان آب باعث شده است خیار یکی از کم ...
راهکارهای فوق العاده برای درمان دندان قروچه
روش های دیگر درمان دندان قروچه می توان به مصرف سه وعده غذایی سالم، حذف انواع نوشیدنی های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا، مصرف مشروبات الکلی و دخانیات، کافئین مثل قهوه و چای و همچنین انواع شکلات و شیرینی جات اشاره کرد. در صورتی که نمی توانید کافئین را حذف کنید، مصرف چای و قهوه را به حداقل رسانده و 2 ساعت قبل از خواب از نوشیدن آن ها خودداری کنید. عدم مصرف بعضی از مواد غذایی عدم ...
خودم را نماینده ورزش دشتستان در تیم ملی می دانم
در این راستا داشته اند تشکر می نمایم و برای همه این عزیران توفیق روز افزون دارم و نیز تشکر ویژه از هفته نامه خوب و تأثیر گذار اتحاد جنوب. امیدوارم سال آتی، سالی خوب و سرشار از موفقیت برای همه مردم ایران عزیزم باشد، پیروز و ورزشکار باشید. *جوابهای یک کلمه ای هندبال: زندگی با دست برازجان: شهر من بهتر از جان تیم ملی: غرور و غیرت سجاد استیکی: یکی از بهترین ها ...
چه مواد غذایی به جذب آهن بیشتر کمک می کنند
به گزارش روزپلاس ، جذب آهن برای بدن بسیار مورد نیاز است. حال اینکه برخی مواد غذایی می تواند جذب اهن در بدن را تسهیل کند. گوشت قرمز، ماهی و ماکیان گوشت قرمز، ماهی و ماکیان نه تنها منبع خوبی برای آهن هستند، بلکه می توانند جذب آهن غیر هم را نیز تحریک کنند. چندین مطالعه نشان داده اند که افزودن گوشت گاو، گوشت مرغ یا ماهی به یک وعده غذایی مبتنی بر غلات جذب آهن غیر هم را حدود دو تا ...
با مواد غذایی آرامش بخش آشنا شویم
دو سر با توجه به اینکه جوی دو سر دربردارنده ی کربوهیدرات های پیچیده است، گنجاندن آن در برنامه غذایی، تولید سروتونین را افزایش می دهد. گوشت ها مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین که دارای اسید آمینه ی تریپتوفان هستند، به ساخت سروتونین (هورمون حال خوب) کمک می کنند. بنابراین، توصیه می شود مقادیر کافی از گوشت سفید بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، انواع لوبیا و مغز ها در برنامه ی ...
یک ترکیب ساده برای دفع سموم و ضایعات از بدن
. بنابراین برایمان کاملا جا افتاده که به آب نیاز داریم. اما آیا افزودن بر کیفیت آب برای سیستم بدن مفیدتر است؟ فقط عسل اضافه کنید، بله عسل! می دانم چه فکری می کنید. عسل، سرشار از قند است. خیلی شیرین است؟ عسل چطور می تواند سالم باشد؟ دوستان نترسید، عسل بی نهایت برای شما خوب است. نوشیدن روزانه یک لیوان آب و عسل ولرم می تواند به نفع سلامت تان باشد و حتی از بیماری پیشگیری نماید ...
برترین خوراکی و ماسک های جایگزین بوتاکس!
پوست صورت و گردن را کاملا تمیز کنید و اجازه دهید که ماسک به مدت 8 دقیقه روی پوست بماند تا خوب عمل کند. سپس دوبار صورت خود را یک بار با آب گرم و برای بار دوم با آب سرد بشویید. با این کار منافذ پوستی شما کاملا بسته می شود مصرف دوبار در هفته از این ماسک پوست شما را سفت و زیبا می کند. از انبه و پسته دور نمانید! مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد برخی از مواد غذایی تأثیر بسیار ...
3 غذایی که با چاقی مبارزه می کنند
پروبیوتیک است. بدن شما به راحتی ماست را هضم کرده، و آن را فورا به منابع انرژی بدنتان منتقل می کند. آنچه که ماست را به یک افزایش دهنده عالی انرژی تبدیل می کند، باکتری مفیدی است که به عنوان پروبیوتیک شناخته می شود. اسفناج: سرشار از آهن، منیزیم و پتاسیم و نیز منبع غنی از ویتامین B. است. تمام این اجزا پشتیبان انرژی شماست. متخصصین تغذیه توصیه می کنند که هر روز اسفناج مصرف کنید. اسفناج را فقط به سالاد اسفناج یا کنار بشقاب غذاهایتان محدود نکنید. این غذای معجزه آسا را در ماست، سوپ، آش، خوراک، اسموتی و... بیافزایید. ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری، رژیم غذایی موثر
غلات حاوی فیبر می تواند به حفظ سلامت و کنترل وزن کمک کند زیرا فیبر موجب احساس سیری طولانی مدت می شود. فیبر می تواند به پایین آوردن سطح کلسترول خون کمک کند و اسیدهای صفراوی سرشار از کلسترول را در سیستم گوارشی گرفتار کرده و از جذب کلسترول جلوگیری نماید. برای دریافت سالم ترین شکل کربوهیدرات ها تا حد امکان این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و به جای مصرف غلات تصفیه شده از غلات ...
بیماری دیابت در بارداری، درمان دارد؟
این آزمایش معمولا زمانی اجرا میشود که باردار حدود شش ماهگی است. درمان دیابت های بارداری مهم ترین جنبه درمان این مشکل به خوب و سالم خوردن مرتبط می گردد. به بانوان مبتلا به دیابت های بارداری توصیه میشوند ، تا از برنامه غذایی سالمی پیروی کنند که از نظر تغذیه ای مناسب بارداری باشد برای مثال رژِیمی که حاوی کلسیم ، آهن و اسید فولیک ، چربی کم ( خصوصا چربی های اشباع شده ) ، سرشار از فیبر ...
باد شکم در دوران بارداری، روش های درمان
سرشاری از پتاسیم است. یکی از کارهای مهم هندوانه در کنترل نفخ ، تعادل بین سدیم و پتاسیم موجود در بدن است. ماست از آنجایی که بعضی از افراد به لاکتوز شیر حساس اند، بهتر است بجای مصرف شیر از ماست استفاده کنید. ماست غذایی از پیش هضم شده است. یعنی پروسه ای که در روند تهیه ماست طی شده ، باعث شده است که به محض ورود ماست به بدن جذب بافت ها شود. * میزان سدیم را کاهش داده و تا جایی که ...
حقایقی درباره آنزیم های گوارشی
احساس سیری و سطوح انرژی بالا برای مدت زمانی طولانی تر دارد. در حقیقت، حذف کامل چربی از رژیم غذایی می تواند به بی حوصلگی و احساس افسردگی در ما منجر شود. لیپاز یک آنزیم گوارشی است که مسئولیت گوارش چربی را بر عهده دارد. این آنزیم در بخش های مختلفی از بدن، از معده تا لوزالمعده، یافت می شود، اما در بسیاری از مواد غذایی، مانند تخم مرغ، نارگیل، شیر، آووکادو و پنیر نیز وجود دارد. پاپائین ...
اگر نمی توانید شیر بخورید، حتما این مطلب را دنبال کنید
میلی گرم در لیتر مانند شیر گاو) مفید است. شیرِ برنج غنی شده با کلسیم یا شیرِ بادام. توفو. ساردین های کامل (360 mg/100g). فرآورده هایی بر پایۀ بادام، گردو و گردوی برزیلی. انجیر خشک. زیتون. سبزیجاتی مانند اسفناج، تره، چغندر، رازیانه، شاهی، کرفس، شلغم، شنگ و گیاهان چلیپایی (بروکلی، کلم، خوراک یا ترشی کلم...). خزه ...
اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف امعا و احشاء از قبیل دل، جگر، سیرابی، شیردان، مغز، زبان، بناگوش و غیره با وجود فوایدی که دارد مضراتی نیز دارد. البته همه چیز به خود فرد، عادت های غذایی و نحوه مصرف مواد غذایی بستگی دارد. بدون شک اگر هر چیز به اندازه و به موقع مصرف شده و همراه با کم تحرکی نباشد آسیب چندانی به بدن نمی رساند. اما عکس این مسئله دمار از روزگار سلامتی در می آورد. در این مطلب شما را با فواید و ...
کم کالری ترین میان وعده ها برای مصرف روزانه
. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی را برای مدت زیادی از شما دور می کند. سیب پخته شده : سیب یکی از سالم ترین میان وعده ها به شمار می ...
