سایر منابع:
سایر خبرها
آیا باید از نمک یددار استفاده کنید؟
، اما تنها منبع برای این ماده معدنی نیست. در حقیقت، این امکان وجود دارد تا نیاز خود به ید را حتی بدون مصرف نمک یددار نیز تامین کنید. از دیگر منابع خوب برای ید می توان به غذاهای دریایی، محصولات لبنی، غلات و تخم مرغ اشاره کرد. مصرف حداقل 150 میکروگرم ید در روز برای افراد بزرگسال توصیه شده است. برای زنان باردار یا مادرانی که به فرزند خود شیر می دهند، میزان مصرف به ترتیب تا 220 و ...
چرا آمار خودکشی در بهار بالاست؟
گروه B نقش بسزایی در بهبود عملکرد سیستم عصبی دارند. این ویتامین ها را که در گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، غلات، دانه های خوراکی و ماهی یافت می شود در رژیم غذایی تان وارد کنید. مصرف قهوه، قند، شکر و شیرینی جات را در روز کاهش دهید، چرا که شکر از تاثیر ویتامین گروه B در بدن می کاهد و علائم افسردگی را شدت می بخشد . استفاده بیشتر از میوه و سبزیجات با رنگ های متفاوت و آش های ملین از قبیل ...
خواص روغن دنبه در طب سنتی و طرز تهیه آن
افراد چاق و چاق شدن افراد لاغر کمک می کند. روغن دنبه سرشار از مواد مغذی و انواع مختلف ویتامین ها و اسیدهای چرب گیاهی است، چرا که غذای گوسفند از گیاهان مختلف است، از این رو استفاده از روغن دنبه باعث تقویت قوای بدن، استخوان سازی و بالا بردن توان بدن در مقابله با بیماری های مختلف می شود. یکی از خواص روغن دنبه که در طب سنتی به آن تاکید شده است خاصیت ضد افسردگی این روغن است. روغن دنبه خاصیت سم زدایی دارد ...
غذا های سنتی کرمانشاه؛ از دنده کباب تا آش عباسعلی
ونوشک پلو و سیب پلو اشاره کرد که در تهیه سیب پلو کرمانشاهی از برنج، سیب زمینی، شوید خشک و تازه، کشمش، پیازداغ، خرما و گوشت مرغ یا ماهیچه استفاده می شود. در تهیه ونوشک پلو هم برنج، گوشت چرخ کرده، ونوشک تازه، پیاز سرخ شده، رب گوجه فرنگی و زعفران استفاده می شود که یکی از غذاهای خوشمزه و متفاوت کرمانشاهیان است و مسافران برای تنوع هم که شده می توانند آنرا میل کنند. اینها تنها گوشه ای از دنیای خوش طعم و لذیذ آشپزی سنتی کرمانشاه است که خوشبختانه در گذر زمان غبار فراموشی نگرفته اند و همواره مورد استقبال مسافران و میهمانان استان بوده اند. ...
ورم پا در بارداری
.... پتاسیم در بسیاری از غذاها مانند گوشت قرمز، ماهی، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و محصولات لبنی یافت می شود. مواد غذایی با خواص آنتی اکسیدانی برای از بین بردن ورم بارداری روزانه مقادیر کافی ویتامین C و E مصرف کنید. ویتامین C در مرکبات، فلفل، سیب زمینی، خربزه، گوجه فرنگی، توت فرنگی و کلم بروکلی یافت می شود. غذاهای غنی از ویتامین E نیز عبارتند از روغن های گیاهی، دانه آفتابگردان ...
چرا باید انجیر خورد؟
که محتوی تعداد زیادی گلهای ریز میباشد. رنگ پوست میوه انجیر تازه معمولا زرد، سیاه، سبز و بنفش است. قسمتهای مورد استفاده قسمتهای مورد استفاده این گیاه، میوه، برگ، شیره و پوست درخت انجیر است. به عبارت دیگر خواص انجیر در همه قسمتهای این میوه ارزشمند موجود بوده و در درمان بیماری ها کاربرد دارد. به عنوان مثال در طب سنتی از شیره درخت انجیر برای درمان زگیل استفاده میشود. مالیدن شیره ...
بهبود گردش خون با این ویتامین ها
نان ها و غلات هم سرشار از نیاسین هستند. نیاسین به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کند در نتیجه از سخت شدن عروق خونی پیشگیری می نماید. اگر برای بهبود جریان خون از مکمل نیاسین استفاده می کنید باید مراقب مضرف بیش از حد آن باشید چون منجر به عوارضی نامطلوب در بدن خواهد شد. اگر می خواهید بیشتر بدانید : ویتامین B3| مقدار مورد نیاز, منابع, علائم کمبود, دلایل کمبود و درمان بهبود گردش خون ...
چگونه با تخم مرغ مو را تقویت کنیم
کمبود مواد مغذی برای موها، کمبود آهن است. آهن برای تولید سلول های جدید در بدن مهم است. هر زرده تخم مرغ حاوی مقدار کم اما قابل توجهی از آهن است. زرده تخم مرغ می تواند به رشد سریع تر موها کمک کند استفاده از زرده تخم مرغ روی پوست سر می تواند ریشه ی موها را با ویتامین ها تغذیه کند. یعنی موهای جدید، قوی تر بوده و کمتر مستعد آسیب خواهند بود. وقتی موهای تان ریزش زیادی نداشته باشند ...
بهترین میوه برای مقابله با گرمازدگی/ علت لخته شدن خون چیست؟/ خوراکی هایی مفید برای دفع سنگ کلیه/ صبحانه ...
بسیاری از این افراد تا حدود زیادی چای را جایگزین آب کرده اند؛ چای به دلیل داشتن کافئین خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. کاهش وزن، کاهش مصرف غذا های چرب و جایگزین کردن غذا هایی مثل آش و سوپ از مواردی است که احتمال تشکیل سنگ در کلیه را کاهش می دهد. از آب میوه های طبیعی استفاده کنید اگر چه مصرف آب میوه برای تامین عناصر و ویتامین های ضروری بدن مفید است؛ آبمیوه های ...
9 نسخه طبیعی فوق العاده برای 9 بیماری شایع
یکی از موثرترین مواد برای مبارزه با بیماری های التهابی است؛ بنابراین اگر قسمتی از بدن تان دچار ضرب دیدگی شده و ورم کرده است، روزی چند نوبت یک دستمال پارچه ای را به سرکه سیب آغشته کنید و روی قسمت متورم بمالید، یا روزی دو بار خمیری متشکل از سرکه سیب و سفیده تخم مرغ را به مدت یک ساعت روی بخش ضرب دیده بگذارید. زنجبیل و دل درد این گیاه معجزه گر بهترین درمان برای دل دردهای ساده و ...
5 گزینه غذایی گیاهی برای کاهش علائم آلرژی بهاره!
به گزارش آوای سلامت به نقل از usnews به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، به طور قطع نمی توان از آلرژی اجتناب کرد. با این حال خبر خوب این است که برخی مکمل های طبیعی به کمک شما می آیند تا بهتر بتوانید واکنش های آلرژیک را مهار کنید: رزماری : رزماری تازه و خشک نقش مهمی در خلاقیت های آشپزی در سالهای اخیر داشته است ولی مهمترین نقش آن در کاهش علائم آسم و آلرژی بخصوص در ...
9 تصمیم تغذیه ای برای سلامت بیشتر
.... به گوشت ها و لبنیات دقت کنید گوشت، لبنیات و تخم مرغ هایی که می خرید ممکن است تولید حیواناتی باشد که برای رشدشان از هورمون ها و آنتی بیوتیک ها استفاده شده باشد. افراد با رژیم سالم از خوردن چنین مواد غذایی نیز پرهیز می کنند و به مواد غذایی سالم و ارگانیک فکر می کنند و آن ها را از منابع منطقه ای و محلی تهیه می کنند. می توانید از مغازه های محلی که توسط خود تولیدکنندگان مواد غذایی به فروش می رسد، درباره شیوه پرورش این محصولات اطلاعات بیشتری کسب کنید و از سلامت محصولات مطمئن شوید. همچنین توصیه می شود که علاوه بر کسب پروتئین از طریق گوشت، از حبوبات و آجیل ها نیز استفاده کنید. ...
این خوراکی ها را باهم بخورید
تواند برای سلامت انسان و بهره مندی از پوستی جوان و چشم هایی سالم مفید باشد، اما شاید به این نکته توجه نداشته باشید که بدن برای جذب آن به چربی نیاز دارد. از این رو، مصرف مواد غذایی حاوی بتاکاروتن، مانند هویج، طالبی، کیل و اسفناج به همراه منابع چربی، مانند آووکادو، گردو، روغن زیتون و بادام ایده خوبی است. منبع: جام جم ...
ویتامین ها و منابع مختلف غذایی آنها
...> ویتامین B2 در لبنیات، انواع گوشت قرمز و سفید، تخم مرغ، سبزیجات دارای برگ سبز، به مقدار کافی وجود دارد. غلات یا سبوس نیز حاوی مقداری ویتامین B2 هستند. منابع نیاسین Niacin یا ویتامین B3 از منابع غنی این ویتامین می توان گوشت قرمز، مرغ، ماهی، بادام زمینی و مخمر را نام برد. لازم به ذکر است که یک نوع اسید آمینه به نام تریپتوفان در تولید نیاسین در بدن دخالت دارد، بنابراین منابع ...
راه های ساده حفظ سلامت و تندرستی را بشناسید
بر سلامت جسمی و روانی تاثیر می گذارد. چکاپ منظم سلامت انجام چکاپ های منظم سالانه شما را از سلامت بدن تان مطمئن می کند. انجام چکاپ منظم مفید است چراکه در صورت نیاز به توجه به یک مسئله می توان به موقع آن را متوجه شد و با پزشک مشورت کرد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل سالم مصرف میوه و سبزیجات تازه و غلات کامل به حفظ سلامت و تندرستی کمک می کند. باید یک رژیم ...
جزئیات تغییر قیمت 39 قلم خوراکی در سال 96/ رشد 27 قلم تک رقمی یا منفی بود+ جدول
نرخ تورم به عنوان یک متغیر مهم و کلی هر ماه از سوی بانک مرکزی منتشر می شود که نتیجه بررسی بیش از 350 قلم کالا است. بر همین اساس بانک مرکزی نرخ تورم در پایان سال گذشته را 9.6 درصد محاسبه کرده است. اما از مجموع گروه های کالایی تاثیرگذار در نرخ تورم، گروه خوراکی ها بیشترین حساسیت تغییر قیمت را برای مصرف کننده دارد. به همین دلیل تغییرات یک ساله قیمت 39 قلم کالا با استناد به گزارش خرده ...
چه کسانی نباید سرکه بخورند؟
...: دکتر سید کاظم کاظمینی ، در این رابطه تصریح کرد: سرکه عمدتاً به عنوان طعم دهنده، همراه با انواع غذاها چون آش ها استفاده می شود ولی در عین حال به صورت خوراکی همراه با مواد غذایی غلیظ مانند گوشت گاو یا کله پاچه نیز مصرف می شود. این متخصص طب ایرانی افزود: سرکه همچنین در ترکیب نوشیدنی مفید و گوارای سکنجبین نیز مورد استفاده است که مصرف آن برای کبد بسیار مفید است. عضو هیات ...
خواص پنیر؛ از کاهش فشار خون تا سلامت دندان ها
تولید می شود که علف طبیعی و تازه می خورند. تصور می شود اسید های چرب امگا 3 برای سیستم قلب و عروق و مغز موثر است. بهبود میکروبیولوژی روده پنیر به عنوان یک غذای تخمیر شده،می تواند به افزایش باکتری های سالم روده کمک کند. این مساله روی سطح کلسترول خون نیز تاثیر می گذارد. سلامت استخوان ها کلسیم، پروتئین، منیزیم، زینک و ویتامین های A، D. و K. مواد مغذی موجود ...
غذاهای نامناسب پیش از ورزش
. زیرا بدن به جای تمرکز بر روی چربی سوزی، انرژی بسیاری به هضم غذا اختصاص می دهد. سبزیجات: اگرچه این خوراکی ها نسبت به غذاهای چرب، سالم تر هستند اما به دلیل سرشار از فیبر بودن، بیشتر انرژی را صرف هضم غذا می کنند و باعث می شوند خون بیشتری به سمت دستگاه گوارش و اندام های احشایی رفته و جلوی عملکرد خوب ورزش را می گیرد. در این وضعیت مصرف میوه هایی مانند سیب، هلو، گلابی و آلو بهتر از سبزیجات ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری، الگوی غذایی روزانه
باعث کاهش میزان شیر و کلسیم لازم می شود. البته منابع غیرلبنی کلسیم مانند ماهی ساردین و ماهی آزاد نیز می باشند. باید توجه داشت که چربی ها و روغن و شکر با احتیاط مصرف شوند. الگوی غذایی روزانه زنان باردار شیر بدون چربی یا کم چربی ماست و پنیر 3 تا 4 لیوان 33 تا 42 پروتئین (گرم) گوشت،ماکیان، ماهی و تخم مرغ 2 واحد (180-120 گرم ...
تغذیه مناسب در بارداری، می خوام بچه خوشگل بشه!
اگر ناگهان از چیزی ترسیدید فورا یکی از این خوراکی ها را میل کنید: آب میوه های شیرین مانند آب هندوانه، آب خربزه و مربا. اگر می خواهید موی سر طفل شما مشکی شود از شنبلیله ، ترب، کلم، پیاز و سفیده تخم مرغ بیشتر استفاده کنید. سبزیجاتی که در مزرعه صبح تا عصر آفتاب خورده باشد را مصرف کنید.اگر نور آفتاب هم بطور مستقیم به پوست بدن بتابد نیز مفید خواهد بود. اگر می خواهید موی سر طفل شما پرپشت شود از ...
درمان ام اس با کباب
اشخاص دارای طبع سرد و تر می توان به گوشت شتر، بره جوان، کبوتر، گنجشک و مرغ محلی اشاره کرد؛ گوشت بوقلمون نسبت به گوشت قرمز، مرغ و بلدرچین چربی کمتری دارد، بنابراین گوشت بوقلمون در مقایسه با این گوشت ها حاوی کالری پایین تری است. برای بررسی خواص گوشت بوقلمون و اینکه مصرف آن برای چه افرادی مناسب است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. ...
خستگی در دوران بارداری، جونی برام نمونده
خوبی غذا می خورید. یک رژیم غذایی سالم متشکل از کربوهیدرات سبوس دار، فراورده های لبنی، حبوبات، تخم مرغ ، ماهی و گوشت بدون چربی می تواند به شما برای بالا نگه داشتن سطح انرژیتان کمک کند. و روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. خوب غذا خوردن در حالی که شما احساس بیماری می کنید آسان نیست. اما سعی کنید وعده های غذایی خود را بیشتر کنید و در هر وعده کمتر غذا بخورید چرا که داشتن معده خالی باعث می ...
اضافه وزن در دوران بارداری، خیلی چاق شده ام!
. - از مواد غذائی مناسب استفاده کنید. خوردن غذاهای مقوی توصیه می گردد. برای مثال ماهی می تواند یک ماده ذائی برای مادران باشد. ماهی سرشار از اسید چرب امگا تری است. لبنیاتی همچون شیر و ماست نیز می توانند بسیار مفید باشند زیرا این مواد غذائی سرشار از کلسیم هستند که باعث تقویت استخوان ها می شوند. ...
آیارژیم های کم چرب کارآمدهستند؟
به طور معمول با کیفیت غذایی بالاتر مرتبط هستند. رژیم های غذایی کم کربوهیدارت روی مواد غذایی کامل مانند سبزیجات، تخم مرغ، گوشت و ماهی متمرکز هستند. همچنین، آنها عدم مصرف غذاهای کم ارزش را تشویق می کنند که به طور معمول سرشار از کربوهیدارت های پالایش شده یا قند افزوده شده هستند. افزون بر این، رژیم های غذایی کم کربوهیدارت بر پایه مواد غذایی کامل از محتوای فیبر و پروتئین بالاتر ...
ترک شکم در بارداری، روش جلوگیری
روغن جوجوبا عمدتا از اسیدهای چرب و همچنین ترکیبات الکلی چرب تشکیل شده است. این روغن دارای امگا 3 و 6 بسیار زیادی است که خواص ضدپیری، ضدالتهابی و همچنین ضدمیکروبی دارند. هنگامیکه روغن جوجوبا در محصولات آرایشی استفاده می شود، این خواص باعث افزایش سلامت و انعطافپذیری پوست می گردد. فواید روغن جوجوبا برای ترک بدن مطالعات نشان می دهند که روغن جوجوبا در جلوگیری از ترک ها، بسیار ...
خام گیاهخواری و بارداری، مواد مغذی لازم
اگر در بارداری رژیم گیاهخواری انتخاب کرده اید در این مقاله غذاهایی که مواد مغذی لازم را تامین می کند ذکر شده است. گیاهخواران غذاهای دریایی، ماهی، تخم مرغ و گوشت و مرغ نمی خورند. همچنین محصولات حیوانی و مشتقات آن مانند شیر، تخم مرغ و ... استفاده نمی کنند. دلیل استفاده نکردن از محصولات حیوانی علاقه آن ها به حیوانات و اهمیت دادن به آن ها است. همچنین آن ها می خواهند حیوانات را از منقرض ...
باورهای غلط درباره شیر!
های دیگر رابطه بین مصرف لبنیات پر چرب با کاهش احتمال چاقی را نشان داده اند. این به دلیل آن است که برخی اسیدهای چرب در لبنیات ممکن است با احساس سیری مرتبط باشند. زمانی که انواع بدون چربی شیر، ماست، و پنیر را مصرف می کنید ممکن است احساس سیری به خوبی در شما شکل نگیرد و در ادامه غذای بیشتری نیز مصرف کنید. شیر کم چرب به جذب مواد مغذی از شیر مانند ویتامین های A و D و همچنین اسیدهای چرب مهم کمک می کند ...
رشد موهایتان را با این ویتامین ها چند برابر کنید
تخم مرغ. متخصصین باور دارند کمبود این ویتامین ضروری یکی از اصلی ترین دلایل سفید شدن و ریزش زود هنگام موهای ما هستند. خوشبختانه، منابع گیاهی مفیدی هم برای تامین ویتامین B12 وجود دارند که به راحتی قابل دسترس هستند. خوراکی های مثل سویا و پنیر توفو از جمله این مواد طبیعی و گیاهی هستند. زینک زینک یا روی، یکی دیگر از اصلی ترین مواد معدنی برای حفظ سلامت بدن، تقویت سیستم ...
این غذاها پیرتان می کند
( این نوع نرم کننده در صورت استفاده ی مرتب باعث کاهش پف می شود ). گوشت های فرآوری شده سوسیس، کالباس و انواع گوشت های فرآوری شده دارای سولفیت و انواع مواد نگهدارنده هستند، که می توانند باعث التهاب در پوست، و سرعت بخشیدن به روند پیر شدن آن شوند. همچنین این نوع غذاها سرشار از نمک هستند، که باعث پف کردن می شوند. ( بماند که این گوشت ها با بیماری های قلبی نیز در ارتباط هستند ). به ...