سایر منابع:
سایر خبرها
چه خوراکی هایی برای مغزتان مهم است؟
به گزارش خبر فوری به نقل از تبیان، اگر می خواهید قدرت مغزتان را حفظ کنید باید تغذیه اش کنید! مغز، یکی از اندام های حیاتی است که غذای خاص خودش را می خواهد. اگر پروتئین، کربوهیدرات، آنتی اکسیدان ها و امگا 3 کافی مصرف نکنید، خیلی زود ممکن است حافظه تان را از دست بدهید و دچار مشکلات ادراکی بشوید. اخیراً رژیم غذایی به نام Mind Diet معرفی شده که هدفش حفظ سلامتی سلول های خاکستری مغز است. مطالعه ای در ...
خاصیت های اثبات شده ماهی برای سلامتی
بهبود ببخشد بهبود کیفیت خواب، یکی دیگر از خواص ماهی است. اختلالات خواب به طور چشمگیری در سراسر دنیا شایع شده است. دلایل مختلفی مانند افزایش انتشار نور آبی برای این اختلال وجود دارند، اما برخی محققان معتقدند کمبود ویتامین D هم ممکن است در این زمینه نقش داشته باشد. مطالعه ای شش ماهه که روی 95 مرد میان سال انجام شد، نشان داد مصرف ماهی سالمون به میزان 3 بار در هفته باعث بهبود خواب ...
غذا هایی که هوش کودک را بیشتر می کند
به گزارش خبرگزاری کودک و نوجوان ، اگر می خواهید فرزند باهوشی داشته باشید باید به تغذیه او توجه کنید . بعضی از مواد غذایی در هوش کودکان تاثیر زیادی خواهد گذاشت و لازم است این مواد غذایی به آنها داده شود . حبوبات : حبوبات اسیدهای چرب مفیدی دارد که نیروی جسمی را افزایش می دهد و می تواند باعث باهوش شدن کودکان شود . سیب زمینی : به گزارش خبرنگار سایت پزشکان ...
افزایش تمرکز کودکان دبستانی، خوراکی های موثر
...، چون افسردگی، آلزایمر و اسکیزوفرنی شود. محققان با قراردادن مکمل امگا سه در رژیم غذایی کودکانی که دارای ضعف یادگیری درسی و نمره های پایین بودند دریافتند مصرف این خوراکی سبب ارتقای سطح درسی آن ها، افزایش توان بدنی، جلوگیری از خستگی و خواب آلودگی آن ها شده است. نتیجه های به دست آمده از این پژوهش حاصل 22 مطالعه مختلف برروی بیش از 3 هزار کودک داوطلب است که در مجله تغذیه و علم مواد غذایی (the Journal of Nutrition and Food Sciences) به چاپ رسیده است. ...
نقش اسیدهای چرب در عملکرد کودکان مدرسه رو
، اثر منفی به جای می گذارد و بررسی فعلی نشان می دهد که این اسیدها می توانند در یادگیری مهارت های خواندن، نوشتن موثر بوده و قدرت تمرکز را در حد معناداری افزایش دهند. محققان با انجام 22 آزمایش روی بیش از 3000 کودک، توانستند به این نتیجه دست یابند. کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی-بیش فعالی و آنهایی که در مدرسه عملکرد ضعیفی دارند، می توانند از فواید مصرف( Consumption ) امگاها به ویژه امگا3 ...
بچه باهوش می خواهید؟ این غذاها را به او بخورانید
اکسیدان ها و روغن زیتون حافظه را تقویت می کند. 11- ماست و شیر آیا می دانید یک پیاله ماست دارای امگا 3 و دی اچ ای است. امگا 3 و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است. اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد او دارد. 12- شکلات شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود. البته بهتر است شکلات هایی را مصرف ...
برای پاک سازی موثر ریه ها این 11 گام غذایی را بردارید
هستند که اثر پیشگیری کننده از سرطان ریه دارند. گوجه فرنگی، هویج، کلم، فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین، همگی حاوی کاروتنوئید هستند. غذاهای حاوی امگا3 : این غذاها به بهبود عملکرد ریه ها کمک می کنند. غذاهای حاوی امگا 3 از قبیل ماهی قزل آلا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ، دانه های کتان، و ... به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز کمک می کنند. مطالعات همچنین نشان داده یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای ...
تأثیرات عجیب و غریب فست فودها بر مغز
به گزارش دولت بهار، محققان ثابت کرده اند که مصرف مداوم فست فودها منجر به کاهش خلق و خوی شده و شما را در معرض ابتلا به استرس های شدید و افسردگی قرار می دهد. با این حال شما ممکن است بعد از مصرف این نوع غذاهای آماده، شاهد تأثیرات عجیب و غریب آن ها روی سلامت مغزتان باشید: شما بیشتر افسرده می شوید: مطالعات محققان اسپانیایی ثابت کرده که مصرف کنندگان فست فود 51 درصد بیشتر از سایرین ...
تأثیرات عجیب و غریب فست فودها بر مغز
...: علاوه بر افسردگی، خطر ابتلا به اضطراب با مصرف غذاهای فوری بیشتر می شود. کربوهیدرات های تصفیه شده در این غذاها باعث افزایش سریع قند خون شده و به همان سرعت افت قند خون را به همراه دارند. این وضعیت منجر به حملات هراس، بی خوابی و سایر علائم اضطراب می شود. علاوه بر این، نبود اسیدهای چرب امگا 3 در این غذاها باعث می شود شما بیشتر در معرض اضطراب قرار بگیرید. بیش فعال می شوید: رنگ های ...
7 تأثیر عجیب و غریب فست فودها روی مغز
: علاوه بر افسردگی، خطر ابتلا به اضطراب با مصرف غذاهای فوری بیشتر می شود. کربوهیدرات های تصفیه شده در این غذاها باعث افزایش سریع قند خون شده و به همان سرعت افت قند خون را به همراه دارند. این وضعیت منجر به حملات هراس، بی خوابی و سایر علائم اضطراب می شود. علاوه بر این، نبود اسیدهای چرب امگا 3 در این غذاها باعث می شود شما بیشتر در معرض اضطراب قرار بگیرید. بیش فعال می شوید: رنگ های مصنوعی موجود ...
چه موادی بیشتر باعث جوش زدن می شوند؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ اغلب متخصصان می گویند دلیل جوش زدن دقیقاً مشخص نیست، اما برخی خوراکی ها معمولاً موجب جوش زدن بیشتر می شوند. مغزها: احتمالاً دلیل آنکه مصرف مغز ها باعث جوش زدن می شود میزان زیاد امگا-6 آنهاست. همه مغز ها دارای اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای سلامت بسیار ضروری است. اسید های امگا 3 ضد التهاب و امگا 6 التهاب زا هستند. ...
تقویت اسپرم برای بارداری، این ها را بخورید
روزانه گردو باعث بهبود قدرت باروری در مردها می شود. چون گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. این ترکیبات مفید برای تولید اسپرم ضروری هستند. توصیه می شود روزانه یک مشت کوچک معادل 40 تا 50 گرم گردو مصرف کنید. از دیگر مواد غذایی حاوی امگا 3 می توان به روغن کلزا، روغن تخم کتان، تخم کتان و همچنین ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی آزاد و غیره اشاره کرد. انار برای بهبود ...
چرا شیر سنتی بهتر از شیر کارخانه ای است؟
به گزارش بلاغ ، پژوهشگران در تحقیقات جدید خود دریافتند، میزان امگا 3 شیر گاو هایی که با علف های چمنزار ها تغذیه می شوند بیشتر از شیر گاو های کارخانه ای بوده و نسبت امگا 6 آن به امگا 3 نیز از تعادل کامل تری برخوردار و مصرف آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مطالعات انجام شده پژوهشگران نشان می دهد که شیر گاو هایی که صد درصد با علف های ارگانیک و چمنزار ها تغذیه شده اند، غنی ...
اختلال نعوظ در مردان، غذا می تواند مؤثر باشد؟
بدن می شود. اسیدهای چرب مثل امگا - 3 فشار خون را کاهش داده و نیز باعث کاهش خطر حمله قلبی و لخته شدن خون می شوند. مصرف 8 اونس سالمون در هر هفته را به صورت یک هدف در دستور کار قرار دهید. ماهی ساردین، ماهی تون الباکور تازه، و ماکارل دیگر منابع مهم امگا - 3 محسوب می شوند. سبزیجات کیل نیز یکی از تقویت کننده های اکساید نیتریک است. گذشته از فواید محتمل آن برای زندگی جنسی شما ...
10 خوراکی ای که شکم را آب می کند
نارنجی بوده است، چربی شکمی کمتری داشته اند. برخی پژوهش ها ادعا می کنند وجود فلاونوئید در برخی از این محصولات مانع جذب چربی می شود یا بر فرآیند چربی سوزی تأثیر گذاشته و باعث لاغری شکم می شود. 3. سرکه ی انار یکی از خوراکی های مناسب برای رژیم لاغری شکم، سرکه انار است. بنا بر پژوهش محققین کُره ای مصرف 30 میلی لیتر سرکه ی انار در زنانِ دچار اضافه وزن به مدت 8 هفته، باعث کاهش 3٫7 درصدی چربی ...
آجیل ها چقدر کالری دارند؟
به گزارش بلاغ ، در لیست خریدتان برای ایام عید احتمال خیلی زیاد آجیل و شیرینی در کنار هم جای دارند و حذف شدنی نیستند. مغز ها برخلاف شیرینی ها فواید نسبتا زیادی دارند، ولی حواس تان باشد که فواید آن ها نباید باعث شود چشم تان را ببندید و در مصرف آن ها زیاده روی کنید. اصلا این طور نیست. این مطلب را تا آخر بخوانید تا بدانید که در مصرف آجیل و مغز ها هم بهتر است کاملا خسیسانه برخورد کنید تا دچار مشکل ...
عوامل بیماری آلزایمر و راهکارهای پیشگیری از آن
نکردن و کم تحرکی باعث افزایش اختلال حواس و آلزایمر می شود. محققان دریافتند افرادی که ورزش نمی کنند سریع تر دچار تحلیل رفتن بافت های عصبی مغز می شوند و در نهایت زودتر ممکن است که مبتلا به آلزایمر و بیماری های اختلال حواس شوند و برای افراد میانسال کم تحرکی مهم تر از عوامل ژنتکی بوده و آن ها را مستعد اختلال حواس می کند. آمادگی جسمانی باعث کاهش سرعت این پروسه می شود. 4. کم خوابی ...
12 گام غذایی برای لاغری در بهار
. هویج: سرشار آنتوسیانین ها؛ آنتی اکسیدان های قوی است و آنهم برای محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از اکسیداسیون رادیکال های آزاد. ماهی قزل آلا: امگا 3 موجود در ماهی اثرات ضد چاقی دارد و مانع افزایش چربی در سلول ها می شود. مصرف ماهی باعث ترویج تجزیه چربی در بدن می شود. فلفل شیرین : علاوه بر این که ویتامین ث فرواوانی دارد، حاوی کپسایسین؛ یک تقویت کننده سوخت و ساز ...
با کاربرد انواع روغن هایی که در خانه استفاده می شود آشنا شوید
به گزارش پیک نکا ، روغن عادی زیتون در پخت و پز کاربرد بیشتری دارد و نباید زیاد داغ شود. با این همه، کارشناسان تاکید می کنند بهترین نوع مصرف آن، مصرف در سالاد، سوپ، پنیر و پاستا بوده و بهتر است فقط در حد تفت دادن داغ شود. روغن امگا 3: مصرف روغن امگا 3 امراض قلبی، سکته و حملات قلبی را از مصرف کنندگان دور می کند. آشپزی با این روغن بسیار ساده است بویژه اگر در رژیم غذایی خود انواع ماهی ها ...
آمادگی برای پدر شدن، چند واقعیت
ترشحات واژن، درد زیرشکم و غیره نیز دقت داشته باشید. 7- تاثیر برخی داروها روی باروری مصرف هر دارویی عوارض جانبی خود را دارد و بدون شک روی باروری نیز بی تاثیر نیست. البته منظورمان این نیست که به یکباره مصرف داروهایتان را قطع کنید. بهتر است با پزشک تان مشورت کنید و در حد امکان از داروهای جایگزینی که عوارض کمتری دارند استفاده کنید. برخی از داروها باعث افزایش میزان ...
خوراکی های شگفت انگیز برای سلامت کبد
به گزارش بلاغ ، موز سرشار از پتاسیم است و همین امر باعث می شود در بیشتر رژیم های غذایی گنجانده شود. موز به هضم کمک می کند و همچنین به کبد در حذف سموم از بدن کمک می کند. امگا 3 را برای سلامت کبد دست کم نگیرید مصرف غذاهای غنی از امگا 3 نیز برای سلامت کبد مهم است. غذاهای مرسوم غنی از امگا 3 عبارتند از: ماهی ها (از جمله : ساردین، سالمون، قزل آلا و...)، مغزها و روغن هایی گیاهی ...
وعده های غذایی روزرا از دست بدهید جاق می شوید
سم زدایی، چه در زمانی کوتاه و چه طولانی انجام شوند، بیشتر از اینکه فایده داشته باشد، ضرر رسانده و فرد را به پرخوری متمایل می کنند. محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف مرتب تمام وعده های غذایی روز، بهترین روش برای حفظ وزن مناسب بدن و کنترل آسان تر آن است. این محققان با بررسی 4900 مرد و زن جوان، ابتدا در 24 سالگی و سپس در 34 سالگی آنها، به این نتیجه رسیدند که بیشتر این افراد در این دوره 10 ...
اگر تری گلیسرید بالا دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
. آووکادو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است.با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث. به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود. ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است. این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند. سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری ...
عواملی که به قلب شما آسیب می رساند
اشتباهی می کنید. مطالعات نشان می دهند که جمع گرایی و همنشینی با دیگران، برای سلامت قلب مفید است. محققان معتقدند که انزوای اجتماعی، می تواند به اندازه مصرف سیگار بر عروق کرونر تأثیر بگذارد و باعث سکته قلبی یا سکته مغزی شود. درواقع فقدان ارتباط اجتماعی می تواند خطر بروز بیماری های قلبی را تا 29 درصد افزایش دهد. بنابراین سعی کنید دوباره با دوستان و اقوام ارتباط برقرار کنید. این اتفاق به ویژه در مردان 40 سال به بالا بیشتر می افتد. سعی کنید ارتباط تان را با اطرافیان قطع نکنید. سلامتیسم ...
اگر تری گلیسرید بالا دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
می آورید. آووکادو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است.با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث. به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود. ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است. این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند. سیب دارای آنتی اکسیدان ها ، فیبر و پکتین است که همگی از ...
مُسکن های غیراستروئیدی به قلب آسیب می رسانند
به گزارش خبرگزاری دانا، به گفته محققان موسسه ملی تحقیقات سلامت تایوان، مصرف NSAID با افزایش 18 درصدی فیبریلاسیون دهلیزی در افراد میانسال مرتبط است. فیبریلاسیون دهلیزی ضربان نامنظم و غالبا سریع قلب است که می تواند خطر سکته، نارسایی قلبی و سایر عوارض قلبی را افزایش دهد. در این مطالعه محققان 57,058 شرکت کننده را مورد مطالعه قرار دادند. محققان دریافتند شرکت کنندگان مصرف کننده ...
17ماده خوراکی برای تسکین درد
وسیع تر و بیشتری داشته باشد. به گفته محققان آلمانی، ترب کوهی جریان خون به حفره های سینوزیت ها را تقویت می کند، سینوزیت های گرفته را باز می کند و عفونت های سینوزیت را نسبت به اسپری های رفع احتقان سریع تر درمان می کند. دردمفصل- آب: درد پا، زانو، شانه و... را با مصرف روزی 8 لیوان آب در عرض یک هفته برطرف کنید. به گفته محققان آب عنصر سازنده غضروف است که از قسمت انتهای استخوان و مفصل ها محافظت ...
غذاهای مناسب برای آسم
چه یک رژیم غذایی سرشار از محصولات تازه و گوشت های با کیفیت نقطه آغاز خوبی است، اما برخی مواد غذایی دیگر نیز وجود دارند که می توانند به طور قابل توجهی بر علائم آسم اثرگذار باشند. خطر آسم برای کودکانی که ماهی چرب و تازه مصرف می کردند کاهش چشمگیری داشته ماهی چرب ماهی های چرب، مانند سالمون، ساردین و خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند و زمانی که موضوع بهبود ...
مشکلات موهایتان راباتغذیه حل کنید!
سالم موجود در مواد غذایی ای نیاز دارد که حاوی روغن های طبیعی هستند. اما بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 کدام هستند؟ ماهی قزل آلا و دیگر غذا های دریایی. امگا 3 نه تنها ماده ای ضروری برای سلامت مو ها است، بلکه برای سلامت قلب هم بسیار مفید است. پزشکان دست کم دو بار در هفته مصرف ماهی را برای بزرگسالان توصیه می کنند. 3- پوسته ریزی کف سر زینک ماده ای معدنی است که نقش مهمی در ...
مواد غذایی پاک کننده عروق
...، مهار تجمع پلاکت ها و کاهش التهاب مفید است. 6-پاکسازی رگ ها با دارچین علاوه بر کاهش احتمال بیماری های قلبی، برای بیماران مبتلا به دیابت مفید است. 7-پاکسازی رگ ها با بذر کتان بذر کتان منبع خوبی از اسید آلفا لینولنیک و اسید امگا 3 است که می تواند باعث کاهش التهاب و فشار خون شود، از طرفی فیبر موجود در آن برای سلامت رگ ها مفید است. 8 ...