سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف قند با دندان ها چه می کند؟
نیازهای زندگی سالم است و ارتباط مستقیم با شیوه زندگی، بخصوص نوع تغذیه افراد دارد. تجربیات موفق بعضی جوامع پیشرفته نشان داده، بیماری های دهان و بخصوص پوسیدگی دندان اگر در میان تمام اقشار جامعه هم قابل پیشگیری نباشد، در بین اقشاری که از سواد سلامت کافی برخوردار باشند، صددرصد قابل پیشگیری است. نگذارید دندانتان بپوسد بهترین راه پیشگیری از پوسیدگی دندان،کاهش میزان و دفعات مصرف ...
درمان خانگی یبوست
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ با اینکه برخی غذاها می توانند یبوست همراه با IBS (سندروم روده تحریک پذیر) را بهبود بخشند، تغییرات اندکی در عادات غذایی نیز مهم است. برای بهبود یبوست هرگز یک وعده غذایی را فراموش نکنید. به خوردن سه وعده در روز به همراه میان وعده ها عادت کنید تا سیستم بدنتان تنظیم باشد. همچنین غذاهای فرآوری شده مثل فست فودها، چیپس های سیب زمینی و نان های سفید را از رژیم ...
صبحانه پرانرژی برای کاهش وزن در افراد دیابتی
سریع و مثبتی در مقایسه با شش وعده غذایی کوچک در طول روز داشته باشد. به گفته محققان، تاثیرات سه وعده در روز شامل کاهش وزن بهتر، گرسنگی کمتر و کنترل بهتر دیابت و در عین حال مصرف کمتر انسولین خواهد بود. محققان تاکید می کنند زمان غذا خوردن و تعداد دفعات غذا خوردن مهم تر از غذا خورده شده و تعداد کالری های مصرفی است. به گفته محققان، متابولیسم بدن در طول روز تغییر می کند. یک برش نان مصرف ...
تغذیه مفید در بارداری، خواص فوق العاده
دریایی همراه با ادویه و سیر به افزایش هوش بچه کمک می کند البته در تعادل مصرف شود. این پژوهشگر طب سنتی ادامه داد: برای کاهش تهوع در بارداری خوردن نان سبوس دار قبل از خارج شدن از رختخواب بسیار کمک کننده است خوردن صبحانه سبک شامل نان سبوس دار به همراه عسل یا غلات پخته بسیار به زن باردار کمک می کند. دریایی یاداور شد: پیاده روی منظم به رفع یبوست زنان باردار بسیار کمک می کند. ...
قرص آهن در بارداری، مصرف از ماه چندم؟
؛ قبل از بارداری نیاز روزانه در این دوران 18 میلی گرم است و گوشت قرمز بهترین منبع آهن می باشد. اگر چه آهن موجود در سبزی ها به راحتی و سرعت آهن موجود در گوشت جذب بدن نمی شود، ولی سایر غذاهای غنی از آهن عبارتند از: غلات غنی شده، لوبیا، حبوبات، سویا و ماهی. اگر گیاه خوار هستید و یا دوره های قاعدگی سنگین دارید، مصرف یک مکمل آهن و یا مولتی ویتامین که حاوی آهن باشد را به شما توصیه می کنیم ...
تغذیه مناسب در بارداری، پخت غذا در چه ظرفی؟
مسمومیت به صورت اختلال در سیستم عصبی، مسمومیت های کلیوی و کبدی، التهاب مفاصل گردد . بخصوص باید در مورد پخت سبزیجات برگی شکل مانند کاهو و غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی، ریواس، این نکته را در نظر داشت. البته بر اساس تحقیقات سازمان بهداشت جهانی مصرف روزانه 150میلی گرم مضر نبوده با توجه به اینکه بیشتر داروها از آلومینیوم ساخته می شوند. ظروف تفلونی امروزه این ظروف پرطرفدارترین ...
خطرات سلامت پخت و پز با فویل آلومینیومی
، دئودورانت ها، آسپرین، ضد اسیدها، بکینگ پودر و حتی آرد نیز وجود دارد. مقدار آلومینیومی که روزانه در معرض آن قرار می گیریم شگفت انگیز است و بدترین بخش ماجرا این است که برای بقا به این ماده نیاز نداریم. در حقیقت، آلومینیوم می تواند بیش از آن که مفید باشد، به ضرر شما تمام شود. بنابر گزارش سازمان جهانی بهداشت، بدن انسان توانایی حذف کارآمد مقادیر اندک آلومینیوم را دارد، از این رو مصرف حدود ...
خواص سونای خشک برای قلب
اضطراب را کاهش می دهد، توانایی ما را برای به انجام رساندن وظایف افزایش می دهد، خلاقیت را بهبود می بخشد، موجب کاهش خطر ابتلا به خستگی مفرط می شود، فشار خون را پایین می آورد و می تواند ضربان نامنظم قلب را تنظیم کند. پس زمانی که صرف سونا می کنیم، سود بیشتری کسب می کنیم، یعنی گذراندن زمان بیشتر، بهتر. روابط اجتماعی قوی به قلب کمک می کند: فنلاندی ها برای گذراندن وقت با ...
درمان ناباروری با این خوراکی
توانید در مقابل بیماری ها مقاوم باشید. قدرت سیستم ایمنی در مقاومت دستگاه تناسلی مرد تاثیر گذار است. گردش خون بهتر سولفید های موجود در پیاز در تنظیم سطح کلسترول بدن و کاهش فشار خون بالا بسیار کمک کننده است. هنگامی که فشار خون شما تنظیم می شود، گردش خون هم بهبود یافته و به این ترتیب، سیستم قلبی عروقی شما تقویت می شود. هنگامی که گردش خون شما بهبود می یابد، خون بیشتری به ...
تغییراتی در سبک زندگی برای کاهش التهاب بدن
مطالعات انجام شده بارها و بارها رژیم غذایی مدیترانه ای - که سرشار از ماهی چرب، سبزیجات، غلات کامل، مغزهای خوراکی و حبوبات است - را با سطوح کمتر التهاب پیوند داده اند . اگر اخبار و مطالب مرتبط با حوزه بهداشت و سلامت را به طور منظم دنبال می کنید، احتمالا چیزهای بسیاری درباره التهاب شنیده اید. التهاب یکی از واکنش های محافظتی بدن در برابر عفونت یا آسیب دیدگی است. به عنوان مثال، اگر انگشت ...
روغن های مصرفی در فست فودها بیش از حد مجاز پراکسید دارند
به گزارش ایسنا سرخ کردن غذا یک روش بسیار محبوب پخت و پز در خانه و رستوران ها است. این روش به صرفه و سریع است و به دلیل جذب چربی، ایجاد بافت مناسب و طعم و بوی خوب باعث دلچسب شدن غذا می شود. اما باید توجه داشت که این بهبود کیفیت ظاهری غذا، مشکلاتی را نیز به همراه دارد. در طول فرآیند سرخ کردن واکنش های شیمیایی مختلفی از جمله اکسیداسیون، هیدرولیز، پلیمریزاسیون و شکافت رخ می دهد. سرعت واکنش ...
بهترین خوراکی ها برای افراد عصبی
هایی را ارائه می کنند که سیستم عصبی از آنها سود برده و با آثار استرس نیز مقابله می کنند. زمانی که به همراه یکدیگر استفاده شوند، آنها می توانند راه حلی مناسب و قوی را شکل دهند. برای پیشگیری و کمک به درمان اضطراب، افسردگی یا اختلالات تحریک پذیری می توانید این قبیل محصولات را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید. عوامل مختلفی می توانند یک فرد را عصبی سازند. افراد بسیاری بر این باورند که یک ...
تشخیص تازگی مواد غذایی پر کاربرد روزانه (10 مورد)
هندوانه جدا شد، هندوانه کیفیت خوبی ندارد و بهتر است مصرف نشود. اگر مشاهده کردید که گوشت هندوانه لزج شده است هرگز مصرف نکنید. هندوانه های مختلف ظاهر متفاوتی دارند، اما درون هندوانه همیشه باید صورتی یا قرمز باشد. اگر رنگ هندوانه صورتی روشن یا سفید بود به معنی خام بودن هندوانه است و مصرف آن مسمومیت به همراه می آورد. هندوانه با کیفیت همیشه باید بوی خوب بدهد و با طراوت و شیرین باشد. 4- تشخیص تازه و سالم بودن ...
راهکار های مفید برای اینکه بدون مکمل حجم بگیریم
غذاهایی هستند که به طور روزانه می توانید برای بالا بردن سطح تستوسترون مصرف کنید . در خواب هم حواستان به خودتان باشد شما قبل از خواب می توانید از سفیده تخم مرغ و سالاد کاهو به همراه هویج و گوجه استفاده نمائید تا در هنگام خواب انرژی لازم برای سوخت رسانی به بدن شما فراهم شود. در هنگام خواب هم یک بطری آب در بالای سر خود داشته باشید تا در زمان بیدار شدن آبرسانی به عضلات را انجام دهید که فواید بسیاری هم برای عضلات و هم سیستم گوارشی شما خواهد داشت. منبع : عصر خبر انتهای پیام/ چگونه بدون مکمل حجم بگیریم ...
بدون ریزش مو لاغر شوید
پیام فرح بخش متخصص تغذیه در خصوص یک رژیم غذایی مناسب اظهار کرد: در رژیم غذایی نکات کلیدی و مفیدی وجود دارد که با رعایت آنها می توان از ریزش مو جلوگیری کرد. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه باید اصول درست خوردن غذا را در رژیم غذایی رعایت کنیم، بیان کرد: در رژیم غذایی باید به پنج گروه نان، غلات، لبنیات، سبزیجات، گوشت و پروتئین اهمیت داد؛ نحوه درست مصرف غذا در رژیم لاغری بسیار موثر است و ...
فاصله دستمزد و خط فقر زیاد است/دلار 4200 تومانی کجاست؟/تاثیر واقعی نوسان های بازار ارز بر زندگی مردم
نیز به رفتار مالی و پولی دولت در سیاستگذاری ربط دارد و اینگونه نیست که مثلا با افزایش قیمت بنزین یا چند کالا، سطح معیشت مردم تحت تاثیر قرار بگیرد. آنچه در این میان اهمیت دارد تحولات نرخ تورم است. این نرخ اگر بالا رود به معنی کوچک شدن سفره مردم و خالی شدن جیب آنان است و هر چند کاهش یابد نشان دهنده حفظ سطح رفاهی آنان در وضع موجود و بهبود آن در آینده است. بنابریان بهتر است به این موضوع توجه ...
خوردنی هایی که به جای دارو میتوانید بخورید
رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع، کرامپ های شکمی یا اسهال می شود. علت این موضوع از بین رفتن برخی از باکتری ها از جمله سالمونلا و لیستریا توسط اوژنول است. اوژنول یک ماده ضد اسپاسم است که می تواند باعث بهبود کرامپ های شکمی شود. هر طور که دوست دارید ریحان را بخورید. اگر نمی توانید بخوابید بوقلمون حدود 85 گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی کل تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن است. اسید ...
سم زدایی بدن با روش های تاثیرگذار
...> آب بنوشید متخصصان پیشنهاد می کنند که در ابتدای روز آب نصف یک عدد لیمو ترش را به همراه یک لیوان آب بنوشید. لیمو موجب آب رسانی به بدن و عملکرد بهتر سیستم گوارشی می شود و به دفع بیشتر مواد زائد از بدن کمک می کند. بهتر است با فواید نوشیدن آب بیشتر آشنا شوید. تحرک داشته باشید ورزش روزانه و منظم باعث گردش بهتر خون در بدن و سیستم لنفاوی می شود که به هضم بهتر غذاها، کاهش ...
چه عواملی باعث تلخ شدن دهانتان می شود؟
، آرتروز روماتیسمی، اسکیزوفرنی و مشکلات تیروئید مصرف میشوند و نیز آنتی بیوتیکها (مانند مترونیدازول)، ضد قارچها، کورتیکواستروئیدها، دیورتیکها و چسبهای نیکوتین، میتوانند طعم بد و غیر طبیعی در دهان ایجاد کنند. مشکلاتی در سلامتی: خشکی دهان به علت بی آب شدن بدن یا آسیب غدد بزاق، میتواند به طعم فلزی در دهان منجر شود. در افرادی که به دیابت یا بیماری تیروئید، کبد یا کلیه مبتلا هستند، و نیز ...
بهداشت فردی دختران و زنان
درجه باد سرد ) نیز استفاده کنید. 20) هیچگاه ادرار خود را نگه ندارید. 21) از دوش مهبل استفاده نکنید. چراکه این عمل ترشحات و باکتریهای طبیعی و محافظ مهبل را میشوید. 22) پس از استحمام ادرار کنید. 23) از روابط جنسی پر خطر اجتناب کنید. 24) در طی روز آب فراوان بنوشید. استرس و وزن خود را نیز کاهش دهید. 25) مصرف روزانه ماست از بروز عفونتهای ...
لاغری بدون رژیم های سخت با این روش ها ممکن می شود!!
بدن خود را کمتر کرده و احتمال چاق تر شدن تان را کاهش دهید. برای لاغری بدون رژیم، نان را از سفره تان حذف نکنید غذاهای کربوهیدراتی، چاق کننده هستند. شاید این جمله، اشتباه نباشد، اما در هر شرایطی هم نمی توان آن را به عنوان یک قانون، مطرح کرد. شما برای دریافت انرژی روزانه تان، به مصرف کربوهیدرات ها نیاز دارید و برای اینکه در پایان روز، کمتر احساس خستگی کنید، باید نان و برنج ...
نکات مهم قبل از بارداری، بدانید و آگاه باشید
.... - به علت اینکه کمبود اسید فولیک شایع است، ماما ها یا پزشکان به تمام مادران از یک ماه قبل از بارداری، قرص اسید فولیک تجویز می کنند. مصرف کافی اسید فولیک در دوران بارداری ، از بیماری های عصبی در جنین پیشگیری می کند. اسید فولیک در کلم، گوشت گاو و مرغ ، نان و غلات سبوس دار، جگر ، مخمر جو مانند ماء اشعیر، شیر و پنیر خرما ، سبزیجاتی که برگهای پهن دارند مانند اسفناج و کاهو، حبوبات ...
حقایقی خواندنی درباره زالو و پرورش آن
از قانونی شدن پرورش زالو در ایران، جذابیت درآمدزایی اش هم یکی از فاکتورهای انتخاب من برای این کار بود. وزارت بهداشت دولت نهم مخالفت های زیادی با طب سنتی به خصوص زالودرمانی داشت. کامران باقری لنکرانی، وزیر بهداشت کابینه اول محمود احمدی نژاد یکی از کسانی بود که صراحتا اعلام کرد زالودرمانی مستندات علمی ندارد بنابراین دخالت در امور پزشکی تلقی شده و جرم است. الان فضای این کار و پرورش زالو ...
هر آنچه که درباره ویتامین B1 نمی دانید
کمبود این ویتامین میشود، همچنین پوشیدن لباسهای نایلونی و پلاستیکی باعث نابودی آن میگردد. سبوس منبع غنی ویتامین B1 است و با گرفتن پوست غلات برای تهیه آرد سفید قسمت اعظم ,ویتامین B1 از دست می رود . از اینرو توصیه می شود از نانهای سبوس دار مثل سنگک ، بربری و بیسکویت هایی که با آرد سبوس دار تهیه می شود استفاده کنید . اگر از جگر غذایی تهیه می کنید ، بهتر است آنرا قبل از پخت در فریزر قرار ندهید و برای پخت از حرارت بالا استفاده نکنید . بهتراست بدانید ، مصرف ماءالشعیر و یا جوانه گندم نیزمیزان زیادی ویتامین B1 به بدن ما می رساند . منبع: ...
کم کالری ترین میان وعده ها برای رسیدن به وزن ایده آل
بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید. این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است. اگر می خواهید بیشتر بدانید : 10 میان وعده خوشمزه با تنها 100 کالری برای کاهش وزن اگر می خواهید بیشتر بدانید : معرفی 22 میان وعده جدید و کم کالری اگر می خواهید بیشتر بدانید : بهترین میان وعده برای دانش آموزان چیست؟ گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : iec.behdasht.gov. ...
سارقان پنهان ویتامین D
مصرف روزانه ویتامین D خود را افزایش دهید تا میزانی که توسط بدن جذب نمی شود را جبران کند.دریافت 5,000 واحد بین المللی ویتامین D در روز توصیه شده است. شاید میزان زیادی به نظر برسد، اما شما می توانید بدون تجربه عوارض جانبی تا 10,000 واحد بین المللی در روز ویتامین D مصرف کنید. اگر از مکمل استفاده می کنید نمونه های ویتامین D3 طبیعی (Cholecalciferol) و نه نمونه های ویتامین D2 مصنوعی (Ergocalciferol) را خریداری کنید.از منابع غذایی خوب برای ویتامین D نیز می توان به روغن ماهی، ماهی های آبسرد، محصولات لبنی و کره اشاره کرد. منبع: روزنامه آرمان ...
نوشیدنی هایی برای داشتن پوستی شفاف
مانند کلسیم، تاسیم، منگنز، مس و روی است و وجود این مواد برای سلامت پوست الزامی است. آب تره آب تره به پاکسازی خون و کبد کمک می کند و آنتی اکسیدانی قوی برای سالم و درخشان نگهداشتن پوست است. مصرف یک لیوان آب تره می تواند نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین آ را برطرف کند. آن همچنین منبع خوبی از ویتامین های سی، ایی، کا، بتاکاروتن، ویتامین های ب، فولات، ید و کلسیم است ...
فشارخون بالا و توصیه های تغذیه ای
با توجه به نقش پتاسیم در پیشگیری و درمان پرفشاری خون در برنامه غذایی روزانه از میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات استفاده شود. زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند. مصرف غذاهای شور (گوشت نمک سود شده، کنسروی، همبرگری، سوسیس و کالباس، سبزی های کنسرو شده، کراکرها، چیپس، پفک، خیارشور، ماهی های شور و دودی، سوپ های آماده، ترشی، آجیل شور و نظایر ...
مصرف قرص های افزایش قد چه بلایی سرتان می آورند؟
فایده ای برای بدن ندارد بلکه سلامت فرد را هم به خطر می اندازد. وی در خصوص عوارض مصرف داروهای افزایش قد، بیان کرد: معده درد شدید، بالا رفتن فشار خون و قند خون، احتباس آب و نمک و یا بروز مشکل های متعدد در بافت های مختلف بدن؛ مسمومیت های کبدی، اختلالات متابولیکی در هورمون های جنسی از جمله عوارض مصرف داروهای افزایش قد محسوب می شوند. این متخصص متابولیسم با اشاره به اینکه می توان با ...
3 راه طبیعی برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان
دوران سالخوردگی روی روند حفظ استخوان ها تاثیر بگذارد. پیشتر، به همه دختران و زنان بین 20 تا 50سال توصیه می شد روزانه هزار میلی گرم کلسیم بخورند و به زنان بالای 50سال هم توصیه می شد روزانه هزار و 200 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. اما طبق تحقیقات جدید، بهتر است این میزان را به 500 تا 800 میلی گرم کاهش دهید و سعی کنید این میزان کلسیم را از مواد غذایی به خصوص لبنیات دریافت کنید. بیشتر از این میزان کلسیم می ...