خانه
اگر نمی خواهید بیمار شوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض مرگبار زیاده روی در مصرف مکمل های دارویی
ابتلای بانوان به سرطان روده شود؛ وجود آهن برای تولید گلبول قرمز خون بسیار مهم است، زیرا گلبول های قرمز مسئول انتقال اکسیژن به بخش های مختلف بدن هستند. کمبود آهن که بر اثر برخی بیماری ها، قاعدگی، بارداری، جراحی و تروما ایجاد می شود مانع از انتقال مناسب اکسیژن به سلول های بدن و بروز بیماری های مختلف می شود. از جمله مواد غذایی مفید حاوی آهن می توان جگر گاو یا گوسفند، گوشت، لوبیا ...
مزایای پیاده روی روزانه
لوزالمعده شاید باور آن سخت باشد اما پیاده روی در جلوگیری از دیابت بسیار موثرتر از دویدن است. در پژوهشی مشاهده شد، طی یک دوره ی آزمایشی 6 ماهه در گروه افرادی که پیاده روی می کردند بهبود تغییرات گلوکز بدن (برای مثال چگونگی جذب قند توسط سلول های بدن) تا 6 برابر بیشتر از گروه افرادی بود که می دویدند. 6- بهبود گوارش سی دقیقه پیاده روی هر روزه نه تنها می تواند خطر ابتلا به ...
ارجحیت مصرف گوشت سفیدبرگوشت قرمز
اندکی روغن تفت داده شده یا به صورت بخارپز و کبابی تهیه شود. عبداللهی با بیان اینکه تخم مرغ جایگزین مناسبی برای گوشت است، ادامه داد: طبق توصیه های تغذیه ای، مردم می توانند روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنند، زیرا غذای کاملی محسوب می شود، اما افرادی که دچار بیماری قلبی، عروقی بوده و یا کلسترول بالایی دارند، بیش از سه عدد در هفته نباید مصرف کنند. وی با تاکید براینکه مصرف تخم مرغ به ...
افزایش قد کودکان، ده ماده غذایی عالی
میکنه تا کلسیم بهتر جذب بشه. شیر همچنین منبع خوبی از پروتئین است که به رشد سلول های بدن کمک میکنه، شیر رو به اندازه ی دو تا سه لیوان در رژیم غذایی روزانه ی فرزندتون بگنجانید. میوه ها و سبزیجات تازه مصرف میوه های تازه و سبزیجات برای رشد و پیشرفت کودک ضروریه، این ماده غذایی حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین، پتاسیم و فولات است. ویتامین A موجود در سبزیجاتی مثل پاپایا، هویج، کلم ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
بازسازی سلول ها نقش دارد؛ به گونه ای که سلول های جدید تولید و جایگزین سلول های مرده می کند. کمبود پروتئین باعث خشکی، پوسته پوسته شدن و ترک خوردن پوست می شود. 4- ریزش مو نود درصد از ساختار تارهای مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل می شود. اگر مواد مغذی به اندازه ی کافی به بدن نرسد، موها نازک و کدر می شوند. علت این مسأله آن است که در این حالت بدن تلاش می کند پروتئین موجود را حفظ کند و ...
چگونه هورمون استرس راکم کنیم؟
وزن ناگهانی افزایش وزن یکی از علائم اولیه میزان بالای کورتیزول در بدن است. این هورمون در بخش های فوقانی بدن به دلیل تجمع چربی در سطح شانه ها، قفسه سینه و پشت محسوس است. افزایش هورمون کورتیزول بدن افراد را در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می دهد. علائم پوستی پوست نیز تحت تاثیر هیپرکورتیزولیسم قرار می گیرد. این امر نیز می تواند باعث بروز اختلالاتی مانند آکنه، زخم های کبود روی سینه ...
کدام ترکیبات مغذی را با کدام ترکیبات مصرف کنیم؟
...> سلنیوم، ماده معدنی موجود در گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و قارچ، در بدن با پروتئین ها ترکیب می شود و آنزیم های آنتی اکسیدان که از تشکیل رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند، تولید می کند. تحقیقات نشان می دهند سولفورافان و سلنیوم در همراهی با یکدیگر، چهار برابر موثرتر عمل می کنند. فولات + ویتامین B12 فولات (که به طور طبیعی در سبزیجات و لوبیاها یافت می شود) و ویتامینB12 (که در ...
ویتامین دی در دوران بارداری، لازم است؟
.... حاصل برخی مطالعات حاکی از آنند که مصرف روزانه 4000 واحد ویتامین D احتمال زایمان زودرس و کمبود وزن و قاد نوزاد در هنگام تولد را به نصاف و خطر ابتلا به عفونت هایی مانند انفلوانزا و التهاب لثه در مادران را نیز به میزان 25٪ کاهش می دهد. علاوه بر ان این مطالعات نشان داده اند که مصرف کافی ویتامین D در دوران بارداری با کاهش 30 درصدی خطر ابتلا به عوارضی و مشکلاتی نظیر دیابت بارداری در این ...
عوارض نشستن بیش از حد را با 8 ترفند از خود دور کنید
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: کمردرد: کم تحرکی ستون فقرات، باعث انعطاف پذیری کمتر آن می شود و زمینه آسیب دیدگی ستون مهره ها را بر اثر فعالیت های روزانه از جمله بستن بند کفش فراهم می کند. دیسک بین مهره ای ماده ای نرم است که نشستن طولانی مدت باعث می شود ...
علائم سکته مغزی چیست؟ + علت، عوارض و راه های پیشگیری
قابل درمان نیز می باشند عبارتند از: عوامل خطرساز به علت سبک زندگی اضافه وزن یا چاقی عدم فعالیت فیزیکی مصرف بیش از حد الکل استفاده از مواد مخدر مانند کوکائین و متامفتامین عوامل خطرساز پزشکی فشار خون بالاتر از 120/80 میلیمتر جیوه (mm Hg) سیگار کشیدن و یا در معرض دود سیگار بودن کلسترول بالا دیابت وقفه تنفسی در خواب بیماری های قلبی عروقی، از جمله نارسایی قلبی ...
برترین روش های پاکسازی معده
شان وجود دارد دچار بوی بد دهان هستند که با خوردن غذا نیز بوی بد دهانشان برطرف نمی شود که این یک علامت مهم برای وجود بلغم عفن در معده است. مصرف روزانه آب و عسل همراه با کمی لیمو ترش می تواند مفید باشد. از ماءالعسل یا آب و عسل افراد می توانند چندین بار در طول روز مصرف کنند البته بهتر است که این نوشیدنی گرم مصرف شود تا معده از آن سود ببرد. ادویه ای برای کاهش درد معده ...
در کوتاهترین زمان ممکن پوستتان را زیبا کنید
خون به سمت چشم ها می شود و خستگی را کاهش می دهد . جذب کافئین از طریق پوست انرژی روزانه تان را افزایش می دهد برای دریافت این انرژی می توانید از صابون هایی که حاوی قهوه هستند استفاده کنید.همچنین قهوه سلامت پوست سر و موها را ضمانت می کند و سبب رشد مو می شود این ماده شگفت انگیز در جوانسازی پوست سر و کاهش ریزش مو تاثیر گذار است. تاثیر دیگری که قهوه در بدن دارد این است که خستگی پا را کاهش می دهد مخلوط کردن چند قاشق غذاخوری قهوه در یک وان آب گرم و قرار دادن پاها در آن سبب تسکین درد پا می شود. الودکتر ...
11 راهکار برای پرپشت کردن ابروها
بسیار موثر باشند. علاوه بر این ها ویتامین6 B هم می تواند در تقویت موها، پوست و ناخن ها تاثیر بسزایی داشته باشد، مصرف روزانه ویتامین ب کمپلکس که حاوی 100 میلی گرم 6 B باشد می تواند بسیار موثر باشد. مراقب آهن تان باشید با آزمایش خون میزان آهن و کارکرد تیروئید خود را چک کنید. آهن در فرآیند رساندن اکسیژن به سلول ها نقش دارد و اکسیژن از مواد مهمی است که به رشد موها کمک می کند ...
راه هایی برای افزایش IQ
. بیشتر از آنتی اکسیدان ها مصرف کنید آنتی اکسیدان ها از تمام سلول های تان محافظت می کنند که شامل سلول های مغز هم می شود. برخی از غذاها، بیشترین آنتی اکسیدان ها را دارند مانند بلو بری، آلو، کشمش، بلک بری، سیر، کلم، کرن بری، توت فرنگی، اسفناج و رسپ بری. بالا بردن قدرت مغز، به شما این امکان را می دهد که کیفیت زندگی خود را بالا ببرید. از تکینک های گفته شده استفاده کنید تا ضریب هوشی تان را بالا برده و عملکرد مغزتان را بهبود بدهید، توانایی یادگیری تان را افزایش داده و با تمام پتانسیل IQ خود زندگی کنید. منبع: برترینها ...
میل به رابطه زناشویی، تاثیر تغذیه
کم شکر، غلات بدون سبوس و غذاهای آماده می تواند قوای جنسی را افزایش دهد. آنتی اکسیدان ها افزایش مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند بتاکاروتن، لیکوپن، سلنیوم و ویتامین های C، A و E با محافظت از سلول های خود از آسیب رادیکال های آزاد می تواند سلامت جنسی را تحت تاثیر قرار دهند. میوه ها و سبزیجات رنگ روشن حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان ها هستند. حذف چربی از غذا ...
انجام تست پاپ اسمیر، چرا مهمه؟
از رشد سلول های سرطانی در رحم تان به داد سلامت خود برسید. به جای آبمیوه، قهوه بنوشید از نظر محققان، نوشیدنی محبوب زنانی که نگران مبتلا شدن به سرطان دهانه رحم هستند، باید قهوه باشد. به نوشته ومنز هلث، پژوهش ها نشان می دهد زنانی که هر روز حدود چهار فنجان قهوه می نوشند، 18 درصد کمتر با خطر ابتلا به این سرطان روبه رو می شوند. روی رحم تان آنتی ویروس نصب کنید با توجه به ...
قند خون بالا به قلب صدمه می زند
مختلف بدن خون می رسانند، به تدریج سخت تر و تنگ تر شوند و توانایی آنها برای انتقال اکسیژن و مواد غذایی به سلول های بدن کاهش یابد. عواملی هستند که موجب سریع تر شدن فرایند تصلب شرایین می گردند و در صورت وجود آنها احتمال پیدایش بیماری قلبی- عروقی افزایش پیدا می کند. عوامل خطر برای بروز بیماری های قلب و عروق عبارتند از: سن بالا، جنس مذکر، سابقه خانوادگی بیماری قلبی زودرس، فشار خون بالا ...
در سفر به هند چگونه غذا بخوریم؟
جذب می کند. مثل همیشه از دکترتان هم مشاوره بگیرید. از غذاهای خیلی تند اجتناب کنید. فرض کنید زمانی را که در هند هستید، گیاهخوار شدید. هند کمترین میزای مصرف گوشت در جهان را دارد. گوشت هایی که من دیده ام بسیار ناسالم می باشند و اغلب در هوای آزاد و گرم درحالی که مگس ها دورشان وزوز می کنند آویزان شده اند. درحقیقت به خاطر دلایل مذهبی هند، ایالت ” ماهراشترا” گوشت گاو را به طور کامل ممنوع کرده ...
کمبود 10 ماده مغذی باعث افسردگی می شود
، حبوبات، مرکبات، بنشن و ... یافت می شود، یک ریزمغذی مهم برای جلوگیری از مشکلات هنگام تولد، اختلالات خونی و حتی سرطان است. علاوه بر این، مصرف روزانه 400 میلی گرم فولات خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می دهد. در واقع کاهش سطوح فولات در بدن، اثرات داروهای ضد افسردگی را نیز به حداقل می رساند. اسیدهای آمینه: اسیدهای آمینه نقش مهمی در ساخت عضله و حفظ عملکرد مغز دارند و در گوشت گاو، تخم مرغ، ماهی، حبوبات، دانه ها و آجیل یافت می شوند. کارشناسان معتقدند که کمبود اسیدهای آمینه منجر به احساس افسردگی شدید خواهد شد. ...
هر آنچه که درباره ویتامین B1 نمی دانید
ویتامین B1 یا تیامین، به جلوگیری از بیماری های سیستم عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده کمک می کند. همچنین در جریان الکترولیت ها در سلول های عضلانی و عصبی درگیر است. به گزارش اینتیتر به نقل از دکتر سلام، مصرف ویتامین ها باعث عملکرد بهتر بدن و پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی می شود،در این مقاله دکتر سلام شما را با فواید سلامتی مصرف ویتامین B1 یا همان تیامین بیشتر آشنا می کند ...
این میوه با چربی خون می جنگد
به گزارش شمال نیوز،دلایل زیادی وجود دارد که روزانه هر فرد باید سیب بخورد.زیرا این میوه سلامت جسم تان را ضمانت می کند.سیب میوه ای است که از شما در برابر اغلب بیماری ها محافظت می کند. تحقیقات(researches) آزمایشگاهی نشان داده، ترکیبات موجود در این میوه آبدار مانع از رشد سلول های سرطانی می شود و البته این میوه در این زمینه خیلی بیشتر سودمند خواهد بود. (اگر به طور کامل خورده شود به این معنی ...
تغذیه سالم برای مردان، بد نیست بخوانید
...، ذکر شده است. 1 - مصرف صدف خوراکی: صدف خوراکی به علت دارا بودن روی فراوان به مردان توصیه می شود. روی در تولید دی ان ای و ترمیم سلول های بدن نقش اساسی ایفا می کند. به گفته محققان مصرف روی در حفاظت از سلول های آسیب پذیر پیش رونده در بروز سرطان پروستات نقش مهمی ایفا می کند. این ماده در گوشت گاو، سبزیجات بنشنی فراوان یافت می شود. مصرف روزانه 11 میلی گرم روی برای سلامت مردان ضروری ...
سرطان های شایع در زنان، چطور پیشگیری کنیم؟
در مدت زمان کوتاهی به بدن برسد. بررسی ها نشان می دهد درصد احتمال ملانوما در افرادی که از این دستگاه استفاده می کنند 20 درصد بیشتر است و اگر قبل از 35 سالگی اقدام به این کار کنند این احتمال دوبرابر می شود. چطور پیشگیری کنیم؟ پرهیز از مواجهه با نور مستقیم خورشید می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را دور کند. گذشته از این باید از کلاه استفاده کرده و لباس های پوشیده به تن کنید. ...
با نکته های زیر از بیماری گوارشی جلوگیری کنید
مثل سویا و لوبیا. با اینکه غذاهای حیوانی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما ممکن است چربی اشباع شده و کلسترول هم داشته باشند. پروتئین های گیاهی مثل لوبیا، محصولات سویا و آجیل حاوی چربی های غیراشباع بیشتری هستند، اما کلسترول ندارند. اگر خواهان استفاده از چربی های حیوانی هستید گوشت های کم چرب، مرغ خانگی و ماهی را انتخاب کنید. برای جلوگیری از بیماریهای گوارشی مصرف چربی و شیرینی را ...
14 سم خانگی که خانم ها روزانه استفاده می کنند
توانند فرد را دچار مشکلات تنفسی کرده و در صورت مصرف می توانند گلو را بسوزانند. دستمال توالت دستمال توالت؟! بله. بسته به نوعی که استفاده می کنید، می تواند حاوی مواد شیمیایی سمی باشد. این محصول علاوه بر کلر، می تواند حاوی بیسفنول A (BPA) باشد که سبب اختلال غدد درون ریز خواهد شد. براق کننده چوب به نظر می رسد مواد براق کننده چوب شامل محصولات نفتی و همچنین آمونیاک، نفتا، نیتروبنزن، تقطیر نفت و فنول – است که همه آن ها می تواند پوست، چشم، گلو، ریه ها و نای را تحریک کند. منبع : گروه سبک زندگی سیمرغ ...
26 فروردین نکته هایی برای تغذیه بهتر
...، ماهی های چرب، روغن ماهی و لبنیات غنی شده مانند شیر، پنیر، ماست و انواع غلات صبحانه تأمین می شود. افزایش کمبود ویتامین D در زمان باردار در دو دهه اخیر بیشتر شده و حدود 66 درصد از زنان باردار دچار این عارضه می باشند. خوب است بدانیم کمبود ویتامین D باعث چاقی شده زیرا مانع فعال شدن سلول های چربی می شود پیشنهاد ما به مادران اینست که خوردن ویتامین های بارداری را در برنامه ...
راههای پیشگیری از سرطان روده، زنان بیشتر بدانند
سال یکبار آن را تجدید کنند. اگرچه در برخی از موارد که احتمال ابتلا به سرطان بیشتر است، این تست باید زودتر از سن 50 سالگی تکرار شود. نکات پیشگیرانه در خصوص سرطان روده استفاده از آسپرین: مطالعات تصادفی نشان داده است که مصرف روزانه یک عدد آسپرین خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تا 20 درصد کاهش می دهد. البته استفاده گسترده از این دارو توصیه نمی شود چون خطر ابتلا به خونریزی از دستگاه ...
14 سم خانگی که خانم ها هر روز استفاده می کنند
به گزارش نامه نیوز ، سموم خانگی که روزانه استفاده می کنیم تمیز کردن خانه می تواند هزینه زیادی برایمان داشته باشد، از جمله می تواند به قیمت از دست دادن سلامتی مان تمام شود. بسیاری از محصولاتی که ما هر روزه برای تمیز و سالم نگه داشتن محیط مان از آن ها استفاده می کنیم، در واقع به بدن ما آسیب می رسانند. تمیز کننده های فرش و وسایل خانه اسپری ها و پاک کننده های مورد ...
خواص روغن شترمرغ چیست؟
همراه ورزش روزانه، باعث سفت و خوش حالت شدن سینه ها می شود. به طور کلی این روغن 100 درصد طبیعی می باشد و استفاده از آن خطرات ناشی از حساسیت های پوستی و آلرژی را به حداقل می رساند. مقالات مرتبط: آشنایی با خواص گوشت شتر مرغ غذاهایی که با گوشت شترمرغ می توان درست کرد ترکیبات شیمیایی و ارزش غذایی روغن شترمرغ روغن حیوانی شترمرغ حاوی تقریبا 70 درصد از ...
نحوه سم زدایی بدن با استفاده از سرکه سیب و عوارض احتمالی آن
نگاهی اجمالی به حقایق موجود درباره ی سرکه سیب به گزارش نامه نیوز ، هنوز مطالعات علمی چندان زیادی خواص سم زدایی سرکه سیب را ثابت نکرده اند و این موضوع هم چنان جای مطالعه و پژوهش دارد. استفاده از سرکه سیب در رژیم غذایی باید به صورت حداقل 3 بار در روز باشد. استفاده از رژیم غذایی سرکه سیب در کوتاه مدت برای بیشتر افراد ضرر نخواهد داشت. مزایا و خواص سرکه سیب طرفداران استفاده ...
