خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش هایی که به زانو آسیب می رسانند
پنج مرتبه بیشتر از مواقع عادی است. عامل بیماری آنفلوآنزا می تواند روی قلب شما متمرکزشده و سبب التهاب در بافت قلب شود. فعالیت فیزیکی در زمان ابتلا به سرماخوردگی ضرر یا فایده ای ندارد، اما ورزش همراه با آنفلوآنزا می تواند آسیب جدی به سلامت تان وارد کند. ورزش برای خانم ها بویژه پس از یائسگی خانم ها بعد از 50 سالگی با چند خطر مواجه هستند از جمله کاهش تحرک و افزایش وزن، کاهش سطح ...
رژیم کم کربوهیدرات شامل چه خوراکی هایی می شود
به خوردن آنها هستیم و آنهایی که باید از مصرف شان اجتناب شود، با شما صحبت کنیم. قبلا درباره ی اینکه کربوهیدرات چیست و چه نقشی در سلامت بدن دارد، صحبت کردیم. اینکه در یک رژیم کم کربوهیدرات باید چه غذاهایی بخورید به چند چیز بستگی دارد: وضعیت سلامتی شما، اینکه آیا خدایی نکرده مشکل خاصی دارید یا نه؟ داروی خاصی مصرف نمی کنید؟ پرهیز غذایی خاصی دارید یا نه؟ مسئله ی مهم دیگر این است که آیا اهل ...
بهترین زمان مصرف گلوتامین چه زمانی است
یک نوشیدنی شیرین یا کربوهیدرات سریع الجذب قبل از تمرین و یا بلافاصله بعد از تمرین باید مصرف کرد. چطور گلوتامین مصرف کنیم؟ برای جلوگیری از عوارض جانبی بالقوه، با یک دوز کم روزانه شروع کنید، و بتدریج آن را افزایش دهید. مقدار توصیه شده را تقسیم کنید تا چند بار در روز، از آن استفاده کنید. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند گزارش می دهد که گلوتامین به احتمال زیاد در دوز 14 گرم یا بیشتر در ...
حسین(ع)، مظهر و مفسر حریت و آزادگی
ج- رموز بیخودی ، زبان گویای اسرار کربلا این منظومه که مکمل کتاب اسرار خودی است و در سال 1916 منتشر شد، جنبه اجتماعی دارد و در حقیقت درس اقبال به جامعه می باشد و می خواهد که جامعه هم به مانند فرد، محکم و قوی باشد و می گوید که ملت هم به مانند فرد می باشد و همچنان که در زندگی افراد، جلب نفع و دفع ضرر و آرزو و عشق وجود دارد و خودی خود را می توان پرورش داد، همین طور هم حیات ملل و اقوام از ...
صبحانه های مفید برای کاهش وزن
خیلی از ما به آن نیاز داریم. با این اطلاعات می توانید در عرض 21 روز تا چند کیلوگرم بدون رژیم گرفتن و با تغذیه ی سالم وزن کم کنید. پروتئین تخم مرغ یک ماده ی اساسی برای وعده ی صبحانه است. با توجه به مطالعاتی که در مجله ی آمریکایی تغذیه هم منتشر شده، خوردن میزان قابل توجهی پروتئین در وعده ی صبحانه حس سیری بیشتری به شما می دهد، ریزه خوری های شبانه را متوقف می کند و روی هم رفته ولع خوردن ...
خوردن این مواد غذایی در صبحانه ممنوع!
روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در هنگام صبح دریافت کند؛ بنابراین می توانید از مصرف ماست بدون چربی به تنهایی اجتناب کرده و به آن بلغور جو که یک وعده غذایی کامل تر است و به انرژی شما اضافه می کند، بیفزایید. قهوه شیرین یکی از انتخاب های محبوب در میان افرادی که میل به خوردن صبحانه کامل ندارند، قهوه است. اما بسیاری از افزودنی ها به ...
روش های برطرف کردن چربی گردن
روزانه بنوشید. 7. هیدراته بمانید آب برای سلامت بدن و حفظ وزن ایده آل ضروری است. اگر آب کافی ننوشید، کاهش وزن برای تان خیلی دشوار خواهد بود زیرا آب، نقش اصلی را در دفع سموم از بدن دارد. ضمنا آب به کنترل اشتها کمک کرده و مانع پُرخوری می شود. سعی کنید روزانه حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید، اما مقدار دقیق آن بستگی به وزن، جنسیت و میزان فعالیت شما دارد. علاوه بر آب، بیشتر ...
چند نوع کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی، روزانه مصرف کنید
کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت قلب ضروری است. پرتقال: هر 180 گرم از این میوه 21 گرم کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و افزایش سلامت قلب را به ...
چرا زنان فرانسوی چاق نمی شوند؟
...> اغلب ما تصور می کنیم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و همه تلاشمان هم این است که صبحانه کامل میل کنیم. اما در فرانسه، مردم اولین وعده غذایی خود را بسیار سبک صرف می کنند که شامل نان، کره، مربا یا عسل است. در مقابل، آمریکایی ها گوشت، بیکن، سیب زمینی، لوبیا یا پنیر را اغلب در صبحانه های خود دارند. آنها اعتدال را سرلوحه زندگی می دانند در مصرف خوراکی ها زیاده روی ...
طرز صحیح خوابیدن در بارداری، حالا چجوری پاشید؟
... یکی از دلایل این امر می تواند این باشد که برای زنان به طور کلی کارهای زیادی در خانه شان اهمیت دارد. حتی فعالیت های کوچک مانند راه رفتن، بلند شدن، استراحت روی صندلی و یا آشپزی در آشپزخانه، نیاز به انرژی زیادی دارند. در حالی که آشکار است که شما ممکن است نیاز به انجام کارهایی با سرعت بالا داشته باشید، هنگام بارداری، لازم است که از ایمنی و سلامت کودک خود اطمینان حاصل کنید. اولین قدمی که شما باید ...
دیدن تلویزیون برای کودکان، خیلی بد است؟
نظر می رسد که رشد آن ها را کند می کند. حداقل اینکه نه سودی دارد و نه زیانی. روبه روی تلویزیون به کودک خود غذا ندهید امروزه، چاقی دوران کودکی یکی از سرفصل های داغ اخبار روز است. مرکز ملی آمار سلامت گزارش می دهد که حدود شانزده درصد از کودکان ایالات متحده اضافه وزن دارند، رقمی که در عرض یک دهه میزان آن به 45 درصد رسیده است. شکی نیست که تلویزیون سهمی در این چاقی داشته است، اما ...
عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند
بادام و آووکادو اشاره کرد. مصرف به اندازه شکلات تلخ: شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان هایی است که عملکرد مغز را بهبود می دهند. در بسیاری از مطالعات آمده است این خوراکی به طور چشمگیری سطح سروتونین را افزایش داده و میزان هورمون های استرس را کاهش می دهد. خودداری از حذف وعده های غذایی اصلی: داشتن برنامه غذایی منظم به خصوص در افراد مستعد افسردگی و اضطراب حائز اهمیت است. انتظار طولانی مدت ...
گلوتن چیز ترسناکی نیست
، بالعکس با افزایش وزن روبه رو می شوند. علت بروز این مسئله این است که محصولاتی که فاقد گلوتن هستند معمولا حاوی مقدار زیادی چربی های اشباع شده، قند و سدیم هستند و همچنین پر شده با ترکیبات تصفیه شده با گلیسمی بالا هستند، مانند آرد برنج سفید یا پر کننده های نشاسته ای مانند سیب زمینی که تمام این موارد می توانند بر روی قند خون تاثیر بگذارندو اشتهای شما را افزایش دهند. با مصرف غذاهای فاقد گلوتن ...
سوزش کف پا و مهم ترین علل
افراد نیز از اینکه پاهای شان به لمس خیلی حساس است شکایت می کنند و به شکل های مختلفی دچار درد همراه با سوزش می شوند. این درد ممکن است خفیف باشد یا با ناتوانی فرد همراه باشد. دیابت و مصرف بیش از حد الکل رایج ترین علل آسیب های عصبی در پاها هستند. شرایط دیگری که باعث سوزش کف پا می شود، عبارتند از: بیماری مزمن کبد (اوره) نوروپاتی فیبر کوچک کمبود ویتامین(ویتامین b12 ...
چگونه سنگ کلیه را درمان کنیم
دارچین می تواند برای این منظور مفید باشد. همچنین اضافه کردن عسل به شیر می تواند به هضم بهتر آن کمک کند و مانع از رسوب کلسیم در کلیه و سنگ کلیه شود. بسیاری از افراد مواد غذایی را در وعده صبحانه قرار می دهند که طبع سرد دارند و باید با مواد غذایی که طبع گرم دارند جایگزین شوند؛ بری مثال برای صبحانه باید ارده، شیر و عسل استفاده کرد یا اینکه ارده را همراه با شیره خرما و انگور استفاده کرد. ...
ماشین لباس شویی می تواند شما را بیمار کند
کننده های معطر را برای شستن لباس کودکان، نوزادان و افراد مبتلا به آسم و آلرژی مناسب نمی دانند. به علاوه، پژوهشگران معتقدند که بهتر است لباس نوزادان هم مانند لباس های زیر، با دست و با مواد شوینده ملایم شسته شوند. خطای ششم: رها کردن لباس های شسته شده برای مدتی طولانی یکی دیگر از خطاهای نسبتا رایج و بیماری زا در مورد ماشین لباس شویی، رها کردن لباس های شسته شده به مدت ...
هیچ وقت برای یادگیری دیر نیست
...، حافظه تان تقویت می شود و عملکردتان بهبود می یابد. رهبران برای رشد خود و زیردستان شان می توانند این روش را به کار گیرند. دیگران را به چالش بکشید تا از فرصت های جدید استفاده کنند. فعالیت فیزیکی، برای سلامت روان مفید است مغز به مواد شیمیایی مثل اندورفین نیاز دارد که از طریق ورزش کردن آزاد می شود. فعالیت فیزیکی باعث آزاد شدن عوامل رشد (مواد شیمیایی موثر بر سلامت سلول های مغز ...
بیماری که هرگز به سراغ نابغه ها نمی رود
شعار سال : کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند داشتن ضریب هوشی بالا می تواند از فرد در برابر افسردگی محافظت کند، البته این مسئله تنها مردان را در بر می گیرد . پژوهش ها نشان می دهند رابطه مستقیمی بین سطح هوش و بروز افسردگی در افراد وجود دارد، کارشناسان یکی از دلایلی که افراد هوشمند کمتر دچار افسردگی می شوند را داشتن سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب، مصرف کمتر سیگار و مواد دخانی بین ...
نشستن طولانی عامل افزایش زوال عقل
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از جام جم، در این مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیا 35 فرد 45 تا 75 سال را مورد بررسی قرار داده و از آنها در مورد میزان فعالیت بدنی شان و میانگین ساعات نشستن در طول روز سوال کردند. اسکن MRI با میزان وضوح بالا از هریک از افراد گرفته شد که اطلاعات بسیار چشمگیری از لوب قدامی میانی مغز که در تشکیل خاطرات جدید نقش دارد، ارائه می کرد. محققان ...
راه های پیشگیری از سرماخوردگی کودکان در فصل بهار
ایمنی بدن کودکان با تغذیه سالم به میزان کافی، می تواند کودکان و والدین را از مشکلات بیماری ها درامان نگه دارد. استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه همچون سیب، هویج، سیب زمینی شیرین، لوبیا، کلم بروکلی، کیوی، پرتقال و توت فرنگی بر تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر مهمی دارند. متخصصان توصیه می کنند روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات به کودک بدهید. یک وعده حدود یک فنجان است. حتی کودکان زیر دو سال حدود یک فنجان میوه و ...
علائم کمبود چربی های مفید در بدن
بسیار کم چرب فاصله بگیرید، معرفی شده است: همیشه گرسنه هستید: اگر ظرف مدت کوتاهی بعد از مصرف وعده غذایی دچار احساس گرسنگی می شوید، حتما به اندازه کافی چربی مصرف نکرده اید. مصرف چربی به همراه غذا منجر به احساس سیری، تنظیم اشتها و کاهش وزن می شود. اگر شیر و ماست کم چرب را به عنوان وعده صبحانه انتخاب می کنید، حتما به آن آووکادو، هم بیفزایید تا کمتر دچار احساس گرسنگی شوید. احساس ...
آگهی فروش چشم و کلیه های 2 جوان؛ 160 میلیون! +عکس
پیوند چشم آن هم از فرد زنده امکان پذیر نیست و هرکس چنین ادعایی کرده است، حتما یک فرد شیاد است که هیچ آشنایی با نظام سلامت ندارد و قصد شوخی داشته است. در ایران و دنیا در مورد چشم فقط پیوند قرنیه وجود دارد که آن هم فقط از افراد مرگ مغزی انجام می شود. در ایران برای این کار بانک قرنیه وجود دارد و خارج از چارچوب بانک قرنیه و پیوند قرنیه از فرد دچار مرگ مغزی امکان انجام پیوند وجود ندارد. ...
سرنوشت فیلتر تلگرام در روسیه
فیلترینگ تلگرام نیز امتناع ما از ارائه کلیدهای رمزگذاری به سازمان های امنیتی روسیه بود. تصمیم گیری در اینباره برای ما بسیار ساده بود. ما به کاربران مان وعده حفاظت صد درصدی از حریم خصوصی شان را داده بودیم و برایمان ساده تر این بود که به خروج از روسیه رضایت بدهیم تا وعده مان را زیر پا بگذاریم. علیرغم فیلترینگ تلگرام اما تاکنون افت قابل توجهی در استفاده کاربران روسیه از تلگرام رخ نداده چراکه شهروندان ...
نرخ ماندگاری سواد را با ICT افزایش می دهیم
شکل زندگی، زمان کمتری برای یادگیری می توانند بگذارند زیرا این افراد معمولا سرپرست خانواده هستند و معیشت خانواده به فعالیت آنها گره خورده است و بخش عمده زمان این فرد برای تأمین معیشت یا امور دیگر زندگی سپری می شود پس این فرد زمان کمتری برای آموزش می تواند بگذارد. ما با این فرد نمی توانیم مانند دانش آموزان برخورد کنیم که هر روز سر کلاس بیاید و 9 ماه هم، سال تحصیلی اش باشد. باید کپسولی و از زمان های ...
نوع شخصیت شما چه تاثیری بر روی سلامتی تان دارد؟
است که یادگیری مهارت های مدیریت استرس به شما کمک می کند تا با استرس های زندگی روزمره ی خود بهتر روبه رو شوید. یادگیری این روش ها به بهبود ارتباطات اجتماعی کمک می کند و باعث افزایش سلامت خواهد شد. شخصیت نوع B افراد آرام تر، دارای شخصیت نوع B هستند؛ نسبت به گروه قبلی آرامش بیشتری دارند و آسان گیرترند. این افراد استرس کمتری را تجربه می کنند و رقابت طلب نیستند. هنگام کار، ترجیح می دهند ...
یک نوشیدنی سم زدا برای بدن
به گزارش پیک نکا ، برای همه افراد بسیار قابل اهمیت است که بدن خود را سم زدایی کند. شما می توانید با گنجاندن نوشیدنی های سم زدا در رژیم غذایی خود بدن خود را سم زدایی کنید . در این مقاله ما به شما نوشیدنی هایی که باعث سم زدایی می شو د را آموزش می دهیم. اشتراک گذاری بسیاری از مردم نمی دانند احساس تنبلی و حتی نفخ در طول روز ممکن است منجر به تجمع سموم اضافی در بدن شود. نوشیدنی ...
جستاری در سلامت روانی فرد و اجتماع در سایه سار قرآن
پیام یا تصویر ذهنی به دیگران بدون استفاده از حواس معمولی. 2)سایکومتری یا روان نگری: به معنی توانایی تشخیص و تعبیر روان اشیاء می باشد. فراروان شناسان بر این باورند که اشیاء و موجودات زنده در طی سال های حیات خود، اطلاعاتی را در هاله نورانی خود ذخیره می کنند که از طریق سایکومتری می توان به این اطلاعات دست یافت. 3)آینده نگری: شامل کسب اطلاعات و اخبار در مورد آینده می باشد که به احتمال ...
علل و عوامل اتلاف زمان و درمان آنها
از جهاتی مضر است، روز، پشت میز نشستن و .... تغییر حالت دادن در نشستن و راه رفتن و تنفس کردن، به حالت آرام در آمدن، 20-15 دقیقه خواب در میان روز، توجه به برنامه غذایی مخصوصاً مصرف قند، توجه به صبحانه کامل، تلقین و .... 4٫ پذیرش درخواست ها و خواهش ها:(تعارف بی جا و رودربایستی) تعارف بی جا و رودربایستی داشتن در حقیقت یک نوع دروغگویی است. وقتی فرد نمی تواند و یا نمی خواهد کاری را ...
قانون 5، 20 و 30 ثانیه برای تغییر طرز تفکر
کار را به 30 روز افزایش بدهید و سپس از خود بپرسید آیا حاضر هستم طی 30 سال آینده نیز همین کار را انجام دهم؟ این سؤال به ارزیابی و شناسایی کارهایی که باید ادامه داشته باشند و کارهایی که باید رها شوند کمک می کند. بیشتر بخوانید: دانش ناقص و اندک از یک موضوع اعتماد به نفس کاذب را بیشتر می کند دیرتر شروع کردن کلاس درس به بهبود عملکرد نوجوانان منجر می شود تلاش دارپا برای ایجاد نوعی هوش مصنوعی با بازآفرینی کامل عملکرد مغز انسان وقتی خواب می بینیم چه اتفاقی در مغز ما رخ می دهد؟ معرفی 7 راهبرد برای بهینه سازی سلامت ذهنی کارآفرینان ...
رقابت 3700 ستاره ورزشی در مدارس
انجام است، اظهار کرد: در این مسابقات 3 هزار و 700 دانش آموز، سرپرست، مربی و عوامل اجرایی شرکت دارند. عبدالله جعفری با اشاره به اینکه در گام چهارم از برنامه المپیاد ورزش دانش آموزان در مرحله استانی، مسابقات ورزشی دانش آموزان دختر و پسر در استان از 23 فروردین سال جاری آغاز شده و یازدهم اردیبهشت پایان می یابد، افزود: با برگزاری چنین مسابقاتی می توانیم استعداد دانش آموزان را کشف کنیم. ...
