سایر منابع:
سایر خبرها
مبارزه با افسردگی ناشی از کاهش سروتونین با 7 گزینه غذایی
سروتونین یک انتقال دهنده عصبی و ناشی از سنتز تریپتوفان است. این ماده شیمیایی، تولید شده توسط بدن انسان است و سیگنال ها را در طول اعصاب منتقل می کند. این نکته ثابت شده که کمبود سروتونین عامل مهم ابتلا به افسردگی، تحریک پذیری و استرس است. سروتونین در مقادیر بیشتر در دستگاه گوارش تولید می شود با این حال می توان آن را در پلاکت خون، مغز و سیستم عصبی مرکزی نیز یافت. سروتونین تاثیر شدیدی بر ...
چه هورمونی باعث چاقی و لاغری میشود؟
اندامی که می خواهید، دور نگه دارند. کلاس زیست شناسی، برای همه؟ لپتین بیش از حد، اشتهایتان را افزایش می دهد من به لپتین به عنوان هورمونی نگاه می کنم که می گوید: عزیزم، چنگال را کنار بگذار. تحت شرایط عادی، از سلول های چربی آزاد می شود و با خون به مغز شما می رود و سیگنال های سیری را مخابره می کند. اما لپتین از مصرف نوعی از شکر به نام فروکتوز که در میوه و غذاهای فرآوری شده و مانند ...
تامین کلسیم بدون نیاز به لبنیات
یا به عنوان ترکیب اضافه شده به اسموتی ها، آرد جو دوسر و درمان های گیاهی استفاده کرد . سلامت قلب بر اساس برخی گزارشات در حدود صدها سال پیش، قوم آزتک ها، قومی که در قرن 14 تا 16 میلادی در مرکز کشور مکزیک زندگی می کردند، از اثرات و فواید کاکائو بر قلب آگاه بودند. بر اساس اطلاعات بدست آمده از سایت دکتر جوزف مرکولا آزتک ها به این گیاه لقب خون قلب دادند . از طرفی طی ...
9 اتفاق عجیبی که با مصرف غذاهای فرآوری شده در بدن می افتد
های بدون نمک بروید. کاهش خلق و خو: تنقلاتی که انتخاب می کنید، نوع خلق و خوی شما را مشخص می کند. غذاهای کمتر پردازش شده مسلما با بهبود خلق و خو در ارتباط مستقیم هستند. از بین رفتن کیفیت خواب: شکر سنگین، و چربی های ترانس مواد بسته بندی شده منجر به اختلال خواب می شود. قند افزوده در بسیاری از این محصولات نیز منجر به فوران قند خون و عدم خواب مناسب خواهد شد. غذاهای چرب در کل عملکرد طبیعی مواد شیمیایی در مغز که مسئول تشویق خواب منظم هستند را مختل می کند. ...
7 علامت هشدار دهنده ای که نیاز بدن به سبزیجات بیشتر را گوشزد می کند
برخی نشانه ها و علائم در بدن نشان دهنده کمبود ویتامین و املاح موجود در سبزیجات است که بدن نسبت به این کمبود واکنش نشان می دهد. کمبود ویتامین C می تواند باعث شکل گیری کبودی سریع و راحت در قسمت های مختلف بدن شود، شانس خون ریزی در لثه ها را افزایش بدهد و روند بهبودی زخم ها را ضعیف کند. دریافت ویتامین C از طریق مصرف سبزی های مهم مانند فلفل دلمه ای، فلفل چیلی، سبزی های برگدار تیره، کلم ...
عوارض جبران ناپذیر استفاده نادرست از محصولات آرایشی
گران قیمت که فرد به آن دلبستگی شدید دارد امکان دارد حاوی 900 عنصرمختلف باشد که جذب بدن می شوند. شوینده های شیمیایی که برای پوست های چرب و جوش دار مورد استفاده قرار می گیرند به میزان زیاد سطح پوست را از چربی های مفید و مضرپاک می کنند و این سبب تلاش بدن برای تولید دوباره چربی مورد نیاز پوست و افزایش ترشح برخی هورمون ها می شود. حتی در استفاده از برخی روغن های گیاهی مانند روغن ...
خواص ازگیل برای سلامتی
غذایی افراد وجود داشته باشد. ازگیل حاوی غلظت های بالایی از آهن است که خبر خوبی برای گلبول های قرمز خون شماست! آهن یک بخش ضروری از هموگلوبین است که گلبول های قرمز اکسیژن دار را در سراسر بدن حمل می کند و درنتیجه گردش خون را افزایش می دهد. این کار می تواند به روند التیام سرعت ببخشد، انرژی را افزایش دهد. تسکین سیستم تنفسی مواد خلط آور در درمان سرماخوردگی و سایر عفونت های تنفسی ...
ویتامین ها و موادمعدنی که باید روزانه مصرف کنید تا چاق نشوید
میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد ...
امیدی تازه برای مبتلایان به میگرن
شفقنا زندگی -دانشمندان با ایده گرفتن از شیوه تزریق انسولین و کنترل قند خون بیماران، نوعی داروی مشابه برای کمک به افراد میگرنی تولید کرده اند. به گزارش فرتاک نیوز، کارشناسان به تازگی نوعی داروی نیمه خود تزریق تولید کرده اند که می تواند برای درمان و کمک به بیماران میگرنی مورد استفاده قرار گیرد. این دارو با مسدود کردن نشانک های درد در مغز، سبب کاهش حمله این بیماری می شود؛ بیش ...
عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند
یا حذف وعده صبحانه به نامنظم شدن سطح قند خون منجر می شود که می تواند بروز احساسات شبه اضطرابی را به دنبال داشته باشد. حفظ آب بدن در طول روز: در حالیکه از دست دادن آب بدن به خودی خود موجب اضطراب نمی شود اما می تواند آن را تشدید کند. حفظ آب بدن علاوه بر آنکه کمک می کند فرد احساس تازگی داشته باشد مصرف مایعات برای تنظیم دمای بدن، حفظ عملکرد بدن و سطح انرژی لازم است. خودداری از ...
افزایش توان باروری در بانوان
بانوان است، بدن انسان قادر به تولید امگا سه نیست و باید آن را از منابع خارجی به دست آورد، به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی این ترکیب دارویی منحصربه فرد مانند تخمه کتان و کدو، ماهی سالمون و قرل آلا می تواند سبب بهبود کیفیت تخمک ها و جلوگیری از ناباروری شود. کارشناسان به بانوانی که ازدواج کرده اند توصیه می کنند فرزند آوری را به سال های آخر دوران طلایی باروری خود نیندازند، زیرا امکان بروز ناباروری، نیاز به انجام درمان های سنگین، ریسک پذیر و پرهزینه و حتی به دنیا آوردن فرزندان مبتلا به بیماری های مادرزادی وجود دارد. ...
زمان طلایی خوردن غذا
به گزارش بهداشت نیوز ، دانستن این نکته که چه زمانی از روز بهترین زمان برای مصرف مواد غذایی مختلف مانند پروتئین، کربوهیدرات ها و چربیها است، می تواند برای عملکرد موثر و سازنده شما در محیط کار و انجام تمرینات ورزشی و حتی موقعیت های اجتماعی شما مفید باشد. اختصاص زمان مناسب برای دریافت مواد مغذی در طول روز می تواند تغییرات بزرگی در سلامتی و شادابی بدن، بهبود عملکرد بدن، فعالیت های مغز و ...
علت مرگ جنین، حین بارداری چیست؟
صورتی که کنترل نشده باشد، درست مثل سم عمل می کند و سبب سقط جنین می شود. این افراد حتما مشاوره قبل از بارداری را باید انجام دهند و پس از کنترل قند خون تنها با اجازه پزشک اقدام به بارداری کنند. این زنان در طول بارداری هم اجازه مصرف انسولین را دارند ولی به هرحال همه چیز باید زیرنظر پزشک باشد. بیماری های خودایمنی مادر، ابتلا به برخی عفونت ها، کم کاری تیروئید و داشتن چندقلو هم می تواند زمینه ساز سقط ...
درمان کبد چرب در زنان، چیست؟
کبد چرب، بیماری رایجی است که امروزه بسیاری از مردم بعد از بررسی های اولیه متوجه ابتلا به آن می شوند. اما چرا کبد چرب می شود؟ کبد محل سوخت و ساز بدن است. چربی ها یکی از مهم ترین موادی است که باید در کبد متابولیزه شود. وقتی مصرف مواد غذایی اعم از کربوهیدرات ها (قندها و مواد نشاسته ای) یا مواد چرب (اعم از چربی های گیاهی یا حیوانی) زیاد باشد و از طرفی فعالیت روزانه به حدی نباشد که این مواد ...
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 صرف نظر از دریافت بیش از حد کالری، می تواند کلسترول و تری گلیسیرید را در محدوده سالم نگه دارد. مصرف فیبر نیز در پایین نگه داشتن ال دی ال موثر است. قند خون در ...
آنتی بیوتیک چندمنظوره که میکروب ها را فراری می دهد
آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده که دارچین، سوخت و ساز گلوکز را تا حدود 20 برابر بالا می برد. دارچین همچنین از بروز دیابت نوع دوم در افراد در معرض خطر جلوگیری می کند. وقتی بدن حساسیت خود را نسبت به هورمون انسولین از دست می دهد، دیابت نوع دوم بروز می کند. انسولین قند را از خون به سلول های بدن منتقل می کند تا به عنوان انرژی مورد استفاده قرار گیرد، بنابراین وقتی بدن به انسولین پاسخ ندهد، مقدار ...
بهترین گزینه های غذایی برای تمام زنان
فیبر است. ماست کم چرب: به گزارش بنیاد ملی پوکی استخوان در ایالات متحده، زنانی که به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند، با افزایش سن و با کاهش شدید استروژن، تحت خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. مصرف منظم ماست کم چرب در تمام وعده های غذایی علاوه بر این که سیستم گوارشی زنان را سالم نگه می دارد، منبع مفیدی برای تامین میزان کلسیم روزانه است. گوجه فرنگی: زنان می توانند با مصرف تنها ...
رژیم غذایی قبل بارداری، آنچه باید بخوانید
ناباروری تخمک در زنانی که روزانه حداقل یک وعده شیر کامل یا مواد غذایی لبنی، مانند ماست یا پنیر متشکل از شیر کامل مصرف می نمودند، بسیار پایین است. لبنیات بدون چربی یا کم چرب تاثیر معکوسی بر بارداری دارد. کارشناسان مطمئن نیستند چرا، اما آن ها باور دارند که از بین بردن چربی شیر می تواند تعادل هورمون های جنسی را بر هم زده و مانع از تخمک گذاری شود. محققان دانشگاه هاروارد برای زنانی که در تلاش برای ...
درمان سرخ شدن صورت، خانمها بدانند!
قرمز شدن صورت ،یک واکنش طبیعی بدن به حالت های شدید عاطفی مانند خجالت ، خشم ،اضطراب و استرس است. اما قرمزی صورت را نباید همیشه آسان گرفت زیرا گاهی می تواند نشانه بیماری جدی باشد به ویژه اگر همراه با علایم دیگر باشد. همچنین، مصرف برخی داروها مانند داروهایی که به بیماران مبتلا به کلسترول بالا تجویز می شود، می تواند علت قرمزی صورت باشد. علل: به گفته پزشکان،قرمزی صورت زمانی رخ می دهد ...
خوردنی هایی که شما را به پیری زودرس نزدیک می کند
گروه سبک زندگی تیتریک ، وقتی غذاهای چرب، مملو از قند یا نمک مصرف می کنید، به طور غیرمستقیم پوست صورت خود را در معرض انواع عارضه ها می گذارید. برای اینکه بدانید غذاهای مختلف چه اثراتی روی پوست شما دارند از شما دعوت می کنیم تا انتهای مطلب همراهمان باشید. گوشت های فراوری شده حاوی سدیم فراوانی هستند یکی از مقصرهای اصلی ورم صورت پس از صرف غذا در رستوران ها و کافه ها، مصرف گوشت فراوری ...
افزایش شیر مادر، راهکارهای مناسب آن
...> چربی ها و روغن ها چربی های سالم، نقش مهمی در سوخت و ساز سلول های بدن و سلول های عصبی دارند. نوع چربی که مادر مصرف می کند در ترکیبات چربی شیر او تأثیر می گذارد، از این رو مادران شیرده باید سعی کنند از چربی های سالم مانند چربی های غیر اشباع و اسید های چرب امگا-3 استفاده نمایند و از مصرف چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و اسید های چرب ترانس و روغن های جامد خودداری کنند. دانه ...
خواص رازیانه در طب سنتی
برخی موارد کم خونی خانم ها تنها به دلیل کمبود آهن نیست بلکه کمبود ویتامین B9 نیز می تواند با کم خونی آن ها ارتباط داشته باشد. در نهایت باید بدانید که ویتامین B9 مانند دیگر اعضای خانواده ی ویتامین B در خلق و خوی ما تأثیر دارد. کمبود آن باعث کم حوصلگی و بد خلقی می شود. اگر می خواهید همیشه بانشاط و سرحال باشید رازیانه را دریابید. مضرات رازیانه -رازیانه چون گرم است بنابراین برای گرم مزاج ها خوب نیست و این افراد باید آن را با سکنجبین بخورند. -زیاده روی در مصرف رازیانه معده را سست می کند و تشنج می آورد. ...
چربی های سالم را به خاطر پیشگیری از 6 مشکل بهداشتی، به رژیم تان بیفزایید
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): چربی ها برای جذب مواد مغذی مهم مانند ویتامین های ای، کا، دی و آ مورد نیاز هستند. علاوه بر این، چربی ها به عنوان یک بلوک ساختمانی برای غشاء سلولی و ایجاد هورمون در بدن مورد نیازند. به گزارش کیاپرس به نقل از caloriesecrets برخی از چربیها از قبیل امگا 3 برای کاهش التهاب بدن ضروری هستند و مصرف آنها در کاهش وزن نیز می تواند موثر واقع شود ...
اینفوگرافیک /7 خوراکی شادی آور را بشناسیم
...، میزان سروتونین تولیدشده در مغز را افزایش می دهد. این اتفاق، وضعیت ذهنی شادتر و آرام تری را می سازد و اضطراب را کمتر می کند. همین هورمون به پایدار نگه داشتن قند خون کمک می رساند و مانع از نوسانات خلق وخویی می شود. به علاوه، عدس حاوی میزان زیادی از فولات است که کمبود آن افراد را به افسردگی مبتلا می کند. فولات است که کمبود آن افراد را به افسردگی مبتلا می کند. ...
شیوع سندرم پیش از قاعدگی
قاعدگی بر مواد شیمیایی گوناگون موجود در مغز، مانند سروتونین، اثر می گذارد. میزان هورمون ها در بدن بانوان دچار سندرم پیش از قاعدگی، در حد طبیعی نیست و حساسیت نسبت به تأثیرات پروژسترون بیشتر است. شدت تاثیرگذاری این فرایندها تابعی از رفاه اجتماعی و شرایط روانی فرد در آن مقطع زمانی مشخص است. نشانه ها و علائم سندرم پیش از قاعدگی بیش از 150 علامت را با سندرم پیش از قاعدگی ...
شنا کردن و فواید فیزیکی و ذهنی آن
، جریان خون در مغز او سریع تر از زمانی است که بر روی زمین قرار دارد. این یافته ها زمینه را برای انجام بررسی های بیشتر در مورد تاثیرات شنا بر سلامت عروق مغزی، مهیا می کند. این تنها یکی از تأثیراتی است که شنا روی فیزیک بدن شما دارد. بالا بردن جریان خون در مغز ... بهبود مشکلات عضلانی و مفاصل ، تقویت ماهیچه ها ، افزایش انعطاف پذیری ، کمک به سلامت قلب ، کاهش وزن ، بهبود بیماری آسم و ...
وراثت در سکته های قلبی بسیار موثر است
به گزارش خبرگزاری ایمنا، قلب یک تلمبه عضلانی است که در سینه قرار دارد و از ابتدا تا پایان زندگی انسان در حال تپیدن و زندگی بخشیدن است عامل اصلی سکته های قلبی می توانند ارث، مصرف سیگار، نوع تغذیه، استرس، هیجان، بالا بدن چربی خون است عروق رگ از بدو زمان تولد شروع به تنگ شدن می کنند و عواملی مانند تغذیه، چربی، نمک، فشار خون و دیابت نیز باعث تنگ شدن رگ می شود و زمانی که 75 درصد از رگ قلب تنگ شد خطر ...
غذاهای نفس کش!
ترشح و مصرف می شود.باید به جای این نوع قند که به آن قند پیچیده می گویند، از قندهای پیچیده که منابع آن در مواد غذایی مثل نان سبوس دار است، استفاده کنند. کمبود آب احساس خستگی ممکن است در نتیجه کاهش آب بدن بروز کند. اگر انسان در طول روز به اندازه لازم آب و مایعات مصرف نکند، با خستگی و کسالت رو به رو خواهد شد که مهم ترین علائم کم آبی بدن، سر درد و کاهش تمرکز است. بنابراین در طول روز به ...
اسید فولیک در حفظ سلامت نخاع جنین نقش مؤثری دارد
خون ویتامین بابیان اینکه B5 انرژی بدن را زیاد می کند و توانایی بدن برای سوزاندن چربی ذخیره شده افزایش و تحمل رژیم لاغری را برای شما قابل قبول تر می کند، تأکید کرد: هرگونه کمبود این ویتامین به مقدار چربی مصرف شده بستگی دارد و در تولید انرژی و عملکرد صحیح غده فوق کلیه (آدرنال) نقش دارد. وی یادآور شد: منابع غذایی ویتامین B5 در جگر و قلوه، گوشت، مرغ، آجیل، سبوس گندم، تخم مرغ، جو، لوبیا، نان ...
تغذیه قبل از بارداری، بهترین انتخاب ها
چرب زنجیرۀ بلند است که در امگا 3 گیاهی مانند گردو و تخم کتان وجود ندارد. با این وجود باز هم حذف نگرانی در مورد آلوده بودن مواد غذایی دریایی به جیوه کار سختی است. جیوه برای رشد جنین سمی است و می تواند تا بیش از یک سال در جریان خون زنان باقی بماند ولی خبر خوب این است که تمام ماهی ها حاوی مقدار یکسانی جیوه نیستند. زنانی که قصد باردار شدن دارند، می توانند هفته ای دو وعده از غذاهای دریایی ...