سایر منابع:
سایر خبرها
4 اردیبهشت نقش ریز مغذی ها در افسردگی
بسیار مفید هستند. این دسته از ویتامین ها در بدن ذخیره نمی شوند و مقدار آن ها در بدن بسته به رژیم غذایی فرد است. این ویتامین ها در سنتز نوروترانسیمترهای منوآمین و تولید انرژی و عملکرد سلول های عصبی نقش دارند. این ویتامین ها در غذاهای متداولی وجود دارند که مهم ترین منابع آن گوشت و غلات، جوانه گندم، نان سبوس دار، تخم مرغ، ماهی و جگر اشاره کرد. تریپتوفان یک ...
درمان فوری جوش صورت و آکنه!
فوق العاده برای پوست؛ یکی درخت چای و دیگری برگ بوست. روغن هر دو این گیاهان بسیار موثر است و شما می توانید با توجه به سلیقه خود یکی از آن ها را انتخاب کنید. کافی است قبل از خواب بعد از اینکه صورتتان را شستید و خشک کردید یک قطره از روغن را روی جوش قرار دهید و بگذارید تا صبح روی جوش باقی بماند. حواستان باشد که حتما روی بالش خود یک حوله پهن کنید چرا که لک ناشی از این روغن ها به راحتی از روی پارچه پاک ...
راه های ساده و علمی برای آب کردن چربی شکم
. مواردی مانند تخم مرغ کامل، ماهی و غذاهای دریایی، حبوبات، آجیل، گوشت و محصولات لبنی. اینها بهترین منابع پروتئین در برنامه غذایی هستند. اگر با دریافت پروتئین در برنامه غذایی خود مشکل دارید یک مکمل پروتئین با کیفیت می تواند کمکتان کند. 3- کربوهیدرات ها را از برنامه خود کم کنید محدود کردن کربوهیدرات یکی از راه های موثر برای کاهش چربی است. این موضوع را تحقیقات ...
چگونگی تشکیل سنگ کلیه
پرکاری غده پاراتیروئید (که هورمون تولید شده توسط آن باعث جذب کلسیم از روده ها می گردد و برای عملکرد طبیعی استخوان ها لازم است )، میزان کلسیم خون افزایش یافته و دفع آن از طریق کلیه ها باعث ایجاد سنگ های متعدد محتوی کلسیم در هر دو کلیه می شود . وی با اشاره به اینکه درصد کمی از سنگها حاوی اسید اوریک (که در نتیجه ی سوخت و ساز مواد پروتئینی مانند گوشت قرمز، دل، جگر، قلوه و کله پاچه می شوند، هستند ...
اگر معده درد دارید بخوانید
توانند گوشت جوجه مرغ را با دارچین، زعفران، زیره سبز یا سیاه، سماق، آب انار یا آبلیمو مزه دار و مصرف کنند. اگر قصد دارید حبوبات بخورید علت اصلی مشکلات گوارشی که بر اثر مصرف حبوبات به وجود می آیند را باید در قند های غیر قابل هضم موجود در آن ها جستجو کرد که می توانند علت ایجاد گاز و انقباضات گوارشی باشند. بدن انسان فاقد آنزیم هضم کننده این دسته قندهاست. باکتری های روده روی هضم این دسته قند ها کار می کنند که نتیجه این فرآیند تولید گاز و نفخ است. انواع حبوبات را حداقل 4 ساعت قبل از پخت در آب بخیسانید و آب آن را که حاوی بخشی از این قندهاست دور بریزید. ...
تقویت باروری در مردان، راهکار
عبارت دیگر، کمبود ویتامین B9 در مردان باعث کاهش کیفیت اسپرماتوزویید و افزایش صدمه های کروموزومی می شود که خود احتمال بروز نقص های مادرزادی و سرطان را در جنین بالا می برد. تعداد صدمه های کروموزومی در مردانی که هم سیگار می کشند هم کمبود اسیدفولیک دارند، بیشتر است. ویتامین B9 در سبزی های برگ سبز، پنیر، تخم مرغ، جگر، گردو، آواکادو، بادام و ذرت به مقدار زیادی یافت می شود. کارتونوییدها در ...
تخمدان پلی کیستیک در زنان، نشانه عدم تعادل هورمونی
تولید استروژن را پایین بیاورد، و متعاقبا مقدار تولید هورمون جسم زرد نیز کاهش می یابد و در نتیجه باعث بسته شدن تخم گذاری می شود. 3- استویا اگر مصرف قند را کم کرده اید ( خوش به حالتان )، شاید شیرین کننده های طبیعی مانند استویا را جایگزین کرده باشید. جالب است بدانید که استویا را در گذشته برای جلوگیری از بارداری استفاده می کردند. تحقیقات در این مورد محدود است، اما اگر از نظر ...
افزایش قدرت باروری با تغذیه، نکات مهم
شده برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند. آووکادو، آجیل، تخمه و ماهی های روغنی از جمله سالمون و ماهی تن، منابع خوبی برای چربی های مفید به حساب می آیند. البته اگر باردار هستید یا تصمیم به بارداری گرفته اید، نباید بیشتر از 2 وعده در هفته از ماهی های روغنی استفاده کنید. علاوه بر این چربی ها سطح انسولین خون را نیز تنظیم می کنند. دیابت یکی از معمول ترین بیماری هایی است که باعث ایجاد مشکلات در بارداری می شود ...
تاثیر سیگار بر باروری، بد نیست بدانید
داشته باشیم که ترکش برای مان مشکل باشد اما زمانی که تصمیم به بچه دار شدن می گیرید زمان آن رسیده که دیگر از شر این عادت های بد خلاص شوید و در کنار سلامت خود به سلامت موجود کوچکی فکر کنید که قرار است از آن شما باشد چرا که هر اتفاقی برای بدن شما و سوخت وسازش بیفتد، مستقیما بر سلامت جنین و بچه آینده شما هم تاثیر خواهد گذاشت. کنار گذاشتن عادت های بد اولین اقدام برای قدم گذاشتن در جاده مادری است. هر چه ...
گیاهی که فرشته نجات زنان است
از گیاه رازیانه حدودا سی کیلو کالری به بدن انرژی می رساند و می بینید که مقدار زیادی نیست. در واقع رازیانه یک سبزی کم کالری محسوب شده و 90 درصد آن را آب تشکیل می دهد. رازیانه در بدن ایجاد سیری به مدت طولانی می کند که برای همین شما را از پرخوری و ریزه خواری دور می کند. این گیاه پرخاصیت سرشار از پتاسیم است به همین دلیل هم بین سبزیجات دیورتیک یا همان ادرارآور جا دارد. اگر از احتباس آب رنج می برید یعنی ...
5 ترکیب برتر صبحانه ای برای لاغری!
سلامت نیوز : اگر از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید و مصرف مواد غذایی سالم و کامل را در زندگی تان به یک رویه ثابت تبدیل سازید، به صورت خودکار بسیاری از خوراکی های ناسالم از رژیم غذایی شما حذف می شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامتیسم، این نکته خصوصا برای حدف منابع کربوهیدراتی ساده و تصفیه شده مهم است. پروتئین تخم مرغ، یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه ...
سفر به سرزمین مهربانی ها
, مرکز فروش پوشاک به ویژه کفش و لباس کوهنوردی. از زاهدان اینطور میتونم بگم که مردمانی به غایت مهربان و مهمان نواز اما ساختار شهری بسیار ضعیف که نهادهای مسئول و درگیر امور شهری زاهدان به هیچ وجه نتوانسته اند درصدی از علم و تخصص شهرسازی رو توی زاهدان اجرا کنند. در و دیوار شهر بوی فرسودگی میده و فضای سبز به ندرت به چشم میخورد. چنانچه خونگرمی مردم و همچنین بازار رسولی نبود شهر خلوت میشد. ...
درمان گیاهی سنگ کلیه
... خوردن نان، پنیر و گردو در شب توصیه می شود چون جذب کلسیم در شب بیشتر است و در کلیه رسوب نمی کند. کشک یک ماده غذایی است که در آن مقدار زیادی کلسیم وجود دارد و به سلامت استخوان ها کمک می کند، اما از دیدگاه طب سنتی این ماده غذایی در صورتی که با مصلح مصرف نشود می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود و کشک باید حتما با گردو خورده شود و اگر کشک به صورت مایع باشد باید داخل آن حتما نعناع و سیر داغ ریخت تا ...
مصرف ترشیجات در شب باعث چه بیماری می شود؟
... از خوردن ترشی بادنجان (لیته) همراه با غذاهای بطیءالهضم و دیرهضم باید پرهیز کرد؛ از جمله این غذاها می توان کباب جگر سیاه، ماهی، تخم مرغ نیمرو و سایر غذاهای دیرهضم و کثیف صالح الکیموس یا ردی الکیموس را نام برد. توصیه و تأکید می شود در خورشت فسنجان از اضافه کردن شکر سفید به آن که واقعاً یک اشتباه آشپزی است، پرهیز کرده و از رب انار به عنوان مصلحش استفاده کنید؛ در چنین حالتی هضم و جذب ...
با رژیم دوکان کاهش وزن سریع و موثر را تجربه کنید
وزن بیشتری صورت می گیرد و شامل مصرف مواد غذایی بدون چربی یا با چربی خیلی کم و با پروتئین زیاد است و تقریبا ده روزه است. در این رژیم غذایی می توانید 68 پروتئین را انتخاب کنید. هیچ شمارش کالری انجام نمی شود و می توانید مواد غذایی مانند گوشت گاو، ماهی، مرغ، تخم مرغ، سویا و پنیر مصرف کنید ، اما باید کاملا کم چرب باشد. به طور کلی در چهار فاز رژیم دوکان مصرف هر نوع چربی کاملا ممنوع است و نقش ...
غذاهایی که چربی دور شکم را نابود می کنند
بدون چربی نیز تا کنون، در روند متابولیسم بدن تاثیری مثبت داشته اند. گوشت های بدن چربی شامل سینه مرغ و بوقلمون بدون پوست می شوند. 8 - برگ سبزیجات نظیر، چای سبز، و برگ های که رنگ روشنی دارند، می توانند در خاموش کردن ژن های ذخیره سازی چربی موثر باشند. برگ سبزیجات را به غذاهای خود اضافه کنید. 9 - ادویه جات و طعم های فوق العاده ای نظیر دارچین، زنجبیل و حتی شکلات تلخ، در خاموش کردن ژن های ذخیره سازی چربی بی تاثیر عمل نخواهند کرد. منبع: سی ان ان ...
ویتامین ها و موادمعدنی که باید روزانه مصرف کنید تا چاق نشوید
. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید ...
چطور سیاست رادیکال پرتغال در جرم زدایی از مواد مخدر به موفقیت هایی درخشان رسید؟
فرهنگی شگرف و تغییر در نحوۀ نگرش مردم به مواد مخدر، اعتیاد و خودشان شدنی نبود. از بسیاری جهات، چنین قانونی صرفاً بازتاب تحولاتی بود که پیش تر در درمانگاه ها، داروخانه ها و در خانه های مردم در سراسر کشور مرتباً اتفاق می افتاد. سیاست رسمی جرم زدایی ارائۀ خدمات را برای بسیاری از بخش ها (ازجمله بهداشت، روانپزشکی، اشتغال، اسکان و...) آسان تر کرد. بخش هایی که در تلاش بودند منابع و تخصص خود را برای همکاری ...
رفع ویار بارداری با ویتامین B6
شود و از قسمتهای ابتدایی روده جذب خون می شود . در بدن ما تولید و تبدیل پروتئین ها وابستگی زیادی به B6 دارد . کمبودB6، باعث احساس ضعف و ناتوانی و خواب آلودگی میشود. ویتامین B6 را می توان در سبوس، گندم، برنج، جو، جوانه گندم، جگر، قلوه، سویا، طالبی، کلم، بادام زمینی، گردو، زرده تخم مرغ، گوشت، سیب زمینی، شیر، گاو، لوبیا، موز، خربزه، انگور، انجیر، کلم، تره فرنگی و فلفل سبز پیدا کرد. ...
بهترین ویتامین ها برای مقابله با پوسته شدن ناخن ها
اچ نیز شناخته می شود برای حفظ سلامت ناخن ضروری است. احتمال ابتلا به کمبود بیوتین با بالا رفتن سن بیشتر می شود. بنابراین در افراد مسن تر پوسته شدن ناخن ها می تواند بیشتر مربوط به کمبود بیوتین باشد. مصرف مکمل ها ب- کمپلکس بهترین راه برطرف کردن این مشکل است. در مواد غذایی اما ماهی سالمون، جگر، هویج و گل کلم بهترین منابع تأمین ویتامین B به شمار می روند. آهن آهن برای تولید گلبول قرمز ...
جای عینک را با این خوراکی ها پر کنید
زیاد این ترکیبات آنتی اکسیدانی در خون خطر ابتلا به بیماری های مزمن را نیز کاهش می دهند. منابع غذایی بتاکاروتن: هویج، سیب زمینی شیرین، کدوتنبل، فلفل دلمه ای نارنجی، پرتقال، روغن جگر ماهی، جگر، زرده ی تخم مرغ، اسفناج و تمام سبزیجات رنگی. ویتامین C را دریابید ویتامین C جلوی آسیب های رادیکال های آزاد را می گیرد و از سلول ها محافظت می کند. برای همین هم می تواند از بروز مشکلات ...
رژیم غذایی قبل بارداری، آنچه باید بخوانید
برای باردار شدن تلاش می کنید؟ شاید باید یک قرار شبانه در فروشگاه مواد غذایی بگذارید. گرچه هیچ کس هرگز با خوردن سالاد سالمون باردار نشده، اما پژوهشگران معتقدند آنچه می خورید می تواند در توانایی شما برای باروری موثر باشد. دکتر هالی گرینر کارشناس تغذیه ، سبک زندگی و مادر دو فرزند می گوید، حفظ سلامت بدن با خوردن غذاهایی که برای شما خوب است در حالی که برای بارداری تلاش می کنید بسیار مفید است، زیرا ...
خوراکی هایی که هرگز نباید خام بخورید
گروه سبک زندگی تیتریک ، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به آنچه می خورید، وابسته است. برخی مواد غذایی در حالت خام از ارزش تغذیه ای بیشتری برخوردار هستند، در شرایطی که برخی دیگر در حالت پخته مغذی تر هستند. می دانیم که از مصرف برخی مواد غذایی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ به صورت خام باید پرهیز کرد، زیرا می توانند موجب شکل گیری برخی مشکلات سلامت شوند. در ادامه با برخی دیگر از مواد غذایی ...
افزایش شیر مادر، راهکارهای مناسب آن
...، یا برای شام املت با سالاد میل کنید. به عنوان بخشی از رژیم غذایی می توانید از تخم مرغ های غنی شده با DHA استفاده کنید تا سطح این اسید چرب ضروری را در شیر خود بالا ببرید. نان گندم سبوس دار اسید فولیک برای رشد کودک در مراحل اولیه حاملگی، بسیار مهم است. اما اهمیت آن فقط در این مرحله نیست. اسید فولیک ماده ای مغذی در شیر شماست که نوزاد ، به آن نیاز دارد. و ...
تداخلات غذایی را جدی بگیرید
عملکرد سیستم گوارش را مختل کند.وی ادامه داد: البته تجربه نشان داده است که مصرف غذاهای با کیفیت های مشابه و طبع های یکسان نیز می تواند اثرات نامطلوبی بر بدن بگذارد و در برخی موارد، بعد از هضم غذا می تواند باعث ایجاد بیماری شود یا ترکیب آنها باعث بر هم خوردن ماهیت اصلی آن غذاها شود . وی به عنوان نمونه متذکر شد: مصرف لبنیات با گوشت مرغ یا ماهی، تخم مرغ و ماهی، سرکه و حلیم، لبنیات و ترشیجات ...
رژیمی برای کاهش وزن / تفاوت رژیم کم کربوهیدرات با رژیم کتوژنیک چیست؟
چربی بدن برود. مغز هم برای سوخت به کربوهیدرات نیاز دارد بنابراین اگر از رژیم غذایی نتواند میزان کافی از آن را دریافت کند، چربی و پروتئین را تجزیه می کند تا ساختار آن ها را تغییر داده و شبیه کربوهیدرات کند. در رژیم کم کربوهیدرات شما به جای غذاهای پُرکربوهیدرات، بیشتر غذاهایی می خورید که سرشار از پروتئین یا چربی هستند، مانند گوشت، پنیر، سبزیجات برگ دار، مغزها، دانه ها، تخم مرغ، روغن ها، کره و غذاهای ...
آیا مام ضد عرق باعث سرطان پستان می شود؟
که ادرار شما زرد تیره است، یا کم به دستشویی می روید، فعالیت زیادی دارید و یا در منطقه گرم زندگی می کنید، به نوشیدن آب بیشتر احتیاج خواهید داشت. باور اشتباه دوم : تخم مرغ برای قلبتان خوب نیست خوردن یک یا دو تخم مرغ در افراد سالم خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش نمی دهد. بله، زرده تخم مرغ دارای کلسترول است، اما برای اکثر ما میزان کلسترول موجود در هر غذایی به اندازه ترکیب چربی ...
4 ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی
آهن توسط بدن . ویتامین C در مولتی ویتامین های رایج و بسیاری از مکمل ها وجود دارند، اما منابع غذایی فوق العاده ای هم برای دریافت آن ها در دسترس هستند. مهم ترین منابع از این نظر عبارت اند از انواع مرکبات مانند پرتقال، انواع توت ها، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و غلات صبحانه غنی شده . 3 . ویتامین D ویتامین D در جذب کلسیم به بدن کمک می کند و نقش مهمی در عملکرد ...
تغذیه/ حساسیت غذایی یا حساسیت به غذا؟
رایج ترین انواع حساسیت ها دانست که عموماً به موادی مانند انواع مغزها و به ویژه بادام زمینی، تخم مرغ، شیر و یا گندم رخ می دهد. این حساسیت ها می تواند منجر به واکنش غیرعادی سیستم ایمنی بدن شده و عوارضی مانند خارش برخی نقاط بدن، تورم، استفراغ و تنگی نفس را در پی داشته باشد. در بسیاری از مناطق دنیا شما می توانید به صورت آنلاین اقدام به خرید بسته های آزمایشی یا کیت های آزمایش حساسیت به مواد غذایی ...
تغذیه قبل از بارداری، بهترین انتخاب ها
مواد غذایی مصرفی بر تمام بدن شامل خون، سلول و هورمون ها تأثیر می گذارد. اگر تصمیم دارید باردار شوید، بهتر است نسبت به رفع عادت های غذایی خود و بهبود آن سریع تر اقدام کنید. یک رژیم غذایی مناسب می تواند در باروری شما و همسرتان مؤثر باشد و باعث شود که بارداری آرام و راحتی را پشت سر بگذارید. در این مطلب می توانید با مواد غذایی مناسب برای بارداری آشنا شوید. مصرف سبزیجات و میوه ها ...